👋Dernières places disponibles pour rejoindre la nouvelle session de Déjeuner en Paix qui aura lieu du 25 septembre au 17 décembre : https://johanneaverdy.lpages.co/dejeunerenpaix ------ "Tu vas pas me laisser ça ? Tu sais qu'il y a des enfants qui meurent de faim en Afrique ?!" Ces phrases culpabilisantes, tu les as peut-être entendues dans ton enfance. Te forcer à finir tes dernières bouchées de steak haché n'a malheureusement sauvé aucun enfant de la famine. Mais te voilà du coup incapable aujourd'hui de respecter tes sensations alimentaires et de laisser dans l'assiette la nourriture dont ton corps n'a pas besoin. Résultat : tu finis systématiquement ton assiette, celles de tes enfants, ou de ton voisin de table, même si tu n'as plus faim, même si tu as déjà trop mangé, même si ce n'est pas super bon. Et te voilà tiraillée entre ta culpabilité de jeter et ta peur de grossir. Si tu te reconnais, cet épisode est pour toi ! Au programme de l’épisode je t'explique :  comment cet automatisme se matérialise dans ton quotidien et ce que ça dit de toi les 4 facteurs qui déclenchent cet automatisme l'impact de ce comportement sur ton poids et ta relation à la nourriture comment Bérangère a réussi à casser cet automatisme et ce que cela lui a appris ❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast. ------ Les autres ressources à ta disposition pour aller plus loin :  ➡️ Ton guide de démarrage "Ne Plus Manger Ses Émotions" à télécharger gratuitement : https://johanneaverdy.lpages.co/guidegratuit/ (https://johanneaverdy.lpages.co/guidegratuit/) ➡️ L'atelier Kilos protection si tu penses qu'une partie de toi a peur de maigrir. Accès immédiat à prix doux ici: https://johanneaverdy.lpages.co/kilosprotection/ (https://johanneaverdy.lpages.co/kilosprotection/)  ➡️ Le compte Instagram pour des conseils et des partages au quotidien :  https://www.instagram.com/johanneaverdy (https://www.instagram.com/johanneaverdy/) ➡️ Le site officiel pour plus d'informations sur mes programmes et mes accompagnements: www.johanneaverdy.com (https://www.johanneaverdy.com/)

👋Les inscriptions de Déjeuner en Paix sont ouvertes cette semaine pour la 12e édition qui aura lieu du 25 septembre au 17 décembre. ➡️Découvre le programme détaillé, les témoignages et inscris-toi rapidement (il reste encore 6 places) sur ce lien : https://johanneaverdy.lpages.co/dejeunerenpaix ------ Ma mission avec ce podcast c'est de t'aider à éviter les compulsions alimentaires. Mais que faire quand une compulsion se produit ? Comment gérer la situation sans se détester et se mettre au régime le soir-même ou le lendemain? C'est ce dont on parle aujourd'hui ! Au programme de l’épisode je t'explique :  Les erreurs à ne pas faire après une compulsion : tant que tu feras ces erreurs, tu resteras enfermée dans le cycle infernal restriction-compulsions 3 conseils à suivre pour passer le cap en douceur ce que la compulsion peut t’apporter si tu commences à regarder enfin au bon endroit ❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast. ------ Les autres ressources à ta disposition pour aller plus loin :  ➡️ Ton guide de démarrage "Ne Plus Manger Ses Émotions" à télécharger gratuitement : https://johanneaverdy.lpages.co/guidegratuit/ (https://johanneaverdy.lpages.co/guidegratuit/) ➡️ L'atelier Kilos protection si tu penses qu'une partie de toi a peur de maigrir. Accès immédiat à prix doux ici: https://johanneaverdy.lpages.co/kilosprotection/ (https://johanneaverdy.lpages.co/kilosprotection/)  ➡️ Le compte Instagram pour des conseils et des partages au quotidien :  https://www.instagram.com/johanneaverdy (https://www.instagram.com/johanneaverdy/) ➡️ Le site officiel pour plus d'informations sur mes programmes et mes accompagnements: www.johanneaverdy.com (https://www.johanneaverdy.com/)

