Ressens-tu parfois la peur de ne pas être à la hauteur, d’échouer ou encore de décevoir quand tu es au travail, à l’école ou encore ans ta vie personnelle et cela te cause un tel stress que ça t’empêche de dormir ? Et en plus quand le TDAH s’en mêle, ce sont des plans pour souffrir d’insomnie chronique ou s’enfermer dans sa garde-robe et ne plus jamais vouloir en sortir! Dans cet épisode, je t’explique comment se forme le cercle vicieux entre le TDAH et l’anxiété de performance, ses signes avant-coureurs et surtout comment descendre de ce manège infernal et ne plus y remonter.  Il est terminé ce temps où tu te mets de la pression inutile et que tu essaies de compenser pour être supposément à la hauteur. Et si le mot « hauteur » pouvait d’ailleurs avoir une autre signification? Alors, prêt.e à découvrir tout ça avec moi? Envie d’aller plus loin ? Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici : https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncours Rejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien : https://www.facebook.com/groups/focussquad Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH : https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre Retrouve-moi sur : YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g Mon site web : https://melissaleclerc.com Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc TikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Est-ce que tu as parfois l’impression que le TDAH te joue des tours au quotidien, malgré tous les efforts et outils déjà essayés ? Et si l’hypnose pouvait t’aider à révéler tes ressources cachées pour enfin gérer ton TDAH avec plus de calme et de clarté ? Dans cet épisode, je démystifie pour toi l’hypnose ericksonienne et ses bienfaits pour l’adulte qui vit, comme toi et moi, avec le TDAH. Je t’expliquerai également comment l’hypnose fonctionne sur ton cerveau et pourquoi le subconscient est la clé pour accéder à tes ressources cachées et transformer ton quotidien.   Je suis convaincue qu’en explorant cette approche qui peut t’aider à mettre en lumière ton potentiel intérieur, tu pourras mieux vivre avec le TDAH et même en faire une force au quotidien. Bonne écoute et belle exploration de ton subconscient ! Envie d’aller plus loin ?   Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici : https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncours Rejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien : https://www.facebook.com/groups/focussquad Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH : https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre Retrouve-moi sur :   YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g Mon site web : https://melissaleclerc.com Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc TikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Est-ce que tu as l’impression de te retrouver piégé.e d’année en année par les mêmes mauvaises habitudes qui compliquent ton quotidien avec un TDAH ? Et si, pour 2025, tu décidais enfin de changer la donne pour de bon ? Dans cet épisode, je te parle de 10 habitudes qui peuvent saboter ta gestion du TDAH au quotidien et te donner des maux de tête dont tu pourrais te passer! Je t’expliqueraipourquoi elles sont néfastes, mais surtout comment t’en débarrasser, pour amorcer l’année 2025 sous le signe de l’efficacité et de la sérénité. Je suis convaincue qu’en faisant ce petit rappel aujourd’hui, tu auras envie absolument de changer ces habitudes pour de nouvelles qui te mèneront vers une meilleure qualité de vie et une plus grande confiance en toi. Bonne écoute et encore une fois, bonne année 2025! Envie d’aller plus loin ? Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici : https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncours Rejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien : https://www.facebook.com/groups/focussquad Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH : https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre Retrouve-moi sur : YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g Mon site web : https://melissaleclerc.com Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc TikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Est-ce que l’approche du temps des fêtes fait monter en toi une appréhension, parce que tu sais qu’à un moment donné ou un autre, tu vas finir par te sentir coupable de quelque chose ? Que ce soit parce que tu as oublié un cadeau, tu as répondu non à une invitation, ou que tu n’as pas respecté tes propres limites, ce sentiment colle souvent à la saison comme un invité non désiré. Et si, cette année, tu n’essayais pas simplement de faire plus, mais de voir autrement ? Dans cet épisode, nous allons survoler ensemble les raisons pour lesquelles ce sentiment de culpabilité a tendance à monter quand les fêtes de fin d’année approchent et comment t’en délester pour vivre ce temps des fêtes 2024 avec plus de sérénité et plus de plaisir. Je suis convaincue que la mise en application de ces quelques conseils te permettront d’y arriver avec succès! Bonne écoute et passe un joyeux temps des fêtes! Envie d’aller plus loin ? • Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncours • Rejoins notre communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien 👉 https://www.facebook.com/groups/focussquad • Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre 📧 Retrouve-moi sur : • YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g • Mon site web : https://melissaleclerc.com • Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte • Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc • TikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Avoue que ça t’est déjà arrivé de surorganiser ta vie en espérant ainsi contrer les défis quotidiens du TDAH. Tu te dis qu’en planifiant tout au quart de tour, en instaurant divers outils d’organisation dans ta vie et tu crois aveuglément que tout va se passer comme tu l’as prévu. Et finalement, un imprévu se pointe le bout du nez et tout ce magnifique planning s’écroule comme un jeu de carte, te laissant déçue.e et frustré.e. Tu te demandes alors pourquoi, malgré toute cette organisation minutieuse, le chaos semble encore plus grand qu’avant. Dans cet épisode, on met le doigt sur le paradoxe de l’organisation : quand la quête d’une structure parfaite se transforme en véritable fardeau. Tu découvriras comment un système trop rigide peut freiner ta progression, raviver un sentiment de culpabilité, et surtout, comment rééquilibrer les choses pour avancer réellement vers ce qui compte vraiment pour toi. TDAH ou pas, c’est le moment de faire la paix avec ton planning ! 🤔 Envie d’aller plus loin ? • Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncours • Rejoins notre communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien 👉 https://www.facebook.com/groups/focussquad • Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre 📧 Retrouve-moi sur : • YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g • Mon site web : https://melissaleclerc.com • Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte • Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc • TikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Envie de terminer l'année 2024 en beauté et de commencer 2025 avec une énergie nouvelle ? 🌟 Dans cet épisode, je te révèle des astuces puissantes pour clore l'année sur une note résolument positive, TDAH inclus ! Nous aborderons ensemble comment tirer le meilleur parti de cette période festive pour te recentrer sur ce qui compte vraiment pour toi. Que tu aies envie de renforcer tes relations, de prendre soin de ton bien-être ou de te préparer mentalement pour les défis à venir, cet épisode est une véritable boîte à outils pour t'accompagner pour ce dernier mois de l’année et ceux qui suivront en 2025. Prêt(e) à transformer ta fin d'année et à accueillir 2025 avec sérénité, joie et enthousiasme ? C'est parti ! 🎉 🤔 Envie d’aller plus loin ? • Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncours • Rejoins notre communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien 👉 https://www.facebook.com/groups/focussquad • Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre 📧 Retrouve-moi sur : • YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g • Mon site web : https://melissaleclerc.com • Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte • Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc • TikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte 📔 Tu veux mieux structurer tes journées ? Découvre mon Daily Focus Journal pour mieux organiser ton quotidien et alléger ta charge mentale 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocus   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Te reconnais-tu dans cette situation ? Tu ressens le besoin d’avancer, mais tu n’oses pas demander ou accepter de l’aide ? Peut-être as-tu peur du jugement, de perdre le contrôle, ou simplement, tu ne sais pas par où commencer pour déléguer ou recevoir du soutien. Sache que tu n’es pas seul(e). Accepter de l’aide est un défi pour beaucoup, surtout pour les adultes vivant avec le TDAH. Pourtant, c’est une étape cruciale pour alléger ta charge mentale et atteindre tes objectifs avec plus de sérénité. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi c’est si difficile d’accepter de l’aide, et je partage des stratégies concrètes pour t’aider à changer cette dynamique. Prêt(e) à transformer ta manière de voir l’entraide ? C’est parti ! 🤔 Envie d’aller plus loin ? • Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncours • Rejoins notre communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien 👉 https://www.facebook.com/groups/focussquad • Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre 📧 Retrouve-moi sur : • YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g • Mon site web : https://melissaleclerc.com • Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte • Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc • TikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte 📔 Tu veux mieux structurer tes journées ? Découvre mon Daily Focus Journal pour mieux organiser ton quotidien et alléger ta charge mentale 👉https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocus Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ouais…ben c’est le moment pour moi de prendre une pause du podcast. Chirurgie oblige comme on dit! Ce n’est pas nécessairement facile de te dire au revoir pour quelques semaines parce que ça fait plus de 3 ans que j’anime ce podcast de façon hebdomadaire et que là, pendant les 2 prochains mois, je ne pourrai pas te parler derrière mon micro. Mais