Comment les influences de notre passé façonnent-elles nos choix de vie actuels ? Est-il possible de se libérer des attentes familiales et de tracer son propre chemin ? Comme faire pour que ton passé ne dicte pas ton présent ? Dans cet épisode, je t'invite à découvrir les loyautés invisibles qui régissent nos vies, souvent à notre insu. Nous explorerons comment les valeurs, les croyances, et les non-dits transmis de génération en génération peuvent enfermer un individu dans des schémas répétitifs, l'empêchant de devenir la personne qu'il désire être. Ce que tu apprendras dans cet épisode : Pourquoi il est crucial d'explorer tes racines familiales pour comprendre les influences qui dictent peut-être encore tes choix aujourd'hui. Les dynamiques de loyauté familiale : Comment des comportements inconscients peuvent te lier à des attentes familiales que tu n'as jamais choisies. Le concept de "projet-sens" et comment il peut orienter ton parcours de vie sans que tu en aies conscience. Des outils pratiques pour te libérer des schémas hérités et pour affirmer ta propre identité, notamment à travers l’exploration du génosociogramme et l'analyse des décisions clés de ton passé. Cet épisode t'invite à une réflexion profonde sur les forces invisibles qui influencent ton quotidien. En prenant le temps de déterrer ces racines, tu pourras non seulement comprendre les dynamiques qui t’ont façonné(e), mais aussi choisir consciemment de les conserver, de les transformer, ou de t’en libérer. Note : Pour profiter pleinement de cet épisode, accorde-toi quelques moments de solitude, de réflexion, et de connexion avec toi-même. Abonne-toi à la newsletter 💌 https://ladechiffreuse.substack.com/ pour accéder aux ressources mentionnées et et offre-toi mon cahier d'été 📘 (https://helenecuney.podia.com/)pour un travail de fouilles plus approfondi ! 🔥 Partage tes découvertes, interrogations, et réflexions : par mail : helene@ladechiffreuse.com (mailto:helene@ladechiffreuse.com) en me laissant un vocal ici (https://telbee.io/channel/gjr2lsi4gpi7tdwhfxpkew/). Je suis impatiente de lire tes retours et de te répondre personnellement. 🔥 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le terme toxique s’emploi habituellement pour désigner une “substance nocive pour l’organisme”. L’extension de l’usage de ce mot au champ relationnel est récent et pas forcément très approprié.En psychologie, on lui préfère le terme pathogène, qui signifie littéralement “ce qui génère une douleur”.Il est important de comprendre que personne n’est intrinsèquement toxique. À travers nos parcours de vie, chacun de nous peut, à un moment donné, entrer dans une relation malsaine, non pas par nature, mais en raison de circonstances spécifiques.Ce n’est pas l’individu qui est toxique, mais bien la relation elle-même.Il ne s’agit pas d’excuser les comportements nocifs, mais plutôt de les comprendre dans leur contexte : très souvent, les actions toxiques sont le reflet d’une souffrance personnelle.À travers cet exercice, je vais te guider pour que tu puisses évaluer la relation que tu as avec une personne. Avant de te lancer , il est important de choisir le bon moment : Évite de le faire juste avant une rencontre avec la personne en question, que nous appellerons X. Cela pourrait t’amener à ressentir du stress, ce qui risquerait de fausser les résultats.Préfère le faire après coup, idéalement le lendemain d’une rencontre avec X, quand tu peux aborder la situation avec plus de calme et de recul.Si tu veux retrouver la feuille d'exercice complète, le guide détaillé pour auditer tes relations ainsi que des clés pour gérer les rapport toxiques, offre-toi mon cahier d'été 📘 ! (https://helenecuney.podia.com/)Le chapitre IV dédié à l'introspection et au bilan contient toute une section détaillée sur les relations. 🔥 Partage-moi tes découvertes, tes interrogations et tes réflexions :par mail : helene@ladechiffreuse.com (mailto:helene@ladechiffreuse.com)en me laissant un vocal ici (https://telbee.io/channel/gjr2lsi4gpi7tdwhfxpkew/).Je suis impatiente de te lire et de te répondre personnellement. 🔥 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

