Dans cet épisode du podcast Le Labo, on décortique le jeûne intermittent sous toutes ses coutures… mais avec une question centrale : est-ce réellement adapté aux sportifs ? Spoiler : ça dépend (mais on t’explique tout 😎). Que tu sois athlète d’endurance, pratiquant de musculation ou simplement curieux d’optimiser ton énergie et ta composition corporelle, ce podcast est pour toi. 🔥 Au programme : Définition & types de jeûne (16/8, OMAD, etc.) Les avantages du jeûne pour les sportifs (flexibilité métabolique, perte de graisse, focus mental…) Les risques & limites (perte de performance, récupération, déficits nutritionnels) Comment intégrer intelligemment le jeûne dans une routine sportive Exemples concrets de journées types + suppléments utiles 💡 Tu apprendras : • Si le jeûne peut améliorer tes perfs (ou au contraire les dégrader). • Comment éviter les erreurs classiques chez les sportifs qui jeûnent. • À quel moment (repos ? sèche ? prépa ?) il est vraiment utile. • Comment structurer tes repas et ton entraînement pour en tirer le meilleur. 📊 Besoin d’un suivi personnalisé ? 👉 https://agon-datanutrition.com 📸 Suis-nous sur Instagram pour des conseils exclusifs : • AGÔN : https://www.instagram.com/agon_data_nutrition • Felipe MEDEIROS : https://www.instagram.com/flipmcz/ 📩 Tu veux participer au podcast (coach, athlète, expert) ? Contacte-nous à : contact@agon-datanutrition.com (mailto:contact@agon-datanutrition.com) 🎧 Disponible sur toutes les plateformes : Spotify | Apple Podcasts | Deezer | YouTube Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le cortisol, l’hormone du stress, est un facteur clé dans la performance et la récupération des sportifs. Régulé correctement, il booste l’adaptation à l’effort. En excès, il entraîne fatigue chronique, perte musculaire et baisse de performance. Comment gérer son taux de cortisol pour maximiser ses résultats ? C’est ce qu’on explore dans cet épisode du Podcast Le Labo ! 📌 Au programme : Le rôle du cortisol : Stress, énergie, immunité, métabolisme. Effets sur la performance : Les risques du surentraînement et de la fatigue chronique. Stratégies pour réguler son cortisol : Nutrition, sommeil, entraînement et gestion du stress. Compléments utiles : Ashwagandha, rhodiola, magnésium… 💡 Vous apprendrez : ✔️ Pourquoi un excès de cortisol nuit à la récupération et à la prise de muscle. ✔️ Comment ajuster votre alimentation pour équilibrer votre taux de stress. ✔️ Les meilleures stratégies pour éviter le surentraînement et optimiser votre sommeil. 📊 Besoin d’un suivi précis ? Testez votre taux de cortisol et obtenez un plan nutritionnel personnalisé avec AGÔN Data Nutrition : 👉 www.agon-datanutrition.com (http://www.agon-datanutrition.com) 📸 Rejoignez-nous sur Instagram : • AGÔN Data Nutrition : https://www.instagram.com/agon_data_nutrition/ • Felipe MEDEIROS : https://www.instagram.com/flipmcz/ 📩 Vous êtes athlète, coach ou expert en nutrition et souhaitez intervenir sur le podcast ? Contactez-nous : contact@agon-datanutrition.com (mailto:contact@agon-datanutrition.com) 🎧 Écoutez sur vos plateformes préférées : Spotify | Apple Podcasts | Deezer | YouTube 📢 N’oubliez pas : ✅ Abonnez-vous pour ne rien manquer ! ✅ Partagez avec vos amis sportifs. ✅ Commentez vos expériences avec le cortisol et posez vos questions sous la vidéo ! ✨ Comprenez votre corps, boostez votre performance. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cette interview captivante, nous plongeons dans l’univers de Jade Maréchal, escrimeuse de haut niveau au fleuret, qui a représenté la France sur la scène internationale. Alors qu’elle se préparait pour une saison décisive, une blessure aux ligaments croisés et au ménisque, survenue en octobre 2024, a bouleversé son parcours et ses ambitions sportives. Aujourd’hui en pleine rééducation, elle partage avec nous son combat pour revenir à la compétition, son mindset et les stratégies qu’elle met en place pour optimiser sa récupération. 