Description
Aujourd'hui on voit pourquoi chercher la performance t'empêche de performer et ce que tu dois plutôt faire pour avoir de meilleures performances sur le long terme.
Cette épisode sur les différents états d'esprit devrait te plaire : https://smartlink.ausha.co/flex-mental-performance/les-4-veritables-etats-d-esprit-d-un-entrepreneur
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Transcription
On veut tous être performants pour montrer de quoi on est capable et surtout être meilleurs que les autres pour avoir la fierté et la reconnaissance qu'on cherche. Mais il y a un gros problème. Ce ne sont pas ceux qui cherchent la performance qui ont les meilleures performances. En fait, il y a deux types de buts de performance. L'approche de la performance et l'évitement de la performance. Un étudiant avec un but d'approche de la performance va se dire ... Je veux être le premier à ce cours. Alors qu'avec un but d'évitement de la performance, l'étudiant va plutôt se dire « Il ne faut surtout pas que je sois le dernier à ce cours. » Autrement dit, l'approche de la performance, c'est l'envie de gagner, alors que l'évitement de la performance, c'est la peur de perdre. Et comme tu viens de te demander lequel des deux est le meilleur pour performer, on va faire un petit exemple. Imagine que tu cours un 100 mètres, tu le fais... en 12 secondes et tu finis premier. Quelques temps plus tard, tu en refais un face à d'autres personnes. Tu le fais en 11 secondes, mais tu finis dernier. La question est, est-ce que tu as progressé ou tu as régressé ? Avec un but de performance, tu vas regarder ton classement. Donc, tu as régressé. Mais si tu regardes le temps que tu as fait, tu vois que tu as gagné une seconde sur un 100 mètres, c'est énorme. Donc, tu as progressé. Si c'est ce que tu t'es dit, eh bien, tu n'es pas... pas dans un but de performance, mais dans un autre type de but qui est le but de maîtrise. Au lieu de se dire « je veux être le premier à ce cours » ou « il ne faut surtout pas que je sois le dernier » , là l'étudiant va plutôt se dire « je veux être le premier Je veux maîtriser ce cours complètement. En fait, avec un but de performance, tu cherches à montrer tes compétences, à être meilleur que les autres et à réussir en faisant le moins d'efforts possible. Alors qu'avec un but de maîtrise, tu cherches plutôt à développer tes compétences, tu te concentres sur ta progression et... tu valorises les efforts que tu fais. Parce que dans un but de performance, tu vois l'effort comme quelque chose de négatif. Plus tu fais d'efforts, moins ça veut dire que tu es compétent. Parce que si tu étais vraiment compétent, tu n'aurais pas besoin de faire autant d'efforts. Alors que dans un but de maîtrise, tu vois l'effort comme quelque chose de positif. Parce que c'est ça qui te rapproche de ton objectif. C'est pour ça qu'avec un but de performance, tu vas plutôt chercher les tâches faciles, alors qu'avec un but de maîtrise, tu vas plutôt rechercher des tâches difficiles et stimulantes. Et surtout, quand tu es dans un but de maîtrise, tu n'as pas honte de demander de l'aide pour avancer, pour progresser dans ton projet. Et c'est ça le problème des buts de performance, c'est qu'ils provoquent souvent des pensées négatives. Putain mais t'es nul, concentre-toi un peu ! des émotions désagréables comme l'anxiété, la culpabilité, la honte, et des comportements contre-productifs, comme préférer des tâches faciles ou éviter de demander de l'aide. C'est pour ça qu'au final, avec un but de maîtrise, tu fais plus d'efforts, tu persévères plus face aux difficultés, et donc tu as des meilleures performances sur le long terme. Mais qu'est-ce qui fait qu'on choisit un but plutôt qu'un autre ? Il y a trois paramètres à prendre en compte. L'envie de réussir, la peur de