Description

Episode 138 🎧 podcast Feel – avec Andréanne

Dans cet épisode du nouveau Podcast Feel (anciennement Feel Good), je te parle de mon burnout physique !

Je t'explique brièvement ce que c'est, le burnout physique, quels sont les 3 signes à détecter pour t'éviter de te rendre jusque là, et comment j'ai vécu cette expérience douloureuse, qui m'a beaucoup appris. Bonne écoute !

P.S. Tu as aimé cet épisode ? Merci de laisser un 5 étoiles et/ou un commentaire, de t'abonner et de partager si le coeur t'en dis. Un immense merci de m'aider à mettre davantage de bien-être dans plus d'oreilles !

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Transcription

• Speaker #0

  Bienvenue sur le podcast Feel, qui était anciennement podcast Feel Good et que j'ai réaligné suite à un réalignement personnel, donc c'est juste un petit rebranding pour t'apporter encore plus de valeur. Le principe reste le même, c'est un espace où, seule ou avec des invités, je te raconte des histoires, on te raconte des histoires pour déclencher des prises de conscience, t'inspirer à prendre soin de toi et t'amener à tester ce qui vibre le mieux avec toi. Donc, le podcast FEEL, c'est l'endroit où on va explorer toutes les dimensions et toute une gamme d'émotions, tout ce qui peut t'amener à faire en sorte de te sentir bien. Alors, ensemble, on va ressentir. Let's play, let's feel. Aujourd'hui, je t'apporte dans une aventure avec moi, une histoire où on parle de burn-out physique, mon burn-out à moi. Je te raconte un peu c'est quoi l'histoire, c'est quoi le burn-out physique et quels sont les signes avant-coureurs pour t'éviter que tu en arrives là toi aussi un jour. Juste avant, j'aimerais te parler de mon nouvel outil gratuit que je propose, c'est Étincelle. Pourquoi Étincelle ? C'est parce que je veux allumer en toi le désir de prendre un peu plus de temps pour faire en sorte de te sentir bien. Donc, par une petite méditation et visualisation active d'introspection, en 15 minutes, je vais t'amener à... te reconnecter à toi et à faire en sorte que tu choisisses ce qui va être le mieux pour toi aujourd'hui pour ton bien-être et pour ton plaisir. Donc, tu as déjà toute cette flamme-là qui brûle en toi. Étincelle va être là juste pour l'activer un peu plus. Réclame ton cadeau, c'est gratuit au www.andreangagnon.ca/étincelle et je vais t'envoyer en fait une série de trois choses. Donc, la méditation active dont je t'ai parlé et ensuite, il y a deux autres petites étapes qui rentrent dans le 15 minutes et qui vont faire en sorte que tu testes déjà trois choses différentes pour t'amener à prendre soin de ton bien-être. Alors, teste tout ça, regarde dans les show note aussi, ça va être déposé là-bas, et fais en sorte de maintenant de te connecter un petit peu plus à ta sagesse intérieure et de te laisser guider vers davantage de bien-être, de douceur et de joie. Alors, j'espère que cette petite étincelle va t'aider à laisser rayonner. ton feu intérieur et tout ce qui t'apporte du bien-être. OK, ceci dit, on entre dans le vif du sujet, dans l'histoire de mon burn-out physique. Burnout physique, c'est pas un mot qu'on entend pas souvent. Je trouve que c'est pas abordé souvent et que j'en ai jamais parlé clairement. Donc je vais essayer de mettre des mots là-dessus et de me remettre dans les émotions que j'ai ressenties à ce moment-là, ce qui est un défi pour moi aussi. C'est pas pour rien que j'ai réappelé ce podcast Feel, parce que j'ai personnellement besoin de ressentir un petit peu plus et je t'amène avec moi dans cette aventure. Alors, qu'est-ce que c'est selon moi le burn-out physique ? En fait, c'est qu'il y a un burn-out qui est plus global, qui est vraiment avéré qu'il y a une condition médicale. Donc, il faut remplir certains critères et il faut que ce soit attesté par un médecin pour qu'on puisse dire qu'on a vraiment fait un burn-out. J'ai pas été là. Ce que j'ai fait, moi, c'était vraiment physique. Donc, c'est que mon corps est arrivé à un point où il n'arrivait plus à récupérer. Donc, j'ai eu... plusieurs blessures consécutives, et ça a fait en sorte que, à chaque