Speaker #0Et bonjour et bienvenue dans ce troisième épisode, je suis ravie de revenir à ce micro. On dirait que j'y prends un petit peu goût. C'est dommage que je ne vous ai pas en face de moi, j'aurais adoré ça, j'aime bien pouvoir échanger et discuter avec les gens en général, mais j'aime bien aussi le podcast. C'est vrai qu'il y a un petit côté où on se sent libre de pouvoir s'exprimer comme on le souhaite, de pouvoir partager ce qu'on a à partager, et j'avoue que je commence vraiment à prendre goût à ce média. Petite information importante avant de commencer, l'épisode s'appelle Ralentir, donc c'est vraiment le moment de ralentir et en plus c'est un épisode feel good, je suis sûre qu'il va vous faire du bien. Alors je vous conseille de faire de l'espace pour cet épisode là et vous allez avoir la référence en écoutant l'épisode en entier. Dans tous les cas, je suis certaine qu'il va vous parler. Alors, ralentir, la stratégie que personne n'ose écouter. ouf, ralentir ça fait peur à chaque fois que je parle de ralentir avec mes clientes il y a toujours ce moment où j'ai l'impression que ça vient leur... donner un petit coup de panique. Elle panique et se dit, non mais attendez, ce que je veux, ce n'est pas ralentir, ce que je veux, c'est aller chercher mes nouveaux objectifs, c'est changer de mode de pensée, c'est changer de niveau professionnel, c'est changer de travail parfois, c'est changer de statut au boulot, c'est changer ma manière de lider mon équipe. Oui, mais avant de changer, parce qu'il y a beaucoup, beaucoup, beaucoup de choses qui sont dans leur tête, j'ai l'impression qu'elles ont besoin de décharger la machine, de faire de l'espace, parce qu'il n'y a plus d'espace. Eh ben oui, c'est ça la réalité. Dans cet épisode, moi j'ai envie qu'on regarde ce que ça veut dire ralentir, pourquoi on n'ose pas ralentir, les bénéfices aussi de ce fameux ralentir, et enfin, j'ai envie de te dévoiler ce qu'on ne dit pas sur le fait de prendre une pause. Parce que tous ceux qui l'ont fait, ils le diront, ce que ça prend en fait réellement de ralentir. Pour commencer, ralentir, ça veut dire quoi ? C'est pas forcément tout arrêter du jour au lendemain et se retirer, comme je vous ai dit, dans un monastère ou en campagne. Ça n'a rien à voir avec la paresse. Le but, c'est pas d'être dans l'arrêt. mais bien de faire de l'espace mental. Je veux vraiment que vous compreniez ça pour que vous vous sentiez déculpabilisé le jour où vous allez vouloir ralentir. Et moi, je vous le souhaite parce que ça fait du bien. Ça fait vraiment de l'espace. Ralentir, vraiment ralentir, ce n'est pas juste lever le pied, c'est faire une pause intérieure, c'est revenir à soi et remettre un peu de silence, un peu d'ordre et un peu d'air là où tout n'est que bruit, tout n'est que flou, que frustration. C'est ça, ralentir. Ralentir, c'est... pas toujours très simple. Moi, ce que j'ai envie de te demander, c'est c'était quand la dernière fois que tu t'es autorisé à ralentir, à lever le pied ou peut-être même à t'arrêter complètement ? Attention, là, je ne suis pas en train de faire l'apologie de l'arrêt maladie ou bien de se dire, bon ben, ce serait mieux de ne pas travailler. Je ne suis pas en train de parler de ça. C'est possible de ralentir pendant qu'on travaille. Faire un choix conscient, qu'on a besoin de décélérer parce que c'est une question de survie en quelque part. On ne veut plus de bruit, on ne veut plus de doute. On ne veut plus de pensées qui s'emballent dans notre tête. On veut des responsabilités parce qu'il y en aura toujours. Il y aura toujours des contraintes. On ne va pas se mentir. La Terre ne va pas s'arrêter de tourner parce que vous avez décidé de ralentir. Mais on veut trouver un moyen d'enlever cette partie de stress pour dire un peu plus bonjour à la légèreté. L'espace d'un moment. Un moment que vous aurez décidé. Mais à ce moment-là, je t'entends me dire « Mylène, c'est bien joli, mais c'est impossible. » Enfin, ce n'est pas que c'est impossible. c'est que il y a tellement de choses qui viennent court-circuiter cette envie de ralentir. Et la première, c'est que le monde va vite. Le monde va tellement vite et que le