T’as envie d’avancer. De lancer ce projet. De faire un choix clair. Mais dès que tu t’en approches, tu as peur. Peur d’échouer, peur de réussir, peur d’être jugée. Dans cet épisode, je te partage 10 idées concrètes (et pas plan-plan) pour arrêter de laisser ta peur décider à ta place. C’est simple, c’est direct, c’est actionnable. Et ça peut vraiment te faire passer un cap. Participer gratuitement à l'atelier du mois : https://inspireandcleen.com/#atelier-priorites 15 minutes ensemble et 3 questions pour t'aider : https://cal.com/inspireandcleen/15-minutes-pour-toi Pour me contacter, tu peux m'écrire à erika@inspireandcleen.com (mailto:erika@inspireandcleen.com) Linkedin : https://www.linkedin.com/in/inspireandcleen/ Site web: https://inspireandcleen.com Tu sais ce que tu veux faire. Tu sais ce que tu dois faire. Mais tu repousses, tu tergiverses, tu attends “le bon moment”. Tu veux avancer dans ton projet, faire des choix, sortir quelque chose… Mais chaque fois que tu t’apprêtes à bouger, c’est plus fort que toi : t’as peur. Peur de te planter. Peur qu’on te juge. Peur de réussir et de devoir assumer. Et ton cerveau, lui, il fait ce qu’il a toujours appris à faire : te protéger. Sauf qu’à force de trop bien vouloir te protéger, il t’empêche surtout d’avancer. Dans cet épisode, je te partage 10 astuces concrètes pour dépasser la peur de l’échec. Et aussi celle de la réussite, plus sournoise mais tout aussi paralysante. C’est pas du blabla mindset, c’est du terrain. Testé, vécu, validé. On parle de : Comment faire parler ta peur (spoiler : elle a des trucs à te dire) Pourquoi ton cerveau panique dès que tu prends un risque La vraie raison pour laquelle tu procrastines Ce que tu crains vraiment dans le regard des autres Pourquoi tu flippes quand ça commence à marcher Je te donne : Des outils pour changer ton rapport à l’échec Des idées pour oser tester sans tout miser Des techniques pour te rassurer sans t’enfermer Des façons de te remettre en mouvement même quand t’as la trouille Et surtout, on arrête d’attendre que la peur disparaisse. Parce que t’as pas besoin de ne plus avoir peur. T’as besoin de savoir quoi faire avec. 🎯 Tu verras aussi : Pourquoi la peur du rejet est encore bien ancrée chez toi (indice : ça date pas d’hier) Ce que t’as associé à l’idée d’échouer (honte, critique, rejet…) Comment créer une vraie séparation mentale entre toi et tes peurs 🧠 Si tu veux comprendre ce qui t’empêche de passer à l’action, c’est maintenant. Et si tu veux aller encore plus loin, je t’invite à l’atelier gratuit que j’anime demain (mardi 25 à 13h). Un moment pour t’aider à faire le tri, à voir clair, à poser des choix qui te ressemblent. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu veux que ton business fonctionne, alors tu suis les stratégies qui ont marché pour les autres. Celles qui sont censées être infaillibles. Tu les appliques à la lettre, et… rien. Pas de résultat, ou alors c’est lourd, épuisant, et tu te demandes ce qui cloche chez toi. Participer gratuitement à l'atelier du mois : https://inspireandcleen.com/#atelier-priorites 15 minutes gratuites ensemble et 3 questions pour t'aider : https://cal.com/inspireandcleen/15-minutes-pour-toi Pour me contacter, tu peux m'écrire à erika@inspireandcleen.com (mailto:erika@inspireandcleen.com) Linkedin : https://www.linkedin.com/in/inspireandcleen/ Site web: https://inspireandcleen.com 💡 Et si le problème, ce n'était pas toi, mais la recette qu'on t'a vendue ? Dans cet épisode, on va voir : ✅ Pourquoi ton cerveau te pousse à chercher LA méthode parfaite (et pourquoi c’est un piège). ✅ Les biais cognitifs qui influencent tes décisions sans que tu t’en rendes compte. ✅ Les vrais blocages qui t’empêchent d’avancer : peur de l’échec, syndrome de l’imposteur, besoin de contrôle… ✅ Comment identifier si une stratégie te correspond vraiment ou si tu te forces pour de mauvaises raisons. ✅ Et surtout, comment trouver ton propre mode de fonctionnement au lieu de copier ce qui marche (ou pas) chez les autres. On va déconstruire ensemble cette obsession de la recette miracle et voir comment expérimenter au lieu de t’acharner. Parce qu’au final, ce n’est pas la stratégie qui fait la différence, mais comment tu te sens en l’appliquant. 