Chaque début d’année, elles reviennent. Manger mieux, bouger plus, moins scroller, mieux dormir, changer de vie… Puis, souvent, elles disparaissent aussi vite qu’elles sont arrivées. Mais pourquoi parle-t-on de 21 jours pour créer une habitude ? Est-ce un mythe rassurant, une vraie méthode… ou une pression de plus ? Dans cet épisode de L’Actu en Tête, on s’interroge sur : 🧠 Ce que la science dit vraiment sur les habitudes et le cerveau ⏱️ Pourquoi 21 jours ne suffisent (parfois) pas… et pourquoi c’est normal 😓 Le poids de la culpabilité quand on “n’y arrive pas” 🌱 Comment se fixer des résolutions réalistes, durables et respectueuses de soi 💡 Et surtout : comment transformer l’envie de changement en petits pas possibles Un épisode pour déculpabiliser, comprendre nos fonctionnements et remettre du sens derrière les bonnes résolutions. 🎧 L’Actu en Tête — quand l’actualité intérieure mérite qu’on s’y arrête. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ah, Noël. Les lumières, les cadeaux, le repas interminable… et les dynamiques familiales parfois dignes d’un huis clos comique. Entre la dinde trop cuite, les traditions qui dérapent, les sujets qu’on évite et la belle-mère qui a toujours quelque chose à dire, les fêtes peuvent être aussi intenses qu’inoubliables. Dans cet épisode, L’Actu en Tête explore : 🎄 Pourquoi les fêtes réveillent autant d’émotions 😅 Les attentes (souvent irréalistes) d’un “Noël parfait” 🧠 Le poids des traditions, des rôles familiaux… et des petites tensions de fin d’année 🍗 Le repas : terrain d’expression, de stress, ou de fous rires 🤦‍♀️ Et comment survivre (avec humour) à ce fameux duo : la dinde… et ma belle-mère Un épisode chaleureux, décomplexant et un peu thérapeutique, pour naviguer les fêtes avec plus de recul… et plus de paix. 🎧 L’Actu en Tête — comprendre ce qui nous touche, même autour de la table de Noël. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dix ans ont passé. Dix ans depuis une date qui a marqué la France, et qui continue de vivre dans nos mémoires individuelles et collectives. Dix ans de blessures encore présentes, de résilience silencieuse, de questions, d’accompagnement… et de reconstruction. Dans cet épisode spécial de L’Actu en Tête, Didier Meillerand et Fabrice Pastor reviennent sur : 🕯️ Ce que ces attentats ont laissé dans nos esprits, nos corps, nos familles 🧠 Comment le traumatisme évolue avec le temps 🤝 Le rôle de l’entourage, du soin, et de la solidarité nationale dans la guérison 🔍 Pourquoi la mémoire collective est essentielle pour avancer 🌱 Comment reconstruire, individuellement et ensemble, dix ans après Un épisode pour comprendre, pour se souvenir, et pour donner de la place à celles et ceux dont les vies ont été bouleversées — visibles ou non — ce 13 novembre. 🎧 L’Actu en Tête : lorsque l’actualité nous marque, nous tentons de la comprendre pour mieux la traverser. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Les journées raccourcissent, le moral aussi. Le froid s’installe, et avec lui, ce petit coup de mou hivernal que beaucoup connaissent trop bien. Fatigue, baisse d’énergie, humeur en mode “grizzly en hibernation”… c’est officiel : le blues de l’hiver est de retour. Mais une question cruciale s’impose : la raclette peut-elle vraiment être considérée comme un traitement scientifiquement valable ? (Et si oui, on signe où ?) Dans cet épisode de L’Actu en Tête, Didier Meillerand et Fabrice Pastor reviennent sur : ❄️ Pourquoi l’hiver impacte autant notre mental 🧠 Le rôle de la lumière, du rythme biologique et de la chimie du cerveau 😴 Les signaux qui montrent que ce n’est pas juste “un coup de fatigue” 🌤️ Les vraies solutions pour retrouver de l’énergie 🧀 Et la question que tout le monde se pose : la raclette, boosteur de moral ou simple excuse pour fondre sous une montagne de fromage ? Un épisode chaleureux, décomplexé et utile pour comprendre ce que l’hiver joue dans nos têtes… et comment y remettre un peu de lumière (et peut-être un peu de fromage). 🎧 L’Actu en Tête — quand l’actu nous touche, on en parle. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

