Quand les pros de santé se parlent, ce n’est pas juste une case qu’on coche… c’est un vrai changement qui opère, dans le bon sens. Sujet de l’épisode Dans cet épisode, je vous raconte un moment clé de mon parcours : le jour où j’ai enfin pu accéder à un traitement adapté. Mais surtout, je partage à quel point la communication entre les professionnels de santé a été déterminante… et ô combien cela manque souvent. Pourquoi c’est important ? Parce que quand on lutte contre des troubles comme l’agoraphobie, l’attente est une épreuve de plus. Attendre un rendez-vous. Attendre un traitement. Se retrouver seul au milieu d’avis médicaux contradictoires. Alors quand enfin les soignants collaborent, on se sent moins perdu, mieux soutenu… et on respire. Les ressources mentionnées Épisode précédent : Mon coup de gueule : et si on parlait VRAIMENT de santé mentale ? (https://smartlink.ausha.co/lejournalduneagoraphobe/mon-coup-de-gueule-et-si-on-parlait-vraiment-de-sante-mentale) Premier épisode où je parle du manque de communication entre soignants : Pourquoi les médecins et les psy ont autant de mal à coordonner leurs soins ? (?%20Pourquoi%20les%20m%C3%A9decins%20et%20les%20psy%20ont%20autant%20de%20mal%20%C3%A0%20coordonner%20leurs%20soins%20?) Soutenir gratuitement ce podcast Si cet épisode vous a plu ou vous a aidé, pensez à le noter ⭐ et à laisser un commentaire 📝 ! Cela aide énormément ce podcast à être découvert par d’autres. Et n’oubliez pas de vous abonner pour ne rien manquer des prochains épisodes. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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"Apprendre à me connaître, ça a commencé le jour où j’ai arrêté de fuir mes émotions à l’aide de la méditation de pleine conscience." Sujet de l’épisode Dans cet épisode, je reviens sur ce sentiment de « désancrage » intérieur, et sur les petits déclics qui m’ont poussée à mieux me connaître — en particulier grâce à la pleine conscience et à l'observation de mes émotions. Pourquoi c’est important ? Parce que trop souvent, on pense se connaître alors qu’on ne fait que connaître notre anxiété. Et parce qu’accepter de vivre une émotion au lieu de l’étouffer, ça change tout. Ça ne résout pas tout, mais ça nous remet doucement en lien avec nous-mêmes, et ça, c’est déjà énorme. Ressources mentionnées 📚 L’homme qui voulait être heureux — Laurent Gounelle 📚 Méditer, jour après jour — Christophe André 🎧 La Cohérence Cardiaque : L’Outil Simple et Gratuit pour Apaiser l’Anxiété (https://smartlink.ausha.co/lejournalduneagoraphobe/la-coherence-cardiaque-l-outil-simple-et-gratuit-pour-apaiser-l-anxiete) Soutenir gratuitement ce podcast Si cet épisode vous a plu ou aidé, pensez à le noter et à laisser un commentaire ! Cela aide énormément le podcast à se faire connaître. Et bien sûr, abonnez-vous pour ne rien manquer de la suite. Merci pour votre écoute, votre présence, et vos messages toujours si touchants. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Je pensais que changer de vie, c’était une question de volonté… en fait, c’est surtout une question de patience." Sujet de l’épisode Dans cet épisode, je raconte mes toutes premières tentatives pour « prendre soin de moi ». J’avais un plan béton sur le papier : yoga, alimentation, eau, cohérence cardiaque, réduction du tabac… mais dans la vraie vie, spoiler alert : c’était un peu plus compliqué ! Même avec la meilleure volonté du monde, on peut se prendre les pieds dans le tapis… et c’est ok. Pourquoi c’est important ? Parce que prendre soin de soi, ce n’est pas juste un hashtag bien-être. C’est une brique essentielle de notre santé mentale. Et pourtant… quand on est déjà en lutte contre l’anxiété, les troubles paniques ou l’agoraphobie, le simple fait de commencer peut ressembler à une montagne. Ce témoignage, c’est une façon de montrer que la progression n’est pas linéaire et que chaque mini-avancée mérite d’être célébrée. L’idée, ce n’est pas d’être