Je t'ai beaucoup parlé du taux de succès des régimes: 95% des personnes échouent quand seulement 5% réussissent. Aujourd'hui, je voudrais te parler de ces autres femmes qui ne rentrent désormais plus dans aucune statistique, parce qu'elles ne suivent plus de régime amaigrissant.... mais perdent du poids, sans rien faire de particulier !! Ces femmes, ce sont celles qui ont décidé de rejoindre mon programme signature Déjeuner en Paix. Comment est-ce possible ? Quel est le secret ? Elles te racontent tout dans l'épisode d'aujourd'hui. Au programme de l’épisode je t'explique : Cette erreur fatale qui t’empêche te perdre du poids ou de stabiliser ton poids Les 3 piliers que tu dois travailler de façon complémentaire pour enfin pouvoir espérer une perte de poids saine et durable et sortir de l’obsession alimentaire pour de bon (ce sont les 3 piliers que l'on travaille dans le programme Déjeuner en Paix) Ce qui va changer dans ta vie quand tu commences à travailler sur ces piliers Et en bonus, j'ai demandé à Isabelle, Marie et Valérie de te partager leur expérience du programme avec leurs propres mots, pour que tu te rendes compte que tu n'es pas seule et te montrer qu'il existe bien une lumière au bout du tunnel !! ❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast. 👋Tu souhaites rejoindre le programme Déjeuner en Paix? Ça tombe bien les inscriptions rouvrent cette semaine pour la 12e édition qui aura lieu du 25 sept au 17 décembre. ➡️Découvre le programme détaillé, les témoignages et inscris-toi rapidement (nombre de places limitées) : https://johanneaverdy.lpages.co/dejeunerenpaix-liensecret Les autres ressources à ta disposition pour aller plus loin :  ➡️ Ton guide de démarrage "Ne Plus Manger Ses Émotions" à télécharger gratuitement : https://johanneaverdy.lpages.co/guidegratuit/ (https://johanneaverdy.lpages.co/guidegratuit/) ➡️ L'atelier Kilos protection si tu penses qu'une partie de toi a peur de maigrir. Accès immédiat à prix doux ici: https://johanneaverdy.lpages.co/kilosprotection/ (https://johanneaverdy.lpages.co/kilosprotection/)  ➡️ Le compte Instagram pour des conseils et des partages au quotidien :  https://www.instagram.com/johanneaverdy (https://www.instagram.com/johanneaverdy/) ➡️ Le site officiel pour plus d'informations sur mes programmes et mes accompagnements: www.johanneaverdy.com (https://www.johanneaverdy.com/)

Tu as peut-être déjà perdu des dizaines de kilos au total dans ta vie. Oui, des dizaines ! Mais à chaque fois, c'est le même schéma qui s'est reproduit : tu as tout repris, avec un bonus de quelques kilos en prime 😰😱 On parle beaucoup de l'effet yoyo et du fait que 95% des régimes échouent. Mais qu'est-ce qui fait que maintenir une perte de poids est si difficile?  Pourquoi on grossit encore plus à chaque rebond ?  Et surtout, quel est le secret des 5% qui réussissent à maintenir une perte de poids durable?  C'est ce que je te propose d'explorer dans ce nouvel épisode du podcast Kilos émotionnels. Au programme de l'épisode je t'explique  Le taux de succès actuel des régimes Les vraies raisons qui rendent la perte de poids si difficile à maintenir dans le temps Les facteurs de rebond dont on ne parle jamais Les conséquences insoupçonnées de l'effet yoyo sur le long terme Le secret des 5% de personnes qui réussissent à maintenir leur perte de poids ❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast. 👋Besoin de mon aide pour lever tes blocages, guérir tes blessures émotionnelles et te libérer enfin de l'obsession alimentaire ? ➡️Découvre Déjeuner en Paix, mon programme de coaching intensif sur 3 mois. Démarrage en janvier, avril et septembre: https://johanneaverdy.lpages.co/dejeunerenpaix Les autres ressources à ta disposition pour aller plus loin :  ➡️ Ton guide de démarrage "Ne Plus Manger Ses Émotions" à télécharger gratuitement : https://johanneaverdy.lpages.co/guidegratuit/ (https://johanneaverdy.lpages.co/guidegratuit/) ➡️ L'atelier Kilos protection si tu penses qu'une partie de toi a peur de maigrir. Accès immédiat à prix doux ici: https://johanneaverdy.lpages.co/kilosprotection/ (https://johanneaverdy.lpages.co/kilosprotection/)  ➡️ Le compte Instagram pour des conseils et des partages au quotidien :  https://www.instagram.com/johanneaverdy (https://www.instagram.com/johanneaverdy/) ➡️ Le site officiel pour plus d'informations sur mes programmes et mes accompagnements: www.johanneaverdy.com (https://www.johanneaverdy.com/)