fait de ralentir, c'est un peu prendre le contre-pied et c'est pas forcément très valorisé. Ce qui est valorisé, c'est d'aller vite, c'est de vouloir être productif, réactif, faire les choses rapidement. Même le bien-être est devenu une course. On dit si tu veux aller mieux, tu lis d'abord ces trois livres-là. Tu fais du yoga, tu médites pendant 10 minutes par jour, tu tiens ton journal, tu bois du thé vert, tu enlèves le gluten. Et puis tu fais tout ça, tous les jours, sans faute, bien sûr, parce que sinon ça ne fonctionne pas. Et voilà, on se met de la pression et en plus il faut faire tout en même temps et de plus en plus vite pour arriver à un résultat rapidement. Parce qu'on est toujours à la course à quelque chose, une espèce de compétition latente, constante. Ça c'est un deuxième constat qui nous pousse en quelque sorte à avoir honte de ralentir. On dit souvent oui mais je suis en compétition avec moi-même, ce n'est pas vrai. On n'est pas qu'en compétition avec soi-même, on est en compétition avec la terre entière, surtout avec les réseaux sociaux. Dès qu'on ouvre le téléphone, dès qu'on parle à quelqu'un qui nous raconte quelque chose, il y a toujours quelqu'un qui fait mieux à quelque part et ça crée des frustrations. Et si tu décidais de prendre le contre-pied de tout ça, à quoi ça ressemblerait ? Je ne te dis pas d'arrêter et de commencer à partir dans un monastère ou bien de t'en aller faire un trip de spiritualité en camping-car. moi je ne suis pas en train de te parler de ça ce que je suis en train de te dire c'est que tu as besoin de ralentir, c'est-à-dire ralentir la machine mentale. Par ralentir, il faut entendre ça. Il ne faut pas entendre ne rien faire, aller se mettre les doigts de pied en éventail pendant un an pour remettre en question toute sa vie. une notion de courage dans le fait de ralentir. Je dis juste que, pour ralentir, il faut être prêt à ralentir. Parce qu'on va voir après l'entourage, la perception de soi, la perception de la société, la peur de l'inconnu aussi. Qu'est-ce qu'on va faire ? Oui, on ralentit, mais pourquoi faire ? Tout ça, ça fait peur. Si tu es ici, aujourd'hui, c'est peut-être parce que tu te dis « Ok, pourquoi je me sens vidé alors qu'en fait, je gère ? » Tout va bien. J'ai mon boulot, j'ai ma vie, je pars en vacances, je fais mes affaires, je commence à investir un petit peu à gauche, à droite. J'ai fait ma vie, en quelque part, j'avance. Et ce n'est pas pire, ce n'est pas si mal par rapport à d'autres personnes, si on compare, parce qu'on aime beaucoup comparer de nos jours. Peut-être que tu te dis aussi, pourquoi j'ai toujours cette impression d'être en train de courir comme une poule sans tête, sans jamais vraiment arriver nulle part. Tu peux aussi te demander si un jour, tu vas pouvoir te sentir posée, reposée, avoir les idées claires et te sentir enfin. aligné à ta place sur les rails. Mais est-ce que c'est ça vraiment la vie ? D'être toujours fatigué, de courir après le temps, être toujours épuisé, puis se plaindre et recommencer encore derrière. Et pourtant, il y a plusieurs solutions qui s'offrent à toi. C'est vrai, je vais t'en dire quelques-unes. Je suis sûre que tu vas en trouver quelques-unes qui te correspondent. Tu t'es dit, bon, je vais prendre un peu de temps off. Vacances, longs week-ends, et ça ne fonctionne pas pour toi. Ça fonctionne pour certaines personnes. Et c'est très bien parce qu'elles n'ont pas besoin de ralentir, parce qu'elles ont trouvé leur rythme, elles ont trouvé ce qui leur corresponde. Mais toi, ça ne fonctionne pas. Tu as essayé de changer de boulot, comme ça, en regardant les annonces et en disant « j'ai fait ça, donc je vais continuer à faire ça, mais ailleurs » . Et tu penses que l'herbe sera plus verte ailleurs, sans te poser vraiment les vraies questions. Et ça non plus, ça ne fonctionne pas. Il y a une autre technique, super connue. Vous connaissez ? La fuite. On oublie les problèmes par tous les moyens. L'espace d'un moment, d'un instant, d'un massage. Tu suis aussi les comptes un peu optimiste pour un peu élever ton état d'esprit, ton mindset. Puis tu sors avec tes amis, tu prends des verres, tu fais la fête, etc. Mais