"Les deux jours les plus importants de votre vie sont le jour où vous êtes né, et le jour où vous découvrez pourquoi." Cette citation de Mark Twain nous rappelle à quel point il est essentiel de trouver un sens à notre existence. C'est ce sens qui nous guide, qui nous inspire, et qui donne une direction à chaque étape de notre vie. Cet exercice t’invite à faire un voyage dans le temps, à imaginer le futur que tu souhaites vivre, et à écrire ce qui compte vraiment pour toi.Il s'agit d'une libre interprétation d'un exercice d'écriture créative proposé par Steven Covey dans son livre First things first. Tu traverses le temps pour te retrouver le jour de tes 80 ans et tu imagines tout ce que les êtes chers rassemblés autour de toi disent à ton sujet. Grâce à cette visualisation, tu auras des clés pour définir ton pourquoi. Si tu as besoin d'autres exercices ou réflexions plus détaillés pour trouver ta raison d'être, le fameux Ikigai, offre-toi mon cahier d'été 📘 ! (https://helenecuney.podia.com/)Le chapitre IV est entièrement consacré à l'introspection et te permettre de construire ta boussole intérieure et de faire des choix éclairés.🔥 Partage-moi tes découvertes, tes interrogations et tes réflexions :par mail : helene@ladechiffreuse.com (mailto:helene@ladechiffreuse.com)en me laissant un vocal ici (https://telbee.io/channel/gjr2lsi4gpi7tdwhfxpkew/).Je suis impatiente de te lire et de te répondre personnellement. 🔥 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

"On ne peut comprendre la vie qu'en regardant en arrière ; on ne peut la vivre qu'en regardant en avant." – Søren KierkegaardDans cet épisode, je te propose de faire une pause et de revenir sur ta dernière année pour évaluer ta situation actuelle. En prenant le temps de regarder en arrière, tu pourras mieux comprendre les écarts entre la vie que tu vis et celle que tu souhaites construire. C’est une étape cruciale pour passer du simple désir à la réalisation concrète de tes objectifs.Ce que tu apprendras dans cet épisode :Pourquoi il est essentiel de faire un bilan de ta vie actuelle pour ajuster ton cap et avancer vers tes aspirations profondes.Comment analyser les six derniers mois de ton année, mois par mois, pour mieux comprendre ce qui t’a nourri, freiné, et façonné.L'importance de la gestion de ton temps et comment aligner tes activités quotidiennes avec tes valeurs et objectifs.Comment les relations que tu entretiens influencent ta vie, et pourquoi il est important de curater ton entourage pour te rapprocher de tes objectifs.À travers cet épisode, je t'accompagne dans un bilan détaillé qui te permettra de mieux te situer, de comprendre les leçons du passé, et de préparer sereinement la suite. Prends le temps de revisiter chaque mois écoulé, d'analyser à quoi tu consacres ton temps, et d'évaluer l'impact de ton entourage sur ta vie. C’est ainsi que tu pourras avancer avec plus de clarté et d’intention.Note : Pour tirer le meilleur parti de cet épisode, prends le temps de faire cet exercice sérieusement, avec un agenda, des notes, et un esprit ouvert.Abonne-toi à la newsletter 💌 https://ladechiffreuse.substack.com/ pour accéder aux ressources mentionnées et offre-toi mon cahier d'été 📘, (https://helenecuney.podia.com/) ton meilleur allié pour passer des vacances vraiment ressourçantes et nourrissantes !🔥 Partage tes réflexions et découvertes :par mail : helene@ladechiffreuse.com (mailto:helene@ladechiffreuse.com)en me laissant un vocal ici (https://telbee.io/channel/gjr2lsi4gpi7tdwhfxpkew/).Je suis impatiente de découvrir tes retours et de t’accompagner dans ce processus ! 🔥 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et toi, qui es-tu en un mot ?Est-ce facile de répondre à cette question ? Certainement pas. Dans cet épisode, nous plongeons dans l'introspection. Tu découvriras comment, au-delà des étiquettes sociales et des rôles imposés, il est possible de trouver les mots qui te représentent vraiment.Ce que tu apprendras dans cet épisode :Pourquoi l'introspection est un exercice essentiel pour se libérer des attentes extérieures et se reconnecter à soi-même.Comment découvrir tes valeurs fondamentales, tes forces et ton "pourquoi" en trois étapes clés.Les pièges à éviter : ne te résume pas à un seul mot ou une identité figée—ton être est bien plus