undefined cover
undefined cover
L'échappée Libre cover
L'échappée Libre cover

L'échappée Libre

L'échappée Libre

Subscribe
undefined cover
undefined cover
L'échappée Libre cover
L'échappée Libre cover

L'échappée Libre

L'échappée Libre

Subscribe

Description

L’échappée Libre, c’est une pause dans le tourbillon.


Un moment rien qu’à soi, entre deux obligations, pour respirer, réfléchir, et se recentrer.


Chaque jeudi, je vous parle de ce quotidien qu’on vit à cent à l’heure — celui des femmes qui jonglent entre boulot, enfants, projets, rêves, et cette fameuse charge mentale qui ne prend jamais de pause.


On y explore l’équilibre fragile entre vie pro et vie perso, les défis de la parentalité, les élans d’entrepreneuriat, et toutes ces injonctions qu’on déconstruit une à une.


L’échappée Libre, c’est un espace de réflexion bienveillant et sincère. Un rendez-vous pour mettre des mots sur ce que l’on vit, prendre du recul, et se rappeler qu’on n’est pas seule à chercher du sens et de l’équilibre.


Bienvenue dans L’échappée libre - votre rendez-vous pour penser, souffler, et vous recentrer.


Par Virginie PERBAL


Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Description

L’échappée Libre, c’est une pause dans le tourbillon.


Un moment rien qu’à soi, entre deux obligations, pour respirer, réfléchir, et se recentrer.


Chaque jeudi, je vous parle de ce quotidien qu’on vit à cent à l’heure — celui des femmes qui jonglent entre boulot, enfants, projets, rêves, et cette fameuse charge mentale qui ne prend jamais de pause.


On y explore l’équilibre fragile entre vie pro et vie perso, les défis de la parentalité, les élans d’entrepreneuriat, et toutes ces injonctions qu’on déconstruit une à une.


L’échappée Libre, c’est un espace de réflexion bienveillant et sincère. Un rendez-vous pour mettre des mots sur ce que l’on vit, prendre du recul, et se rappeler qu’on n’est pas seule à chercher du sens et de l’équilibre.


Bienvenue dans L’échappée libre - votre rendez-vous pour penser, souffler, et vous recentrer.


Par Virginie PERBAL


Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

24 episodes

  • 23. La solitude de l'entrepreneure cover
    23. La solitude de l'entrepreneure cover
    23. La solitude de l'entrepreneure

    Devenir entrepreneure, est-ce forcément faire face à la solitude ? Prendre des décisions seules, faire seule le tri dans son flot d'idées, personne pour nous recadrer... Oui c'est vrai, être entrepreneure c'est être seule mais rien ne nous oblige à subir cette solitude. Je te donne ici les astuces que j'aurai voulu avoir quand je me suis lancée 👉 Tu voudrais intégrer du storytelling à ta communication 👉 Ne plus jamais te demander quoi dire sur toi Reste bien jusqu'au bout j'ai quelque chose pour toi Retrouvez moi : sur Linkedin : Virginie PERBAL (https://www.linkedin.com/in/virginie-perbal) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    06min | Published on June 5, 2025

  • 22. Oser prendre la parole cover
    22. Oser prendre la parole cover
    22. Oser prendre la parole

    Aujourd'hui, un épisode court et motivant pour t'inciter à prendre la parole. peu importe que tu préfères écrire, parler, te filmer, tu dois montrer qui tu es. En prenant la parole, tu attires les bons clients à toi, les bonnes opportunités. Tu créés du lien et tu inspires. Convaincue ? Installe-toi confortablement, je vais t'expliquer ma vision 🎧 Retrouvez moi : sur Linkedin : Virginie PERBAL (https://www.linkedin.com/in/virginie-perbal) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    04min | Published on May 29, 2025

  • 21. Et si on redéfinissait la réussite cover
    21. Et si on redéfinissait la réussite cover
    21. Et si on redéfinissait la réussite

