Aujourd’hui, c’est le jour 2 de notre Défi de 30 jours de gratitude ✨ Dans cet épisode, je partage avec toi une étude scientifique fascinante menée en 2017 par Joshua Brown et Joel Wong. 300 personnes souffrant de stress et d’anxiété ont participé. Celles qui ont écrit chaque semaine des lettres de gratitude ont vu leurs symptômes de dépression chuter de 32 %. Trois mois plus tard, leur cerveau montrait encore des changements positifs, preuve que la gratitude peut véritablement recâbler notre esprit pour plus de résilience. Mais la gratitude ne transforme pas seulement ton cerveau. Elle renforce aussi les liens avec les autres. C’est ce que j’appelle la contagion positive. Pour ma part, aujourd’hui, ma gratitude va à l’institution européenne Single Resolution Board. J’ai eu le privilège de les accompagner et de vivre ma première leçon de golf avec eux. Une expérience inattendue et riche, pour laquelle j’ai pris le temps d’écrire un vrai “merci”. 👉 Et toi, à qui voudrais-tu adresser ta gratitude aujourd’hui ? Prends 3 minutes pour écrire ce message. Ce simple geste peut transformer ta journée… et celle de l’autre. 💡 Inscris-toi au défi ici : coaching.norbertnsabimana.com/un-defi-sur-la-gratitude (https://coaching.norbertnsabimana.com/un-defi-sur-la-gratitude) 🎧 Podcast La force de continuer 📍 Par Norbert Nsabimana 🌍 https://www.next-step-hr.com (http://www.norbertnsabimana.com) 📩 Pour me suivre ou me contacter : linkedin.com/in/norbert-nsabimana-4660527 (http://linkedin.com/in/norbert-nsabimana-4660527) 🚶🏾‍♂️ Chaque pas compte. Même quand on croit ne pas avancer. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd’hui, 1er octobre, c’est le grand départ du Défi de 30 jours de gratitude 🌟 Dans cet épisode, je t’ouvre la porte de mon univers et je partage mes trois premières gratitudes. Elles sont liées à un moment particulier : trois jours passés à accompagner une équipe en séminaire résidentiel, dans un lieu chargé d’histoire, la maison de Jean Monnet à Bazoches-sur-Guyonne, au cœur de la nature. 👉 Ma première gratitude : m’émerveiller d’un réveil face à la verdure. 👉 Ma deuxième gratitude : une soirée de rires et de partage autour d’un quiz musical. 👉 Ma troisième gratitude : entendre que mon métier est le plus beau du monde, grâce aux retours des participants. Ce n’est que le début. Pendant 30 jours, nous allons pratiquer ensemble ce rituel simple et puissant qui change notre énergie, réduit le stress et nous aide à rayonner autour de nous. 💡 Et toi, quelles sont tes gratitudes du jour ? Tu peux les garder pour toi… ou les partager avec moi, je serai heureux de les lire. Rejoins aussi notre communauté Les Voyageurs de la Résilience sur WhatsApp et Facebook pour marcher ensemble dans cette aventure et allumer des milliers de bougies de gratitude ✨ 👉 Inscris-toi au défi : coaching.norbertnsabimana.com/un-defi-sur-la-gratitude (https://coaching.norbertnsabimana.com/un-defi-sur-la-gratitude) 🎧 Podcast La force de continuer 📍 Par Norbert Nsabimana 🌍 https://www.next-step-hr.com (http://www.norbertnsabimana.com) 📩 Pour me suivre ou me contacter : linkedin.com/in/norbert-nsabimana-4660527 (http://linkedin.com/in/norbert-nsabimana-4660527) 🚶🏾‍♂️ Chaque pas compte. Même quand on croit ne pas avancer. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Quand les journées deviennent compliquées, la tentation est grande de se laisser happer par le stress, les soucis, les imprévus. Mais si, au contraire, c’était justement dans ces moments-là que la gratitude pouvait faire la plus grande différence ? Dans cet épisode, je partage une histoire personnelle et ce que j’ai appris : comment la pratique quotidienne de la gratitude, même (et surtout) quand tout semble aller de travers, peut transformer ton énergie et ton regard. 