Et si comprendre nos peurs, c’était déjà commencer à les apprivoiser ?" Sujet de l’épisode Dans cet épisode, je vous emmène à la découverte d’un livre qui m’a profondément marquée : Psychologie de la peur, crainte, angoisse et phobie de Christophe André. C’est la dernière étape de notre cycle de lecture estivale, et je dois avouer que j’ai gardé mon coup de cœur pour la fin. Pourquoi c’est important ? Parce que la peur, on la connaît tous. Elle nous protège parfois, mais elle peut aussi nous enfermer. Ce livre met en lumière les mécanismes de l’anxiété et de l’agoraphobie, tout en nous rappelant qu’il existe des solutions, des chemins d’apaisement, et surtout… beaucoup d’espoir. Comprendre ce qui se joue dans notre cerveau, c’est déjà alléger un peu ce poids invisible. Ressources mentionnées Livre : Christophe André – Psychologie de la peur, crainte, angoisse et phobie Les 5 étapes de mon premier protocole TCC (https://smartlink.ausha.co/lejournalduneagoraphobe/le-premier-protocole-de-soins-suivi) La méditation de pleine conscience (https://smartlink.ausha.co/lejournalduneagoraphobe/meditation-de-pleine-conscience-le-game-changer-de-ma-guerison) La Cohérence Cardiaque : L’Outil Simple et Gratuit pour Apaiser l’Anxiété (https://smartlink.ausha.co/lejournalduneagoraphobe/la-coherence-cardiaque-l-outil-simple-et-gratuit-pour-apaiser-l-anxiete) Soutenir gratuitement ce podcast Si cet épisode vous a plu ou aidé, pensez à le noter et à laisser un petit commentaire ! Cela aide beaucoup le podcast à se faire connaître et à toucher d’autres personnes qui en ont besoin. Et bien sûr, abonnez-vous pour ne rien manquer des prochains épisodes. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si nos croyances n’étaient que des lunettes déformantes… et qu’il suffisait d’en changer pour voir la vie autrement ? Sujet de l’épisode Dans cet épisode, je vous emmène à Bali à travers le roman « L’homme qui voulait être heureux » de Laurent Gounelle. Un voyage littéraire, mais surtout intérieur, où l’on découvre comment nos pensées et nos croyances façonnent notre réalité. Je partage aussi comment ce livre a résonné dans mon propre parcours d’agoraphobe, et comment il a nourri mon travail thérapeutique. Pourquoi c’est important ? Parce que nous, anxieux, nous savons à quel point une pensée négative peut déclencher une spirale infernale. Mais la bonne nouvelle, c’est que l’inverse est vrai aussi : une pensée positive peut ouvrir la voie vers plus de liberté, plus de sérénité. Ce livre nous rappelle que nous avons du pouvoir. Celui de transformer nos croyances limitantes en croyances libératrices, et donc, de changer notre expérience de vie. Les ressources mentionnées Livre : L’homme qui voulait être heureux – Laurent Gounelle Soutenir gratuitement ce podcast Si cet épisode vous a inspiré, pensez à laisser une note ★★★★★ ou un petit commentaire. C’est la meilleure façon d’aider ce podcast à grandir et à toucher d’autres personnes en quête de sérénité. Et vous, dites-moi : quelle croyance limitante aimeriez-vous transformer ? J’adorerais lire vos réponses. On se retrouve lundi prochain pour un nouveau livre qui, je l’espère, vous donnera encore plus d’élan et d’espoir. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si le plus grand obstacle à notre liberté… c’était nous-mêmes ?" Sujet de l’épisode Dans cet épisode, je partage avec vous les enseignements du livre de Jacques Salomé Comment renoncer à nos auto-sabotages. Je vous raconte aussi mes propres expériences avec ces petites voix intérieures qui, parfois, m’empêchent d’avancer. Pourquoi c’est important ? Parce que nous sommes nombreux à nous bloquer nous-mêmes, sans même nous en rendre compte : procrastination, peur de dire non, attentes irréalistes… En mettre de la lumière dessus, c’est déjà commencer à s’en libérer. Ce livre est une boussole douce et bienveillante pour mieux se comprendre, se pardonner et s’autoriser à avancer. Ressources mentionnées : Comment renoncer à nos