🔹 Au programme : ⚡ Son premier contact avec le sport et le fleuret : ce qui l’a poussée à choisir cette discipline et son déclic pour devenir athlète professionnelle. 🤺 Sa carrière en équipe de France, ses défis et ses ambitions avant sa blessure. 🩺 Sa blessure et son opération : comment elle a vécu ce moment et la rééducation qu’elle suit actuellement. 🏋️‍♀️ Son suivi à l’INSEP : quelles structures l’accompagnent et comment elle optimise son retour à la performance. 🧠 L’impact mental d’une blessure : comment elle garde le cap et son mindset pour revenir encore plus forte. 🥗 Son approche nutritionnelle: alimentation adaptée et rôle de la micro nutrition dans sa rééducation. 🎯 Ses prochains objectifs et sa vision pour l’avenir, avec en ligne de mire un retour au plus haut niveau. 🚀 Son parcours en dehors du sport : son diplôme en école de commerce, la création de sa société sur la performance et la gestion de l’échec dans le monde du travail, et ses conférences inspirantes. 📍 Un grand merci à Ko Working pour leur accueil dans leurs locaux à Paris ! Un lieu dédié au coworking, à la création de podcasts et à l’organisation d’événements pour les entreprises. 👉 Découvrez leur espace et leurs services : • Site Internet : https://koworking.co/ • Instagram : https://www.instagram.com/ko_working/ Vous pouvez suivre Jade Maréchal sur ses réseaux sociaux pour suivre son retour à la compétition : • Instagram : https://www.instagram.com/jade.marechal_/?hl=fr • LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/jade-marechal/?originalSubdomain=fr 📌 Retrouvez-nous pour découvrir nos solutions d’optimisation de la performance sportive : • Site Internet : https://agon-datanutrition.com/ • Instagram : https://www.instagram.com/agon_data_nutrition/ 🎤 Envie de participer au Labo ? Vous êtes sportif, coach, ou acteur du monde du sport ? Ou vous connaissez quelqu’un avec une histoire inspirante à partager ? Écrivez-nous en commentaire ou envoyez-nous un email à contact@agon-datanutrition.com (mailto:contact@agon-datanutrition.com). Nous serons ravis d’échanger avec vous ! 🔔 Abonnez-vous pour ne rien manquer de nos prochaines interviews et plongez dans l’univers de la performance sportive ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode du Podcast Le Labo, on plonge dans le régime cétogène et son impact sur la performance sportive. Mythe ou véritable stratégie gagnante ? Pour en parler, j’accueille Felipe Medeiros, expert en nutrition sportive, qui nous éclaire sur les bénéfices, limites et applications pratiques du keto pour les sportifs. Ce que vous apprendrez : ✅ Comment le régime cétogène impacte l’énergie et la récupération ✅ Quels athlètes peuvent (ou ne doivent PAS) l’adopter ✅ Comment éviter les pièges et optimiser votre transition vers la cétose Envie d’un suivi nutritionnel basé sur votre métabolisme et vos biomarqueurs ? 🔗 Découvrez les services d’analyse et d’accompagnement sur-mesure d’AGÔN Data Nutrition : 👉 https://agon-datanutrition.com 📸 Rejoignez-nous sur Instagram : • AGÔN Data Nutrition : https://www.instagram.com/agon_data_nutrition/ • Felipe MEDEIROS : https://www.instagram.com/flipmcz/ 📩 Vous êtes coach, nutritionniste ou athlète et souhaitez participer au podcast ? Écrivez-nous à contact@agon-datanutrition.com (mailto:contact@agon-datanutrition.com) 🎧 Disponible sur vos plateformes préférées : Spotify | Apple Podcasts | Deezer | YouTube 📢 N’oubliez pas : ✅ Abonnez-vous pour ne rien manquer ! ✅ Lâchez un pouce bleu si ce podcast vous a apporté de la valeur ✅ Partagez avec un(e) ami(e) sportif(ve) qui pourrait être intéressé(e) ! ✅ Dites-nous en commentaire si vous avez testé le keto pour votre sport ! ✨ Optimisez votre nutrition, boostez vos performances ! 