Ouais…ben c’est le moment pour moi de prendre une pause du podcast. Chirurgie oblige comme on dit! Ce n’est pas nécessairement facile de te dire au revoir pour quelques semaines parce que ça fait plus de 3 ans que j’anime ce podcast de façon hebdomadaire et que là, pendant les 2 prochains mois, je ne pourrai pas te parler derrière mon micro. Mais bon, je dois prendre soins de ma santé et en profiter pour me recentrer. Je ne croyais pas en avoir besoin mais qui sait ce que cette période un peu plus noire dans ma vie va m’apporter? Je profite de ce dernier épisode pour répondre à quelques questions reçues sous forme de FAQ et pour t’annoncer comment je vois la suite du podcast et de mes projets business pour continuer de t’aider à mieux traverser les défis du TDAH. Écoute cet épisode, tu ne veux pas manquer ça! Pour écouter l’épisode 176-TDAH: Incompris (e)? So what? https://smartlink.ausha.co/focustdah/e176 Pour écouter l’épisode E20- Quand anxiété et TDA/H se marient https://smartlink.ausha.co/focustdah/e176 🤔 Envie d’aller plus loin ? Participe à ma retraite d’un jour le 26 octobre 2024 au Monastère des Augustines : https://focussquad.melissaleclerc.com/retraite1jour Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncours Rejoins notre communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien 👉 https://www.facebook.com/groups/focussquad 📧 Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre Retrouve-moi sur : YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g Mon site web : https://melissaleclerc.com Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc TikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte 📔 Tu veux mieux structurer tes journées ? Découvre mon Daily Focus Journal pour mieux organiser ton quotidien et apaiser ton stress 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocus Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

✨ Te sens-tu parfois totalement envahi(e) par le stress, au point de ne plus savoir comment t’en sortir ? Que ce soit dans des situations de pression au travail, à la maison ou lors d’une situation inhabituelle, le stress peut rapidement prendre le dessus. C’est souvent dans ces moments qu’on cherche désespérément une solution pour se calmer, sans toujours savoir où commencer. Imagine maintenant avoir à ta disposition des outils simples, efficaces et peu connus, qui te permettent de te reconnecter à ton calme intérieur en quelques minutes à peine. Aujourd’hui, je partage avec toi 5 techniques puissantes qui vont littéralement transformer ta manière de gérer le stress. Prêt(e) à découvrir ces méthodes ? Alors, c’est parti pour un moment de sérénité ! 🔍 Ce que tu vas découvrir: Pourquoi ces techniques sont si efficaces 🌟 5 outils secrets pour apaiser ton corps et ton esprit stress. Comment les intégrer dans ton quotidien 🌿 Ces techniques ne sont pas seulement efficaces, elles sont aussi très accessibles. Leur simplicité d'application te permettra de calmer ton esprit et de détendre ton corps rapidement, peu importe l'endroit ou le moment. En les pratiquant régulièrement, tu constateras à quel point elles peuvent transformer ta gestion du stress, te permettant ainsi de rester serein(e) même dans les situations les plus éprouvantes. 🤔 Envie d’aller plus loin ? Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncours Rejoins notre communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien 👉 https://www.facebook.com/groups/focussquad 📧 Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre Retrouve-moi sur : YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g Mon site web : https://melissaleclerc.com Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc 📔 Tu veux mieux structurer tes journées ? Découvre mon Daily Focus Journal pour mieux organiser ton quotidien et apaiser ton stress 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocus Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

As-tu déjà eu l’impression que les gens autour de toi ne comprennent pas ce que tu vis avec ton TDAH ? Peut-être qu’on te juge trop vite, sans savoir à quel point c’est difficile. Tu fais face à des défis invisibles, mais tu n’as pas à te justifier sans cesse. Et si l’incompréhension des autres ne te freinait plus ?   Dans cet épisode, je te partage des réflexions et des astuces pour surmonter ces moments où tu te sens jugé(e) ou ignoré(e). Découvre pourquoi cette incompréhension ne doit jamais t’arrêter, et comment la transformer en force pour avancer.   ✨ Ce que tu vas découvrir sans tout dévoiler :   Pourquoi les adultes avec TDAH se sentent souvent incompris 💡 : On explorera ensemble les raisons profondes de ce décalage avec les autres. Que faire quand tu te sens incompris(e) 🚀 : Je te dévoilerai des stratégies efficaces et faciles à appliquer au quotidien. "So what?" 