l'échec, l'envie d'avoir des compétences élevées. L'envie de réussir va te pousser à te fixer des buts d'approche de la performance ou de maîtrise. La peur de l'échec va te pousser à te fixer des buts d'évitement de la performance. Et l'envie d'avoir des compétences élevées va te pousser à te fixer des buts de maîtrise. Malheureusement, on a tous une certaine peur de l'échec qui va nous pousser à nous fixer des buts d'évitement de la performance. Éviter de faire des erreurs, éviter d'avoir une mauvaise performance, éviter de se mettre dans une situation gênante. Et comme ce type de but augmente notre niveau d'anxiété, il y a plus de chances qu'on... s'épuise ou qu'on abandonne. Ce qui va nuire à notre estime de soi. Parce que même si on réussit à éviter ce qu'on redoutait, on ne pourra pas ressentir d'émotions fortes comme la fierté ou la joie. Parce qu'au mieux, on va ressentir un soulagement. Ouf, ça va, c'est pas moi le dernier. Donc ça te mène dans un cercle vicieux. J'ai peur de l'échec, je me fixe un but d'évitement de la performance, ce qui augmente mon niveau d'anxiété, donc j'ai plus de chances d'échouer, d'abandonner ou de finir épuisé. Et donc, ça vient dégrader mon estime de soi. Et comme mon estime de soi diminue, j'ai encore plus peur de l'échec. Ce qu'il faut comprendre, c'est que quand un objectif est important pour nous, et que le résultat est incertain, c'est normal d'avoir de l'anxiété. Ce qui nuit à la performance, ce n'est pas le ressenti, c'est-à-dire le rythme cardiaque qui s'accélère, la tension dans la poitrine, etc. Non, ce qui nuit vraiment... à la performance, c'est les préoccupations cognitives. Et ce qui provoque ces préoccupations cognitives, c'est les buts d'évitement de la performance. Parce que tu te concentres sur ce que tu veux éviter. Donc ce qui est intéressant, c'est de t'entraîner à identifier les buts d'évitement de la performance que tu te fixes, et à les transformer en buts d'approche de la performance. Ou encore mieux, en but de maîtrise. Je te remercie pour ton attention. Et je te dis, à la semaine prochaine.
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On veut tous être performants pour montrer de quoi on est capable et surtout être meilleurs que les autres pour avoir la fierté et la reconnaissance qu'on cherche. Mais il y a un gros problème. Ce ne sont pas ceux qui cherchent la performance qui ont les meilleures performances. En fait, il y a deux types de buts de performance. L'approche de la performance et l'évitement de la performance. Un étudiant avec un but d'approche de la performance va se dire ... Je veux être le premier à ce cours. Alors qu'avec un but d'évitement de la performance, l'étudiant va plutôt se dire « Il ne faut surtout pas que je sois le dernier à ce cours. » Autrement dit, l'approche de la performance, c'est l'envie de gagner, alors que l'évitement de la performance, c'est la peur de perdre. Et comme tu viens de te demander lequel des deux est le meilleur pour performer, on va faire un petit exemple. Imagine que tu cours un 100 mètres, tu le fais... en 12 secondes et tu finis premier. Quelques temps plus tard, tu en refais un face à d'autres personnes. Tu le fais en 11 secondes, mais tu finis dernier. La question est, est-ce que tu as progressé ou tu as régressé ? Avec un but de performance, tu vas regarder ton classement. Donc, tu as régressé. Mais si tu regardes le temps que tu as fait, tu vois que tu as gagné une seconde sur un 100 mètres, c'est énorme. Donc, tu as progressé. Si c'est ce que tu t'es dit, eh bien, tu n'es pas... pas dans un but de performance, mais dans un autre type de but qui est le but de maîtrise. Au lieu de se dire « je veux être le premier à ce cours » ou « il ne faut surtout pas que je sois le dernier » , là l'étudiant va plutôt se dire « je veux