Speaker #0Bonjour à tous, c'est Faustine, votre coach professionnel. Alors aujourd'hui, nous allons parler de quelque chose d'important pour votre succès professionnel et personnel, les routines. Vous savez, ces petites actions répétitives qui peuvent transformer votre quotidien. Alors c'est parti. On parle souvent d'habitude et de routine comme si c'était la même chose. Mais en réalité, il y a une réelle différence et la différence est essentielle. Quand on a une habitude, c'est quelque chose que vous faites presque automatiquement, sans y penser. Par exemple, l'habitude de se brosser les dents. Pas besoin d'y réfléchir. Une routine, en revanche, c'est un ensemble d'actions que vous choisissez volontairement de mettre en place pour structurer votre journée. Par exemple, votre routine matinale peut inclure, je ne sais pas, de la méditation, de l'exercice, la planification de votre journée par exemple. Alors je sais, c'est vrai que le mot routine peut parfois faire peur parce qu'on associe souvent ce terme à quelque chose de monotone, de négatif, quelque chose qu'on subit. et dont on cherche à s'échapper. Mais mettre en place des routines, ça n'est pas du tout la même chose. Ce sont des actions que vous choisissez volontairement, consciemment, pour structurer votre vie de manière positive et surtout beaucoup plus productive. Alors elles ne sont ni tristes ni subies, mais au contraire, elles vous donnent le contrôle et la liberté d'optimiser votre temps et votre énergie. Alors pourquoi est-ce que les routines sont si importantes ? Eh bien, elles vous permettent de créer une structure dans votre journée, ce qui peut considérablement réduire la surcharge mentale. Parce que quand vous avez une routine, vous n'avez plus besoin de réfl��chir à ce que vous devez faire constamment ensuite. Ça va vous libérer de l'espace mental pour vous concentrer sur des tâches plus importantes et créatives. Mais, et ça c'est crucial, les routines doivent être planifiées. Inscrivez-les dans votre agenda comme de véritables rendez-vous avec vous-même. Que ce soit pour votre travail ou votre bien-être, ces plages horaires vous aideront à garder le cap et à rester discipliné. C'est cette planification qui transformera vos routines en habitudes solides. Parlons maintenant d'exemples concrets de routines que vous pouvez mettre en place. Par exemple, le matin, si vous commencez votre journée par 30 minutes de méditation ou d'exercice, par exemple, planifiez-le. Ensuite, 15 minutes pour planifier votre journée et fixer vos priorités. Deuxième routine. En début de journée de travail, si vous vous réservez une plage horaire pour traiter vos emails, par exemple de 9 à 10 chaque matin, concentrez-vous exclusivement à répondre et à organiser vos emails sur cette plage horaire. Si vous créez du contenu sur les réseaux sociaux, par exemple, là, de la même manière, planifiez-vous une demi-journée, une journée par semaine et programmez vos publications. Et pour ce que des sessions de travail où vous avez vraiment besoin d'être ultra concentré, moi je vous conseille peut-être la méthode Pomodoro. Regardez sur Google, vous allez consacrer des sessions de travail de 25 minutes avec une tâche spécifique et ensuite 5 minutes de pause. Répétez ce cycle plusieurs fois. Et en fin de journée, prenez aussi 15 minutes pour revoir vos tâches accomplies et pour préparer vos listes de priorités pour le lendemain. En structurant ainsi votre journée, vous allez éviter de passer constamment d'une tâche à l'autre, ce qui augmente votre efficacité et surtout ce qui réduit votre stress. Petit aparté, j'ai créé un guide spécialement pour vous. Mes 5 habitudes pour être épanoui au travail et dans la vie et vous trouverez le lien de téléchargement dans le descriptif de ce podcast. Alors, je vous encourage vivement à réfléchir aux routines que vous pourriez mettre en place dès aujourd'hui, que ce soit pour améliorer votre productivité au travail, votre bien-être personnel ou tout simplement pour mieux gérer votre stress. Planifiez-les, respectez-les et laissez ces routines devenir des habitudes. C'est tout pour aujourd'hui. Merci de m'avoir écouté et n'oubliez pas de rester ou de devenir l'entrepreneur de votre vie. A bientôt, ciao !
