De la culpabilité à la liberté : transformer ses "il faut" en "je choisis" Tu te retrouves souvent à penser, ou même dire "il faut", "je dois" ou "je devrais" ? 🤔 Dans ce dernier épisode de la saison 1, je t'explique comment ces petits mots en apparence anodins peuvent créer pression et culpabilité, et surtout comment les transformer en choix conscients et libérateurs ! Je partage avec toi : ✅ L'origine de ces "il faut" qui nous limitent ✅ L'impact négatif sur notre énergie et notre bien-être ✅ Comment transformer ces obligations en choix conscients ✅ Les clés pour maintenir ce changement dans la durée Cet épisode est fait pour toi si : 👉 Tu te sens souvent submergé par les obligations 👉 Tu culpabilises quand tu prends du temps pour toi 👉 Tu as l'impression de vivre la vie de quelqu'un d'autre 👉 Tu veux reprendre le pouvoir sur ton quotidien À travers des exemples concrets et mon expérience personnelle, je te montre comment passer de la culpabilité à la responsabilité, de l'obligation à la liberté, pour un quotidien plus aligné avec tes véritables besoins. ✨ Je suis Marion, maman, sportive et entrepreneure, coach et facilitatrice. J'accompagne celles et ceux qui sont débordés par les responsabilités et n'ont plus de place pour eux dans leurs quotidiens à trouver l'équilibre entre responsabilités et désirs personnels pour un quotidien plus fluide et qui laisse la place au plaisir et aux projets personnels ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Hacker son cerveau : comment j'ai transformé mes excuses pour passer à l'actions Tu connais cette petite voix qui trouve toujours 1000 raisons de reporter l'action ? 🤔 Dans cet épisode, je partage avec toi mon expérience personnelle sur la façon dont j'ai réussi à dépasser mes résistances, même quand tout mon mental me disait de rester au chaud sous la couette ! Je t'explique les différents aspects qui m'ont permis d'y arriver : ✅ L'importance du petit pas accessible pour démarrer ✅ Comment la curiosité naturelle peut nous aider à facilité la progression ✅ La puissance des petites victoires qui s'accumulent ✅ Pourquoi miser sur la stratégie plutôt que sur la seule volonté Cet épisode est fait pour toi si : 👉 Ton mental est très fort pour trouver des excuses 👉 Tu veux sortir de ta zone de confort sans te forcer 👉 Tu cherches à comprendre ce qui peut t'aider à atteindre tes objectifs 👉 Tu en as assez que ton mental sabote tes projets À travers des exemples concrets dans le sport, l'hygiène de vie et le travail, je te montre qu'il est possible de créer un environnement favorable au succès plutôt que de compter uniquement sur ta volonté. L'épisode en lien : 👉 L'épisode 04 (https://smartlink.ausha.co/la-vie-c-est-maintenant/le-defi-des-bonnes-resolutions-pourquoi-on-abandonne-et-comment-inverser-la-tendance)sur le défi des bonnes résolutions où je parle de motivation, l'environnement favorable au succès et les différents étapes pour atteindre un objectif ✨ Je suis Marion, maman, sportive et entrepreneure, coach et facilitatrice. J'accompagne celles et ceux qui n'ont plus de place pour eux dans leurs quotidiens à trouver l'équilibre entre responsabilités et désirs personnels pour un quotidien plus fluide et qui laisse la place au plaisir et aux projets personnels ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Démystifier le changement : les outils qui rendent la transformation simple et accessible Tu penses que changer est difficile, voire impossible ? Et si c'était surtout une question de méconnaissance des bons outils ? Dans cet univers foisonnant du développement personnel, il existe des approches simples et efficaces pour transformer nos blocages, sans se perdre dans des théories complexes. Dans cet épisode, je partage avec toi les deux outils qui ont transformé ma vie : ✅ Comment le PSYCH-K m'a permis de dépasser mes peurs et transformer mes comportements en quelques séances ✅ Comment le Human Design a révolutionné mon quotidien, transcender ma relation avec ma fille et mon conjoint tout en m'aidant à mieux comprendre mon fonctionnement naturel ✅ La puissance de ces outils utilisés ensemble pour un changement durable et facile À travers des exemples concrets de ma vie et de mes accompagnements, je t'explique pourquoi ces outils sont accessibles à tous, sans prérequis ni besoin d'y croire pour que ça fonctionne. Cet épisode est pour toi si : 👉 Tu cherches des méthodes douces et efficaces pour changer 👉 Tu as besoin de voir des résultats concrets et rapides 👉 Tu veux comprendre ton fonctionnement naturel et celui de tes proches 👉 Tu souhaites transformer tes blocages sans avoir à tout déconstruire Découvre comment le changement peut être plus accessible que tu ne le penses ! 