parfait. C’est d’essayer. Encore. Un petit pas à la fois. Ressources mentionnées dans l’épisode : La Cohérence Cardiaque : L’Outil Simple et Gratuit pour Apaiser l’Anxiété (https://smartlink.ausha.co/lejournalduneagoraphobe/la-coherence-cardiaque-l-outil-simple-et-gratuit-pour-apaiser-l-anxiete) Soutenir gratuitement ce podcast : Si cet épisode vous a parlé, pensez à le noter, à laisser un commentaire ou à le partager. C’est le meilleur moyen d’aider le podcast à toucher d’autres personnes qui traversent peut-être les mêmes galères. Et abonnez-vous pour ne rien rater de la suite de ce journal un peu chaotique… mais tellement humain Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

"Et si pour aller mieux, il fallait arrêter de se regarder juste le cerveau ?" Parce que non, on n’est pas juste une tête qui pense trop fort. On est un tout. Et notre corps a peut-être lui aussi des choses à dire. 🎙️ Sujet de l’épisode Dans cet épisode, je vous parle de somatisation, de microbiote, de stress qui se transforme en maux de ventre… et du jour où mon corps a crié pendant que je pensais avancer. Je partage aussi la claque que j’ai prise en lisant Le charme discret de l’intestin (oui, ce n’était pas vraiment prévu), et comment ça m’a aidée à mieux comprendre ce que veut dire “prendre soin de soi”, vraiment. 💡 Pourquoi c’est important ? Parce qu’on a trop souvent tendance à tout miser sur la tête : la psy, la thérapie, les pensées positives… Mais si on oublie le corps, il finit par hurler. Ce que je veux dire ici, c’est que la santé mentale, c’est aussi une affaire de corps, de repos, d’alimentation, d’écoute de soi. Et que vous n’êtes pas “juste” un trouble. Vous êtes un tout. Et ce tout mérite qu’on en prenne soin avec douceur et constance. 📚 Ressources mentionnées Le Charme discret de l’intestin – Giulia Enders Et si on voyait la procrastination autrement ? (https://smartlink.ausha.co/lejournalduneagoraphobe/et-si-on-voyait-la-procrastination-autrement) 🤍 Soutenir gratuitement ce podcast Si cet épisode vous a parlé, si vous vous êtes reconnu·e, ou si vous avez appris quelque chose… laissez-moi un petit commentaire ou une note, ça m’aide énormément à faire connaître le podcast ! Et surtout, abonnez-vous pour ne pas rater les prochains épisodes du Journal d’une agoraphobe. Et vous, qu’est-ce que vous faites pour prendre soin de vous, vraiment ? Je suis toujours heureuse de lire vos partages. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

"Et si la procrastination n’était pas un défaut… mais un message qu’on ne sait pas encore lire ?" Sujet de l’épisode Dans cet épisode, je vous raconte comment, en pleine panique et totalement hors de ma zone de confort… je n’ai pasprocrastiné. Un paradoxe ? Pas tant que ça. On va parler déménagement, choix qui font flipper, et surtout de cette étrange énergie qu’on trouve parfois quand on agit pour ceux qu’on aime. Pourquoi c’est important ? Parce que la procrastination, ce n’est pas juste une question de volonté ou de flemme. C’est souvent un signal, un symptôme, un miroir de nos peurs profondes… Mais parfois, même en plein chaos intérieur, on avance. Pourquoi ? Parce qu’il y a du sens, une envie plus grande, une motivation qui dépasse nos blocages. Comprendre ça, c’est arrêter de se juger. Et commencer à mieux se comprendre. Et rien que ça, c’est déjà un grand pas. Ressources mentionnées Sortir de sa zone de confort, début de la guérison ? (https://smartlink.ausha.co/lejournalduneagoraphobe/quand-sortir-de-ma-zone-de-confort-devient-inevitable) Surmonter ses phobies pour les autres : un moteur ou un frein ? (https://smartlink.ausha.co/lejournalduneagoraphobe/surmonter-ses-peurs-pour-les-autres-un-moteur-ou-un-frein) Soutenir gratuitement ce podcast Si cet épisode vous a parlé, si vous vous êtes reconnu(e), pensez à laisser une note ou un petit commentaire ! C’est le meilleur moyen de faire connaître ce podcast à d’autres personnes qui, comme vous, cherchent à se