🛒 Pendant longtemps, j’ai acheté certains aliments, convaincue qu’ils étaient bons pour ma santé et ma perte de poids. Mais j'ai oublié de me poser une question essentielle : est-ce que j’aime vraiment ça ? Et comme toi peut-être, j’ai gardé ces produits dans mes placards. Parce que « ça a coûté cher », parce que « ça serait du gâchis », parce que « un jour peut-être ». Résultat : tous les jours, ces aliments me rappelaient ce que je ne faisais pas. La version de moi que je pensais devoir être. Dans cet épisode, je te parle des 5 aliments que j'ai jetés et arrêtés d’acheter. Et surtout du sentiment de légèreté que ça m'a apporté : moins de bruit mental, moins de culpabilité… et plus de plaisir et de place pour ce que j'aime vraiment manger et cuisiner ! 🎧 Si toi aussi tu veux faire le tri — dans ta cuisine et dans ta tête — cet épisode est pour toi. 👉 Et toi, quels aliments occupent de la place chez toi… mais pas dans ton plaisir ? ------- Pour sortir de la mentalisation alimentaire permanente, je te recommande le programme Mission 30 jours Sensations Alimentaires : 10 minutes par jour d'exercices "passage à l'action" pour retrouver et respecter tes sensations alimentaires de faim et de satiété et manger les justes quantités de nourriture sans excès ni culpabilité → johanneaverdy.com/msa (https://www.johanneaverdy.com/mission-sensations-alimentaires) ----- 🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide (http://johanneaverdy.com/guide) 🌐 Le site officiel → johanneaverdy.com (http://johanneaverdy.com) 📱Le compte Instagram → @johanneaverdy (https://www.instagram.com/johanneaverdy)  📩 email pro → contact@johanneaverdy.com (mailto:contact@johanneaverdy.com) 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) *Aliments pieges, Restriction, Mentalité régime, PDJ, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Addiction au Sucre, Gestion du stress et des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, Hypersensibilité, Image corporelle Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

NOUVEAU ! Tu veux me poser une question ou me soumettre une difficulté ? Laisse-moi un message vocal ici ➡️ https://www.speakpipe.com/johanneaverdy J'y répondrai dans un futur épisode du podcast ! --------- Quand on a une relation chaotique avec la nourriture, le petit-déjeuner est littéralement la première prise de tête de la journée 🤯 🥣 Parce qu'on t’a toujours dit que le petit déjeuner était le repas le plus important de la journée, que tu devais manger dès le réveil pour avoir de l’énergie, éviter les fringales et “bien démarrer la journée”. 👉Résultat : tu te forces à manger même si tu n'as pas faim et tu te prends la tête à savoir quel est le meilleur choix nutritionnel : sucré ou salé ? protéiné ? des produits laitiers, des fruits ? céréales ou tartines ? et comment résister aux viennoiseries ?! ⏰Pire avec la mode du jeune intermittent, tu te mets à douter : et si sauter le petit-déjeuner était la solution miracle pour économiser des calories et perdre du poids? Bref, les théories nutritionnelles se suivent... et se contredisent. Alors tu manges avec ta tête, tes croyances, tes peurs et tu ignores ou rejettes les envies et les ressentis de ton corps. Sans surprise, tes compulsions te rattrapent et tu es enfermée dans un cercle vicieux. Si tu te reconnais, écoute cet épisode pour découvrir : 🔹 pourquoi le PDJ est devenu une véritable religion 🔹 les 9 croyances, peurs et blocages qui font de ce repas une prise de tête quotidienne 🔹 comment retrouver une sérénité alimentaire et faire la paix avec ce premier repas de la journée 🎧 Bonne écoute ! ------- 🌟 Le programme recommandé pour se réconcilier avec le petit-dej et tous les autres repas de la journée : 🎯Mission Sensations Alimentaires : 30 Jours de programme "passage à l'action" pour retrouver et respecter tes sensations alimentaires de faim et de satiété et manger les justes quantités de nourriture (de chocolat, de pain, de fromage) sans excès ni culpabilité !