🎧 Tu peux aussi être tenté d'aller écouter l'épisode 4 (https://smartlink.ausha.co/la-vie-c-est-maintenant/le-defi-des-bonnes-resolutions-pourquoi-on-abandonne-et-comment-inverser-la-tendance)sur les tentatives de changement. Voici les liens dont j'ai parlé dans l'épisode : 👉 En savoir plus sur le Human Design (https://marionauberger.com/human-design) 👉 Découvrir le PSYCH-K® (https://marionauberger.com/psychk) 👉 L'épisode 6 (https://smartlink.ausha.co/la-vie-c-est-maintenant/et-si-la-frustration-etait-ta-meilleure-alliee) sur la frustration 👉 Prendre rendez-vous (https://calendly.com/marionauberger/bilanpersogratuit) pour une séance découverte ✨ Je suis Marion, maman, sportive et entrepreneure, coach et facilitatrice. J'accompagne celles et ceux qui n'ont plus de place pour eux dans leurs quotidiens à trouver l'équilibre entre responsabilités et désirs personnels pour un quotidien plus fluide et qui laisse la place au plaisir et aux projets personnels ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

"Retrouver du plaisir au quotidien : le pouvoir de la connaissance de soi" Tu te sens coincé dans une routine épuisante ? Comme si les journées défilaient sans que tu aies vraiment le sentiment de les vivre ? Et quand il s'agit de prendre du temps pour toi, c'est toujours en bas de la liste ? Dans cet épisode, je t'emmène explorer comment réintroduire du plaisir dans un quotidien qui semble nous échapper : ✅ Comment identifier et dépasser les peurs qui nous empêchent de poser nos limites ✅ Les outils puissants du Human Design pour mieux comprendre notre fonctionnement naturel ✅ L'impact de notre discours interne et comment le transformer pour plus de légèreté À travers un exemple concret d'une cliente en burnout qui a transformé son quotidien, je partage des clés pratiques pour reprendre les commandes de ta vie sans culpabilité. Cet épisode est pour toi si : 👉 Tu as l'impression de t'être perdu dans tes responsabilités 👉 Tu aimerais retrouver du temps pour toi sans sacrifier tes engagements 👉 Tu veux comprendre comment tes convictions limitantes influencent ton quotidien 👉 Tu cherches des solutions concrètes pour un quotidien plus aligné avec qui tu es vraiment Découvre comment mieux te connaître peut devenir la clé d'une vie plus épanouie, dès maintenant ! 🎧 Voici les liens dont j'ai parlé dans l'épisode : 👉 L'épisode 6 (https://smartlink.ausha.co/la-vie-c-est-maintenant/et-si-la-frustration-etait-ta-meilleure-alliee)sur la frustration 👉 L'épisode 2 (https://smartlink.ausha.co/la-vie-c-est-maintenant/d-une-vie-sans-repit-a-une-vie-equilibree-mon-parcours) sur mon parcours personnel 👉 En savoir plus sur le Human Design (https://marionauberger.com/human-design) ✨ Je suis Marion, maman, sportive et entrepreneure, coach et facilitatrice. J'accompagne celles et ceux qui sont débordés par les responsabilités et n'ont plus de place pour eux dans leurs quotidiens à trouver l'équilibre entre responsabilités et désirs personnels pour un quotidien plus fluide et qui laisse la place au plaisir et aux projets personnels ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

