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Description

Vous souhaitez prendre du temps pour vous, vous matchez avec ma voix et le contenu vous intéresse, alors soyez les bienvenu(e)s !

Vous y trouverez :

-       des techniques de respirations

-       des méditations

-       des méthodes pour se détendre, se concentrer et gérer les émotions

-       des conférences

-       des interviews de personnes inspirantes

 

Je suis sophrologue, masseur bien-être et émotionnel, coach sportif et conférencier.

Riche de ces savoirs et savoir-faire aussi bien multiples que complémentaires, j’ai envie de dépasser ce partage au-delà de mes clients en séances individuelles (à mon cabinet à Tours) et collectives (associations, entreprises publiques et privées, établissements scolaires).

Que vous soyez novice et expert(e) dans la pratique, vous y trouverez votre bonheur.

Allez, on se lance!!!


Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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Vous souhaitez prendre du temps pour vous, vous matchez avec ma voix et le contenu vous intéresse, alors soyez les bienvenu(e)s !

Vous y trouverez :

-       des techniques de respirations

-       des méditations

-       des méthodes pour se détendre, se concentrer et gérer les émotions

-       des conférences

-       des interviews de personnes inspirantes

 

Je suis sophrologue, masseur bien-être et émotionnel, coach sportif et conférencier.

Riche de ces savoirs et savoir-faire aussi bien multiples que complémentaires, j’ai envie de dépasser ce partage au-delà de mes clients en séances individuelles (à mon cabinet à Tours) et collectives (associations, entreprises publiques et privées, établissements scolaires).

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12 episodes

  • Concentration et gestion des pensées = RESPIRATION 6/6 cover
    Concentration et gestion des pensées = RESPIRATION 6/6 cover
    Concentration et gestion des pensées = RESPIRATION 6/6

    Une technique de respiration idéale pour apprendre à maîtriser son souffle.Maîtriser le rythme, le volume d'air qui entre et sort de nos poumons ainsi que le débit : idéal pour l'appaisement!Alors, ce n'est pas une technique facile au premier abord. Elle demande du temps et de la patience. Cela fait aussi parti du jeu 😉Si vous êtes dans un état émotionnel ou physique intense, ce n'est pas la meilleure technique. Pour celle-ci, vous aurez besoin d'un minimum de calme pour vous concentrer.Un exercice à faire et à refaire! Plus vous allez pratiquer, plus vous allez le maîtriser.Allez, lancez-vous et dites-moi comment vous le ressentez! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    12min | Published on May 26, 2024

  • Anti insomnie = MÉTHODE JACOBSON 1/4 (PHASE ACTIVE) cover
    Anti insomnie = MÉTHODE JACOBSON 1/4 (PHASE ACTIVE) cover
    Anti insomnie = MÉTHODE JACOBSON 1/4 (PHASE ACTIVE)

    Voici une méthode très puissante pour détendre le corps quand le mental reste bloqué par les pensées stressantes (typiquement les phases d'insomnie).Sur le papier c'est très simple. Nous allons libérer les tensions nerveuses en contractant intensément nos muscles les uns après les autres.La première phase (sur 4) consiste à uniquement se concentrer sur la contraction des muscles. Vous verrez, la deuxième phase est juste incroyable mais il est indispensable de maîtriser la premier au préalable.J'utilise aussi cette technique avec les sportifs et les sportifs pro pour améliorer le système neuromusculaire.Dites-moi ce que vous en pensez.Allez go! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    29min | Published on May 19, 2024

  • RESPIRATION EN CARRÉ cover
    RESPIRATION EN CARRÉ cover
    RESPIRATION EN CARRÉ

    Comme la cohérence cardiaque, la respiration en carré est une des plus connues et des plus simples mais aussi une des plus efficaces.Elle consiste à inspirer, bloquer l'air les poumons pleins, puis expirer et enfin bloquer l'air poumon vides.Dans cet épisode, vous aurez la possibilité de faire cette technique pendant 5 min suivi d'explications concernant cette technique.Bonne écoute, bonne pratique à vous! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    12min | Published on May 12, 2024

  • Interview avec Vincent Monmousseau, coach en développement personnel et professionnel (ondes positives garanties!) cover
    Interview avec Vincent Monmousseau, coach en développement personnel et professionnel (ondes positives garanties!) cover
    Interview avec Vincent Monmousseau, coach en développement personnel et professionnel (ondes positives garanties!)

