Tu te demandes pourquoi ta motivation fait parfois des montagnes russes, et comment tu pourrais la stabiliser pour rester concentré(e) tout au long de la journée? Et si la réponse se trouvait dans le concept du dopamine menu?   C’est une approche simple mais puissante pour réguler ta motivation et ton attention en stimulant naturellement la production de dopamine, ce petit neurotransmetteur responsable du plaisir et de la récompense dans ton cerveau. Si tu te sens souvent démotivé(e) ou distrait(e), c’est peut-être que ton cerveau cherche des gratifications instantanées au lieu de sources de satisfaction durables. Et c’est là que le dopamine menu entre en jeu. Dans cet épisode, tu vas découvrir : Qu'est-ce qu'un dopamine menu et pourquoi il peut être un game changer pour ta motivation et ton attention. Comment construire un menu personnalisé, composé d’activités et de petites actions qui boostent ta dopamine, sans tomber dans les pièges des gratifications instantanées comme les réseaux sociaux. Des astuces simples pour intégrer des moments de plaisir tout au long de la journée, afin de rester motivé(e) et concentré(e) sans te sentir épuisé(e). Pourquoi il est essentiel de remplacer les shoots de dopamine faciles par des habitudes durables qui enrichissent ta vie à long terme. Si tu cherches des moyens simples et concrets pour améliorer ta motivation et rester concentré(e) tout au long de la journée, écoute bien cet épisode jusqu’au bout pour pouvoir toi aussi, créer ton propre dopaimne menu! Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDAH adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici : https://www.facebook.com/groups/focussquad Pour t’inscrire gratuitement à mon infolettre, c’est par ici : https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre P.S. : N’oublie surtout pas de partager cet épisode à quelqu’un qui en a besoin! Pour me retrouver : Pour me retrouver sur ma chaîne YouTube et me voir la binette, c’est ici : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g Site web : https://melissaleclerc.com/ Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram : https://www.instagram.com/melissalecerc/ TikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte Si tu veux te procurer le journal Daily Focus, c’est ici ! https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocus Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu te demandes pourquoi c’est si difficile de rester concentré ou de garder ton calme quand tu vis avec le TDAH? 🤔 Et si je te disais que ça pourrait bien être une affaire d’hormones? 🚨 Dans cet épisode de Focus TDAH, je rencontre Isabelle Binette, travailleuse sociale et passionnée par les mystères du cerveau TDAH 🧠. Ensemble, on plonge dans l’univers fascinant des hormones comme la dopamine et la sérotonine. Isabelle nous dévoile comment ces petites molécules influencent ton attention, tes émotions, et même ta capacité à gérer les montagnes russes 🎢 de la vie quotidienne. Mais attends, ce n’est pas tout! 🙌 Isabelle ne se contente pas de nous balancer de la science; elle nous partage aussi des astuces concrètes pour reprendre le contrôle et apaiser ces tempêtes intérieures 🌪️. Tu veux savoir comment utiliser tes hormones à ton avantage? Cet épisode est une mine d’or 💎 d’infos et de conseils pratiques! Si t’es prêt.e à transformer ta vie et à comprendre ce qui se passe vraiment dans ta tête, cet épisode est un incontournable 🎯. Et si tu veux en discuter après l’écoute, rejoins-nous dans le groupe Fb Focus TDAH! On y partage des astuces, on rigole 😄, et on se soutient entre personnes un peu éparpillées, mais tellement inspirantes! 💪 C’est par ici : https://www.facebook.com/groups/focussquad Ne manque pas ça! 🔥 Pour t’inscrire gratuitement à mon infolettre et recevoir encore plus de contenu inspirant 💌 : https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre P.S. : Si cet épisode te parle, pense à le partager avec un.e ami.e qui pourrait en avoir besoin! 💌 Retrouve Isabelle Binette ici : Instagram: https://www.instagram.com/tdah_en_cavale/ Facebook: https://www.facebook.com/tdahencavale?locale=fr_CA Site web: https://www.tdahencavale.com/   Retrouve-moi aussi ici : YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g Site web : https://melissaleclerc.com/ Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc/ TikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte Pour te procurer le journal Daily Focus et commencer à organiser ta vie avec style 📝, c’est par ici : https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocus Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Es-tu du genre à te dire : "C'est à cause de mon TDAH"? Si oui, cet épisode est fait pour toi! On plonge ensemble dans les situations où, sans même t'en rendre compte, tu utilises peut-être ton TDAH comme une excuse pour ne pas avancer. Je vais te partager six exemples concrets et t'expliquer comment arrêter ce cycle pour enfin reprendre le contrôle de ta vie.   Tu découvriras comment la procrastination, la désorganisation, l'impulsivité ou encore le manque d'attention peuvent devenir des obstacles que l'on justifie par le TDAH. Mais pas de panique, je te donne aussi des stratégies simples et efficaces pour surmonter ces défis et aller de l'avant.   