Tu fais du keto, tu pratiques le jeûne intermittent… et pourtant, la balance bloque ? Dans cet épisode du podcast Keto Autrement, François Bellet te dévoile un protocole de 7 jours spécial plateau, conçu pour les femmes de plus de 40 ans. Découvre comment relancer ta perte de poids, stimuler ton métabolisme, activer l’autophagie et retrouver ton énergie grâce à un plan clair jour après jour : jeûne intermittent, OMAD, refeed protéique, autophagie et exercices ciblés. Si tu es en cétogène depuis un moment, mais que tu stagnes malgré tes efforts, cet épisode est pour toi. 👉 Apprends comment casser un plateau avec le keto + jeûne intermittent, sans frustration ni privation extrême. 📌 Ressources mentionnées dans l’épisode 🔗 Télécharge ton guide du débutant keto gratuit : https://www.ketoautrement.fr/guide-demarrage-keto 🔗 Rejoins le groupe Facebook "Keto Autrement" : https://www.facebook.com/groups/ketoautrement ✨ Regarde les témoignages inspirants ✨ des femmes qui ont appliqué la méthode "Keto Autrement" : https://www.ketoautrement.fr/elles-temoignent 🎧 Soutiens le podcast ⭐ Laisse 5 étoiles et un petit avis sur Apple Podcasts — ça m’aide énormément à faire découvrir le podcast ! 📲 Abonne-toi pour recevoir automatiquement les prochains épisodes 💌 Partage cet épisode avec une amie à qui ça pourrait changer la vie Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙 Débuter un régime cétogène sans erreur : tout ce qu’il faut savoir Commencer un régime cétogène peut sembler compliqué : quels aliments supprimer ? Peut-on encore manger des fruits ? Comment remplacer le pain, les pâtes ou la purée ? Quelles boissons privilégier ? Et surtout : toutes les graisses se valent-elles vraiment ? Dans cet épisode, François Bellet, spécialiste du keto et du jeûne intermittent pour les femmes après 40 ans, t’explique pas à pas comment réussir tes débuts. 👉 Tu découvriras : Les aliments à proscrire absolument pour entrer en cétose. Les substituts keto simples pour ne pas ressentir de frustration. Les fruits compatibles avec le keto (et ceux à éviter). Les boissons qui t’aident à rester en cétose. Les graisses à privilégier… et celles qui ruinent tes efforts. L’intérêt du régime cétogène pour la santé globale (inflammation, glycémie, hormones). Cet épisode est ton guide pratique pour réussir ton régime cétogène sans stress, sans dogmes, et avec plaisir. ✨ Abonne-toi pour ne pas manquer les prochains épisodes. ✨ Partage ce podcast avec une amie qui galère avec son poids après 40 ans. 📌 Ressources mentionnées dans l’épisode 🔗 Télécharge ton guide du débutant keto gratuit : https://www.ketoautrement.fr/guide-demarrage-keto 🔗 Rejoins le groupe Facebook "Keto Autrement" : https://www.facebook.com/groups/ketoautrement ✨ Regarde les témoignages inspirants ✨ des femmes qui ont appliqué la méthode "Keto Autrement" : https://www.ketoautrement.fr/elles-temoignent 🎧 Soutiens le podcast ⭐ Laisse 5 étoiles et un petit avis sur Apple Podcasts — ça m’aide énormément à faire découvrir le podcast ! 📲 Abonne-toi pour recevoir automatiquement les prochains épisodes 💌 Partage cet épisode avec une amie à qui ça pourrait changer la vie Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu hésites entre keto vs low carb pour perdre du poids après 40 ans ? Dans cet épisode du podcast Keto Autrement, je décortique ces deux approches pour t’aider à comprendre laquelle est la plus adaptée à TON corps et à TON mode de vie. Le low carb est flexible, facile à appliquer et souvent plus simple socialement… mais ses résultats peuvent stagner au bout de quelques mois. Le keto, lui, permet une perte de poids plus rapide, une énergie stable et moins de fringales, mais il demande plus de rigueur et d’adaptation. Tu découvriras : ✅ Les différences réelles entre keto et low carb. ✅ Les avantages et limites de chaque méthode après 40 ans. ✅ Des conseils pratiques et des témoignages pour choisir ce qui marche pour toi. 