Et si remettre à demain, c’était juste une façon déguisée de dire : j’ai peur ?" Dans cet épisode, je vous raconte comment je suis passée de l’euphorie d’un bullet journal flambant neuf… à la claque d’un constat : je ne faisais quasiment rien de ce que j’écrivais. Derrière cette procrastination, j’ai découvert des choses que je n’avais jamais vraiment vues sur moi. Pas très glorieuses, mais profondément humaines. Parce que oui, comprendre pourquoi on remet toujours à plus tard ce qui nous tient à cœur, c’est pas juste une question d’organisation. C’est souvent une question de confiance, de peur de sortir de sa zone de confort… ou même de peur de guérir. Et si vous vous reconnaissez dans cette tendance à planifier au lieu d’agir, cet épisode pourrait bien vous faire sentir moins seul·e. Parce qu’ici, on parle vrai, sans filtre et sans honte. Et surtout, on avance, même à petits pas. 🧡 Soutenir gratuitement ce podcast : Si cet épisode vous a parlé ou aidé, pensez à le noter, à laisser un petit mot doux en commentaire ou à le partager autour de vous. Et bien sûr, abonnez-vous pour ne rien rater des prochains épisodes du Journal d’une agoraphobe. Merci infiniment pour votre écoute et votre soutien 💫 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

“Et si la peur de guérir était encore plus effrayante que la maladie elle-même ?” Parfois, on avance, on comprend des choses, on change des habitudes… et pourtant, on reste figé. Comme si quelque chose en nous freinait. Et si ce frein, c’était nous ? Sujet de l’épisode Dans cet épisode, je me confie sur une prise de conscience un peu inconfortable mais nécessaire : et si, malgré tous mes efforts, je ne faisais que tourner autour du vrai problème ? Je vous parle de mon amour pour le développement personnel, de mes petits rituels rassurants… mais aussi de ce moment où j’ai réalisé que je ne sortais toujours pas seule de chez moi. Et surtout : pourquoi ? Pourquoi c’est important ? Parce que parfois, sans s’en rendre compte, on peut s’enfermer dans une routine qui nous donne l’illusion d’avancer… alors qu’en réalité, on évite l’inconfort. Comprendre ce mécanisme, c’est ouvrir une porte vers un vrai changement. C’est aussi accepter que guérir, ce n’est pas juste “comprendre des choses”, c’est se confronter à ses peurs. Et ça, c’est loin d’être facile. Mais on est beaucoup à passer par là. Et rien que de le savoir, ça fait déjà du bien. Ressources mentionnées dans cet épisode Guérir d’une phobie : l’autodiscipline et la volonté sont-ils suffisants ? (https://smartlink.ausha.co/lejournalduneagoraphobe/guerir-d-une-phobie-l-autodiscipline-et-la-volonte-sont-ils-suffisants) Une personne phobique tire-t-elle toujours un bénéfice de cette même phobie ? (https://smartlink.ausha.co/lejournalduneagoraphobe/une-personne-phobique-tire-t-elle-toujours-un-benefice-de-cette-meme-phobie) Soutenir gratuitement ce podcast : Si cet épisode vous a plu ou aidé, pensez à le noter et à laisser un commentaire ! Cela aide beaucoup le podcast à être découvert par d’autres. N’oubliez pas de vous abonner pour ne rater aucun futur épisode. Merci de votre écoute et à très bientôt ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Un épisode qui s’inscrit dans le cadre du Podcasthon, un événement où, pendant une semaine des podcasteurs prêtent leur micro à une association pour la mettre en lumière. Je vous encourage vraiment à aller faire un tour sur le site du Podcasthon. Vous y découvrirez des associations qui font un travail incroyable, des personnes engagées et inspirantes. Pour cet épisode, j’aimerais rendre hommage à L’association PSSM France En tant qu’ancienne agoraphobe, il était évident pour moi de prêter mon micro à une association en lien avec la santé mentale. Et mon choix s’est porté