Description

🎧 Peut-on être productif sans sacrifier son bien-être ?

Dans cet extrait du prochain épisode d’Inspirez : le podcast qui vous révèle, Robin Tyonnel, auteur, formateur et créateur, partage sa vision d’une organisation plus humaine, apaisée et durable.

Il nous confie pourquoi il place son bien-être en tête de ses priorités, comment il planifie ses moments de repos sans culpabilité, et pourquoi s’écouter est souvent plus rentable que s’imposer des journées à rallonge. Robin parle aussi des risques de surmenage, notamment quand on est indépendant, et du piège de la performance constante.

🎙️ Un extrait à la fois authentique et inspirant, en attendant l’épisode complet dans deux jours. Vous y découvrirez une approche bienveillante de la gestion du temps.

Retrouvez la biographie de notre invité et l'ensemble des personnalités de notre podcast sur notre site : https://www.inspirez.co
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🎙️ Inspirez : le podcast qui vous révèle, animé par Fabien Bénédé, met en lumière des parcours d’athlète, des carrières sportives et des parcours entrepreneuriaux inspirants. Chaque semaine, plongez dans des interviewsprofondes avec des personnalités inspirantes qui partagent leurs défis, leurs réussites, leurs échecs, et les grandes leçons de vie tirées de leurs expériences.

À mi-chemin entre podcast sport et entrepreneuriat, Inspirez vous offre des témoignages carrières captivants : anciens champions devenus entrepreneurs, coachs, fondateurs de start-ups ou dirigeants. Le podcast Inspirez est une véritable source d’inspiration sportive et d’inspirations professionnelles, destinée à celles et ceux qui veulent progresser, évoluer et s’ouvrir à de nouvelles perspectives de réussite.

🔍 Que vous soyez entrepreneur, sportif, étudiant, en reconversion ou tout simplement en quête d’inspiration, chaque interview et chaque rencontre inspirante vous apportera un regard renouvelé sur la résilience, la discipline, la créativité, et l’efficacité professionnelle.

💼 Inspirez – le podcast qui vous révèle, c’est bien plus qu’une émission : c’est un espace d’exploration humaine, où l’on parle avec franchise et profondeur d’entrepreneuriat, de parcours d’athlète, de reconversion, de vision, d’échecs constructifs et de succès durables.

✨ Des récits forts, humains, inspirants, à écouter sur toutes les plateformes. Abonnez-vous à Inspirez, et laissez-vous porter par des histoires qui font grandir.

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Transcription

• Speaker #0

  Dans ce nouvel épisode du podcast Inspiré, j'ai le plaisir d'accueillir Robin Thionnel, créateur de contenu, auteur et formateur. En 2020, en pleine vie étudiante, Robin lance son podcast Étudiants indépendants avec un simple micro et une envie, partager ses réflexions et ses conseils sur l'organisation, la motivation et l'apprentissage. Aujourd'hui, Robin accompagne aussi bien des étudiants que des salariés, entrepreneurs ou indépendants, à travers des formations, des ateliers en école ou en entreprise. En 2024, Robin publie « Je m'y mets dans 5 minutes » , un livre qui explore en profondeur les mécanismes de la procrastination. Il y propose une approche bienveillante et concrète pour comprendre pourquoi on remet les choses au lendemain et comment avancer sans culpabilité. Je vous invite à écouter un extrait de notre conversation et je vous donne rendez-vous dans deux jours pour l'épisode complet. Et justement, tu insistes beaucoup sur l'importance dans ton contenu sur l'équilibre entre la productivité et le bien-être. Comment y parviens-tu toi, personnellement, et quels sont un peu les hacks que tu donnes d'une manière générale ?

