Tu t’es déjà dit : 👉 « C’est pas possible, il voit bien que je suis à bout… » 👉 « J’aurais pas besoin de lui demander, s’il m’aimait vraiment… » 👉 « Pourquoi faut-il tout expliquer, tout le temps ? » Si t’as grandi dans un environnement où exprimer tes besoins = être chiante, Pas étonnant que tu préfères les non-dits, les sous-entendus, ou l’attente d'un changement miraculeux. Mais soyons honnêtes : ça ne fonctionne pas. Et ça te bouffe. Dans cet épisode, on démonte ensemble cette stratégie d’attente (très répandue chez les petites filles sages). Tu comprendras : ✨ Pourquoi tu préfères parfois "espérer qu’il devine" plutôt que formuler un besoin clair ✨ Comment ton cerveau te pousse à rester dans l’attente (même quand ça t’abîme) ✨ Ce que tu risques à espérer sans agir , et pourquoi c’est une forme d’auto-trahison ✨ En quoi poser tes besoins, c’est déjà te voir toi-même (même si l’autre ne répond pas) ✨ Ce que tu peux faire quand l’autre ne change pas… même après avoir parlé Je te partage aussi l’histoire d’une coachée qui, en osant exprimer un besoin profond, s’est retrouvée face à un choix déchirant… mais salvateur. Et comment ce choix-là lui a permis (enfin) de se respecter, pour de vrai. 👉 Si tu sens que tu n’es plus prête à faire semblant, à espérer sans fin, ou à porter seule la responsabilité d’une relation… cet épisode va t’aider à reprendre le pouvoir sans devenir une connasse. Petite précision : Communiquer ne garantit pas que l’autre change. Mais ça garantit que toi, tu ne te trahis plus. La vidéo sur les sous-entendus : https://www.instagram.com/reel/DP3NXx8CBaR/? 👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast ! • Insta : @clementine.brgt (https://www.instagram.com/clementine.brgt/) • Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble. (https://calendly.com/clementine-etavecdessi/30min) ————————————— Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥 Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère. Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes ! On se retrouve très vite dans le prochain épisode. D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu poses une limite, mais rien ne change ? Tu t’es peut-être dit : “C’est bon, j’ai enfin osé dire stop !”… Sauf qu’en face, aucune réaction. Ou pire : ça recommence. Encore. Et si ce que tu pensais être une “limite” n’en était pas vraiment une ? Dans cet épisode, je t’aide à faire le tri entre une vraie limite claire et cohérente… et un message flou, une attente, voire une menace mal déguisée (qu’on a toutes déjà envoyée, hein). Tu comprendras : Pourquoi dire « Arrête de me parler comme ça » n’est PAS une limite Ce que ça veut dire de reprendre le pouvoir sur ta limite sans t’épuiser à convaincre l’autre Pourquoi une limite ne doit jamais être une punition (et comment poser un cadre sans menacer) Ce que tu risques à “souffler le chaud et le froid”... et pourquoi la cohérence est ton super-pouvoir Comment transformer ta frustration en une posture posée, stable et respectueuse 👉 Si tu veux poser des limites qui ne dépendent plus de la bonne volonté de l’autre, cet épisode est pour toi. Pas pour dominer, pas pour manipuler. Juste pour te respecter, poser un cadre clair, et arrêter de te trahir pour préserver le confort des autres. Et non, poser une limite, ce n’est pas foutre un mur entre toi et les autres, c'est au contraire, construire un pont… sans t’y faire piétiner. 👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast ! • Insta : @clementine.brgt (https://www.instagram.com/clementine.brgt/) • Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble. (https://calendly.com/clementine-etavecdessi/30min) ————————————— Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥 Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère. Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes ! On se retrouve très vite dans le prochain épisode. D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu vois cette pique un peu mesquine ? Ce « comme tu veux » qui veut dire tout sauf « comme tu veux » ? Ce petit regard levé au ciel suivi d’un silence glacial ? Bienvenue dans le monde du passif-agressif. Mais si on arrêtait deux secondes de juger… et qu’on écoutait ce qui se cache derrière ? Dans cet épisode, je te raconte ce que m’ont appris deux commentaires postés sous ma vidéo Insta sur les passifs-agressifs. A une époque, je serais partie au quart de tour...  mais aujourd'hui,  j’ai fait autre chose. Et c’est