🎙 Si t’en as marre de tester des méthodes qui ne te ressemblent pas, cet épisode est pour toi. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Être entrepreneur et parent en même temps, c’est un joyeux chaos. Entre les clients, les enfants, les imprévus et cette pression d’être partout à la fois, comment tenir sur la durée sans finir rincé ? Dans cet épisode, on parle équilibre (réaliste), automatisation, délégation et surtout… du lâcher-prise nécessaire pour ne pas exploser en vol. Participer gratuitement à l'atelier du mois : https://inspireandcleen.com/#atelier-priorites 15 minutes ensemble et 3 questions pour t'aider : https://cal.com/inspireandcleen/15-minutes-pour-toi Pour me contacter, tu peux m'écrire à erika@inspireandcleen.com (mailto:erika@inspireandcleen.com) Linkedin : https://www.linkedin.com/in/inspireandcleen/ Site web: https://inspireandcleen.com Parent et entrepreneur, c’est un combo explosif. Entre les clients, les enfants, la maison et cette pression constante d’être à la hauteur sur tous les fronts, la charge mentale peut vite devenir ingérable. Tu bosses le soir pour rattraper une journée bancale, tu enchaînes les tâches, mais à la fin, l’impression de n’avoir rien avancé reste là. Dans cet épisode, on déconstruit ce mythe de l’entrepreneur parent hyper organisé, toujours dispo, toujours performant. Spoiler : ça n’existe pas. On parle des vrais défis du quotidien quand on bosse avec un enfant dans les pattes, de cette sensation de jongler sans jamais rien maîtriser, et surtout, de comment gagner en sérénité sans tout lâcher. 💡 Au programme : ✅ Pourquoi vouloir tout gérer seul, c’est le meilleur moyen de se cramer. ✅ Automatiser et déléguer sans exploser son budget (et sans culpabiliser). ✅ Repenser ses priorités pour ne plus se sentir noyé sous les tâches. ✅ Poser des limites claires avec ses clients et ses enfants (oui, c’est possible). ✅ Accepter que l’équilibre parfait, c’est un mythe, et trouver son propre rythme. Tu veux avancer sans t’épuiser ? Cet épisode va t’aider à revoir ton organisation sans te rajouter de pression. Parce que l’objectif, c’est pas d’en faire toujours plus, mais de trouver une façon de durer. 🎧 Écoute maintenant et dis-moi : c’est quoi, ton plus gros challenge en tant que parent entrepreneur ? Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu poses la tête sur l’oreiller et bam… ton cerveau décide que c’est l’heure du grand débrief de la journée ? Pendant que tout le monde dort, toi tu repasses tout en revue : les mails envoyés, les trucs à faire demain, la vie des girafes… impossible d’arrêter le flot de pensées. Si ça te parle, cet épisode est pour toi ! On va voir 10 façons simples et efficaces de calmer ton mental avant de dormir, pour éviter ces nuits où ton cerveau fait du hors-piste pendant que toi, t’essaies juste de dormir. 15 minutes pour un exercice flash ensemble : https://cal.com/inspireandcleen/regardons-la-box-ensemble Pour me contacter, tu peux m'écrire à erika@inspireandcleen.com (mailto:erika@inspireandcleen.com) Linkedin : https://www.linkedin.com/in/inspireandcleen/ Site web: https://inspireandcleen.com Il y a ceux qui dorment dès qu’ils posent la tête sur l’oreiller… et il y a nous. Ceux dont le cerveau décide que c’est LE moment pour repenser à tout : le mail qu’on aurait pu formuler autrement, l’idée géniale qui arrive trop tard, et bien sûr, l’interrogation existentielle du jour. Et toi, t’es là, allongé dans le noir, à essayer de ne pas penser… ce qui, évidemment, ne fait qu’empirer les choses. 