👉 Écoute maintenant pour savoir si ton corps a besoin d’une simple réduction de glucides… ou d’un vrai passage en cétose pour se transformer durablement. 📌 Ressources mentionnées dans l’épisode 🔗 Télécharge ton guide du débutant keto gratuit : https://www.ketoautrement.fr/guide-demarrage-keto 🔗 Rejoins le groupe Facebook "Keto Autrement" : https://www.facebook.com/groups/ketoautrement ✨ Regarde les témoignages inspirants ✨ des femmes qui ont appliqué la méthode "Keto Autrement" : https://www.ketoautrement.fr/elles-temoignent 🎧 Soutiens le podcast ⭐ Laisse 5 étoiles et un petit avis sur Apple Podcasts — ça m’aide énormément à faire découvrir le podcast ! 📲 Abonne-toi pour recevoir automatiquement les prochains épisodes 💌 Partage cet épisode avec une amie à qui ça pourrait changer la vie Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu es une femme de plus de 40 ans et tu te demandes pourquoi les femmes devraient jeûner différemment des hommes ? Dans cet épisode du podcast Keto Autrement, je t’explique : Pourquoi le jeûne intermittent n’est pas universel. Comment adapter ta pratique à ton corps, tes hormones, et ton âge. Les impacts du cycle menstruel et de la ménopause sur le jeûne. Comment progresser en douceur, sans stress ni frustration. Que tu sois débutante ou que tu aies déjà essayé le jeûne, cet épisode est fait pour toi ! 🎧 Écoute l’épisode complet dès maintenant et découvre comment reprendre le contrôle sur ton énergie, ta faim et ta silhouette. 📌 Ressources mentionnées dans l’épisode 🔗 Télécharge ton guide du débutant keto gratuit : https://www.ketoautrement.fr/guide-demarrage-keto 🔗 Rejoins le groupe Facebook "Keto Autrement" : https://www.facebook.com/groups/ketoautrement ✨ Regarde les témoignages inspirants ✨ des femmes qui ont appliqué la méthode "Keto Autrement" : https://www.ketoautrement.fr/elles-temoignent 🎧 Soutiens le podcast ⭐ Laisse 5 étoiles et un petit avis sur Apple Podcasts — ça m’aide énormément à faire découvrir le podcast ! 📲 Abonne-toi pour recevoir automatiquement les prochains épisodes 💌 Partage cet épisode avec une amie à qui ça pourrait changer la vie Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu veux savoir exactement ce qu’on mange pendant une vraie semaine keto, sans blabla ni menus “Pinterest” irréalistes ? Dans cet épisode, je t’emmène 7 jours dans mon assiette keto : ✔️ Tous mes repas, jour par jour ✔️ Mes recettes simples, rapides et savoureuses ✔️ Les erreurs à éviter si tu veux vraiment perdre du poids ✔️ Et mes deux règles d’or pour faire du keto un vrai style de vie durable Si tu es une femme de plus de 40 ans, fatiguée des régimes frustrants, et que tu veux reprendre le pouvoir sur ton corps, cet épisode est fait pour toi. 🎧 Écoute l’épisode complet dès maintenant et découvre comment reprendre le contrôle sur ton énergie, ta faim et ta silhouette. 📌 Ressources mentionnées dans l’épisode 🔗 Télécharge ton guide du débutant keto gratuit : https://www.ketoautrement.fr/guide-demarrage-keto 🔗 Rejoins le groupe Facebook "Keto Autrement" : https://www.facebook.com/groups/ketoautrement ✨ Regarde les témoignages inspirants ✨ des femmes qui ont appliqué la méthode "Keto Autrement" : https://www.ketoautrement.fr/elles-temoignent 🎧 Soutiens le podcast ⭐ Laisse 5 étoiles et un petit avis sur Apple Podcasts — ça m’aide énormément à faire découvrir le podcast ! 