Transcription

• Speaker #0

  Dans ce nouvel épisode du podcast Inspiré, j'ai le plaisir d'accueillir Romain Vanderdor, kiné, chef d'entreprise, conférencier et expert en neurosciences. Romain s'est imposé comme une référence du neuro-entraînement, une méthode qu'il a développée pour aider chacun à mieux exploiter son potentiel mental : concentration, confiance, gestion du stress ou des émotions.

• Speaker #1

  Il accompagne aujourd'hui dirigeants, sportifs de haut niveau, entreprises et établissements éducatifs. Je vous invite à écouter un extrait de notre conversation. Je vous donne rendez-vous dans deux jours pour l'épisode au complet.

• Speaker #0

  Et justement, tu parles beaucoup d'entraînement du mental et je vais me faire moi-même la transition. Comment t'expliques scientifiquement cet entraînement et qu'on puisse se faire comprendre au cerveau qu'il arrive à résister au froid, à la douleur, au stress extrême ? Comment ça s'explique ? Parce que comme tu es un homme de science, de compréhension et d'analyse,

• Speaker #1

  Combien tu l'expliquerais ? En fait, c'est un entraînement au stress. En fait, c'est ni plus ni moins que le même système que la course à pied sur le cœur. Quand on fait de la course à pied, on va stresser son cœur. Autrement dit, on va le priver en apport sanguin et donc on va le priver en oxygène. Et comme il va être privé d'oxygène, par exemple sur du fractionné, on fait du vite lent, vite lent, vite lent pour tous les coureurs à pied qui nous écoutent, le 30-30, voilà, ils voient très bien ce que c'est. Et... Et en fait, en privant le cœur de sang, on va créer une adaptation. Et donc il va augmenter son volume, il va augmenter sa typologie de fibres, et donc il sera meilleur le lendemain que la veille. Parce que c'est un stress qui est progressif et qui est choisi. Dans le froid, c'est exactement la même chose. On va travailler sur les mécanismes d'adaptation au froid. Mais il est vrai qu'avant que je fasse le record du monde dans le froid, on ne pensait pas qu'on pouvait s'entraîner sur le système nerveux autonome. On ne pensait pas que le système nerveux autonome était entraînable. Et en fait, il se... trouvent que oui, on peut s'entraîner au froid comme on peut s'entraîner au calme, comme on peut s'entraîner à la confiance par des mécanismes d'adaptation. Donc soit ils sont liés à l'environnement, vous vous mettez dans le froid régulièrement, vous serez meilleur le lendemain que la veille, soit ils sont liés en fait à des mécanismes mentaux dans lesquels on va se raconter des histoires régulièrement pour obtenir un certain sentiment, une certaine émotion qu'on va pouvoir ressentir dans son corps et ce n'est pas parce qu'on la ressent régulièrement Alors que les mécanismes liés aux hormones, donc hormonaux, vont être en mesure de s'adapter à tout ça. Mais c'est pour ça que c'est un entraînement, c'est parce qu'il y a de la régularité. Et pour moi il faut totalement balayer le concept de motivation au profit de cette rigueur, au profit de cette régularité, parce que sinon comment tu fais les jours où t'es pas motivé quoi ? Parce que moi j'étais pas motivé à aller dans le congélateur, coffre là 500 litres tous les jours. Il n'y a personne qui a envie de faire ça. Mais pour autant, j'avais signé un contrat avec moi-même. Le deal, c'était ok, si tu veux un record potentiellement, tu vas t'entraîner. Que tu sois fatigué, pas fatigué, que tu aies fait l'anniversaire de ton pote Alix le lendemain, tu vas t'entraîner. Ce n'est pas un sujet.

• Speaker #0

  Ne pas compter sur la motivation et sur la discipline. Justement, cette phrase sortie du contexte, je vais dans un congélateur coffre de 500 litres, ça peut paraître bizarre. D'accord. C'est un peu mineur. Donc on va en parler ensemble. Parce que justement, tu as un peu la preuve par l'image et par les actes de ce dont tu parles. Tu as donné quelques mots sur ton record du monde de l'immersion à la glace. Tu l'as dit, c'est un entraînement, c'est la préparation. Ça t'a demandé deux ans,

• Speaker #1

  je crois,

• Speaker #0

  de prépa ?