    Pour cette première "interview personnes inspirantes" de la chaîne, j'ai le plaisir et l'honneur de vous présenter un moment GOOD VIBES avec Vincent Monmousseau, coach, conférencier et auteur du livre "Guide de la confiance en soi et de la motivation".Un moment vrai, un moment simple, un moment bienveillant.Les interviews que je vous proposerai seront avec des personnes qui me touchent en plein coeur, qui résonnent (raisonnent) en moi et sont une vrai source d'inspiration. Nous sommes tous différents avec des vies et des expériences de vie différentes mais elles ne font que révéler des qualités, des valeurs, des forces communes en chacun de nous.Un podcast à écouter en voiture, en balade en plein air, en courant ou tout simplement installé confortablement... N'hésitez pas à me dire ce que vous en pensez et à partager🙏Merci Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    47min | Published on May 5, 2024

  • RESPIRATION ANTI-PANIQUE (LIBRE) cover
    RESPIRATION ANTI-PANIQUE (LIBRE) cover
    RESPIRATION ANTI-PANIQUE (LIBRE)

    Voici une respiration qui porte bien son nom. Elle permet de libérer les différentes tensions (physiques et émotionnelles) des événements passés.La technique est simple : on inspire, on bloque les poumons pleins, on expire.Avant de se concentrer sur les temps d'inspi, de blocage et d'expi, dans ce podcast je vous invite surtout à fixer votre attention sur la conscience de la circulation de l'air et des effets sur vos sensations corporelles. Les effets seront bien plus efficaces si vous débutez!C'est à vous de jouer!Cela vous plaît? Alors n'hésiter pas à le refaire régulièrement. Pensez aussi à en parler à vos proches et à leur partager le lien. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    06min | Published on April 28, 2024

  • Méthode OPEN FOCUS cover
    Méthode OPEN FOCUS cover
    Méthode OPEN FOCUS

    L'OPEN FOCUS est une technique mise au point au début des années 1970 par le psychologue américain Les Fehmi. Son but est de générer un sentiment de décontraction en quelques secondes, faire reculer durablement le stress, l’anxiété et même la dépression, réguler la production hormonale, favoriser les apprentissages, un meilleur sommeil et une meilleure récupération.Elle consiste à se focus et relâcher des distances, espaces, volumes du corps (même celles où il n'y a pas de muscle). Cela peut être déroutant au début. Au fur et à mesure de la pratique, une grande détente se fait ressentir. Efficace aussi pour les sportifs pour la récupération musculaire et affiner la sensibilité neurone et les actions motrices.Vraiment, je vous le conseille. N'hésitez pas à me faire un retour sur les réseaux. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    11min | Published on April 21, 2024

  • MÉDITATION DES 7 CHAKRAS cover
    MÉDITATION DES 7 CHAKRAS cover
    MÉDITATION DES 7 CHAKRAS

    Lors de cette méditation, nous allons parcourir 7 zones du corps appelés "chakras". Parfois galvaudés par certains charlatans un peu trop perchés, la mise en action des 7 principaux chakras favorisent de véritables bienfaits physiques, psychologiques et émotionnels.Nous allons retrouver la maîtrise sensorielle et mécanique de notre périnée, de la respiration ventrale (précédant podcast), de notre diaphragme, de la respiration thoracique, la détente de la zone de la gorge liée au stress ou la colère, ainsi que retrouver de la clairvoyance et de la lucidité sur nos pensée, notre monde intérieur et notre monde extérieur.Bref, un tour d'horizon très complet sur notre corps et notre esprit en toute simplicité.Vous n'avez qu'à vous installer tranquillement et vous laisser guider.Bonne séance! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    21min | Published on April 14, 2024

  • COHÉRENCE CARDIAQUE cover
    COHÉRENCE CARDIAQUE cover
    COHÉRENCE CARDIAQUE

    À la fois la technique respiratoire la plus simple et la plus efficace!Véritable couteau suisse, elle permet de retrouver un rythme physiologique adapté à nos besoin du moment (déstresser, se concentrer, s'apaiser, se réveiller, évacuer les tensions, retrouver de la lucidité, s'endormir...).Le nom nous dit forcément quelque chose mais sait-on vraiment les effets sur notre corps et notre esprit?Le podcast est réalisé en deux parties :La technique en elle-même. Pas de blabla pendant 5 minutes avant de commencer la respiration. L'outil idéal à l'utiliser tous les jours. Le lance le podcast est c'est parti!L'explication physiologique en détail si vous souhaitez en savoir plus sur les mécanismes et les effets. Mieux comprendre permets de mieux ressentir.Un podcast idéal pour vos séances quotidiennes.Vous n'avez qu'à vous laisser guider.À partager à tous vos proches.Donnez-moi votre avis sur les réseaux? Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    11min | Published on April 7, 2024

  • MÉTHODE DU PALMING cover
    MÉTHODE DU PALMING cover
    MÉTHODE DU PALMING

    Qui n'a jamais rêvé en classe ou au boulot de prendre quelques minutes à s'accouder sur le bureau et à mettre la tête dans ses mains? Ces position presque instinctive de détente ou de repos et une réelle méthode de relaxation, appelée LE PALMING.On essaie ensemble? Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    16min | Published on March 31, 2024