• Speaker #1

  Alors, pour moi, c'est super important, comme tu dis. C'est vraiment... De toute façon, je pense que c'est un sujet qui commence à vraiment devenir très... On en parle, c'est très bien, la santé mentale, le burn-out au travail. Moi, j'ai vu des personnes qui étaient cartes, qui étaient dans des métiers qui pourtant sont... très bien payés, qui sont assez enrichissants, mais qui sont difficiles mentalement, qui sont prenants. Même si c'est la bonne façon, on peut avoir des métiers qu'on adore. Moi je pense à ma mère qui est professeure, qui travaille beaucoup, qui aime beaucoup son métier. Et moi je lui dis, il faut que tu calmes un petit peu, mais c'est parce qu'elle aime ça. Donc pour moi, il y a une vraie question, que ce soit pas forcément dans le positif ou dans le négatif, mais juste prendre du recul par rapport à nos activités. Et quand on est entrepreneur, quand on est à notre compte, c'est encore pire dans le sens où on est libre de faire ce qu'on veut. du nombre de clients qu'on veut, etc. On a la pression du shift, donc parfois on peut se mettre à trop travailler. Donc moi c'est quelque chose que je me suis tout de suite, j'ai mis un peu des gardes fous. Je me suis dit, il faut que je fasse attention à ça. Pour deux raisons. La première c'est que je sais que de toute façon ça va empiéter sur mon contenu. Si je commence à faire, je veux faire ok, je fais trois vidéos par semaine, ça va quand même être moins bien. Et il y a un certain équilibre en fait à trouver entre qualité et quantité. Même si je pense qu'au début c'est assez intéressant de faire. de la quantité qu'on est dans la création de contenu par exemple parce que ça permet de gagner en compétences et après on pourra réduire le rythme pour se concentrer sur la qualité. Mais c'est-à-dire une vidéo par mois pendant un an, à la fin de l'année tu as fait 12 vidéos, la deuxième vidéo, moi ma deuxième vidéo n'était pas au fin. Donc il vaut mieux le faire en quelques semaines plutôt qu'en un an. Et ensuite la deuxième raison c'est que dans un métier comme le mien où je suis assez créatif, où on va dire on appelle les travailleurs du savoir, où notre principal outil c'est notre esprit, notre façon de penser, etc. Le repos a encore plus d'importance parce que c'est pas compliqué. Si je le sais, si je fais une mauvaise nuit de sommeil le matin et même l'après-midi, je vais avoir du mal à réfléchir, je vais pas avoir de bonnes idées, des idées créatives, je vais pas réussir à bien écrire mon script, il y a plein de choses que je vais pas réussir à faire. Donc le repos c'est si je travaille une heure de plus aujourd'hui, demain je risque d'être pas du tout productif. En fait, je vais peut-être perdre trois heures demain. Donc à chaque fois je me dis C'est pas grave, même si j'ai pas fini tout ce que j'ai à faire aujourd'hui. Je sais que quand on parle d'organisation, les gens pensent que je suis quelqu'un qui ne repousse jamais du travail, etc. C'est loin d'être le cas. Mais je le fais de manière consciente. Je me dis, bon bah, aujourd'hui je pourrais terminer, je pourrais travailler une heure de plus. Et c'est possible, personne ne me dit de travailler ou pas, c'est juste moi qui choisis. Mais si je travaille une heure de plus, demain je vais peut-être perdre 2, 3 heures, peut-être toute la journée parce qu'en fait je vais pas réussir à travailler. Donc ce n'est pas rentable, ce n'est pas rentable du tout. Autant poser les choses. La nuit porte conseil, je me repose bien et le lendemain, je réattaque. Et donc moi pour faire ça, encore une fois c'est mes priorités. Donc mes premières priorités, ma priorité numéro 1, en tout cas aujourd'hui, c'est mon bien-être, que ça se passe bien, mon repos, etc. Ensuite je vais avoir les personnes qui comptent autour de moi, donc mes amis, voir ce monde-là. Et ensuite j'ai vraiment l'activité qui est quand même importante bien sûr, mais en gros à chaque fois je vais quand même faire attention à avoir ces deux aspects qui fonctionnent avant de travailler. Je me dis ok, en ce moment je me sens bien, etc. Mon bien-être, mon repos, c'est bon. Est-ce que je vois du monde ? Est-ce que ça se passe bien côté social ? Super. Et en plus, ce sont des moments qui enrichissent mes pensées parce que je discute, parce que je débat. Ce sont des moments qui sont entre guillemets productifs, même si je ne veux pas tout rendre productif. Ce sont des moments qui sont quand même productifs. Et j'ai mon activité qui vient juste après. Et du coup, ce que je fais aussi, c'est que je vais organiser mon repos un petit peu ou mes activités avec les personnes que je veux pour penser à autre chose. Parce que ce qui est bien en organisant, Tout ça en planifiant les moments de repos, c'est qu'il n'y a plus du tout de culpabilité à se reposer. On a parfois, surtout quand on est entrepreneur, quand on est à notre compte, on peut avoir une certaine culpabilité. Je suis en train de jouer à un jeu vidéo, je me dis, franchement, est-ce que ça vaut le coup de jouer une heure alors que je pourrais travailler ou je pourrais taffer la vidéo qui prend du retard ? En fait, la réponse est bien souvent oui, ça vaut le coup de se reposer, de faire autre chose. Parce qu'on ne sait pas, ça se trouve déjà, déjà c'est du repos, ce qui est bien, mais en plus ça se trouve... tu regardes un film, tu regardes une série, tu vas te balader, ces moments-là peuvent falloir te faire penser à de nouvelles choses, te faire réfléchir à de nouvelles opportunités, à de nouveaux problèmes etc. Moi c'est pendant mes balades que j'ai le plus d'idées créatives. Donc je planifie et surtout ce qui est aussi cool c'est que déjà quand on se reposera il n'y aura pas de difficulté et si on planifie notre repos, moi je sais qu'après une bonne journée, je sais que je vais aller boire un coup avec un ami, je vais aller sortir, demain je vais aller faire du sport avec des amis etc. Je me dis ok bah j'aurais bien travaillé et en tout cas ça me motive un petit peu à bosser, je me dis Ah bah en plus, dès que j'aurai fait tout ça, je pourrai me reposer, je serai cool,

