En 2022, plus de 70 % des suicides en France concernaient des hommes, alors que plus de 70 % des consultations en thérapie étaient initiées par des femmes. Ces chiffres révèlent un déséquilibre profond. Beaucoup d’hommes continuent de se construire sur l’image de l’homme fort qui encaisse, qui ne montre rien, et qui peine à demander de l’aide même quand ça ne va pas. Dans cet épisode, j’aborde : Pourquoi il est si difficile en tant qu’homme de se faire accompagner Ce qui nous freine à exprimer ce que l’on ressent vraiment L’impact de cette non-prise en charge sur nos relations et particulièrement dans le couple L’importance d’une hygiène mentale, physique et émotionnelle au quotidien Comment choisir entre thérapie, coaching ou mentorat en fonction de nos besoins Et plus personnellement, comment la thérapie m’a aidé à canaliser mes impulsivités Un épisode pour sortir du silence, prendre soin de sa santé mentale, et se rappeler que notre état intérieur est l’un des plus beaux cadeaux que l’on puisse s’offrir — et offrir à ceux qui partagent notre vie. Je te souhaite une belle écoute ! N’hésite pas à laisser un avis et une note sur la plateforme d’écoute ⭐️, un commentaire ici et à le partager à des hommes qui pourraient être intéressés. 👉🏼Pour en savoir plus sur mes accompagnements, immersions, programmes et formations au service des hommes (https://linktr.ee/chris__aud) 🎁 Télécharge gratuitement mes guides sur la masculinité : 1 — Le guide initiatique sur les 4 grands archétypes du masculin (https://www.archetypes.chrisaud.fr/) 2 — Le guide pratique sur les 4 routines masculines indispensables (https://www.routines.chrisaud.fr/) Et enfin, retrouve-moi sur Instagram (https://www.instagram.com/chris__aud/) où je partage régulièrement mes expériences et meilleurs conseils. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pendant longtemps, j’ai cru que le développement personnel allait me rendre plus libre, plus heureux, plus aligné. Qu’avec un peu d’effort, il serait la solution à mes maux émotionnels, à mes périodes de doute existentiel, à mon besoin de retrouver confiance en moi. Comme une quête d’un idéal, j’ai parfois perdu le fil… à force de vouloir être meilleur, plus conscient, plus évolué. Et puis, j’ai commencé à en questionner le sens. À en voir les limites, les pièges, et parfois même les dérives. Avec le temps, j’ai identifié trois couches dans cette démarche intérieure : La lumière : quand on cherche à guérir, à rayonner, à s’aimer et à se prouver qu’on est une bonne personne. L’ombre : quand on ose se confronter à ses contradictions, ses masques, ses mécanismes profonds pour s’accepter dans sa globalité. La systémique : quand on sort de sa bulle pour contribuer et agir à un niveau collectif  Un épisode pour remettre de la clarté, de la nuance et du vrai dans cette quête intérieure qui semble parfois infinie ! Je te souhaite une belle écoute ! N’hésite pas à laisser un avis et une note sur la plateforme d’écoute ⭐️, un commentaire ici et à le partager à des hommes qui pourraient être intéressés. 👉🏼Pour en savoir plus sur mes accompagnements, immersions, programmes et formations au service des hommes (https://linktr.ee/chris__aud) 🎁 Télécharge gratuitement mes guides sur la masculinité : 1 — Le guide initiatique sur les 4 grands archétypes du masculin (https://www.archetypes.chrisaud.fr/) 2 — Le guide pratique sur les 4 routines masculines indispensables (https://www.routines.chrisaud.fr/) Et enfin, retrouve-moi sur Instagram (https://www.instagram.com/chris__aud/) où je partage régulièrement mes expériences et meilleurs conseils. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je te partage mon retour d’expérience après avoir passé mon niveau Advanced Freediving. Une plongée bien plus profonde que prévu… pas seulement dans l’eau, mais aussi en moi. Je te partage : Ce que l’apnée m’a appris sur la pleine présence et l’écoute du corps L’humilité que cette pratique impose face à soi-même L’importance de la préparation mentale et respiratoire avant de se lancer Les ponts physiologiques entre apnée et exposition au froid Pourquoi développer sa tolérance au CO₂ est un vrai levier de résilience face au stress du quotidien Enfin, je te partage aussi mes performances en apnée statique et en immersion dans la mer Je te souhaite une belle écoute ! N’hésite pas à laisser un avis et une note sur la plateforme d’écoute ⭐️, un commentaire ici et à le partager à des hommes qui pourraient être intéressés. 