Speaker #0J'avais trop peur d'attirer l'attention sur moi, qu'on me regarde, qu'on pense des mauvaises choses, d'avoir un truc qui n'allait pas sur ma tenue. J'ai toujours eu peur de ne pas être parfaite et j'ai toujours eu peur du jugement des autres. J'avais tellement peur de me tromper que tout le temps, je me trompais et pire, je tremblais. Plus t'es nerveux, plus t'es timide, plus ça se voit, ça se sent, ça rend les autres anxieux et du coup, jugeants. C'est un espèce de jeu auto-entraînant qui fait qu'au début, t'es un peu timide et à la fin, t'es carrément tétanisé. par la prise de parole en public. D'ailleurs, ça a un nom, et ça s'appelle la glossophobie. Les gens ont encore plus peur de parler en public que de mourir. C'est dire à quel point notre société a un problème avec ça. Il y a 4 ans, j'aurais jamais pensé être là pour vous parler aujourd'hui. J'aurais jamais pensé que sur mon LinkedIn, il y aurait écrit le mot « conférencière » . Il y a 4 ans, j'étais une marketeuse plantée, et même si j'avais d'excellents résultats, personne ne le savait. Mon rêve, c'était de rester dans les jupes de ma mère. Et j'ai jamais osé seulement rêver d'être entrepreneur, tout simplement parce que pour moi, avoir un patron, c'était la meilleure chose qui pouvait m'arriver. Aujourd'hui, c'est indétectable, et pourtant, je suis une timide maladive. Bref, si vous posez la question à mes anciens collègues, ils sont complètement hallucinés de voir comment l'histoire a tourné. Quelques années plus tard, je suis devenue l'entrepreneur la plus visible de ma catégorie, je génère 10 millions de vues par mois, et aujourd'hui, je n'ai plus peur de dire que j'adore. parler en public. Je pense juste que je n'avais jamais osé en rêver. Dans cette vidéo, je vais vous donner toutes mes techniques pour que vous, qui redoutez la prise de parole en public, vous vous donniez enfin les moyens de l'aimer. C'est en devenant entrepreneur que j'ai dû pour la première fois pitcher. Il n'y avait plus personne pour prendre la lumière pour moi, il fallait que mon cofondateur et moi, on passe ensemble cette orale de pitch à l'ESCP Paris. A l'époque, on rêvait de cette incubateur. Et je me souviens encore du regard de l'examinatrice sur moi pendant ma présentation. À ce moment-là, je n'avais pas les codes et j'ai tout simplement fait un carnage. Même mon associé me l'a dit juste après tellement ça se voyait. J'étais tendue comme un string et ça se voyait que je récitais. Quand la présidente de l'incubateur m'a proposé de faire une visite des locaux, je lui ai tout simplement répondu que je n'avais pas le temps. Si je vous donne tous ces conseils sur l'entrepreneuriat, c'est parce que je me suis trompée un peu. paquet de fois. La première chose qui a changé ma vie, c'est de faire de la sophrologie. A ce moment-là, j'ai tout simplement tapé prise de parole en public sur Doctolib et je suis tombée sur un hypno qui faisait de la sophro. Il habitait pas loin de chez moi, je suis arrivée chez lui et je lui ai expliqué mon problème. Dès que je sentais l'attention sur moi, mes jambes se mettaient à flageller. Je me souviens encore pendant les présentations des feuilles qui valdinguaient comme ça et qui attiraient toute l'attention qu'aurait dû être sur mon discours. Ma voix tremblait et partait dans les aigus. Je tenais des propos incohérents et je passais du cocalane sans arrêt. Bref, j'avais tous les symptômes aigus de la timidité. Alors ce que m'a dit ce sophrologue, c'est que le corps se maîtrisait avant tout par la respiration. En maîtrisant ma respiration, j'ai commencé à mieux me tenir. En mieux me tenant, j'ai commencé à avoir un rythme plus normal et plus éloquent. En ayant un rythme plus normal et plus éloquent, j'ai arrêté de flipper et de tout gâcher. et en arrêtant de tout gâcher, j'ai eu des premiers succès qui m'ont permis de gagner en confiance encore, encore et encore au fil des présentations. Bref, le premier pivot dans mon aventure, ça a été ces séances de