Aujourd'hui dans le podcast, on démystifie le poids idéal. Parce que si tu penses avoir des kilos "en trop", c'est bien par rapport à un poids idéal que tu as en tête et que tu poursuis inlassablement depuis des années, voire des décennies. Pourquoi cet objectif te parait à la fois si réalisable et à la fois si loin et si difficile à atteindre ? Avec cet épisode je veux t’aider à comprendre les vraies motivations qui se cachent derrière la poursuite d’un certain chiffre sur la balance, pour que tu puisses redéfinir tes objectifs de perte de poids d'une façon plus bienveillante et que tu sortes enfin de l’obsession et de la déception. Dans cet épisode, je t'explique :  quelles sont les erreurs courantes dans la définition du poids idéal et comment les éviter ce qui se cache vraiment derrière ton poids idéal  pourquoi ce poids idéal est si difficile à atteindre et pourquoi cette quête t’épuise la bonne façon de redéfinir ton poids idéal pour l'atteindre et le maintenir sans effort et sans y penser ❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast. 👋Tu veux travailler avec moi pour lever tes blocages, guérir tes blessures émotionnelles et te libérer enfin définitivement des compulsions alimentaires ?  ➡️Découvre Déjeuner en Paix, mon programme de coaching intensif sur 3 mois. Démarrage en janvier, avril et septembre: https://johanneaverdy.lpages.co/dejeunerenpaix Les autres ressources à ta disposition pour aller plus loin :  ➡️ Ton guide de démarrage "Ne Plus Manger Ses Émotions" à télécharger gratuitement : https://johanneaverdy.lpages.co/guidegratuit/ (https://johanneaverdy.lpages.co/guidegratuit/) ➡️ L'atelier Kilos protection si tu penses qu'une partie de toi a peur de maigrir. Accès immédiat à prix doux ici: https://johanneaverdy.lpages.co/kilosprotection/ (https://johanneaverdy.lpages.co/kilosprotection/)  ➡️ Le compte Instagram pour des conseils et des partages au quotidien :  https://www.instagram.com/johanneaverdy (https://www.instagram.com/johanneaverdy/) ➡️ Le site officiel pour plus d'informations sur mes programmes et mes accompagnements: www.johanneaverdy.com (https://www.johanneaverdy.com/)

Dans l'épisode d'aujourd'hui, je t'aide à prendre conscience du lien entre ton rythme de vie effréné et ton comportement alimentaire. Dans notre vie moderne obsédée par la performance, la vitesse, la productivité, il faut faire toujours plus, toujours mieux et surtout toujours plus vite. Cela crée une pression constante, une hyperconnexion et une hyperactivité qui nous plongent dans un stress chronique, surtout les femmes qui portent plusieurs casquettes. Et si l'été était l'occasion d'observer nos dysfonctionnements et de RALENTIR. Dans cet épisode, je t'explique :  pourquoi le rythme effréné de nos vies est un piège qui nous enferme dans l’alimentation émotionnelle les signes qui montrent que tu a besoin de ralentir ma méthode pas à pas pour y arriver cet été avec un super moyen mnémotechnique pour ne rien oublier : le mot P-A-U-S-E ❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast. 👋Tu veux travailler avec moi pour lever tes blocages, guérir tes blessures émotionnelles et te libérer enfin définitivement des compulsions alimentaires ?  ➡️Découvre Déjeuner en Paix, mon programme de coaching intensif sur 3 mois et rejoins la liste d'attente. Démarrage en janvier, avril et septembre: https://johanneaverdy.lpages.co/dejeunerenpaix Les autres ressources à ta disposition pour aller plus loin :  ➡️ Télécharge ton guide de démarrage gratuit "Ne Plus Manger Ses Émotions": https://johanneaverdy.lpages.co/guidegratuit/ (https://johanneaverdy.lpages.co/guidegratuit/) ➡️ Découvre l'atelier Kilos protection en accès immédiat sur ce lien: https://johanneaverdy.lpages.co/kilosprotection/ (https://johanneaverdy.lpages.co/kilosprotection/)  ➡️ Rejoins-moi sur Instagram pour des conseils et des partages au quotidien :  https://www.instagram.com/johanneaverdy (https://www.instagram.com/johanneaverdy/) ➡️ Et pour plus d'informations sur mes programmes et mes accompagnements, rendez-vous sur mon site www.johanneaverdy.com (https://www.johanneaverdy.com/)