vaste.Comment l'exercice de l'acrostiche et l'analyse des moments clés peuvent t'aider à révéler ton véritable "moi."Cet épisode est un moment pour toi, un chapitre cocon pour explorer ton "inner self" sans masque ni jugement. Prends le temps de débrancher les bruits de fond et de te concentrer sur ce qui compte vraiment pour toi. Laisse-moi t'accompagner dans ce voyage intérieur pour mieux te connaître et avancer avec clarté et authenticité.Note : Pour profiter pleinement de cet épisode, accorde-toi quelques moments de solitude, de réflexion, et de connexion avec toi-même.Abonne-toi à la newsletter 💌 https://ladechiffreuse.substack.com/ pour accéder aux ressources mentionnées et et offre-toi mon cahier d'été 📘, (https://helenecuney.podia.com/) ton meilleur allié pour passer des vacances vraiment ressourçantes et nourrissantes !🔥 Partage tes découvertes, interrogations, et réflexions :par mail : helene@ladechiffreuse.com (mailto:helene@ladechiffreuse.com)en me laissant un vocal ici (https://telbee.io/channel/gjr2lsi4gpi7tdwhfxpkew/).Je suis impatiente de lire tes retours et de te répondre personnellement. 🔥 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Voici les 7 fatigues et les 7 idées de repos que tu trouveras dans cet épisode : - physique => prends 10 mn pour scanner ton corps - mentale => pratique le time boxing - émotionnelle => accueille tes émotions avec la méthode RAIN - créative => aménage des plages d'ennui délibéré - sociale => audite tes relations et fais du tri - sensorielle => organise une déprivation sensorielle sélective - existentielle => fais ton ikigai Abonne-toi à la newsletter 💌 https://ladechiffreuse.substack.com/ pour retrouver les ressources mentionnées et offre-toi mon cahier d'été 📘, (https://helenecuney.podia.com/) ton meilleur allié pour passer des vacances vraiment ressourçantes et nourrissantes !🔥 Partage-moi tes découvertes, tes interrogations et tes réflexions :par mail : helene@ladechiffreuse.com (mailto:helene@ladechiffreuse.com)en me laissant un vocal ici (https://telbee.io/channel/gjr2lsi4gpi7tdwhfxpkew/).Je suis impatiente de te lire et de te répondre personnellement. 🔥 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Nous passons notre temps à remplir notre agenda alors que ce que nous souhaitons réellement c’est avoir du temps pour profiter de ce/ceux qui compte/nt pour nous.  C’est le paradoxe de notre société qui se dit progressiste.  Ce que tu apprendras dans cet épisode : - "La moralité du travail est la moralité des esclaves, et le monde moderne n'a pas besoin d'esclavage." Bertrand Russel, Éloge de l’oisiveté, 1935  - Pourtant l’ennui a toujours été le parent de la créativité.   - Notre héritage familial influence profondément notre rapport au travail et au repos. L’interroger, c’est te permettre de faire évoluer tes schémas de pensée. - Les pièges à éviter : se reposer vraiment nécessite une écoute attentive de tes besoins et s'ancre progressivement dans le temps. Note : pour appliquer les pistes que je vais te proposer, accorde-toi quelques minutes par jour, car il n'existe pas de solution miracle. Abonne-toi à la newsletter 💌 https://ladechiffreuse.substack.com/ pour retrouver les ressources mentionnées et offre-toi mon cahier d'été 📘, (https://helenecuney.podia.com/) ton meilleur allié pour passer des vacances vraiment ressourçantes et nourrissantes !🔥 Partage-moi tes découvertes, tes interrogations et tes réflexions :par mail : helene@ladechiffreuse.com (mailto:helene@ladechiffreuse.com)en me laissant un vocal ici (https://telbee.io/channel/gjr2lsi4gpi7tdwhfxpkew/).Je suis impatiente de te lire et de te répondre personnellement. 🔥 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On pense souvent que le fait de se sentir bien dépend d’éléments extérieurs : le beau temps, les personnes qui nous entourent, ou la manière dont la journée se déroule. Mais une chose est certaine : tu es le responsable n°1 de comment tu te sens.Cette capsule explore comment le contrôle de la respiration peut transformer ton état physique et émotionnel. Si tu respires mal, tu te sentiras tendu(e), triste, et peut-être même malade. À l'inverse, si tu inspires trop sans expirer complètement, tu te sentiras étourdi(e) et agiras de manière étrange. Cette capsule te fera prendre conscience de ta respiration, te donnera quelques clés pour bien respirer et enfin apprendre à te centrer.En t'offrant le mon cahier d'été 📘, (https://helenecuney.podia.com/) ton meilleur allié pour passer des vacances vraiment ressourçantes et nourrissantes, tu pourras accéder à une pratique guidée et encore plus de bonus exclusifs !Abonne-toi à la newsletter 💌 https://ladechiffreuse.substack.com/ pour être informée des nouveaux épisodes et avoir accès à des ressources complémentaires.