ça ne fonctionne pas non plus. Tu repousses à plus tard. Là, le fait de repousser, moi, je l'ai fait. J'ai repoussé. Je me suis dit, je vais m'occuper des gens. Il y a des gens qui ont des soucis. Autour de moi, il y a des gens qui ont besoin d'aide. Je vais mettre toute mon énergie dans ça. Et puis, je me mettrai un peu au dernier plan sans vraiment le vouloir, très honnêtement. Mais ça non plus, ça ne fonctionne pas. et pire encore, ça augmente la frustration. Parce qu'une fois qu'on a fini de s'occuper des autres... nous, on est toujours à la case départ, où on stagne. Il y a aussi le conseil, ça là, demander des conseils à des personnes qui ont l'air plus heureuses que nous. Alors ça, c'est le meilleur. Parce qu'on ne sait pas ce qui se passe chez eux, mais on leur demande des conseils parce qu'on se dit, mais toi là, toi, tu as réussi. Toi, tu sais. Toi, je vois que ça marche pour toi. De mon œil extérieur où je ne vois pas ce qui se passe chez toi. Et en fait, ça ne fonctionne toujours pas. Parce que ce qui fonctionne pour quelqu'un ne fonctionnera pas forcément pour nous. Tu sais pourquoi ça ne fonctionne pas ? C'est parce qu'en fait, tu sautes une étape. des étapes, mais une étape vraiment importante, c'est l'étape de ralentir. Parce que la vérité, c'est que tu n'as pas plus d'espace pour penser, pour planifier, pour construire le nouveau cycle que tu recherches, parce qu'en fait, tu es déjà loadé, surchargé à la journée longue. Et la seule chose que tu peux faire, c'est penser à la soirée, au lendemain matin, à la journée d'après, au week-end d'après. Et plus loin que ça, ce n'est pas possible. Avant de passer à une autre étape, et si tu sens que malgré tout ce que tu peux vouloir faire ou entreprendre, tu as besoin de faire de la place dans ta tête, dans ta vie, avant de passer à cette nouvelle étape perso et professionnelle, je pense que ta réponse, c'est de prendre un petit moment pour ralentir. Et encore une fois, ralentir, ça n'a pas besoin de prendre des mois et des mois. C'est ça la vérité, parce que tu as besoin d'un break, tu as besoin de ralentir, d'espace, mais tu as peur, tu as peur de manquer, tu as peur d'être mal perçu. T'as peur de ne pas pouvoir subvenir à tes besoins, à ceux de ta famille. T'as peur de l'inconnu, t'as peur de l'échec, t'as peur de décevoir. Bref, t'as peur de absolument tout parce que tu ne sais pas ce qui va se passer, parce que tu ne le fais pas, parce que ça ne se fait pas de ralentir. Sociétalement, ralentir, c'est comme un échec. Mais si ralentir, c'était vraiment un point de départ pour avancer et pas une finalité, la fin de quelque chose. Si ralentir, c'était un mouvement intelligent, celui qui prépare l'élan, celui qui propulse par la suite. Moi, c'est comme ça que j'ai envie que tu vois le fait de ralentir, de prendre le temps de faire de l'espace mental. On ne t'a pas appris que ralentir pouvait être un acte de puissance, de retrouver sa puissance. Après avoir ralenti, personne ne pouvait m'arrêter. Par contre, lorsque j'étais à fond et que, soit disant, j'étais performante, j'étais à plat, complètement à plat. Et je sais que tu te reconnais dans ça. Ralentir, ça te confronte aussi à toi-même et puis ça te confronte aussi à... parfois à ton vide, ton vide intérieur, tes doutes et tes vraies envies. C'est inconfortable en fait, c'est ça que j'ai envie de vous dire. C'est inconfortable et pourtant c'est là que la vraie clarté commence. Un jour, et je vous le souhaite... vous allez découvrir que le fait d'avoir ralenti vous a ouvert à un nouveau mode de vie. Ce qui commence comme un besoin vital à un moment donné, une urgence, ça devient un choix assumé. C'est juste avancer à son rythme. Parce que tu réalises que quand tu ralentis, tu commences à mieux dormir, tu manges mieux parce que tu réfléchis un peu moins à plein de choses et puis tu te focalises sur ce qui est important. Mon ami Sam, comme j'appelle, vous allez en entendre parler souvent, mon ami Sam. Sam, c'est S-A-M, sommeil, alimentation, mouvement. Tu vas aussi voir que tu prends des décisions plus éclairées, plus justes, parce que tu as moins de flou dans ton esprit. Tu vas voir aussi que tes