🔥Le Défi 5 Jours 100% Gratuit "Plus légère dans mon corps et dans ma tête" : 5 jours pour reprendre le contrôle de ton assiette, remettre du plaisir dans ta vie et faire le tri en toi et autour de toi → johanneaverdy.com/defi (http://johanneaverdy.com/defi) Depuis combien de temps es-tu prisonnière du cycle restriction-compulsions alimentaires ? Depuis des années, des décennies ? Si tu n’arrives pas à briser ce cycle malgré tous tes efforts, ce n'est pas parce que tu manques de volonté. Ce n'est pas non plus parce que tu es accro au sucre ou à la bouffe. 💡 C'est parce qu'une partie de toi A BESOIN de ce fonctionnement. Même s'il te pourrit la vie, ton comportement alimentaire alternant régime et craquage est paradoxalement devenu familier et sécurisant. 👉Résultat : à chaque nouveau régime ou "rééquilibrage", tu es convaincue que cette fois, ce sera différent. Mais à chaque fois le cycle se répète… et tu finis toujours par craquer et manger en excès. 😞 Dans cet épisode, je t’explique : 🔹 Ce qu’on ne t’a jamais dit sur le cycle restriction/compulsions et pourquoi il est si difficile à briser 🔹 Pourquoi tu continues d’espérer qu’à chaque nouvelle tentative, ce sera la bonne (spoiler : ce n’est jamais le cas) 🔹 Et surtout… le secret de celles qui s’en sortent vraiment, avec les témoignages d’Isabelle, Marie et Valérie 🎧 Écoute l’épisode maintenant et découvre comment briser le cycle infernal et vivre en paix avec ton assiette et ta balance toi aussi. 🌟 Programme recommandé : le coaching intensif sur 3 mois Déjeuner en Paix redémarre le 14 avril. Rejoins la liste d'attente pour être informée de l'ouverture des inscriptions → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix (http://johanneaverdy.com/dejeunerenpaix) 🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide (http://johanneaverdy.com/guide) 🌐 Le site officiel → johanneaverdy.com (http://johanneaverdy.com) 📱Le compte Instagram → @johanneaverdy (https://www.instagram.com/johanneaverdy)  📩 email pro → contact@johanneaverdy.com (mailto:contact@johanneaverdy.com) 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) *Leçons de vie, Dev Perso, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Addiction au Sucre, Gestion du stress et des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, Hypersensibilité Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Je suis tellement émue de publier ce 100e épisode ! Merci pour votre présence et votre soutien, vous êtes incroyables. ❤️ 🔥 12 années de régimes, 7 années d’entrepreneuriat et un passage TV sur France 2 ce mois-ci… autant d’expériences qui m’ont enseigné des leçons puissantes (parfois douloureuses) dont j'ai à coeur de te faire profiter. Dans cet épisode, je te partage : 👉 Les grosses erreurs que j’ai faites (et que tu peux éviter) 👉 Ce qui a réellement transformé ma relation à la nourriture, mon image corporelle et ma confiance en moi 👉 Comment l’entrepreneuriat m’a appris des choses que j'étais incapable de comprendre quand j'étais perpétuellement au régime 👉 Ce que mon passage à la télé m’a rappelée sur la comparaison et les apparences ✨ J'espère sincèrement que ces leçons t’offriront le raccourci dont tu as besoin pour te libérer—de la bouffe, de tes blocages, et de tout ce qui freine tes projets. 🎧 Ressources évoquées : 🎧Podcast : épisode 20 - Pourquoi c'est si dur de maintenir une perte de poids (https://smartlink.ausha.co/kilos-emotionnels/20) 🌟 Programme recommandé : le coaching intensif sur 3 mois Déjeuner en Paix redémarre le 14 avril. Rejoins la liste d'attente pour être informée de l'ouverture des inscriptions début avril → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix (http://johanneaverdy.com/dejeunerenpaix) 🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide (http://johanneaverdy.com/guide) 🌐 Le site officiel → johanneaverdy.com (http://johanneaverdy.com) 📱Le compte Instagram → @johanneaverdy (https://www.instagram.com/johanneaverdy)  📩 email pro → contact@johanneaverdy.com (mailto:contact@johanneaverdy.com) 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) *Leçons de vie, Dev