Qui dit période estivale, dit généralement, apéro, barbecue, chips, merguez et rosé, crêpes, chichi, glaces et beignets... Le problème c’est que la consommation de ces aliments considérés comme "interdits" car "grossissants" déclenche généralement en nous une énorme culpabilité. Malgré notre volonté et nos bonnes intentions, on arrive rarement à résister. On mange les aliments qu’on s’était pourtant interdits. Et on culpabilise !! Est-ce qu'il est possible de manger des chips ou des glaces sans rumination mentale préalable et sans regret ? C'est ce que je te propose d'explorer cette semaine. Dans cet épisode, je vais t’expliquer :  ce qu'est la culpabilité alimentaire, d'où elle vient et pourquoi elle n'a rien à voir avec la culpabilité normale ce que cette culpabilité alimentaire dit vraiment de toi, de ta relation à la nourriture et de tes blessures les informations précieuses qui se cachent derrière tes remords la méthode vraiment efficace pour mettre un terme à la culpabilité et aux regrets (oublie la volonté, si ça marchait, tu ne serais pas là !) ❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast. 👋Tu veux travailler avec moi pour lever tes blocages, guérir tes blessures émotionnelles et te libérer enfin définitivement des compulsions alimentaires ?  ➡️Découvre Déjeuner en Paix, mon programme de coaching intensif sur 3 mois et rejoins la liste d'attente. Démarrage en janvier, avril et septembre: https://johanneaverdy.lpages.co/dejeunerenpaix Les autres ressources à ta disposition pour aller plus loin :  ➡️ Télécharge ton guide de démarrage gratuit "Ne Plus Manger Ses Émotions": https://johanneaverdy.lpages.co/guidegratuit/ (https://johanneaverdy.lpages.co/guidegratuit/) ➡️ Découvre l'atelier Kilos protection en accès immédiat sur ce lien: https://johanneaverdy.lpages.co/kilosprotection/ (https://johanneaverdy.lpages.co/kilosprotection/)  ➡️ Rejoins-moi sur Instagram pour des conseils et des partages au quotidien  https://www.instagram.com/johanneaverdy (https://www.instagram.com/johanneaverdy/) ➡️ Et pour plus d'informations sur mes programmes et mes accompagnements, rendez-vous sur mon site www.johanneaverdy.com (https://www.johanneaverdy.com/)

Derrière la relation dysfonctionnelle avec la nourriture se cache une relation conflictuelle avec notre corps. On se sent mal dans sa peau, on se focalise sur son ventre, ses bras, ses cuisses, bref nos complexes nous gâchent la vie. Alors en été, ce mal-être est décuplé, parce que les maillots de bain et les tenus légères nous rendent encore plus vulnérable. Notre corps est littéralement mis à nu, soumis au regard et au jugement des autres. L'idée de te mettre en short ou en maillot de bain est une vraie souffrance pour toi ? Faire de la randonnée, des activités physiques ou simplement te baigner avec des amis génèrent de l'inconfort physique et émotionnel ? Alors ce nouvel épisode est pour toi 🙌 Au programme de cet épisode, découvre :  pourquoi nous avons autant de complexes et ce qui se joue vraiment pour toi mes 10 conseils pour t’aider à mieux vivre dans ton corps cet été, même si tu détestes ton apparence pour l’instant la technique imparable pour avoir confiance en toi en maillot de bain cet été (oui oui même en 2 pièces !) ❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast. 👋Tu veux travailler avec moi pour lever tes blocages, guérir tes blessures émotionnelles et te libérer enfin définitivement des compulsions alimentaires ?  ➡️Découvre Déjeuner en Paix, mon programme de coaching intensif sur 3 mois et rejoins la liste d'attente. Démarrage en janvier, avril et septembre: https://johanneaverdy.lpages.co/dejeunerenpaix Les autres ressources à ta disposition pour aller plus loin :  ➡️ Télécharge ton guide de démarrage gratuit "Ne Plus Manger Ses Émotions": https://johanneaverdy.lpages.co/guidegratuit/ (https://johanneaverdy.lpages.co/guidegratuit/) ➡️ Découvre l'atelier Kilos protection en accès immédiat sur ce lien: https://johanneaverdy.lpages.co/kilosprotection/ (https://johanneaverdy.lpages.co/kilosprotection/)  ➡️ Rejoins-moi sur Instagram pour des conseils et des partages au quotidien  https://www.instagram.com/johanneaverdy (https://www.instagram.com/johanneaverdy/) ➡️ Et pour plus d'informations sur mes programmes et mes accompagnements, rendez-vous sur mon site www.johanneaverdy.com (https://www.johanneaverdy.com/)