→ johanneaverdy.com/msa (https://www.johanneaverdy.com/mission-sensations-alimentaires) ----- 🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide (http://johanneaverdy.com/guide) 🌐 Le site officiel → johanneaverdy.com (http://johanneaverdy.com) 📱Le compte Instagram → @johanneaverdy (https://www.instagram.com/johanneaverdy)  📩 email pro → contact@johanneaverdy.com (mailto:contact@johanneaverdy.com) 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) *Petit-déjeuner vraiment indispensable, Importance du petit déjeuner, PDJ, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Addiction au Sucre, Gestion du stress et des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, Hypersensibilité, Image corporelle Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pourquoi est-ce si facile de parler de son dernier régime ou de son envie de perdre de poids mais si compliqué de parler de ses troubles alimentaires ? Parler de tes compulsions ? Tu y as déjà pensé. Mais tu ne sais pas par où commencer. Ni à qui te confier. Comment trouver les mots pour décrire ces pulsions incontrôlable qui t'incitent à remplir un vide en toi ? Comment expliquer cette force surpuissante qui semble prendre possession de tes mains et porter la nourriture à la bouche contre ta volonté sans passer pour une personne faible, voire folle ? Du coup tu souris, tu portes un masque de façade, tu manges bien devant les autres et tu continues de dévorer en secret. 👉 Résultat : tu te sens seule. Honteuse. Incomprise. Tu te dis que personne ne peut comprendre ce que tu vis. Et plus tu te renfermes, plus la nourriture devient ton refuge… et ta prison. Si tu te reconnais, écoute cet épisode pour découvrir : 🔹 Les vraies raisons qui nous poussent à garder le silence quand on souffre d’un TCA 🔹 Ce que parler peut réellement changer dans ton processus de guérison 🔹 Comment choisir à qui en parler (et à qui ne pas PAS en parler) et comment t’exprimer sans te trahir ni te mettre en danger émotionnellement ? 🎧 Bonne écoute ! ------- 🌟 Les 2 programmes recommandés : 🍽Déjeuner en Paix : 3 mois de coaching intensif avec Johanne pour travailler en profondeur sur les déclencheurs émotionnels de tes compulsions alimentaires. ACTUELLEMENT COMPLET. Rejoins la liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix (https://www.johanneaverdy.com/dejeunerenpaix/) 🎯Mission Sensations Alimentaires : 30 Jours de programme "passage à l'action" pour retrouver et respecter tes sensations alimentaires de faim et de satiété et manger les justes quantités de nourriture (de chocolat, de pain, de fromage) sans excès ni culpabilité !→ johanneaverdy.com/msa (https://www.johanneaverdy.com/mission-sensations-alimentaires) ----- 🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide (http://johanneaverdy.com/guide) 🌐 Le site officiel → johanneaverdy.com (http://johanneaverdy.com) 📱Le compte Instagram → @johanneaverdy (https://www.instagram.com/johanneaverdy)  📩 email pro → contact@johanneaverdy.com (mailto:contact@johanneaverdy.com) 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) *Parler de ses TCA, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Addiction au Sucre, Gestion du stress et des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, Hypersensibilité, Image corporelle Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ce corps, tu le détestes. Et surtout tu ne le reconnais plus. Tu ne sais plus comment t’habiller, tu évites les miroirs, tu arbores un sourire de façade… mais à l’intérieur, tu te sens mal dans ta peau, étrangère à toi-même. 😞 👉 Résultat : tu t’en veux. Tu as l’impression d'être nulle, grosse, moche, et d’avoir perdu le contrôle… Tu es convaincue que tu dois te reprendre en main et tu te lances dans un nouveau régime. Mais chaque nouvelle tentative se termine par le même échec. Tu te juges, tu culpabilises et à chaque fois tu t’éloignes un peu plus de toi. Et plus tu t’éloignes, plus tu manges pour oublier, compenser, anesthésier l'inconfort de vivre dans un corps "qui n'est pas le tien". Si tu te reconnais, écoute cet épisode pour découvrir : 🔹 Pourquoi ce sentiment de ne plus se reconnaître est si fréquent quand on lutte contre les compulsions 🔹Ce qu’il y a vraiment derrière le dégoût du corps (et ce n’est pas qu’une question de poids) 🔹 Comment les régimes aggravent la situation 🔹 Le changement de paradigme indispensable pour vraiment te retrouver et vivre plus sereinement dans ce corps. 🎧 Bonne écoute ! 🌟 Programme recommandé : Mission Sensations Alimentaires : 30 Jours pour retrouver et respecter tes sensations alimentaires de faim et de satiété et manger les justes quantités de nourriture (de chocolat, de pain, de fromage) sans excès ni culpabilité ! → johanneaverdy.com/msa (https://www.johanneaverdy.com/mission-sensations-alimentaires) 🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide (http://johanneaverdy.com/guide) 🌐 Le site officiel → johanneaverdy.com (http://johanneaverdy.com) 📱Le compte Instagram → @johanneaverdy (https://www.instagram.com/johanneaverdy)  📩 email pro → contact@johanneaverdy.com (mailto:contact@johanneaverdy.com) 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) *Accro au chocolat, Addict au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Addiction au Sucre, Gestion du stress et des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, Hypersensibilité, Image corporelle Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu as l'impression d'avoir un “problème” avec le chocolat ? Cet aliment te rend dingue, dès que tu en manges un morceau c'est la tablette qui y passe et évidemment tu culpabilises... mais c'est PLUS FORT QUE TOI et tu te demandes ce qui cloche chez toi pour ne pas réussir à t’arrêter à un seul carré. 