Description
Bienvenue sur le 6 ème épisode de
L' Aventure des Récits : Saison 1 L'Enquête 😊
Les Bienfaits de l'écriture expressive
👉 L' Enquête
Dans les deux conversations précédentes, avec Vanessa Buhrig dans l'épisode Les Histoires de vie S1E4 et avec Florence Hügi Le Récit de soi, exister S1E5 nous en avons appris beaucoup sur le récit de soi. Je souhaite vous proposer dans cet épisode une réflexion pour aller plus loin dans notre enquête Pourquoi les récits nous sont-ils si essentiels à nous autres, êtres humains ? et explorer les Bienfaits de l’écriture expressive.
L'écriture dite "expressive" est explorée comme un moyen de guérison physique et mentale, de reconstruction de soi et de mise en perspective des expériences vécues. Cette approche a jeté les bases de l'importance de l'expression dans le domaine de la santé mentale. Les chercheurs James Pennebaker et Joshua Smyth "Ecrire pour se soigner" ont exploré l'écriture expressive comme une technique visant à améliorer la santé physique et mentale en permettant une élaboration cognitive et émotionnelle des événements traumatiques. Par le biais de séances d'écriture spécifiques, les individus sont encouragés à exprimer leurs émotions et pensées de façon continue pendant au moins quinze minutes par jour.
L'écriture expressive nécessite un engagement régulier pour être efficace. Il est recommandé de trouver un moment et un lieu calme, d'écrire de manière libre et sans contraintes de forme, en se concentrant sur des événements émotionnellement chargés. Cette pratique peut se faire à la main, sur un ordinateur ou même en enregistrant les pensées et les émotions. L'objectif est d'explorer ses sentiments, de construire du sens et de favoriser une mise à distance émotionnelle. En permettant de mettre en mots les expériences vécues, elle favorise la résilience, la reconstruction de soi et la fixation d'objectifs. Des études ont montré que l'écriture aide régulièrement à atteindre les objectifs fixés et à construire un récit positif de soi. Il est important de souligner que l'écriture expressive n'est pas une solution universelle. Dans certains cas, une surveillance thérapeutique est nécessaire, notamment en cas de maladies graves ou de traumatismes profonds. Il est essentiel de ne pas sombrer dans la rumination ou le ressentiment, mais plutôt de se concentrer sur la construction du sens et de la résilience.
🌸Le récit par l'écriture : un outil puissant pour soi
L'écriture peut donc être un outil puissant pour favoriser le bien-être physique et mental. En se racontant à travers l'écriture, les individus peuvent extirper leurs émotions, construire du sens et reprendre le contrôle de leur récit de vie. Que ce soit pour surmonter des traumatismes, améliorer sa santé mentale ou simplement se recentrer sur ses objectifs, l'écriture thérapeutique offre une voie vers la guérison et la reconstruction de soi.
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