Speaker #0Bienvenue dans Hypnomorphose, le podcast qui t'aide à comprendre les vraies raisons de tes mots face à l'alimentation et te transformer grâce à l'hypnose. Je suis Anaïs Valadon, maître praticienne en hypnose, créatrice des boosts et une humaine sensible et empathique. Si je te disais que ton alimentation n'est peut-être pas le seul problème à tes kilos émotionnels, ça t'intéresse ? Eh bien ici, on ne va pas parler de régime ou de solution superficielle, mais on va plonger en... profondeur pour explorer ce qui se cache vraiment derrière ton comportement. C'est à travers l'hypnose, les réflexes archaïques et le nerf vague que je t'accompagne pour te libérer de ces kilos émotionnels qui te pèsent en transformant les poids du passé en légèreté. Chaque semaine, je partage avec toi des histoires, des outils pour transformer tes émotions et te reconnecter à toi-même. Alors installe-toi confortablement, respire profondément et commençons ensemble l'épisode du jour. Hello à tous ! tous et bienvenue dans ce nouvel épisode d'Hypnomorphose. Aujourd'hui, j'ai décidé de parler de charge mentale. Et pourquoi je vous parle de charge mentale ? C'est parce qu'il y a un lien certain avec l'alimentation émotionnelle. Alors, est-ce que tu as déjà remarqué que lorsque ta tête déborde de mille et une choses à faire, tu te tournes parfois vers la nourriture pour trouver un peu de réconfort ? Peut-être même que sans t'en rendre compte, tu as développé ce réflexe pour... gérer le stress, la fatigue ou simplement pour combler un vide. Et si je te disais qu'aujourd'hui, il est possible de casser ce cycle et de reprendre non pas le contrôle mais de reprendre possession de tes émotions grâce à l'hypnose ? Eh bien oui, c'est possible. Je ne te donne pas de surprise aujourd'hui mais avant de commencer et de te donner la réponse exacte, je vais définir avec toi ce qu'est la charge mentale. La charge mentale, en fait, c'est... cette responsabilité invisible qui est souvent lourde de gérer non seulement ton quotidien, mais aussi celui de ta famille, de tes amis, de tes collègues et parfois même plus. La charge mentale, c'est ce sentiment constant d'avoir mille choses en tête à faire, de devoir tout planifier, de devoir tout anticiper, de tout vouloir organiser. C'est un peu comme si tu étais un ordinateur qui tourne tout le temps. à plein régime sans jamais s'éteindre. En fait, à force de tourner en boucle, cet ordinateur, il va finir par surchauffer. Mais pourquoi alors cette charge mentale est-elle si épuisante ? Et bien simplement parce qu'elle te demande une énergie mentale énorme, tout en laissant très peu de place pour prendre soin de toi. Tu te retrouves souvent à bout de souffle, avec l'impression qu'en fait, le moindre imprévu peut te faire basculer. Alors tu te demandes quel est le lien entre cette charge mentale et l'alimentation émotionnelle ? Eh bien, lorsque tu es submergé par tes responsabilités, ton cerveau va chercher des moyens de relâcher la pression. Et l'une des façons les plus courantes, eh bien, c'est de se tourner vers la nourriture. Le sucre, le gras, les aliments réconfortants, tout cela peut temporairement apaiser ton stress en te donnant l'impression d'un petit répit. Mais tu le sais, Ce soulagement, il est de courte durée et il peut entraîner malheureusement un cercle vicieux. Parce que plus tu vas te sentir stressé, plus tu vas te manger pour te calmer et plus tu vas te sentir coupable ou mal dans ta peau le fait d'avoir mangé. Et ça, ça va augmenter ton stress. Et si on reprend ce cercle, et bien plus tu te sens stressé, plus tu manges pour te calmer, plus tu vas te sentir coupable et mal dans ta peau. C'est un cercle dont parfois il est difficile. de sorture, surtout si la charge mentale reste élevée. Et c'est là que l'hypnose peut être une alliée précieuse pour t'aider à gérer cette dynamique, parce qu'en travaillant avec ton inconscient, l'hypnose va te permettre de réduire à la fois ta charge mentale, en éloignant ce stress, en apaisant ton esprit, mais aussi en réorganisant tes priorités. L'hypnose, ça peut aussi t'aider à identifier les véritables causes de ton alimentation émotionnelle. Et là, le travail va être important parce qu'on va aller le travailler à la source, on va aller chercher l'origine de la problématique. Il y a un simple exercice que tu peux essayer, au-delà des boosts qu'il y a sur mon site, ça va être de visualiser une balance intérieure. D'un côté, il y a ta charge mentale, il y a tous les soucis, toutes les responsabilités, il faut que, les jeux