😎 : Découvre pourquoi tu peux aller de l’avant même si les autres ne comprennent pas ta réalité.   🤔 Envie d’aller plus loin ?   Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncours Rejoins notre communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien 👉 https://www.facebook.com/groups/focussquad   📧 Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre   Retrouve-moi : • YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g • Mon site web : https://melissaleclerc.com/ • Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte • Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc/ • TikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte 📔 Envie de tester le journaling ? Découvre mon Daily Focus Journal pour organiser tes journées et gérer tes émotions 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocus Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu te sens parfois submergé(e) par des émotions incontrôlables comme la colère, la frustration ou la tristesse ? Avec le TDAH, ces émotions surgissent souvent sans prévenir et peuvent vite prendre le dessus.   Pourquoi est-ce si difficile de gérer ses émotions avec le TDAH ? Dans cet épisode, découvre pourquoi ces vagues émotionnelles sont plus intenses et comment reprendre le contrôle avec 7 étapes simples.   ✨ Au programme :   Pourquoi les émotions sont plus difficiles à gérer avec le TDAH 💡 : On expliquera les raisons derrière ces débordements émotionnels.   Les émotions courantes 😡😢 : On identifiera celles qui reviennent souvent, comme la colère et la tristesse.   7 étapes pour reprendre le contrôle 🚀 : Je te partagerai un plan d’action pratique pour te calmer rapidement, même dans les moments les plus intenses.   Envie de mieux réguler tes émotions ? Cet épisode est pour toi !   🤔 Besoin d’aller plus loin ? Rejoins notre communauté sur le groupe Facebook Focus TDAH pour plus d'astuces et de soutien. 👉 https://www.facebook.com/groups/focussquad   Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncours   📧 Reçois chaque semaine des outils pour mieux gérer tes émotions et organiser ton quotidien en t’abonnant à mon infolettre ici 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre Retrouve-moi : YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g Mon site web : https://melissaleclerc.com/ Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc/ TikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte Envie de tester le journaling ? Découvre mon Daily Focus Journal pour organiser tes journées et observer tes émotions 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocus P.S. : Si cet épisode t’a plu, partage-le avec quelqu’un qui pourrait en avoir besoin ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu te sens parfois submergé(e) par un brouillard mental qui t'empêche de te concentrer, de prendre des décisions ou simplement de profiter pleinement de ta journée ? Tes pensées sont confuses, dispersées, et tu te demandes comment retrouver une clarté d'esprit pour avancer sereinement ? Et si je te disais qu'il existe une méthode simple en 3 étapes pour dissiper ce brouillard, spécialement conçue pour les adultes vivant avec le TDAH ? Une approche qui pourrait transformer ton quotidien et te redonner le contrôle de ton esprit. Dans cet épisode, je te dévoile : Les 3 C de la Clarté Mentale : une méthode efficace pour éclaircir ton esprit et améliorer ta concentration. Comment repérer les domaines de ta vie qui impactent le plus ton état mental, afin de concentrer tes efforts là où ils auront le plus d'effet. Des conseils pratiques pour élaborer un plan d'action personnalisé, qui t'aidera à améliorer ton bien-être et à avancer vers tes objectifs avec plus de sérénité. Curieux(se) de découvrir la méthode des 3 C? Ne manque pas cet épisode rempli d'astuces concrètes et de solutions adaptées à ta situation ! Après l'écoute de cet épisode : Si tu as envie d’en discuter, de partager ton expérience ou de poser des questions, je t’invite chaleureusement à nous rejoindre dans le groupe Facebook Focus TDAH. C'est un espace dédié aux adultes TDAH où je partage mes astuces, mes conseils et les outils qui m'ont aidée en tant que prof de yoga, de méditation, et passionnée de gestion du temps et d’organisation. Tu y trouveras une communauté bienveillante de personnes dynamiques et créatives, prêtes à t’accueillir ! 👉 Rejoins-nous ici : https://www.facebook.com/groups/focussquad Pour télécharger gratuitement mon quiz exclusif : "Pourquoi ton esprit est-il si embrouillé ?" Ce quiz te permettra de déterminer les facteurs spécifiques qui contribuent à cette sensation d'esprit embrouillé, afin de mieux comprendre comment y remédier. 