sur PSSM France Pourquoi ? Parce que j’ai eu la chance de suivre leur formation durant l’été 2024 Pourquoi cette formation est-elle essentielle ? D’abord, soyons clairs : elle ne remplace pas une formation de psychologue. Mais elle permet d’ouvrir les yeux sur le monde qui nous entoure. On apprend à repérer les signaux invisibles de détresse, à oser aborder quelqu’un qui ne va pas bien, à briser les tabous. Dans la vie quotidienne, on tend naturellement la main aux autres : ✅ On aide une maman avec sa poussette, ✅ On ramasse un paquet de pâtes tombé aux pieds d’une mamie au supermarché, ❌ Mais quand il s’agit de santé mentale, on n’ose pas… Pourquoi ? Parce qu’on a peur d’être intrusif, on ne sait pas quoi dire, on ne veut pas "mal faire". Mais imaginez un monde où demander "Comment tu vas ?" serait aussi simple que ramasser ce fichu paquet de pâtes. Un monde où une personne en souffrance saurait qu’elle peut parler sans crainte et sans honte. C’est exactement ce que permet la formation de PSSM France. Un exemple concret ? Mon propre parcours. Si quelqu’un m’avait prévenu, Peut-être que ça aurait changé ma perception. Peut-être que ça aurait prévenu l’engrenage. C’est pour ça que plus il y aura de personnes formées, plus on avancera vers la déstigmatisation des troubles psychiques. En plus de nous apprendre à réagir face à une personne en détresse,PSSM nous donne des ressources précieuses : 📌 Des infos fiables, 📌 Des contacts utiles, 📌 Des applications, des sites, des numéros d’aide… Et croyez-moi, quand on traverse un trouble psychique ou quand on souhaite aider quelqu’un qui en souffre, avoir accès à une information claire et fiable, ça change tout. Cette formation se base sur un programme scientifique et international PSSM France a adapté en France le programme MHFA® (Mental Health First Aid) Ce programme est : ✔ Basé sur des preuves scientifiques, ✔ Mis à jour régulièrement, ✔ Évalué pour mesurer son impact. L’association a pour objectif de former 750 000 secouristes en santé mentale d’ici 2030, un enjeu essentiel. PSSM France, c’est aussi un podcast ! Je vous encourage vivement à écouter leur podcast Un dernier message, la santé mentale, ce n’est pas un sujet de "spécialistes". Ça concerne tout le monde. Alors, si on peut tous être un peu mieux formés à tendre la main, ce serait déjà une grande victoire. N’hésitez pas à : ⭐ Visiter le site du Podcasthon, 🔔 visiter le site de PSSM France, 🎧 Écouter le podcast de PSSM France! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je vous partage une réflexion qui m’a marquée : une heure de thérapie par semaine, est-ce vraiment suffisant pour aller mieux ? 💡 Ce que vous allez découvrir dans cet épisode : ✔️ Pourquoi s’investir dans sa thérapie est essentiel, mais parfois insuffisant ✔️ Les outils qui m’ont aidée en complément de mes séances : 📖 Le développement personnel : lectures, exercices, prises de conscience 🧘‍♀️ La méditation de pleine conscience : se poser, s’écouter, se retrouver ✨ Les affirmations positives : comment elles ont influencé mon quotidien ✔️ L’importance de comprendre l’origine de ses peurs pour avancer ✔️ Mon parcours vers plus de liberté et de bien-être 👣 Petit à petit, j’ai retrouvé confiance et j’ai recommencé à profiter de la vie : restaurants, cinéma, sorties… Pas à pas, mais avec beaucoup de fierté ! 