🍫 Dans cet épisode spécial Chocolat, je t’emmène explorer 7 idées reçues sur le chocolat qui t’enferment dans une relation conflictuelle avec cet aliment aussi adoré que redouté quand on souffre de compulsions alimentaires émotionnelles. Et si au final, le problème ce n'était ni toi, ni le chocolat mais tout ce qu’on t’a fait croire sur le chocolat toutes ces années ? 🎧 À écouter d’urgence, surtout si Pâques a réveillé la guerre dans ta tête 🤯 🌟 Programme recommandé : Mission Sensations Alimentaires : 30 Jours pour retrouver et respecter tes sensations alimentaires de faim et de satiété et manger les justes quantités de nourriture (de chocolat, de pain, de fromage) sans excès ni culpabilité ! → johanneaverdy.com/msa (https://www.johanneaverdy.com/mission-sensations-alimentaires) 🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide (http://johanneaverdy.com/guide) 🌐 Le site officiel → johanneaverdy.com (http://johanneaverdy.com) 📱Le compte Instagram → @johanneaverdy (https://www.instagram.com/johanneaverdy)  📩 email pro → contact@johanneaverdy.com (mailto:contact@johanneaverdy.com) 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) *Accro au chocolat, Addict au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Addiction au Sucre, Gestion du stress et des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, Hypersensibilité, Chocolats de Pâques Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

As-tu souvent l’impression d’être trop ? Trop sensible, trop émotive, trop à fleur de peau… Tu ne peux pas t'empêcher de tout prendre à cœur… Et le pire dans tout ça c'est que cette vulnérabilité, on te la reproche souvent. 😥 👉Résultat : tu as tendance à garder ce que tu ressens pour toi : tu ravales, tu encaisses, tu tiens bon… jusqu’au moment où tu exploses. Et tu vas ensuite te réfugier dans la bouffe pour trouver de l'écoute, du réconfort, de l'apaisement. Dans cet épisode, je t’explique : 🔹 Pourquoi ta grande sensibilité est autant une force qu’une  source de confusion  🔹 Les vrais raisons qui font que tu ne sais pas quoi faire de tes émotions  🔹 Pourquoi tout ça finit par se retourner contre toi dans ta relation à toi-même, aux autres et à la bouffe 🔹 Des pistes pour surmonter ces fragilités en te posant les bonnes questions 🎧 Bonne écoute ! 🌟 Programme recommandé : le coaching intensif sur 3 mois Déjeuner en Paix du 14 avril au 6 juillet - 2 DERNIÈRES PLACES → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix (http://johanneaverdy.com/dejeunerenpaix) 🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide (http://johanneaverdy.com/guide) 🌐 Le site officiel → johanneaverdy.com (http://johanneaverdy.com) 📱Le compte Instagram → @johanneaverdy (https://www.instagram.com/johanneaverdy)  📩 email pro → contact@johanneaverdy.com (mailto:contact@johanneaverdy.com) 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) *Leçons de vie, Dev Perso, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Addiction au Sucre, Gestion du stress et des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, Hypersensibilité Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🔥Le Défi 5 Jours 100% Gratuit "Plus légère dans mon corps et dans ma tête" : 5 jours pour reprendre le contrôle de ton assiette, remettre du plaisir dans ta vie et faire le tri en toi et autour de toi → johanneaverdy.com/defi (http://johanneaverdy.com/defi) Depuis combien de temps es-tu prisonnière du cycle restriction-compulsions alimentaires ? Depuis des années, des décennies ? Si tu n’arrives pas à briser ce cycle malgré tous tes efforts, ce n'est pas parce que tu manques de volonté. Ce n'est pas non plus parce que tu es accro au sucre ou à la bouffe. 💡 C'est parce qu'une partie de toi A BESOIN de ce fonctionnement. Même s'il te pourrit la vie, ton comportement alimentaire alternant régime et craquage est paradoxalement devenu familier et sécurisant. 