👉 La gratitude n’est pas un luxe spirituel. Les recherches en neurosciences montrent qu’elle active des zones du cerveau liées au bien-être, qu’elle libère de la dopamine (motivation) et de la sérotonine (équilibre émotionnel). En clair : prendre 3 minutes pour écrire 3 gratitudes change ta journée… même quand elle a mal commencé. Et c’est précisément l’esprit de notre grand défi d’octobre : 30 jours de gratitude, 50 000 bougies allumées. Un mouvement collectif, simple et puissant, pour transformer un mois entier et diffuser une énergie positive autour de nous. 👉 Inscris-toi gratuitement ici : coaching.norbertnsabimana.com/un-defi-sur-la-gratitude (https://coaching.norbertnsabimana.com/un-defi-sur-la-gratitude) ✨ Parce que parfois, la lumière d’une seule gratitude suffit à éclairer une journée entière. 🎶 Musiques utilisées Intro & outro : Another Way of Winning — Instrumental — Sue Singer (Universal Production Music) Fond sonore (optionnel) : A Small Miracle — Instrumental — Delves (Universal Production Music) 🎧 Podcast La force de continuer 📍 Par Norbert Nsabimana 🌍 https://www.next-step-hr.com (http://www.norbertnsabimana.com) 📩 Pour me suivre ou me contacter : linkedin.com/in/norbert-nsabimana-4660527 (http://linkedin.com/in/norbert-nsabimana-4660527) 🚶🏾‍♂️ Chaque pas compte. Même quand on croit ne pas avancer. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si octobre devenait le mois de la gratitude ? 🌱 Dans cet épisode, je t’invite à rejoindre un défi unique : 30 jours pour transformer ton regard, renforcer ta résilience et allumer 50 000 bougies de lumière intérieure. Après la semaine passée et la demande de plusieurs personnes, poursuivont le défi de la gratitude ! La gratitude, ce n’est pas seulement dire merci. C’est une pratique validée par la science : elle améliore le sommeil, réduit le stress, augmente l’énergie et rend les relations plus profondes. Mais surtout, c’est une force intérieure qui t’aide à traverser les tempêtes avec plus de sérénité. 👉 Concrètement : Du 1er au 30 octobre, écris chaque jour 3 gratitudes. Prends 3 minutes par jour pour créer une habitude qui change tout. Fais partie d’un mouvement collectif qui vise à toucher 50 000 personnes. Imagine… 50 000 bougies allumées ensemble, une vague de lumière face au négatif qui nous entoure. Rejoins-nous dès maintenant et démarre ce mois avec une énergie nouvelle. Inscription gratuite ici 👉 coaching.norbertnsabimana.com/un-defi-sur-la-gratitude (https://coaching.norbertnsabimana.com/un-defi-sur-la-gratitude) 🎧 Podcast La force de continuer 🎶 Musiques utilisées Intro & outro : Another Way of Winning — Instrumental — Sue Singer (Universal Production Music) Fond sonore (optionnel) : A Small Miracle — Instrumental — Delves (Universal Production Music) 📍 Par Norbert Nsabimana 🌍 https://www.next-step-hr.com (http://www.norbertnsabimana.com) 📩 Pour me suivre ou me contacter : linkedin.com/in/norbert-nsabimana-4660527 (http://linkedin.com/in/norbert-nsabimana-4660527) 🚶🏾‍♂️ Chaque pas compte. Même quand on croit ne pas avancer. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si tu décidais d’essayer la gratitude non pas comme une belle idée… mais comme un vrai défi ? Dans cet épisode, je t’invite à un challenge de 7 jours pour transformer ton regard et découvrir la puissance d’un rituel simple : écrire ou dire chaque jour « Je suis heureux et reconnaissant de… » Tu découvriras : – comment la gratitude a changé ma vie depuis 11 ans, – les preuves scientifiques et neuroscientifiques qui montrent son impact réel, – les deux secrets pour ancrer durablement ce rituel et le rendre contagieux, – et surtout, comment toi aussi tu peux commencer dès aujourd’hui. ✨ Si tu veux participer, envoie-moi le mot Gratitude en message privé, et je t’offrirai mon guide gratuit pour relever le défi cette semaine. 