Je te réserve un épisode riche en conseils pratiques qui t'aideront à transformer ta relation avec ton TDAH et à ne plus le laisser te freiner. Alors, installe-toi confortablement et prépare-toi à découvrir comment reprendre les rênes de ta vie!   Si cet épisode t’a parlé et que tu veux aller plus loin :   Je t'invite à rejoindre le programme Focus Masters qui commence le 2 septembre! C'est l'occasion parfaite pour maîtriser ton attention et surmonter les défis du TDAH. Les places sont limitées, alors n'attends plus pour t'inscrire! Transforme ta vie dès maintenant en rejoignant ce programme conçu spécialement pour toi.   Pour continuer la discussion :   Tu as envie de partager ton expérience ou d’échanger avec d’autres adultes TDAH? Rejoins-moi dans le groupe Facebook Focus TDAH, un lieu d'échanges bienveillant où je partage mes astuces, inspirées de mon expérience en tant que prof de yoga et de méditation, mais aussi de ma vie personnelle. Viens y retrouver des personnes dynamiques, créatives, et parfois un peu étourdies!   ➡️ Groupe Facebook Focus Squad : https://www.facebook.com/groups/focussquad   Pour ne rien manquer :   Inscris-toi gratuitement à mon infolettre pour recevoir des conseils exclusifs et ne rien manquer de mes prochaines aventures.   ➡️ Infolettre : https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre   N’oublie pas de partager cet épisode à quelqu’un qui en a besoin! ➡️ Pour en savoir plus sur Focus Masters, c'est ici: https://focussquad.melissaleclerc.com/infofocus   Pour me retrouver :   YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g Site web : https://melissaleclerc.com/ Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram : https://www.instagram.com/melissalecerc/ TikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte Pour te procurer le journal Daily Focus : https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocus Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, on plonge dans un sujet crucial pour tous ceux qui vivent avec le TDAH : l'influence de notre environnement sur notre capacité d'attention et de concentration. Ton espace de travail est-il ton allié ou ton pire ennemi? Je te dévoile 7 red flags cachés dans ton environnement quotidien qui pourraient bien être les coupables de ta distraction. Ensemble, on va explorer des solutions simples et efficaces pour transformer ton espace en un véritable sanctuaire de focus. Tu découvriras : ·         Les petites choses anodines qui minent ta concentration sans que tu t'en rendes compte.·         Un facteur surprenant qui pourrait être à l'origine de ta fatigue mentale.·         Des astuces simples pour enfin reprendre le contrôle de ton environnement… et de ton focus.·          Cet épisode est une invitation à prendre conscience de ce qui se passe autour de toi et à faire les ajustements nécessaires pour booster ta concentration. Et si tu veux aller encore plus loin, ne manque pas l'occasion de t'inscrire à mon programme Focus Masters. C’est le moment de reprendre le contrôle!https://focussquad.melissaleclerc.com/infofocus Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDAH adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici :https://www.facebook.com/groups/focussquad Pour t’inscrire gratuitement à mon infolettre, c’est par ici :https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre P.S. : N’oublie surtout pas de partager cet épisode à quelqu’un qui en a besoin! Pour me retrouver :Pour me retrouver sur ma chaîne YouTube et me voir la binette, c’est ici :https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g Site web : https://melissaleclerc.com/Fb : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulteInstagram : https://www.instagram.com/melissalecerc/Et maintenant sur TikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte Si tu veux te procurer le journal Daily Focus, c’est ici !https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocus Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Quand on vit avec le TDAH, on peut avoir tendance à se taper sur les doigts pour un tout ou pour un rien parce qu’on est soit maladroits, impulsifs, inattentifs ou encore on a de la difficulté à gérer nos émotions. Et si on devenait notre propre meilleur.e ami.e au lieu de céder aux pensées négatives qui jouent sur notre estime et sur notre amour propre? Dans cet épisode, j’te partage mes 3 secrets les plus précieux pour t’aider à développer l’amour de soi. Ceux-ci font partie de ma vie depuis longtemps et ils m’ont grandement aidé à modeler la personne que je suis, qui s’aime davantage un peu plus à chaque jour. Je suis convaincue que les exercices que je te présenterai, pour t’aider à mettre en place ces grands secrets dans ta vie, te seront d’une grande utilité et  te permettront derr t’insuffler une dose additionnelle à chaque jour. Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDAH adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici :https://www.facebook.com/groups/focussquad Bonne écoute! Pour t’inscrire gratuitement à mon infolettre, c’est par ici :https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre P.S. : N’oublie surtout pas de partager cet épisode à quelqu’un qui en a besoin! Pour me retrouver :Pour me retrouver sur ma chaîne YouTube et me voir la binette, c’est ici :https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2gSite web : https://melissaleclerc.com/Fb : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulteInstagram : https://www.instagram.com/melissalecerc/Et maintenant sur TikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte Si tu veux te procurer le journal Daily Focus, c’est ici !https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocus Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu en as marre de toujours courir après le temps et de t'excuser pour tes retards? Imagine si tu pouvais toujours arriver à l'heure, détendu et prêt à conquérir ta journée. Dans cet épisode, je te donne les clés pour transformer ta relation avec le temps et devenir beaucoup plus ponctuel. On va explorer pourquoi les adultes TDAH ont de la difficulté avec la notion de temps et de ponctualité. Tu découvriras les impacts de ne pas être ponctuel et comment cela peut affecter ta vie quotidienne, ton stress et même tes relations. Ensuite, je te dévoilerai 7 trucs pour améliorer ta ponctualité, des astuces simples et pratiques que tu pourras appliquer dès maintenant. Alors, installe-toi confortablement, et je te dévoile ces astuces qui vont changer ta vie! Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDAH adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici :https://www.facebook.com/groups/focussquad Bonne écoute! Pour t’inscrire gratuitement à mon infolettre, c’est par ici :https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre P.S. : N’oublie surtout pas de partager cet épisode à quelqu’un qui en a besoin! Pour me retrouver :Pour me retrouver sur ma chaîne YouTube et me voir la binette, c’est ici :https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2gSite web : https://melissaleclerc.com/Fb : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulteInstagram : https://www.instagram.com/melissalecerc/Et maintenant sur TikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte Si tu veux te procurer le journal Daily Focus, c’est ici !https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocus  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Es-tu fatigué.e de voir ton TDAH comme une faiblesse ? 🤔💭 Et si je te disais que tu pouvais transformer tes caractéristiques du TDAH en atouts incroyables ? 🦸‍♂️✨ Dans cet épisode, découvre comment ton énergie débordante ⚡️, ton hyperfocus 🎯 et ta créativité 🎨 peuvent devenir tes superpouvoirs. Je vais te donner des astuces concrètes pour exploiter ces forces et faire de ton TDAH un véritable avantage. 🚀 Prépare-toi à décupler ton potentiel! 🌟 Dans cet épisode, nous allons découvrir ensemble : ·         Comment utiliser ton énergie débordante de manière productive. ⚡️💪·         Une technique pour exploiter ta pensée créative et trouver des solutions innovantes. 💡🔍·         Un secret pour profiter de ton hyperfocus et accomplir des tâches complexes. 🕵️‍♂️📈·         Comment transformer ton impulsivité en prises de décisions audacieuses. 🚀🎲·         Une astuce pour développer des compétences interpersonnelles et inspirer les autres. 👥💖·          Je suis convaincue qu'après avoir écouté cet épisode, tu seras mieux équipé.e pour transformer ton TDAH en superpouvoirs et exploiter tes forces uniques. 💪🌈 Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à rejoindre le groupe Fb Focus Squad 🎉, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces ✨, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga 🧘‍♀️ et de méditation 🧘‍♂️ que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives 💃🕺, parfois un peu étourdies ! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici :https://www.facebook.com/groups/focussquad Bonne écoute ! 🎧😊 Pour t’inscrire gratuitement à mon infolettre, c’est par ici :https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre 📧 P.S. : N’oublie surtout pas de partager cet épisode à quelqu’un qui en a besoin ! ❤️🔄 Pour me retrouver : Pour me retrouver sur ma chaîne YouTube et me voir la binette, c’est ici : YouTube 📺😊Site web : Site web 🌐Facebook : Facebook 👍Instagram : Instagram 📸Et maintenant sur TikTok : TikTok 🎵Si tu veux te procurer le journal Daily Focus, c’est ici :Daily Focus 📓✨ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Es-tu fatigué.e de te sentir constamment submergé.e et épuisé.e par ton TDAH ? Te demandes-tu parfois comment tu pourrais mieux gérer ton quotidien ? Si ta réponse est oui, Alors cet épisode est pour toi ! On va explorer ensemble 7 habitudes et comportements à modifier ou à complétement arrêter qui peuvent sembler banales, mais qui peuvent vraiment saboter ton bien-être au quotidien. Que ce soit se blâmer constamment, procrastiner ou encore essayer de tout faire soi-même, tu découvriras pourquoi il est important de laisser tomber ces comportements et comment les remplacer par des pratiques plus saines. Je suis convaincue qu'après avoir écouté cet épisode, tu seras mieux équipé.e pour identifier ces habitudes nuisibles et commencer à les changer pour le mieux. Alors, installe-toi confortablement, je te dévoile 7 habitudes anti-TDAH! Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à rejoindre le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies ! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici :https://www.facebook.com/groups/focussquad Bonne écoute ! Pour télécharger gratuitement la liste complète des questions abordées dans cet épisode, c’est par ici :https://meli.systeme.io/7habitudes Pour t’inscrire gratuitement à mon infolettre, c’est par ici :https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre P.S. : N’oublie surtout pas de partager cet épisode à quelqu’un qui en a besoin ! Pour me retrouver :Pour me retrouver sur ma chaîne YouTube et me voir la binette, c’est ici : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2gSite web : https://melissaleclerc.com/Fb : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulteInstagram : https://www.instagram.com/melissalecerc/Et maintenant sur TikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte Si tu veux te procurer le journal Daily Focus, c’est ici !https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocus Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Es-tu du genre à pratiquer des sports extrêmes pour te sentir vivant.e? Ou encore, aimes-tu te récompenser après une longue journée de travail en scrollant à n’en plus finir sur TikTok? Si ta réponse est oui, et que tu vis avec le TDAH bien entendu, il est fort à parier que tu fais tout cela pour combler un manque de dopamine. On ne se le cachera pas, le cerveau TDAH présente quelques différences entre autres par rapport aux neurotransmetteurs comme la dopamine et la noradrénaline qui sont un peu en baisse par rapport au cerveau neurotypique. Ces neurotransmetteurs qui sont à la base de la régulation de l’attention et des émotions, pour ne nommer que ces fonctions, nous en font parfois vivre de toutes les couleurs. Dans cet épisode, nous allons découvrir ensemble ce que cause le manque de dopamine pour un cerveau TDAH et comment palier à tout ça de manière naturelle. Je suis convaincue qu’à la suite de l’écoute de cet épisode, tu seras plus à même de prendre conscience de tes hausses et de tes baisses de dopamines et tu auras les outils en mains pour y palier. Aller, c’est parti! Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici :https://www.facebook.com/groups/focussquad Bonne écoute! Pour t’inscrire gratuitement à mon infolettre, c’est par ici :https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre P.s. : N’oublie surtout pas de partager cet épisode à quelqu’un qui en a besoin! Pour me retrouver :Pour me retrouver sur ma chaîne YouTube et me voir la binette, c’est ici :https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2gSite web : https://melissaleclerc.com/Fb: https://www.facebook.com/meli.tdah.adulteInstagram: https://www.instagram.com/melissalecerc/Et maintenant sur Tik tok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte Si tu veux te procurer le journal Daily Focus, c’est ici!https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocus Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Au Québec, le 1 ier juillet est la journée nationale du déménagement. Cette journée-là, ça bouge partout dans les rues, les gens s’affairent autour de boites et d’objets de tout acabit pour essayer de jouer au Tetris et de rentrer le tout dans un camion de déménagement dans le meilleur des cas et dans une petite voiture dans le pire des cas. Quoi qu’il en soit, tout ce beau monde-là a des préparatifs avant, pendant et après le jour J. Et quand le TDAH se mêle de la partie, le jeu devient encore plus intense. Que tu habites au Québec ou ailleurs dans le monde, j’ai pensé faire un épisode spécial déménagement pour t’aider à y voir plus clair et à t’en sortir pas trop échevelé.e le jour où tu déménageras tes pénates dans un autre logis. Je suis certaine que si tu appliques ces quelques conseils lors de ton prochain déménagement, tu auras une charge de moins sur les épaules et tu garderas le sourire tout au long de cette période olé-olé. Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici :https://www.facebook.com/groups/focussquad Bonne écoute! Pour t’inscrire gratuitement à mon infolettre, c’est par ici :https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre Pour découvrir ce que fais mon amie Maryeve Lamer, la Mom Organiséec'est ici:https://www.tiktok.com/@maryevelamerP.s. : N’oublie surtout pas de partager cet épisode à quelqu’un qui en a besoin! Pour me retrouver :Pour me retrouver sur ma chaîne YouTube et me voir la binette, c’est ici :https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2gSite web : https://melissaleclerc.com/Fb: https://www.facebook.com/meli.tdah.adulteInstagram: https://www.instagram.com/melissalecerc/Et maintenant sur Tik tok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adult Si tu veux te procurer le journal Daily Focus, c’est ici!https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocus  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.