  • RESPIRATION VENTRALE cover
    RESPIRATION VENTRALE cover
    RESPIRATION VENTRALE

    On entend souvent parler de la respiration ventrale (chant, Pilates, yoga, méditation, instruments à vent...) mais connait-on réellement la technique?Je vous donne également quelques bases anatomiques (très simples) pour mieux comprendre et ressentir.Ensuite, c'est la pratique, la pratique, la pratique.... Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    09min | Published on March 24, 2024

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-       des méthodes pour se détendre, se concentrer et gérer les émotions

-       des conférences

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Je suis sophrologue, masseur bien-être et émotionnel, coach sportif et conférencier.

Riche de ces savoirs et savoir-faire aussi bien multiples que complémentaires, j’ai envie de dépasser ce partage au-delà de mes clients en séances individuelles (à mon cabinet à Tours) et collectives (associations, entreprises publiques et privées, établissements scolaires).

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Je suis sophrologue, masseur bien-être et émotionnel, coach sportif et conférencier.

Riche de ces savoirs et savoir-faire aussi bien multiples que complémentaires, j’ai envie de dépasser ce partage au-delà de mes clients en séances individuelles (à mon cabinet à Tours) et collectives (associations, entreprises publiques et privées, établissements scolaires).

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  • Concentration et gestion des pensées = RESPIRATION 6/6 cover
    Concentration et gestion des pensées = RESPIRATION 6/6 cover
    Concentration et gestion des pensées = RESPIRATION 6/6

    Une technique de respiration idéale pour apprendre à maîtriser son souffle.Maîtriser le rythme, le volume d'air qui entre et sort de nos poumons ainsi que le débit : idéal pour l'appaisement!Alors, ce n'est pas une technique facile au premier abord. Elle demande du temps et de la patience. Cela fait aussi parti du jeu 😉Si vous êtes dans un état émotionnel ou physique intense, ce n'est pas la meilleure technique. Pour celle-ci, vous aurez besoin d'un minimum de calme pour vous concentrer.Un exercice à faire et à refaire! Plus vous allez pratiquer, plus vous allez le maîtriser.Allez, lancez-vous et dites-moi comment vous le ressentez! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    12min | Published on May 26, 2024

  • Anti insomnie = MÉTHODE JACOBSON 1/4 (PHASE ACTIVE) cover
    Anti insomnie = MÉTHODE JACOBSON 1/4 (PHASE ACTIVE) cover
    Anti insomnie = MÉTHODE JACOBSON 1/4 (PHASE ACTIVE)

    Voici une méthode très puissante pour détendre le corps quand le mental reste bloqué par les pensées stressantes (typiquement les phases d'insomnie).Sur le papier c'est très simple. Nous allons libérer les tensions nerveuses en contractant intensément nos muscles les uns après les autres.La première phase (sur 4) consiste à uniquement se concentrer sur la contraction des muscles. Vous verrez, la deuxième phase est juste incroyable mais il est indispensable de maîtriser la premier au préalable.J'utilise aussi cette technique avec les sportifs et les sportifs pro pour améliorer le système neuromusculaire.Dites-moi ce que vous en pensez.Allez go! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    29min | Published on May 19, 2024

  • RESPIRATION EN CARRÉ cover
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    Comme la cohérence cardiaque, la respiration en carré est une des plus connues et des plus simples mais aussi une des plus efficaces.Elle consiste à inspirer, bloquer l'air les poumons pleins, puis expirer et enfin bloquer l'air poumon vides.Dans cet épisode, vous aurez la possibilité de faire cette technique pendant 5 min suivi d'explications concernant cette technique.Bonne écoute, bonne pratique à vous! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    12min | Published on May 12, 2024

  • Interview avec Vincent Monmousseau, coach en développement personnel et professionnel (ondes positives garanties!) cover
    Interview avec Vincent Monmousseau, coach en développement personnel et professionnel (ondes positives garanties!) cover
    Interview avec Vincent Monmousseau, coach en développement personnel et professionnel (ondes positives garanties!)