🔥 Partage-moi tes découvertes, tes interrogations et tes réflexions :par mail : helene@ladechiffreuse.com (mailto:helene@ladechiffreuse.com)en me laissant un vocal ici (https://telbee.io/channel/gjr2lsi4gpi7tdwhfxpkew/).Je suis impatiente de te lire et de te répondre personnellement. 🔥 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On a tous une désagréable petite voix dans la tête qui nous dit qu’on n’en a pas fait assez, que ce n’est pas le moment de se reposer, qu’on est nul ou qu’on est un imposteur qui va finir par être mis à jour. Cette petite voix, je vais l’appeler ton gremlin. Dans cet épisode, je t'explique : comment ta petite voix procède pour te saper ta confiance, d'où elle vient (phrases répétées dans l'enfance, traumatismes, etc) et comment la faire taire.Je te présente également la méthode anti-gremlin à laquelle tu auras accès en t'offrant le mon cahier d'été 📘, (https://helenecuney.podia.com/) ton meilleur allié pour passer des vacances vraiment ressourçantes et nourrissantes !Abonne-toi à la newsletter 💌 https://ladechiffreuse.substack.com/ pour être informée des nouveaux épisodes et avoir accès à des ressources complémentaires. 🔥 Partage-moi tes découvertes, tes interrogations et tes réflexions :par mail : helene@ladechiffreuse.com (mailto:helene@ladechiffreuse.com)en me laissant un vocal ici (https://telbee.io/channel/gjr2lsi4gpi7tdwhfxpkew/).Je suis impatiente de te lire et de te répondre personnellement. 🔥 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

"Pour être digne de son nom, l’Homo Sapiens devrait se débarrasser de la vitesse, avant que celle-ci ne le réduise à une espèce en voie de disparition. Une défense affirmée des plaisirs essentiels et calmes constitue la seule manière de lutter contre la folie universelle de la 'Fast Life." - Manifeste pour la Slow FoodAujourd'hui, je t'invite à plonger dans les profondeurs des vacances mais pas n'importe comment. Tel un plongeur, il est essentiel que tu envisages cette immersion avec des paliers de décompression en ralentissant progressivement. Dans cet épisode, nous explorons pourquoi ralentir est essentiel, non seulement pour notre bien-être mais comme un acte de résistance contre la cadence frénétique du monde moderne. Ce que tu apprendras:L'origine des vacances telles que nous les connaissons : nous verrons comment la perception des vacances a évolué au fil des siècles et ce que cela signifie pour nous aujourd'hui.L'impact de la rapidité sur notre santé : nous explorerons les effets néfastes d'un mode de vie accéléré sur notre santé physique et mentale et pourquoi il est crucial de ralentir.Des conseils pratiques pour décélérer : je te donnerai des stratégies pratiques pour intégrer la lenteur et la pleine conscience dans tes vacances, te permettant de renouer avec toi-même et avec ce qui compte vraiment.L'importance de faire des paliers : tu trouveras des idées pour construire des paliers et aménager tes périodes de repos pour maximiser la relaxation et minimiser le stress post-vacances.Abonne-toi à la newsletter 💌 https://ladechiffreuse.substack.com/ pour retrouver les ressources mentionnées et offre-toi mon cahier d'été 📘, (https://helenecuney.podia.com/) ton meilleur allié pour passer des vacances vraiment ressourçantes et nourrissantes !Défi de l'épisode 💪 : construis ton plan de décélération.🔥 Partage-moi tes découvertes, tes interrogations et tes réflexions :par mail : helene@ladechiffreuse.com (mailto:helene@ladechiffreuse.com)en me laissant un vocal ici (https://telbee.io/channel/gjr2lsi4gpi7tdwhfxpkew/).Je suis impatiente de te lire et de te répondre personnellement. 🔥 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.