Transcription

• Speaker #0

  Bonjour à tous, bienvenue dans ce nouvel épisode écho d'inspiration. Aujourd'hui, on va parler de la surcharge mentale. Donc, on a commencé à en parler la semaine dernière. Je vous invite à aller réécouter le podcast. Sauf qu'aujourd'hui, on va vraiment parler exactement de ce qu'est la surcharge mentale. La surcharge mentale, c'est très simple. C'est tout ce brouhaha, toutes ces questions. J'ai oublié d'envoyer le mail à telle personne. J'ai rendez-vous avec X pour... parler de mon offre, il faut que je prépare mon rendez-vous de cet après-midi, et puis au fait, ce matin, pendant la conversation avec la voisine, je me suis dit ça alors que je n'aurais pas dû lui dire ça, et puis il faut que j'aille récupérer les enfants, et que j'ai un séminaire demain matin. Enfin voilà, c'est tout ça accumulé dans votre tête, qui est tout mélangé, qui n'a pas de place, et du coup, ça vous fait une présence constante de ces petites voix. Et c'est épuisant, épuisant. Alors qu'au final, si toutes ces petites voix, elles étaient bien rangées, bien organisées, bien structurées, et bien elles seraient à leur place et elles ne capillateraient pas comme ça dans votre tête. D'accord ? Alors oui, ce n'est pas évident parce que du coup, quand vous êtes en surcharge mentale, vient s'additionner la fatigue, vous récupérez mal, vous avez un mauvais sommeil, vous êtes de mauvaise humeur parce que vous avez... Le moindre chose qui va être dit, vous allez vous sentir agressé. C'est normal, vous avez plein de pensées dans votre tête. Pour peu que le téléphone sonne, pour peu que le soir vous rentrez à la maison, que les enfants sont toniques, ça fait une explosion. Et c'est compréhensible. Parce que c'est vraiment difficile d'être dans ce genre de situation. Maintenant, c'est à vous d'analyser que quand vous êtes dans cet état-là, c'est qu'il y a des choses qui ne vont pas. Et ça va piquer un petit peu. Mais quand vous êtes dans cet état-là... c'est que vous êtes désorganisé et qu'il y a beaucoup de choses que vous ne faites pas correctement. Et que le problème, il ne vient pas de toutes les tâches que vous avez à faire, mais uniquement de vous. C'est difficile à entendre, mais une fois que vous l'avez accepté, vous allez voir, vous allez très très peu vous retrouver dans cette situation. Parce qu'il suffit juste de l'analyser et après vous allez voir, tout va se remettre à sa place. Si vous avez une accumulation de tâches à faire dans votre travail, Il faut les structurer. Vous les structurez avec préparation de rendez-vous, là, il faut répondre aux mails, là, il faut faire X, Y, vous avez un séminaire, etc. Si c'est un métier où vous devez être souvent en rendez-vous, planifiez vos rendez-vous uniquement le matin pour vous laisser du temps pour travailler l'après-midi. Trouvez une organisation qui vous correspond où vous vous laissez du temps parce que vous avez conscience que vous avez besoin, au minimum, je ne sais pas moi... de 24 heures de travail au bureau et après par semaine bien sûr j'entends et le reste vous pouvez garder deux jours par semaine pour des rendez-vous une journée pour de la formation etc et vous compartimenter vos semaines en temps de travail dédié à vos rendez-vous à votre travail au bureau bureaux, à de la formation. Alors comme remarque j'ai eu, donc je vais y répondre ici. Oui, mais je ne peux pas faire attendre mes clients trois semaines. Eh bien si, tu peux faire attendre tes clients trois semaines. Moi, les miens, ils attendent mes rendez-vous. Si par exemple, il y a des mois, j'ai de la place pour la semaine d'après. Il y a d'autres mois, comme là, à l'heure actuelle, en période de fête, j'ai toujours au moins deux, voire trois semaines d'attente de rendez-vous. Et c'est OK. Déjà, je ne peux pas me dupliquer. Et je ne suis pas devenue entrepreneur pour être en surcharge mentale. et qu'il y ait une répercussion et sur ma santé et sur ma famille. Donc si je peux, très bien, j'ai des rendez-vous d'une semaine à l'autre. Sinon, c'est trois semaines de délai. Et vous allez voir, ça va aussi vous donner de la valeur. Parce que moi, personnellement, si j'ai rendez-vous avec un webmaster, un vidéaste ou autre, et il a trois semaines de délai, je me dis, c'est qu'il a beaucoup de demandes. Donc je trouve que ça ne fait pas sérieux. Au contraire, je trouve que ça lui donne de la valeur. J'ai hâte d'être à ce rendez-vous, je vais bien le préparer pour pas qu'on perde notre temps. Et on sait exactement où on va aller. Et quand on va se voir, c'est un temps qu'on aura bouclé ensemble de qualité. Parce qu'il y a ça aussi. Si vous enchaînez 4, 5, 6 rendez-vous dans la journée, est-ce que le dernier rendez-vous, vous allez être autant productif que celui du matin ? Eh bien non. Donc ça, ça vient aussi accumuler votre charge mentale. Si vous avez fait... Quatre rendez-vous dans la journée, physiquement, c'est juste pas possible. Alors oui, on a cette image... de la business girl, ou du businessman qui travaille toute la journée, qui enchaîne les rendez-vous, les réunions, les téléphones, les machins. Ça, je vous arrête tout de suite dans la vraie vie. Ça ne se passe pas du tout comme ça. Vous enchaînez quatre rendez-vous, vous êtes épuisé, et après, le soir, vous allez essayer de travailler. Mais croyez-moi, vous n'allez pas être autant productif que si vous avez fait un rendez-vous le matin, et toute l'après-midi, vous vous êtes bloqué ce temps-là pour travailler. Et c'est en apprenant à vous connaître, à savoir exactement comment vous fonctionnez, comment vous pouvez vous organiser en vous posant. Ça va prendre au moins, je ne sais pas moi, deux, trois semaines à mettre en place cette routine pour qu'après vous vous sentez mieux. Et vous allez voir, vous allez vous sentir de mieux en mieux et surtout de plus en plus productif. Et là, ça rejoint la capsule de la semaine dernière où je vous dis, avoir une bonne hygiène de vie, c'est la clé de votre productivité. Parce que si vous ne vous sentez pas bien, vous êtes en surcharge mentale. Et qu'en plus de ça, vous êtes désorganisé. Votre production, elle sera... Alors au début, oui, vous allez peut-être être un peu productif. Puis après, ce sera une fois, deux fois par semaine. Puis une fois par semaine. Et puis après, vous allez finir par vous noyer sous toute cette surcharge mentale. Cet épuisement physique. C'est là où vous allez tomber plus facilement malade. Et le corps, il va dire stop. Donc voilà pour cette... Nouvelle capsule, on se retrouve la semaine prochaine Pour un nouveau thème