    Pour cette première "interview personnes inspirantes" de la chaîne, j'ai le plaisir et l'honneur de vous présenter un moment GOOD VIBES avec Vincent Monmousseau, coach, conférencier et auteur du livre "Guide de la confiance en soi et de la motivation".Un moment vrai, un moment simple, un moment bienveillant.Les interviews que je vous proposerai seront avec des personnes qui me touchent en plein coeur, qui résonnent (raisonnent) en moi et sont une vrai source d'inspiration. Nous sommes tous différents avec des vies et des expériences de vie différentes mais elles ne font que révéler des qualités, des valeurs, des forces communes en chacun de nous.Un podcast à écouter en voiture, en balade en plein air, en courant ou tout simplement installé confortablement... N'hésitez pas à me dire ce que vous en pensez et à partager🙏Merci Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    47min | Published on May 5, 2024

  • RESPIRATION ANTI-PANIQUE (LIBRE) cover
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    Voici une respiration qui porte bien son nom. Elle permet de libérer les différentes tensions (physiques et émotionnelles) des événements passés.La technique est simple : on inspire, on bloque les poumons pleins, on expire.Avant de se concentrer sur les temps d'inspi, de blocage et d'expi, dans ce podcast je vous invite surtout à fixer votre attention sur la conscience de la circulation de l'air et des effets sur vos sensations corporelles. Les effets seront bien plus efficaces si vous débutez!C'est à vous de jouer!Cela vous plaît? Alors n'hésiter pas à le refaire régulièrement. Pensez aussi à en parler à vos proches et à leur partager le lien. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    06min | Published on April 28, 2024

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    Méthode OPEN FOCUS

    L'OPEN FOCUS est une technique mise au point au début des années 1970 par le psychologue américain Les Fehmi. Son but est de générer un sentiment de décontraction en quelques secondes, faire reculer durablement le stress, l’anxiété et même la dépression, réguler la production hormonale, favoriser les apprentissages, un meilleur sommeil et une meilleure récupération.Elle consiste à se focus et relâcher des distances, espaces, volumes du corps (même celles où il n'y a pas de muscle). Cela peut être déroutant au début. Au fur et à mesure de la pratique, une grande détente se fait ressentir. Efficace aussi pour les sportifs pour la récupération musculaire et affiner la sensibilité neurone et les actions motrices.Vraiment, je vous le conseille. N'hésitez pas à me faire un retour sur les réseaux. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    11min | Published on April 21, 2024

  • MÉDITATION DES 7 CHAKRAS cover
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    MÉDITATION DES 7 CHAKRAS

    Lors de cette méditation, nous allons parcourir 7 zones du corps appelés "chakras". Parfois galvaudés par certains charlatans un peu trop perchés, la mise en action des 7 principaux chakras favorisent de véritables bienfaits physiques, psychologiques et émotionnels.Nous allons retrouver la maîtrise sensorielle et mécanique de notre périnée, de la respiration ventrale (précédant podcast), de notre diaphragme, de la respiration thoracique, la détente de la zone de la gorge liée au stress ou la colère, ainsi que retrouver de la clairvoyance et de la lucidité sur nos pensée, notre monde intérieur et notre monde extérieur.Bref, un tour d'horizon très complet sur notre corps et notre esprit en toute simplicité.Vous n'avez qu'à vous installer tranquillement et vous laisser guider.Bonne séance! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    21min | Published on April 14, 2024

  • COHÉRENCE CARDIAQUE cover
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    COHÉRENCE CARDIAQUE

    À la fois la technique respiratoire la plus simple et la plus efficace!Véritable couteau suisse, elle permet de retrouver un rythme physiologique adapté à nos besoin du moment (déstresser, se concentrer, s'apaiser, se réveiller, évacuer les tensions, retrouver de la lucidité, s'endormir...).Le nom nous dit forcément quelque chose mais sait-on vraiment les effets sur notre corps et notre esprit?Le podcast est réalisé en deux parties :La technique en elle-même. Pas de blabla pendant 5 minutes avant de commencer la respiration. L'outil idéal à l'utiliser tous les jours. Le lance le podcast est c'est parti!L'explication physiologique en détail si vous souhaitez en savoir plus sur les mécanismes et les effets. Mieux comprendre permets de mieux ressentir.Un podcast idéal pour vos séances quotidiennes.Vous n'avez qu'à vous laisser guider.À partager à tous vos proches.Donnez-moi votre avis sur les réseaux? Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    11min | Published on April 7, 2024

  • MÉTHODE DU PALMING cover
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    MÉTHODE DU PALMING

    Qui n'a jamais rêvé en classe ou au boulot de prendre quelques minutes à s'accouder sur le bureau et à mettre la tête dans ses mains? Ces position presque instinctive de détente ou de repos et une réelle méthode de relaxation, appelée LE PALMING.On essaie ensemble? Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    16min | Published on March 31, 2024

  • RESPIRATION VENTRALE cover
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    RESPIRATION VENTRALE

    On entend souvent parler de la respiration ventrale (chant, Pilates, yoga, méditation, instruments à vent...) mais connait-on réellement la technique?Je vous donne également quelques bases anatomiques (très simples) pour mieux comprendre et ressentir.Ensuite, c'est la pratique, la pratique, la pratique.... Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    09min | Published on March 24, 2024

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