bon, je dois prendre soins de ma santé et en profiter pour me recentrer. Je ne croyais pas en avoir besoin mais qui sait ce que cette période un peu plus noire dans ma vie va m’apporter? Je profite de ce dernier épisode pour répondre à quelques questions reçues sous forme de FAQ et pour t’annoncer comment je vois la suite du podcast et de mes projets business pour continuer de t’aider à mieux traverser les défis du TDAH. Écoute cet épisode, tu ne veux pas manquer ça! Pour écouter l’épisode 176-TDAH: Incompris (e)? So what? https://smartlink.ausha.co/focustdah/e176 Pour écouter l’épisode E20- Quand anxiété et TDA/H se marient https://smartlink.ausha.co/focustdah/e176 🤔 Envie d’aller plus loin ? Participe à ma retraite d’un jour le 26 octobre 2024 au Monastère des Augustines : https://focussquad.melissaleclerc.com/retraite1jour Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncours Rejoins notre communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien 👉 https://www.facebook.com/groups/focussquad 📧 Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre Retrouve-moi sur : YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g Mon site web : https://melissaleclerc.com Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc TikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte 📔 Tu veux mieux structurer tes journées ? Découvre mon Daily Focus Journal pour mieux organiser ton quotidien et apaiser ton stress 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocus Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

✨ Te sens-tu parfois totalement envahi(e) par le stress, au point de ne plus savoir comment t’en sortir ? Que ce soit dans des situations de pression au travail, à la maison ou lors d’une situation inhabituelle, le stress peut rapidement prendre le dessus. C’est souvent dans ces moments qu’on cherche désespérément une solution pour se calmer, sans toujours savoir où commencer. Imagine maintenant avoir à ta disposition des outils simples, efficaces et peu connus, qui te permettent de te reconnecter à ton calme intérieur en quelques minutes à peine. Aujourd’hui, je partage avec toi 5 techniques puissantes qui vont littéralement transformer ta manière de gérer le stress. Prêt(e) à découvrir ces méthodes ? Alors, c’est parti pour un moment de sérénité ! 🔍 Ce que tu vas découvrir: Pourquoi ces techniques sont si efficaces 🌟 5 outils secrets pour apaiser ton corps et ton esprit stress. Comment les intégrer dans ton quotidien 🌿 Ces techniques ne sont pas seulement efficaces, elles sont aussi très accessibles. Leur simplicité d'application te permettra de calmer ton esprit et de détendre ton corps rapidement, peu importe l'endroit ou le moment. En les pratiquant régulièrement, tu constateras à quel point elles peuvent transformer ta gestion du stress, te permettant ainsi de rester serein(e) même dans les situations les plus éprouvantes. 🤔 Envie d’aller plus loin ? Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncours Rejoins notre communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien 👉 https://www.facebook.com/groups/focussquad 📧 Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre Retrouve-moi sur : YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g Mon site web : https://melissaleclerc.com Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc 📔 Tu veux mieux structurer tes journées ? Découvre mon Daily Focus Journal pour mieux organiser ton quotidien et apaiser ton stress 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocus Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

As-tu déjà eu l’impression que les gens autour de toi ne comprennent pas ce que tu vis avec ton TDAH ? Peut-être qu’on te juge trop vite, sans savoir à quel point c’est difficile. Tu fais face à des défis invisibles, mais tu n’as pas à te justifier sans cesse. Et si l’incompréhension des autres ne te freinait plus ?   Dans cet épisode, je te partage des réflexions et des astuces pour surmonter ces moments où tu te sens jugé(e) ou ignoré(e). Découvre pourquoi cette incompréhension ne doit jamais t’arrêter, et comment la transformer en force pour avancer.   ✨ Ce que tu vas découvrir sans tout dévoiler :   Pourquoi les adultes avec TDAH se sentent souvent incompris 💡 : On explorera ensemble les raisons profondes de ce décalage avec les autres. Que faire quand tu te sens incompris(e) 🚀 : Je te dévoilerai des stratégies efficaces et faciles à appliquer au quotidien. "So what?" 😎 : Découvre pourquoi tu peux aller de l’avant même si les autres ne comprennent pas ta réalité.   🤔 Envie d’aller plus loin ?   Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncours Rejoins notre communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien 👉 https://www.facebook.com/groups/focussquad   📧 Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre   Retrouve-moi : • YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g • Mon site web : https://melissaleclerc.com/ • Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte • Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc/ • TikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte 📔 Envie de tester le journaling ? Découvre mon Daily Focus Journal pour organiser tes journées et gérer tes émotions 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocus Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.