🔗 Liens mentionnés dans cet épisode : 📌 Épisode sur les affirmations positives ➡️ [https://smartlink.ausha.co/lejournalduneagoraphobe/quand-je-joue-presque-le-jeu-du-defi-janvoix] 💬 Et vous ? Avez-vous testé certaines de ces méthodes ? Qu’est-ce qui vous aide à avancer ? Partagez votre expérience en commentaire ou sur Instagram ! ⭐ Si cet épisode vous a plu, n’hésitez pas à laisser un commentaire, une note ⭐⭐⭐⭐⭐, ou à vous abonner. Votre soutien me motive à continuer ces partages avec vous ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je vous parle d’un outil qui a été essentiel dans mon parcours de guérison : la méditation de pleine conscience. Après avoir travaillé sur l’origine de mes angoisses, j’ai compris qu’il me manquait un élément clé pour aller mieux : apprendre à calmer mon esprit et à vivre l’instant présent. Au programme de cet épisode : ✔️ Pourquoi comprendre ses peurs ne suffit pas toujours à guérir ✔️ La méditation de pleine conscience, c’est quoi au juste ? ✔️ Comment elle peut nous aider à mieux gérer l’anxiété et les pensées envahissantes ✔️ Un exemple concret d’une situation où la pleine conscience aurait pu éviter des ruminations inutiles ✔️ Pourquoi il est important d’être acteur de sa guérison, en complément d’un suivi thérapeutique ✔️ Le livre qui m’a aidée à adopter cette pratique : Méditer, jour après jour de Christophe André 🔗 Ressources mentionnées : 📖 Méditer, jour après jour – Christophe André 🎧 Épisode précédent sur la recherche des sources de l’angoisse : cliquez ici (https://smartlink.ausha.co/lejournalduneagoraphobe/pourquoi-fuyons-nous-ce-qui-nous-fait-peur-en-foncant-dedans) Si cet épisode vous a plu, n’hésitez pas à laisser une note ⭐⭐⭐⭐⭐, un commentaire, ou à vous abonner pour ne rien manquer ! Votre soutien m’aide énormément à continuer ce podcast. À très vite pour un nouvel épisode du Journal d’une agoraphobe ! 🎙️💛 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je vous partage une prise de conscience essentielle : nos angoisses ne viennent pas de nulle part. Elles ont souvent des racines profondes, parfois dans notre enfance, et influencent nos réactions… parfois de manière complètement paradoxale ! 💡 Au programme de cet épisode : Pourquoi j’attendais trop de l’extérieur pour guérir (et pourquoi ça me bloquait). Comment la pleine conscience m’aide à observer mes pensées sans jugement. Les trois grandes peurs qui ont façonné mon trouble anxieux : ✅ La peur de la maladie, héritée de mon enfance. ✅ L’angoisse du temps qui passe et de ne pas en profiter. ✅ La peur de la solitude, liée à mes premières années d’école. Et surtout… comment, sans m’en rendre compte, j’ai longtemps nourri ces peurs au lieu de les affronter. 📌 À retenir : On grandit tous avec un bagage émotionnel, mais il est possible de s’en libérer. Prendre conscience de ses angoisses, c’est déjà faire un grand pas vers le changement. 🔗 Ressources mentionnées : Méditer jour après jour – Christophe André Trouver la source de son TAG : une étape vers la guérison ? : pour écouter cet épisode cliquez ici (https://smartlink.ausha.co/lejournalduneagoraphobe/trouver-la-source-de-son-tag-une-etape-vers-la-guerison) 🙏 Merci pour votre écoute ! Si cet épisode vous a plu, n’hésitez pas à laisser un commentaire, une note ou à vous abonner. Votre soutien est précieux et m’aide à continuer ce podcast. À très vite pour un prochain épisode du "Journal d’une agoraphobe" ! 🎧 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je vous partage mon cheminement entre méditation et introspection pour mieux gérer mes attaques de panique et avancer vers la guérison. À six mois d’un grand changement qui me sortira totalement de ma zone de confort, je cherche des outils concrets. Deux livres m’ont particulièrement aidée : 📖 "Méditer, jour après jour" – Christophe André ✨ Une approche basée sur la pleine conscience pour apprendre à revenir à l’instant présent et reprogrammer son cerveau face à l’anxiété. ✨ J’expérimente la méditation 3 fois 5 minutes par jour… et même si ce n’est pas toujours facile, je ressens déjà des bienfaits : plus de sérénité, une meilleure gestion des crises, et une compréhension plus fine de mes émotions. 