Transcription

• Speaker #0

  On nous a appris à gérer notre temps, notre argent, notre alimentation et parfois même nos émotions, mais presque personne ne nous a appris à gérer une chose fondamentale qui est notre charge nerveuse. Pourtant, c'est souvent là que commence la fatigue, les tensions, les pensées en boucle, le sommeil qui devient fragile et l'impression de ne jamais pouvoir vraiment redescendre. Le stress ? C'est souvent l'événement. La charge nerveuse, c'est ce que ton corps garde après l'événement. C'est comme une batterie qui reçoit des microchocs toute la journée, avec un message, une urgence, une contrariété, un bruit, une tension entre deux personnes, une tension relationnelle, un écran avec saturation, une mauvaise nouvelle. Et tu vois, à la fin de la journée, tu crois que c'est fini. Mais lui... Ton corps, il n'a pas forcément reçu le signal de fin. Alors pendant longtemps, on a cru qu'il fallait d'abord comprendre, analyser, interpréter, mettre des mots. C'est utile parfois. Mais quand le système nerveux est saturé, quand le mental est complètement embringué, dans une aventure en boucle, il n'est pas toujours une porte d'entrée. viable. Tu vois, quand l'alarme incendie sonne dans l'immeuble, c'est pas le moment de faire une réunion philosophique sur l'origine du feu. Il faut d'abord envoyer un signal de sécurité. C'est pour répondre à ce besoin que j'ai créé l'Emny Wave. L'Emny Wave, c'est pas une thérapie, c'est pas une croyance. C'est non plus une méthode magique. C'est une pédagogie du système nerveux. Une pédagogie, ça veut dire que c'est quelque chose que tu peux apprendre. Et on travaille avec trois voies d'entrée dans le système nerveux. Rappelle-toi, trois voies d'entrée. La première s'appelle la proprioception. C'est la capacité du corps à savoir où il est dans l'espace, à te situer. La deuxième porte, c'est l'interoception. C'est cette capacité que tu as à sentir ce qui se passe à l'intérieur de toi. La respiration, le... le cœur, le ventre et tout le système vestibulaire est la troisième porte. Le système vestibulaire détermine ton équilibre, ton orientation. C'est un peu le gyroscope biologique dans ton oreille interne. Donc rappelle-toi ces trois voies d'entrée, la proprioception, l'interoception et le système vestibulaire. Tu vois, l'objectif, ce n'est pas de devenir quelqu'un d'autre à travers ça. Ce n'est pas du développement personnel. L'objectif, c'est de pouvoir redescendre de ton état de saturation dans lequel tu peux être. Et un autre point important aussi, l'AmniWave ne cherche pas le calme plat. L'AmniWave est un système qui va t'entraîner vers... La capacité à te décoincer, tu vois, d'être dans une souplesse d'oscillation. C'est ça qu'on cherche à restaurer. Une capacité de monter, de redescendre, sans rester coincé. Dans l'Hemini Wave, on suit une boucle en trois temps. J'aime bien le trois, c'est pour ça que j'ai tout construit avec un système ternaire. Trois portes, trois boucles. Trois temps. Le premier temps, c'est le scan. Le scan, ça veut dire je vais prendre conscience de. Je m'arrête dix secondes et je passe d'une réaction automatique à une observation consciente. Et où est la tension ? Dans la tête, dans la poitrine, dans le ventre, les épaules, le souffle. Et j'identifie. Le shift, c'est j'applique. Un geste, un geste court, j'applique un ajustement au niveau de la respiration, un mouvement de la tête, un contact avec une zone du corps. Ce n'est pas une grande technique en soi, c'est un micro-geste adapté, adapté au scan que tu as fait. Le stay, c'est je ne fais plus rien. Pendant 20 à 30 secondes, je laisse le silence et... Je laisse le changement arriver. dans le vide que j'ai imprimé. Ça, c'est novateur, souvent. Et là, je vais chercher un signal biologique. Ça peut être un bâillement, un soupir, un volontaire, une déglutition, une sorte de gargouillis. Tous ces signaux sont la preuve que le système nerveux a reçu l'information. Le stay, c'est le moment qu'on saute par réflexe. Et c'est précisément celui qu'il ne faut jamais sauter. Avant de continuer, je te propose une expérience très simple. Ce n'est pas une méditation, ce n'est pas un exercice compliqué, c'est juste une première boucle. Installe-toi comme tu es. Si tu conduis, bien sûr, ou si tu es en mouvement, tu gardes l'écoute, tu refroises ça plus tard. Alors tu notes intérieurement. Ton niveau de charge maintenant, entre 0 et 10, 0 c'est tout est calme, 10 c'est le système en saturation. Depuis que tu as commencé mon écoute, tu as baissé déjà. Mais imagine en quel état tu étais au début. Et maintenant, porte ton attention sur trois zones, ta tête, ta poitrine, ton ventre. Ta tête, ta poitrine, ton ventre. Dans la tête. Observe. Est-ce que ces plans, serrés, rapides, flous, agités, et dans la poitrine ? Est-ce que la respiration est libre ? Haute, courte, bloquée ? Décris ça. Et dans le ventre, est-ce qu'il y a de la place ? Ou une tension, une fermeture, une lourdeur. C'est comment ? Maintenant, à la prochaine expire, tu laisses l'air sortir un peu plus longuement que d'habitude, sans forcer. J'ai un soupir discret. Maintenant, une inspiration normale. Et une expiration légèrement plus longue. Et tu recommences. Inspire normal. Expire un peu plus long. Maintenant, tu ne fais plus rien. Tu laisses la respiration redevenir naturelle. 20 secondes. On ne cherche pas à changer quoi que ce soit. Observe. Est-ce qu'un soupir vient seul ? Un bâillement ? Est-ce que la mâchoire se desserre ? Est-ce qu'il y a un micro-mouvement dans le ventre ? Tes épaules ? Observe ce qui vient. Tous ces signaux ne sont pas des détails. Ce sont des marqueurs biologiques. que le système nerveux a reçu une information de sécurité. Renote ta charge de 0 à 10. Même si ça a baissé que d'un demi-point, c'est déjà une information. Tu vois ? Tu viens de faire ta première boucle. Scan, Shift, Stay. L'AmniWave commence là. Il ne commence pas avec une grande transformation, mais avec une première information corporelle fiable. Dans ce podcast, je vais te parler de charges nerveuses, de nerf vague, de respiration, de sommeil, de fatigue mentale, de pensées en surcharge, d'émotions qui tournent toujours dans la même intention. Revenir au concret, je ne vais pas te promettre de supprimer tous tes problèmes, ce serait malhonnête de ma part. En revanche, je vais t'aider à comprendre comment ton système nerveux fonctionne, comment il se charge, comment il se protège, comment tu peux lui envoyer des signaux simples pour redescendre. Et dans les prochains épisodes, on va approfondir sur la charge nerveuse, sur comprendre pourquoi le corps reste en alerte, même quand le danger est terminé, et découvrir le rôle du nerve vague et apprendre à pratiquer avec cette routine que j'ai appelée Daily Five. Alors bon, tu n'as pas besoin de devenir plus fort en serrant les dents, tu as besoin d'apprendre à reconnaître plus tôt tes signaux de saturation, parce que le calme n'est pas un luxe, c'est une compétence, c'est une compétence nerveuse. Alors bienvenue dans l'Hemini Wave, clavice incorporée, la clé est dans ton corps.