👉Résultat : à chaque nouveau régime ou "rééquilibrage", tu es convaincue que cette fois, ce sera différent. Mais à chaque fois le cycle se répète… et tu finis toujours par craquer et manger en excès. 😞 Dans cet épisode, je t’explique : 🔹 Ce qu’on ne t’a jamais dit sur le cycle restriction/compulsions et pourquoi il est si difficile à briser 🔹 Pourquoi tu continues d’espérer qu’à chaque nouvelle tentative, ce sera la bonne (spoiler : ce n’est jamais le cas) 🔹 Et surtout… le secret de celles qui s’en sortent vraiment, avec les témoignages d’Isabelle, Marie et Valérie 🎧 Écoute l’épisode maintenant et découvre comment briser le cycle infernal et vivre en paix avec ton assiette et ta balance toi aussi. 🌟 Programme recommandé : le coaching intensif sur 3 mois Déjeuner en Paix redémarre le 14 avril. Rejoins la liste d'attente pour être informée de l'ouverture des inscriptions → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix (http://johanneaverdy.com/dejeunerenpaix) 🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide (http://johanneaverdy.com/guide) 🌐 Le site officiel → johanneaverdy.com (http://johanneaverdy.com) 📱Le compte Instagram → @johanneaverdy (https://www.instagram.com/johanneaverdy)  📩 email pro → contact@johanneaverdy.com (mailto:contact@johanneaverdy.com) 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) *Leçons de vie, Dev Perso, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Addiction au Sucre, Gestion du stress et des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, Hypersensibilité Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Je suis tellement émue de publier ce 100e épisode ! Merci pour votre présence et votre soutien, vous êtes incroyables. ❤️ 🔥 12 années de régimes, 7 années d’entrepreneuriat et un passage TV sur France 2 ce mois-ci… autant d’expériences qui m’ont enseigné des leçons puissantes (parfois douloureuses) dont j'ai à coeur de te faire profiter. Dans cet épisode, je te partage : 👉 Les grosses erreurs que j’ai faites (et que tu peux éviter) 👉 Ce qui a réellement transformé ma relation à la nourriture, mon image corporelle et ma confiance en moi 👉 Comment l’entrepreneuriat m’a appris des choses que j'étais incapable de comprendre quand j'étais perpétuellement au régime 👉 Ce que mon passage à la télé m’a rappelée sur la comparaison et les apparences ✨ J'espère sincèrement que ces leçons t’offriront le raccourci dont tu as besoin pour te libérer—de la bouffe, de tes blocages, et de tout ce qui freine tes projets. 🎧 Ressources évoquées : 🎧Podcast : épisode 20 - Pourquoi c'est si dur de maintenir une perte de poids (https://smartlink.ausha.co/kilos-emotionnels/20) 🌟 Programme recommandé : le coaching intensif sur 3 mois Déjeuner en Paix redémarre le 14 avril. Rejoins la liste d'attente pour être informée de l'ouverture des inscriptions début avril → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix (http://johanneaverdy.com/dejeunerenpaix) 🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide (http://johanneaverdy.com/guide) 🌐 Le site officiel → johanneaverdy.com (http://johanneaverdy.com) 📱Le compte Instagram → @johanneaverdy (https://www.instagram.com/johanneaverdy)  📩 email pro → contact@johanneaverdy.com (mailto:contact@johanneaverdy.com) 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) *Leçons de vie, Dev Perso, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Addiction au Sucre, Gestion du stress et des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, Hypersensibilité Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🤔Quel est le point commun entre le mug sale sur ton bureau, tes vêtements trop serrés et la pile de papiers sur ton meuble d'entrée ? Tous ces objets t'envoient constamment un message silencieux mais toxique qui pèse lourd sur ton mentalet influence de façon insidieuse ton comportement alimentaire. Dans cet épisode, je t'explique : 👉Comment les objets autour de toi impactent ton poids et ton comportement alimentaire de façon invisible mais réelle 👉 Pourquoi c’est si dur de faire le tri quand on est une mangeuse émotionnelle 👉 Ma méthode simple et rapide pour alléger ta maison (et ta vie) en 5-10 minutes par jour Prête à libérer ton espace pour retrouver plus de clarté, de sérénité et de légèreté ? Ressources évoquées : 🎧Podcast : épisode 31 - Quand ta garde-robe te déprime et te fait manger (https://smartlink.ausha.co/kilos-emotionnels/j-ai-rien-a-me-mettre) épisode 32 - Les kilos du stress (https://smartlink.ausha.co/kilos-emotionnels/kilos-du-stress) épisode 50 - La charge mentale (https://smartlink.ausha.co/kilos-emotionnels/charge-mentale) épisode 98 - Pourquoi c'est si