Un épisode qui s’inscrit dans le cadre du Podcasthon, un événement où, pendant une semaine des podcasteurs prêtent leur micro à une association pour la mettre en lumière. Je vous encourage vraiment à aller faire un tour sur le site du Podcasthon. Vous y découvrirez des associations qui font un travail incroyable, des personnes engagées et inspirantes. Pour cet épisode, j’aimerais rendre hommage à L’association PSSM France En tant qu’ancienne agoraphobe, il était évident pour moi de prêter mon micro à une association en lien avec la santé mentale. Et mon choix s’est porté sur PSSM France Pourquoi ? Parce que j’ai eu la chance de suivre leur formation durant l’été 2024 Pourquoi cette formation est-elle essentielle ? D’abord, soyons clairs : elle ne remplace pas une formation de psychologue. Mais elle permet d’ouvrir les yeux sur le monde qui nous entoure. On apprend à repérer les signaux invisibles de détresse, à oser aborder quelqu’un qui ne va pas bien, à briser les tabous. Dans la vie quotidienne, on tend naturellement la main aux autres : ✅ On aide une maman avec sa poussette, ✅ On ramasse un paquet de pâtes tombé aux pieds d’une mamie au supermarché, ❌ Mais quand il s’agit de santé mentale, on n’ose pas… Pourquoi ? Parce qu’on a peur d’être intrusif, on ne sait pas quoi dire, on ne veut pas "mal faire". Mais imaginez un monde où demander "Comment tu vas ?" serait aussi simple que ramasser ce fichu paquet de pâtes. Un monde où une personne en souffrance saurait qu’elle peut parler sans crainte et sans honte. C’est exactement ce que permet la formation de PSSM France. Un exemple concret ? Mon propre parcours. Si quelqu’un m’avait prévenu, Peut-être que ça aurait changé ma perception. Peut-être que ça aurait prévenu l’engrenage. C’est pour ça que plus il y aura de personnes formées, plus on avancera vers la déstigmatisation des troubles psychiques. En plus de nous apprendre à réagir face à une personne en détresse,PSSM nous donne des ressources précieuses : 📌 Des infos fiables, 📌 Des contacts utiles, 📌 Des applications, des sites, des numéros d’aide… Et croyez-moi, quand on traverse un trouble psychique ou quand on souhaite aider quelqu’un qui en souffre, avoir accès à une information claire et fiable, ça change tout. Cette formation se base sur un programme scientifique et international PSSM France a adapté en France le programme MHFA® (Mental Health First Aid) Ce programme est : ✔ Basé sur des preuves scientifiques, ✔ Mis à jour régulièrement, ✔ Évalué pour mesurer son impact. L’association a pour objectif de former 750 000 secouristes en santé mentale d’ici 2030, un enjeu essentiel. PSSM France, c’est aussi un podcast ! Je vous encourage vivement à écouter leur podcast Un dernier message, la santé mentale, ce n’est pas un sujet de "spécialistes". Ça concerne tout le monde. Alors, si on peut tous être un peu mieux formés à tendre la main, ce serait déjà une grande victoire. N’hésitez pas à : ⭐ Visiter le site du Podcasthon, 🔔 visiter le site de PSSM France, 🎧 Écouter le podcast de PSSM France! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je vous partage une réflexion qui m’a marquée : une heure de thérapie par semaine, est-ce vraiment suffisant pour aller mieux ? 💡 Ce que vous allez découvrir dans cet épisode : ✔️ Pourquoi s’investir dans sa thérapie est essentiel, mais parfois insuffisant ✔️ Les outils qui m’ont aidée en complément de mes séances : 📖 Le développement personnel : lectures, exercices, prises de conscience 🧘‍♀️ La méditation de pleine conscience : se poser, s’écouter, se retrouver ✨ Les affirmations positives : comment elles ont influencé mon quotidien ✔️ L’importance de comprendre l’origine de ses peurs pour avancer ✔️ Mon parcours vers plus de liberté et de bien-être 👣 Petit à petit, j’ai retrouvé confiance et j’ai recommencé à profiter de la vie : restaurants, cinéma, sorties… Pas à pas, mais avec beaucoup de fierté ! 