Perso, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Addiction au Sucre, Gestion du stress et des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, Hypersensibilité Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🤔Quel est le point commun entre le mug sale sur ton bureau, tes vêtements trop serrés et la pile de papiers sur ton meuble d'entrée ? Tous ces objets t'envoient constamment un message silencieux mais toxique qui pèse lourd sur ton mentalet influence de façon insidieuse ton comportement alimentaire. Dans cet épisode, je t'explique : 👉Comment les objets autour de toi impactent ton poids et ton comportement alimentaire de façon invisible mais réelle 👉 Pourquoi c’est si dur de faire le tri quand on est une mangeuse émotionnelle 👉 Ma méthode simple et rapide pour alléger ta maison (et ta vie) en 5-10 minutes par jour Prête à libérer ton espace pour retrouver plus de clarté, de sérénité et de légèreté ? Ressources évoquées : 🎧Podcast : épisode 31 - Quand ta garde-robe te déprime et te fait manger (https://smartlink.ausha.co/kilos-emotionnels/j-ai-rien-a-me-mettre) épisode 32 - Les kilos du stress (https://smartlink.ausha.co/kilos-emotionnels/kilos-du-stress) épisode 50 - La charge mentale (https://smartlink.ausha.co/kilos-emotionnels/charge-mentale) épisode 98 - Pourquoi c'est si difficile de dire NON ? (https://smartlink.ausha.co/kilos-emotionnels/comment-dire-non) 📚Livres : L'art de l'essentiel (https://amzn.to/4bAJTCw) de Dominique Loreau La magie du rangement (https://amzn.to/43SVeMb) de Marie Kondo L'essentiel et rien d'autre (https://amzn.to/41ZRrdo) de Fumio Sasaki 🖥Chaine YouTube : The Minimal Mom (https://www.youtube.com/@theminimalmom) (en anglais) 🌟 Programme recommandé : Mission Sensations Alimentaires (en promo à 2x99€) : 30 jours pour respecter la faim et la satiété et réapprendre à manger les justes quantités sans excès → johanneaverdy.com/msa (http://johanneaverdy.com/mission-sensations-alimentaires) 🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide (http://johanneaverdy.com/guide) 🌐 Le site officiel → johanneaverdy.com (http://johanneaverdy.com) 📱Le compte Instagram → @johanneaverdy (https://www.instagram.com/johanneaverdy)  📩 email pro → contact@johanneaverdy.com (mailto:contact@johanneaverdy.com) 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) *Charge mentale, Désencombrement, Faire le tri, Ranger sa maison, Ménage, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Addiction au Sucre, Gestion du stress et des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, Hypersensibilité Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu as tendance à dire oui à toutes les sollicitations alors que tout en toi crie non ? Sans surprise, tu finis épuisée, frustrée… et te réfugies dans la nourriture pour compenser ce que les autres t’ont pris : ton temps, ton énergie, ton espace mental. Dans cet épisode, je t’explique : ✅ Pourquoi c’est si difficile de dire non pour nous mangeuses émotionnelles ✅ Comment le fait de toujours dire oui déclenche tes compulsions alimentaires ✅ 7 façons concrètes de poser tes limites sans culpabilité (et parfois sans même prononcer le mot "non") Un épisode indispensable si tu veux apprendre à dire non et protéger ton espace sans exploser… ni dans tes émotions, ni dans ton assiette. 🎧 Bonne écoute ! 👉 Abonne-toi et laisse ⭐️ si cet épisode t’a parlé ! Ressources évoquées dans l'épisode : épisode 96. Syndrome de la bonne élève : cette envie de bien faire qui fait bouffer (https://smartlink.ausha.co/kilos-emotionnels/syndrome-de-la-bonne-eleve) épisode 65 : les autres me bouffent et ça me bouffe (https://smartlink.ausha.co/kilos-emotionnels/les-autres-me-bouffent) épisode 51 : Colère, frustration : je passe mes nerfs sur la bouffe (https://smartlink.ausha.co/kilos-emotionnels/colere) Programme recommandé : Mission Sensations Alimentaires (http://johanneaverdy.com/mission-sensations-alimentaires) (derniers jours de la promo à 2x99€) : 30 jours pour respecter la faim et la satiété et réapprendre à manger les justes quantités sans excès → johanneaverdy.com/msa (http://johanneaverdy.com/mission-sensations-alimentaires) ----- LIVRES