Pourquoi est-ce que tout te semble plus compliqué que pour les autres ? Est-ce que tu passes des heures à analyser chaque détail, à hésiter entre mille options et à ressasser des décisions ? Est-ce que tes émotions prennent une place si importante que ça vient compliquer tes relations et ta vie en général? Tu en viens même à te demander si tu es quelqu’un de compliqué? Dans cet épisode, je te partage certaines pistes de réflexion pour t’aider à prendre conscience de ta tendance, ou non, à compliquer les choses. Et si comme moi, tu te rends compte que tu as cette habitude de tout complexifier, j’te partage quelques étapes afin d’alléger ta façon de réagir et de rendre ta vie en général plus simple. Et crois-moi, ces quelques étapes peuvent énormément t’aider à retrouver plus de clarté mentale, à prendre des décisions avec plus de légèreté et à te libérer de cette impression constante de surcharge. Parce que oui, simplifier ne veut pas dire faire moins bien, mais plutôt apprendre à fonctionner d’une manière qui te convient réellement, sans t’épuiser. Prêt.e à te simplifier la vie? Pour réserver ta prochaine séance de Focus activation avec moi? C’est par ici : https://focussquad.melissaleclerc.com/focusactivation   Envie d’aller plus loin ? Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici : https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncours Rejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien : https://www.facebook.com/groups/focussquad Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH : https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre Retrouve-moi sur : YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g Mon site web : https://melissaleclerc.com Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc N’hésite pas à partager cet épisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bénéficier de conseils pour booster son cerveau et mieux gérer les défis du TDAH ! Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 étoiles et un commentaire sur le podcast Focus TDAH sur Apple podcast en cliquant ici : https://podcasts.apple.com/ca/podcast/focus-tdah/id1552262144 Bonne écoute et merci pour ton soutien! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La gestion du temps, quel sujet récurent quand on vit avec le TDAH! T’as essayé plein de trucs et d’astuces pour arriver un tant soit peut à améliorer la planification de ton temps mais t’as encore de la difficulté à ne pas arriver en retard à tes rendez-vous ou encore à alléger ton agenda? Et si la solution passait par l’utilisation de l’IA? Dans cet épisode, je te propose 3 façons éprouvées d’utiliser l’IA pour enfin améliorer la gestion de ton temps. Je suis convaincue que tu ne verras plus l’IA de la même façon par la suite et que tu auras toi aussi envie de te mettre à l’utiliser pour sauver de précieuses minutes qui te permettront de profiter de ce qui compte le plus pour toi. Alors, prêt.e à découvrir comment l’IA peut devenir ton meilleur allié en matière de gestion du temps?   Tu veux mieux structurer tes journées ? Découvre mon Daily Focus Journal pour mieux organiser ton quotidien et alléger ta charge mentale 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocus Envie d’aller plus loin ? Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici : https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncours Rejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien : https://www.facebook.com/groups/focussquad Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH : https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre Retrouve-moi sur : YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g Mon site web : https://melissaleclerc.com Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc N’hésite pas à partager cet épisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bénéficier de conseils pour booster son cerveau et mieux gérer les défis du TDAH ! Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 étoiles et un commentaire sur le podcast Focus TDAH sur Apple podcast en cliquant ici : https://podcasts.apple.com/ca/podcast/focus-tdah/id1552262144 Bonne écoute et merci pour ton soutien! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