relations vont changer. Il y a des personnes qui ne vont pas comprendre tes choix, et ils vont peut-être s'éloigner. Il y a des personnes que ça va attirer, parce qu'elles vont se reconnaître. Tu vas les inspirer. Puis tes relations vont devenir un peu plus authentiques. parce que tu ne seras plus vrai avec toi-même. Tu vas retrouver aussi un peu de joie avec un J majuscule. On en veut de la joie, mais pas de la joie, positivité, etc. C'est vraiment de la joie, être bien en paix avec soi, être clair et serein. C'est ça que je dis. Et puis, tout d'un coup, tu te rends compte que tu vas arrêter de courir après la performance pour la performance, mais tu vas choisir plus un élan juste et le juste rythme. Et là, tu ne veux plus revenir en arrière. Parce qu'une fois que tu as enlevé les œillères, tu ne peux plus faire semblant que tu ne vois pas ce qui se passe. Tu ne peux plus retourner dans justement l'avant. Et ça, je te souhaite de le ressentir, parce que c'est un sentiment tellement bon, tellement épanouissant, tellement fort, que tu vas te dire, mais pourquoi je ne l'ai pas fait avant ? Alors, ce n'est pas grave, si tu ne l'as pas fait avant, on aime tellement se taper sur les doigts, mais ce n'est pas grave. L'important, c'est de le faire quand tu te sens prête ou prêt. Enfin, j'ai envie de te dire que ce qu'on ne te dit pas sur le fait de ralentir, j'en ai un petit peu évoqué quelques lignes au début de ce podcast, c'est que ralentir, ce n'est pas un chemin tout lisse. Ce n'est pas une route tranquille. C'est plus une quête, un voyage vers quelque chose qui est idéal pour toi et qui ne fera peut-être pas l'unanimité auprès de tout le monde. Et ce n'est pas grave. Parce que sur le chemin de ralentir, tu vas douter. Tu vas revenir parfois à tes vieux réflexes en mode panique. Parce que tu vas dire, ok, là c'est bon, ça fait... Ça fait une semaine ou ça fait deux semaines que j'ai enlevé telle et telle chose, que j'ai ralenti à tel et tel niveau. Et finalement, je ne ressens pas ce sentiment de performance, d'être toujours au maximum que je ressentais avant et que j'aimais beaucoup, et qui pourtant est nécessaire pour que je puisse faire de l'espace dans ma vie et dans ma tête. Eh bien, ce n'est pas grave, ça va revenir parce que c'est intuitif. On ne change pas des habitudes, on ne change pas des réflexes de vie, des réflexes de pensée. En une journée, en deux jours, on dit qu'il faut au moins 21 jours pour changer une habitude. Ça va prendre un peu de temps. Mais c'est correct, parce que comme je vous l'ai dit, c'est une quête, c'est un voyage. It's a journey, comme on dit en anglais. Et puis tu vas aussi te heurter, comme je l'ai dit, à l'incompréhension des autres. Parce qu'au bout d'un moment, il y aura un décalage avec ton entourage. Parce que les amis qu'on se fait, par exemple, des gens qui sont à fond, qui travaillent beaucoup, etc. au bout d'un moment, il arrive un moment dans ta vie où tu vas dire, moi je veux lever le pied. Mais tu ne seras plus en phase avec ces personnes-là. Ça ne veut pas dire que vous êtes différente ou que vous ne vous aimez plus ou que vous ne vous supportez plus. Ça veut juste dire que tu es rentré dans un cycle différent dans ta vie et c'est OK. Parce qu'absolument tout est OK. Même le fait de continuer à aller vite, fort, monter, etc. Il va falloir faire le deuil et accepter le fait qu'il y aura un décalage. Il va falloir faire des choix aussi. Des choix pour te rapprocher un peu plus de l'idéal que tu souhaites. souhaite, des choix. qui seront parfois aussi, comme je vous l'ai dit, des deuils. Des deuils de peut-être confort. Parfois, tu vas te sentir seule dans cette étape. Et oui. Parce que pendant que toi, tu ralentis, il y en a qui seront en train d'aller chercher leurs objectifs et ils seront à une autre étape. Mais il ne faut pas confondre le chapitre 1 d'une personne avec le chapitre 36 d'une autre personne. Peut-être que cette personne-là avait déjà ralenti avant. Peut-être qu'elle aura besoin de ralentir dans quelques années. Ou peut-être qu'elle n'aura pas du tout besoin de ralentir et c'est ok. Mais ne pas se comparer et... oui, on se sent seul, mais on peut