ET PROGRAMMES : 🎁GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide (http://johanneaverdy.com/guide) 🎯MISSION 30 JOURS SENSATIONS ALIMENTAIRES : 30 jours pour réapprendre à manger les justes quantités sans excès → johanneaverdy.com/msa (http://johanneaverdy.com/mission-sensations-alimentaires) 🔐 ATELIER KILOS PROTECTION : un atelier ciblé pour comprendre les mécanismes de protection inconscients qui t'empêchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection (http://johanneaverdy.com/kilosprotection)  🍽 PROGRAMME IMMERSION DÉJEUNER EN PAIX : le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy. Inscriptions ouvertes pour la nouvelle session du 16 janvier au 25 avril 2025 → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix (http://johanneaverdy.com/dejeunerenpaix)  📚 LES LIVRES : Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K + Rituels Kilos émotionnels (éd. Solar - 10,90€) → https://amzn.to/3VNWQCB 📱LE COMPTE INSTAGRAM : pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy (https://www.instagram.com/johanneaverdy) 🌐 LE SITE OFFICIEL → johanneaverdy.com (http://johanneaverdy.com)   📩 email pro → contact@johanneaverdy.com (mailto:contact@johanneaverdy.com) 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) ✨ Ici on parle de: Charge mentale, Dire non, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Envie de manger émotionnelle, Sensations alimentaires, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction cognitive, Régimes, Alimentation émotionnelle, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Obsession alimentaire, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, Hypersensibilité Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La résilience émotionnelle c'est cette capacité à faire face aux aléas de la vie et aux émotions qui les accompagnent, sans se laisser submerger, sans se noyer. Mais qu'est ce qui fait que certaines personnes restent calmes ou indifférentes face à une situation, alors que nous mangeuses émotionnelles avons l'impression de vivre un véritable cataclysme qu'on apaise en se jetant sur la bouffe ? Ecoute cet épisode pour découvrir :  1.Pourquoi certaines émotions nous paralysent plus que d’autres ? 2.Les 3 raisons qui expliquent que la résilience émotionnelle est un challenge pour nous mangeuses émotionnelles 3.Ton plan de résilience en 4 étapes pour reprendre le contrôle sur tes émotions et le comportement alimentaire toxique qui l'accompagne . Ressources évoquées dans l'épisode : épisode 96. Syndrome de la bonne élève : cette envie de bien faire qui fait bouffer (https://smartlink.ausha.co/kilos-emotionnels/syndrome-de-la-bonne-eleve) épisode 29. C'est plus fort que moi, la bouffe me contrôle ! Comment désactiver le pilote automatique ? (https://smartlink.ausha.co/kilos-emotionnels/manger-en-mode-pilote-automatique) Programme recommandé : Mission Sensations Alimentaires (http://johanneaverdy.com/mission-sensations-alimentaires) (derniers jours de la promo à 2x99€) : 30 jours pour respecter la faim et la satiété et réapprendre à manger les justes quantités sans excès → johanneaverdy.com/msa (http://johanneaverdy.com/mission-sensations-alimentaires) ----- LIVRES ET PROGRAMMES : 🎁GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide (http://johanneaverdy.com/guide) 🎯MISSION 30 JOURS SENSATIONS ALIMENTAIRES : 30 jours pour réapprendre à manger les justes quantités sans excès → johanneaverdy.com/msa (http://johanneaverdy.com/mission-sensations-alimentaires) 🔐 ATELIER KILOS PROTECTION : un atelier ciblé pour comprendre les mécanismes de protection inconscients qui t'empêchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection (http://johanneaverdy.com/kilosprotection)  🍽 PROGRAMME IMMERSION DÉJEUNER EN PAIX : le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy. Inscriptions ouvertes pour la nouvelle session du 16 janvier au 25 avril 2025 → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix (http://johanneaverdy.com/dejeunerenpaix)  📚 LES LIVRES : Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K + Rituels Kilos émotionnels (éd. Solar - 10,90€) → https://amzn.to/3VNWQCB 