ce qui a tout changé. Tu comprendras : Ce que peut révéler une remarque passive-agressive (même si elle pique) Pourquoi les gens "bien" finissent souvent par le devenir eux-mêmes… malgré eux Comment l’écoute active peut désamorcer un conflit (et même ouvrir la discussion) En quoi la frustration mal digérée se transforme souvent en pique maladroite Pourquoi comprendre ne veut pas dire excuser, mais peut tout changer Si tu veux sortir des malentendus, mieux gérer les critiques et décrypter ce qui se cache derrière les pics qu’on t’envoie (ou que tu envoies 👀), cet épisode est une masterclass de maturité relationnelle. Et promis : la prochaine fois que tu entends un "non mais c’est pas grave", tu ne l’entendras plus jamais pareil. La vidéo en question 👉 Les passifs-agressifs (https://www.instagram.com/reel/DPTKy0BiFgf/) 👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast ! • Insta : @clementine.brgt (https://www.instagram.com/clementine.brgt/) • Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble. (https://calendly.com/clementine-etavecdessi/30min) ————————————— Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥 Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère. Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes ! On se retrouve très vite dans le prochain épisode. D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu t’es déjà demandée si tu avais vraiment le droit de dire non ? Si ton “non” était “justifié” ? “Acceptable” ? “Compréhensible” ? Dans cet épisode, on va démonter ça. Parce que ton non n’a pas besoin d’être validé pour exister. Il a juste besoin que toi, tu y crois. Tu comprendras : Pourquoi ce doute sur ton “non” vient d’un conditionnement profond (et pas d’un manque de courage) En quoi l’enfance d’une “petite fille sage” t’a appris que dire non = punition, rejet ou conflit Ce que tu risques à force de surjustifier tes refus (et oui, ton estime de toi en prend un coup) La différence cruciale entre la légitimité de ton non et les conséquences qu’il peut avoir Des premières pistes pour reconnaître les besoins qui se cachent derrière tes refus (et t’autoriser à les écouter) 👉 Si tu attends encore l’autorisation de dire non, cet épisode va secouer quelques croyances. Et poser les bases d’un vrai respect de toi. ————————————— 👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast ! • Insta : @clementine.brgt (https://www.instagram.com/clementine.brgt/) • Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble. (https://calendly.com/clementine-etavecdessi/30min) ————————————— Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥 Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère. Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes ! On se retrouve très vite dans le prochain épisode. D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu dis rien, tu prends sur toi, tu fais genre que tout va bien... Mais dans ta tête ? Tu coches les cases. Tu retires des points. -10 parce qu’il a oublié ton message. -20 parce qu’elle t’a encore coupée en réunion. -50 parce qu’on t’a rajouté un dossier alors que tu tiens à peine debout. Et un jour : Game Over. T’exploses, tu coupes les ponts, tu verrouilles. L’autre ne comprend rien. Et toi, tu trouves ça “logique”. Cet épisode, c’est un électrochoc doux-amer sur ce mécanisme de la petite fille sage qui veut tellement éviter le conflit… qu’elle finit par saboter la relation en silence. Tu vas comprendre : Pourquoi tu retires des points dans ta tête sans jamais les dire à voix haute En quoi ton silence n’est pas une preuve de gentillesse, mais une bombe à retardement Pourquoi ton explosion finale paraît disproportionnée (mais ne l’est pas du tout…) Ce que tu risques à ne jamais dire “stop” avant le point de rupture Et surtout : comment apprendre à parler AVANT que ton compteur émotionnel tombe à zéro Parce que petit rappel : s’affirmer, ce n’est pas punir. C’est prévenir. Et c’est une preuve de respect. Pour toi, et pour la relation. 👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast ! • Insta : @clementine.brgt (https://www.instagram.com/clementine.brgt/) • Si tu t’es reconnue là-dedans (et que t’en as marre d’exploser pour des tasses sales ou des “c’est de l’humour, hein” mal placés) : On en parle ensemble. (https://calendly.com/clementine-etavecdessi/30min) ————————————— Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥 Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère. Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes ! On se retrouve très vite dans le prochain épisode. D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Episode très personnel aujourd'hui, je t’emmène dans les coulisses d’un moment charnière de mon parcours : celui où j’ai enfin osé parler d’un sujet qui me fait vibrer… et flipper à la fois : l’impact de nos parents sur notre capacité à s’affirmer. Ce que tu vas découvrir : Pourquoi ce qu’on évite cache souvent ce qui nous anime le plus Comment le regard des autres nous freine (et comment s’en servir pour valider ce qu’on ressent) En quoi le fait de mettre des mots sur tes ressentis vis-à-vis de ta famille n’est pas un crime, mais une libération Et surtout : Pourquoi “C’est tes parents quand même…” n’est pas un argument valable pour ignorer tes blessures ou faire taire ta colère Tu verras que : On peut parler de nos parents sans les accuser On peut reconnaître ce qu’on a subi sans tomber dans la haine On peut dire non, poser des limites, et se choisir… sans devenir un monstre d’ingratitude Si tu as grandi en marchant sur des œufs, si tu ressens un malaise quand tu dis non, si tu culpabilises dès que tu t’éloignes un peu trop… cet épisode va te parler. C’est un cri du cœur. Un tournant. Une révolte douce. Et peut-être une autorisation pour toi aussi. 🪧 Et si tu veux aller plus loin, sache que je donne un atelier gratuit en ligne le 8 septembre à 20h : “Syndrome de la petite fille sage, ça dégage - l'impact des parents sur ton incapacité à t'affirmer, sans tabou.” Oui, il y aura un replay. Toutes les infos sur @clementine.brgt (https://www.instagram.com/clementine.brgt) 💛 Ou lien juste ici : Je m'inscris au live ! 👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast ! • Insta : @clementine.brgt (https://www.instagram.com/clementine.brgt/) • Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble. (https://calendly.com/clementine-etavecdessi/30min) ————————————— Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥 Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère. Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes ! On se retrouve très vite dans le prochain épisode. D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu dis que tu veux te respecter, mais est-ce que tu te respectes vraiment dans tes choix, tes paroles, tes actes ? Dans cet épisode je t’ouvre les yeux sur la congruence — un concept méconnu mais essentiel pour reprendre le pouvoir sur ta vie. Tu comprendras : Ce qu’est la congruence (et pourquoi elle est souvent ignorée) Comment elle impacte ton estime de toi, tes relations, et ton bien-être émotionnel Pourquoi te dire "tout va bien" quand tu vas mal est une forme d’auto-sabotage En quoi le non-alignement entre tes paroles, tes pensées et tes actions t’empêche d’évoluer Des pistes concrètes pour identifier et réduire tes incohérences intérieures Si tu as déjà eu l’impression de ne pas être toi-même, de faire plaisir au détriment de tes besoins, ou de ne pas te sentir "légitime", cet épisode va t’aider à reprendre ton pouvoir personnel et à poser les bases d’une estime de soi plus saine et plus solide. ---------------------------------------------------------------------------- Si Légitimes te plaît et te permet de mieux te connaître, te comprendre et d'améliorer ton estime de toi pour oser être toi même, je t'invite à laisser un avis et/ou une note pour le faire découvrir autour de toi 🌟 ----------------------------------------------------------------------------- Pour aller plus loin : 📩 Contacte moi : https://www.instagram.com/clementine.brgt/ Réserve ton café virtuel OFFERT : https://calendar.app.google/GnUJXVpAe1evjLoXA Dans ce podcast on parle de : Confiance en soi, estime de soi, amour de soi, développement personnel, connaitre ses émotions, bien se connaitre, réflexion personnelle, d'oser être soi-même, de légitimité, de se valoriser, de ses valeurs, de connaissance de soi, de discours intérieur, de croyances limitantes, peur du regard de l'autre. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si tu n’avais jamais appris que tu avais le droit ? Le droit de dire non. Le droit de te choisir. Le droit d’être toi, sans avoir à t’excuser. Dans cet épisode très personnel et engagé, je te lis un texte puissant : mon manifeste. Un manifeste né d’un programme de formation que je suis en ce moment, mais surtout de tout ce que je porte, défends et ressens profondément pour toi, pour nous. Pour toutes les femmes qui m’écoutent. Pour toutes celles qui en ont marre de se sentir trop, pas assez, ou simplement invisibles. Je t’y parle de : ⚡ Pourquoi demander de l’aide n’est pas un aveu de faiblesse mais un acte de puissance. 