📲 Abonne-toi pour recevoir automatiquement les prochains épisodes 💌 Partage cet épisode avec une amie à qui ça pourrait changer la vie Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu veux perdre du gras après 40 ans mais tu as l’impression que ton corps ne répond plus comme avant ? Tu n’es pas seule. Dans cet épisode du podcast Keto Autrement, je t’explique pourquoi le métabolisme change avec l’âge et comment adapter tes habitudes pour relancer naturellement la combustion des graisses. On va voir ensemble 5 leviers simples et efficaces : hydratation minéralisée, lumière du matin, marche après repas, sommeil réparateur et assiettes centrées sur protéines et bons gras. Pas besoin de souffrir, pas besoin de compter chaque calorie : ces habitudes redonnent à ton corps les bons signaux pour utiliser ses réserves. Que tu sois en périménopause ou en pleine ménopause, tu découvriras pourquoi perdre du gras après 40 ans n’a rien d’impossible — à condition d’arrêter les régimes yo-yo et de miser sur la régularité. 🎧 Écoute l’épisode complet dès maintenant et découvre comment reprendre le contrôle sur ton énergie, ta faim et ta silhouette. 📌 Ressources mentionnées dans l’épisode 🔗 Télécharge ton guide du débutant keto gratuit : https://www.ketoautrement.fr/guide-demarrage-keto 🔗 Rejoins le groupe Facebook "Keto Autrement" : https://www.facebook.com/groups/ketoautrement ✨ Regarde les témoignages inspirants ✨ des femmes qui ont appliqué la méthode "Keto Autrement" : https://www.ketoautrement.fr/elles-temoignent 🎧 Soutiens le podcast ⭐ Laisse 5 étoiles et un petit avis sur Apple Podcasts — ça m’aide énormément à faire découvrir le podcast ! 📲 Abonne-toi pour recevoir automatiquement les prochains épisodes 💌 Partage cet épisode avec une amie à qui ça pourrait changer la vie Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu as craqué sur du pain, un dessert, ou un repas trop riche alors que tu es en keto ? Pas de panique. Dans cet épisode, je t’explique comment faire baisser rapidement ta glycémie après un écart et relancer ta cétose sans tout recommencer à zéro. Je vais te révéler 7 stratégies puissantes que peu de femmes connaissent pour limiter l’impact d’un excès… et même en tirer profit. Certaines se boivent, d’autres se font en quelques minutes, et l’une d’elles est tellement efficace que tu pourrais littéralement sentir la différence en quelques heures. Si tu es une femme de plus de 40 ans, que tu veux perdre du poids durablement avec le keto et que tu refuses de laisser un simple craquage ruiner tes efforts, cet épisode est pour toi. 📌 Ressources mentionnées dans l’épisode 🔗 Télécharge ton guide du débutant keto gratuit : https://www.ketoautrement.fr/guide-demarrage-keto 🔗 Rejoins le groupe Facebook "Keto Autrement" : https://www.facebook.com/groups/ketoautrement ✨ Regarde les témoignages inspirants ✨ des femmes qui ont appliqué la méthode "Keto Autrement" : https://www.ketoautrement.fr/elles-temoignent 🎧 Soutiens le podcast ⭐ Laisse 5 étoiles et un petit avis sur Apple Podcasts — ça m’aide énormément à faire découvrir le podcast ! 📲 Abonne-toi pour recevoir automatiquement les prochains épisodes 💌 Partage cet épisode avec une amie à qui ça pourrait changer la vie Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙 Jeûne intermittent et keto : le duo gagnant pour perdre du poids après 40 ans Tu as essayé le jeûne intermittent mais les résultats se font attendre ? Peut-être que tu l’as combiné au keto… mais pas dans le bon ordre. Dans cet épisode, je t’explique : Pourquoi le jeûne intermittent et le keto fonctionnent si bien ensemble L’erreur que 80 % des femmes font (et qui bloque la perte de poids) Le bon ordre à suivre pour brûler du gras sans souffrir Les signes qui montrent que ton corps est prêt pour le jeûne intermittent Comment éviter la fatigue, les fringales et la stagnation 💡 Si tu appliques la méthode que je partage, tu vas enfin comprendre comment perdre du poids plus facilement, même après 40 ans, sans te priver et en retrouvant ton énergie. 