👉🏼 Pour en savoir plus sur mes accompagnements, immersions, programmes et formations pour les hommes (https://linktr.ee/chris__aud) 🎁 Télécharge gratuitement mes guides sur la masculinité : 1 — Le guide initiatique sur les 4 grands archétypes du masculin (https://www.archetypes.chrisaud.fr/) 2 — Le guide pratique sur les 4 routines masculines indispensables (https://www.routines.chrisaud.fr/) Enfin, retrouve-moi sur Instagram (https://www.instagram.com/chris__aud/) où je partage régulièrement mes expériences et meilleurs conseils. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pendant plus de 10 ans, j’ai enchaîné les douleurs chroniques.  Hernies discales, Lombalgies, sacro-ilite, dos bloqué à répétition, perte de confiance en mon corps, perte de fonctionnalité et de mobilité, sentiment d’impuissance… Dans cet épisode, je te partage : Mon histoire personnelle avec la douleur chronique  Le cycle émotionnel par lequel je suis passé : frustration, colère, culpabilité, impuissance Ce que j’ai essayé et ce qui a marché pour moi : ostéo, kiné, physiothérapie, acupuncture, breathwork, pratique sportive adaptée Le rôle de l’alimentation, du mouvement, du mental et du système nerveux dans ma guérison Et enfin, comment j’ai transformé ces douleurs chroniques en une philosophie de vie autour d’un corps sans douleur et 100 % fonctionnel Je te souhaite une belle écoute ! N’hésite pas à laisser un avis et une note sur la plateforme d’écoute ⭐️, un commentaire ici et à le partager à des hommes qui pourraient être intéressés. 👉🏼 Pour en savoir plus sur mes accompagnements, immersions, programmes et formations pour les hommes (https://linktr.ee/chris__aud) 🎁 Télécharge gratuitement mes guides sur la masculinité : 1 — Le guide initiatique sur les 4 grands archétypes du masculin (https://www.archetypes.chrisaud.fr/) 2 — Le guide pratique sur les 4 routines masculines indispensables (https://www.routines.chrisaud.fr/) Enfin, retrouve-moi sur Instagram (https://www.instagram.com/chris__aud/) où je partage régulièrement mes expériences et meilleurs conseils. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu peux être en pleine réussite pro, vivre une relation fusionnelle avec ta partenaire, avoir une hygiène de vie solide… Et pourtant, te sentir insatisfait, frustré, sous tension ou en perte de sens… Dans cet épisode, je te propose d'explorer les 6 besoins fondamentaux qui influencent nos choix en tant qu’hommes (bien souvent de façon inconsciente). Comprendre ces besoins, et apprendre à les nourrir de façon alignée, c’est reprendre le pouvoir sur ta façon de vivre, d’aimer, de créer, de performer… et diriger ta vie avec plus de clarté, de maturité et de conscience. Je te souhaite une belle écoute ! N’hésite pas à laisser un avis et une note sur la plateforme d’écoute ⭐️, un commentaire ici et à le partager à des hommes qui pourraient être intéressés. 👉🏼 Pour en savoir plus sur mes accompagnements, immersions, programmes et formations pour les hommes (https://linktr.ee/chris__aud) 🎁 Télécharge gratuitement mes guides sur la masculinité : 1 — Le guide initiatique sur les 4 grands archétypes du masculin (https://www.archetypes.chrisaud.fr/) 2 — Le guide pratique sur les 4 routines masculines indispensables (https://www.routines.chrisaud.fr/) Enfin, retrouve-moi sur Instagram (https://www.instagram.com/chris__aud/) où je partage régulièrement mes expériences et meilleurs conseils. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le désir ne disparaît pas d’un coup. Il s’éteint à petits feux. Et souvent, sans qu’on s’en rende compte, on participe à cette érosion et à cette distance qui s’installe dans le couple. Le vrai défi, c’est de savoir le raviver. Quand les années passent. Quand la routine s’installe. Quand la relation devient prévisible. Quand l’intimité se perd. Quand on ne se comprend plus. Quand les besoins divergent. Quand elle commence à nous regarder avec moins d’admiration… Dans cet épisode, je te parle de 8 choses qui peuvent étouffer le désir sexuel de ta partenaire, et comment y remédier . Je te souhaite une belle écoute ! N’hésite pas à laisser un avis et une note sur la plateforme d’écoute ⭐️, un commentaire ici et à le partager à des hommes qui pourraient être intéressés. 🎙️ Ma playlist sur la relation de couple (https://podcast.ausha.co/l-eveil-du-masculin/playlist/relation-de-couple) 🎙️ Ma playlist sur la sexualité masculine  (https://podcast.ausha.co/l-eveil-du-masculin/playlist/sexualite-2) 👉🏼 Pour en savoir plus sur mes accompagnements, immersions, programmes et formations pour les hommes (https://linktr.ee/chris__aud) 🎁 Télécharge gratuitement mes guides sur la masculinité : 1 — Le guide initiatique sur les 4 grands archétypes du masculin (https://www.archetypes.chrisaud.fr/) 2 — Le guide pratique sur les 4 routines masculines indispensables (https://www.routines.chrisaud.fr/) Enfin, retrouve-moi sur Instagram (https://www.instagram.com/chris__aud/) où je partage régulièrement mes expériences et meilleurs conseils. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La vision traditionnelle de la virilité nous pousse à croire qu’être un homme, c’est être fort, performant, courageux, toujours prêt à agir et capable de maîtriser ses émotions en toutes circonstances. Mais que se passe-t-il lorsque nous ressentons impuissance face à certaines situations de notre vie ? Perdons-nous notre valeur en tant qu’homme ? Que dit cette impuissance sur nous ? Quel rôle jouent la frustration et la colère dans ces moments de doute ? Et surtout, comment s’en libérer pour retrouver notre puissance intérieure ? Je te souhaite une belle écoute ! N’hésite pas à laisser un avis et une note sur la plateforme d’écoute ⭐️, un commentaire ici et à le partager à des hommes qui pourraient être intéressés. 👉🏼 Pour en savoir plus sur mes accompagnements, immersions, programmes et formations pour les hommes (https://linktr.ee/chris__aud) 🎁 Télécharge gratuitement mes guides sur la masculinité : 1 — Le guide initiatique sur les 4 grands archétypes du masculin (https://www.archetypes.chrisaud.fr/) 2 — Le guide pratique sur les 4 routines masculines indispensables (https://www.routines.chrisaud.fr/) Enfin, retrouve-moi sur Instagram (https://www.instagram.com/chris__aud/) où je partage régulièrement mes expériences et meilleurs conseils. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cet épisode s’adresse aux hommes qui souhaitent améliorer leurs rapports aux femmes, sortir des schémas toxiques et bâtir des relations plus authentiques avec les femmes. Découvre la partie 1 (https://smartlink.ausha.co/l-eveil-du-masculin/5-comportements-a-bannir-pour-ameliorer-nos-rapports-aux-femmes) juste ici si ce n'est pas encore fait Je te partage dans cette seconde partie, 3 autres attitudes toxiques et souvent inconscientes qui peuvent saboter nos relations et maintenir des schémas de domination avec les femmes. À savoir :  L'idéalisation — bâtir des rapports sur une vision idéalisée de la femme et enfermer certaines de ces facettes L'infantilisation — expliquer à une femme ce qu’elle devrait ressentir ou comment elle devrait réagir, sous couvert d’expérience ou de sagesse et sur un ton paternaliste ou condescendant Le besoin de garder le contrôle — vouloir être l’homme "qui gère tout", prendre les décisions importantes sans forcément consulter sa partenaire Pourquoi ces comportements sont-ils souvent inconscients ? D’où viennent-ils et comment les identifier en soi ? Comment en sortir pour évoluer vers des relations plus saines et équilibrées ? Je te souhaite une très belle écoute  ! N’hésite pas à laisser un avis et une note sur la plateforme d’écoute ⭐️, un commentaire ici et à le partager à ceux qui pourraient être intéressés. 