sophrologie qui m'ont laissé avec quelques exercices qu'avec le temps, je n'ai même plus besoin de faire parce que mon organisme s'est directement conditionné. On ne se rend pas compte à quel point la respiration, c'est toujours l'élément central de vos présentations. Mon deuxième point, ça a été de faire un stage de prise de parole en public. qui m'a réconciliée totalement avec le ridicule. Ma fameuse peur de perdre mon image parfaite. Est-ce que vous avez déjà rêvé, en tant qu'enfant, d'aller à l'école en oubliant de vous habiller ? Est-ce que vous avez déjà cauchemardé de manquer les escaliers dans les gradins à la fac ? L'histoire de ma vie, c'était de faire une faute monumentale ou de connaître une maladresse en public. En faisant un stage de prise de parole en public, j'ai fait des exercices aussi bêtes. Que d'être devant 60 personnes avec un stylo au-dessus de la lèvre et de devoir réciter une poésie à l'endroit puis à l'envers, j'ai appris à dédramatiser. l'image qu'on avait de moi. Et surtout, je me suis rendu compte que 80% de votre communication, elle passe par l'intention que vous avez pendant votre présentation. Quelqu'un qui ne va pas se prendre la tête et qui arrive en se disant « Je suis là pour passer un bon moment » , il vous fera toujours passer un bon moment. A contrario, si avant de passer sur scène, vous vous dites « Pourquoi je suis là ? Pourquoi j'ai accepté tout ça ? Je suis ridicule, je suis qu'une m**** » , tout le monde recevra ça en pleine face pendant votre présentation. En résumé, si vous avez l'opportunité de vous ridiculiser quelle qu'elle soit, en faisant un stage de prise de parole en public ou en faisant un truc qui vous terrorise depuis tant d'années, vous vous rendrez compte que les gens qui sont en face de vous n'aspirent qu'à passer un bon moment. Et vous comprendrez enfin que moins vous vous prenez au sérieux, plus tout le monde passera un bon moment. Après avoir raté les trois quarts de mes présentations en public pendant mes premières semaines d'entrepreneuriat et au moment où trouver un incubateur était critique, J'ai tout simplement appelé mon ancienne boss à la rescousse. Stéphanie, c'était la dernière personne qui m'avait recrutée et elle connaissait par cœur mes défauts comme mes qualités. C'était aussi quelqu'un de puissamment bien intentionné. Je savais qu'elle allait me faire un feedback droit, honnête et constructif sur ce que j'avais fait. Je lui ai proposé un café et je lui ai donné ma problématique clairement. Stéphanie, j'ai vraiment du mal avec la prise de parole en public. Toi qui m'as vu faire, est-ce que tu as 15 minutes pour me donner des conseils autour d'un café ? On en a déjà parlé dans mes précédentes vidéos. Mais quand vous demandez aux gens un conseil et pas un service, vous les mettez dans la posture d'experts où ils sont heureux de vous répondre et de vous aider. À ce moment-là, Stéphanie m'a accordé plus qu'un café. Elle m'a donné son meilleur conseil. C'est d'ailleurs le conseil que vous avez préféré dans ma vidéo sur les techniques de pro pour la prise de parole en public. Elle m'a conseillé d'aller dans les toilettes juste avant mon intervention et de faire le poulpe. Autrement dit, détendre tout mon corps, dédramatiser et surtout arrêter de me prendre et de prendre les choses trop au sérieux. Arrêter d'agir comme si ma vie en dépendait. Évidemment Stéphanie avait mis le point exactement sur ce qui flanchait chez moi. Et ce sera peut-être pas la même chose pour vous. Mais les feedbacks de nos proches nous permettent de gagner des années sur ce qui nous fera avancer. La personne qui vous aime et qui vous connaît va vous mettre directement le doigt sur le problème. C'est la raison pour laquelle aller récolter un maximum de feedback et demander des conseils à des personnes qui savent faire ce que vous voulez faire, c'est vous donner les meilleures chances de réussir pour la suite. C'est aussi les mettre dans la position de cheerleaders. Quand vous dites aux gens