auto-sabotages de Jacques Salomé (Éditions de l’Homme) Soutenir gratuitement ce podcast : Si cet épisode vous a plu ou aidé, pensez à le noter et à laisser un commentaire ! Cela aide beaucoup le podcast à être découvert par d’autres. N’oubliez pas de vous abonner pour ne rater aucun futur épisode. Merci de votre écoute et à très bientôt ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ce livre m’a montré que l’instant présent n’est pas un luxe… c’est une arme contre l’angoisse Sujet de l’épisode Dans cet épisode, je vous parle d’un livre qui a littéralement changé ma vie : Méditer jour après jour de Christophe André. Pas un manuel de méditation de plus, mais un véritable compagnon de route, qui m’a appris à habiter l’instant présent, même quand mon anxiété criait plus fort que tout le reste. Pourquoi c’est important ? Parce que lorsqu’on souffre d’angoisse ou de dépression, on a souvent l’impression d’être prisonnier de ses pensées. Ce livre nous rappelle que nous avons toujours un refuge : l’instant présent. Pas demain, pas quand nos problèmes seront résolus… mais ici et maintenant. Et ça, croyez-moi, ça peut transformer une journée. Les ressources mentionnées Livre : Méditer jour après jour de Christophe André Soutenir gratuitement ce podcast Si cet épisode vous a plu ou vous a donné envie d’essayer la méditation, pensez à laisser un commentaire ou une évaluation : ça aide énormément ce podcast à grandir et à toucher d’autres personnes. N’hésitez pas à vous abonner pour ne pas manquer le prochain épisode. Et vous, est-ce que vous avez déjà lu Christophe André ? Qu’est-ce que la méditation a changé pour vous ? Partagez-moi vos expériences, j’adore vous lire ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si ta deuxième vie commençait… aujourd’hui, là, au milieu de tes peurs et de tes routines ? Sujet de l’épisode Dans cet épisode, je vous parle d’un livre qui m’a profondément marquée : Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n’en as qu’une de Raphaël Giordano. À travers le parcours de Camille, l’héroïne, je fais des parallèles avec l’agoraphobie et les troubles anxieux, mais aussi avec ma propre histoire. Pas de théorie compliquée, juste une réflexion sur comment, pas à pas, on peut réapprendre à se choisir. Pourquoi c’est important ? Parce que l’agoraphobie, l’anxiété ou même la routine du quotidien nous enferment souvent dans une vie qui ne nous ressemble plus. On se met en pilote automatique, on survit plus qu’on ne vit. Ce livre rappelle qu’on peut changer, même par des petits pas. Et c’est là que réside l’espoir : pas besoin d’être “guéri” pour commencer à vivre des instants de joie, pour se sentir à nouveau libre, pour réinventer son quotidien. Les ressources mentionnées Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n’en as qu’une – Raphaël Giordano Les 12 étapes clés évoquées dans le livre : identifier ses blocages, retrouver ses rêves d’enfant, définir ses valeurs, sortir de sa zone de confort, cultiver la gratitude, se libérer du regard des autres, oser dire non, développer sa créativité, prendre soin de son corps, cultiver des relations authentiques, trouver sa mission de vie, célébrer ses victoires. Mon expérience personnelle d’ancienne agoraphobe et ce que j’ai retenu de ce cheminement. Soutenir gratuitement ce podcast Si cet épisode vous a plu ou vous a aidé, pensez à le noter et à laisser un commentaire. Ça aide vraiment le podcast à être découvert par d’autres. Et n’oubliez pas de vous abonner pour ne rater aucun épisode ! 👉 Et vous, avez-vous lu ce livre ? Est-ce qu’il vous a parlé autant qu’à moi ? Venez m’en parler en commentaire, j’adorerais avoir vos retours. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si nos angoisses n’étaient pas des ennemies, mais des vigiles bienveillants qui veillent sur notre équilibre ? Sujet de l’épisode Dans cet épisode, je vous présente Angoisse et anxiété, les vigiles de notre équilibre mental de Michel Larrivey. Un livre qui, à mes débuts d’agoraphobe, m’a ouvert une nouvelle façon de voir mes crises : non plus comme une malédiction, mais comme des messages de mon corps et de mon esprit. Pourquoi c’est important ? Parce qu’on vit souvent nos angoisses comme une honte ou un échec personnel. Mais si on apprend à les écouter, elles deviennent des boussoles qui nous indiquent nos besoins, nos limites ou nos valeurs profondes. Cette vision change tout : au lieu de se battre contre soi-même, on commence à se réconcilier avec son corps et ses émotions. Et cette réconciliation, c’est déjà une grande victoire. Ressources mentionnées Angoisse et anxiété, les vigiles de notre équilibre mental – Michel Larrivey Soutenir gratuitement ce podcast Si cet épisode vous a parlé, pensez à le noter, à laisser un commentaire et à vous abonner. Ça aide énormément à faire connaître le podcast et ça me permet de continuer à partager avec vous. Et vous, avez-vous déjà vécu un moment où une crise d’angoisse vous a révélé un besoin caché ou une limite à respecter ? Partagez-le-moi, vos retours nourrissent ce podcast et me donnent l’élan de poursuivre cette aventure avec vous. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si la liberté intérieure commençait par quatre petits accords avec soi-même ? Sujet de l’épisode Aujourd’hui, je vous parle d’un best-seller mondial : Les quatre accords toltèques de Don Miguel Ruiz. Derrière ses 9 millions d’exemplaires vendus se cache une philosophie simple, mais terriblement puissante, qui peut transformer notre rapport à nous-mêmes et aux autres. Pourquoi c’est important ? Parce que nos pensées, nos mots et nos suppositions entretiennent souvent notre anxiété sans qu’on s’en rende compte. En appliquant ces accords — parole impeccable, ne rien prendre personnellement, éviter les suppositions, faire de son mieux — on ne guérit pas l’anxiété, mais on apprend à la vivre autrement : plus libre, plus légère, moins enfermante. Et croyez-moi, ça change tout. Ressources mentionnées Les quatre accords toltèques – Don Miguel Ruiz Soutenir gratuitement ce podcast Si cet épisode vous a inspiré, pensez à le noter, à laisser un commentaire et à vous abonner. Ça aide énormément à faire grandir ce podcast et à continuer à briser les tabous autour de l’anxiété. Et vous, lequel des quatre accords résonne le plus avec votre vie aujourd’hui ? Dites-le-moi, j’adorerais vous lire ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Briser le silence autour de l’angoisse, c’est déjà commencer à guérir. Sujet de l’épisode Dans cet épisode, je vous parle du livre Adieu, chère angoisse d’Adeline Gray-Cernéa. Un témoignage sincère et plein d’humour sur dix années de vie avec l’angoisse. C’est aussi un ouvrage qui, personnellement, a semé en moi la graine de mon propre témoignage. Pourquoi c’est important ? Parce que ce livre nous montre à quel point l’angoisse peut s’installer sournoisement dans nos vies et les bouleverser en profondeur. Mais surtout, il nous rappelle que nous ne sommes pas seuls à traverser ces tempêtes intérieures. Pour les personnes concernées, c’est un miroir bienveillant qui normalise des expériences souvent incomprises. Pour les proches et même les soignants, c’est une clé précieuse pour mieux comprendre et accompagner. Ressources mentionnées Adieu, chère angoisse – Adeline Gray-Cernéa (2017) Petit ou grand anxieux – Alain Braconnier (Cliquez ici (https://smartlink.ausha.co/lejournalduneagoraphobe/pourquoi-votre-belle-mere-n-est-peut-etre-pas-si-enervante) pour accéder à l’épisode) Le Magazine de la santé – France 5 5. Soutenir gratuitement ce podcast Si cet épisode vous a touché, pensez à le noter, à laisser un commentaire et à vous abonner. Ça m’aide énormément à faire connaître ce podcast et à lui donner vie. Et vous, avez-vous déjà lu Adieu, chère angoisse ? Ou un autre livre qui a changé votre regard sur l’anxiété ? Racontez-moi, je suis impatiente de découvrir vos expériences ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

