Tes clients te parlent de la VO2 max affichée sur leur montre ? Voici ce que ce chiffre veut dire et comment t'en servir dans ton accompagnement.

Barbara reçoit Joël Blanchard, physiologiste de l'activité physique. Ensemble, ils démêlent ce que mesure la VO2 max, pourquoi elle est le meilleur indicateur de longévité et pourquoi elle devrait passer avant la perte de poids.

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

✅ Ce que mesure la VO2 max et pourquoi elle compte pour la santé

✅ Le lien entre VO2 max, métabolisme de base, poids et calories brûlées

✅ La différence entre un test en laboratoire et l'estimation des montres connectées

✅ Les repères santé : autour de 40-45 chez la femme et de 45-50 chez l'homme

✅ Comment développer la VO2 max : varier les intensités, l'entraînement polarisé 80/20 et la récupération

✅ Comment suivre la progression de tes clients avec les zones d'entraînement et leur ressenti

✅ Pourquoi on peut progresser à tout âge

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Pour aller plus loin, écoute l'épisode sur la littératie physique avec Joël : https://podcast.ausha.co/hexfit/la-litteratie-physique-avec-joe-l-blanchard-de-motrix

Suis Joël sur Instagram : https://www.instagram.com/joel.motrix/

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