📖 "Angoisse et anxiété : les vigiles de l’équilibre mental" – Michelle Larivey 🔎 Un travail plus profond sur l’origine de l’anxiété : comment elle se construit, couche après couche, et pourquoi elle revient si on l’ignore. 🔎 Comprendre l’angoisse comme un signal d’alerte plutôt qu’un ennemi à combattre. 🔹 Ce que j’en retiens ✔️ La méditation m’aide à mieux vivre mon quotidien et à diminuer mes angoisses. ✔️ Travailler avec un thérapeute est essentiel, mais un travail personnel est tout aussi important. ✔️ Il n’y a pas de solution miracle, mais un mélange de différentes approches qui permettent d’aller mieux. 📌 Liens mentionnés dans l’épisode 🔗 Mes épisodes sur : La cohérence cardiaque : cliquer ici (https://smartlink.ausha.co/lejournalduneagoraphobe/la-coherence-cardiaque-l-outil-simple-et-gratuit-pour-apaiser-l-anxiete) La méditation guidée : cliquer ici (https://smartlink.ausha.co/lejournalduneagoraphobe/meditation-guidee-et-therapie-peut-on-en-tirer-de-vrais-benefices) 🎧 Merci pour votre écoute ! Si cet épisode vous a plu, n’hésitez pas à laisser une note ⭐⭐⭐⭐⭐, un commentaire ou à vous abonner. Votre soutien m’aide énormément à continuer à partager ce chemin avec vous ! À très vite pour un nouvel épisode du Journal d’une agoraphobe ! 💙 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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Bilan du mois de janvier : Un épisode par jour, une pression constante, mais aussi une immense fierté d’avoir relevé ce défi ! Entre le travail, la famille et les imprévus, ce mois a filé à toute vitesse… mais quelle expérience incroyable ! 🎯 Et maintenant, quels projets ? À court terme : Un week-end détente bien mérité au bord de la mer 🌊 À moyen terme : Un bilan de compétences pour booster ma confiance en moi ✨ À long terme : Reprendre des séances de coaching pour continuer à évoluer 💡 Un épisode sous forme de rétrospective, entre confidences et nouvelles ambitions. J’espère que ça vous plaira ! 💬 Et vous ? Quel bilan tirez-vous de ce mois de janvier ? Des projets en tête pour la suite ? Venez m’en parler en commentaire ou sur mes réseaux ! Si cet épisode vous a plu, n’oubliez pas : ⭐ Abonnez-vous pour ne rien manquer 💬 Laissez un commentaire pour partager votre ressenti 📢 Partagez autour de vous pour faire grandir cette belle communauté Merci du fond du cœur pour votre soutien ❤️ On se retrouve demain pour le dernier épisode du défi JANVOIX ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je me plonge dans une réflexion un peu philosophique : et si être trop scientifique nous empêchait de voir certaines vérités ? En tant que personne rationnelle, j’ai longtemps eu du mal à accepter des concepts qui n’étaient pas prouvés par la science. Pourtant, en creusant un peu, je me suis rendu compte que la science elle-même évolue et qu’elle ne sait pas encore tout expliquer. Alors, où placer la limite entre scepticisme et ouverture d’esprit ? 💡 Au programme : ✔️ La science est en constante évolution : ce qui était absurde hier est parfois prouvé demain. ✔️ Les modèles scientifiques ont leurs limites et laissent des "angles morts". ✔️ L’expérience personnelle, l’intuition et l’émotionnel ont aussi leur place, même si on ne peut pas toujours les mesurer. ✔️ Trop de rationalité peut nous couper d’aspects essentiels de la vie. 🔍 Réflexion du jour : Peut-on se permettre d’explorer au-delà du prouvé sans tomber dans l’irrationnel ? 💬 Et vous ? Avez-vous déjà eu une croyance ou une intuition que la science ne pouvait pas expliquer… mais qui s’est révélée juste avec le temps ? Venez en discuter en commentaire ! 📢 Si cet épisode vous a plu, pensez à : ⭐ Vous abonner au podcast 💬 Laisser un avis ou un commentaire 📢 Partager cet épisode autour de vous Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.