Description

Aujourd'hui on voit 5 astuces pour surmonter la flemme.

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Transcription

• Speaker #0

  Je te donne 5 astuces pour passer à l'action. Astuce numéro 1. Ce que font les sportifs quand ils sentent qu'ils sont pas au top, qu'ils sont pas dedans, c'est d'envoyer plus de stress à leur corps. Ça fait monter leur énergie, parce que leur corps est en train de réagir pour passer à l'action. Pour ça, c'est très simple, t'as juste à expirer plus rapidement. Je te laisse essayer. Par contre, vas-y progressivement, sinon tu vas avoir mal à la tête. Astuce numéro 2. Des chercheurs en Irlande ont voulu tester la résistance à la douleur de certains serveurs. Dans un premier temps, on leur demande de tenir une assiette chaude et on regarde combien de temps ils tiennent. Ensuite, on leur donne une consigne supplémentaire. Pendant qu'ils tiennent l'assiette, ils doivent se répéter... à haute voix une phrase comme « Je ne peux pas résister à la douleur » . Ça peut paraître bête, mais cette petite phrase leur a permis d'augmenter leur résistance à la douleur de près de 40%. En fait, quand tu fais une chose tout en répétant le contraire, ça crée une dissonance, et ton cerveau est obligé d'adapter la croyance ou le comportement. Et comme tu maintiens le comportement, il est obligé d'adapter la croyance. Alors quand tu as la flemme de te mettre au travail, répète-toi au moins 7 fois à haute voix « j'ai pas l'énergie pour travailler, j'ai pas l'énergie pour travailler » tout en te mettant au travail. Quand tu es en train de travailler et que tu as une soudaine envie d'aller scroller sur les réseaux, répète-toi cette fois à haute voix je ne peux pas résister à la tentation je ne peux pas résister à la tentation tout en continuant à travailler si t'es à la salle et que tu sens pas cette dernière répétition tu peux te répéter j'ai pas la foi force de pousser, j'ai pas la force de pousser, tout en continuant à pousser et peut-être qu'il va se passer quelque chose. Astuce numéro 3, le philosophe Alain disait « Le secret de l'action, c'est de s'y mettre » . C'est con, mais il n'a pas tout à fait tort. Des fois, t'es pas inspiré, t'as pas d'humeur, t'as envie de faire autre chose, mais pourtant, c'est cette tâche que tu dois faire. Il y a une méthode qui est intéressante pour lutter contre la procrastination, c'est la règle des 5 premières minutes. En gros, tu te dis, ok, je me mets pendant 5 minutes, mais si je n'ai pas envie de continuer, je m'arrête. Mais souvent, comme on est lancé, on continue, on ne s'arrête pas. C'est par exemple le cas quand tu dois faire le ménage. Astuce numéro 4, Netflix utilise un petit hack pour te rendre accro, et tu peux... t'en servir pour être plus productif. Quand tu finis un épisode, il y a environ 5 secondes, et ça passe à l'épisode suivant, et tu as besoin de rien faire. Donc ça élimine la friction. Alors, même si tu voulais aller te coucher, tu vas peut-être te dire, bon allez un dernier et ça tu peux l'utiliser par exemple pour lire plus dès que tu as fini un chapitre commence à lire la première ligne du chapitre suivant dès que tu as fini d'écrire un script commence à écrire la première phrase du script suivant en fait dès que tu as terminé une tâche commençons directement une autre astuce numéro 5 imagine on est vendredi il est 18 heures le soir tu as une soirée avec tes potes Mais tu n'as pas encore fait tout ce que tu devais faire. Tu vas être tenté de te dire, vas-y j'y vais et je finirai plus tard. Mais peut-être que quand tu les auras rejoints, tu vas avoir cette culpabilité qui va te déranger. Donc ce que tu peux faire, c'est te dire, ok. Ce soir, ça va être cool, mais ça sera encore plus cool si j'y vais avec la satisfaction d'avoir fini tout ce que j'ai à faire. Et ça, ça va te donner l'élan pour finir ce que tu devais faire. Autre exemple, tu rentres chez toi, tu as la flemme d'aller au spa. sport, tout ce que tu as envie, c'est te mettre dans ton canapé et regarder ta série. Là, ce que tu peux te dire, c'est « c'est vrai que ça me fait plaisir, mais je prendrai encore plus de plaisir si j'ai la satisfaction d'avoir fait ma séance de sport » . En fait, là, ce que tu fais, c'est anticiper et déplacer la gratification. Bien sûr, là ce que je t'ai donné, c'est des astuces, ça doit être ponctuel. Si t'as tout le temps la flemme, il y a deux possibilités. Soit t'es pas stimulé parce qu'au fond c'est pas ce que t'as envie de faire, ou c'est pas comme ça que t'as envie de le faire. Soit tu te mets beaucoup de pression et c'est ces émotions désagréables que tu évites. Si tu veux qu'on voie ça ensemble, t'as un lien en description. Je te remercie pour ton attention et je te dis à la semaine prochaine.