🔗 Liens mentionnés dans cet épisode : 📌 Épisode sur les affirmations positives ➡️ [https://smartlink.ausha.co/lejournalduneagoraphobe/quand-je-joue-presque-le-jeu-du-defi-janvoix] 💬 Et vous ? Avez-vous testé certaines de ces méthodes ? Qu’est-ce qui vous aide à avancer ? Partagez votre expérience en commentaire ou sur Instagram ! ⭐ Si cet épisode vous a plu, n’hésitez pas à laisser un commentaire, une note ⭐⭐⭐⭐⭐, ou à vous abonner. Votre soutien me motive à continuer ces partages avec vous ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je vous parle d’un outil qui a été essentiel dans mon parcours de guérison : la méditation de pleine conscience. Après avoir travaillé sur l’origine de mes angoisses, j’ai compris qu’il me manquait un élément clé pour aller mieux : apprendre à calmer mon esprit et à vivre l’instant présent. Au programme de cet épisode : ✔️ Pourquoi comprendre ses peurs ne suffit pas toujours à guérir ✔️ La méditation de pleine conscience, c’est quoi au juste ? ✔️ Comment elle peut nous aider à mieux gérer l’anxiété et les pensées envahissantes ✔️ Un exemple concret d’une situation où la pleine conscience aurait pu éviter des ruminations inutiles ✔️ Pourquoi il est important d’être acteur de sa guérison, en complément d’un suivi thérapeutique ✔️ Le livre qui m’a aidée à adopter cette pratique : Méditer, jour après jour de Christophe André 🔗 Ressources mentionnées : 📖 Méditer, jour après jour – Christophe André 🎧 Épisode précédent sur la recherche des sources de l’angoisse : cliquez ici (https://smartlink.ausha.co/lejournalduneagoraphobe/pourquoi-fuyons-nous-ce-qui-nous-fait-peur-en-foncant-dedans) Si cet épisode vous a plu, n’hésitez pas à laisser une note ⭐⭐⭐⭐⭐, un commentaire, ou à vous abonner pour ne rien manquer ! Votre soutien m’aide énormément à continuer ce podcast. À très vite pour un nouvel épisode du Journal d’une agoraphobe ! 🎙️💛 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je vous partage une prise de conscience essentielle : nos angoisses ne viennent pas de nulle part. Elles ont souvent des racines profondes, parfois dans notre enfance, et influencent nos réactions… parfois de manière complètement paradoxale ! 💡 Au programme de cet épisode : Pourquoi j’attendais trop de l’extérieur pour guérir (et pourquoi ça me bloquait). Comment la pleine conscience m’aide à observer mes pensées sans jugement. Les trois grandes peurs qui ont façonné mon trouble anxieux : ✅ La peur de la maladie, héritée de mon enfance. ✅ L’angoisse du temps qui passe et de ne pas en profiter. ✅ La peur de la solitude, liée à mes premières années d’école. Et surtout… comment, sans m’en rendre compte, j’ai longtemps nourri ces peurs au lieu de les affronter. 📌 À retenir : On grandit tous avec un bagage émotionnel, mais il est possible de s’en libérer. Prendre conscience de ses angoisses, c’est déjà faire un grand pas vers le changement. 🔗 Ressources mentionnées : Méditer jour après jour – Christophe André Trouver la source de son TAG : une étape vers la guérison ? : pour écouter cet épisode cliquez ici (https://smartlink.ausha.co/lejournalduneagoraphobe/trouver-la-source-de-son-tag-une-etape-vers-la-guerison) 🙏 Merci pour votre écoute ! Si cet épisode vous a plu, n’hésitez pas à laisser un commentaire, une note ou à vous abonner. Votre soutien est précieux et m’aide à continuer ce podcast. À très vite pour un prochain épisode du "Journal d’une agoraphobe" ! 🎧 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je vous partage mon cheminement entre méditation et introspection pour mieux gérer mes attaques de panique et avancer vers la guérison. À six mois d’un grand changement qui me sortira totalement de ma zone de confort, je cherche des outils concrets. Deux livres m’ont particulièrement aidée : 📖 "Méditer, jour après jour" – Christophe André ✨ Une approche basée sur la pleine conscience pour apprendre à revenir à l’instant présent et reprogrammer son cerveau face à l’anxiété. ✨ J’expérimente la méditation 3 fois 5 minutes par jour… et même si ce n’est pas toujours facile, je ressens déjà des bienfaits : plus de sérénité, une meilleure gestion des crises, et une compréhension plus fine de mes émotions. 