sincèrement votre aventure, votre épopée et vos difficultés, ils vont se sentir concernés et redoublés d'efforts pour vous aider. Je peux vous dire que toutes les personnes à qui j'ai confié Mes difficultés quand je me suis lancée ont été mes premiers cheerleaders sous toutes mes vidéos, sous tous mes postes, parce qu'elles se sentaient concernées par mes prises de parole. Et ça, ça donne encore plus d'assurance pour la suite. En parlant d'assurance, vous n'allez pas en croire cette transition. Le sponsor de cet épisode, c'est Iscox. Iscox, c'est mon assureur et c'est grâce à eux que j'ai appris ce que c'était qu'une RC Pro. Avant ça, j'étais pas assurée et je me rendais pas compte à quel point ça me créait de la charge mentale inutilement. Si comme moi, vous êtes consultant indépendant, que vous bossez chez vos clients, que vous faites des rendez-vous en physique et que potentiellement, vous n'êtes pas couvert sur tous les risques du métier, je vous conseille de vous renseigner dans la description sur E-Scox. Ils sauront vous aiguiller en fonction de vos besoins. Un de mes amis, champion du monde de freeride en ski, Julien Lopez, m'a dit un truc qui m'a marqué. Julien me disait, Caro, pour progresser en ski, il n'y a pas photo. La meilleure technique, c'est la vidéo. Même un athlète de haut niveau regarde ses performances encore et encore pour comprendre ce qui peut améliorer au moindre centimètre près. Se regarder en vidéo, sans le prisme et notre effet de réalité, c'est enfin avoir un regard objectif sur soi-même. L'étape d'après, c'est de commencer à publier certaines de ses vidéos, même si elles ne sont pas parfaites. Le fait de te dire « mieux vaut fait que parfait » , de t'autoriser à faire un truc un peu moyen. tu vas voir combien ça va te libérer et te faire aussi dédramatiser l'exercice d'être visible en public. Tu verras que là où tu attends des tas de commentaires négatifs, il ne va rien se passer. Car la plupart du temps, les gens sont plutôt heureux, soutenants et solidaires avec toi dans ton aventure. Vous connaissez tous Paul Mirabel. Salam les royards ! Mais ce que vous savez pas, c'est qu'en soirée, un de mes potes m'a raconté qu'il était avec lui au lycée ! et qui participait à tous les événements humour sans faire rire personne. Il n'y a pas longtemps, en dînant avec ma meilleure amie, elle m'a raconté qu'elle était avec François Civil au cours Florent et que c'était un mec plutôt discret et passe-partout. Bref, il y a un point commun qui relie ces deux-là. C'est qu'ils se sont plantés jusqu'à devenir brillants. Plus on se plante, plus on devient meilleur. Dédramatisez vos échecs, dédramatisez vos épisodes ratés, vos postes nuls. Ce bad boss qui vous a valu des haters parce que vous vous êtes mal exprimé, cette réunion qui s'est mal passée parce que vous l'avez trop ou pas assez ramené, commencez à vous dire que l'obstacle est le chemin. La répétition bat le talent. C'est la raison pour laquelle ce mec qui était nul au lycée est devenu une méga célébrité. Il n'a pas arrêté d'échouer, il n'a rien lâché. Et c'est ça que vous devez opérer si demain vous voulez vaincre votre timidité. Commencez maintenant à envoyer valser toutes vos croyances. Changez votre identité. Dites-vous qu'à partir de maintenant, vous devenez un orateur hors pair. Qu'à partir de maintenant, vous êtes monsieur présentation. Commencez déjà à habiter votre nouveau personnage et vous allez voir que petit à petit, le costume va s'adapter à vous et vous ira à merveille. Si cet épisode vous a plu, sachez que vous avez le pouvoir de changer la vie de quelqu'un d'autre. Si vous connaissez un timide ou quelqu'un qui a un potentiel non exprimé, envoyez-lui cet épisode. Et si vous avez la moindre question, rendez-vous jeudi à 13h en direct dans la hotline de Caro. Je vous donnerai les déclics qu'il faut pour déclencher votre étape d'après. Si cet épisode te plaît, tu peux le partager en me taguant ou lui laisser 5 étoiles sur Apple Podcast. Marketing Square