être le premier Je veux maîtriser ce cours complètement. En fait, avec un but de performance, tu cherches à montrer tes compétences, à être meilleur que les autres et à réussir en faisant le moins d'efforts possible. Alors qu'avec un but de maîtrise, tu cherches plutôt à développer tes compétences, tu te concentres sur ta progression et... tu valorises les efforts que tu fais. Parce que dans un but de performance, tu vois l'effort comme quelque chose de négatif. Plus tu fais d'efforts, moins ça veut dire que tu es compétent. Parce que si tu étais vraiment compétent, tu n'aurais pas besoin de faire autant d'efforts. Alors que dans un but de maîtrise, tu vois l'effort comme quelque chose de positif. Parce que c'est ça qui te rapproche de ton objectif. C'est pour ça qu'avec un but de performance, tu vas plutôt chercher les tâches faciles, alors qu'avec un but de maîtrise, tu vas plutôt rechercher des tâches difficiles et stimulantes. Et surtout, quand tu es dans un but de maîtrise, tu n'as pas honte de demander de l'aide pour avancer, pour progresser dans ton projet. Et c'est ça le problème des buts de performance, c'est qu'ils provoquent souvent des pensées négatives. Putain mais t'es nul, concentre-toi un peu ! des émotions désagréables comme l'anxiété, la culpabilité, la honte, et des comportements contre-productifs, comme préférer des tâches faciles ou éviter de demander de l'aide. C'est pour ça qu'au final, avec un but de maîtrise, tu fais plus d'efforts, tu persévères plus face aux difficultés, et donc tu as des meilleures performances sur le long terme. Mais qu'est-ce qui fait qu'on choisit un but plutôt qu'un autre ? Il y a trois paramètres à prendre en compte. L'envie de réussir, la peur de l'échec, l'envie d'avoir des compétences élevées. L'envie de réussir va te pousser à te fixer des buts d'approche de la performance ou de maîtrise. La peur de l'échec va te pousser à te fixer des buts d'évitement de la performance. Et l'envie d'avoir des compétences élevées va te pousser à te fixer des buts de maîtrise. Malheureusement, on a tous une certaine peur de l'échec qui va nous pousser à nous fixer des buts d'évitement de la performance. Éviter de faire des erreurs, éviter d'avoir une mauvaise performance, éviter de se mettre dans une situation gênante. Et comme ce type de but augmente notre niveau d'anxiété, il y a plus de chances qu'on... s'épuise ou qu'on abandonne. Ce qui va nuire à notre estime de soi. Parce que même si on réussit à éviter ce qu'on redoutait, on ne pourra pas ressentir d'émotions fortes comme la fierté ou la joie. Parce qu'au mieux, on va ressentir un soulagement. Ouf, ça va, c'est pas moi le dernier. Donc ça te mène dans un cercle vicieux. J'ai peur de l'échec, je me fixe un but d'évitement de la performance, ce qui augmente mon niveau d'anxiété, donc j'ai plus de chances d'échouer, d'abandonner ou de finir épuisé. Et donc, ça vient dégrader mon estime de soi. Et comme mon estime de soi diminue, j'ai encore plus peur de l'échec. Ce qu'il faut comprendre, c'est que quand un objectif est important pour nous, et que le résultat est incertain, c'est normal d'avoir de l'anxiété. Ce qui nuit à la performance, ce n'est pas le ressenti, c'est-à-dire le rythme cardiaque qui s'accélère, la tension dans la poitrine, etc. Non, ce qui nuit vraiment... à la performance, c'est les préoccupations cognitives. Et ce qui provoque ces préoccupations cognitives, c'est les buts d'évitement de la performance. Parce que tu te concentres sur ce que tu veux éviter. Donc ce qui est intéressant, c'est de t'entraîner à identifier les buts d'évitement de la performance que tu te fixes, et à les transformer en buts d'approche de la performance. Ou encore mieux, en but de maîtrise. Je te remercie pour ton attention. Et je te dis, à la semaine prochaine.
