Et si le plus grand obstacle à notre liberté… c’était nous-mêmes ?" 2. Sujet de l’épisode Dans cet épisode, je partage avec vous les enseignements du livre de Jacques Salomé Comment renoncer à nos auto-sabotages. Je vous raconte aussi mes propres expériences avec ces petites voix intérieures qui, parfois, m’empêchent d’avancer. 3. Pourquoi c’est important ? Parce que nous sommes nombreux à nous bloquer nous-mêmes, sans même nous en rendre compte : procrastination, peur de dire non, attentes irréalistes… En mettre de la lumière dessus, c’est déjà commencer à s’en libérer. Ce livre est une boussole douce et bienveillante pour mieux se comprendre, se pardonner et s’autoriser à avancer. 4. Ressources mentionnées : Comment renoncer à nos auto-sabotages de Jacques Salomé (Éditions de l’Homme) 5. Soutenir gratuitement ce podcast : Si cet épisode vous a plu ou aidé, pensez à le noter et à laisser un commentaire ! Cela aide beaucoup le podcast à être découvert par d’autres. N’oubliez pas de vous abonner pour ne rater aucun futur épisode. Merci de votre écoute et à très bientôt ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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"Mettre des mots sur ses maux, c’est déjà commencer à guérir." Sujet de l’épisode Dans ce premier épisode du cycle de lectures estivales, je vous parle du livre « Petit ou grand anxieux ? » d’Alain Braconnier. Un ouvrage qui m’a profondément aidée à comprendre mon anxiété et à la voir autrement. Avec humour et sincérité, je vous partage ce que cette lecture a changé dans ma vie… et même dans mes relations familiales (oui, même avec ma belle-mère !). Pourquoi c’est important ? Parce qu’on ne peut pas combattre ce qu’on ne comprend pas. Lire sur l’anxiété, c’est déjà l’apprivoiser. Comprendre la différence entre stress et anxiété, découvrir qu’on n’est pas seul à ressentir ces symptômes parfois terrifiants, c’est comme allumer une petite lampe dans une pièce sombre : tout de suite, on a moins peur. Ce livre, c’est une boussole qui montre qu’on n’est ni « fou » ni « faible », juste humain. Les ressources mentionnées Livre : Alain Braconnier – Petit ou grand anxieux ? Des lectures scientifiques pour mieux comprendre son anxiété ? Alain Braconnier : petits ou grands anxieux ? (https://smartlink.ausha.co/lejournalduneagoraphobe/des-lectures-scientifiques-pour-mieux-comprendre-son-anxiete-alain-braconnier-petits-ou-grands-anxieux) Soutenir gratuitement ce podcast Si cet épisode vous a plu, laissez un commentaire, une évaluation et abonnez-vous pour ne rien manquer de la suite de ce cycle de lectures. Cela aide énormément le podcast à se faire connaître ! 👉 Et vous, est-ce que vous avez déjà lu un livre qui vous a permis de mieux comprendre votre anxiété (ou celle d’un proche) ? Racontez-le-moi, je suis curieuse de vos expériences ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

De ma première attaque de panique aux urgences jusqu’à la découverte de la cohérence cardiaque et des TCC… dans ce nouvel épisode, je reviens sur le chemin parcouru. Sujet de l’épisode Dans cet épisode, je reviens sur mes débuts avec l’agoraphobie : de ma première attaque de panique aux urgences jusqu’aux différentes étapes – thérapies, rechutes, outils, traitements – qui m’ont aidée à avancer. C’est aussi une façon de faire un point avant de lancer une série spéciale d’été consacrée aux livres qui m’ont soutenue. Pourquoi c’est important ? Parce qu’on oublie parfois le chemin parcouru quand on est encore dans la peur ou dans la difficulté. Se souvenir d’où on est parti, c’est reconnaître sa force et se rappeler que rien n’est figé. J’espère que mon témoignage donnera un peu d’espoir à ceux qui se sentent bloqués ou seuls dans leur anxiété. Ressources mentionnées : Les 5 étapes de mon premier protocole TCC (https://smartlink.ausha.co/lejournalduneagoraphobe/le-premier-protocole-de-soins-suivi) La Cohérence Cardiaque : L’Outil Simple et Gratuit pour Apaiser l’Anxiété (https://smartlink.ausha.co/lejournalduneagoraphobe/la-coherence-cardiaque-l-outil-simple-et-gratuit-pour-apaiser-l-anxiete) Méditation guidée et thérapie : peut-on en tirer de vrais bénéfices ? (https://smartlink.ausha.co/lejournalduneagoraphobe/meditation-guidee-et-therapie-peut-on-en-tirer-de-vrais-benefices) ISRS, psy, généraliste : chroniques d’un parcours médical bancal… (https://smartlink.ausha.co/lejournalduneagoraphobe/isrs-psy-generaliste-chroniques-d-un-parcours-medical-bancal) Comment se passe une première visite chez un hypnothérapeute ? (https://smartlink.ausha.co/lejournalduneagoraphobe/comment-se-passe-une-premiere-visite-chez-un-hypnotherapeute) Quand l’alliance thérapeutique ne fonctionne plus : partir ou rester ? (https://smartlink.ausha.co/lejournalduneagoraphobe/quand-l-alliance-therapeutique-ne-fonctionne-plus-partir-ou-rester) Soutenir gratuitement ce podcast : Si cet épisode vous a plu ou aidé, pensez à le noter et à laisser un commentaire ! Cela aide beaucoup le podcast à être découvert par d’autres. N’oubliez pas de vous abonner pour ne rater aucun futur épisode. Merci de votre écoute et à très bientôt ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Avoir son antidote dans la poche, ça donne confiance en soi - même quand on ne sait pas encore qu'on en aura besoin : "Quelle que soit la situation, je suis capable de m'en sortir" Sujet de l'épisode Dans cet épisode, je vous raconte ma découverte de l'hypnothérapie : comment j'ai choisi ma praticienne, ce qui s'est passé lors de nos deux séances, et surtout comment cette expérience continue de m'aider aujourd'hui. Une approche honnête et sans filtre d'une thérapie qui peut faire peur mais qui s'est révélée être un outil précieux dans ma boîte à outils contre les attaque de panique. Pourquoi c'est important ? Parce que l'hypnothérapie reste souvent mystérieuse et effrayante pour beaucoup d'entre nous. En partageant mon expérience concrète - les doutes, les surprises, les résultats - j'espère démystifier cette approche et vous donner des clés pour évaluer si elle pourrait vous convenir. Parfois, il suffit d'une phrase ancrée dans notre subconscient pour transformer notre façon de réagir aux moments difficiles. 4. Les ressources mentionnées Le pouvoir des affirmations positives : et si ça changeait tout ? (https://smartlink.ausha.co/lejournalduneagoraphobe/quand-je-joue-presque-le-jeu-du-defi-janvoix) Et si votre subconscient détenait certaines clés de votre guérison ? (https://smartlink.ausha.co/lejournalduneagoraphobe/et-si-votre-subconscient-detenait-certaines-cles-de-votre-guerison) Méditation guidée et thérapie : peut-on en tirer de vrais bénéfices ? (https://smartlink.ausha.co/lejournalduneagoraphobe/meditation-guidee-et-therapie-peut-on-en-tirer-de-vrais-benefices) Phrase-outil développée : "Quelle que soit la situation, je suis capable de m'en sortir" Métaphores personnelles : La Ventoline pour l'asthme La potion magique d'Astérix 5. Soutenir gratuitement ce podcast Si cet épisode vous a plu ou aidé, pensez à le noter et à laisser un commentaire ! Cela aide beaucoup le podcast à être découvert par d'autres personnes qui pourraient en avoir besoin. N'oubliez pas de vous abonner pour ne rater aucun futur épisode. Et vous, avez-vous déjà tenté l'hypnothérapie ? Qu'est-ce qui vous retient ou qu'est-ce qui vous a motivé ? Partagez votre expérience en commentaire ! Merci de votre écoute et à très bientôt pour la suite du Journal d'une agoraphobe ! P.S. : Si vous vous interrogez sur d'autres approches thérapeutiques, n'hésitez pas à réécouter les épisodes sur les méditations guidées et l'auto-hypnose pour avoir une vision plus complète de ces outils complémentaires. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

"Le médecin m’a posé plus de questions pour une boîte de Doliprane… que pour un traitement contre l’anxiété." Et après, on s’étonne que la santé mentale soit encore un tabou… Sujet de l’épisode → Ce qu’on va y trouver Dans cet épisode, je vous raconte mon tout premier rendez-vous avec un psychiatre, la prescription d’antidépresseurs, et surtout… ce qui s’est passé après. Entre incompréhensions, médecins qui ne se parlent pas, jugements à peine voilés et ordonnances expédiées, je vous partage un bout de mon parcours, entre découragement et persévérance… 3. Pourquoi c’est important ? Parce qu’on parle encore trop peu de la manière dont les patients en souffrance psychique sont reçus, jugés… ou ignorés. Parce que la santé mentale est une santé à part entière, et qu’il est temps qu’elle soit prise au sérieux, même quand elle ne laisse pas de traces visibles. Et parce que peut-être que vous aussi, vous vous êtes sentis seuls entre deux professionnels qui ne se parlent pas. Si c’est le cas : je vous vois, et je vous comprends ! Ressources mentionnées : Mon expérience en PNL : Thérapies mentionnées : PNL, hypnose (teasée pour le prochain épisode 😉) Témoignage personnel + paroles de mon psy 5. Soutenir gratuitement ce podcast : Si cet épisode vous a parlé ou vous a aidé, pensez à le noter et à laisser un petit commentaire 💬 Ça aide énormément le podcast à toucher d’autres personnes qui en ont besoin. Et n’oubliez pas de vous abonner pour ne rien rater ! Merci du fond du cœur pour votre écoute et votre confiance. 🙏 🎙️ Et vous, avez-vous déjà eu l’impression que votre santé mentale n’était pas “prise au sérieux” par un pro de santé ? Racontez-moi en commentaire ou en message privé. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.