📱LE COMPTE INSTAGRAM : pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy (https://www.instagram.com/johanneaverdy) 🌐 LE SITE OFFICIEL → johanneaverdy.com (http://johanneaverdy.com)   📩 email pro → contact@johanneaverdy.com (mailto:contact@johanneaverdy.com) 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) ✨ Ici on parle de: Développer sa Résilience émotionnelle, Résistance émotionnelle, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Envie de manger émotionnelle, Sensations alimentaires, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction cognitive, Régimes, Alimentation émotionnelle, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Obsession alimentaire, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, Hypersensibilité Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

😇Tu es la bonne élève, la gentille fille, la collègue fiable, la personne attentionnée, la bonne amie sur qui on peut toujours compter… ❌Le revers de la médaille : tu fais systématiquement passer les besoins de autres avant les tiens, au point d’en oublier ce que TOI tu veux vraiment. Au point de t’oublier toi-même … Et quand c’est à ton tour d’avoir besoin d’aide, il n'y a plus personne. Enfin si, il y a la bouffe🍫🍰🍕, amie fidèle toujours disponible, qui est là quand tous les autres ont disparu, qui te console, te remonte le moral, comprend ta souffrance, ne te juge pas. Si tu te reconnais, cet épisode est pour toi. On va déconstruire ce schéma qui te pousse à t’oublier et qui sabote ta relation à la nourriture. Ecoute cet épisode pour découvrir :  1.Comment se manifeste le syndrome de la bonne élève et ce qui se cache vraiment derrière ce fonctionnement 2.Les circonstances qui t'on poussée à développer cette posture de gentille fille dès le plus jeune âge 3.Comment le syndrome de la bonne élève devient une des principales causes de compulsions alimentaires à l'âge adulte 4.La méthode qui va te permettre de sortir de ce fonctionnement toxique et de reprendre le pouvoir sur ta vie. Ressources évoquées dans l'épisode : 41. Fringales de fin de journée : comment éviter de tout dévorer après 17h ? (https://smartlink.ausha.co/kilos-emotionnels/fringales-fin-de-journee) 94. Les 4 Accords Toltèques : la philosophie qui va changer ta façon de manger (et de vivre) (https://smartlink.ausha.co/kilos-emotionnels/les-4-accords-tolteques-et-la-nourriture) Programme recommandé : Mission Sensations Alimentaires (http://johanneaverdy.com/mission-sensations-alimentaires) (actuellement en promo à 2x99€) : 30 jours pour respecter la faim et la satiété et réapprendre à manger les justes quantités sans excès → johanneaverdy.com/msa (http://johanneaverdy.com/mission-sensations-alimentaires) ----- LIVRES ET PROGRAMMES : 🎁GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide (http://johanneaverdy.com/guide) 🎯MISSION 30 JOURS SENSATIONS ALIMENTAIRES : 30 jours pour réapprendre à manger les justes quantités sans excès → johanneaverdy.com/msa (http://johanneaverdy.com/mission-sensations-alimentaires) 🔐 ATELIER KILOS PROTECTION : un atelier ciblé pour comprendre les mécanismes de protection inconscients qui t'empêchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection (http://johanneaverdy.com/kilosprotection)  🍽 PROGRAMME IMMERSION DÉJEUNER EN PAIX : le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy. Inscriptions ouvertes pour la nouvelle session du 16 janvier au 25 avril 2025 → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix (http://johanneaverdy.com/dejeunerenpaix)  📚 LES LIVRES : Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K + Rituels Kilos émotionnels (éd. Solar - 10,90€) → https://amzn.to/3VNWQCB 📱LE COMPTE INSTAGRAM : pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy (https://www.instagram.com/johanneaverdy) 🌐 LE SITE OFFICIEL → johanneaverdy.com (http://johanneaverdy.com)   📩 email pro → contact@johanneaverdy.com (mailto:contact@johanneaverdy.com) 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) ✨ Ici on parle de: Syndrome de la bonne élève, Syndrome de la Gentille Fille, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Envie de manger émotionnelle, Sensations alimentaires, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction cognitive, Régimes, Alimentation émotionnelle, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Obsession alimentaire, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, Hypersensibilité