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On veut tous être performants pour montrer de quoi on est capable et surtout être meilleurs que les autres pour avoir la fierté et la reconnaissance qu'on cherche. Mais il y a un gros problème. Ce ne sont pas ceux qui cherchent la performance qui ont les meilleures performances. En fait, il y a deux types de buts de performance. L'approche de la performance et l'évitement de la performance. Un étudiant avec un but d'approche de la performance va se dire ... Je veux être le premier à ce cours. Alors qu'avec un but d'évitement de la performance, l'étudiant va plutôt se dire « Il ne faut surtout pas que je sois le dernier à ce cours. » Autrement dit, l'approche de la performance, c'est l'envie de gagner, alors que l'évitement de la performance, c'est la peur de perdre. Et comme tu viens de te demander lequel des deux est le meilleur pour performer, on va faire un petit exemple. Imagine que tu cours un 100 mètres, tu le fais... en 12 secondes et tu finis premier. Quelques temps plus tard, tu en refais un face à d'autres personnes. Tu le fais en 11 secondes, mais tu finis dernier. La question est, est-ce que tu as progressé ou tu as régressé ? Avec un but de performance, tu vas regarder ton classement. Donc, tu as régressé. Mais si tu regardes le temps que tu as fait, tu vois que tu as gagné une seconde sur un 100 mètres, c'est énorme. Donc, tu as progressé. Si c'est ce que tu t'es dit, eh bien, tu n'es pas... pas dans un but de performance, mais dans un autre type de but qui est le but de maîtrise. Au lieu de se dire « je veux être le premier à ce cours » ou « il ne faut surtout pas que je sois le dernier » , là l'étudiant va plutôt se dire « je veux être le premier Je veux maîtriser ce cours complètement. En fait, avec un but de performance, tu cherches à montrer tes compétences, à être meilleur que les autres et à réussir en faisant le moins d'efforts possible. Alors qu'avec un but de maîtrise, tu cherches plutôt à développer tes compétences, tu te concentres sur ta progression et... tu valorises les efforts que tu fais. Parce que dans un but de performance, tu vois l'effort comme quelque chose de négatif. Plus tu fais d'efforts, moins ça veut dire que tu es compétent. Parce que si tu étais vraiment compétent, tu n'aurais pas besoin de faire autant d'efforts. Alors que dans un but de maîtrise, tu vois l'effort comme quelque chose de positif. Parce que c'est ça qui te rapproche de ton objectif. C'est pour ça qu'avec un but de performance, tu vas plutôt chercher les tâches faciles, alors qu'avec un but de maîtrise, tu vas plutôt rechercher des tâches difficiles et stimulantes. Et surtout, quand tu es dans un but de maîtrise, tu n'as pas honte de demander de l'aide pour avancer, pour progresser dans ton projet. Et c'est ça le problème des buts de performance, c'est qu'ils provoquent souvent des pensées négatives. Putain mais t'es nul, concentre-toi un peu ! des émotions désagréables comme l'anxiété, la culpabilité, la honte, et des comportements contre-productifs, comme préférer des tâches faciles ou éviter de demander de l'aide. C'est pour ça qu'au final, avec un but de maîtrise, tu fais plus d'efforts, tu persévères plus face aux difficultés, et donc tu as des meilleures performances sur le long terme. Mais qu'est-ce qui fait qu'on choisit un but plutôt qu'un autre ? Il y a trois paramètres à prendre en compte. L'envie de réussir, la peur de l'échec, l'envie d'avoir des compétences élevées. L'envie de réussir va te pousser à te fixer des buts d'approche de la performance ou de maîtrise. La peur de l'échec va te pousser à te fixer des buts d'évitement de la performance. Et l'envie d'avoir des compétences élevées va te pousser à te fixer des buts de maîtrise. Malheureusement, on a tous une certaine peur de l'échec qui va nous