    Marre de courir après la réussite ? C'est normal car ce n'est pas un standard universel. Aujourd'hui, je t'invite à construire ta propre réussite en fonction de tes propres critères et surtout de ne pas croire qu'elle se joue à l'échelle d'une vie mais bien dans notre quotidien. Envie de donner une autre définition à ta réussite ? Installe-toi confortablement, je vais t'expliquer comment faire 🎧 Retrouvez moi : sur Linkedin : Virginie PERBAL (https://www.linkedin.com/in/virginie-perbal) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    06min | Published on May 22, 2025

  • 20. Le storytelling : l'art de reprendre en main sa narration cover
    20. Le storytelling : l'art de reprendre en main sa narration cover
    20. Le storytelling : l'art de reprendre en main sa narration

    Le storytelling, c'est l'art de raconter des histoires. C'est prendre conscience de ce qui nous définit et le transmettre avec intention. Un exemple moyen de parler de soi, de ses offres et de son univers pour séduire des clients potentiels. Dans cet épisode, je te propose de découvrir en quoi le storytelling est important quand on est entrepreneure. Comment s'en servir et à quel moment. Installe-toi confortablement, je me glisse dans tes oreilles 🎧 Retrouvez moi : sur Linkedin : Virginie PERBAL (https://www.linkedin.com/in/virginie-perbal) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    06min | Published on May 15, 2025

  • 19. Se comparer ? Allez, on arrête de faire semblant cover
    19. Se comparer ? Allez, on arrête de faire semblant cover
    19. Se comparer ? Allez, on arrête de faire semblant

    "Arrête de te comparer aux autres !" : Plus facile à dire qu'à faire... Dans ce nouvel épisode, on casse un mythe. Bien sûr qu'on se compare tous aux autres et c'est normal. La comparaison est inscrite en nous. Inutile de lutter, par contre tu es responsable de ce que tu en fais. Installe toi confortablement, je t'explique comment faire de la comparaison une alliée pour avancer. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    07min | Published on May 8, 2025

  • 18. S'autoriser à changer de cap après 40 ans ! cover
    18. S'autoriser à changer de cap après 40 ans ! cover
    18. S'autoriser à changer de cap après 40 ans !

    J'ai toujours pensé que passé 40 ans, les choses étaient plus claires, qu'on avait trouvé une espèce de stabilité. Plus besoins de se poser de questions... la voie était toute tracée. Mais évidemment, il n'en est rien. J'ai découvert qu'on se pose même plus de questions. Crise de la quarantaine ou réveil de notre boussole interne ? Je décrypte dans cet épisode cette transition. Alors installe toi confortablement et c'est parti ! 🎧 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    08min | Published on May 1, 2025

  • 17. Je pense donc j'agis cover
    17. Je pense donc j'agis cover
    17. Je pense donc j'agis

    Nos pensées conditionnent nos comportements... Tu veux en savoir plus sur le sujet et surtout adopter de nouvelles stratégies pour arrêter de t'autosaboter, l'épisode du jour est fait pour toi. Installe-toi confortablement, tu vas apprendre à modifier tes pensées pour plus de sérénité au quotidien. Si tu as envie de te lancer dans l'entrepreneuriat mais que tu ne sais pas par où commencer, j'ai ce qu'il te faut : Pour télécharger l'e-book : 10 conseils pour se lancer dans l'entrepreneuriat (https://www.lechappeelibre.com/e-book-1) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    08min | Published on April 24, 2025

  • 16. Gérer ses émotions comme une cheffe ! cover
    16. Gérer ses émotions comme une cheffe ! cover
    16. Gérer ses émotions comme une cheffe !