🚀 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cette interview captivante, nous partons à la rencontre d’Enzo Garrido, jeune gardien de but de 21 ans, titulaire cette saison avec le FC Borgo, actuellement en tête de son groupe en National 3. Passé par le centre de formation de l’OGC Nice, il a connu des moments d’incertitude dans sa carrière, devant rebondir après une période sans club. Il nous raconte comment il a dû repartir de zéro, surmonter les épreuves et saisir l’opportunité de relancer sa trajectoire au FC Borgo. Au programme : ✨ Son premier contact avec le sport et ce qui l’a poussé à devenir gardien de but. 🧤 Son parcours, de l’OGC Nice à son arrivée au FC Borgo, en passant par une période compliquée sans club. 💪 Comment il a fait face à ce passage à vide et ce qui lui a permis de rebondir. 🏋️ Son quotidien d’athlète : entraînements, récupération et exigences du poste de gardien. 🥗 Son suivi avec AGÔN Data Nutrition : analyses biologiques, nutrition personnalisée et impacts sur ses performances. 👥 L’accompagnement dont il bénéficie au FC Borgo : staff technique, kinés, préparateurs physiques et entourage personnel. 💰 L’aspect financier du football en National 3 : peut-il vivre pleinement de son métier ou doit-il trouver d’autres sources de revenus ? 🎯 Ses ambitions pour la saison et la suite de sa carrière. Vous pouvez suivre Enzo Garrido sur ses réseaux sociaux pour ne rien manquer de son actualité : • Instagram : https://www.instagram.com/garridoe30/ • Instagram : https://www.instagram.com/fcborgo_officiel/ Retrouvez-nous pour découvrir nos programmes d’optimisation de la performance sportive : • Site Internet : https://agon-datanutrition.com/ • Instagram : https://www.instagram.com/agon_data_nutrition/ 🎤 Envie de participer au Labo ? Vous êtes sportif, coach ou acteur du monde du sport ? Ou bien vous connaissez quelqu’un avec une histoire inspirante à partager ? Écrivez-nous en commentaire ou envoyez-nous un email à contact@agon-datanutrition.com (mailto:contact@agon-datanutrition.com). Nous serons ravis d’échanger avec vous ! 🔔 Abonnez-vous pour ne rien manquer de nos prochaines interviews et plongez dans l’univers de la performance sportive ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode du podcast Le Labo, découvrez les différences fondamentales entre la nutrition pour les sports d’endurance (course à pied, triathlon, cyclisme) et les sports de force (musculation, powerlifting, haltérophilie). En compagnie de Felipe MEDEIROS, expert en nutrition sportive, nous expliquons comment optimiser vos performances et votre récupération grâce à une alimentation adaptée à vos objectifs. 🎙️ Au programme : 00:00: Comprendre les besoins spécifiques : • Endurance : maximiser l’énergie pour des efforts prolongés. • Force : construire du muscle et améliorer la puissance pour des efforts explosifs. 04:08: Gestion des macronutriments : • Les glucides, protéines et lipides : quelle répartition selon votre type de sport ? • Timing et stratégies pour un apport optimal. 11:42: Timing des repas : • Avant, pendant et après l’entraînement : les meilleures pratiques pour l’endurance et la force. 18:00: les compléments alimentaires: Quels sont ceux à prioriser selon votre sport. 💡 Vous apprendrez : -Comment adapter votre nutrition à vos objectifs. -Les erreurs fréquentes à éviter. -Pourquoi une approche personnalisée est essentielle. 