🧠 Pourquoi notre cerveau fait ça ? Parce qu’il est programmé pour résoudre les problèmes, et quand on coupe enfin le bruit de la journée, il croit que c’est maintenant ou jamais. Résultat : les pensées s’enchaînent, et plus on lutte contre elles, plus elles insistent. Et pourtant, il existe des façons simples et efficaces de calmer ce tourbillon mental avant de dormir. Dans cet épisode, je te partage 10 techniques qui permettent de poser un sas de décompression entre ta journée et ton sommeil. Parce que forcer ton cerveau à s’arrêter d’un coup, c’est comme freiner net sur l’autoroute. Ça ne marche pas. Il faut lui offrir une transition. 📌 Peut-être que pour toi, ce sera l’écriture, pour déposer ce qui tourne en boucle. 📌 Peut-être que ce sera la respiration, pour ralentir ton corps et ton mental en même temps. 📌 Peut-être que ton cerveau a juste besoin d’un fond sonore pour éviter le silence trop pesant. Chacun a son propre mécanisme, et l’idée n’est pas d’appliquer tout en même temps, mais de tester ce qui te parle. Et si malgré tout, tu sens que ça ne suffit pas, que quelque chose d’autre t’empêche de lâcher prise, il y a peut-être une raison plus profonde derrière. Une peur, une tension que ton cerveau essaie de régler à sa façon. J’ai mis en place un mini jeu de 15 minutes pour t’aider à mettre le doigt dessus. C’est rapide, c’est ludique, et ça peut te donner des réponses que tu n’avais pas vues. En attendant, choisis une technique et teste-la ce soir. Juste une. Et vois comment ton mental réagit. Parce que mieux dormir, ce n’est pas juste une question de sommeil. C’est toute ton énergie du lendemain qui en dépend. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu sais qu’il te faut une niche, mais à chaque fois que tu crois avoir trouvé, ça coince ? Dans cet épisode, on met les choses à plat : pourquoi tu n’arrives pas à trancher, ce que ça déclenche, et surtout, comment avancer sans passer ta vie à hésiter. Parce que choisir, c’est pas s’enfermer, c’est se donner une vraie chance d’y aller à fond. Réserver une séance diagnostic : https://cal.com/inspireandcleen/seance-de-diagnostic La Box BDTB pour identifier tes freins : https://bit.ly/49Lmopl Pour me contacter, tu peux m'écrire à erika@inspireandcleen.com (mailto:erika@inspireandcleen.com) Linkedin : https://www.linkedin.com/in/inspireandcleen/ Site web: https://inspireandcleen.com T’as l’impression qu’il te manque encore la bonne idée avant de vraiment te lancer ? Que si tu creuses un peu plus, tu vas finir par trouver LA niche parfaite : celle qui coche toutes les cases, qui est évidente, rentable, alignée, et qui ne te lassera jamais ? Sauf que… ça fait des mois que tu cherches. Tu penses tenir le bon fil, puis un doute arrive. Et si ce n’était pas rentable ? Et si tu te lasses au bout de six mois ? Et si en te spécialisant trop, tu te coupes de plein d’opportunités ? Alors tu reviens en arrière. Tu réfléchis encore. Tu changes d’angle. Et tu repousses le moment de vraiment y aller. Et plus le temps passe, plus tu doutes. Résultat : 📌 Ton business ne décolle pas 📌 Ton message n’est pas clair 📌 Ton audience ne comprend pas ce que tu fais 📌 Et toi, tu finis par te dire que t’es peut-être pas fait pour ça Mais le vrai problème, c’est pas que t’as pas encore trouvé la bonne niche. C’est pourquoi t’arrives pas à en choisir une. 💡 Parce que choisir, ça veut dire renoncer. Ça veut dire s’engager. Ça veut dire tester pour de vrai. Et si derrière, ça ne fonctionne pas… alors il faut l’assumer. Et c’est là que ça bloque. On pense qu’il y a UN bon choix et que tous les autres sont mauvais. On veut être sûr que ça va marcher avant même d’essayer. On cherche un truc qui nous évite de nous planter. Mais la vérité, c’est que la clarté ne vient pas AVANT d’avoir choisi. Elle vient AVEC l’action. Et tant que tu restes bloqué à analyser toutes tes options, tu peux y passer des mois. Dans cet épisode, on va voir ensemble : 🔹 Pourquoi c’est si compliqué de trancher 🔹 Les vrais blocages derrière ton hésitation (et pourquoi c’est normal) 🔹 Ce que ça t’empêche concrètement de faire 🔹 Comment arrêter de tout remettre en question toutes les 15 jours 🔹 3 actions simples pour enfin avancer sans avoir peur de regretter Parce que choisir une niche, c’est pas une décision irréversible. Le pire choix, c’est celui que tu ne fais pas. 