👉🏼 Pour en savoir plus sur mes accompagnements, immersions, programmes et formations pour les hommes (https://linktr.ee/chris__aud) 🎁 Télécharge gratuitement mes guides sur la masculinité : 1 — Le guide initiatique sur les 4 grands archétypes du masculin (https://www.archetypes.chrisaud.fr/) 2 — Le guide pratique sur les 4 routines masculines indispensables (https://www.routines.chrisaud.fr/) Enfin, retrouve-moi sur Instagram (https://www.instagram.com/chris__aud/) où je partage régulièrement mes expériences et meilleurs conseils. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cet épisode s’adresse aux hommes qui souhaitent améliorer leurs rapports aux femmes, sortir des schémas toxiques et bâtir des relations plus authentiques avec les femmes. Je te partage dans cette première partie, 3 attitudes toxiques et souvent inconscientes qui peuvent saboter nos relations et maintenir des schémas de domination avec les femmes. À savoir :  Le gaslighting — retourner la situation pour éviter de prendre ses responsabilités, manipuler la perception de l’autre et nourrir un rapport de pouvoir. La répression émotionnelle — minimiser ou invalider les émotions féminines en les qualifiant d’exagérées, d’irrationnelles ou d’hystériques. La redevabilité affective ou sexuelle — croire (même inconsciemment) qu’une femme nous doit quelque chose en échange de notre attention ou de notre présence. Pourquoi ces comportements sont-ils souvent inconscients ? D’où viennent-ils et comment les identifier en soi ? Comment en sortir pour évoluer vers des relations plus saines et équilibrées ? Je te souhaite une très belle écoute  ! N’hésite pas à laisser un avis et une note sur la plateforme d’écoute ⭐️, un commentaire ici et à le partager à ceux qui pourraient être intéressés. 👉🏼 Pour en savoir plus sur mes accompagnements, immersions, programmes et formations pour les hommes (https://linktr.ee/chris__aud) 🎁 Télécharge gratuitement mes guides sur la masculinité : 1 — Le guide initiatique sur les 4 grands archétypes du masculin (https://www.archetypes.chrisaud.fr/) 2 — Le guide pratique sur les 4 routines masculines indispensables (https://www.routines.chrisaud.fr/) Enfin, retrouve-moi sur Instagram (https://www.instagram.com/chris__aud/) où je partage régulièrement mes expériences et meilleurs conseils. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ancrée dans notre quotidien, la caféine devient presque invisible, masquant la dépendance subtile qui s’installe en nous. Nous tendons souvent à minimiser l’impact de sa consommation sur notre santé mentale et physique. Tellement normalisée, il nous est souvent difficile de reconnaître la dépendance et le lien que nous entretenons avec elle.  Certes, ce petit coup de fouet offre concentration et vigilance, mais une consommation régulière et excessive peut aussi mener à une fatigue chronique, perturber la qualité de notre sommeil, déséquilibrer notre système nerveux et générer nervosité. Sans évoquer une dépendance qui met en lumière notre incapacité à nous sentir suffisant (vigoureux, dynamique, concentré) sans notre petite tasse à café ou boisson énergisante du moment.  Loin de vouloir diaboliser la caféine, je t’invite à repenser notre rapport à elle afin d’adopter une consommation plus respectueuse de notre corps et de notre bien-être mental. Je te souhaite une très belle écoute  ! N’hésite pas à laisser un avis et une note sur la plateforme d’écoute ⭐️, un commentaire ici et à le partager à ceux qui pourraient être intéressés. 👉🏼 Pour en savoir plus sur mes accompagnements, immersions, programmes et formations pour les hommes (https://linktr.ee/chris__aud) 🎁 Télécharge gratuitement mes guides sur la masculinité : 1 — Le guide initiatique sur les 4 grands archétypes du masculin (https://www.archetypes.chrisaud.fr/) 2 — Le guide pratique sur les 4 routines masculines indispensables (https://www.routines.chrisaud.fr/) Enfin, retrouve-moi sur Instagram (https://www.instagram.com/chris__aud/) où je partage régulièrement mes expériences et meilleurs conseils. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.