📊 Besoin d’un suivi adapté ? Découvrez les services d’analyse biologique et de nutrition sur mesure avec AGÔN Data Nutrition : 👉 https://agon-datanutrition.com 📸 Rejoignez-nous sur Instagram : • AGÔN Data Nutrition : https://www.instagram.com/agon_data_nutrition/ • Felipe MEDEIROS : https://www.instagram.com/flipmcz/ 📩 Vous êtes sportif, coach ou nutritionniste et souhaitez participer au podcast ? Contactez-nous à contact@agon-datanutrition.com (mailto:contact@agon-datanutrition.com). 🎧 Disponible sur vos plateformes préférées : Spotify | Apple Podcasts | Deezer | YouTube 📢 N’oubliez pas : • Abonnez-vous pour ne manquer aucun épisode ! • Partagez ce podcast avec vos amis sportifs. • Posez vos questions et partagez vos retours dans les commentaires ou sur nos réseaux sociaux. ✨ Adaptez votre nutrition, dépassez vos limites. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cette interview passionnante, nous partons à la rencontre de Justine Charbonnier, jeune basketteuse professionnelle de 24 ans, qui évolue au poste de shooting guard au sein du Roannais Basket Féminin (Pink Lady). Rejoindre ce club emblématique de la National 1 représente un nouveau défi pour elle depuis l’été 2024. Elle partage avec nous son parcours, ses ambitions, et son quotidien de sportive. Au programme : ✨ Son premier contact avec le sport et le basketball. 🏀 Son intégration chez les Pink Lady et ses objectifs pour la saison. 💪 Sa routine d’entraînement et ses secrets pour exceller en tant que shooting guard. 🥗 Son suivi avec AGÔN Data Nutrition : analyses biologiques, nutrition personnalisée, et impacts sur sa performance. 👩‍⚕️ Le rôle du staff technique et médical dans son évolution. 📖 Ses moments les plus marquants, entre défis et meilleurs souvenirs. 💡 Son message inspirant pour les jeunes joueuses qui rêvent d’une carrière professionnelle. Vous pouvez suivre Justine sur ses réseaux sociaux pour ne rien manquer de son actualité : • Instagram : https://www.instagram.com/justine.chrbo/ Retrouvez-nous pour découvrir nos programmes d’optimisation de la performance sportive : • Site Internet : https://agon-datanutrition.com/ • Instagram : https://www.instagram.com/agon_data_nutrition/ 🎤 Envie de participer au Labo ? Vous êtes sportif, coach, ou acteur du monde du sport ? Ou bien vous connaissez quelqu’un avec une histoire inspirante à partager ? Écrivez-nous en commentaire ou envoyez-nous un email à contact@agon-datanutrition.com (mailto:contact@agon-datanutrition.com). Nous serons ravis d’échanger avec vous ! 🔔 Abonnez-vous pour ne rien manquer de nos prochaines interviews et plongez dans l’univers de la performance sportive ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode du podcast Du Labo, nous plongeons dans l’univers fascinant de la récupération musculaire et de son suivi scientifique. En compagnie de Felipe MEDEIROS, Découvrez les biomarqueurs clés qui permettent d’évaluer et d’optimiser votre récupération après un entraînement intense, pour améliorer vos performances et éviter les blessures. 🎙️ Au programme : 1️⃣ Qu’est-ce que la récupération musculaire ? • Pourquoi est-elle essentielle pour les sportifs ? • Les étapes cruciales : réparation, reconstitution des réserves, réduction de l’inflammation. 2️⃣ Les biomarqueurs à surveiller : • Créatine Kinase (CK), myoglobine, protéine C-Réactive (CRP), cortisol, et plus encore. • Comment interpréter ces analyses pour mieux comprendre votre état musculaire. 3️⃣ Stratégies pour une récupération optimale : • Récupération active, nutrition, compléments alimentaires, et importance du sommeil. • Comment ajuster votre entraînement grâce aux analyses biologiques. 💡 Vous saurez enfin comment suivre scientifiquement votre récupération pour atteindre vos objectifs sportifs sans compromettre votre santé. 