💡 Alors, prêt à sortir de la spirale du doute et à assumer enfin ton choix ? Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Caroline retient ses posts en brouillon. Thomas garde ses idées pour lui. La peur du jugement les empêche d’avancer… et toi ? Dans cet épisode, on décortique les mécanismes qui te freinent et, surtout, comment les dépasser. Parce que ton talent mérite mieux que de rester caché. La Box pour identifier tes freins : https://bit.ly/49Lmopl Le jeux Totem : https://www.amazon.fr/Totem-Jeu-Qui-Fait-Bien-Jeux-De-Soci%C3%A9t%C3%A9-Famille/dp/B0CF66D6DK/ref=asc_df_B0CF66D6DK?mcid=377031f2bee7352ca61c1005572de9e0&tag=googshopfr-21&linkCode=df0&hvadid=701513867271&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=17743313583188947556&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=&hvdev=c&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=9112164&hvtargid=pla-2245935272625&psc=1&gad_source=1 Pour me contacter, tu peux m'écrire à erika@inspireandcleen.com (mailto:erika@inspireandcleen.com) Linkedin : https://www.linkedin.com/in/inspireandcleen/ site web : https://inspireandcleen.com Tu veux poster sur LinkedIn mais tu bloques. Tu as une idée en réunion mais tu la gardes pour toi. Et après, tu regrettes. Pourquoi ? Parce que la peur du jugement te freine. Elle est sournoise, elle s’installe sans bruit et t’empêche d’avancer. Tu te racontes que ce n’est pas le bon moment, que tu dois encore apprendre, peaufiner, attendre. Pendant ce temps, d’autres osent. Pas forcément plus compétents. Juste plus à l’aise avec l’idée de se montrer. Dans cet épisode, on met les choses à plat. Pourquoi cette peur s’installe et reste Elle vient de loin. De l’école, des critiques, des comparaisons. Des phrases anodines qu’on a entendues mille fois : 📌 « Fais attention à ce que les gens vont penser. » 📌 « Pour qui tu te prends ? » 📌 « Attends d’être prêt. » Résultat ? Tu attends. En business, tu repousses la visibilité, tu ajustes ton offre encore et encore. Pendant que tes prospects vont voir ailleurs. En entreprise, tu bosses plus que les autres en espérant être remarqué… mais les promotions vont à ceux qui osent. Les 4 stratégies qui te donnent l’illusion de te protéger Pour éviter le jugement, on adopte sans s’en rendre compte des comportements qui nous rassurent. Mais qui nous sabotent. 1️⃣ Se fondre dans la masse Tu ne prends pas la parole. Tu copies les autres. Tu évites de te démarquer. 2️⃣ Surcompenser Tu en fais toujours plus pour prouver ta valeur. Tu bosses sans relâche, mais ça ne change rien. 3️⃣ Attendre la validation Tu attends un diplôme, une certification, un signe… mais rien ne te donnera le feu vert magique. 4️⃣ Se justifier sans arrêt Tu t’excuses d’exister, d’avoir un avis, d’être visible. Tu minimises ta valeur au lieu de l’assumer. Pourquoi ces stratégies ne marchent pas Elles donnent l’illusion de sécurité, mais elles t’enferment. Elles font passer les autres en premier. Et surtout, elles empêchent ton business ou ta carrière de décoller. Sortir du cercle infernal : 3 actions concrètes La peur du jugement ne disparaîtra pas d’un coup. Mais tu peux réduire son pouvoir sur toi. 📌 1. Reprendre contact avec ta vraie valeur Note 3 moments où tu as fait la différence. Des résultats, des retours positifs. Ils existent. 📌 2. Arrêter de donner du poids aux mauvaises critiques Tous les avis ne se valent pas. Un inconnu qui critique n’a pas le même poids qu’un client satisfait. 📌 3. Faire un premier pas, même imparfait 👉 Poster sans peaufiner pendant des heures. 