L’intelligence artificielle s’invite partout dans notre quotidien… et désormais jusque dans nos conversations les plus intimes. Peut-on vraiment parler de santé mentale avec une IA ? Est-ce un simple outil, un compagnon, un miroir… un risque… ou peut-elle remplacer un psy ? Dans cet épisode de L’Actu en Tête, Didier Meillerand et Fabrice Pastor décryptent le rôle grandissant de l’IA dans l’accompagnement psychologique : 🤖 Que peut faire l’IA aujourd’hui pour soutenir les personnes en difficulté ? 🧠 Pourquoi sommes-nous nombreux à chercher du réconfort ou des réponses auprès d’un assistant virtuel ? ⚠️ Quels risques, quelles limites, quelles dérives ? 🩺 Et surtout : l’IA peut-elle réellement remplacer un psychologue… ou seulement compléter le soin humain ? 🌱 Comment garder l’humain au cœur de la santé mentale ? Entre innovations, questions éthiques et nouveaux usages, un épisode pour comprendre ce que l’IA change (ou ne change pas) dans notre rapport au soin — et ce qu’elle ne pourra jamais remplacer. 🎧 Un décryptage accessible, utile et ancré dans l’actualité, à retrouver chaque semaine dans L’Actu en Tête. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Quand « on fait tout bien », « on donne tout », « on responsabilise tout », et puis un jour… tout s’arrête. Cet épisode décrypte le burn-out : l’épuisement invisible mais bien réel qui touche celles et ceux qui cherchent à exceller, à performer, à répondre à toutes les attentes — pro, perso, sociales. ➡️ Avec Didier Meillerand (journaliste & fondateur du Psychodon) et Fabrice Pastor (neuropsychologue), nous : repérons les signaux d’alerte que l’on préfère ignorer. comprenons pourquoi les « bons élèves/perfectionnistes » sont plus vulnérables. explorons l’impact des injonctions à « toujours faire mieux » sur notre cerveau et notre santé mentale. offrons des pistes concrètes pour se donner de l’air, ralentir, reconnecter avec soi-même et préserver son équilibre. Un rendez-vous hebdomadaire mêlant réflexion, décryptage et bien-être pour replacer l’actualité… en tête. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Derrière les grandes affaires non résolues, il y a des familles suspendues au temps, des enquêteurs épuisés, et une société qui cherche à comprendre. Dans cet épisode de L’Actu en Tête, Didier Meillerand et Fabrice Pastor explorent l’impact psychologique des cold cases : comment le doute, l’attente et le battage médiatique abîment la santé mentale de tous ceux qui gravitent autour de ces drames. Entre compassion et analyse, un regard humain sur la douleur de ne pas savoir. 🧠 Parce que l’absence, quand elle dure, devient une épreuve mentale autant qu’émotionnelle. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Où commence le consentement ? Où s’arrête la contrainte ? Dans cet épisode de L’Actu en Tête, Didier Meillerand et Fabrice Pastor abordent avec justesse un sujet essentiel : la compréhension du consentement, la parole des victimes et les impacts psychologiques des violences sexuelles. Entre éducation, justice et santé mentale, un échange nécessaire pour rappeler qu’un seul mot suffit à tracer la limite : non. 💬 Parce que comprendre le consentement, c’est aussi protéger les esprits et les corps. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pourquoi l’argent, les impôts et les riches provoquent-ils tant de débats… et parfois autant de colère ? Entre injustices ressenties, sentiment d’effort inégal et rapport personnel à la réussite, ces sujets touchent autant notre portefeuille que notre santé mentale. Dans cet épisode de L’Actu en Tête, Didier Meillerand et Fabrice Pastor décryptent les émotions cachées derrière nos jugements sur l’argent, la fiscalité et la richesse — et explorent comment mieux vivre avec ces tensions sociales et intérieures. 💬 Parce qu’en parler, c’est déjà se libérer d’un poids invisible. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ Épisode 8 – Info ou intox : l’impact des médias et des réseaux sur notre santé mentale Fake news, flux continu d’informations, réseaux sociaux omniprésents… Comment garder l’esprit clair dans un monde saturé de messages contradictoires ? Dans cet épisode de L’actu en tête, Didier Meillerand et Fabrice Pastor analysent la frontière entre information et manipulation, et ses effets sur notre équilibre psychique, nos émotions et notre rapport au réel. 🧠 Parce que bien s’informer, c’est aussi prendre soin de sa santé mentale. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.