Description

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Transcription

• Speaker #0

  Je pense que tu ne voyais pas les choses comme ça, mais derrière ta motivation, il y a trois besoins psychologiques. Donc, quand tu n'es pas motivé, c'est qu'il y en a au moins un des trois qui n'est pas satisfait. Donc, on va voir ces trois besoins. Le premier, ça va être le besoin d'autonomie. Ce qui nous motive, c'est le sentiment d'avoir le contrôle sur ce qu'on fait et de faire nos propres choix. En gros, choisir ce que tu fais, quand tu le fais. Comment tu le fais et avec qui tu le fais ? Quand t'as pas l'impression d'être autonome, t'as l'impression d'être contrôlé. C'est-à-dire qu'il y a une pression qui vient influencer comment tu penses, comment tu te sens et ton comportement. Par exemple, quand tu te dis « je dois faire ça » , là, il y a une pression, tu te sens contrôlé. Par contre, quand tu te dis « je veux faire ça » , là, t'es autonome. En fait... Quand tu te sens contrôlé, tu ressens de l'anxiété, de la culpabilité, voire de la honte. Par exemple, si t'es trop perfectionniste, tu vas ressentir de la culpabilité parce que tu n'en fais pas assez. Donc là, t'as une pression pour travailler plus. Donc tu te sens contrôlé et ta motivation va baisser. Mais quand tu te sens autonome, t'es plus engagé, tu fais plus d'efforts, t'as plus de créativité, t'es plus performant, et surtout... Tu te sens mieux. Et on passe au deuxième besoin que tu connais bien, parce que c'est souvent lui qui nous fait perdre la motivation. Tu t'inscris à la salle pour avoir ton corps de rêve, et tu te rends compte que ça va être plus long que prévu, et donc tu perds ta motivation. Tu lances ton business pour avoir ton indépendance, et tu te rends compte que c'est plus dur que prévu, et bim, tu perds ta motivation. En fait, dans les deux cas, c'est le besoin de compétence qui n'est pas satisfait. C'est le besoin de te sentir compétent, de te sentir bon, de te sentir efficace dans ce que tu fais. Et c'est lui qui nous pousse à vouloir relever des défis et à nous améliorer. Mais pour ça, il y a deux conditions. Il faut que le défi soit assez difficile pour être stimulant, mais pas trop non plus pour sentir que tu es capable de réussir. Et quant à les deux, c'est un défi optimal. C'est là... que tu peux rentrer dans le flow. Le flow, c'est un état de concentration extrême où toute ton attention est portée à ce que tu fais et t'en oublies le temps qui passe. Le meilleur exemple, c'est les jeux vidéo. Mais pour satisfaire ton besoin de compétence, il te faut une structure avec trois éléments. Le premier, ça va être un objectif. Par exemple, développer ma visibilité sur YouTube. Deuxième chose, ça va être un feedback. les vues, les likes, les abonnés. Mais si tu es entrepreneur, ce sera plutôt les leads générés. Et c'est pour ça que c'est super important d'avoir de la clarté sur ton objectif. Parce que, imagine que tu fasses 100 vues et que tu génères 5 leads. Si tu regardes les vues, ton besoin de compétence ne va pas être satisfait et ta motivation va baisser. Par contre, si tu regardes les leads, ton besoin de compétence va être satisfait et ta motivation va augmenter. Mais dans tous les cas, en plus de l'objectif et du feedback, il va te falloir une bonne tolérance à l'échec, parce que le feedback peut être très décevant. Plus ta tolérance à l'échec va être élevée, plus ton sentiment de compétence va être stable, et donc ta motivation aussi. Maintenant, on passe au troisième besoin qui va te surprendre un peu parce que ce n'est pas forcément à lui qu'on pense, c'est le besoin d'affiliation. C'est le besoin d'avoir du lien avec les autres. C'est le besoin d'avoir du lien avec les autres. Mais c'est pas seulement des interactions sociales. Il faut que tu aies l'impression que l'autre se soucie de toi et qu'il t'apprécie. Donc la famille, les amis, le couple. Ce qui compte, c'est pas la quantité, mais la qualité. Parce que c'est dans les relations où tu as l'impression de pouvoir être toi-même que ce besoin d'affiliation est satisfait. Et quand c'est le cas, tu as plus d'estime pour toi et tu résistes mieux au stress. Par contre, s'il n'est pas satisfait... tu ressens de la tristesse, de la jalousie et surtout de la solitude. Et le piège quand ce besoin d'affiliation n'est pas satisfait, c'est d'essayer de le compenser en cherchant plus de statut social, plus de reconnaissance. Par exemple, avoir plus de vues sur les réseaux, faire plus de chiffres d'affaires. Mais comme tes objectifs deviennent plus élevés, tu as moins de chances de les atteindre. et donc de satisfaire ce besoin de compétence. Pire, le plaisir va disparaître et laisser place à l'anxiété de performance pour atteindre ses objectifs, à la culpabilité de n'en faire jamais assez, à la honte de ne jamais être à la hauteur. Et cette pression que tu ressens va te donner l'impression d'être de moins en moins autonome. Et donc, ta motivation va diminuer petit à petit jusqu'à abandonner. Bien sûr, c'est qu'un exemple, ça peut se passer différemment, mais là, ce que je voulais faire, c'est te montrer le lien entre les différents besoins, parce qu'on les a tous, même si... c'est à des niveaux différents. Donc, quand tu procrastines, que tu manques de motivation, essaie de voir lequel de ces besoins n'est pas satisfait et comment tu pourrais le satisfaire. Si tu veux qu'on voie ça ensemble, tu as mon lien en description. Je te remercie pour ton attention et je te dis à la semaine prochaine.