Tu vis avec un TDAH adulte et trop souvent, tu t’autocritiques, tu minimises tes efforts, tu compares ton parcours à celui des autres. En fait, tu essaies de faire comme tout le monde… mais au fond de toi, tu sais que ton cerveau, ton énergie et ton chemin sont différents. Et dans cette tentative de "rentrer dans le moule", tu finis par oublier des vérités essentielles. Des vérités qui pourraient changer ta façon de te voir, de t’encourager, de persévérer. Dans cet épisode, je te partage 10 rappels puissants pour reconnecter à ta valeur, à ta force intérieure, et pour avancer sans plus t’excuser d’être qui tu es vraiment. 💛 Alors, envie d’un rappel qui pourrait tout changer dans ta façon de te voir? Appuie sur play — tu mérites de t’en souvenir. Bonne écoute! Envie d’aller plus loin ? Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici : https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncours Rejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien : https://www.facebook.com/groups/focussquad Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH : https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre Retrouve-moi sur : YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g Mon site web : https://melissaleclerc.com Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc   N’hésite pas à partager cet épisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bénéficier de conseils pour booster son cerveau et mieux gérer les défis du TDAH !   Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 étoiles et un commentaire sur le podcast Focus TDAH sur Apple podcast en cliquant ici : https://podcasts.apple.com/ca/podcast/focus-tdah/id1552262144   Merci pour ton soutien! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu veux tellement avancer, créer, concrétiser… mais t’as l’impression que ta constance fait toujours défaut. Tu pars en force, motivé·e… et puis, au bout de quelques jours, tout s’effondre. Et là, c’est la déception. L’autocritique. Et ce sentiment de ne jamais vraiment « tenir ». 😞   Si tu vis avec un TDAH, c’est pas une surprise : la discipline, telle qu’on nous l’a enseignée, ne fonctionne tout simplement pas pour toi. Mais… et si je te disais qu’il existe une autre façon d’être discipliné·e — une façon plus douce, plus réaliste et surtout, plus efficace?   Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la discipline est un défi avec un TDAH, et je te partage mes 3 règles d’or pour enfin créer une discipline durable, adaptée à ton cerveau et à ta vie.   ✨ Et reste jusqu’à la fin, parce que j’ai une  règle bonus à te partager qui pourrait bien transformer ta vision de la discipline pour de bon.   Tu ne veux pas manquer ça! Appuie sur play maintenant — ton futur toi va te dire merci. 💛   Envie d’aller plus loin ? Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici : https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncours Rejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien : https://www.facebook.com/groups/focussquad Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH : https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre Retrouve-moi sur : YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g Mon site web : https://melissaleclerc.com Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc   N’hésite pas à partager cet épisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bénéficier de conseils pour booster son cerveau et mieux gérer les défis du TDAH !   Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 étoiles et un commentaire sur le podcast Focus TDAH sur Apple podcast en cliquant ici : https://podcasts.apple.com/ca/podcast/focus-tdah/id1552262144   Merci pour ton soutien! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

T’as tellement d’idées, on dit même de toi que t’en a pour 10! Tu es super créatif.ve (http://xn--cratif-cva.ve), curieux.se (http://curieux.se) et tu adores apprendre mais avoue que parfois, ça peut devenir fatiguant d’avoir autant le cerveau en ébullition. T’aimerais arriver à mieux canalyser cette énergie mentale débordante afin de retrouver un peu plus de calme dans ta tête? Dans cet épisode, je vois avec toi les inconvénients à cette énergie mentale sans limite mais aussi ses avantages et comment canalyser toutes ces idées incessantes et innovantes afin d’en tirer avantage et de te rendre la vie plus facile. Parce qu’on ne se le cachera pas, tu termines souvent tes journées épuisé.e à force d’une telle activité mentale! Aller, mets ton cerveau sur pause et appuie sur play! Bonne écoute! Pour réserver ta prochaine séance de Focus activation avec moi? C’est par ici : https://focussquad.melissaleclerc.com/focusactivation   Tu veux mieux structurer tes journées ? Découvre mon Daily Focus Journal pour mieux organiser ton quotidien et alléger ta charge mentale 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocus   Envie d’aller plus loin ? Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici : https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncours Rejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien : https://www.facebook.com/groups/focussquad Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH : https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre Retrouve-moi sur : YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g Mon site web : https://melissaleclerc.com Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc   N’hésite pas à partager cet épisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bénéficier de conseils pour booster son cerveau et mieux gérer les défis du TDAH !   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ça y est, tu viens tout juste de succomber à la dernière tendance à la mode ou encore, on vient de te proposer une nouvelle opportunité et tu brules d’envie de dire oui. Tu le sais au fond de toi que tu viens encore une fois de te laisser piéger par un « shinny object » mais est-ce que c’est si grave que ça? Et si c’était ok de se laisser tenter, une fois de temps en temps, par la nouveauté? Et si ça pouvait t’amener à grandir et à mieux te connaître? Et si ça t’apportait un grand bonheur, un boost de motivation et une plus grande facilité à sortir de ta zone de confort? Dans cet épisode, j’aborderai avec toi les différentes facettes, positives et négatives, de ce diamant brillant à souhait et par la suite, je te donnerai quelques pistes de réflexion afin de t’aiguiller à prendre la meilleure décision pour toi. Alors, prêt.e pour amorcer cette réflexion? Pour réserver ta prochaine séance de Focus activation avec moi? C’est par ici : https://focussquad.melissaleclerc.com/focusactivation Pour te procurer la liste des valeurs, c’est par ici! https://meli.systeme.io/listevaleurs  Tu veux mieux structurer tes journées ? Découvre mon Daily Focus Journal pour mieux organiser ton quotidien et alléger ta charge mentale 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocus   Envie d’aller plus loin ? Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici : https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncours Rejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien : https://www.facebook.com/groups/focussquad Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH : https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre Retrouve-moi sur : YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g Mon site web : https://melissaleclerc.com Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc N’hésite pas à partager cet épisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bénéficier de conseils pour booster son cerveau et mieux gérer les défis du TDAH ! Bonne écoute et merci pour ton soutien! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ça y est, t’as enfin réussi à mettre plus de clarté dans ta vie! Tu connais maintenant tes principales priorités et tu te sans sur une lancée prometteuse vers l’atteinte des tes objectifs et rêves les plus fous mais…plus le temps passe, moins tu as l’impression de t’en tenir à ce qui compte pourtant le plus pour toi. Tu te mets à douter de toi, à te poser toutes sortes de questions, tu procrastines, ta confiance en toi en mange un coup et j’en passe. Mais pourquoi est-ce que tu n’arrives pas à respecter tes priorités? Dans cet épisode, je te donne les 5 principales raisons pour lesquelles, même si tu connais très bien tes priorités, qu’elles n’ont pas changé et que ton WHY est puissant, tu n’arrives tout de même pas à les respecter au niveau que tu voudrais. Bien entendu, je vais te partage mes astuces pour faire de ta priorité le respect de tes priorités. Cet épisode t’aidera à amorcer une belle réflexion, je suis convaincue, sur quelques aspects de toi-même qui minent l’atteinte de tes objectifs les plus profonds et sur les ressources internes et externes que tu peux mettre en place pour mettre un STOP à cet autosabotage. T’as envie de respecter tes priorités une bonne fois pour toutes? Appuie sur play immédiatement!   Pour en savoir plus et réserver ta prochaine séance de Focus activation avec moi? C’est par ici : https://focussquad.melissaleclerc.com/focusactivation   T’as envie de mieux structurer tes journées ? Découvre mon Daily Focus Journal pour mieux organiser ton quotidien et alléger ta charge mentale 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocus    Pour écouter l’épisode HYPERFOCUS07- Es-tu un.e people pleaser, c’est ici! https://smartlink.ausha.co/focustdah/hyperfocus-07-es-tu-un-e-people-pleaser   Envie d’aller plus loin ? Rejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien : https://www.facebook.com/groups/focussquad Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH : https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre Retrouve-moi sur : YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g Mon site web : https://melissaleclerc.com Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc N’hésite pas à partager cet épisode et bonne écoute! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pourquoi est-ce que tout te semble plus compliqué que pour les autres ? Est-ce que tu passes des heures à analyser chaque détail, à hésiter entre mille options et à ressasser des décisions ? Est-ce que tes émotions prennent une place si importante que ça vient compliquer tes relations et ta vie en général? Tu en viens même à te demander si tu es quelqu’un de compliqué? Dans cet épisode, je te partage certaines pistes de réflexion pour t’aider à prendre conscience de ta tendance, ou non, à compliquer les choses. Et si comme moi, tu te rends compte que tu as cette habitude de tout complexifier, j’te partage quelques étapes afin d’alléger ta façon de réagir et de rendre ta vie en général plus simple. Et crois-moi, ces quelques étapes peuvent énormément t’aider à retrouver plus de clarté mentale, à prendre des décisions avec plus de légèreté et à te libérer de cette impression constante de surcharge. Parce que oui, simplifier ne veut pas dire faire moins bien, mais plutôt apprendre à fonctionner d’une manière qui te convient réellement, sans t’épuiser. Prêt.e à te simplifier la vie? Pour réserver ta prochaine séance de Focus activation avec moi? C’est par ici : https://focussquad.melissaleclerc.com/focusactivation   Envie d’aller plus loin ? Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici : https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncours Rejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien : https://www.facebook.com/groups/focussquad Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH : https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre Retrouve-moi sur : YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g Mon site web : https://melissaleclerc.com Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc N’hésite pas à partager cet épisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bénéficier de conseils pour booster son cerveau et mieux gérer les défis du TDAH ! Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 étoiles et un commentaire sur le podcast Focus TDAH sur Apple podcast en cliquant ici : https://podcasts.apple.com/ca/podcast/focus-tdah/id1552262144 Bonne écoute et merci pour ton soutien! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La gestion du temps, quel sujet récurent quand on vit avec le TDAH! T’as essayé plein de trucs et d’astuces pour arriver un tant soit peut à améliorer la planification de ton temps mais t’as encore de la difficulté à ne pas arriver en retard à tes rendez-vous ou encore à alléger ton agenda? Et si la solution passait par l’utilisation de l’IA? Dans cet épisode, je te propose 3 façons éprouvées d’utiliser l’IA pour enfin améliorer la gestion de ton temps. Je suis convaincue que tu ne verras plus l’IA de la même façon par la suite et que tu auras toi aussi envie de te mettre à l’utiliser pour sauver de précieuses minutes qui te permettront de profiter de ce qui compte le plus pour toi. Alors, prêt.e à découvrir comment l’IA peut devenir ton meilleur allié en matière de gestion du temps?   Tu veux mieux structurer tes journées ? Découvre mon Daily Focus Journal pour mieux organiser ton quotidien et alléger ta charge mentale 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocus Envie d’aller plus loin ? Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici : https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncours Rejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien : https://www.facebook.com/groups/focussquad Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH : https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre Retrouve-moi sur : YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g Mon site web : https://melissaleclerc.com Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc N’hésite pas à partager cet épisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bénéficier de conseils pour booster son cerveau et mieux gérer les défis du TDAH ! Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 étoiles et un commentaire sur le podcast Focus TDAH sur Apple podcast en cliquant ici : https://podcasts.apple.com/ca/podcast/focus-tdah/id1552262144 Bonne écoute et merci pour ton soutien! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

J'entends parfois certains adultes vivant avec le TDAH affirmer que ce diagnostic n'affecte guère leur quotidien, qu'ils parviennent à bien gérer la situation, ou même qu'ils font comme si cela n'existait pas. Je suis sincèrement heureuse pour eux si, en effet, le TDAH n'a pas d'impact négatif sur les différentes sphères de leur vie et qu'ils se sentent épanouis et sereins. Au fond, c'est ce que je souhaite ardemment pour toutes les personnes qui ont vu ces quatre lettres transformer leur existence à un moment ou à un autre. Mais, si l'on ajoutait un "mais" à la phrase « Mon TDAH ne me dérange pas » ? Et si le fait de prétendre que le TDAH n'influe en rien sur leur quotidien n'était qu'un mécanisme de défense ou un moyen de ne pas se laisser étiqueter ? Peut-être que, au final, ces personnes – et peut-être toi aussi – auraient besoin d'un petit coup de pouce pour que le TDAH ait réellement moins d'impact sur leur vie. Pour cet épisode, j'ai décidé de m'amuser et de demander à