Tu t’es déjà demandée si tu avais vraiment le droit de dire non ? Si ton “non” était “justifié” ? “Acceptable” ? “Compréhensible” ? Dans cet épisode, on va démonter ça. Parce que ton non n’a pas besoin d’être validé pour exister. Il a juste besoin que toi, tu y crois. Tu comprendras : Pourquoi ce doute sur ton “non” vient d’un conditionnement profond (et pas d’un manque de courage) En quoi l’enfance d’une “petite fille sage” t’a appris que dire non = punition, rejet ou conflit Ce que tu risques à force de surjustifier tes refus (et oui, ton estime de toi en prend un coup) La différence cruciale entre la légitimité de ton non et les conséquences qu’il peut avoir Des premières pistes pour reconnaître les besoins qui se cachent derrière tes refus (et t’autoriser à les écouter) 👉 Si tu attends encore l’autorisation de dire non, cet épisode va secouer quelques croyances. Et poser les bases d’un vrai respect de toi. ————————————— 👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast ! • Insta : @clementine.brgt (https://www.instagram.com/clementine.brgt/) • Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble. (https://calendly.com/clementine-etavecdessi/30min) ————————————— Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥 Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère. Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes ! On se retrouve très vite dans le prochain épisode. D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu dis rien, tu prends sur toi, tu fais genre que tout va bien... Mais dans ta tête ? Tu coches les cases. Tu retires des points. -10 parce qu’il a oublié ton message. -20 parce qu’elle t’a encore coupée en réunion. -50 parce qu’on t’a rajouté un dossier alors que tu tiens à peine debout. Et un jour : Game Over. T’exploses, tu coupes les ponts, tu verrouilles. L’autre ne comprend rien. Et toi, tu trouves ça “logique”. Cet épisode, c’est un électrochoc doux-amer sur ce mécanisme de la petite fille sage qui veut tellement éviter le conflit… qu’elle finit par saboter la relation en silence. Tu vas comprendre : Pourquoi tu retires des points dans ta tête sans jamais les dire à voix haute En quoi ton silence n’est pas une preuve de gentillesse, mais une bombe à retardement Pourquoi ton explosion finale paraît disproportionnée (mais ne l’est pas du tout…) Ce que tu risques à ne jamais dire “stop” avant le point de rupture Et surtout : comment apprendre à parler AVANT que ton compteur émotionnel tombe à zéro Parce que petit rappel : s’affirmer, ce n’est pas punir. C’est prévenir. Et c’est une preuve de respect. Pour toi, et pour la relation. 👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast ! • Insta : @clementine.brgt (https://www.instagram.com/clementine.brgt/) • Si tu t’es reconnue là-dedans (et que t’en as marre d’exploser pour des tasses sales ou des “c’est de l’humour, hein” mal placés) : On en parle ensemble. (https://calendly.com/clementine-etavecdessi/30min) ————————————— Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥 Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère. Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes ! On se retrouve très vite dans le prochain épisode. D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Episode très personnel aujourd'hui, je t’emmène dans les coulisses d’un moment charnière de mon parcours : celui où j’ai enfin osé parler d’un sujet qui me fait vibrer… et flipper à la fois : l’impact de nos parents sur notre capacité à s’affirmer. Ce que tu vas découvrir : Pourquoi ce qu’on évite cache souvent ce qui nous anime le plus Comment le regard des autres nous freine (et comment s’en servir pour valider ce qu’on ressent) En quoi le fait de mettre des mots sur tes ressentis vis-à-vis de ta famille n’est pas un crime, mais une libération Et surtout : Pourquoi “C’est tes parents quand même…” n’est pas un argument valable pour ignorer tes blessures ou faire taire ta colère Tu verras que : On peut parler de nos parents sans les accuser On peut reconnaître ce qu’on a subi sans tomber dans la haine On peut dire non, poser des limites, et se choisir… sans devenir un monstre d’ingratitude Si tu as grandi en marchant sur des œufs, si tu ressens un malaise quand tu dis non, si tu culpabilises dès que tu t’éloignes un peu trop… cet épisode va te parler. C’est un cri du cœur. Un tournant. Une révolte douce. Et peut-être une autorisation pour toi aussi. 🪧 Et si tu veux aller plus loin, sache que je donne un atelier gratuit en ligne le 8 septembre à 20h : “Syndrome de la petite fille sage, ça dégage - l'impact des parents sur ton incapacité à t'affirmer, sans tabou.” Oui, il y aura un replay. Toutes les infos sur @clementine.brgt (https://www.instagram.com/clementine.brgt) 💛 Ou lien juste ici : Je m'inscris au live ! 👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast ! • Insta : @clementine.brgt (https://www.instagram.com/clementine.brgt/) • Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble. (https://calendly.com/clementine-etavecdessi/30min) ————————————— Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥 Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère. Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes ! On se retrouve très vite dans le prochain épisode. D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu dis que tu veux te respecter, mais est-ce que tu te respectes vraiment dans tes choix, tes paroles, tes actes ? Dans cet épisode je t’ouvre les yeux sur la congruence — un concept méconnu mais essentiel pour reprendre le pouvoir sur ta vie. Tu comprendras : Ce qu’est la congruence (et pourquoi elle est souvent ignorée) Comment elle impacte ton estime de toi, tes relations, et ton bien-être émotionnel Pourquoi te dire "tout va bien" quand tu vas mal est une forme d’auto-sabotage En quoi le non-alignement entre tes paroles, tes pensées et tes actions t’empêche d’évoluer Des pistes concrètes pour identifier et réduire tes incohérences intérieures Si tu as déjà eu l’impression de ne pas être toi-même, de faire plaisir au détriment de tes besoins, ou de ne pas te sentir "légitime", cet épisode va t’aider à reprendre ton pouvoir personnel et à poser les bases d’une estime de soi plus saine et plus solide. ---------------------------------------------------------------------------- Si Légitimes te plaît et te permet de mieux te connaître, te comprendre et d'améliorer ton estime de toi pour oser être toi même, je t'invite à laisser un avis et/ou une note pour le faire découvrir autour de toi 🌟 ----------------------------------------------------------------------------- Pour aller plus loin : 📩 Contacte moi : https://www.instagram.com/clementine.brgt/ Réserve ton café virtuel OFFERT : https://calendar.app.google/GnUJXVpAe1evjLoXA Dans ce podcast on parle de : Confiance en soi, estime de soi, amour de soi, développement personnel, connaitre ses émotions, bien se connaitre, réflexion personnelle, d'oser être soi-même, de légitimité, de se valoriser, de ses valeurs, de connaissance de soi, de discours intérieur, de croyances limitantes, peur du regard de l'autre. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si tu n’avais jamais appris que tu avais le droit ? Le droit de dire non. Le droit de te choisir. Le droit d’être toi, sans avoir à t’excuser. Dans cet épisode très personnel et engagé, je te lis un texte puissant : mon manifeste. Un manifeste né d’un programme de formation que je suis en ce moment, mais surtout de tout ce que je porte, défends et ressens profondément pour toi, pour nous. Pour toutes les femmes qui m’écoutent. Pour toutes celles qui en ont marre de se sentir trop, pas assez, ou simplement invisibles. Je t’y parle de : ⚡ Pourquoi demander de l’aide n’est pas un aveu de faiblesse mais un acte de puissance. 🚫 Mon ras-le-bol des injonctions à être parfaite, badass ou "queen" à tout prix. ✊ Le combat que je mène contre une éducation qui a appris aux femmes à tout porter sans rien demander. 💡 Comment comprendre que ce que tu crois être ta personnalité est parfois du conditionnement, et que tu peux en sortir. 🪞Pourquoi reprendre ta voix, ton pouvoir, ta nuance, c’est un acte de rébellion douce mais radicale. Cet épisode, c’est une déclaration d’intention. C’est ce que je fais, pourquoi je le fais, et pour qui. Et si tu te reconnais dans ces mots, alors il a été écrit pour toi. 👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast ! • Insta : @clementine.brgt (https://www.instagram.com/clementine.brgt/) • Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble. (https://calendly.com/clementine-etavecdessi/30min) ————————————— Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥 Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère. Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes ! On se retrouve très vite dans le prochain épisode. D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si tu n’avais jamais eu le droit d’être juste une enfant ? Dans cet épisode de Légitimes, on parle d’un sujet profondément marquant : la parentification. Tu sais, cette situation où, enfant, tu as dû prendre soin émotionnellement ou physiquement de tes parents, t’adapter à leurs humeurs, gérer leurs crises… au lieu de recevoir ce soutien toi-même. Sans blâmer les parents, ici on va voir l’impact que cela peut avoir aujourd’hui sur ta vie d’adulte : hyper-indépendance, difficulté à demander de l’aide, surcharge mentale, syndrome du sauveur, culpabilité à penser à toi, etc. Le but ? T'aider à comprendre que non, ce n’est pas ta personnalité d’être “trop forte” ou “trop autonome”, c’est souvent un mécanisme de survie que tu as intégré très tôt. 💬 Dans cet épisode, tu vas découvrir : Ce qu’est la parentification (émotionnelle, pratique) et comment elle se manifeste Comment repérer les traces qu’elle laisse dans ta vie aujourd’hui Pourquoi tu culpabilises de poser des limites ou de penser à toi Le lien entre estime de soi, régulation émotionnelle et besoin de reconnaissance 🎯 Un épisode profond, sincère, qui met des mots sur des blessures silencieuses – et t’aide à enfin te donner la permission d’exister pleinement. 👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast ! • Insta : @clementine.brgt (https://www.instagram.com/clementine.brgt/) • Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble. (https://calendly.com/clementine-etavecdessi/30min) ————————————— Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥 Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère. Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes ! On se retrouve très vite dans le prochain épisode. D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu crois faire des choix "logiques", prendre des décisions "objectives" ou "voir les choses clairement" ? Et si ton cerveau te jouait des tours… sans que tu t’en rendes compte ? Dans cet épisode, on plonge dans l’univers fascinant (et parfois déroutant) des biais cognitifs : ces raccourcis mentaux qui influencent ta perception, tes jugements, tes relations... et même ta vision de toi-même. 