📖 "Angoisse et anxiété : les vigiles de l’équilibre mental" – Michelle Larivey 🔎 Un travail plus profond sur l’origine de l’anxiété : comment elle se construit, couche après couche, et pourquoi elle revient si on l’ignore. 🔎 Comprendre l’angoisse comme un signal d’alerte plutôt qu’un ennemi à combattre. 🔹 Ce que j’en retiens ✔️ La méditation m’aide à mieux vivre mon quotidien et à diminuer mes angoisses. ✔️ Travailler avec un thérapeute est essentiel, mais un travail personnel est tout aussi important. ✔️ Il n’y a pas de solution miracle, mais un mélange de différentes approches qui permettent d’aller mieux. 📌 Liens mentionnés dans l’épisode 🔗 Mes épisodes sur : La cohérence cardiaque : cliquer ici (https://smartlink.ausha.co/lejournalduneagoraphobe/la-coherence-cardiaque-l-outil-simple-et-gratuit-pour-apaiser-l-anxiete) La méditation guidée : cliquer ici (https://smartlink.ausha.co/lejournalduneagoraphobe/meditation-guidee-et-therapie-peut-on-en-tirer-de-vrais-benefices) 🎧 Merci pour votre écoute ! Si cet épisode vous a plu, n’hésitez pas à laisser une note ⭐⭐⭐⭐⭐, un commentaire ou à vous abonner. Votre soutien m’aide énormément à continuer à partager ce chemin avec vous ! À très vite pour un nouvel épisode du Journal d’une agoraphobe ! 💙 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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Bilan du mois de janvier : Un épisode par jour, une pression constante, mais aussi une immense fierté d’avoir relevé ce défi ! Entre le travail, la famille et les imprévus, ce mois a filé à toute vitesse… mais quelle expérience incroyable ! 🎯 Et maintenant, quels projets ? À court terme : Un week-end détente bien mérité au bord de la mer 🌊 À moyen terme : Un bilan de compétences pour booster ma confiance en moi ✨ À long terme : Reprendre des séances de coaching pour continuer à évoluer 💡 Un épisode sous forme de rétrospective, entre confidences et nouvelles ambitions. J’espère que ça vous plaira ! 💬 Et vous ? Quel bilan tirez-vous de ce mois de janvier ? Des projets en tête pour la suite ? Venez m’en parler en commentaire ou sur mes réseaux ! Si cet épisode vous a plu, n’oubliez pas : ⭐ Abonnez-vous pour ne rien manquer 💬 Laissez un commentaire pour partager votre ressenti 📢 Partagez autour de vous pour faire grandir cette belle communauté Merci du fond du cœur pour votre soutien ❤️ On se retrouve demain pour le dernier épisode du défi JANVOIX ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je me plonge dans une réflexion un peu philosophique : et si être trop scientifique nous empêchait de voir certaines vérités ? En tant que personne rationnelle, j’ai longtemps eu du mal à accepter des concepts qui n’étaient pas prouvés par la science. Pourtant, en creusant un peu, je me suis rendu compte que la science elle-même évolue et qu’elle ne sait pas encore tout expliquer. Alors, où placer la limite entre scepticisme et ouverture d’esprit ? 💡 Au programme : ✔️ La science est en constante évolution : ce qui était absurde hier est parfois prouvé demain. ✔️ Les modèles scientifiques ont leurs limites et laissent des "angles morts". ✔️ L’expérience personnelle, l’intuition et l’émotionnel ont aussi leur place, même si on ne peut pas toujours les mesurer. ✔️ Trop de rationalité peut nous couper d’aspects essentiels de la vie. 🔍 Réflexion du jour : Peut-on se permettre d’explorer au-delà du prouvé sans tomber dans l’irrationnel ? 💬 Et vous ? Avez-vous déjà eu une croyance ou une intuition que la science ne pouvait pas expliquer… mais qui s’est révélée juste avec le temps ? Venez en discuter en commentaire ! 