    Aujourd'hui, je te parle de l'histoire de Nina ou comment une explosion dans sa cuisine l'a fait réfléchir à ses émotions. Car oui, les émotions sont nos alliées quand on prend le temps de comprendre ce qui se cache derrière. C'est l'objectif de cette épiosde : comprendre nos émotions et surtout apprendre à les gérer comme une pro. Installe toi confortablement et bonne écoute 🎧 Et si tu as envie de te lancer dans l'entrepreneuriat mais que tu ne sais pas par où commencer, j'ai ce qu'il te faut : Pour télécharger l'e-book : 10 conseils pour se lancer dans l'entrepreneuriat (https://www.lechappeelibre.com/e-book-1) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    10min | Published on April 17, 2025

  • 15. Valoriser ses forces et transformer son état d'esprit cover
    15. Valoriser ses forces et transformer son état d'esprit cover
    15. Valoriser ses forces et transformer son état d'esprit

    Trop souvent, on a du mal à énoncer une qualité ou une force que l'on possède. Par contre, se souvenir des moments de doute et enclencher nos pensées négatives, ça on sait faire... Pourtant connaître nos forces, nous permet de se focaliser sur ce que l'on apporte. Notre état d'esprit change car on valorise ses qualités plutôt que de devoir combler un manque. Aujourd'hui, je te propose de changer ça et d'affirmer haut et fort tes forces et tes qualités. Installe toi confortablement et bonne écoute 🎧 Si tu veux te lancer dans l'entrepreneuriat mais que tu ne sais pas par où commencer, j'ai ce qu'il te faut : Pour télécharger l'e-book : 10 conseils pour se lancer dans l'entrepreneuriat (https://www.lechappeelibre.com/e-book-1) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    07min | Published on April 10, 2025

  • 14. Faut-il tout mener de front ? cover
    14. Faut-il tout mener de front ? cover
    14. Faut-il tout mener de front ?

    Aujourd'hui, j'ai envie de te poser une question : En tant que femme, faut-il tout mener de front ? Parce que soyons honnêtes, on a parfois l'impression d'être des jongleuses de cirque avec 3000 balles en l'air... Dans cet épisode, je vais te parler de l'histoire de Marion, d'où vient cette impression de devoir tout gérer et surtout comment sortir de ce cercle vicieux. Installe toi confortablement et prends de quoi noter ✒️ C'est parti pour cette nouvelle échappée 🎧 Si tu as envie de te lancer dans l'entrepreneuriat, je t'ai concocté un e-book gratuit avec mes 10 conseils pour y arriver 👇 Pour télécharger l'e-book : 10 conseils pour se lancer dans l'entrepreneuriat (https://www.lechappeelibre.com/e-book-1) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    10min | Published on April 3, 2025

  • 1
    2
    3

Description

L’échappée Libre, c’est une pause dans le tourbillon.


Un moment rien qu’à soi, entre deux obligations, pour respirer, réfléchir, et se recentrer.


Chaque jeudi, je vous parle de ce quotidien qu’on vit à cent à l’heure — celui des femmes qui jonglent entre boulot, enfants, projets, rêves, et cette fameuse charge mentale qui ne prend jamais de pause.


On y explore l’équilibre fragile entre vie pro et vie perso, les défis de la parentalité, les élans d’entrepreneuriat, et toutes ces injonctions qu’on déconstruit une à une.


L’échappée Libre, c’est un espace de réflexion bienveillant et sincère. Un rendez-vous pour mettre des mots sur ce que l’on vit, prendre du recul, et se rappeler qu’on n’est pas seule à chercher du sens et de l’équilibre.


Bienvenue dans L’échappée libre - votre rendez-vous pour penser, souffler, et vous recentrer.


Par Virginie PERBAL


Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Description

L’échappée Libre, c’est une pause dans le tourbillon.


Un moment rien qu’à soi, entre deux obligations, pour respirer, réfléchir, et se recentrer.


Chaque jeudi, je vous parle de ce quotidien qu’on vit à cent à l’heure — celui des femmes qui jonglent entre boulot, enfants, projets, rêves, et cette fameuse charge mentale qui ne prend jamais de pause.


On y explore l’équilibre fragile entre vie pro et vie perso, les défis de la parentalité, les élans d’entrepreneuriat, et toutes ces injonctions qu’on déconstruit une à une.


L’échappée Libre, c’est un espace de réflexion bienveillant et sincère. Un rendez-vous pour mettre des mots sur ce que l’on vit, prendre du recul, et se rappeler qu’on n’est pas seule à chercher du sens et de l’équilibre.


Bienvenue dans L’échappée libre - votre rendez-vous pour penser, souffler, et vous recentrer.