👉 Dire une phrase en réunion, sans attendre d’être sûr à 100%. 👉 Accepter que ce ne soit pas parfait… mais que ce soit fait. Parce que la confiance ne se décrète pas. Elle se construit. Alors, prêt.e à oser ? 🎧 Écoute l’épisode et viens me dire ce que ça t’inspire ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu ouvres les yeux et tout de suite, tu le sens : la fatigue est là. Pas de manque de sommeil, pas de stress majeur identifiable, mais une lourdeur qui t’écrase avant même que la journée ne commence. Et si ce n’était pas une question de repos, mais plutôt de charge mentale, d’attentes irréalistes ou de croyances qui te bouffent l’énergie ? Dans cet épisode, on plonge dans les vraies causes de cette fatigue et surtout, comment retrouver des matinées plus légères. 📌 Deux options pour bouger enfin : Une première piste pour voir ce qui bloque → Télécharge la box gratuite (https://bit.ly/49Lmopl). Un vrai moment pour poser les choses ensemble → Réserve ta séance bilan( https://bit.ly/3DsVPJ) Pour me contacter, tu peux m'écrire à erika@inspireandcleen.com (mailto:erika@inspireandcleen.com) Linkedin : https://www.linkedin.com/in/inspireandcleen/ Instagram : https://instagram.com/inspireandcleen site web : https://inspireandcleen.com Tu te réveilles fatigué, mais ce n’est pas une question de sommeil. Tes analyses sont bonnes, tu prends des vitamines, pourtant, chaque matin, c’est le même poids qui revient. Une sensation de lourdeur mentale, de surcharge émotionnelle, de to-do list interminable qui t’épuise avant même d’avoir commencé. Dans cet épisode, on met le doigt sur ce qui fatigue vraiment : ✅ Un cerveau qui ne se repose jamais (et pourquoi ton sommeil n’y change rien). ✅ La pression invisible que tu te mets sans t’en rendre compte. ✅ Le perfectionnisme et les attentes irréalistes qui t’épuisent. ✅ Le manque de clarté qui te pousse à courir dans tous les sens sans avancer. ✅ Les croyances qui plombent ton énergie (et comment les dégager). Je t’aide à comprendre d’où ça vient, comment identifier tes schémas répétitifs et surtout, ce que tu peux mettre en place pour alléger tes matinées et retrouver une énergie plus stable. 💡 Tu verras qu’il ne suffit pas de "dormir plus" pour être moins fatigué. Parfois, c’est ton rapport au repos, au travail et aux attentes que tu as envers toi-même qui est à revoir. 🎧 Mets tes écouteurs et viens, on en parle. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu cours partout, mais tu as quand même l’impression de passer à côté de l’essentiel ? Entre boulot, famille et obligations, l’équilibre semble toujours précaire. Dans cet épisode, on déconstruit l’idée d’un équilibre parfait et on voit comment ajuster ses priorités pour être pleinement présent là où ça compte vraiment. Télécharge ta box gratuite avec 4 petits jeux ici 👉 https://bit.ly/49Lmopl Pour me contacter, tu peux m'écrire à erika@inspireandcleen.com (mailto:erika@inspireandcleen.com) Linkedin : https://www.linkedin.com/in/inspireandcleen/ site web : https://inspireandcleen.com Mathieu avait promis d’être là pour le match de son fils. Il y croyait vraiment. Mais entre les urgences du boulot, les imprévus et la course contre la montre, il est arrivé trop tard. Une scène qui te parle ? Cette sensation de ne jamais être vraiment là, que ce soit au travail ou en famille ? De toujours jongler entre les impératifs, la culpabilité et cette fatigue qui ne part jamais ? L’équilibre entre vie pro et vie perso, ce n’est pas une simple gestion du temps. C’est une question d’énergie, de priorités et de présence. Dans cet épisode, on parle : 🔹 De cette sensation d’être partout et nulle part à la fois. 🔹 Des compromis qu’on fait, parfois en oubliant ce qui compte vraiment. 🔹 De l’importance d’être pleinement dans ce qu’on fait, plutôt que d’essayer d’être sur tous les fronts. 