pousser à nous fixer des buts d'évitement de la performance. Éviter de faire des erreurs, éviter d'avoir une mauvaise performance, éviter de se mettre dans une situation gênante. Et comme ce type de but augmente notre niveau d'anxiété, il y a plus de chances qu'on... s'épuise ou qu'on abandonne. Ce qui va nuire à notre estime de soi. Parce que même si on réussit à éviter ce qu'on redoutait, on ne pourra pas ressentir d'émotions fortes comme la fierté ou la joie. Parce qu'au mieux, on va ressentir un soulagement. Ouf, ça va, c'est pas moi le dernier. Donc ça te mène dans un cercle vicieux. J'ai peur de l'échec, je me fixe un but d'évitement de la performance, ce qui augmente mon niveau d'anxiété, donc j'ai plus de chances d'échouer, d'abandonner ou de finir épuisé. Et donc, ça vient dégrader mon estime de soi. Et comme mon estime de soi diminue, j'ai encore plus peur de l'échec. Ce qu'il faut comprendre, c'est que quand un objectif est important pour nous, et que le résultat est incertain, c'est normal d'avoir de l'anxiété. Ce qui nuit à la performance, ce n'est pas le ressenti, c'est-à-dire le rythme cardiaque qui s'accélère, la tension dans la poitrine, etc. Non, ce qui nuit vraiment... à la performance, c'est les préoccupations cognitives. Et ce qui provoque ces préoccupations cognitives, c'est les buts d'évitement de la performance. Parce que tu te concentres sur ce que tu veux éviter. Donc ce qui est intéressant, c'est de t'entraîner à identifier les buts d'évitement de la performance que tu te fixes, et à les transformer en buts d'approche de la performance. Ou encore mieux, en but de maîtrise. Je te remercie pour ton attention. Et je te dis, à la semaine prochaine.
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Aujourd'hui on voit pourquoi chercher la performance t'empêche de performer et ce que tu dois plutôt faire pour avoir de meilleures performances sur le long terme.
Cette épisode sur les différents états d'esprit devrait te plaire : https://smartlink.ausha.co/flex-mental-performance/les-4-veritables-etats-d-esprit-d-un-entrepreneur
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On veut tous être performants pour montrer de quoi on est capable et surtout être meilleurs que les autres pour avoir la fierté et la reconnaissance qu'on cherche. Mais il y a un gros problème. Ce ne sont pas ceux qui cherchent la performance qui ont les meilleures performances. En fait, il y a deux types de buts de performance. L'approche de la performance et l'évitement de la performance. Un étudiant avec un but d'approche de la performance va se dire ... Je veux être le premier à ce cours. Alors qu'avec un but d'évitement de la performance, l'étudiant va plutôt se dire « Il ne faut surtout pas que je sois le dernier à ce cours. » Autrement dit, l'approche de la performance, c'est l'envie de gagner, alors que l'évitement de la performance, c'est la peur de perdre. Et comme tu viens de te demander lequel des deux est le meilleur pour performer, on va faire un petit exemple. Imagine que tu cours un 100 mètres, tu le fais... en 12 secondes et tu finis premier. Quelques temps plus tard, tu en refais un face à d'autres personnes. Tu le fais en 11 secondes, mais tu finis dernier. La question est, est-ce que tu as progressé ou tu as régressé ? Avec un but de performance, tu vas regarder ton classement. Donc, tu as régressé. Mais si tu regardes le temps que tu as fait, tu vois que tu as gagné une seconde sur un 100 mètres, c'est énorme. Donc, tu as progressé. Si c'est ce que tu t'es dit, eh bien, tu n'es pas... pas dans un but de performance, mais dans un autre type de but qui est le but de maîtrise. Au lieu de se dire « je veux être le premier à ce cours » ou « il ne faut surtout pas que je sois le dernier » , là l'étudiant va plutôt se dire « je veux être le premier Je veux