📊 Envie d’aller plus loin ? Découvrez les services d’analyse biologique et de suivi personnalisé avec AGÔN Data Nutrition : https://agon-datanutrition.com/ . Rejoignez-nous sur Instagram : 📸 https://www.instagram.com/agon_data_nutrition/ 📸 https://www.instagram.com/flipmcz/ 🎧 Disponible sur : Spotify | Apple Podcasts | Deezer | YouTube | et toutes vos plateformes préférées. 📢 N’oubliez pas : • Abonnez-vous pour ne manquer aucun épisode ! • Partagez ce podcast avec vos amis sportifs. • Posez vos questions ou vos retours dans les commentaires ou sur nos réseaux sociaux. ✨ La récupération n’est pas une option. Elle est une condition pour atteindre la performance. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, nous avons le plaisir d’accueillir Bogdan Ozdoev, champion de France de Jiu-Jitsu Brésilien en Grappling (sans kimono) et détenteur du titre AEF en MMA. Bogdan partage avec nous son parcours impressionnant, de ses débuts dans le sport à sa carrière professionnelle, ainsi que ses objectifs ambitieux pour 2025. Il nous parle également de sa préparation pour son prochain combat au PEF le 21 décembre, une étape importante pour clôturer l’année en beauté. Au fil de notre échange, il revient sur sa routine d’entraînement, son approche de la nutrition, et les défis spécifiques du cutting, une étape incontournable pour les combattants de haut niveau. Bogdan évoque aussi une anecdote sur son entraînement avec Khamzat Chimaev, une rencontre marquante qui a enrichi son parcours. Cet épisode vous plonge dans le quotidien d’un athlète de haut niveau, entre défis, discipline et ambitions. Vous pouvez suivre Bogdan sur ses réseaux sociaux pour ne rien manquer de son actualité : • Instagram : https://www.instagram.com/ozdoev_bogdan/ Retrouvez-nous pour découvrir nos programmes d’optimisation de la performance sportive: • Site Internet : https://agon-datanutrition.com/ • Instagram : https://www.instagram.com/agon_data_nutrition/ 🎤 Envie de participer au Labo ? Vous êtes sportif, coach, ou acteur du monde du sport ? Ou bien vous connaissez quelqu’un avec une histoire inspirante à partager ? Écrivez-nous en commentaire ou envoyez-nous un email à contact@agon-datanutrition.com (mailto:contact@agon-datanutrition.com) . Nous serons ravis d’échanger avec vous ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode Du Labo, nous avons le plaisir d’accueillir Felipe Medeiros, un nutritionniste et préparateur physique doté d’une expérience unique. Felipe nous raconte son parcours : comment il est passé de passionné de sport à expert en accompagnement des athlètes. Avec une solide formation technique et une approche personnalisée, il accompagne des sportifs dans leur quête de performance et de santé optimale. Felipe est également culturiste amateur, une pratique qui enrichit sa compréhension des besoins des athlètes et lui permet de tester ses propres approches d’entraînement et de nutrition. Au programme : son regard sur l’équilibre entre nutrition, entraînement et bien-être, ses méthodes pour adapter la nutrition aux besoins spécifiques des athlètes, et sa vision du coaching. Un échange inspirant pour tous ceux qui souhaitent mieux comprendre les clés de la performance sportive. 📲 Suivez Felipe sur Instagram : https://www.instagram.com/flipmcz/ 🌟 Découvrez AGÔN Data Nutrition : https://www.instagram.com/agon_data_nutrition/ 🔗 Visitez notre site internet : https://agon-datanutrition.com/ 🎤 Envie de participer à Le Labo ? Vous êtes sportif, coach, ou acteur du monde du sport ? Ou bien vous connaissez quelqu’un avec une histoire inspirante à partager ? Écrivez-nous en commentaire ou envoyez-nous un email à contact@agon-datanutrition.com (mailto:contact@agon-datanutrition.com) . Nous serons ravis d’échanger avec vous ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.