fois, mon corps n'arrivait pas à passer par-dessus et à revenir à un état de bien-être. C'est ce que j'appelle un burn-out physique. J'en ai demandé beaucoup trop à mon corps, et à un moment donné, il ne répondait plus, c'était trop pour lui, burn-out. Donc c'est de ça qu'on parle aujourd'hui. Alors j'ai vécu ça il y a maintenant plusieurs années, en fait ça a commencé en 2016-2017, donc ça fait 7-8 ans maintenant. que j'ai commencé ce processus pour guérir de mon burnout. Mais avant d'en arriver là, bien sûr, j'ai eu des signes avant-coureurs. Donc je vais te partager trois signes avant-coureurs, mais avant je vais juste poser un petit peu le contexte. Donc si t'es comme moi, peut-être que t'as des conditions qui prédisposent à un burnout physique. Donc, depuis toujours, je suis une performante, même si ça paraissait pas tout le temps. Mais, tu sais, au secondaire, je voulais avoir des bonnes notes. Quand je suis arrivée sur le marché du travail, je voulais tout faire. J'avais toujours plusieurs jobs en même temps, souvent une job salariée le jour et en plus des cours le soir d'activité physique. Donc j'en demandais déjà beaucoup à mon corps. Je le soumettais à du stress. Physiquement, quand on donne 15 cours de sport par semaine à une certaine période, voire un peu plus, c'est physiquement exigeant. Donc déjà, j'ai grugé un petit peu dans mes réserves, on va dire. Puis, ça fait en sorte que quand on est dans un gros tourbillon, qu'on est toujours en mode performance, on est moins dans le être, dans le ressenti. On est vraiment énergie masculine. Puis tout ce qui est énergie féminine, on pense que ça va nous ralentir, que c'est pas une bonne chose. Et c'est pas pratique de ressentir des émotions, c'est pas facile de travailler le côté énergétique plus spirituel. Donc on se concentre vraiment sur le plus facile, le physique. Donc pour moi, ce qui était la sécurité, ce qui était ma baseline, ce qui était normal, c'était d'être toujours en train de courir partout et de pousser. Donc à un moment donné, c'est sûr que en 2017, ça faisait déjà un bon plus que 10 ans que j'étais là-dedans. Donc j'ai eu des petits signes, ok ? Premier signe avant-coureur, c'est quand ton corps commence à... Moins bien réagir. On a souvent des petites maladies qui viennent, des petits rhumes comme ça. Quand on se lève le matin, on n'est pas tant énergique. On sent qu'on est encore fatigué. On a aussi un petit peu plus de difficultés à récupérer après des entraînements un peu plus intenses. Donc on commence à sentir que notre corps ne réagit plus comme avant. On peut chercher côté physique, essayer de voir si se supplémenter en vitamines, dormir un peu plus. améliorer notre alimentation, ça aide déjà, ça peut être une première étape. Mais des fois, c'est pas suffisant. Donc moi, j'ai pas été super réactive côté prendre soin des petits signes avant-coureurs. Donc à un moment donné, mon corps a dit stop. Il m'a envoyé un premier gros signal, ça a été un accident. Mais ça a pas été juste un accident. Au premier accident, je me suis blessée au cou, entorse cervicale, ça a pas bien récupéré dans les... mois, quasiment année suivante, mais j'ai continué quand même à vivre ma vie, j'ai fait de la physio, tu sais, comme j'étais supposée, mais pas plus que ça, puis je me disais que ça allait finir par passer. Mais non. Donc, deuxième accident qui arrive parce que j'avais pas compris au premier, je me fais mal au genou, le ligament croisé cette fois-là complètement rupturé et j'ai dû avoir des opérations, vraiment faire un gros processus de physio, arrêter complètement l'activité physique, donc de travailler aussi cette fois-là et Là, c'était plus grave. Mais, évidemment, j'étais toujours en mode je pousse, je pousse. Les émotions, c'est plutôt la frustration. Pourquoi ça m'arrive à moi ? Pourquoi je suis là-dedans ? Pourquoi je ne suis pas remise sur pied le lendemain ? Donc, c'est des émotions de surface. Je ne creuse pas plus loin. Je suis juste, allez, il faut que je pousse encore. Le plus vite possible, je vais retourner au travail. Go, go, go, go, go, go, go, go. Bien sûr, ce n'était