Transcription

• Speaker #0

  Fermez les yeux et commencez à vous connecter à votre respiration. Laissez votre souffle devenir doux et régulier en vous concentrant sur l'inspiration et l'expiration. Je vais compter jusqu'à 5 pour l'inspiration et 5 pour l'expiration. Suivez le rythme. Inspirez. 1, 2, 3.

• Speaker #1

  3, 4,

• Speaker #0

  5, expirez, 5,

• Speaker #1

  4, 3,

• Speaker #0

  2, 1, restez présente, inspirez, 2,

• Speaker #1

  3, 4,

• Speaker #0

  5, expirez, 5,

• Speaker #1

  4, 3,

• Speaker #0

  2, 1. Restez présente. Inspirez. 1, 2,

• Speaker #1

  3, 4,

• Speaker #0

  5. Expirez. 5,

• Speaker #1

  4, 3,

• Speaker #0

  2, 1. Restez présente. Maintenant, dirigez toute votre attention vers votre cœur. Imaginez qu'une lumière douce et chaleureuse émane de votre poitrine, enveloppant votre cœur d'une énergie d'amour inconditionnelle. Sentez cette lumière qui se répand à travers tout autre être, apportant avec elle la paix et la sérénité. Écoutez les mots que je vais prononcer. Écoutez les silences. Entre. Portez votre attention sur les battements de votre cœur. Restez présente. Ressentez son rythme régulier, sa force et sa vitalité. Laissez-vous immerger dans la conscience de votre cœur qui bat, en vous connectant à l'intelligence intuitive qui réside en lui. Ressentez sa douceur et sa puissance. Ils s'ouvrent. Encore. Ils s'ouvrent tellement que votre poitrine s'émergène. Votre cœur prend à présent toute la place de tout votre être. Chaque battement de votre cœur envoie des zones d'amour et de compassion à travers votre être tout entier. Ressentez encore cet amour qui se répand, enveloppant chaque cellule de votre corps et chaque aspect de votre être. Permettez à cet amour de guérir toute douleur, toute tension ou toute résistance que vous pourriez ressentir en ce moment. Sentez-vous uni à tout ce qui existe. Vous faites partie d'un vaste tissu d'énergie et d'amour. Ressentez la paix et la plénitude qui émanent de votre être intérieur. Prenez quelques instants pour rester dans cet état de méditation consciente en vous baignant dans la lumière de votre cœur. Restez présente. Sachez que vous pouvez toujours revenir à cet espace intérieur de calme et de sérénité, chaque fois où vous en avez besoin. Lorsque vous serez prête, commencez à ramener lentement votre attention à votre corps physique. Prenez une profonde inspiration et expirez doucement. Ouvrez les yeux et ressentez-vous ancré dans l'éternel instant présent.