L'Alliance Thérapeutique. Psychologie, émotions, relations, intimité, hypnose

Rester ou partir : crise de couple ou fin de relation ? comment savoir si c’est vraiment fini ? E13

49min | 09/22/2025|

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Description

Dans cet épisode de L’Alliance Thérapeutique, je te propose d’explorer une question qui peut devenir obsédante lorsqu’un couple traverse une période de doute : rester ou partir ?

Comment savoir si tu traverses simplement une crise de couple, ou si tu arrives réellement à une fin de relation ? Comment distinguer une mauvaise passe, une période d’usure ou de désillusion, d’un lien dans lequel quelque chose s’est profondément éteint ?

Parce qu’un couple peut traverser des saisons difficiles sans être condamné. Parfois, ce n’est pas la relation qu’il faut quitter, mais une ancienne manière de fonctionner ensemble qu’il faut transformer. À condition toutefois que les deux partenaires aient encore envie de se parler, de réparer et de construire autrement.

Mais parfois, rester demande de s’effacer, de se taire, de s’adapter sans cesse ou de renoncer progressivement à soi. Et la vraie question n’est alors plus seulement : « Est-ce que je l’aime encore ? », mais : « Est-ce que je peux encore être moi dans cette relation ? »

Je te parle d’attachement, de peur de quitter, de peur de la solitude, de loyauté, de culpabilité et de toutes ces raisons qui peuvent te maintenir dans un lien alors même que tu ne sais plus vraiment pourquoi tu y restes.

Je te propose notamment trois questions essentielles : est-ce que tu peux rester sans te renier ? Est-ce que tu te sens encore vivant·e, libre et soutenu·e dans cette relation ? Et surtout : est-ce que tu restes par amour… ou par peur ?

Je t’explique aussi ce qui peut se passer dans ton système nerveux lorsqu’une relation devient difficile : tension permanente, fatigue, sommeil perturbé, sensation de te contracter ou de ne plus vraiment respirer librement dans le lien.

Et parce qu’une crise de couple ne signifie pas forcément rupture, je te parle aussi des conditions dans lesquelles une thérapie de couple, une communication plus sincère et un engagement réciproque peuvent permettre de reconstruire autrement.

À l’inverse, lorsque l’un porte seul la relation, lorsque les mêmes blessures se répètent et qu’il n’existe plus d’espace pour évoluer ensemble, la séparation peut aussi devenir une manière de se retrouver.

En fin d’épisode, je te propose un exercice introspectif guidé, Au bord du choix. Tu explores deux possibilités : « je reste » et « je pars », non pas pour prendre une décision dans l’urgence, mais pour observer ce que chacune de ces directions fait émerger en toi.

Un épisode autour de rester ou partir, de la crise de couple, de la fin de relation, de la peur de quitter, de l’attachement, de la relation de couple, de la thérapie de couple, de la séparation, du système nerveux et de l’autonomie émotionnelle.

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About L'Alliance Thérapeutique. Psychologie, émotions, relations, intimité, hypnose

Bienvenue dans L’Alliance Thérapeutique, le podcast de Sophie Bakan consacré à la psychologie, aux émotions, aux relations, à l’intimité et à l’hypnose. Ici, on part de ce qui se joue réellement dans nos vies : ce que nous répétons, ce que nous évitons, ce que nous supportons trop longtemps, ce que nous n’osons pas dire, et la manière dont nous pouvons retrouver davantage de liberté dans nos choix.

Je suis thérapeute, hypnothérapeute et sexothérapeute. Mon approche croise la psychologie, la psychologie du couple, la sexologie, la sexothérapie, les TCC et l’hypnose thérapeutique pour rendre plus lisibles les mécanismes qui influencent nos relations, nos émotions et notre rapport à nous-mêmes. La pensée d’Alfred Adler traverse également mon travail : responsabilité, estime de soi, autonomie émotionnelle, courage d’être soi, place dans le lien et capacité à sortir des croyances limitantes.

Le couple occupe une place importante dans L’Alliance Thérapeutique : attachement, dépendance affective, communication de couple, crise de couple, relation toxique, emprise psychologique, infidélité, rupture ou séparation. Certains épisodes explorent aussi ces moments où les relations deviennent un lieu de contrôle, de culpabilisation, de peur de l’abandon ou d’effacement de soi. Il ne s’agit pas de désigner des coupables, mais de comprendre les dynamiques à l’œuvre et ce que chacun peut reprendre de sa responsabilité et de son pouvoir d’agir.

L’intimité constitue un autre axe essentiel du podcast. À travers la sexologie et la sexothérapie, il est question de sexualité, de désir sexuel, de plaisir sexuel, de libido, d’érection, d’éjaculation prématurée, de vaginisme, de douleurs, de corps ou de performance. Parce que la sexualité ne se résume pas à ce qui se passe dans un lit : elle touche aussi à la confiance, à la sécurité, à la vulnérabilité, à la parole et à la place de chacun dans la relation.

L’hypnose fait elle aussi partie de cet univers. Tu trouveras des épisodes de compréhension, mais aussi des séances d’hypnose thérapeutique et de séance guidée autour du lâcher-prise, de l’anxiété, de l’autonomie émotionnelle, du traumatisme ou du rapport au corps. L’hypnose n’y est jamais présentée comme une solution magique, mais comme un outil thérapeutique parmi d’autres.

Le podcast traverse aussi de nombreux sujets de psychologie du quotidien : estime de soi, confiance en soi, anxiété, hypersensibilité, colère, honte, culpabilité, traumatisme, schémas répétitifs et croyances limitantes. Autant de mécanismes qui influencent nos émotions, nos relations et parfois notre intimité. Situations de cabinet, exemples de vie, distinctions cliniques et exercices permettent de rendre ces notions concrètes.

L’Alliance Thérapeutique, c’est un espace de psychologie incarnée, d’exploration des émotions, des relations, de la sexualité, de l’intimité et de l’hypnose, avec une même direction : mieux comprendre ce qui se joue pour pouvoir choisir plus librement ce que l’on veut en faire.