"Mettre des mots sur ses maux, c’est déjà commencer à guérir." Sujet de l’épisode Dans ce premier épisode du cycle de lectures estivales, je vous parle du livre « Petit ou grand anxieux ? » d’Alain Braconnier. Un ouvrage qui m’a profondément aidée à comprendre mon anxiété et à la voir autrement. Avec humour et sincérité, je vous partage ce que cette lecture a changé dans ma vie… et même dans mes relations familiales (oui, même avec ma belle-mère !). Pourquoi c’est important ? Parce qu’on ne peut pas combattre ce qu’on ne comprend pas. Lire sur l’anxiété, c’est déjà l’apprivoiser. Comprendre la différence entre stress et anxiété, découvrir qu’on n’est pas seul à ressentir ces symptômes parfois terrifiants, c’est comme allumer une petite lampe dans une pièce sombre : tout de suite, on a moins peur. Ce livre, c’est une boussole qui montre qu’on n’est ni « fou » ni « faible », juste humain. Les ressources mentionnées Livre : Alain Braconnier – Petit ou grand anxieux ? Des lectures scientifiques pour mieux comprendre son anxiété ? Alain Braconnier : petits ou grands anxieux ? (https://smartlink.ausha.co/lejournalduneagoraphobe/des-lectures-scientifiques-pour-mieux-comprendre-son-anxiete-alain-braconnier-petits-ou-grands-anxieux) Soutenir gratuitement ce podcast Si cet épisode vous a plu, laissez un commentaire, une évaluation et abonnez-vous pour ne rien manquer de la suite de ce cycle de lectures. Cela aide énormément le podcast à se faire connaître ! 👉 Et vous, est-ce que vous avez déjà lu un livre qui vous a permis de mieux comprendre votre anxiété (ou celle d’un proche) ? Racontez-le-moi, je suis curieuse de vos expériences ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

De ma première attaque de panique aux urgences jusqu’à la découverte de la cohérence cardiaque et des TCC… dans ce nouvel épisode, je reviens sur le chemin parcouru. Sujet de l’épisode Dans cet épisode, je reviens sur mes débuts avec l’agoraphobie : de ma première attaque de panique aux urgences jusqu’aux différentes étapes – thérapies, rechutes, outils, traitements – qui m’ont aidée à avancer. C’est aussi une façon de faire un point avant de lancer une série spéciale d’été consacrée aux livres qui m’ont soutenue. Pourquoi c’est important ? Parce qu’on oublie parfois le chemin parcouru quand on est encore dans la peur ou dans la difficulté. Se souvenir d’où on est parti, c’est reconnaître sa force et se rappeler que rien n’est figé. J’espère que mon témoignage donnera un peu d’espoir à ceux qui se sentent bloqués ou seuls dans leur anxiété. Ressources mentionnées : Les 5 étapes de mon premier protocole TCC (https://smartlink.ausha.co/lejournalduneagoraphobe/le-premier-protocole-de-soins-suivi) La Cohérence Cardiaque : L’Outil Simple et Gratuit pour Apaiser l’Anxiété (https://smartlink.ausha.co/lejournalduneagoraphobe/la-coherence-cardiaque-l-outil-simple-et-gratuit-pour-apaiser-l-anxiete) Méditation guidée et thérapie : peut-on en tirer de vrais bénéfices ? (https://smartlink.ausha.co/lejournalduneagoraphobe/meditation-guidee-et-therapie-peut-on-en-tirer-de-vrais-benefices) ISRS, psy, généraliste : chroniques d’un parcours médical bancal… (https://smartlink.ausha.co/lejournalduneagoraphobe/isrs-psy-generaliste-chroniques-d-un-parcours-medical-bancal) Comment se passe une première visite chez un hypnothérapeute ? (https://smartlink.ausha.co/lejournalduneagoraphobe/comment-se-passe-une-premiere-visite-chez-un-hypnotherapeute) Quand l’alliance thérapeutique ne fonctionne plus : partir ou rester ? (https://smartlink.ausha.co/lejournalduneagoraphobe/quand-l-alliance-therapeutique-ne-fonctionne-plus-partir-ou-rester) Soutenir gratuitement ce podcast : Si cet épisode vous a plu ou aidé, pensez à le noter et à laisser un commentaire ! Cela aide beaucoup le podcast à être découvert par d’autres. N’oubliez pas de vous abonner pour ne rater aucun futur épisode. Merci de votre écoute et à très bientôt ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.