🏃🏻‍♀️Les podcasts et les vidéos qu'on écoute en accéléré, les conversations qu'on réduit à un échange de textos, les rendez-vous qu'on cherche à écourter... Toujours pressée, on cherche à être plus rapide, plus productive, à boucler sa to do list pour enfin avoir le temps... mais au final le temps de quoi ? Quel est l'impact réel de cette vie en accéléré sur notre bien-être mais aussi notre comportement alimentaire ? 🎧 Dans cet épisode, on parle de cette course effrénée qui nous éloigne de nous-même et de nos sensations alimentaires et nous pousse à trop manger pour décompresser et respirer enfin💨 Ecoute cet épisode pour découvrir :  1.Comment cette obsession de gagner du temps a envahi notre vie et notre façon de nous nourrir 2.L’illusion après laquelle on court en se dépêchant en permanence et pourquoi cette quête fait plus de mal que de bien aux mangeuses émotionnelles 3.Un exercice simple mais puissant pour ralentir et reprendre le contrôle. Ressources évoquées dans l'épisode : 17. Comment gérer la culpabilité alimentaire ? (https://smartlink.ausha.co/kilos-emotionnels/culpabilite-alimentaire) 18. Et si RALENTIR était le meilleur régime ? (https://smartlink.ausha.co/kilos-emotionnels/18) Programme recommandé : Mission Sensations Alimentaires (http://johanneaverdy.com/mission-sensations-alimentaires) (actuellement en promo à 2x99€) : 30 jours pour respecter la faim et la satiété et réapprendre à manger les justes quantités sans excès → johanneaverdy.com/msa (http://johanneaverdy.com/mission-sensations-alimentaires) ----- LIVRES ET PROGRAMMES : 🎁GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide (http://johanneaverdy.com/guide) 🎯MISSION 30 JOURS SENSATIONS ALIMENTAIRES : 30 jours pour réapprendre à manger les justes quantités sans excès → johanneaverdy.com/msa (http://johanneaverdy.com/mission-sensations-alimentaires) 🔐 ATELIER KILOS PROTECTION : un atelier ciblé pour comprendre les mécanismes de protection inconscients qui t'empêchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection (http://johanneaverdy.com/kilosprotection)  🍽 PROGRAMME IMMERSION DÉJEUNER EN PAIX : le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy. Inscriptions ouvertes pour la nouvelle session du 16 janvier au 25 avril 2025 → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix (http://johanneaverdy.com/dejeunerenpaix)  📚 LES LIVRES : Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K + Rituels Kilos émotionnels (éd. Solar - 10,90€) → https://amzn.to/3VNWQCB 📱LE COMPTE INSTAGRAM : pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy (https://www.instagram.com/johanneaverdy) 🌐 LE SITE OFFICIEL → johanneaverdy.com (http://johanneaverdy.com)   📩 email pro → contact@johanneaverdy.com (mailto:contact@johanneaverdy.com) 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) ✨ Ici on parle de: Productivité, Charge mentale, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Envie de manger émotionnelle, Sensations alimentaires, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction cognitive, Régimes, Alimentation émotionnelle, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Obsession alimentaire, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, Hypersensibilité Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu as sûrement déjà entendu parler des 4 Accords Toltèques. Ce best-seller mondial, vendu à 9 millions d'exemplaires et traduit dans 50 langues, promet une vie plus sereine et plus libre. Mais as-tu déjà imaginé l’appliquer à ta relation à la nourriture ? et aux interactions avec les autres susceptibles de te pousser à trop manger ? Dans cet épisode, je te montre comment ces 4 principes peuvent t’aider à te libérer de la culpabilité alimentaire, du regard des autres et des schémas qui te font souffrir. Une approche simple mais puissante pour enfin manger (et vivre) avec plus de paix et de légèreté. 