pas la meilleure chose à faire. C'est rebondi. J'ai dû avoir une deuxième opération suite à ça et j'avais toujours pas compris. Donc, arrive un troisième accident en quasiment trois ans. Et cette fois-là, ça a été plus un accident... bref, j'ai eu une morsure de chien. Et là, à ma main... qui s'infecte, je dois avoir une opération, j'ai un ligament qui est tout effiloché, je dois faire beaucoup de physio, je ne peux pas utiliser mes mains, ce qui n'est pas pratique pour travailler. À ce moment-là, je viens de tomber à mon compte et je donne des cours de pilates vraiment intenses. Je n'ai pas d'assurance, je n'ai aucun revenu si je ne travaille pas, donc évidemment, j'essaie de me dépêcher le plus possible à retourner travailler. Évidemment, il y a des complications et ça ne guérit pas super bien tout ça, mais j'ai commencé à comprendre. Cette fois-là, j'ai quand même été creusée un petit peu plus. J'ai mis différentes choses en place dans mon traitement. Parce que le deuxième signe qui est à surveiller quand on suspecte que peut-être on est en train de se diriger vers un burn-out physique, c'est que quand on a quelque chose, on fait le traitement médical normal et ça ne répond pas bien. Donc à ce moment-là, c'est peut-être parce que... c'est pas juste physique. J'ai fini par l'admettre, j'étais pas super convaincue au départ, mais vraiment, il y a une relation entre le corps et l'esprit, entre le côté énergétique, le côté émotionnel, le côté mental, qui joue beaucoup sur notre récupération au niveau de notre corps. Donc, quand on fait juste prendre des médicaments, faire de la... des fois c'est pas assez dans mon cas ça fonctionnait pas donc j'ai été voir d'autres thérapies alternatives qui m'ont aidé à m'en sortir donc j'ai commencé à faire des soins énergétiques j'ai été travailler au niveau de l'acupuncture qui joue sur les méridiens donc dans la médecine chinoise c'est vraiment un moyen de pouvoir réactiver la circulation de l'énergie vitale et faire en sorte que on active les bons points on calme ceux qui sont peut-être trop activés Et on rééquilibre comme ça pour retrouver un peu plus d'harmonie dans notre corps. Donc, ça a été vraiment une belle découverte. Ensuite, j'ai travaillé au niveau psychokinésiologie, aller régler des problèmes de... Mon passé, c'est vraiment une approche qui est intéressante. Psychokinésiologie, ça a été inventé par un Québécois, Réal Choinière. Donc, si jamais ça t'intéresse, ça peut être une voie intéressante à... observé. J'ai essayé d'autres traitements alternatifs que la physio et l'ostéopathie, qui sont peut-être les options plus mainstream. J'ai été vers l'orthothérapie, qui est un petit peu différente. J'ai essayé différents traitements qui ont, somme toute, je ne peux pas dire que c'est une chose en particulier, c'est vraiment de commencer à m'ouvrir à d'autres choses, à aller travailler au niveau énergétique, à travailler au niveau émotionnel, à travailler toutes les dimensions de mon bien-être pour faire en sorte que je retrouve ma santé physique parce que le problème c'est pas toujours que physique. Si ça commence à durer dans le temps, ça c'est le troisième signe, si ça dure pendant longtemps, à un moment donné c'est plus physique. Donc je pense que ça a été un consensus que si ça dure plus que six semaines, une blessure... ou quelque chose qu'on est supposé récupérer, mettons une fracture ou des choses comme ça, les os pour se refaire, ça prend à peu près six semaines. C'est la durée qu'on a un plâtre. Après ça, si on continue à avoir des douleurs, c'est parce qu'il y a autre chose. Il y a peut-être des exceptions, honnêtement, parce que pour une hernie discale, ça se peut que ça prenne plus de temps, mais grosso modo, allons-y, que si ça dure plus qu'un mois et demi, à un moment donné, il faut peut-être s'intéresser à d'autres aspects parce que... il y a des limites à ce qu'on peut régler au niveau physique. Des fois, il faut aller creuser un petit peu plus loin pour pouvoir vraiment régler tout ça et sortir de notre mal-être, revenir au bien-être. Donc vraiment, ça n'a pas été une période très facile