toujours en parler autour de nous avec des gens de confiance, les fameuses personnes authentiques, les fameuses relations authentiques que tu vas te faire sur le chemin. Tout ne sera pas noir, tout ne sera pas décevant. Tu vas aussi gagner en lucidité, en énergie, en connexion avec toi-même, en confiance, et tu vas aussi gagner quelques temps sur ton parcours professionnel parce que tu vas Prendre le temps de te poser les bonnes questions, de faire vraiment les bonnes choses pour pouvoir remettre en perspective les bonnes actions, les bonnes réflexions et pouvoir avancer. Tout simplement. Donc, en gros, tu vas te retrouver. Et puis, une fois qu'on s'y met, c'est tellement bon parce qu'on ne veut plus revenir en arrière, comme je vous ai dit. Donc, ce n'est pas une recette miracle. C'est un processus. Moi, j'appelle ça la route du courage. Parce que ce n'est pas compliqué, ce n'est pas dur. On ne part pas à la bataille. Mais, en quelque part, c'est une lutte contre soi-même, contre des choses que nous avons ingérées dans notre tête, contre des valeurs qu'on avait. qui ont un peu changé sur le chemin, contre des objectifs et des choses qu'on pensait sur nous qui ont changé aussi en chemin, mais pour le mieux. Alors voilà, c'est la fin de cet épisode, mais je ne vais pas vous laisser sans un petit exercice et sans un petit cadeau. Mais d'abord, j'ai envie de savoir, est-ce que cet épisode, il vous a plu ? Est-ce que ça a résonné dans un coin de votre tête ? Est-ce que vous avez déjà pensé à ralentir ? Et surtout à ralentir pour mieux repartir, parce qu'on n'est pas là pour ralentir et puis ne plus arriver. Alors, si tu ne sais pas comment faire, moi je te dis, un éléphant se mange une bouchée à la fois. C'est une de mes expressions préférées, je la dirais assez souvent comme ça. Un éléphant se mange une bouchée à la fois. Alors je te propose, comme d'habitude, un petit exercice, trois petites questions, pour débuter une brève réflexion. Première question, si tu as de quoi noter, c'est le moment. Dans quelle sphère de ma vie j'aurais besoin de ralentir pour trouver ce qui est mieux adapté à mes besoins, mes désirs, mes aspirations et mes envies ? Dans quelle sphère de ma vie j'aurais besoin de ralentir ? En quoi c'est important pour moi de ralentir à ces niveaux-là, dans ces sphères-là ? En quoi c'est important ? Et troisième question, qu'est-ce qui peut arriver de pire ? si je ne ralentis pas, aujourd'hui ou très prochainement. J'ai bien hâte d'avoir vos réponses. Si vous voulez mes envoyer sur Instagram, sur Facebook ou sur LinkedIn, sentez-vous bien à l'aise, je serai ravie d'avoir justement vos réponses. Pour ne pas vous laisser, j'ai envie de vous faire part d'un petit cadeau que je vous ai réservé. Parce que si tu sens que cet épisode t'a parlé et que ralentir, c'est ce dont tu as besoin en ce moment, que tu ne sais pas par où commencer ni comment t'y prendre, ça tombe bien ! J'ai créé un accompagnement audio en 10 étapes pour t'aider à faire exactement ça. Ralentir, faire le tri, retrouver ton souffle et remettre ton cap. Ralentir pour mieux repartir, c'est un format immersif guidé par ma voix à écouter à ton rythme, avec des audios courts et puissants, comme une bulle un peu de clarté dans ta journée, des exercices guidés pour te poser les bonnes questions, un workbook complet pour retranscrire tes prises de conscience en actions concrètes, et puis c'est fait pour toi. Si tu es en saturation mentale ou émotionnelle, si tu veux mettre ton esprit au repos pour repartir sur de meilleures bases, tu veux commencer à préparer un nouveau cycle de ta vie pro et perso et surtout sans pression et à ton rythme. Tu n'as besoin de rien d'autre que d'une paire d'écouteurs et d'un carnet. Je te mets le lien dans la description de l'épisode et puis c'est ta première étape pour reprendre la main. Donc tu n'as plus besoin d'en faire plus, tu as juste besoin de faire mieux pour toi. Et c'est fini pour aujourd'hui. Merci pour ton écoute sur le podcast. pour obtenir Ton accompagnement guidé, je te donne rendez-vous sur feelgoodplace.fr ou sur Instagram dans la rubrique des liens. Et je te dis à très bientôt pour un nouvel épisode.