ChatGPT de compléter la phrase après le « mais ». Le résultat est des plus intéressants. Prêt.e à te prêter au jeu pour découvrir si, au quotidien, le TDAH te dérange plus que tu ne le pensais… ou peut-être moins finalement ? Envie d’aller plus loin ? Pour écouter l’épisode 38 Est-ce vraiment de la procrastination? c’est ici! https://smartlink.ausha.co/focustdah/e38-de-la-procrastination-vraiment Rejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien : https://www.facebook.com/groups/focussquad Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH : https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre Retrouve-moi sur : YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g Mon site web : https://melissaleclerc.com Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc N’hésite pas à partager cet épisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bénéficier de conseils pour booster son cerveau et mieux gérer les défis du TDAH ! Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 étoiles et un commentaire sur le podcast Focus TDAH sur Apple podcast en cliquant ici : https://podcasts.apple.com/ca/podcast/focus-tdah/id1552262144 Bonne écoute et merci pour ton soutien! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

As-tu l'impression de courir après le temps ? De finir ta semaine en te demandant pourquoi tu n'as pas accompli tout ce que tu avais prévu ? Ou alors, tu préfères laisser la vie te guider, pour ensuite te sentir déçu.e de n'avoir rien vraiment réalisé ? Entre l'hyper planification et le laisser-aller total, il existe un juste milieu. Dans cet épisode, je te partage mes meilleurs trucs pour trouver cet équilibre afin de transformer ta semaine et de rester productif.ve (http://productif.ve) sans sacrifier ta spontanéité. Tu pourras adapter ces quelques conseils à ta situation personnelle bien évidemment. Prêt.e à découvrir comment réconcilier structure et liberté pour enfin maîtriser ton temps ? Alors, installe-toi confortablement et écoute cet épisode dès maintenant ! Envie d’aller plus loin ? Pour écouter l’épisode 94, Stretch ton cerveau sur la flexibilité mentale, c’est ici : https://smartlink.ausha.co/focustdah/e94-stretch-ton-cerveau Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici : https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncours Rejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien : https://www.facebook.com/groups/focussquad Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH : https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre Retrouve-moi sur : YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g Mon site web : https://melissaleclerc.com Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc TikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte N’hésite pas à partager cet épisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bénéficier de conseils pour booster son cerveau et mieux gérer les défis du TDAH ! Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 étoiles et un commentaire sur le podcast Focus TDAH sur Apple podcast en cliquant ici : https://podcasts.apple.com/ca/podcast/focus-tdah/id1552262144 Bonne écoute et merci pour ton soutien! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

À l'approche de la Saint-Valentin, j'avais envie de te parler d'un sujet un peu plus piquant que d'habitude, un sujet dont on ne discute pas assez : la fluctuation de la libido ! Quand on vit avec le TDAH, plusieurs facteurs peuvent impacter notre désir. Que ce soit un stress trop élevé, un manque d'énergie ou simplement le fait de ne pas être totalement présent, mais rassure-toi, il existe des moyens pour ne pas laisser notre libido s'éteindre définitivement. Dans cet épisode, je te dévoile les principales raisons pour lesquelles le désir sexuel peut baisser quand le TDAH fait partie de notre quotidien, ainsi que des astuces concrètes pour booster ta libido et retrouver l'envie de te reconnecter à ta passion. Prêt.e à retrouver ton envie de batifoler?   Envie d’aller plus loin ?   Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici : https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncours Rejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien : https://www.facebook.com/groups/focussquad Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH : https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre   Retrouve-moi sur :   • YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g • Mon site web : https://melissaleclerc.com • Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte • Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc   N’hésite pas à partager cet épisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bénéficier de conseils pour booster son désir quand le TDAH fait des siennes! Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 étoiles et un commentaire sur le podcast Focus TDAH sur Apple podcast en cliquant ici : https://podcasts.apple.com/ca/podcast/focus-tdah/id1552262144 Bonne écoute et merci pour ton soutien!   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.