Savais-tu que plus d'1 femme sur 2 prendra du poids cet été, avec en moyenne 3 à 5 kg en plus sur la balance à la fin de la période estivale ? Et si tu es une mangeuse émotionnelle, le risque est décuplé. Tu souhaites échapper à cette statistique ? Alors cet épisode est pour toi 🙌 Dans cet épisode, je te partage :  les 3 facteurs qui contribuent EN APPARENCE à cette prise de poids estivale mon analyse et mes conseils sur les VRAIES RAISONS qui te poussent à trop manger, et donc à grossir pendant l'été, et dont personne ne parle la première chose à soigner pour mettre toutes les chances de ton côté de maintenir ton poids face aux défis spécifiques de l'été ❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast. Les ressources à ta disposition pour aller plus loin :  ➡️ Télécharge ton guide de démarrage gratuit "Ne Plus Manger Ses Émotions": https://johanneaverdy.lpages.co/guidegratuit/ (https://johanneaverdy.lpages.co/guidegratuit/) ➡️Découvre l'atelier Kilos protection en accès immédiat sur ce lien: https://johanneaverdy.lpages.co/kilosprotection/ (https://johanneaverdy.lpages.co/kilosprotection/)  ➡️Rejoins-moi sur Instagram pour des conseils et des partages au quotidien  https://www.instagram.com/johanneaverdy (https://www.instagram.com/johanneaverdy/) ➡️Et pour plus d'informations sur mes programmes et mes accompagnements, rendez-vous sur mon site www.johanneaverdy.com (https://www.johanneaverdy.com/)

On se trompe en traitant le sujet de la perte de poids uniquement à travers le prisme de l’alimentation et du sport. Car pour beaucoup de personnes, la mauvaise relation à son corps et à la nourriture n’a rien à voir avec le présent. Mais avec le passé. Alors aujourd’hui je veux te parler de ces blessures émotionnelles de l'enfance, que nous continuons de porter consciemment ou inconsciemment à l’âge adulte. Car ce sont ces blessures qui poussent à trop manger et à vouloir maigrir de façon obsessionnelle. Au programme de l'épisode, je t'explique :  Les 7 blessures émotionnelles que tu as peut-être vécues dans ton enfance Comment le trauma réside parfois dans des expériences de vie en apparence insignifiantes L'impact que cela a sur toi à l'âge adulte sur ton estime de toi et ta relation à la nourriture des cas concrets + une histoire très personnelle me concernant 🌈Si tu as apprécié cet épisode, n'hésite pas à laisser une note et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast 💖🙏 ➡️ Les ressources à ta disposition pour aller plus loin :  ✨La liste d'attente de mon programme Déjeuner en Paix qui redémarre en Janvier, Avril et Septembre : https://johanneaverdy.lpages.co/dejeunerenpaix  ✨Le guide de démarrage gratuit "Ne Plus Manger Ses Émotions" à télécharger ici: https://johanneaverdy.lpages.co/guidegratuit/ (https://johanneaverdy.lpages.co/guidegratuit/) ✨L'atelier Kilos protection en accès immédiat à prix doux: https://johanneaverdy.lpages.co/kilosprotection/ (https://johanneaverdy.lpages.co/kilosprotection/)  ✨Le compte Instagram pour des conseils et des partages au quotidien  https://www.instagram.com/johanneaverdy (https://www.instagram.com/johanneaverdy/) ✨Le site officiel www.johanneaverdy.com (https://www.johanneaverdy.com/)