Dans cet épisode, j’aborde un sujet délicat, mais profondément réel : remplacer une addiction par une autre.

On entend souvent qu’une vraie sortie d’addiction devrait être nette, propre, immédiate. Comme s’il fallait tout arrêter d’un seul coup pour que ce soit légitime. Mais dans la réalité, le chemin est parfois beaucoup plus nuancé.

Quand on lutte contre une addiction, surtout une addiction comportementale, on ne passe pas toujours du chaos à la liberté totale en une seule étape. Parfois, on commence par remplacer une fuite destructrice par une autre qui l’est un peu moins. Ce n’est pas idéal. Ce n’est pas encore la guérison profonde. Mais cela peut malgré tout représenter un vrai progrès.

Dans cet épisode, je partage une réflexion personnelle et honnête sur ces étapes intermédiaires que beaucoup vivent en silence, avec honte ou culpabilité. J’explique pourquoi toutes les compensations ne se valent pas, et pourquoi certaines peuvent aider à reprendre du terrain, à respirer un peu, et à éviter de replonger plus bas.

Je parle aussi de mon propre vécu :

le sport comme exutoire face à certaines pulsions,

les échecs comme alternative aux jeux vidéo,

et la limite importante à ne jamais oublier : une fuite moins destructrice peut aider, mais elle peut aussi devenir une nouvelle prison.

L’enjeu n’est donc pas simplement de se demander :

“Est-ce que je compense encore ?”

La vraie question est plutôt :

“Est-ce que ce que je fais aujourd’hui me détruit moins, me laisse plus de dignité, et m’aide réellement à avancer ?”

Dans cet épisode, on parle notamment de :

• la différence entre rupture totale et progression plus humble

• la logique des addictions de remplacement

• la difficulté spécifique des addictions comportementales

• l’importance de choisir une activité moins nocive

• la frontière entre soutien provisoire et nouvelle compulsion

• la nécessité d’avancer sans se mentir, mais aussi sans se haïr

Cet épisode s’adresse particulièrement à celles et ceux qui essaient de sortir d’une dépendance, qui culpabilisent de ne pas y arriver “parfaitement”, et qui ont besoin d’une vision plus lucide, plus humaine, plus utile du changement.

Parce que non, tout ne se vaut pas.

Et parfois, choisir une chaîne un peu moins lourde, c’est déjà recommencer à marcher.

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Important : ce podcast ne remplace pas un suivi médical, psychologique ou addictologique.

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