Keto en 2026 : le plan exact que je donne à mes clientes pour repartir sur de bonnes bases Tu veux repartir en keto en 2026… mais sans refaire les mêmes erreurs, sans t’épuiser, sans craquer au bout de 10 jours ? Dans cet épisode, je te partage le plan exact que j’utilise avec mes clientes pour relancer le keto de manière réaliste, durable et adaptée aux femmes de plus de 40 ans. Pas un keto extrême. Pas un keto Instagram. Pas un keto culpabilisant. 👉 Un plan structuré, progressif, qui prend en compte : ton âge ton niveau de stress tes hormones ta fatigue tes envies émotionnelles et ton vrai quotidien Dans cet épisode, tu vas comprendre : pourquoi ton keto ne fonctionne pas (même si tu “fais tout bien”) par quoi recommencer vraiment quand on veut repartir à zéro comment stabiliser ton métabolisme avant même de toucher à ton assiette la règle simple sur les lipides qui débloque la perte de poids la technique en 90 secondes pour calmer les envies émotionnelles et comment construire un keto qui tient dans la durée, sans guerre mentale 🎧 Cet épisode est fait pour toi si : tu as plus de 40 ans tu as déjà essayé le keto (une ou plusieurs fois) tu te sens fatiguée, bloquée, ou découragée tu veux perdre du poids sans sacrifier ta vie sociale ni ton mental 📌 Abonne-toi au podcast pour ne pas manquer les prochains épisodes, et pense à laisser 5 ⭐ si ce contenu t’aide ! 📌 Ressources mentionnées dans l’épisode 🔗 Télécharge ton guide du débutant keto gratuit : https://www.ketoautrement.fr/guide-demarrage-keto 🔗 Rejoins le groupe Facebook "Keto Autrement" : https://www.facebook.com/groups/ketoautrement ✨ Regarde les témoignages inspirants ✨ des femmes qui ont appliqué la méthode "Keto Autrement" : https://www.ketoautrement.fr/elles-temoignent 🎧 Soutiens le podcast ⭐ Laisse 5 étoiles et un petit avis sur Apple Podcasts — ça m’aide énormément à faire découvrir le podcast ! 📲 Abonne-toi pour recevoir automatiquement les prochains épisodes 💌 Partage cet épisode avec une amie à qui ça pourrait changer la vie Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎄 Noël approche… et tu stresses déjà pour le repas ? Peur de tout ruiner après des semaines d’efforts ? Peur de passer pour “la reloue keto” devant la famille ? Peur de craquer… puis de culpabiliser pendant 10 jours ? Dans cet épisode, je te partage exactement ce que je mange à Noël en keto, sans frustrer personne, sans me justifier, et surtout sans reprendre de poids. Pas de théorie. Pas de règles rigides. Pas de “faut / faut pas”. Juste du concret, du vécu, et une stratégie intelligente pour profiter des repas de fête tout en respectant ton corps. 🎙️ Dans cet épisode, tu vas découvrir : – Pourquoi le vrai danger de Noël n’est PAS le dessert – Comment gérer l’apéro sans exploser tes glucides – Les plats de fête naturellement compatibles keto – La phrase simple qui coupe court aux remarques familiales – Le plan d’assiette spécial repas de fête utilisé par mes clientes – Comment éviter le cycle craquage → culpabilité → abandon – Et comment reprendre sereinement dès le lendemain, sans “reset janvier” 👉 Si tu es une femme de plus de 40 ans, en surpoids, et que tu veux vivre Noël sans stress alimentaire, cet épisode est fait pour toi. 📌 Abonne-toi au podcast pour ne pas manquer les prochains épisodes, et pense à laisser 5 ⭐ si ce contenu t’aide ! 📌 Ressources mentionnées dans l’épisode 🔗 Télécharge ton guide du débutant keto gratuit : https://www.ketoautrement.fr/guide-demarrage-keto 🔗 Rejoins le groupe Facebook "Keto Autrement" : https://www.facebook.com/groups/ketoautrement ✨ Regarde les témoignages inspirants ✨ des femmes qui ont appliqué la méthode "Keto Autrement" : https://www.ketoautrement.fr/elles-temoignent 🎧 Soutiens le podcast ⭐ Laisse 5 étoiles et un petit avis sur Apple Podcasts — ça m’aide énormément à faire découvrir le podcast ! 📲 Abonne-toi pour recevoir automatiquement les prochains épisodes 💌 Partage cet épisode avec une amie à qui ça pourrait changer la vie Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu veux booster ton énergie, brûler plus de gras et te sentir enfin rassasiée sans te priver ? Dans cet épisode, François Bellet partage ses 4 super aliments keto préférés — simples, puissants, accessibles — qui transforment ton keto sans poudre magique ni produits hors de prix. Au programme : 🥚 Le vrai pouvoir des œufs (et pourquoi ils ne bouchent pas les artères) 🥑 L’aliment qui coupe les fringales naturellement 🧈 Le retour du beurre : ton carburant pour la cétose 🐟 Le poisson que toutes les femmes de plus de 40 ans devraient avoir dans leur placard Un épisode concret, gourmand, et surtout libérateur. Tu vas redécouvrir le plaisir de manger… autrement. 