comprendre un peu mieux. Et bien sûr, abonnez-vous pour ne rien manquer ! Et vous, dites-moi : est-ce que vous procrastinez moins quand ce que vous faites a du sens pour vous ? Je serais ravie de lire vos retours Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si remettre à demain, c’était juste une façon déguisée de dire : j’ai peur ?" Dans cet épisode, je vous raconte comment je suis passée de l’euphorie d’un bullet journal flambant neuf… à la claque d’un constat : je ne faisais quasiment rien de ce que j’écrivais. Derrière cette procrastination, j’ai découvert des choses que je n’avais jamais vraiment vues sur moi. Pas très glorieuses, mais profondément humaines. Parce que oui, comprendre pourquoi on remet toujours à plus tard ce qui nous tient à cœur, c’est pas juste une question d’organisation. C’est souvent une question de confiance, de peur de sortir de sa zone de confort… ou même de peur de guérir. Et si vous vous reconnaissez dans cette tendance à planifier au lieu d’agir, cet épisode pourrait bien vous faire sentir moins seul·e. Parce qu’ici, on parle vrai, sans filtre et sans honte. Et surtout, on avance, même à petits pas. 🧡 Soutenir gratuitement ce podcast : Si cet épisode vous a parlé ou aidé, pensez à le noter, à laisser un petit mot doux en commentaire ou à le partager autour de vous. Et bien sûr, abonnez-vous pour ne rien rater des prochains épisodes du Journal d’une agoraphobe. Merci infiniment pour votre écoute et votre soutien 💫 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

“Et si la peur de guérir était encore plus effrayante que la maladie elle-même ?” Parfois, on avance, on comprend des choses, on change des habitudes… et pourtant, on reste figé. Comme si quelque chose en nous freinait. Et si ce frein, c’était nous ? Sujet de l’épisode Dans cet épisode, je me confie sur une prise de conscience un peu inconfortable mais nécessaire : et si, malgré tous mes efforts, je ne faisais que tourner autour du vrai problème ? Je vous parle de mon amour pour le développement personnel, de mes petits rituels rassurants… mais aussi de ce moment où j’ai réalisé que je ne sortais toujours pas seule de chez moi. Et surtout : pourquoi ? Pourquoi c’est important ? Parce que parfois, sans s’en rendre compte, on peut s’enfermer dans une routine qui nous donne l’illusion d’avancer… alors qu’en réalité, on évite l’inconfort. Comprendre ce mécanisme, c’est ouvrir une porte vers un vrai changement. C’est aussi accepter que guérir, ce n’est pas juste “comprendre des choses”, c’est se confronter à ses peurs. Et ça, c’est loin d’être facile. Mais on est beaucoup à passer par là. Et rien que de le savoir, ça fait déjà du bien. Ressources mentionnées dans cet épisode Guérir d’une phobie : l’autodiscipline et la volonté sont-ils suffisants ? (https://smartlink.ausha.co/lejournalduneagoraphobe/guerir-d-une-phobie-l-autodiscipline-et-la-volonte-sont-ils-suffisants) Une personne phobique tire-t-elle toujours un bénéfice de cette même phobie ? (https://smartlink.ausha.co/lejournalduneagoraphobe/une-personne-phobique-tire-t-elle-toujours-un-benefice-de-cette-meme-phobie) Soutenir gratuitement ce podcast : Si cet épisode vous a plu ou aidé, pensez à le noter et à laisser un commentaire ! Cela aide beaucoup le podcast à être découvert par d’autres. N’oubliez pas de vous abonner pour ne rater aucun futur épisode. Merci de votre écoute et à très bientôt ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Un épisode qui s’inscrit dans le cadre du Podcasthon, un événement où, pendant une semaine des podcasteurs prêtent leur micro à une association pour la mettre en lumière. Je vous encourage vraiment à aller faire un tour sur le site du Podcasthon. Vous y découvrirez des associations qui font un travail incroyable, des personnes engagées et inspirantes. Pour cet épisode, j’aimerais rendre hommage à L’association PSSM France En tant qu’ancienne agoraphobe, il était évident pour moi de prêter mon