Ahhh la procrastination... On en parle ou pas ?

Bon, vous êtes forcément touchés de quelconque manière par ça, et ça vous handicap peut-être...

Dans cet épisode :

• on revient aux bases pour comprendre pourquoi on procrastine (car ça vient de notre bon vieil ami le cerveau)

• on refait un point sur les répercussions que ça peut avoir sur nous

• comme d'habitude, on explore des pistes pour mieux gérer ces réactions automatiques, et potentiellement les surmonter si ça vous pèse

Rappel :

• Une situation A représente une situation un peu lourde que l'on traverse et dont on cherche à sortir. Elle est propre à chacun en fonction de ce qui nous pèse ou non.

• Une situation B représente une situation plus légère, idéale, épanouissante, dans laquelle on aimerait aller après être sortie de la situation A.

Qu'est ce qu'un bruit blanc (selon La Compagnie du Blanc) :

"Le bruit blanc correspond à un son regroupant toutes les fréquences, diffusées au même niveau sonore. Il a la faculté de masquer les autres bruits. On l’assimile souvent au grésillement d’une télévision qui ne capte pas (neige sur l’écran) ou encore au bruit d’un ventilateur. Les bruits blancs sont caractérisés par leur constance de volume sonore."

Exemple :

https://www.youtube.com/watch?v=F-DRbvvoqoo

Réel Insta que je mentionne dans l'épisode :

https://www.instagram.com/reel/DDezA3js2D8/?igsh=ODRvY3Q5aTZveW9i

Questions à se poser pour aller plus loin :

• Imaginez-vous à 80 ans : seriez-vous fiers de tout ce que vous avez accompli ? Vous sentiriez-vous satisfaits de la vie que vous avez menée ?

• Quelles sont les choses que vous avez toujours voulu faire, essayer, apprendre ou mettre en place, et qui sont essentielles  pour vous, mais que vous continuez à repousser ? Pourquoi les remettez-vous à plus tard ?

• Quelles sont les tâches que vous procrastinez le plus souvent ? Est-ce par peur, par manque d’intérêt, ou par surcharge mentale ?

• Quelles stratégies avez-vous déjà testées pour rester motivé ou discipliné ? Qu’est-ce qui a fonctionné pour vous, et pourquoi ? Si non, qu'est-ce que vous avez envie de tester ?

• Si vous deviez remplacer une habitude nuisible, comme le scroll, par une habitude plus positive, laquelle choisiriez-vous et comment pourriez-vous l’intégrer à votre quotidien ?

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