Vous avez besoin de vous recentrer sur vous-même et de reprendre le contrôle de votre concentration, cette respiration est idéale.Je préfère vous prévenir : ce n'est pas une respiration facile. C'est le genre de technique qui se développe et s'affine avec le nombre de pratiques. Perso, j'adore! Et c'est toujours une belle découverte de la part de mes client(e)s à mon cabinet. Et vous, vous en pensez quoi?Je vous conseille de la faire très régulièrement. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous avez l'impression de perdre le contrôle de vos pensées, de vos paroles, de votre respiration?Cette technique est faite pour vous!Dans cet épisode, nous allons prendre le temps de retrouver la respiration ventrale et l'associer avec la respiration thoracique, et créer des pont, des lien entre elles. Cela aidera le diaphragme à se détendre et votre respiration naturelle deviendra plus grande, facilitant ainsi l'apport en oxygène durant les phases de repos.Cette technique est parfaitement maîtrisée par les apnéiste pour améliorer leur capacité respiratoire.À vous de jouer! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Installez-vous confortablement et laissez-vous guider dans cette méditation qui vous aidera à faire le point avec vous-même d'une façon calme, lucide et bienveillante.L'épisode vous plaît? N'hésitez- pas à vous abonner sur votre application et à en parler / partager à vos proches. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La sieste flash, ou micro-sieste, permet de faire face au coup de mou de la mi-journée, de se relaxer et d'apporter un regain d’énergie à l’organisme. Il ne s’agit pas de s’endormir profondément mais de se reposer et de permettre au corps et à l’esprit derécupérer.L’état induit par la micro sieste est similaire au sommeil léger (https://www.sleepie.fr/sommeil/sommeil-leger), un état dont il est facile d’émerger. Contrairement à une sieste plus longue, le retour à votre activité se fera sans transition et sans difficulté. Véritable aire de repos, la micro-sieste redonne de l’élan à votre journée.Une micro-sieste dure généralement 5 à 20 minutes. Elle ne « rattrape » pas le sommeil de la veille, mais elle permet de rester en forme plus longtemps au cours de la journée. Bien qu’elle soit courte, la sieste flash a un effet durable. Selon Bruno Comby, spécialiste de médecine préventive et auteur de « Eloge de la sieste », elle procure un temps d’énergie supplémentaire correspondant à 10 à 15 fois sa durée. Inutile de s’allonger ni de se plonger dans le noir complet. La micro-sieste se pratique presque partout : en salle de pause, à votre bureau ou même dans les transports. Il suffit d’être installé confortablement et de se couper de toutes stimulations pour un court instant.réduire la sensation de fatigue ;limiter le stress ;améliorer les capacités cognitives ;diminuer les tensions musculaires ;atténuer les maux de têtes. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cette interview de son canapé, Manon nous livre avec transparence et naturel son regard sur sa carrière, l'équipe de France, les JO 2024, ses valeurs, sa relation corps/esprit, ses liens avec le public, les bénévoles, ses coéquipière, sa famille, son avis sur la confiance en soi et des anecdotes personnelles sur son enfance et son adolescence...et ses projets!Un moment rare et précieux.Un immense merci à Manon d'avoir pris le temps, et en toute confiance, de nous permettre de mieux la connaitre.À écouter d'une traite ou à picorer comme bon vous semble. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Une technique de respiration idéale pour apprendre à maîtriser son souffle.Maîtriser le rythme, le volume d'air qui entre et sort de nos poumons ainsi que le débit : idéal pour l'appaisement!Alors, ce n'est pas une technique facile au premier abord. Elle demande du temps et de la patience. Cela fait aussi parti du jeu 😉Si vous êtes dans un état émotionnel ou physique intense, ce n'est pas la meilleure technique. Pour celle-ci, vous aurez besoin d'un minimum de calme pour vous concentrer.Un exercice à faire et à refaire! Plus vous allez pratiquer, plus vous allez le maîtriser.Allez, lancez-vous et dites-moi comment vous le ressentez! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Voici une méthode très puissante pour détendre le corps quand le mental reste bloqué par les pensées stressantes (typiquement les phases d'insomnie).Sur le papier c'est très simple. Nous allons libérer les tensions nerveuses en contractant intensément nos muscles les uns après les autres.La première phase (sur 4) consiste à uniquement se concentrer sur la contraction des muscles. Vous verrez, la deuxième phase est juste incroyable mais il est indispensable de maîtriser la premier au préalable.J'utilise aussi cette technique avec les sportifs et les sportifs pro pour améliorer le système neuromusculaire.Dites-moi ce que vous en pensez.Allez go! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comme la cohérence cardiaque, la respiration en carré est une des plus connues et des plus simples mais aussi une des plus efficaces.Elle consiste à inspirer, bloquer l'air les poumons pleins, puis expirer et enfin bloquer l'air poumon vides.Dans cet épisode, vous aurez la possibilité de faire cette technique pendant 5 min suivi d'explications concernant cette technique.Bonne écoute, bonne pratique à vous! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pour cette première "interview personnes inspirantes" de la chaîne, j'ai le plaisir et l'honneur de vous présenter un moment GOOD VIBES avec Vincent Monmousseau, coach, conférencier et auteur du livre "Guide de la confiance en soi et de la motivation".Un moment vrai, un moment simple, un moment bienveillant.Les interviews que je vous proposerai seront avec des personnes qui me touchent en plein coeur, qui résonnent (raisonnent) en moi et sont une vrai source d'inspiration. Nous sommes tous différents avec des vies et des expériences de vie différentes mais elles ne font que révéler des qualités, des valeurs, des forces communes en chacun de nous.Un podcast à écouter en voiture, en balade en plein air, en courant ou tout simplement installé confortablement... N'hésitez pas à me dire ce que vous en pensez et à partager🙏Merci Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Voici une respiration qui porte bien son nom. Elle permet de libérer les différentes tensions (physiques et émotionnelles) des événements passés.La technique est simple : on inspire, on bloque les poumons pleins, on expire.Avant de se concentrer sur les temps d'inspi, de blocage et d'expi, dans ce podcast je vous invite surtout à fixer votre attention sur la conscience de la circulation de l'air et des effets sur vos sensations corporelles. Les effets seront bien plus efficaces si vous débutez!C'est à vous de jouer!Cela vous plaît? Alors n'hésiter pas à le refaire régulièrement. Pensez aussi à en parler à vos proches et à leur partager le lien. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.