📌 Abonne-toi au podcast pour ne pas manquer les prochains épisodes, et pense à laisser 5 ⭐ si ce contenu t’aide ! 📌 Ressources mentionnées dans l’épisode 🔗 Télécharge ton guide du débutant keto gratuit : https://www.ketoautrement.fr/guide-demarrage-keto 🔗 Rejoins le groupe Facebook "Keto Autrement" : https://www.facebook.com/groups/ketoautrement ✨ Regarde les témoignages inspirants ✨ des femmes qui ont appliqué la méthode "Keto Autrement" : https://www.ketoautrement.fr/elles-temoignent 🎧 Soutiens le podcast ⭐ Laisse 5 étoiles et un petit avis sur Apple Podcasts — ça m’aide énormément à faire découvrir le podcast ! 📲 Abonne-toi pour recevoir automatiquement les prochains épisodes 💌 Partage cet épisode avec une amie à qui ça pourrait changer la vie Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le keto intuitif : comment maigrir durablement sans compter les macros Dans cet épisode, on explore une approche que très peu de femmes osent adopter… et pourtant, c’est souvent la clé pour débloquer la perte de poids après 40 ans : le keto intuitif. Tu vas découvrir comment arrêter de compter, arrêter de te juger, arrêter de stresser — tout en continuant à perdre du poids grâce à une écoute plus fine de tes signaux de faim, de satiété et d’énergie. On parle aussi de : Pourquoi compter les macros peut te bloquer. Comment savoir si tu es prête pour le keto intuitif. Les erreurs qui font reprendre du poids. Les étapes concrètes pour retrouver une alimentation apaisée. Comment reprendre confiance dans ton corps après des années de régimes. Un épisode incontournable si tu veux un keto plus simple, plus naturel et surtout plus durable. 📌 Abonne-toi au podcast pour ne pas manquer les prochains épisodes, et pense à laisser 5 ⭐ si ce contenu t’aide ! 📌 Ressources mentionnées dans l’épisode 🔗 Télécharge ton guide du débutant keto gratuit : https://www.ketoautrement.fr/guide-demarrage-keto 🔗 Rejoins le groupe Facebook "Keto Autrement" : https://www.facebook.com/groups/ketoautrement ✨ Regarde les témoignages inspirants ✨ des femmes qui ont appliqué la méthode "Keto Autrement" : https://www.ketoautrement.fr/elles-temoignent 🎧 Soutiens le podcast ⭐ Laisse 5 étoiles et un petit avis sur Apple Podcasts — ça m’aide énormément à faire découvrir le podcast ! 📲 Abonne-toi pour recevoir automatiquement les prochains épisodes 💌 Partage cet épisode avec une amie à qui ça pourrait changer la vie Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Quels compléments alimentaires prendre en keto après 40 ans ? (Énergie, carences, perte de poids) Tu es en keto mais tu es fatiguée, tu as des crampes, des cheveux qui tombent ou tu stagnes dans ta perte de poids ? Dans cet épisode du podcast Keto Autrement, François Bellet t’explique quels compléments alimentaires sont vraiment utiles en alimentation cétogène — et lesquels sont de l’argent jeté par les fenêtres. Électrolytes, vitamine D, oméga-3, collagène, probiotiques, fibres… découvre les indispensables pour une femme de plus de 40 ans qui veut perdre du poids durablement et éviter les carences. 👉 Tu sauras enfin : Quels compléments prendre dès le début du keto pour éviter le "keto flu" Ceux qui accélèrent la perte de poids et protègent ton énergie Ceux qui sont totalement optionnels Écoute jusqu’au bout pour avoir la liste complète et claire des 3 priorités absolues en keto. 📌 Abonne-toi au podcast pour ne pas manquer les prochains épisodes, et pense à laisser 5 ⭐ si ce contenu t’aide ! 📌 Ressources mentionnées dans l’épisode 🔗 Télécharge ton guide du débutant keto gratuit : https://www.ketoautrement.fr/guide-demarrage-keto 🔗 Rejoins le groupe Facebook "Keto Autrement" : https://www.facebook.com/groups/ketoautrement ✨ Regarde les témoignages inspirants ✨ des femmes qui ont appliqué la méthode "Keto Autrement" : https://www.ketoautrement.fr/elles-temoignent 🎧 Soutiens le podcast ⭐ Laisse 5 étoiles et un petit avis sur Apple Podcasts — ça m’aide énormément à faire découvrir le podcast ! 