🚫 Mon ras-le-bol des injonctions à être parfaite, badass ou "queen" à tout prix. ✊ Le combat que je mène contre une éducation qui a appris aux femmes à tout porter sans rien demander. 💡 Comment comprendre que ce que tu crois être ta personnalité est parfois du conditionnement, et que tu peux en sortir. 🪞Pourquoi reprendre ta voix, ton pouvoir, ta nuance, c’est un acte de rébellion douce mais radicale. Cet épisode, c’est une déclaration d’intention. C’est ce que je fais, pourquoi je le fais, et pour qui. Et si tu te reconnais dans ces mots, alors il a été écrit pour toi. 👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast ! • Insta : @clementine.brgt (https://www.instagram.com/clementine.brgt/) • Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble. (https://calendly.com/clementine-etavecdessi/30min) ————————————— Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥 Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère. Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes ! On se retrouve très vite dans le prochain épisode. D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si tu n’avais jamais eu le droit d’être juste une enfant ? Dans cet épisode de Légitimes, on parle d’un sujet profondément marquant : la parentification. Tu sais, cette situation où, enfant, tu as dû prendre soin émotionnellement ou physiquement de tes parents, t’adapter à leurs humeurs, gérer leurs crises… au lieu de recevoir ce soutien toi-même. Sans blâmer les parents, ici on va voir l’impact que cela peut avoir aujourd’hui sur ta vie d’adulte : hyper-indépendance, difficulté à demander de l’aide, surcharge mentale, syndrome du sauveur, culpabilité à penser à toi, etc. Le but ? T'aider à comprendre que non, ce n’est pas ta personnalité d’être “trop forte” ou “trop autonome”, c’est souvent un mécanisme de survie que tu as intégré très tôt. 💬 Dans cet épisode, tu vas découvrir : Ce qu’est la parentification (émotionnelle, pratique) et comment elle se manifeste Comment repérer les traces qu’elle laisse dans ta vie aujourd’hui Pourquoi tu culpabilises de poser des limites ou de penser à toi Le lien entre estime de soi, régulation émotionnelle et besoin de reconnaissance 🎯 Un épisode profond, sincère, qui met des mots sur des blessures silencieuses – et t’aide à enfin te donner la permission d’exister pleinement. 👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast ! • Insta : @clementine.brgt (https://www.instagram.com/clementine.brgt/) • Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble. (https://calendly.com/clementine-etavecdessi/30min) ————————————— Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥 Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère. Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes ! On se retrouve très vite dans le prochain épisode. D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu crois faire des choix "logiques", prendre des décisions "objectives" ou "voir les choses clairement" ? Et si ton cerveau te jouait des tours… sans que tu t’en rendes compte ? Dans cet épisode, on plonge dans l’univers fascinant (et parfois déroutant) des biais cognitifs : ces raccourcis mentaux qui influencent ta perception, tes jugements, tes relations... et même ta vision de toi-même. 💬 Au programme de cet épisode : Ce que sont vraiment les biais cognitifs (et pourquoi ils existent) 3 biais décryptés : négativité, spotlight et coûts irrécupérables Comment ils influencent ton rapport aux autres… et à toi-même Des pistes concrètes pour identifier ces biais au quotidien (sans tomber dans la parano) et les contrecarrer 🎯 Un épisode essentiel si tu veux reprendre un peu de recul sur tes pensées, mieux te comprendre et arrêter de croire tout ce que ton cerveau raconte. 👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast ! • Insta : @clementine.brgt (https://www.instagram.com/clementine.brgt/) • Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble. (https://calendly.com/clementine-etavecdessi/30min) ————————————— Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥 Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère. Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes ! On se retrouve très vite dans le prochain épisode. D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.