Speaker #0Salut, j'espère que tu vas bien et que tu passes une agréable journée, voire une agréable soirée, selon l'heure à laquelle tu m'écoutes. Je suis Bélicia, et bienvenue dans Just Talk, un podcast créé par une jeune pour les jeunes, où l'on aborde des sujets qui nous concernent. Aujourd'hui, nous allons parler de la dépendance affective. Qu'est-ce que c'est ? La dépendance affective est un état dans lequel ton bonheur et ton estime de toi dépendent excessivement de l'attention d'une autre personne. Elle peut se manifester dans les relations amoureuses, amicales et même familiales. Elle se traduit souvent par un besoin constant de validation, un sentiment de vide en l'absence de l'autre et surtout une peur du rejet. La dépendance affective est bien différente d'un simple attachement, car elle bascule souvent dans la toxicité. Elle est marquée par l'insécurité et la souffrance, car, si on peut le dire ainsi, l'autre devient ta base, alors que la véritable base devrait être Dieu. Les conséquences de la dépendance affective 1. La perte de soi Ce que j'entends par perte de soi, c'est s'oublier totalement et mettre l'autre en priorité. C'est oublier ses rêves, ses ambitions, ce qui anime sa vie, pour finalement se caler sur la vie de l'autre. Quand tu es dans la dépendance affective, tu ne sais plus qui tu es vraiment, car tu cherches constamment à plaire à l'autre. Tu finis par jouer un rôle, devenant un acteur ou une actrice dans ta propre vie. Mais laisse-moi te dire une chose : Si une personne veut te quitter, elle te quittera. Peu importe ce que tu fais, si cette personne a décidé de partir, ce n'est qu'une question de temps. Alors, n'est-il pas mieux d'être soi-même plutôt que de jouer un rôle pour quelqu'un qui finira par partir ? Certaines relations sont faites pour durer, d'autres pour une saison. Le problème, c'est que nous sommes parfois tellement dépendants affectivement que nous refusons de laisser partir des personnes dont la "date de péremption" est déjà arrivée. Et ce que j'ai remarqué, c'est que lorsqu'on ne laisse pas partir ces personnes, c'est nous qui souffrons, car nous prenons du retard dans notre propre vie. Il faut savoir lâcher prise et ne pas laisser les émotions prendre le dessus. 2. L’épuisement émotionnel À force de jouer un rôle et de te battre pour retenir une personne dont la présence dans ta vie a expiré, tu finis par t’épuiser émotionnellement. Tu dépenses énormément d'énergie, ce qui impacte aussi ton estime de soi. Cela te rend anxieux(se), stressé(e), avec une peur constante du rejet et de l’abandon. Mais laisse-moi te dire quelque chose : Les hommes peuvent t’abandonner, les hommes peuvent te rejeter, mais Jésus-Christ ne te rejettera jamais, Il ne t’abandonnera jamais. Alors, n'aie pas peur d’être toi-même et de vivre en fonction de ce que Dieu veut pour toi. Dieu t’a créé avec un but précis : accomplir quelque chose d’unique. Il y a des personnes qui attendent que tu te lèves pour qu’elles aussi puissent avancer et voir leur vie s’améliorer de mieux en mieux, de gloire en gloire. Tu es précieux(se), ne laisse pas une relation toxique : Te faire perdre du temps Gaspiller ton énergie Te faire passer à côté de ce que Dieu a prévu pour toi Lève-toi, car il y a des gens qui t’attendent. 3. Des relations déséquilibrées Quand tu es dans la dépendance affective, tu donnes plus que ce que tu reçois. Parfois, tu ne reçois même rien du tout, ou seulement des miettes. Et pire encore, tu peux t’attacher à la mauvaise personne par simple peur de la solitude. Mais être célibataire n’est pas une malédiction ! Vaut mieux être seul(e) que mal accompagné(e). Si une relation te prive de paix, te fait stagner et ne t’apporte rien de bon, pourquoi rester dedans ? Apprends à apprécier ta propre compagnie et à être bien avec toi-même. 4. L’attachement excessif Parfois, on voit que la relation ne nous rend pas heureux(se), mais on reste par attachement. Pourtant, il faut assez d’amour-propre pour quitter la table quand tes intérêts ne sont plus respectés. Si une relation est toxique, c'est peut-être un signe que Dieu te dit que ce n'est pas la bonne personne pour toi. 5. Le risque de tomber sur des manipulateurs Les personnes affectivement dépendantes sont des cibles faciles pour les pervers narcissiques. Ces manipulateurs aiment s’entourer de gens fragiles parce qu’ils sont plus faciles à contrôler et à détruire. Si tu enchaînes les relations toxiques, il faut te poser la question : Est-ce que je suis moi-même toxique ? Est-ce que je suis trop dépendant(e) des autres ? Mais rien n’est perdu ! Tu peux en guérir. Comment sortir de la dépendance affective ? 1. Se rapprocher de Dieu Dieu est ton créateur, et Il sait comment te guérir mieux que toi-même. Tu peux simplement prier et dire : "Seigneur, je dépose mon cœur entre tes mains. Je reconnais que je suis dépendant(e) affectif(ve) et que je n’y arriverai pas seul(e). Aide-moi." Et Il le fera. 2. Développer son amour-propre L’amour de soi s’apprend. Ne cherche pas la validation des autres. Commence à te complimenter toi-même ! Regarde-toi dans le miroir et dis : "Waouh, je suis vraiment beau/belle !" Ne laisse pas un manque de validation extérieure t'amener dans une relation toxique. 3. Apprendre à poser des limites Quand tu apprends à t’aimer, tu apprends aussi à dire non. Tu sauras sortir de la vie des personnes qui ne t'apportent pas la paix. Se détacher d’une personne toxique n’est pas facile, mais c’est nécessaire. En conclusion Si tu te reconnais dans la dépendance affective, sache que tu peux en guérir. Le changement commence par des petites actions quotidiennes. Et surtout, rappelle-toi : Si moi j’ai pu en guérir, toi aussi tu le peux. Si tu veux en parler, n’hésite pas à me contacter sur Just Talk sur Instagram (regarde la pochette de l’épisode). Je suis là pour t’écouter et t’accompagner. Merci d’avoir écouté ce podcast. À très bientôt !