"Transformer la frustration : et si c'était une bonne nouvelle ?" Tu te sens parfois frustré, en colère ou déçu par tes choix, ton quotidien, ou ce qui t’entoure ? Ces émotions inconfortables, on a tendance à vouloir les fuir, les contrôler ou les ignorer. Mais si elles avaient, en réalité, quelque chose d’essentiel à te dire ? Dans cet épisode, je t’invite à changer de regard sur la frustration : ✅ Pourquoi elle est plus qu’une émotion négative et agit comme un signal clé dans ta vie, ✅ Comment elle te montre le chemin quand tu t’éloignes de tes vrais besoins ou de ce qui compte vraiment pour toi, ✅ Des pistes concrètes pour transformer cette énergie en opportunité de recentrage et d’action alignée. À travers des exemples personnels et des clés inspirées du Human Design, je te propose une approche douce mais puissante pour écouter ce que cette émotion a à t’apprendre. Cet épisode est pour toi si : 👉 Tu te sens souvent frustré sans forcément toujours comprendre pourquoi, 👉 Tu veux diminuer l’intensité ou la fréquence de tes frustrations 👉 Tu veux découvrir comment transformer cette sensation en moteur de changement, 👉 Tu cherches à avancer en restant fidèle à toi-même et à tes aspirations profondes. Prends le temps d’écouter et d’explorer comment la frustration peut devenir une alliée insoupçonnée. 🎧 Voici les liens dont j’ai parlé dans l’épisode : 👉 En savoir plus sur le Human Design (https://marionauberger.com/human-design) 👉 L’épisode 5 avec Baptiste (https://smartlink.ausha.co/la-vie-c-est-maintenant/la-garde-alternee-meme-en-couple-un-secret-de-liberte) 👉 L’épisode 2 où je raconte mon parcours (https://smartlink.ausha.co/la-vie-c-est-maintenant/d-une-vie-sans-repit-a-une-vie-equilibree-mon-parcours) ✨ Je suis Marion, maman, sportive et entrepreneure, coach et facilitatrice. J'accompagne celles et ceux qui sont débordés par les responsabilités et n'ont plus de place pour eux dans leurs quotidiens à trouver l'équilibre entre responsabilités et désirs personnels pour un quotidien plus fluide et qui laisse la place au plaisir et aux projets personnels ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La garde alternée... sous le même toit : une expérience parentale unique Et si tu pouvais repenser ton organisation familiale pour préserver ton équilibre, celui de ton couple, et le bien-être de tes enfants ? Dans cet épisode, je te propose une conversation intime avec Baptiste, mon conjoint et père de notre fille, sur une approche parentale peu commune : la garde alternée… tout en vivant sous le même toit. On te partage : ✅ Comment ce modèle est né et pourquoi nous avons choisi de l’adopter ✅ Les bénéfices inattendus pour chaque membre de la famille ✅ Les compétences précieuses que ce système aide notre fille à développer ✅ Les défis et ajustements nécessaires pour maintenir l’équilibre ✅ Les freins à surmonter pour oser mettre en place une telle organisation Cet épisode est fait pour toi si : Tu cherches des solutions concrètes pour équilibrer ta vie familiale et tes aspirations personnelles. Tu te demandes comment dépasser les croyances liées aux modèles familiaux classiques. Tu es curieux d’explorer des pratiques innovantes pour améliorer ton quotidien. On t’embarque dans un témoignage sincère et inspirant, qui pourrait bien changer ta vision des relations familiales. 🎙️ 🎧 Prêt à explorer une nouvelle façon d’organiser ta vie ? Appuie sur play dès maintenant ! Baptiste parle de Human Design, si tu veux en savoir plus, tu peux faire un tour ici : https://marionauberger.com/human-design Voici les liens de Baptiste : sur Instagram (https://www.instagram.com/coachingsportetquotidien/) et son site internet (https://www.coaching-sportetquotidien.fr/) ✨ Je suis Marion, maman, sportive et entrepreneure, coach et facilitatrice. J'accompagne celles et ceux qui sont débordés par les responsabilités et n'ont plus de place pour eux dans leurs quotidiens à trouver l'équilibre entre responsabilités et désirs personnels pour un quotidien plus fluide et qui laisse la place au plaisir et aux projets personnels ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