pour moi. Je n'ai jamais pleuré autant de toute ma vie. J'ai vraiment puisé dans mes ressources internes. J'étais... émotionnellement pas disponible dans mes relations, j'étais vraiment dans une période un peu sombre, je me suis beaucoup cherchée, j'ai beaucoup douté de moi donc tu sais ça a un impact quand on se blesse physiquement, ça a un impact qui est pas juste Il ne faut pas négliger l'impact émotionnel que ça a sur nous. Ça peut être vraiment difficile, puis aller chercher du soutien de ce côté-là, ça peut être un game changer aussi. Aller travailler le côté énergétique comme j'ai fait, je t'ai parlé de différentes thérapies. aussi à travailler au niveau mental, c'est encore une fois la thérapie, ça peut être une bonne chose aussi, changer notre façon de voir, aller vers le lâcher prise aussi, sortir du mode on pousse on pousse, work work work, ça peut vraiment être des choses qu'on a à apprendre de ces blessures-là. Puis peut-être qu'il y a quelque chose de plus précis aussi qui demande à être adressé. Il y a des livres qui ont été écrits là-dessus aussi qui sont super intéressants pour expliquer, mettons, si on s'est fait mal. à un endroit, c'est peut-être parce qu'il y a un message qui est à retirer de ça. Puis si tu veux avoir une référence, Jacques Martel, le grand dictionnaire des malaises et des maladies, super intéressant. On cherche, mettons, si on a fait une entorse, si c'était au genou, on peut regarder puis voir quels sont les liens qui sont liés à cette région, puis à cette affection en particulier. Donc, il y a vraiment plein de choses non traditionnelles qui peuvent être utilisées pour... Avoir un bon résultat sur la physique, mais aussi sur les autres dimensions du bien-être et éviter de se rendre au burn-out, parce que je le répète, c'est vraiment ce que je souhaite t'amener à faire aujourd'hui. Donc, je te rappelle, burn-out physique, c'est vraiment quand ton corps arrive à un point où il n'en peut plus et qu'il n'arrive plus à revenir à un état de santé et de bien-être. Les trois signes qui peuvent être avant-coureurs. Avant tout ça. C'est les petits malaises, à ne pas négliger, on essaye de tenir compte de ça si on est fatigué souvent, si on est malade souvent, si on n'a pas d'énergie souvent, on essaye de remonter à la source pour aller régler le problème dès le départ. Si on n'écoute pas ça et qu'on arrive à des blessures physiques, donc là, si on ne récupère pas, si on suit les traitements normaux et qu'en un mois et demi, deux mois, on n'a pas récupéré à ce moment-là, Ça peut être vraiment intéressant d'aller explorer les autres sphères de notre santé, de notre bien-être, pour vraiment remonter à la source et aller régler un maximum la cause et pouvoir récupérer de façon plus douce et plus harmonieuse et retrouver un état de bien-être, non seulement comme avant, mais peut-être même mieux. Parce que franchement, moi, c'est là qu'il y a eu. mon évolution personnelle, que mon développement personnel a vraiment commencé, que j'ai commencé à m'ouvrir à différentes choses. Et depuis ce temps-là, j'arrête pas d'en vouloir plus, j'arrête pas d'évoluer. Et ça fait en sorte que je suis plus la même personne qu'avant qu'il m'arrive tout ça. Donc il y a quand même ressorti du bon. Mais je pense pas qu'on soit obligé de passer par un burn-out physique. Donc je souhaite ça à personne, j'espère que tu vas tenir compte des signes et si jamais t'as envie d'en parler, ça va faire grand plaisir d'en discuter avec toi. pour faire en sorte qu'un maximum de personnes se sentent bien. Parce que quand on se sent tous bien, je suis certaine que le monde se porte vraiment mieux. Donc, changeons le monde ensemble. Alors, c'est tout pour aujourd'hui. J'espère que ce nouveau podcast t'a plu. N'hésite pas à me laisser une cote 5 étoiles si c'est le cas. Laissez des commentaires aussi, ça m'aide vraiment à faire diffuser mon message et à atteindre un maximum de personnes pour qu'on puisse ressentir encore plus de bien-être. Alors sur ce, je te souhaite une magnifique suite de journée et je te dis à bientôt pour encore plus de ressentis. et de bien être !