👉 Télécharge dès maintenant le quiz ici! : https://focussquad.melissaleclerc.com/quiz Cela te mènera à la page d'information du programme audio Protocole clarté mentale pour pousser l'expérience beaucoup plus loin et dissiper une bonne fois pour toutes ce fameux brouillard mental. Pour t’inscrire gratuitement à mon infolettre et recevoir des ressources exclusives, c’est par ici : 👉 Inscris-toi ici ! : https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre P.S. : N’oublie surtout pas de partager cet épisode avec quelqu’un qui en a besoin ! Ensemble, nous pouvons créer une communauté de soutien et d'entraide. Pour me retrouver : Ma chaîne YouTube pour accéder à des vidéos inspirantes : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g Mon site web pour en savoir plus sur mes services et programmes : https://melissaleclerc.com/ Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram pour suivre mon quotidien et mes inspirations : https://www.instagram.com/melissaleclerc/ TikTok pour des capsules courtes et dynamiques : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte Envie d'aller plus loin ? Pour te procurer mon livre Focus uP!, qui te donne 11 astuces concrètes (incluant des plans d’action pour chacune) afin de dissiper le brouillard mental, c'est par ici : 👉 Obtiens ton livre ici ! : https://focussquad.melissaleclerc.com/livrefocusup Et si tu cherches un outil pratique pour organiser tes journées et rester concentré(e), découvre le journal Daily Focus : 👉 Découvre le Daily Focus ici ! : https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocus   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu te sens parfois perdu(e) dans tes pensées, comme si un voile épais enveloppait ton esprit, rendant chaque réflexion plus difficile que la précédente ? Tu as l'impression que ton cerveau est embrouillé, que tes idées sont floues et insaisissables, et tu te demandes pourquoi cela t'arrive ?   Et si ce brouillard mental n'était pas simplement une fatigue passagère, mais un phénomène réel qui influence profondément ta vie quotidienne, surtout en tant qu'adulte vivant avec le TDAH ?   Dans cet épisode, je t'invite à découvrir :   • Les 7 signes cachés qui indiquent que le brouillard mental affecte ton quotidien sans que tu t'en rendes compte. • Les conséquences insoupçonnées que ce brouillard peut avoir sur ta vie personnelle, professionnelle et émotionnelle. • L'importance cruciale d'adresser ce brouillard mental, et comment cela peut transformer ta vie.   Mais ce n'est pas tout ! Pour t'aider à aller plus loin, je te propose de télécharger gratuitement mon quiz exclusif : "Pourquoi ton esprit est-il si embrouillé ?" Ce quiz te permettra de déterminer les facteurs spécifiques qui contribuent à cette sensation d'esprit embrouillé, afin de mieux comprendre comment y remédier. 👉 Télécharge dès maintenant le quiz ici! : https://focussquad.melissaleclerc.com/quiz   Après l’écoute de cet épisode, si tu as envie d’en discuter, de partager ton expérience ou de poser des questions, je t’invite chaleureusement à me rejoindre dans le groupe Facebook Focus TDAH, un espace dédié aux adultes TDAH. J’y partage mes astuces, mes conseils et les outils qui m'ont aidée en tant que prof de yoga, de méditation, passionnée de gestion du temps et d’organisation. C’est aussi un lieu d’échange bienveillant entre personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies mais tellement adorables ! Rejoins-nous  ici : https://www.facebook.com/groups/focussquad   Pour t’inscrire gratuitement à mon infolettre et recevoir des ressources exclusives, c’est par ici : https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre   P.S. : N’oublie surtout pas de partager cet épisode avec quelqu’un qui en a besoin ! Ensemble, nous pouvons créer une communauté de soutien et d'entraide.   Pour me retrouver : • Ma chaîne YouTube pour me voir la binette et accéder à des vidéos inspirantes : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g • Mon site web pour en savoir plus sur mes services et programmes : https://melissaleclerc.com/ • Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte • Instagram pour suivre mon quotidien et mes inspirations : https://www.instagram.com/melissalecerc/ • TikTok pour des capsules courtes et dynamiques : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte   Pour te procurer mon livre Focus uP! qui te donne 11 astuces concrètes (incluant des plans d’action pour chacune ) afin de disperser le brouillard mental, clique ici!: https://focussquad.melissaleclerc.com/livrefocusup   Et finalement, si tu veux te procurer le journal Daily Focus, un outil pratique pour t'aider à organiser tes journées et à rester concentré(e), c’est ici ! https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocus   N'oublie pas de t'abonner pour ne manquer aucun épisode, et de laisser un avis si cet épisode t'a plu !   