J'entends parfois certains adultes vivant avec le TDAH affirmer que ce diagnostic n'affecte guère leur quotidien, qu'ils parviennent à bien gérer la situation, ou même qu'ils font comme si cela n'existait pas. Je suis sincèrement heureuse pour eux si, en effet, le TDAH n'a pas d'impact négatif sur les différentes sphères de leur vie et qu'ils se sentent épanouis et sereins. Au fond, c'est ce que je souhaite ardemment pour toutes les personnes qui ont vu ces quatre lettres transformer leur existence à un moment ou à un autre. Mais, si l'on ajoutait un "mais" à la phrase « Mon TDAH ne me dérange pas » ? Et si le fait de prétendre que le TDAH n'influe en rien sur leur quotidien n'était qu'un mécanisme de défense ou un moyen de ne pas se laisser étiqueter ? Peut-être que, au final, ces personnes – et peut-être toi aussi – auraient besoin d'un petit coup de pouce pour que le TDAH ait réellement moins d'impact sur leur vie. Pour cet épisode, j'ai décidé de m'amuser et de demander à ChatGPT de compléter la phrase après le « mais ». Le résultat est des plus intéressants. Prêt.e à te prêter au jeu pour découvrir si, au quotidien, le TDAH te dérange plus que tu ne le pensais… ou peut-être moins finalement ? Envie d’aller plus loin ? Pour écouter l’épisode 38 Est-ce vraiment de la procrastination? c’est ici! https://smartlink.ausha.co/focustdah/e38-de-la-procrastination-vraiment Rejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien : https://www.facebook.com/groups/focussquad Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH : https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre Retrouve-moi sur : YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g Mon site web : https://melissaleclerc.com Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc N’hésite pas à partager cet épisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bénéficier de conseils pour booster son cerveau et mieux gérer les défis du TDAH ! Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 étoiles et un commentaire sur le podcast Focus TDAH sur Apple podcast en cliquant ici : https://podcasts.apple.com/ca/podcast/focus-tdah/id1552262144 Bonne écoute et merci pour ton soutien! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

As-tu l'impression de courir après le temps ? De finir ta semaine en te demandant pourquoi tu n'as pas accompli tout ce que tu avais prévu ? Ou alors, tu préfères laisser la vie te guider, pour ensuite te sentir déçu.e de n'avoir rien vraiment réalisé ? Entre l'hyper planification et le laisser-aller total, il existe un juste milieu. Dans cet épisode, je te partage mes meilleurs trucs pour trouver cet équilibre afin de transformer ta semaine et de rester productif.ve (http://productif.ve) sans sacrifier ta spontanéité. Tu pourras adapter ces quelques conseils à ta situation personnelle bien évidemment. Prêt.e à découvrir comment réconcilier structure et liberté pour enfin maîtriser ton temps ? Alors, installe-toi confortablement et écoute cet épisode dès maintenant ! Envie d’aller plus loin ? Pour écouter l’épisode 94, Stretch ton cerveau sur la flexibilité mentale, c’est ici : https://smartlink.ausha.co/focustdah/e94-stretch-ton-cerveau Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici : https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncours Rejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien : https://www.facebook.com/groups/focussquad Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH : https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre Retrouve-moi sur : YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g Mon site web : https://melissaleclerc.com Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc TikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte N’hésite pas à partager cet épisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bénéficier de conseils pour booster son cerveau et mieux gérer les défis du TDAH ! Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 étoiles et un commentaire sur le podcast Focus TDAH sur Apple podcast en cliquant ici : https://podcasts.apple.com/ca/podcast/focus-tdah/id1552262144 Bonne écoute et merci pour ton soutien! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

À l'approche de la Saint-Valentin, j'avais envie de te parler d'un sujet un peu plus piquant que d'habitude, un sujet dont on ne discute pas assez : la fluctuation de la libido ! Quand on vit avec le TDAH, plusieurs facteurs peuvent impacter notre désir. Que ce soit un stress trop élevé, un manque d'énergie ou simplement le fait de ne pas être totalement présent, mais rassure-toi, il existe des moyens pour ne pas laisser notre libido s'éteindre définitivement. Dans cet épisode, je te dévoile les principales raisons pour lesquelles le désir sexuel peut baisser quand le TDAH fait partie de notre quotidien, ainsi que des astuces concrètes pour booster ta libido et retrouver l'envie de te reconnecter à ta passion. Prêt.e à retrouver ton envie de batifoler?   Envie d’aller plus loin ?   Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici : https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncours Rejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien : https://www.facebook.com/groups/focussquad Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH : https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre   Retrouve-moi sur :   • YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g • Mon site web : https://melissaleclerc.com • Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte • Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc   N’hésite pas à partager cet épisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bénéficier de conseils pour booster son désir quand le TDAH fait des siennes! Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 étoiles et un commentaire sur le podcast Focus TDAH sur Apple podcast en cliquant ici : https://podcasts.apple.com/ca/podcast/focus-tdah/id1552262144 Bonne écoute et merci pour ton soutien!   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Notre cerveau devrait être notre meilleur ami. C’est vrai; après tout, il nous permet de réfléchir, de ressentir, d’imaginer et de donner vie à nos idées. Mais as-tu déjà remarqué que, parfois, malgré tous tes efforts, ton esprit semble embrouillé ou que ta concentration s’évapore sans raison apparente ? Et si, derrière ces difficultés, se cachait une dénutrition du cerveau ? Dans cet épisode 187, on va explorer ensemble comment une alimentation déséquilibrée et certaines carences nutritionnelles peuvent perturber le fonctionnement optimal de notre matière grise – un défi de taille, surtout quand le TDAH s’en mêle. Tu vas découvrir : ·         Pourquoi le cerveau a besoin de nutriments spécifiques ·         Comment la dénutrition cérébrale peut amplifier le cerveau TDAH et surtout ·         Comment mieux nourrir ton cerveau au quotidien avec des bonnes habitudes et les aliments appropriés. Avec ces pistes en tête, fini le temps où ton cerveau avait perdu sa place de BFF dans ta vie! Tu verras qu’en rééquilibrant ton alimentation, il est possible d’améliorer ta clarté mentale et d’atténuer les difficultés liées au TDAH. Alors, prêt.e à découvrir comment transformer ton alimentation pour offrir à ton cerveau tout ce dont il a besoin ? Envie d’aller plus loin ?   ·         La dénutrition, une crise silencieuse qui menace notre cerveau, National Géographic : https://www.nationalgeographic.fr/sciences/sante-mentale-physique-france-la-denutrition-une-crise-silencieuse-qui-menace-notre-cerveau • Rejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour échanger, partager des conseils et trouver du soutien au quotidien : https://www.facebook.com/groups/focussquad • Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques et des astuces pour optimiser ton quotidien avec le TDAH : https://focussquad.exemple.com/infolettre   Retrouve-moi sur :   • YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g • Mon site web : https://melissaleclerc.com • Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte • Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc   N’hésite pas à partager cet épisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bénéficier de conseils pour booster son cerveau et mieux gérer les défis du TDAH ! Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 étoiles et un commentaire sur le podcast Focus TDAH sur Apple podcast en cliquant ici : https://podcasts.apple.com/ca/podcast/focus-tdah/id1552262144 Bonne écoute et merci pour ton soutien!   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Te sens-tu stressé.e quand c’est le moment de devoir prendre une décision — grande ou petite — et de te  retrouves paralysé.e, complètement incapable de choisir ? Ou, à l’inverse, tu fonces tête baissée pour finalement regretter ton choix deux heures plus tard ? Et quand le TDAH s’en mêle, c’est la cacophonie garantie dans la tête : trop d’options, trop de doutes, un sentiment d’urgence… Dans cet épisode, je te parle des obstacles spécifiques au TDAH qui impactent nos choix. Je te partage ensuite 3 stratégies concrètes pour structurer ta réflexion et t’assurer de faire des choix qui correspondent vraiment à tes valeurs et tes besoins. Avec toutes ces stratégies en poche, il n’y a plus de raisons de figer quand vient le temps de choisir ni de s’inquiéter à savoir si on a pris la bonne décision ou non! Alors, prêt.e à découvrir tout ça avec moi ? Envie d’aller plus loin ? Télécharge gratuitement ma “Liste de valeurs” pour clarifier ce qui compte vraiment pour toi et faciliter tes futures décisions : https://meli.systeme.io/listevaleurs Rejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien : https://www.facebook.com/groups/focussquad Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques et des astuces pour organiser ton quotidien avec le TDAH : https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre Retrouve-moi sur : YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g Mon site web : https://melissaleclerc.com Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc N’hésite pas à partager cet épisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bien avoir besoin d’outils concrets pour sortir enfin de l’indécision et faire les bons choix ! Bonne écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ressens-tu parfois la peur de ne pas être à la hauteur, d’échouer ou encore de décevoir quand tu es au travail, à l’école ou encore ans ta vie personnelle et cela te cause un tel stress que ça t’empêche de dormir ? Et en plus quand le TDAH s’en mêle, ce sont des plans pour souffrir d’insomnie chronique ou s’enfermer dans sa garde-robe et ne plus jamais vouloir en sortir! Dans cet épisode, je t’explique comment se forme le cercle vicieux entre le TDAH et l’anxiété de performance, ses signes avant-coureurs et surtout comment descendre de ce manège infernal et ne plus y remonter.  Il est terminé ce temps où tu te mets de la pression inutile et que tu essaies de compenser pour être supposément à la hauteur. Et si le mot « hauteur » pouvait d’ailleurs avoir une autre signification? Alors, prêt.e à découvrir tout ça avec moi? Envie d’aller plus loin ? Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici : https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncours Rejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien : https://www.facebook.com/groups/focussquad Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH : https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre Retrouve-moi sur : YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g Mon site web : https://melissaleclerc.com Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc TikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Est-ce que tu as parfois l’impression que le TDAH te joue des tours au quotidien, malgré tous les efforts et outils déjà essayés ? Et si l’hypnose pouvait t’aider à révéler tes ressources cachées pour enfin gérer ton TDAH avec plus de calme et de clarté ? Dans cet épisode, je démystifie pour toi l’hypnose ericksonienne et ses bienfaits pour l’adulte qui vit, comme toi et moi, avec le TDAH. Je t’expliquerai également comment l’hypnose fonctionne sur ton cerveau et pourquoi le subconscient est la clé pour accéder à tes ressources cachées et transformer ton quotidien.   Je suis convaincue qu’en explorant cette approche qui peut t’aider à mettre en lumière ton potentiel intérieur, tu pourras mieux vivre avec le TDAH et même en faire une force au quotidien. Bonne écoute et belle exploration de ton subconscient ! Envie d’aller plus loin ?   Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici : https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncours Rejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien : https://www.facebook.com/groups/focussquad Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH : https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre Retrouve-moi sur :   YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g Mon site web : https://melissaleclerc.com Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc TikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Est-ce que tu as l’impression de te retrouver piégé.e d’année en année par les mêmes mauvaises habitudes qui compliquent ton quotidien avec un TDAH ? Et si, pour 2025, tu décidais enfin de changer la donne pour de bon ? Dans cet épisode, je te parle de 10 habitudes qui peuvent saboter ta gestion du TDAH au quotidien et te donner des maux de tête dont tu pourrais te passer! Je t’expliqueraipourquoi elles sont néfastes, mais surtout comment t’en débarrasser, pour amorcer l’année 2025 sous le signe de l’efficacité et de la sérénité. Je suis convaincue qu’en faisant ce petit rappel aujourd’hui, tu auras envie absolument de changer ces habitudes pour de nouvelles qui te mèneront vers une meilleure qualité de vie et une plus grande confiance en toi. Bonne écoute et encore une fois, bonne année 2025! Envie d’aller plus loin ? Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici : https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncours Rejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien : https://www.facebook.com/groups/focussquad Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH : https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre Retrouve-moi sur : YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g Mon site web : https://melissaleclerc.com Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc TikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.