difficile de dire NON ? (https://smartlink.ausha.co/kilos-emotionnels/comment-dire-non) 📚Livres : L'art de l'essentiel (https://amzn.to/4bAJTCw) de Dominique Loreau La magie du rangement (https://amzn.to/43SVeMb) de Marie Kondo L'essentiel et rien d'autre (https://amzn.to/41ZRrdo) de Fumio Sasaki 🖥Chaine YouTube : The Minimal Mom (https://www.youtube.com/@theminimalmom) (en anglais) 🌟 Programme recommandé : Mission Sensations Alimentaires (en promo à 2x99€) : 30 jours pour respecter la faim et la satiété et réapprendre à manger les justes quantités sans excès → johanneaverdy.com/msa (http://johanneaverdy.com/mission-sensations-alimentaires) 🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide (http://johanneaverdy.com/guide) 🌐 Le site officiel → johanneaverdy.com (http://johanneaverdy.com) 📱Le compte Instagram → @johanneaverdy (https://www.instagram.com/johanneaverdy)  📩 email pro → contact@johanneaverdy.com (mailto:contact@johanneaverdy.com) 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) *Charge mentale, Désencombrement, Faire le tri, Ranger sa maison, Ménage, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Addiction au Sucre, Gestion du stress et des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, Hypersensibilité Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu as tendance à dire oui à toutes les sollicitations alors que tout en toi crie non ? Sans surprise, tu finis épuisée, frustrée… et te réfugies dans la nourriture pour compenser ce que les autres t’ont pris : ton temps, ton énergie, ton espace mental. Dans cet épisode, je t’explique : ✅ Pourquoi c’est si difficile de dire non pour nous mangeuses émotionnelles ✅ Comment le fait de toujours dire oui déclenche tes compulsions alimentaires ✅ 7 façons concrètes de poser tes limites sans culpabilité (et parfois sans même prononcer le mot "non") Un épisode indispensable si tu veux apprendre à dire non et protéger ton espace sans exploser… ni dans tes émotions, ni dans ton assiette. 🎧 Bonne écoute ! 👉 Abonne-toi et laisse ⭐️ si cet épisode t’a parlé ! Ressources évoquées dans l'épisode : épisode 96. Syndrome de la bonne élève : cette envie de bien faire qui fait bouffer (https://smartlink.ausha.co/kilos-emotionnels/syndrome-de-la-bonne-eleve) épisode 65 : les autres me bouffent et ça me bouffe (https://smartlink.ausha.co/kilos-emotionnels/les-autres-me-bouffent) épisode 51 : Colère, frustration : je passe mes nerfs sur la bouffe (https://smartlink.ausha.co/kilos-emotionnels/colere) Programme recommandé : Mission Sensations Alimentaires (http://johanneaverdy.com/mission-sensations-alimentaires) (derniers jours de la promo à 2x99€) : 30 jours pour respecter la faim et la satiété et réapprendre à manger les justes quantités sans excès → johanneaverdy.com/msa (http://johanneaverdy.com/mission-sensations-alimentaires) ----- LIVRES ET PROGRAMMES : 🎁GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide (http://johanneaverdy.com/guide) 🎯MISSION 30 JOURS SENSATIONS ALIMENTAIRES : 30 jours pour réapprendre à manger les justes quantités sans excès → johanneaverdy.com/msa (http://johanneaverdy.com/mission-sensations-alimentaires) 🔐 ATELIER KILOS PROTECTION : un atelier ciblé pour comprendre les mécanismes de protection inconscients qui t'empêchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection (http://johanneaverdy.com/kilosprotection)  🍽 PROGRAMME IMMERSION DÉJEUNER EN PAIX : le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy. Inscriptions ouvertes pour la nouvelle session du 16 janvier au 25 avril 2025 → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix (http://johanneaverdy.com/dejeunerenpaix)  📚 LES LIVRES : Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K + Rituels Kilos émotionnels (éd. Solar - 10,90€) → https://amzn.to/3VNWQCB 📱LE COMPTE INSTAGRAM : pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy (https://www.instagram.com/johanneaverdy) 🌐 LE SITE OFFICIEL → johanneaverdy.com (http://johanneaverdy.com)   📩 email pro → contact@johanneaverdy.com (mailto:contact@johanneaverdy.com) 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) ✨ Ici on parle de: Charge mentale, Dire non, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Envie de manger émotionnelle, Sensations alimentaires, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction cognitive, Régimes, Alimentation émotionnelle, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Obsession alimentaire, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, Hypersensibilité Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.