d'oie. Et de l'autre côté, il y a ton bien-être. tes besoins, ta sérénité. Alors imagine que, grâce à l'hypnose, tu déplaces petit à petit des poids de la charge mentale vers le bien-être. Tu peux prendre le temps de respirer profondément et de sentir cette balance s'équilibrer. Tu verras, c'est un exercice d'auto-hypnose et cet exercice va t'aider à te recentrer et à alléger cette pression constante. Mais tu peux aussi aller la travailler avec les boosts si tu veux savoir l'origine de certaines problématiques. Et ça, tu les as à disposition sur mon site www.anaïsvaladon.com Et si tu ne connais pas encore mon travail, un boost, c'est une séance d'hypnose. d'une vingtaine de minutes dans lesquelles je vais te raconter des histoires pour occuper ton conscient et parler à ton inconscient. Si tu veux découvrir mon travail, t'en as un qui est totalement gratuit. T'as juste à laisser ton adresse mail et tu le reçois dans la foulée. Alors j'aimerais aussi te raconter une histoire pour illustrer cette situation. Imagine que t'es une jongleuse dans un cirque et que chaque balle que tu lances en l'air, ça représente une tâche, une responsabilité, un souci. Au début, t'as trois balles. Ça va, c'est gérable. Tu jongles avec habilité, t'es concentré, tout se passe bien. Mais là, on te lance une quatrième balle. Puis une cinquième. Et là, tu commences à perdre le rythme. Là, les balles vont tomber, tu vas les rattraper, mais ça va devenir de plus en plus difficile. Et à un moment, il y a quelqu'un qui va te lancer une dernière balle. C'est celle qui est de trop. Tu sens que tu vas pas y arriver, que c'est juste impossible. Et là, en fait, c'est comme si t'avais une personne dans le public qui te dit T'as pas besoin de jongler avec toutes ces balles en même temps. T'en poses une, quelques-unes, tu gardes celles qui sont importantes et tu te concentres sur elles. Tu poses alors les balles complètement superflues, tu te concentres sur celles qui comptent vraiment et tu te rends compte qu'en fait, tu peux trouver ton équilibre comme ça, tu peux trouver ton rythme. Et surtout, tu réalises qu'en fait, c'est toi qui choisis. avec combien de balles tu veux jongler. Tu le fais pas pour les autres, tu le fais pour toi. Alors je t'invite à te poser des questions. Quelles sont ces balles superflues que tu pourrais poser ? Où pourrais-tu alléger ta charge mentale pour te concentrer sur ce qui est vraiment important ? Comment tu pourrais remplacer les moments où tu te tournes vers la nourriture par des moments de détente, des moments de bien-être, qui vont nourrir ton âme ? plutôt que ton corps. Prends quelques instants pour réfléchir à ces questions. Écoute-toi. Écoute ton corps, écoute ton cœur. Peut-être qu'en fait, tu te rends compte que t'as trop pris sur toi. T'as essayé de tout faire en même temps et que ça t'a épuisé. Si aujourd'hui tu décidais de laisser tomber quelques responsabilités inutiles, de te libérer un peu de cette pression. Tu sais si je t'en parle aujourd'hui. C'est parce que moi aussi je suis passée par là. Et je sais à quel point il est difficile d'abandonner ses balles. Mais tu peux le faire. Et là, l'hypnose va t'accompagner dans ce changement. Ça va t'aider à identifier ce qui est vraiment important pour toi. L'hypnose va te permettre de libérer de l'espace mental, de relâcher les tensions et de trouver des moyens beaucoup plus simples de t'écouter et d'écouter tes émotions pour les laisser disparaître. Et l'hypnose, à ce moment-là, va t'aider à transformer ton rapport à la nourriture, en rétablissant une relation beaucoup plus équilibrée et apaisée avec elle. Alors, pour conclure cet épisode, j'aimerais te raconter l'histoire de Marion. Marion, c'est une femme qui, comme toi, se sentait écrasée par la charge mentale. Marion, elle jonglait entre son travail, sa famille, ses amis, et elle se sentait souvent et constamment sous pression. Elle avait pris l'habitude de se réfugier dans la nourriture pour apaiser ses angoisses, mais cela finalement n'a fait qu'aggraver son sentiment de mal-être. Et un jour, Marion a décidé d'écouter un de mes boosts, une séance d'hypnose, je te l'ai dit, qui est spécialement conçue pour t'aider à gérer la charge mentale et le rapport à l'alimentation. Et pendant cette séance, elle a visualisé toutes les balles qu'elle jonglait dans sa vie. Et elle a ressenti physiquement le poids de chacune d'elles. Et pour la première fois... Elle a compris qu'elle avait le pouvoir de choisir lesquels garder et lesquels poser. Et après cette séance, Marion a commencé à faire