"Pourquoi on ne tient jamais nos bonnes résolutions (et comment changer ça pour de bon)"   Chaque début d’année, c’est le même rituel : tu prends de bonnes résolutions, prêt à changer ta vie. Pourtant, au bout de quelques semaines, tout retombe comme un soufflé. 😅   Pourquoi est-ce si difficile de rester motivé et de transformer tes objectifs en habitudes durables ? Dans cet épisode, je te révèle : ✅ Pourquoi les bonnes résolutions échouent souvent : erreurs courantes, croyances limitantes et pièges de la motivation classique. ✅ Comment définir des objectifs réalistes qui respectent ton énergie et ton rythme. ✅ Les clés pour créer des habitudes qui tiennent sur le long terme, même avec un emploi du temps chargé.   À travers des exemples concrets, comme ma préparation au triathlon, je t’explique comment dépasser les blocages et reprendre le contrôle sur ta vie. 🚀   Cet épisode est fait pour toi si : Tu te demandes comment tenir tes résolutions cette fois-ci. Tu veux apprendre à rester motivé sans pression ni culpabilité. Tu rêves d’avancer vers tes objectifs, sans compter que sur ta motivation Tu as l’impression de ne pas avoir assez de volonté   Appuie sur play et commence à construire ton succès dès aujourd’hui ! 🎧   ✨ Je suis Marion, coach en transformation personnelle. ✨ Je suis Marion, maman, sportive et entrepreneure, coach et facilitatrice. J’aide celles et ceux qui veulent retrouver vitalité et équilibre, en apprenant à jongler entre responsabilités et envies personnelles. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Se sentir écartelé entre travail, vie de famille et envies personnelles… ça te parle ? Dans cet épisode, je partage mes propres clés pour retrouver cet équilibre si souvent recherché, mais si difficile à maintenir. Tu y découvriras : Les stratégies qui m’ont aidée à poser des limites claires. Comment j’ai appris à prioriser ce qui compte vraiment pour moi. Des astuces concrètes pour alléger ton quotidien et éviter l’épuisement. Un épisode pensé pour t’inspirer et t’aider à construire une vie où responsabilités et plaisirs cohabitent enfin sans tension ni compromis. Prends un moment pour toi et écoute ! ✨ Je suis Marion, maman, sportive et entrepreneure, coach et facilitatrice. J'accompagne celles et ceux qui sont débordés par les responsabilités et n'ont plus de place pour eux dans leurs quotidiens à trouver l'équilibre entre responsabilités et désirs personnels pour un quotidien plus fluide et qui laisse la place au plaisir et aux projets personnels ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

De l’épuisement sans répit à une vie équilibrée : mon parcours Tu n’as jamais le temps pour toi ? La charge mentale te pèse, et tu te sens épuisé(e) par un quotidien qui s’enchaîne sans répit ? Dans cet épisode, je te partage mon parcours : comment j’ai traversé une période d’épuisement intense où je n’avais plus d’espace pour moi-même, et les étapes concrètes qui m’ont permis de retrouver du temps pour moi. Je te raconte les prises de conscience essentielles pour sortir du "je n’ai pas le temps" et équilibrer ma vie pro, perso et familiale. Tu y trouveras des clés et des inspirations pour, toi aussi, remettre du temps pour toi dans ton quotidien, sans culpabilité et avec douceur. Parce que retrouver du temps pour soi, c’est se reconnecter à son énergie et à ses besoins profonds. 🎧 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le temps te file entre les doigts ? Et je te garantie, ce n'est pas forcément un problème d'organisation. Dans cet épisode, on décortique les croyances sociales et personnelles qui nous pousse à manquer de temps. On casse les mythes du multitâche, de l'optimisation à outrance et de la to-do list interminable. Et surtout, on explore des pistes concrètes pour reprendre le pouvoir sur ton temps sans stress supplémentaire. Prends conscience, questionne, et retrouve de l'espace pour toi. Parce qu’au final, c’est toi qui choisis où va ton temps. Les sources de cet épisode : L'étude sur l'épuisement dû au 'task switching' (multitâche) est de Joshua Rubinstein (American Psychological Association) L'étude qui montre que les personnes fréquemment multitâches sont moins efficaces que celles qui se concentrent sur une tâche est de Stanford (2009) Le temps de reconcentration estimé à 23 mn après une distraction vient d'une étude de Gloria Mark, de l'Université de Californie Retrouve moi sur instagram pour d'autres échanges ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.