• Speaker #1

  Oui, deux ans d'entraînement en période de Covid en plus. Donc, ce n'était pas la meilleure période. Mais oui, j'ai mis deux ans pour aller jusqu'au record du monde.

• Speaker #0

  Alors, quelle a été ton idée initiale ? Quelle histoire as-tu raconté ? Et jusqu'où tu es allé ?

• Speaker #1

  L'idée initiale, c'est... L'idée initiale, en fait, tout vient un peu d'un psychotrauma. Il y a une petite fille de 4 ans qui va décéder, qui s'appelait Augustine. Et en fait, quand elle va décéder, moi je vais vivre ce qu'on appelle le transfert. C'est-à-dire que la petite fille meurt d'un cancer, d'un gliome infiltrant. Moi j'ai perdu mon père d'un cancer. Et donc naturellement, je vais vivre avec une certaine forme de colère à l'intérieur de moi, mais qui au moment... Mais je ne la ressens pas vraiment. Et donc, en fait, cette rancœur, cette colère, elle va commencer à se partager avec mes proches, avec mes collaborateurs. J'ai beau connaître des techniques d'entraînement au calme, ça ne passe pas. Je n'arrive pas à m'en débarrasser et je le sens dans mon corps. C'est vraiment comme on appelle dans le sud de la France, on appelle ça la pigne. J'ai un peu la pigne à l'intérieur. En fait, un soir, je rentre chez moi après une journée de boulot assez intense. Il fallait que je range le jacuzzi gonflable sur la terrasse. Et on était en plein mois de novembre. Et en plein mois de novembre, moi j'habite dans Métropole-Villoise. l'eau, elle est très, très froide. Et finalement, comme j'étais très énervé ce soir-là, je me dis mais en fait, si je rentre dans le congélateur là, je vais abaisser ma fréquence cardiaque, abaisser ma fréquence respiratoire, abaisser mon tonus musculaire. En fait, si j'arrive à reprendre le contrôle de ma ventilation et me détendre là-dedans, ça devrait aller mieux quoi. Et donc, ma première immersion, je la fais comme ça, un peu à l'arrache quoi. Puis finalement, je ressors de là au bout de 10 minutes, je suis super bien. Je me sens vraiment, vraiment détendu. Et donc après...

• Speaker #0

  - C'est pas mal !

• Speaker #1

  - Ouais, ouais, je pense que j'ai de la facilité assez naturelle pour aller au froid mais j'en avais jamais vraiment pris conscience. Et donc à partir de là, j'ai commencé à avoir une quête intellectuelle, on va commencer à se poser des questions, voilà, au laboratoire avec Balestra, en... "Tiens, mais en combien de temps un Européen lambda pourrait obtenir le réflexe de chasse de Lewis ? Il faudrait des mécanismes d'adaptation et..." Et donc, il va y avoir toute une quête intellectuelle là-dessus. Et puis après, il a allé donner du sens à un truc qui n'en avait pas. Cette petite fille qui est décédée de 4 ans, ça n'a aucun sens. Ça n'a tellement pas de sens, la mort d'un enfant, qu'il n'y a même pas de nom pour ça. Vous perdez vos parents, vous êtes orphelins. Vous perdez votre femme, votre mari, vous êtes veuve, vous êtes veuf. Vous perdez un gamin. Il n'y a même pas de nom, tellement c'est contre le cours du jeu. Et donc, je me suis dit, finalement, elle a été au démarrage de l'histoire... Au fur et à mesure que j'allais dans le froid, je me suis dit « Mais en fait, on peut peut-être faire quelque chose pour l'association Wonder Augustine qui a été créée par la famille d'Augustine. » Et je me suis dit « En fait, on va faire ça. On va aller chercher un record du monde dans le froid et puis on va mettre en avant cet assaut et ça va donner un sens à un truc qui n'en a pas. » Et pendant très longtemps, je me suis raconté cette histoire-là.