des changements dans sa vie. Elle a appris à déléguer certaines tâches, à dire non quand c'était nécessaire et à se réserver du temps rien que pour elle. Et petit à petit, son rapport à la nourriture s'est complètement apaisé. Elle a découvert d'autres moyens de se détendre, comme la méditation, la marche, appeler une copine. Et elle a pris non pas le contrôle sur sa vie, mais elle a décidé de faire ce qu'elle avait envie dans sa vie, et ça, c'est important. Alors aujourd'hui, Marion, elle continue d'écouter mes boosts régulièrement. sur d'autres sujets, sur la confiance en elle, l'estime de soi, parce qu'en fait, ça lui a permis de trouver une meilleure relation avec elle-même et elle sait maintenant comment jongler avec les responsabilités sans se laisser submerger. Alors avant de te quitter, j'aimerais te donner aussi trois conseils simples pour t'aider à gérer ta charge mentale et à prendre soin de toi sans te tourner vers la nourriture. La première chose, c'est de planifier des pauses régulières. Oui, ton cerveau a besoin de faire des pauses. pause pour fonctionner de manière optimale. Alors tu vas planifier des moments dans ta journée où tu vas t'arrêter. Tu vas juste prendre quelques minutes pour regarder autour de toi, pour respirer, pour te détendre, pour recharger les batteries. Même une courte pause de 5 minutes, je te jure que ça peut transformer et faire une grande différence. Tu vas biaiser ton cerveau. Sors dehors, pieds nus, dans l'herbe. Change de lieu. change d'endroit. La deuxième chose, ça va être de prendre du recul sur tes tâches. Alors oui, je sais, c'est difficile. Mais tous les soirs, je t'invite avant de te coucher, de faire une liste des tâches que tu as accomplies dans ta journée. Et tu vas faire une deuxième liste des choses que tu as à faire pour le lendemain. Ça, ça va t'aider à garder le cap. Ça va t'aider à voir ce qui est vraiment important et à ne pas te laisser submerger par l'urgence de chaque petite chose. Parce que parfois, On a des petites tâches qu'on pense insurmontables ou qu'on pense être très longues. Moi, par exemple, je fais maintenant ma to-do list tous les jours de ce que j'ai à faire le lendemain. Et parfois, je repousse et je procrastine sur des mails à répondre. Mais en réalité, quand je me mets dessus, ça me prend littéralement deux secondes. Alors que moi, je me suis dit, oh là là, il me faut du calme, il me faut ceci, il me faut cela. Je me suis trouvé un tout un tas d'excuses. Et ça, ça a alourdi ma charge mentale. Et souviens-toi d'une chose, tout ne doit pas être fait immédiatement. Et la troisième chose, c'est de remplacer les grignotages par des rituels de détente. La prochaine fois que tu reçois l'envie de manger pour te calmer, essaie de remplacer ce moment par un rituel de détente. Fais-toi une tasse de café, une tasse de café, écoute de la musique duce ou pratique quelques minutes de respiration profonde. Ces petits gestes peuvent t'aider à réduire le stress sans avoir besoin de la nourriture. Alors, est-ce que tu es prête à suivre le même chemin que Marion ? À alléger ta charge mentale, à retrouver une relation plus apaisée avec la nourriture et à reprendre le contrôle de ta vie ? Je te l'ai dit, l'hypnose est là pour t'accompagner. Je suis là pour t'aider à te reconnecter à toi-même et à trouver des solutions surtout durables, pas des petites choses qui durent le temps d'un instant. Moi, je veux une solution profonde, concrète et durable. Alors, je te remercie d'avoir écouté. cet épisode d'Hypnomorphose. J'espère que ces paroles t'auront apporté du réconfort et que tu te sentiras prête à faire les changements nécessaires pour te libérer de la charge mentale et faire la paix avec l'alimentation émotionnelle. N'oublie pas que tu mérites de vivre une vie sereine et que l'hypnose, un petit rappel, peut t'y aider. On se retrouve la semaine prochaine pour t'aider à comprendre pourquoi malgré tout ce que tu sais sur l'alimentation, tu n'arrives pas à manger correctement. Si cet épisode sur la charge mentale et l'alimentation émotionnelle t'a parlé, je t'invite à me laisser un petit commentaire, une petite note, parce que ton retour est super important pour moi et chaque étoile m'aide à continuer à créer des contenus qui te soutiennent au quotidien et qui le parlent au plus grand nombre. Alors prends juste une petite minute pour me partager ton avis, je l'ai dit, ça compte énormément. pour moi et je te ferai un remerciement la semaine prochaine sur le podcast. Je te remercie pour ton écoute et je te dis à la semaine prochaine.