📌 Ressources mentionnées dans l’épisode 🔗 Télécharge ta trousse anti-craquage keto gratuite ici : ketoautrement.fr/trousse-anti-craquage (https://ketoautrement.fr/trousse-anti-craquage) 🔗 Télécharge le guide du débutant keto gratuitement sur ketoautrement.fr/guide-demarrage-keto/ (https://ketoautrement.fr/guide-demarrage-keto/) 👉 Pour obtenir plus de détails et poser toutes tes questions, rends-toi sur le groupe Facebook "Keto Autrement" : https://www.facebook.com/groups/ketoautrement ✨ Regarde les témoignages inspirants ✨ des personnes qui ont appliqué la méthode Keto Autrement : https://www.ketoautrement.fr/elles-temoignent 🎧 Soutiens le podcast ⭐ Laisse 5 étoiles et un petit avis sur Apple Podcasts — ça m’aide énormément à faire découvrir le podcast ! 📲 Abonne-toi pour recevoir automatiquement les prochains épisodes 💌 Partage cet épisode avec une amie à qui ça pourrait changer la vie Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙 Keto après 40 ans : comment l’adapter et quels bénéfices attendre ? Tu as passé la barre des 40 ans et tu te demandes si le régime cétogène est fait pour toi ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi le keto peut être un vrai allié à cette période de la vie, comment l’adapter à ton métabolisme et à tes hormones, et quelles erreurs éviter pour avoir des résultats durables… sans frustration. Au programme : ✅ Les changements hormonaux et métaboliques après 40 ans ✅ Les bénéfices concrets du keto pour les femmes ✅ Les ajustements clés pour que ça fonctionne (protéines, graisses, micronutriments, flexibilité glucidique) ✅ Les pièges qui sabotent les résultats ✅ Un exemple concret d’une femme qui a transformé sa vie grâce au keto adapté 💡 Bonus : Je te donne aussi des conseils pratiques pour démarrer en douceur et rester motivée. 📌 Ressources mentionnées dans l’épisode 🔗 Télécharge ta trousse anti-craquage keto gratuite ici : ketoautrement.fr/trousse-anti-craquage (https://www.ketoautrement.fr/trousse-anti-craquage) 🔗 Télécharge le guide du débutant keto gratuitement sur ketoautrement.fr/guide-demarrage-keto/ (https://www.ketoautrement.fr/guide-demarrage-keto/) 👉 Pour obtenir plus de détails et poser toutes tes questions, rendez-vous sur le groupe facebook "Keto Autrement": https://www.facebook.com/groups/ketoautrement ✨ Regarde les témoignages inspirants ✨ des personnes qui ont appliquées la méthode "KetoAutrement": https://www.ketoautrement.fr/elles-temoignent 🎧 Soutiens le podcast ⭐ Laisse 5 étoiles et un petit avis sur Apple Podcasts — ça m’aide énormément à faire découvrir le podcast ! 📲 Abonne-toi pour recevoir automatiquement les prochains épisodes 💌 Partage cet épisode avec une amie à qui ça pourrait changer la vie Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu en as marre des régimes qui te laissent frustrée, épuisée et toujours au point de départ ? Tu es une femme de plus de 40 ans, souvent fatiguée, qui a tout essayé pour perdre du poids… sans résultat durable ? Alors cet épisode est pour toi 💚 Dans ce tout premier épisode de Keto Autrement, je t’explique pourquoi j’ai créé ce podcast, pour qui il est fait, et surtout ce que tu vas y trouver chaque semaine. On y parle : de keto adapté aux femmes de plus de 40 ans de jeûne intermittent sans pression de faims émotionnelles, de culpabilité, de confiance et de comment faire la paix avec ton corps et ton assiette, enfin 🎙️ Mon but : t’aider à perdre du poids durablement, retrouver ton énergie, et te reconnecter à toi-même. Sans régime strict. Sans privation. Et sans bullshit. 👉 Si tu veux une approche plus douce et plus réaliste de la perte de poids… Appuie sur "lecture" et rejoins-moi dans cette aventure. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.