💬 Au programme de cet épisode : Ce que sont vraiment les biais cognitifs (et pourquoi ils existent) 3 biais décryptés : négativité, spotlight et coûts irrécupérables Comment ils influencent ton rapport aux autres… et à toi-même Des pistes concrètes pour identifier ces biais au quotidien (sans tomber dans la parano) et les contrecarrer 🎯 Un épisode essentiel si tu veux reprendre un peu de recul sur tes pensées, mieux te comprendre et arrêter de croire tout ce que ton cerveau raconte. 👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast ! • Insta : @clementine.brgt (https://www.instagram.com/clementine.brgt/) • Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble. (https://calendly.com/clementine-etavecdessi/30min) ————————————— Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥 Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère. Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes ! On se retrouve très vite dans le prochain épisode. D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu as déjà eu l’impression que ton partenaire ne te comprenait pas, même si vous vous aimez ? Que vous n’étiez “plus aussi proches qu’avant” ? Ou qu’il ne voit pas tes gestes d’amour, alors que tu te donnes à fond ? Dans cet épisode, je te parle d’un outil simple et tellement puissant : les 5 langages de l’amour. Un concept popularisé par Gary Chapman, qui peut littéralement transformer la façon dont tu vis tes relations — amoureuses, amicales, ou familiales. On voit ensemble : Les 5 façons différentes d’exprimer et de recevoir de l’amour Comment repérer ton langage de l’amour principal (et celui de ton partenaire) Pourquoi on se comprend si mal… même quand on s’aime Ce que ça change de connaître les besoins émotionnels de l’autre Et comment renforcer ton couple sans te sacrifier Et non, ce n’est pas parce que vous avez le même langage de l’amour que tout est facile. Mais c’est en comprenant vos langages respectifs que tout devient plus clair. Et surtout… que l’amour redevient un choix, un vrai. 👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast ! • Insta : @clementine.brgt (https://www.instagram.com/clementine.brgt/) • Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble. (https://calendly.com/clementine-etavecdessi/30min) ————————————— Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥 Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère. Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes ! On se retrouve très vite dans le prochain épisode. D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, avec Amelle Balland, psychopraticienne et hypnotherapeute, spécialisée en psychotrauma et neuroatypie, on plonge dans le sujet sensible (et souvent éclairant) des styles d’attachement. Que tu sois du type à trop t’accrocher, à fuir dès qu’on s’approche trop, ou que tu cherches juste à comprendre pourquoi certaines relations te bousculent… cet épisode est pour toi. 💬 Au programme : C’est quoi un style d’attachement, et d’où ça vient ? Les 4 grands types : sécure, anxieux, évitant, désorganisé Comment l’enfance façonne notre manière d’aimer Les signaux qui peuvent t’aider à identifier ton propre style Comment ça se rejoue dans nos relations amoureuses ou amicales Des pistes pour évoluer vers un attachement plus sécure On te laisse découvrir tout ça dans l'épisode ! 👉 Pense à partager l'épisode aux personnes chez qui ça peut résonner ! 👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast ! • Insta : @clementine.brgt (https://www.instagram.com/clementine.brgt/) • Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble. (https://calendly.com/clementine-etavecdessi/30min) ————————————— Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥 Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère. Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes ! On se retrouve très vite dans le prochain épisode. D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu crois repartir de zéro ? Détrompe-toi. Dans cet épisode, je te partage les leçons puissantes que le sport m’a enseignées, et surtout comment elles m’ont transformée bien au-delà du cadre sportif. Que tu pratiques la course à pied, la danse, la poterie ou que tu sois maman à 100 %, tu vas découvrir à quel point tes activités façonnent ton état d’esprit, ta résilience, ta confiance et ton estime de toi. Je te parle de : Pourquoi l’échec ponctuel ne définit pas ta valeur ni ton niveau. Ce que la course à pied m’a appris sur la non-linéarité de la progression. Comment la danse m’a transmis la philosophie du “Show Must Go On” : continuer malgré les accrocs. Pourquoi tu ne repars jamais vraiment de zéro, même après une pause. Comment copier-coller les compétences de ton sport dans ta vie pro ou perso. Et surtout : l’importance de ne pas griller les étapes et de célébrer chaque petite victoire. Parce que tout ce que tu vis t’apprend quelque chose, et que tu as déjà en toi les ressources pour avancer, encore faut-il en prendre conscience. 👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast ! • Insta : @clementine.brgt (https://www.instagram.com/clementine.brgt/) • Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble. (https://calendly.com/clementine-etavecdessi/30min) ————————————— Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥 Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère. Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes ! On se retrouve très vite dans le prochain épisode. D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.