🌿 🎧 Bonne écoute ! Ressources évoquées dans l'épisode : Le livre Les 4 accords Toltèques (https://amzn.to/3CNe7oO) de Don Miguel Riuz Le programme Mission Sensations Alimentaires (https://www.johanneaverdy.com/mission-sensations-alimentaires) pour être guidée pas à pas par Johanne (30 leçons vidéos, des exercices pratiques et un chat d'entraide pour des progrès rapides et visibles) actuellement en promo ! ----- LIVRES ET PROGRAMMES : 🎁GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide (http://johanneaverdy.com/guide) 🎯MISSION 30 JOURS SENSATIONS ALIMENTAIRES : 30 jours pour réapprendre à manger les justes quantités sans excès → johanneaverdy.com/msa (http://johanneaverdy.com/mission-sensations-alimentaires) 🔐 ATELIER KILOS PROTECTION : un atelier ciblé pour comprendre les mécanismes de protection inconscients qui t'empêchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection (http://johanneaverdy.com/kilosprotection)  🍽 PROGRAMME IMMERSION DÉJEUNER EN PAIX : le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy. Inscriptions ouvertes pour la nouvelle session du 16 janvier au 25 avril 2025 → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix (http://johanneaverdy.com/dejeunerenpaix)  📚 LES LIVRES : Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K + Rituels Kilos émotionnels (éd. Solar - 10,90€) → https://amzn.to/3VNWQCB 📱LE COMPTE INSTAGRAM : pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy (https://www.instagram.com/johanneaverdy) 🌐 LE SITE OFFICIEL → johanneaverdy.com (http://johanneaverdy.com)   📩 email pro → contact@johanneaverdy.com (mailto:contact@johanneaverdy.com) 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) ✨ Ici on parle de: Accords toltèques, Relations aux autres, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Envie de manger émotionnelle, Sensations alimentaires, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction cognitive, Régimes, Alimentation émotionnelle, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Obsession alimentaire, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, Hypersensibilité Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

"Je sais ce que je dois faire, mais je ne le fais pas... Pourquoi je m’auto-sabote tout le temps ?" Si cette phrase te parle, cet épisode est pour toi. ❌ Tu prends de bonnes résolutions… et quelques jours plus tard, tu les laisses tomber ? ❌ Tu commences "juste un carré de chocolat" et tu finis la tablette ? ❌ Tu te promets de reprendre le sport… et trois semaines plus tard, rien n’a changé ? Tu n’as pas un problème de volonté. Le vrai problème, c’est que tes schémas d’autosabotage prennent le dessus. Au programme de l'épisode, je te dévoile : 👉les 6 erreurs qui t’enferment dans l’autosabotage et dont on ne t'a jamais parlé 👉pour chaque erreur, un exercice ou une question d'introspection puissante pour identifier quelle erreur t'empêche d'avancer et comment la corriger. Une fois que tu les auras repérées, tu pourras enfin reprendre le contrôle ! 🎧 Bonne écoute ! Ressources évoquées dans l'épisode : Le programme Mission Sensations Alimentaires (https://www.johanneaverdy.com/mission-sensations-alimentaires) pour être guidée pas à pas par Johanne (30 leçons vidéos, des exercices pratiques et un chat d'entraide pour des progrès rapides et visibles) actuellement en promo ! ----- LIVRES ET PROGRAMMES : 🎁GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide (http://johanneaverdy.com/guide) 🎯MISSION 30 JOURS SENSATIONS ALIMENTAIRES : 30 jours pour réapprendre à manger les justes quantités sans excès → johanneaverdy.com/msa (http://johanneaverdy.com/mission-sensations-alimentaires) 🔐 ATELIER KILOS PROTECTION : un atelier ciblé pour comprendre les mécanismes de protection inconscients qui t'empêchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection (http://johanneaverdy.com/kilosprotection)  🍽 PROGRAMME IMMERSION DÉJEUNER EN PAIX : le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy. Inscriptions ouvertes pour la nouvelle session du 16 janvier au 25 avril 2025 → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix (http://johanneaverdy.com/dejeunerenpaix)  📚 LES LIVRES : Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K + Rituels Kilos émotionnels (éd. Solar - 10,90€) → https://amzn.to/3VNWQCB 📱LE COMPTE INSTAGRAM : pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy (https://www.instagram.com/johanneaverdy) 🌐 LE SITE OFFICIEL → johanneaverdy.com (http://johanneaverdy.com)   📩 email pro → contact@johanneaverdy.com (mailto:contact@johanneaverdy.com) 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) ✨ Ici on parle de: Foutu pour foutu, Objectif perte de poids, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Envie de manger émotionnelle, Sensations alimentaires, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction cognitive, Régimes, Alimentation émotionnelle, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Obsession alimentaire, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, Hypersensibilité Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Toutes celles qui ont déjà suivi un régime, un programme alimentaire ou juste essayer de "faire attention" connaissent le mécanisme du "foutu pour foutu" : Si je sors des règles diététiques que je m'étais fixées, si je fais un écart, alors autant en profiter à fond. Mais demain (ou lundi!) je serai plus raisonnable et ça ne se reproduira plus. Malheureusement c'est toujours le même scénario qui se reproduit: un dérapage total sur la bouffe suivi d’un cycle de culpabilité et de contrôle encore plus strict qui conduit à encore plus de compulsions 🙈 Alors dans cet épisode, je te montre comment briser ce cercle vicieux et reprendre le contrôle. Au programme de l'épisode, tu vas découvrir : 👉 Les vraies déclencheurs du "foutu pour foutu" face à la nourriture (ce n'est pas ce que tu penses) 👉 Les 3 clés concrètes pour sortir de ce piège et reprendre le contrôle 👉 Des questions puissantes d’introspection aller plus loin dans la transformation de ton comportement alimentaire 🎧 Bonne écoute ! Ressources évoquées dans l'épisode : Le workbook "Se libérer de la peur de grossir" (https://www.johanneaverdy.com/workbook84) Le programme Mission Sensations Alimentaires (https://www.johanneaverdy.com/mission-sensations-alimentaires) pour être guidée pas à pas par Johanne (30 leçons vidéos, des exercices pratiques et un chat d'entraide pour des progrès rapides et visibles) ----- LIVRES ET PROGRAMMES : 🎁GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide (http://johanneaverdy.com/guide) 🎯MISSION 30 JOURS SENSATIONS ALIMENTAIRES : 30 jours pour réapprendre à manger les justes quantités sans excès → johanneaverdy.com/msa (http://johanneaverdy.com/mission-sensations-alimentaires) 🔐 ATELIER KILOS PROTECTION : un atelier ciblé pour comprendre les mécanismes de protection inconscients qui t'empêchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection (http://johanneaverdy.com/kilosprotection)  🍽 PROGRAMME IMMERSION DÉJEUNER EN PAIX : le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy. Inscriptions ouvertes pour la nouvelle session du 16 janvier au 25 avril 2025 → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix (http://johanneaverdy.com/dejeunerenpaix)  📚 LES LIVRES : Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K + Rituels Kilos émotionnels (éd. Solar - 10,90€) → https://amzn.to/3VNWQCB 📱LE COMPTE INSTAGRAM : pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy (https://www.instagram.com/johanneaverdy) 🌐 LE SITE OFFICIEL → johanneaverdy.com (http://johanneaverdy.com)   📩 email pro → contact@johanneaverdy.com (mailto:contact@johanneaverdy.com) 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) ✨ Ici on parle de: Foutu pour foutu, Objectif perte de poids, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Envie de manger émotionnelle, Sensations alimentaires, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction cognitive, Régimes, Alimentation émotionnelle, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Obsession alimentaire, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, Hypersensibilité Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.