📲 Abonne-toi pour recevoir automatiquement les prochains épisodes 💌 Partage cet épisode avec une amie à qui ça pourrait changer la vie Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu suis ton alimentation cétogène avec rigueur, tu fais attention à tes macros, tu jeûnes peut-être même un peu… mais la balance ne bouge plus ? Bienvenue dans ce qu’on appelle le plateau keto — ce moment frustrant où ton corps semble dire “stop” à la perte de poids, même si tu fais tout “bien”. Dans cet épisode du podcast Keto Autrement, on va ensemble comprendre pourquoi ta perte de poids s’est bloquée en keto, et surtout comment relancer la combustion des graisses sans ruiner ton métabolisme ni te priver. Tu vas découvrir : Les vraies causes d’un plateau en régime cétogène (spoiler : ce n’est pas toujours une question de calories ou de macros) Comment ton corps s’adapte à la restriction et ralentit volontairement ton métabolisme Le rôle du stress, du sommeil et des hormones féminines dans la stagnation Les erreurs courantes qui sabotent tes progrès sans que tu t’en rendes compte (même si tu es “en cétose”) Et surtout, les stratégies concrètes pour casser ton plateau keto : ajuster tes repas, cycler les graisses et les protéines, relancer l’autophagie, ou encore jouer sur le jeûne intermittent de façon intelligente. Si tu es une femme de plus de 40 ans, que tu fais des efforts mais que ton poids ne bouge plus malgré le keto, cet épisode va te donner une vraie feuille de route pour sortir du plateau, réactiver ta perte de gras et retrouver ton énergie. 🎧 Écoute l’épisode dès maintenant sur Keto Autrement – Le Podcast pour comprendre ton corps au lieu de le combattre. 📌 Abonne-toi au podcast pour ne pas manquer les prochains épisodes, et pense à laisser 5 ⭐ si ce contenu t’aide ! 📌 Ressources mentionnées dans l’épisode 🔗 Télécharge ton guide du débutant keto gratuit : https://www.ketoautrement.fr/guide-demarrage-keto 🔗 Rejoins le groupe Facebook "Keto Autrement" : https://www.facebook.com/groups/ketoautrement ✨ Regarde les témoignages inspirants ✨ des femmes qui ont appliqué la méthode "Keto Autrement" : https://www.ketoautrement.fr/elles-temoignent 🎧 Soutiens le podcast ⭐ Laisse 5 étoiles et un petit avis sur Apple Podcasts — ça m’aide énormément à faire découvrir le podcast ! 📲 Abonne-toi pour recevoir automatiquement les prochains épisodes 💌 Partage cet épisode avec une amie à qui ça pourrait changer la vie Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Peut-on boire de l’alcool en keto sans casser sa cétose ni bloquer sa perte de poids ? Dans cet épisode du podcast Keto Autrement, François Bellet répond à l’une des questions les plus fréquentes des femmes qui suivent un régime cétogène après 40 ans. Tu découvriras : Quels alcools sont compatibles avec le keto (et ceux à bannir absolument) Comment l’alcool agit sur ton foie, ta combustion des graisses et ta cétose Les stratégies pour profiter d’un apéro ou d’un dîner sans saboter tes résultats Les pièges cachés qui mènent aux craquages et au ralentissement de la perte de poids 👉 Si tu veux perdre du poids durablement avec le keto sans renoncer à ta vie sociale, cet épisode est pour toi. 📌 Abonne-toi au podcast pour ne pas manquer les prochains épisodes, et pense à laisser 5 ⭐ si ce contenu t’aide ! 📌 Ressources mentionnées dans l’épisode 🔗 Télécharge ton guide du débutant keto gratuit : https://www.ketoautrement.fr/guide-demarrage-keto 🔗 Rejoins le groupe Facebook "Keto Autrement" : https://www.facebook.com/groups/ketoautrement ✨ Regarde les témoignages inspirants ✨ des femmes qui ont appliqué la méthode "Keto Autrement" : https://www.ketoautrement.fr/elles-temoignent 🎧 Soutiens le podcast ⭐ Laisse 5 étoiles et un petit avis sur Apple Podcasts — ça m’aide énormément à faire découvrir le podcast ! 📲 Abonne-toi pour recevoir automatiquement les prochains épisodes 💌 Partage cet épisode avec une amie à qui ça pourrait changer la vie Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Beaucoup de femmes après 40 ans hésitent à se lancer dans le régime cétogène par peur des risques. On entend tout et son contraire : danger pour le cœur, carences, fatigue, reins abîmés… Mais qu’en est-il vraiment ? Dans cet épisode du podcast Keto Autrement, je te dévoile la vérité scientifique et pratique sur les dangers (ou non) du keto. 