🎶 Musiques utilisées Intro & outro : Another Way of Winning — Instrumental — Sue Singer (Universal Production Music) Fond sonore (optionnel) : A Small Miracle — Instrumental — Delves (Universal Production Music) 🎧 Podcast La force de continuer 📍 Par Norbert Nsabimana 🌍 https://www.next-step-hr.com (http://www.norbertnsabimana.com) 📩 Pour me suivre ou me contacter : linkedin.com/in/norbert-nsabimana-4660527 (http://linkedin.com/in/norbert-nsabimana-4660527) 🚶🏾‍♂️ Chaque pas compte. Même quand on croit ne pas avancer. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le dépassement de soi n’est pas réservé aux exploits héroïques ou aux figures extrêmes. C’est parfois une marche de 20 km quand on croyait ne pas pouvoir, un effort constant au quotidien, ou un rituel répété avec persévérance. Dans cet épisode, je partage avec toi : – mes expériences personnelles où le dépassement est devenu une nécessité, – pourquoi un objectif clair et émotionnel est indispensable pour tenir dans la durée, – comment des rituels quotidiens non-négociables construisent ton identité, – et comment, à ton tour, tu peux choisir ce qui n’est plus négociable pour toi d’ici la fin de l’année. ✨ Le vrai dépassement, ce n’est pas brûler ses ailes. C’est avancer pas à pas, jour après jour, vers la personne que tu veux être. Liens vers le groupe privé Facebook : https://www.facebook.com/groups/4231700357112486/?locale=fr_FR 🎶 Musiques utilisées Intro & outro : Another Way of Winning — Instrumental — Sue Singer (Universal Production Music) Fond sonore (optionnel) : A Small Miracle — Instrumental — Delves (Universal Production Music) 🎧 Podcast La force de continuer 📍 Par Norbert Nsabimana 🌍 https://www.next-step-hr.com (http://www.norbertnsabimana.com) 📩 Pour me suivre ou me contacter : linkedin.com/in/norbert-nsabimana-4660527 (http://linkedin.com/in/norbert-nsabimana-4660527) 🚶🏾‍♂️ Chaque pas compte. Même quand on croit ne pas avancer. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si ton plus grand obstacle n’était pas à l’extérieur, mais à l’intérieur de toi ? Dans cet épisode, je t’invite à identifier et briser les croyances invisibles qui enferment ton potentiel. Ces petites phrases intérieures — « Je n’ai pas le temps », « Je ne suis pas fait pour ça », « Ce n’est pas pour moi » — façonnent un plafond invisible qui limite ta vie. Ensemble, nous allons : – repérer l’histoire que tu te racontes sans même t’en rendre compte, – la transformer en une permission nouvelle, – relever un défi concret en 24h pour prouver à ton cerveau que tu es capable de plus. ✨ Tu n’es pas l’histoire que tu te racontes. Tu es les preuves que tu crées. Es-tu prêt·e à libérer ton potentiel caché ? 🎧 Podcast La force de continuer 🎶 Musiques utilisées Intro & outro : Another Way of Winning — Instrumental — Sue Singer (Universal Production Music) Fond sonore (optionnel) : A Small Miracle — Instrumental — Delves (Universal Production Music) 📍 Par Norbert Nsabimana 🌍 https://www.next-step-hr.com (http://www.norbertnsabimana.com) 📩 Pour me suivre ou me contacter : linkedin.com/in/norbert-nsabimana-4660527 (http://linkedin.com/in/norbert-nsabimana-4660527) 🚶🏾‍♂️ Chaque pas compte. Même quand on croit ne pas avancer. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

As-tu déjà ressenti cette douleur après un échec ? Un projet qui tombe à l’eau, une relation qui s’effondre, une promesse que tu ne tiens pas… L’échec fait mal, il nous coupe le souffle et laisse un goût amer. Mais il peut aussi devenir ta plus grande force. Dans cet épisode, je t’accompagne pour transformer un échec en mouvement concret. Ensemble, nous allons : – voir comment l’échec peut éclairer ce que la réussite cache parfois, – comprendre pourquoi, partagé sans blâme, il peut nous relier (même si l’autre refuse), – découvrir que chaque chute est en réalité le prix normal de l’exploration. Puis je te guide à travers un exercice simple et puissant, l’EFA (Émotion – Fait – Action), pour identifier ton émotion, clarifier ce qui s’est passé, et décider d’un petit geste concret à poser dès aujourd’hui. ✨ Ta transformation commence ici : Quand ton échec devient ta plus grande force. 