Par Virginie PERBAL


Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

24 episodes

  • 23. La solitude de l'entrepreneure cover
    23. La solitude de l'entrepreneure cover
    23. La solitude de l'entrepreneure

    Devenir entrepreneure, est-ce forcément faire face à la solitude ? Prendre des décisions seules, faire seule le tri dans son flot d'idées, personne pour nous recadrer... Oui c'est vrai, être entrepreneure c'est être seule mais rien ne nous oblige à subir cette solitude. Je te donne ici les astuces que j'aurai voulu avoir quand je me suis lancée 👉 Tu voudrais intégrer du storytelling à ta communication 👉 Ne plus jamais te demander quoi dire sur toi Reste bien jusqu'au bout j'ai quelque chose pour toi Retrouvez moi : sur Linkedin : Virginie PERBAL (https://www.linkedin.com/in/virginie-perbal) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    06min | Published on June 5, 2025

  • 22. Oser prendre la parole cover
    22. Oser prendre la parole cover
    22. Oser prendre la parole

    Aujourd'hui, un épisode court et motivant pour t'inciter à prendre la parole. peu importe que tu préfères écrire, parler, te filmer, tu dois montrer qui tu es. En prenant la parole, tu attires les bons clients à toi, les bonnes opportunités. Tu créés du lien et tu inspires. Convaincue ? Installe-toi confortablement, je vais t'expliquer ma vision 🎧 Retrouvez moi : sur Linkedin : Virginie PERBAL (https://www.linkedin.com/in/virginie-perbal) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    04min | Published on May 29, 2025

  • 21. Et si on redéfinissait la réussite cover
    21. Et si on redéfinissait la réussite cover
    21. Et si on redéfinissait la réussite

    Marre de courir après la réussite ? C'est normal car ce n'est pas un standard universel. Aujourd'hui, je t'invite à construire ta propre réussite en fonction de tes propres critères et surtout de ne pas croire qu'elle se joue à l'échelle d'une vie mais bien dans notre quotidien. Envie de donner une autre définition à ta réussite ? Installe-toi confortablement, je vais t'expliquer comment faire 🎧 Retrouvez moi : sur Linkedin : Virginie PERBAL (https://www.linkedin.com/in/virginie-perbal) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    06min | Published on May 22, 2025

  • 20. Le storytelling : l'art de reprendre en main sa narration cover
    20. Le storytelling : l'art de reprendre en main sa narration cover
    20. Le storytelling : l'art de reprendre en main sa narration

    Le storytelling, c'est l'art de raconter des histoires. C'est prendre conscience de ce qui nous définit et le transmettre avec intention. Un exemple moyen de parler de soi, de ses offres et de son univers pour séduire des clients potentiels. Dans cet épisode, je te propose de découvrir en quoi le storytelling est important quand on est entrepreneure. Comment s'en servir et à quel moment. Installe-toi confortablement, je me glisse dans tes oreilles 🎧 Retrouvez moi : sur Linkedin : Virginie PERBAL (https://www.linkedin.com/in/virginie-perbal) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    06min | Published on May 15, 2025

  • 19. Se comparer ? Allez, on arrête de faire semblant cover
    19. Se comparer ? Allez, on arrête de faire semblant cover
    19. Se comparer ? Allez, on arrête de faire semblant

    "Arrête de te comparer aux autres !" : Plus facile à dire qu'à faire... Dans ce nouvel épisode, on casse un mythe. Bien sûr qu'on se compare tous aux autres et c'est normal. La comparaison est inscrite en nous. Inutile de lutter, par contre tu es responsable de ce que tu en fais. Installe toi confortablement, je t'explique comment faire de la comparaison une alliée pour avancer. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    07min | Published on May 8, 2025

  • 18. S'autoriser à changer de cap après 40 ans ! cover
    18. S'autoriser à changer de cap après 40 ans ! cover
    18. S'autoriser à changer de cap après 40 ans !