🔹 De comment revoir ses priorités sans s’épuiser ou se sentir coupable. Parce qu’en vrai, il n’y a pas d’équilibre figé. C’est une dynamique qui se réajuste sans cesse. L’idée, c’est de ne plus subir cette sensation d’être éparpillé, mais de prendre conscience des moments où il faut faire des choix. Tu connais cette impression d’être à la maison, mais la tête encore au boulot ? D’avoir ton ordinateur devant toi et pourtant penser que tu devrais être ailleurs ? Ce tiraillement permanent qui te suit partout. Si tu privilégies le boulot, tu culpabilises pour ta famille. Si tu choisis ta famille, tu culpabilises pour ton boulot. Alors, comment on fait pour ne plus être dans ce cercle infernal ? 💡 Une clé simple : savoir où va ton énergie. Ce n’est pas une question d’heures passées sur chaque domaine de ta vie, mais de la qualité de ces moments. Si tu es avec tes enfants, mais que tu scrolles tes mails entre deux échanges, tu n’es pas vraiment là. Si tu bosses, mais que tu culpabilises d’être absent, tu n’es pas pleinement dans ce que tu fais. 👉 Arrêter de tout faire en même temps. On croit souvent que la clé, c’est l’organisation. En réalité, c’est l’attention. Peu importe que tu passes 30 minutes ou 3 heures sur une tâche ou avec une personne : si tu es pleinement présent, c’est là que ça compte. 👉 Accepter que l’équilibre est mouvant. Il y a des périodes où le boulot demandera plus. D’autres où ta famille aura besoin de toi. Et c’est normal. Plutôt que de chercher un équilibre parfait, il faut apprendre à ajuster en fonction des moments de vie. 👉 Mettre des limites claires. Si ton téléphone vibre à chaque email, tu n’es jamais vraiment en pause. Fixer des règles simples – comme couper les notifications après 19h ou réserver un moment sans écran en famille – peut tout changer. 👉 Ne plus comparer son équilibre à celui des autres. Ce qui fonctionne pour quelqu’un d’autre ne fonctionnera pas forcément pour toi. Chacun a ses contraintes, son rythme, ses valeurs. L’important, c’est de trouver un modèle qui te convient à toi, et de l’ajuster en fonction de ce qui fait sens pour toi. Et si, au lieu de courir après un équilibre parfait, on apprenait à vivre avec un équilibre qui se réajuste en permanence ? 📩 Besoin d’y voir plus clair ? Dans ma box gratuite, je te propose un jeu simple pour voir où va ton énergie et comment mieux ajuster tes priorités. Le lien est dans la description de l’épisode ! 🎧 Écoute l’épisode maintenant et fais le point sur ton équilibre.

Télécharge ta box gratuite : https://bit.ly/49Lmopl Il suffit parfois d’une petite peur ou d’une émotion non réglée pour que tout dérape. Tu penses que c’est un détail, mais ses répercussions s’enchaînent : travail, relations, moral, tout y passe. Dans cet épisode, on va décortiquer l’effet domino émotionnel, comprendre pourquoi ça arrive et surtout comment éviter que cette première "pièce" ne chamboule tout. Pour me contacter, tu peux m'écrire à erika@inspireandcleen.com (mailto:erika@inspireandcleen.com) Linkedin : https://www.linkedin.com/in/inspireandcleen/ Instagram : https://instagram.com/inspireandcleen site web : https://inspireandcleen.com Il suffit parfois d’un rien pour que tout bascule. Une hésitation, un doute, une émotion mal comprise. Ce n’est pas grand-chose au départ, mais ça s’enchaîne. Tu hésites à prendre des décisions importantes. Tu repousses une opportunité parce qu’elle te paraît trop risquée. Ou tu prends tout en charge, parce que déléguer te semble inconcevable. Et tout ton quotidien s’en trouve impacté. C’est ce que j’appelle l’effet domino émotionnel. Une seule "pièce" peut suffire à déclencher une réaction en chaîne. Peut-être que tu as peur de l’échec. Ou peut-être que tu cherches à tout contrôler, parce que tu penses que personne d’autre ne fera les choses "comme il faut". À force d’en faire trop, tu t’épuises. Ton stress grimpe, et il finit par se manifester dans tes relations ou dans ta santé. Ces enchaînements sont souvent subtils au