📢 Si cet épisode vous a plu, pensez à : ⭐ Vous abonner au podcast 💬 Laisser un avis ou un commentaire 📢 Partager cet épisode autour de vous Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd’hui, on parle d’un sujet universel et parfois frustrant : pourquoi est-il si difficile de tenir nos bonnes résolutions, même quand on sait exactement quoi faire ? Au programme : Mon obsession avec l’auto-discipline : pourquoi je suis convaincue que c’est la clé… mais que je peine à l’appliquer. Le concept des 100 jours pour installer une nouvelle habitude : un défi fascinant qui pourrait bien changer la donne ? Pourquoi nos croyances sur l’auto-discipline, souvent inculquées dès l’enfance, jouent un rôle clé. Mon combat intérieur entre théorie et pratique : je sais ce qu’il faut faire, mais comment passer à l’action ? Une réflexion plus large sur le pouvoir de l’auto-discipline dans la vie quotidienne et sur ses impacts positifs et négatifs. Ressources mentionnées : Guérir d’une phobie : l’autodiscipline et la volonté sont-ils suffisants ? (https://smartlink.ausha.co/lejournalduneagoraphobe/guerir-d-une-phobie-l-autodiscipline-et-la-volonte-sont-ils-suffisants) Quelques questions pour vous : Vous avez déjà tenu une bonne résolution sur le long terme ? Si oui, comment avez-vous fait ? Est-ce que l’idée d’un défi de 100 jours vous inspire ? N’hésitez pas à partager vos réponses en commentaire ou à me contacter sur mes réseaux sociaux. Vos expériences m’aident à avancer et à rester motivée ! Merci pour votre écoute et votre soutien ! Pensez à vous abonner, à laisser une note ou un commentaire, et surtout, à partager cet épisode autour de vous. Chaque petit geste compte pour m’encourager à continuer ce défi fou qu’est JANVOIX ! On se retrouve demain pour un nouvel épisode. Prenez soin de vous et, qui sait, peut-être que cette fois, nos bonnes résolutions tiendront un peu plus longtemps. 😊 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd’hui, c’est un épisode un peu spécial. La consigne du défi JANVOIX était de faire quelque chose de brut, sans filet ni préparation. L’occasion idéale pour une lecture d’un extrait personnel tiré de mon journal de bord, où je retrace mon parcours de guérison. Dans cet extrait, je partage : Un grand pas symbolique : La signature d’un compromis pour une maison, malgré une angoisse omniprésente au quotidien. Une sortie significative : Quelques heures passées en ville avec sa fille, entre espoir et difficulté. Une réflexion profonde sur la guérison : Les blocages face à la recherche d’un praticien et les paradoxes liés à la peur de sortir de sa zone de confort. Les pensées limitantes : La difficulté à se projeter dans une vie heureuse et équilibrée, l’impression que la maladie protège, mais freine aussi. Un constat : Si l’après semble terrifiant, rester immobile l’est tout autant. Citations clés "Il est compliqué pour moi d’aller jeter une poubelle, mais je m’engage pour une maison au milieu de nulle part. C’est officiel, j’ai un grain." "J’ai l’impression que la maladie me protège. Si je n’avais plus peur de toutes ces choses, eh bien ces choses arriveraient." "L’important dans la vie, c’est d’être heureux. C’est ce que je souhaite pour ma fille. Mais je me refuse ça." Moments forts L'achat d'une maison : Une grande décision qui met en lumière la dualité entre immobilité et ambition. La sortie en ville avec sa fille : Une victoire personnelle malgré la difficulté initiale. Le frein mental : L'idée que guérir implique de se confronter à des peurs plus grandes que la maladie elle-même. Soutenir gratuitement ce podcast : Si cet épisode résonne en vous, que vous vous reconnaissez dans ces mots ou que vous souhaitez simplement apporter votre soutien, n’oubliez pas de : Vous abonner, Laisser une note ou un commentaire, Partager l’épisode autour de vous. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.