🔗 Et si tu veux aller plus loin et Transformer ton échec en force créatrice : reçois l’annexe gratuite « Protocole 3×10 » ici : https://noteforms.com/forms/recevoir-lannexe-episode-8-s2-transformer-ton-echec-en-for-orsxfr 🎶 Musiques utilisées Intro & outro : Another Way of Winning — Instrumental — Sue Singer (Universal Production Music) Fond sonore (optionnel) : A Small Miracle — Instrumental — Delves (Universal Production Music) 🎧 Podcast La force de continuer 📍 Par Norbert Nsabimana 🌍 https://www.next-step-hr.com (http://www.norbertnsabimana.com) 📩 Pour me suivre ou me contacter : linkedin.com/in/norbert-nsabimana-4660527 (http://linkedin.com/in/norbert-nsabimana-4660527) 🚶🏾‍♂️ Chaque pas compte. Même quand on croit ne pas avancer. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu avances peut-être dans le brouillard. Tu ressens le besoin de bouger, mais tu ne sais pas par où commencer. Cet épisode est une suite directe de l’épisode 6, et aujourd’hui, je t’invite à découvrir un outil simple et puissant : la Carte des possibles. Tu verras comment cet exercice peut t’aider à sortir du flou, à élargir tes options et à reprendre ton pouvoir de décision. Un exemple concret, une analogie inspirante avec la randonnée, et une invitation à tracer ta propre carte en live lors de notre atelier du 21 août à 20h sur Zoom. Un épisode à écouter si tu veux avancer même sans tout savoir, faire de l’incertitude un tremplin, et retrouver la force de continuer. Rendez-vous : Le 21 août, dans l’atelier en ligne L’audace d’agir face à l’incertitude, nous construirons ensemble ta Carte des possibles et ta Boussole des priorités pour transformer tes hésitations en actions concrètes. 📌 Inscription à l’atelier → https://coaching.norbertnsabimana.com/les-ateliers-de-la-resilience (https://coaching.norbertnsabimana.com/les-ateliers-de-la-resilience) 🎶 Musiques utilisées Intro & outro : Tu as en toi la force de continuer -Composition Suno AI- Norbert NS Fond sonore (optionnel) : A Small Miracle — Instrumental — Delves (Universal Production Music) 🎧 Podcast La force de continuer 📍 Par Norbert Nsabimana 🌍 https://www.next-step-hr.com (http://www.norbertnsabimana.com) 📩 Pour me suivre ou me contacter : linkedin.com/in/norbert-nsabimana-4660527 (http://linkedin.com/in/norbert-nsabimana-4660527) 🚶🏾‍♂️ Chaque pas compte. Même quand on croit ne pas avancer. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu attends d’avoir toutes les réponses avant d’agir ? Et si, au contraire, avancer dans le flou pouvait devenir ta plus grande force ? Dans cet épisode, je te raconte l’histoire de Sophie, qui a appris à bouger malgré l’incertitude, et je te partage un parallèle inspirant avec Phil Knight, fondateur de Nike. Tu découvriras : La “zone grise” où se joue l’audace Les 3 types de risques et comment les reconnaître Comment un petit pas peut débloquer une grande décision 🎯 Prochain rendez-vous : Le 21 août, dans l’atelier en ligne L’audace d’agir face à l’incertitude, nous construirons ensemble ta Carte des possibles et ta Boussole des priorités pour transformer tes hésitations en actions concrètes. 📌 Inscription à l’atelier → https://coaching.norbertnsabimana.com/les-ateliers-de-la-resilience (https://coaching.norbertnsabimana.com/les-ateliers-de-la-resilience) 🎶 Musiques utilisées Intro & outro : Another Way of Winning — Instrumental — Sue Singer (Universal Production Music) Fond sonore (optionnel) : A Small Miracle — Instrumental — Delves (Universal Production Music) 🎧 Podcast La force de continuer 📍 Par Norbert Nsabimana 🌍 https://next-step-hr.com (http://www.norbertnsabimana.com) 📩 Pour me suivre ou me contacter : linkedin.com/in/norbert-nsabimana-4660527 (http://linkedin.com/in/norbert-nsabimana-4660527) 🚶🏾‍♂️ Chaque pas compte. Même quand on croit ne pas avancer. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.