départ. Ce n’est pas une grande décision qui chamboule tout, mais plutôt une accumulation de petites réactions émotionnelles qui s’imbriquent les unes dans les autres. Ces émotions ou croyances agissent comme des "programmes en arrière-plan". Elles ne sont pas toujours conscientes, mais elles dictent tes réactions et amplifient l’effet domino. Pour arrêter cet enchaînement, il faut d’abord comprendre d’où il part. Quelle est cette "première pièce" qui déclenche tout ? Ces réponses te donneront des indices sur la source du problème. Une fois que tu l’as identifiée, tu peux commencer à agir. L’idée, ce n’est pas de tout régler d’un coup, mais d’apporter des ajustements simples pour stopper l’enchaînement avant qu’il ne prenne trop de place. Arrêter un effet domino, ce n’est pas toujours spectaculaire. Parfois, c’est juste une petite prise de conscience ou une décision différente. Mais ce sont ces petits changements qui peuvent transformer tout le reste. Alors, prends le temps de regarder ce qui t’arrive en ce moment. Une seule pièce, bien placée, peut tout changer. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu te sens parfois prisonnier(ère) de schémas dont tu ne comprends pas l’origine ? Cet épisode est pour toi si tu t’interroges sur ces réactions qui te dépassent. Ensemble, on va découvrir comment les schémas transgénérationnels et l’inconscient familial peuvent façonner tes croyances, et comment t’en libérer pour vivre des relations plus apaisées. Telecharge ta box gratuite : https://dashboard.mailerlite.com/forms/255719/138616393887122860/share Pour me contacter, tu peux m'écrire à erika@inspireandcleen.com (mailto:erika@inspireandcleen.com) Linkedin : https://www.linkedin.com/in/inspireandcleen/ Instagram : https://instagram.com/inspireandcleen site web : https://inspireandcleen.com Si tu remarques que tu retombes souvent dans les mêmes disputes récurrentes ou que tu adoptes des comportements répétitifs, cet épisode va te parler. Si tu as envie de comprendre comment ton histoire familiale peut influencer tes réactions, parfois de façon inconsciente, je t’explique ce qu’on entend par inconscient familial et mémoire familiale, et pourquoi ces notions sont importantes pour identifier la source de certaines croyances limitantes ou de blocages émotionnels. Par exemple, on comprend mieux comment naissent la peur de l’échec ou le perfectionnisme, ou encore pourquoi on a tendance à refouler les émotions en famille ou en couple. Parfois, c’est lié à des messages reçus très tôt, comme « ne fais pas de vagues » ou « tu dois toujours être parfait(e) ». D’autres fois, ce sont des évènements passés, un trauma familial ou une suite de non-dits qui ont façonné notre vision du monde. Le but de cet épisode est de te permettre d’identifier ces mécanismes pour mieux t’en affranchir. On aborde notamment les répercussions de ces schémas sur nos relations : dépendance affective, peurs irrationnelles, répétition de relations toxiques ou de disputes récurrentes. À travers des exemples concrets, je te propose de questionner tes réactions pour savoir si elles t’appartiennent vraiment, ou si elles sont héritées d’un passé familial qui ne te définit pas forcément. Je t’invite à te demander : « Pourquoi je réagis comme ça dans telle situation ? » ou « Est-ce que ce modèle vient de mon histoire, de mes parents, de mes grands-parents ? ». Cette prise de conscience ouvre la porte à de nouveaux choix, plus en accord avec qui tu es aujourd’hui. Reconnaître l’impact de la transmission familiale, c’est déjà un grand pas pour sortir de ces schémas émotionnels qui peuvent t’empêcher d’évoluer. En les mettant en lumière, tu gagnes en clarté et en autonomie, et tu peux choisir de poser des limites plus saines ou de communiquer différemment. Dans cet épisode, je partage des pistes concrètes pour amorcer ce changement : Bonne écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.