👉 Tu découvriras : Pourquoi le keto n’est pas dangereux s’il est bien fait Les vraies erreurs qui posent problème et qu’il faut éviter Ce que disent les études scientifiques sur la santé et le keto Comment démarrer le keto en toute sécurité après 40 ans Si tu veux perdre du poids durablement, retrouver ton énergie et ne plus tomber dans les régimes à la con, cet épisode est pour toi. 📌 Abonne-toi au podcast pour ne pas manquer les prochains épisodes, et pense à laisser 5 ⭐ si ce contenu t’aide ! 📌 Ressources mentionnées dans l’épisode 🔗 Télécharge ton guide du débutant keto gratuit : https://www.ketoautrement.fr/guide-demarrage-keto 🔗 Rejoins le groupe Facebook "Keto Autrement" : https://www.facebook.com/groups/ketoautrement ✨ Regarde les témoignages inspirants ✨ des femmes qui ont appliqué la méthode "Keto Autrement" : https://www.ketoautrement.fr/elles-temoignent 🎧 Soutiens le podcast ⭐ Laisse 5 étoiles et un petit avis sur Apple Podcasts — ça m’aide énormément à faire découvrir le podcast ! 📲 Abonne-toi pour recevoir automatiquement les prochains épisodes 💌 Partage cet épisode avec une amie à qui ça pourrait changer la vie Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu te demandes si tu es vraiment en cétose ? Dans cet épisode du podcast Keto Autrement, François Bellet t’explique toutes les façons de mesurer la cétose, que ce soit avec des outils précis (lecteurs sanguins, bandelettes urinaires, analyse de la respiration) ou grâce aux ressentis de ton corps (faim réduite, énergie stable, clarté mentale). 👉 Tu découvriras : Les avantages et limites de chaque méthode (tests sanguins, urinaires, respiration) Les signes corporels qui prouvent que tu brûles tes graisses Les erreurs courantes à éviter quand on devient obsédée par les chiffres Des exercices pratiques pour écouter ton corps et suivre ta progression sans stress Cet épisode s’adresse à toi si tu es une femme de plus de 40 ans, que tu veux perdre du poids durablement, et que tu cherches une méthode claire et motivante pour savoir si tu es vraiment en cétose. Ne rate pas ce guide complet qui va t’aider à reprendre confiance en ton corps et en ton énergie. 📌 Abonne-toi au podcast pour ne pas manquer les prochains épisodes, et pense à laisser 5 ⭐ si ce contenu t’aide ! 📌 Ressources mentionnées dans l’épisode 🔗 Télécharge ton guide du débutant keto gratuit : https://www.ketoautrement.fr/guide-demarrage-keto 🔗 Rejoins le groupe Facebook "Keto Autrement" : https://www.facebook.com/groups/ketoautrement ✨ Regarde les témoignages inspirants ✨ des femmes qui ont appliqué la méthode "Keto Autrement" : https://www.ketoautrement.fr/elles-temoignent 🎧 Soutiens le podcast ⭐ Laisse 5 étoiles et un petit avis sur Apple Podcasts — ça m’aide énormément à faire découvrir le podcast ! 📲 Abonne-toi pour recevoir automatiquement les prochains épisodes 💌 Partage cet épisode avec une amie à qui ça pourrait changer la vie Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu fais du keto, tu pratiques le jeûne intermittent… et pourtant, la balance bloque ? Dans cet épisode du podcast Keto Autrement, François Bellet te dévoile un protocole de 7 jours spécial plateau, conçu pour les femmes de plus de 40 ans. Découvre comment relancer ta perte de poids, stimuler ton métabolisme, activer l’autophagie et retrouver ton énergie grâce à un plan clair jour après jour : jeûne intermittent, OMAD, refeed protéique, autophagie et exercices ciblés. Si tu es en cétogène depuis un moment, mais que tu stagnes malgré tes efforts, cet épisode est pour toi. 👉 Apprends comment casser un plateau avec le keto + jeûne intermittent, sans frustration ni privation extrême. 📌 Ressources mentionnées dans l’épisode 🔗 Télécharge ton guide du débutant keto gratuit : https://www.ketoautrement.fr/guide-demarrage-keto 🔗 Rejoins le groupe Facebook "Keto Autrement" : https://www.facebook.com/groups/ketoautrement ✨ Regarde les témoignages inspirants ✨ des femmes qui ont appliqué la méthode "Keto Autrement" : https://www.ketoautrement.fr/elles-temoignent 🎧 Soutiens le podcast ⭐ Laisse 5 étoiles et un petit avis sur Apple Podcasts — ça m’aide énormément à faire découvrir le podcast ! 📲 Abonne-toi pour recevoir automatiquement les prochains épisodes 💌 Partage cet épisode avec une amie à qui ça pourrait changer la vie Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.