Transcription

• Speaker #0

  Bonjour à tous, bienvenue dans ce nouvel épisode Éco d'Inspiration. Aujourd'hui, on va parler de l'hygiène de vie. Parce qu'il faut se l'avouer, ce qu'on vit au quotidien, quand on décide d'être entrepreneur, d'être chef d'entreprise, d'avoir toutes ces responsabilités, on ne peut pas se permettre d'avoir une mauvaise hygiène de vie. Sinon, on ne tient pas dans la longueur. Si vous êtes en CDI, en parallèle, vous êtes en train d'entreprendre des formations pour justement ouvrir votre entreprise, il y a une multitude de cas possibles. Mais le seul point commun qu'il y a, c'est que vous ne pouvez pas avoir une mauvaise hygiène de vie et entreprendre tout ce que vous êtes en train de faire à l'heure actuelle. Vous ne pouvez plus sortir tous les week-ends, rentrer à 4h du matin, négliger votre sommeil. Vous ne pouvez pas ne pas faire attention à votre corps en l'alimentant mal, entre guillemets. En n'ayant aussi aucun sas de décompression, que ce soit par le sport, par la marche, par la méditation. Juste d'être dehors, dans la nature, en plein air. Tous ces moments-là, ils vont devenir une priorité pour vous tenir dans ce marathon mental qui vous attend. Parce qu'enchaîner 8 heures de boulot par jour plus une formation, ou être chef d'entreprise, donc être multi-casquette, travailler 12 heures par jour, ce n'est pas quelque chose que le corps peut encaisser facilement. Il a besoin, en contrepartie, d'avoir une hygiène de vie irréprochable. Avec un temps de sommeil de 7h30 à 8h30 par nuit. Tous les jours, au moins une petite activité, même si c'est aller marcher, prendre l'air. Mais vraiment avoir ce sas de décompression. Et surtout, bien s'alimenter et bien s'hydrater. Ça, c'est des petites choses qui sont très très simples. Mais au quotidien, ça ne peut pas être négligé. Parce que sinon, vous n'allez pas pouvoir tenir. Vous allez tenir deux mois, trois mois max. Et après, votre corps, il va se mettre en banqueroute. vous allez être épuisé, vous allez tomber malade et c'est malheureusement pas quelque chose qu'on peut se permettre quand on se lance ou quand on est en train de gérer notre entreprise évitez-vous tous ces petits moments de fatigue de surcharge mentale, d'accumulation et prenez soin de vous immédiatement, en plus c'est de votre corps que vous faites attention je faisais que ça avant, je travaillais à fond pendant 3 mois, je m'écroulais après là je faisais attention à mon corps je faisais du sport ... Je faisais attention à mon sommeil, je mangeais correctement. Après, je repartais, je négligeais toute cette partie-là, je retombais au bout de trois mois. Et au fur et à mesure du temps, au lieu de mettre six mois à tomber, je mettais trois mois. Au lieu de trois mois, je mettais deux mois. Au lieu de deux mois, je mettais un mois. Et au final, maintenant, je ne suis même plus capable de tenir une semaine intense sans avoir cet équilibre, cet équilibre perso derrière, avec cette hygiène de vie. cette hygiène de vie qui est propre, on va dire, et qui est saine pour mon corps. Après, on ne peut pas être non plus parfait dans l'alimentation avec tant de vitamines, tant de protéines, machin et tout. On n'est pas de là à calculer. Mais c'est vrai que prendre des boosts de vitamines, ça irait tous les jours. Couper les écrans une heure avant de dormir, privilégier la lecture, la méditation, le temps pour vous et avoir au moins 7 heures de sommeil. ça va être le meilleur des conseils pour être le plus productif possible le lendemain. Parce que ça joue énormément en fait. Si vous n'avez pas d'équilibre intérieur, vous ne pouvez pas être performant. Au début, moi je me disais, mince, de prendre une heure par jour pour aller m'aérer, de couper mon téléphone une heure avant de dormir, ce qui implique que maximum à 20h30, il faut que j'arrête de travailler, alors qu'avant je travaillais jusqu'à 23h30. Je pensais que toutes ces choses-là me pénaliseraient dans mon travail. parce que Je travaillais moins. En fait, je réduisais quand même mon temps de travail par rapport à ce que j'avais initialement. Et en fait, je me suis rendue compte que je travaillais mieux parce que je ne suis pas épuisée. Donc, je procrastine moins. Je passe moins de temps à me plaindre. Avant, j'étais au téléphone avec un client. Oui, ça va. Je suis épuisée en ce moment. Je suis débordée. Je perds du 10 minutes à raconter que je suis débordée. Donc, on se couille ça. On va à l'essentiel de la conversation. Et puis, on travaille en fin de compte. J'ai pas perdu de temps, j'en ai gagné en productivité. Au lieu de procrastiner, au lieu de me plaindre, au lieu de m'imaginer que j'étais en surcharge mentale, eh bien je me suis reposée pour arrêter d'être dans cette surcharge mentale. Et tout ça, ça a commencé déjà par l'hygiène de vie. Donc le premier vrai conseil, je pense qu'il faut s'appliquer, c'est avoir une bonne hygiène de vie. Puis après, une fois que ça s'est bien instauré, commencer à entreprendre des formations, entreprendre des nouvelles offres, entreprendre de nouvelles choses. pour avancer et pour se développer. On se retrouve la semaine prochaine. Et justement, la semaine prochaine, on va parler de la surcharge mentale.