micro à une association en lien avec la santé mentale. Et mon choix s’est porté sur PSSM France Pourquoi ? Parce que j’ai eu la chance de suivre leur formation durant l’été 2024 Pourquoi cette formation est-elle essentielle ? D’abord, soyons clairs : elle ne remplace pas une formation de psychologue. Mais elle permet d’ouvrir les yeux sur le monde qui nous entoure. On apprend à repérer les signaux invisibles de détresse, à oser aborder quelqu’un qui ne va pas bien, à briser les tabous. Dans la vie quotidienne, on tend naturellement la main aux autres : ✅ On aide une maman avec sa poussette, ✅ On ramasse un paquet de pâtes tombé aux pieds d’une mamie au supermarché, ❌ Mais quand il s’agit de santé mentale, on n’ose pas… Pourquoi ? Parce qu’on a peur d’être intrusif, on ne sait pas quoi dire, on ne veut pas "mal faire". Mais imaginez un monde où demander "Comment tu vas ?" serait aussi simple que ramasser ce fichu paquet de pâtes. Un monde où une personne en souffrance saurait qu’elle peut parler sans crainte et sans honte. C’est exactement ce que permet la formation de PSSM France. Un exemple concret ? Mon propre parcours. Si quelqu’un m’avait prévenu, Peut-être que ça aurait changé ma perception. Peut-être que ça aurait prévenu l’engrenage. C’est pour ça que plus il y aura de personnes formées, plus on avancera vers la déstigmatisation des troubles psychiques. En plus de nous apprendre à réagir face à une personne en détresse,PSSM nous donne des ressources précieuses : 📌 Des infos fiables, 📌 Des contacts utiles, 📌 Des applications, des sites, des numéros d’aide… Et croyez-moi, quand on traverse un trouble psychique ou quand on souhaite aider quelqu’un qui en souffre, avoir accès à une information claire et fiable, ça change tout. Cette formation se base sur un programme scientifique et international PSSM France a adapté en France le programme MHFA® (Mental Health First Aid) Ce programme est : ✔ Basé sur des preuves scientifiques, ✔ Mis à jour régulièrement, ✔ Évalué pour mesurer son impact. L’association a pour objectif de former 750 000 secouristes en santé mentale d’ici 2030, un enjeu essentiel. PSSM France, c’est aussi un podcast ! Je vous encourage vivement à écouter leur podcast Un dernier message, la santé mentale, ce n’est pas un sujet de "spécialistes". Ça concerne tout le monde. Alors, si on peut tous être un peu mieux formés à tendre la main, ce serait déjà une grande victoire. N’hésitez pas à : ⭐ Visiter le site du Podcasthon, 🔔 visiter le site de PSSM France, 🎧 Écouter le podcast de PSSM France! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je vous partage une réflexion qui m’a marquée : une heure de thérapie par semaine, est-ce vraiment suffisant pour aller mieux ? 💡 Ce que vous allez découvrir dans cet épisode : ✔️ Pourquoi s’investir dans sa thérapie est essentiel, mais parfois insuffisant ✔️ Les outils qui m’ont aidée en complément de mes séances : 📖 Le développement personnel : lectures, exercices, prises de conscience 🧘‍♀️ La méditation de pleine conscience : se poser, s’écouter, se retrouver ✨ Les affirmations positives : comment elles ont influencé mon quotidien ✔️ L’importance de comprendre l’origine de ses peurs pour avancer ✔️ Mon parcours vers plus de liberté et de bien-être 👣 Petit à petit, j’ai retrouvé confiance et j’ai recommencé à profiter de la vie : restaurants, cinéma, sorties… Pas à pas, mais avec beaucoup de fierté ! 🔗 Liens mentionnés dans cet épisode : 📌 Épisode sur les affirmations positives ➡️ [https://smartlink.ausha.co/lejournalduneagoraphobe/quand-je-joue-presque-le-jeu-du-defi-janvoix] 💬 Et vous ? Avez-vous testé certaines de ces méthodes ? Qu’est-ce qui vous aide à avancer ? Partagez votre expérience en commentaire ou sur Instagram ! ⭐ Si cet épisode vous a plu, n’hésitez pas à laisser un commentaire, une note ⭐⭐⭐⭐⭐, ou à vous abonner. Votre soutien me motive à continuer ces partages avec vous ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.