• Speaker #0

  je serai content

• Speaker #1

  C'est ça. C'est vraiment les deux points qui m'aident moi à organiser mon bien-être. Mais je dirais à chaque fois quand même, quand je fais mes bilans, chaque semaine, chaque mois, je me pose la question. Je me dis, ok, est-ce que là je trouve que l'équilibre est toujours bon ? Par exemple, moi, c'est une vidéo qu'il faut que je fasse cet après-midi, tu vois, pour les prochains jours. Je me suis rendu compte, en fait, que ça fait du coup depuis septembre, depuis que j'ai commencé à me mettre à mon compte, que je n'ai pas mis de réveil. Le matin, je ne mets pas vraiment de réveil, franchement, même pas du tout. C'est une chance qui est assez... important je le sais la plupart des gens m'aider réveiller le matin mais moi j'ai cette chance là et du coup ça me permet en fait de toujours avoir mes huit ans de sommeil en fait c'est je me laisse me réveiller moi je peux les minutes au sommeil et je me rends compte que ce repos là super important parce que si je fais une mauvaise vie de sommeil si je dors que 6h ou 7h je sais que le matin avoir du mal à travailler donc c'est pour ça aussi que j'accepte de pas avoir le taux le l'exacte ok je me réveille à 8h 7h et c'est pas grave moi je me réveille vers 8h30 9h de manière naturelle C'est pas grave, au moins j'ai mes 8 heures de sommeil, c'est aussi parce que bien sûr je me couche un peu plus tard, mais en tout cas je ne me mets pas de réveil et je sais que ça me permet d'avoir mes 8 heures de sommeil tous les jours, de ne pas être trop stress le soir à me dire, à calculer le nombre d'heures de sommeil que j'ai, si je me couche maintenant il faut que je dorme dans 15 minutes parce que sinon je vais avoir que 7 heures de sommeil, il n'y a pas ça. et au moins j'ai mon sommeil, j'ai mon repos et le matin j'attaque je préfère travailler qu'à partir de 10h imaginons mais parce que j'ai bien dormi, je me suis bien réveillé lentement j'ai pris le temps le matin pour me réveiller plutôt que me stresser à me dire il faut vraiment que je travaille à partir de 8h30 parce que dans mon planning ce que j'ai fait alors que c'est moi qui met mon planning j'ai dit que c'était à 8h30 que je travaillais alors qu'en fait ça va brusquer un petit peu mon rythme c'est je m'écoute un maximum et si à un moment il y a une journée je me rends compte que ouais là il faudrait du repos bah je prends une journée alors bien sûr qu'en entrepreneur les vacances tout ça on a parfois du mal parce que on enchaîne et on voit pas trop trop le temps passer mais C'est aussi accepter parfois, ça a été moi un truc un peu difficile, mais je me souviens un moment on est rentré de vacances et on avait une vidéo à faire pour le deux jours après. Et malheureusement on n'avait pas le temps de prendre de l'avance. Et à ce moment là j'ai fait bon bah je vais juste faire une pause, c'est pas grave, on décalera, il n'y aura pas de vidéo cette semaine, ça ne fait pas grand chose. Et ça n'a rien fait du tout, il n'y a pas eu de soucis, le monde ne s'est pas écroulé. Donc j'ai pu prendre du repos.