maîtriser ce cours complètement. En fait, avec un but de performance, tu cherches à montrer tes compétences, à être meilleur que les autres et à réussir en faisant le moins d'efforts possible. Alors qu'avec un but de maîtrise, tu cherches plutôt à développer tes compétences, tu te concentres sur ta progression et... tu valorises les efforts que tu fais. Parce que dans un but de performance, tu vois l'effort comme quelque chose de négatif. Plus tu fais d'efforts, moins ça veut dire que tu es compétent. Parce que si tu étais vraiment compétent, tu n'aurais pas besoin de faire autant d'efforts. Alors que dans un but de maîtrise, tu vois l'effort comme quelque chose de positif. Parce que c'est ça qui te rapproche de ton objectif. C'est pour ça qu'avec un but de performance, tu vas plutôt chercher les tâches faciles, alors qu'avec un but de maîtrise, tu vas plutôt rechercher des tâches difficiles et stimulantes. Et surtout, quand tu es dans un but de maîtrise, tu n'as pas honte de demander de l'aide pour avancer, pour progresser dans ton projet. Et c'est ça le problème des buts de performance, c'est qu'ils provoquent souvent des pensées négatives. Putain mais t'es nul, concentre-toi un peu ! des émotions désagréables comme l'anxiété, la culpabilité, la honte, et des comportements contre-productifs, comme préférer des tâches faciles ou éviter de demander de l'aide. C'est pour ça qu'au final, avec un but de maîtrise, tu fais plus d'efforts, tu persévères plus face aux difficultés, et donc tu as des meilleures performances sur le long terme. Mais qu'est-ce qui fait qu'on choisit un but plutôt qu'un autre ? Il y a trois paramètres à prendre en compte. L'envie de réussir, la peur de l'échec, l'envie d'avoir des compétences élevées. L'envie de réussir va te pousser à te fixer des buts d'approche de la performance ou de maîtrise. La peur de l'échec va te pousser à te fixer des buts d'évitement de la performance. Et l'envie d'avoir des compétences élevées va te pousser à te fixer des buts de maîtrise. Malheureusement, on a tous une certaine peur de l'échec qui va nous pousser à nous fixer des buts d'évitement de la performance. Éviter de faire des erreurs, éviter d'avoir une mauvaise performance, éviter de se mettre dans une situation gênante. Et comme ce type de but augmente notre niveau d'anxiété, il y a plus de chances qu'on... s'épuise ou qu'on abandonne. Ce qui va nuire à notre estime de soi. Parce que même si on réussit à éviter ce qu'on redoutait, on ne pourra pas ressentir d'émotions fortes comme la fierté ou la joie. Parce qu'au mieux, on va ressentir un soulagement. Ouf, ça va, c'est pas moi le dernier. Donc ça te mène dans un cercle vicieux. J'ai peur de l'échec, je me fixe un but d'évitement de la performance, ce qui augmente mon niveau d'anxiété, donc j'ai plus de chances d'échouer, d'abandonner ou de finir épuisé. Et donc, ça vient dégrader mon estime de soi. Et comme mon estime de soi diminue, j'ai encore plus peur de l'échec. Ce qu'il faut comprendre, c'est que quand un objectif est important pour nous, et que le résultat est incertain, c'est normal d'avoir de l'anxiété. Ce qui nuit à la performance, ce n'est pas le ressenti, c'est-à-dire le rythme cardiaque qui s'accélère, la tension dans la poitrine, etc. Non, ce qui nuit vraiment... à la performance, c'est les préoccupations cognitives. Et ce qui provoque ces préoccupations cognitives, c'est les buts d'évitement de la performance. Parce que tu te concentres sur ce que tu veux éviter. Donc ce qui est intéressant, c'est de t'entraîner à identifier les buts d'évitement de la performance que tu te fixes, et à les transformer en buts d'approche de la performance. Ou encore mieux, en but de maîtrise. Je te remercie pour ton attention. Et je te dis, à la semaine prochaine.
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