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu te demandes pourquoi ta motivation fait parfois des montagnes russes, et comment tu pourrais la stabiliser pour rester concentré(e) tout au long de la journée? Et si la réponse se trouvait dans le concept du dopamine menu?   C’est une approche simple mais puissante pour réguler ta motivation et ton attention en stimulant naturellement la production de dopamine, ce petit neurotransmetteur responsable du plaisir et de la récompense dans ton cerveau. Si tu te sens souvent démotivé(e) ou distrait(e), c’est peut-être que ton cerveau cherche des gratifications instantanées au lieu de sources de satisfaction durables. Et c’est là que le dopamine menu entre en jeu. Dans cet épisode, tu vas découvrir : Qu'est-ce qu'un dopamine menu et pourquoi il peut être un game changer pour ta motivation et ton attention. Comment construire un menu personnalisé, composé d’activités et de petites actions qui boostent ta dopamine, sans tomber dans les pièges des gratifications instantanées comme les réseaux sociaux. Des astuces simples pour intégrer des moments de plaisir tout au long de la journée, afin de rester motivé(e) et concentré(e) sans te sentir épuisé(e). Pourquoi il est essentiel de remplacer les shoots de dopamine faciles par des habitudes durables qui enrichissent ta vie à long terme. Si tu cherches des moyens simples et concrets pour améliorer ta motivation et rester concentré(e) tout au long de la journée, écoute bien cet épisode jusqu’au bout pour pouvoir toi aussi, créer ton propre dopaimne menu! Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDAH adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici : https://www.facebook.com/groups/focussquad Pour t’inscrire gratuitement à mon infolettre, c’est par ici : https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre P.S. : N’oublie surtout pas de partager cet épisode à quelqu’un qui en a besoin! Pour me retrouver : Pour me retrouver sur ma chaîne YouTube et me voir la binette, c’est ici : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g Site web : https://melissaleclerc.com/ Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram : https://www.instagram.com/melissalecerc/ TikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte Si tu veux te procurer le journal Daily Focus, c’est ici ! https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocus Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu te demandes pourquoi c’est si difficile de rester concentré ou de garder ton calme quand tu vis avec le TDAH? 🤔 Et si je te disais que ça pourrait bien être une affaire d’hormones? 🚨 Dans cet épisode de Focus TDAH, je rencontre Isabelle Binette, travailleuse sociale et passionnée par les mystères du cerveau TDAH 🧠. Ensemble, on plonge dans l’univers fascinant des hormones comme la dopamine et la sérotonine. Isabelle nous dévoile comment ces petites molécules influencent ton attention, tes émotions, et même ta capacité à gérer les montagnes russes 🎢 de la vie quotidienne. Mais attends, ce n’est pas tout! 🙌 Isabelle ne se contente pas de nous balancer de la science; elle nous partage aussi des astuces concrètes pour reprendre le contrôle et apaiser ces tempêtes intérieures 🌪️. Tu veux savoir comment utiliser tes hormones à ton avantage? Cet épisode est une mine d’or 💎 d’infos et de conseils pratiques! Si t’es prêt.e à transformer ta vie et à comprendre ce qui se passe vraiment dans ta tête, cet épisode est un incontournable 🎯. Et si tu veux en discuter après l’écoute, rejoins-nous dans le groupe Fb Focus TDAH! On y partage des astuces, on rigole 😄, et on se soutient entre personnes un peu éparpillées, mais tellement inspirantes! 💪 C’est par ici : https://www.facebook.com/groups/focussquad Ne manque pas ça! 🔥 Pour t’inscrire gratuitement à mon infolettre et recevoir encore plus de contenu inspirant 💌 : https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre P.S. : Si cet épisode te parle, pense à le partager avec un.e ami.e qui pourrait en avoir besoin! 💌 Retrouve Isabelle Binette ici : Instagram: https://www.instagram.com/tdah_en_cavale/ Facebook: https://www.facebook.com/tdahencavale?locale=fr_CA Site web: https://www.tdahencavale.com/   Retrouve-moi aussi ici : YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g Site web : https://melissaleclerc.com/ Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc/ TikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte Pour te procurer le journal Daily Focus et commencer à organiser ta vie avec style 📝, c’est par ici : https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocus Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Es-tu du genre à te dire : "C'est à cause de mon TDAH"? Si oui, cet épisode est fait pour toi! On plonge ensemble dans les situations où, sans même t'en rendre compte, tu utilises peut-être ton TDAH comme une excuse pour ne pas avancer. Je vais te partager six exemples concrets et t'expliquer comment arrêter ce cycle pour enfin reprendre le contrôle de ta vie.   