Après avoir bien maitrisé les deux premières techniques, je vous invite à expérimenter celle-ci. C'est la plus utilisée (par mes clients et par moi-même) quand le corps n'arrive pas à se poser, notamment contre l'insomnie. Dites-moi ce que vous en pensez! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Laissez-vous guider dans cette méditation relaxation de 20 minutes. Vous n'avez qu'à vous laisser faire et la magie opère naturellement. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Une nouvelle façon de faire descendre l'angoisse en reprenant le contrôle de l'air qui entre, l'air que vous gardez et l'air qui ressort de votre corps. J'adore les sessions après cette séance! A vous de juger et dites-moi ce que vous en pensez. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Après vous être entraîné.e sur le premier épisode (la phase active), je vous invite à tenter l'expérience de la deuxième phase : la phase différentielle. Elle est juste incroyable! En plus de contracter volontairement certaines parties du corps (comme lors du premier épisode), il vous faudra relâcher TOUT LE RESTE DE VOTRE CORPS. Difficile au début, puis déroutant, pour ensuite devenir incroyablement apaisant. Une magnifique expérience! N'hésitez pas à me transmettre vos ressentis. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous avez besoin de vous recentrer sur vous-même et de reprendre le contrôle de votre concentration, cette respiration est idéale.Je préfère vous prévenir : ce n'est pas une respiration facile. C'est le genre de technique qui se développe et s'affine avec le nombre de pratiques. Perso, j'adore! Et c'est toujours une belle découverte de la part de mes client(e)s à mon cabinet. Et vous, vous en pensez quoi?Je vous conseille de la faire très régulièrement. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous avez l'impression de perdre le contrôle de vos pensées, de vos paroles, de votre respiration?Cette technique est faite pour vous!Dans cet épisode, nous allons prendre le temps de retrouver la respiration ventrale et l'associer avec la respiration thoracique, et créer des pont, des lien entre elles. Cela aidera le diaphragme à se détendre et votre respiration naturelle deviendra plus grande, facilitant ainsi l'apport en oxygène durant les phases de repos.Cette technique est parfaitement maîtrisée par les apnéiste pour améliorer leur capacité respiratoire.À vous de jouer! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Installez-vous confortablement et laissez-vous guider dans cette méditation qui vous aidera à faire le point avec vous-même d'une façon calme, lucide et bienveillante.L'épisode vous plaît? N'hésitez- pas à vous abonner sur votre application et à en parler / partager à vos proches. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La sieste flash, ou micro-sieste, permet de faire face au coup de mou de la mi-journée, de se relaxer et d'apporter un regain d’énergie à l’organisme. Il ne s’agit pas de s’endormir profondément mais de se reposer et de permettre au corps et à l’esprit derécupérer.L’état induit par la micro sieste est similaire au sommeil léger (https://www.sleepie.fr/sommeil/sommeil-leger), un état dont il est facile d’émerger. Contrairement à une sieste plus longue, le retour à votre activité se fera sans transition et sans difficulté. Véritable aire de repos, la micro-sieste redonne de l’élan à votre journée.Une micro-sieste dure généralement 5 à 20 minutes. Elle ne « rattrape » pas le sommeil de la veille, mais elle permet de rester en forme plus longtemps au cours de la journée. Bien qu’elle soit courte, la sieste flash a un effet durable. Selon Bruno Comby, spécialiste de médecine préventive et auteur de « Eloge de la sieste », elle procure un temps d’énergie supplémentaire correspondant à 10 à 15 fois sa durée. Inutile de s’allonger ni de se plonger dans le noir complet. La micro-sieste se pratique presque partout : en salle de pause, à votre bureau ou même dans les transports. Il suffit d’être installé confortablement et de se couper de toutes stimulations pour un court instant.réduire la sensation de fatigue ;limiter le stress ;améliorer les capacités cognitives ;diminuer les tensions musculaires ;atténuer les maux de têtes. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cette interview de son canapé, Manon nous livre avec transparence et naturel son regard sur sa carrière, l'équipe de France, les JO 2024, ses valeurs, sa relation corps/esprit, ses liens avec le public, les bénévoles, ses coéquipière, sa famille, son avis sur la confiance en soi et des anecdotes personnelles sur son enfance et son adolescence...et ses projets!Un moment rare et précieux.Un immense merci à Manon d'avoir pris le temps, et en toute confiance, de nous permettre de mieux la connaitre.À écouter d'une traite ou à picorer comme bon vous semble. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Voici une méthode très puissante pour détendre le corps quand le mental reste bloqué par les pensées stressantes (typiquement les phases d'insomnie).Sur le papier c'est très simple. Nous allons libérer les tensions nerveuses en contractant intensément nos muscles les uns après les autres.La première phase (sur 4) consiste à uniquement se concentrer sur la contraction des muscles. Vous verrez, la deuxième phase est juste incroyable mais il est indispensable de maîtriser la premier au préalable.J'utilise aussi cette technique avec les sportifs et les sportifs pro pour améliorer le système neuromusculaire.Dites-moi ce que vous en pensez.Allez go! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.