    J'ai toujours pensé que passé 40 ans, les choses étaient plus claires, qu'on avait trouvé une espèce de stabilité. Plus besoins de se poser de questions... la voie était toute tracée. Mais évidemment, il n'en est rien. J'ai découvert qu'on se pose même plus de questions. Crise de la quarantaine ou réveil de notre boussole interne ? Je décrypte dans cet épisode cette transition. Alors installe toi confortablement et c'est parti ! 🎧 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    08min | Published on May 1, 2025

  • 17. Je pense donc j'agis cover
    17. Je pense donc j'agis cover
    17. Je pense donc j'agis

    Nos pensées conditionnent nos comportements... Tu veux en savoir plus sur le sujet et surtout adopter de nouvelles stratégies pour arrêter de t'autosaboter, l'épisode du jour est fait pour toi. Installe-toi confortablement, tu vas apprendre à modifier tes pensées pour plus de sérénité au quotidien. Si tu as envie de te lancer dans l'entrepreneuriat mais que tu ne sais pas par où commencer, j'ai ce qu'il te faut : Pour télécharger l'e-book : 10 conseils pour se lancer dans l'entrepreneuriat (https://www.lechappeelibre.com/e-book-1) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    08min | Published on April 24, 2025

  • 16. Gérer ses émotions comme une cheffe ! cover
    16. Gérer ses émotions comme une cheffe ! cover
    16. Gérer ses émotions comme une cheffe !

    Aujourd'hui, je te parle de l'histoire de Nina ou comment une explosion dans sa cuisine l'a fait réfléchir à ses émotions. Car oui, les émotions sont nos alliées quand on prend le temps de comprendre ce qui se cache derrière. C'est l'objectif de cette épiosde : comprendre nos émotions et surtout apprendre à les gérer comme une pro. Installe toi confortablement et bonne écoute 🎧 Et si tu as envie de te lancer dans l'entrepreneuriat mais que tu ne sais pas par où commencer, j'ai ce qu'il te faut : Pour télécharger l'e-book : 10 conseils pour se lancer dans l'entrepreneuriat (https://www.lechappeelibre.com/e-book-1) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    10min | Published on April 17, 2025

  • 15. Valoriser ses forces et transformer son état d'esprit cover
    15. Valoriser ses forces et transformer son état d'esprit cover
    15. Valoriser ses forces et transformer son état d'esprit

    Trop souvent, on a du mal à énoncer une qualité ou une force que l'on possède. Par contre, se souvenir des moments de doute et enclencher nos pensées négatives, ça on sait faire... Pourtant connaître nos forces, nous permet de se focaliser sur ce que l'on apporte. Notre état d'esprit change car on valorise ses qualités plutôt que de devoir combler un manque. Aujourd'hui, je te propose de changer ça et d'affirmer haut et fort tes forces et tes qualités. Installe toi confortablement et bonne écoute 🎧 Si tu veux te lancer dans l'entrepreneuriat mais que tu ne sais pas par où commencer, j'ai ce qu'il te faut : Pour télécharger l'e-book : 10 conseils pour se lancer dans l'entrepreneuriat (https://www.lechappeelibre.com/e-book-1) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    07min | Published on April 10, 2025

  • 14. Faut-il tout mener de front ? cover
    14. Faut-il tout mener de front ? cover
    14. Faut-il tout mener de front ?

    Aujourd'hui, j'ai envie de te poser une question : En tant que femme, faut-il tout mener de front ? Parce que soyons honnêtes, on a parfois l'impression d'être des jongleuses de cirque avec 3000 balles en l'air... Dans cet épisode, je vais te parler de l'histoire de Marion, d'où vient cette impression de devoir tout gérer et surtout comment sortir de ce cercle vicieux. Installe toi confortablement et prends de quoi noter ✒️ C'est parti pour cette nouvelle échappée 🎧 Si tu as envie de te lancer dans l'entrepreneuriat, je t'ai concocté un e-book gratuit avec mes 10 conseils pour y arriver 👇 Pour télécharger l'e-book : 10 conseils pour se lancer dans l'entrepreneuriat (https://www.lechappeelibre.com/e-book-1) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    10min | Published on April 3, 2025

  • 1
    2
    3