Tu découvriras comment la procrastination, la désorganisation, l'impulsivité ou encore le manque d'attention peuvent devenir des obstacles que l'on justifie par le TDAH. Mais pas de panique, je te donne aussi des stratégies simples et efficaces pour surmonter ces défis et aller de l'avant.   Je te réserve un épisode riche en conseils pratiques qui t'aideront à transformer ta relation avec ton TDAH et à ne plus le laisser te freiner. Alors, installe-toi confortablement et prépare-toi à découvrir comment reprendre les rênes de ta vie!   Si cet épisode t’a parlé et que tu veux aller plus loin :   Je t'invite à rejoindre le programme Focus Masters qui commence le 2 septembre! C'est l'occasion parfaite pour maîtriser ton attention et surmonter les défis du TDAH. Les places sont limitées, alors n'attends plus pour t'inscrire! Transforme ta vie dès maintenant en rejoignant ce programme conçu spécialement pour toi.   Pour continuer la discussion :   Tu as envie de partager ton expérience ou d’échanger avec d’autres adultes TDAH? Rejoins-moi dans le groupe Facebook Focus TDAH, un lieu d'échanges bienveillant où je partage mes astuces, inspirées de mon expérience en tant que prof de yoga et de méditation, mais aussi de ma vie personnelle. Viens y retrouver des personnes dynamiques, créatives, et parfois un peu étourdies!   ➡️ Groupe Facebook Focus Squad : https://www.facebook.com/groups/focussquad   Pour ne rien manquer :   Inscris-toi gratuitement à mon infolettre pour recevoir des conseils exclusifs et ne rien manquer de mes prochaines aventures.   ➡️ Infolettre : https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre   N’oublie pas de partager cet épisode à quelqu’un qui en a besoin! ➡️ Pour en savoir plus sur Focus Masters, c'est ici: https://focussquad.melissaleclerc.com/infofocus   Pour me retrouver :   YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g Site web : https://melissaleclerc.com/ Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram : https://www.instagram.com/melissalecerc/ TikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte Pour te procurer le journal Daily Focus : https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocus Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, on plonge dans un sujet crucial pour tous ceux qui vivent avec le TDAH : l'influence de notre environnement sur notre capacité d'attention et de concentration. Ton espace de travail est-il ton allié ou ton pire ennemi? Je te dévoile 7 red flags cachés dans ton environnement quotidien qui pourraient bien être les coupables de ta distraction. Ensemble, on va explorer des solutions simples et efficaces pour transformer ton espace en un véritable sanctuaire de focus. Tu découvriras : ·         Les petites choses anodines qui minent ta concentration sans que tu t'en rendes compte.·         Un facteur surprenant qui pourrait être à l'origine de ta fatigue mentale.·         Des astuces simples pour enfin reprendre le contrôle de ton environnement… et de ton focus.·          Cet épisode est une invitation à prendre conscience de ce qui se passe autour de toi et à faire les ajustements nécessaires pour booster ta concentration. Et si tu veux aller encore plus loin, ne manque pas l'occasion de t'inscrire à mon programme Focus Masters. C’est le moment de reprendre le contrôle!https://focussquad.melissaleclerc.com/infofocus Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDAH adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici :https://www.facebook.com/groups/focussquad Pour t’inscrire gratuitement à mon infolettre, c’est par ici :https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre P.S. : N’oublie surtout pas de partager cet épisode à quelqu’un qui en a besoin! Pour me retrouver :Pour me retrouver sur ma chaîne YouTube et me voir la binette, c’est ici :https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g Site web : https://melissaleclerc.com/Fb : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulteInstagram : https://www.instagram.com/melissalecerc/Et maintenant sur TikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte Si tu veux te procurer le journal Daily Focus, c’est ici !https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocus Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.