Speaker #0Bonjour à tous, bienvenue sur cet épisode des carnets de Niki. Si vous avez un projet mais que vous avez peur de vous lancer, si vous avez envie de faire évoluer votre quotidien mais que vous ne savez pas par où commencer ou tout simplement si vous aimez le développement personnel... Alors vous êtes sur le bon podcast. Et je voudrais commencer avec une citation de Henri David Thoreau qui dit « Ose vivre la vie que tu as imaginée pour toi-même » . Et on va voir aujourd'hui comment faire et ce que l'on doit éradiquer pour atteindre la vie dont on rêve. Et sans plus attendre, on commence avec la première idée, visualiser et écrire ses objectifs. Donc n'hésitez pas à prendre le temps de réfléchir, de penser aux objectifs qui selon vous feraient que votre vie serait encore meilleure, serait vraiment votre vie rêvée. Et une fois cela fait, n'hésitez pas à les inscrire sur une note de téléphone, sur un petit carnet. Et éventuellement, c'est aussi un conseil que je m'applique à moi-même, c'est de les noter sur un tableau. Un tableau devant lequel vous passez absolument tous les jours, donc que vous pouvez fixer dans votre entrée par exemple. Notez vraiment tout ce qui vous ferait. plaisir et à la fin de l'année vous pourrez prendre du recul et voir si vous les avez atteints si vous vous êtes donné les moyens de les atteindre et ça nous amène au deuxième point qui va être un peu plus pénible mais qu'il faut aborder selon moi c'est prendre conscience de nos croyances limitantes, c'est toutes les idées ou les convictions que l'on tient pour vrai sur soi-même, sur les autres et qui nous empêchent d'agir, d'essayer ou d'avancer sur ce que l'on souhaite Les croyances limitantes, elles sont associées à des biais cognitifs. Alors, les biais cognitifs, les chercheurs en dénombre au moins 180, donc je ne vais pas tous vous les lister, rassurez-vous. Je vais surtout vous parler de ceux qui sont le plus attachés aux croyances limitantes. Le biais de confirmation. C'est rechercher absolument des preuves qui confirment ce que l'on croit déjà. Par exemple, sur 10 compliments et 1 critique, vous allez retenir essentiellement la critique. Deuxième biais. Les biais de négativité. Lorsque le cerveau accorde plus d'importance aux expériences négatives qu'aux expériences positives. Par exemple, vous faites du vélo depuis que vous êtes jeune, et vous vous cassez la figure une fois, sauf que vous vous faites vraiment mal. Le problème, c'est que votre cerveau va retenir cette expérience négative, et que ça risque d'annuler toutes les autres fois où vous avez fait du vélo, et toutes les autres fois où ça s'est très bien passé. Troisième point. Alors ce sujet de la comparaison sociale, j'y reviendrai dans un prochain épisode mais c'est vrai que se rappeler que comparer notre vie à celle du voisin n'est certainement pas un élément qui va nous permettre d'évoluer parce que tout simplement on ne peut pas comparer notre vie à celle d'autrui car chaque chemin est complètement différent Et donc on en arrive au troisième point qui nous mène à la vie dont on rêve c'est de faire du temps votre allié. A mon sens, le temps, c'est un peu comme un budget. Il faut voir où vont les pertes et quelles sont les petites dépenses qu'on pourrait rendre plus utiles. Voilà. Lorsque l'on veut aller vers la vie que l'on souhaite, l'idée, c'est de prendre ces petits temps informels, par exemple, vos temps d'attente du métro, le temps que vous passez dans les transports ou alors le temps qu'on passe à scroller. Tous ces moments-là vont pouvoir être utilisés. être mis à profit pour justement planifier, réfléchir à ce que l'on a envie de voir évoluer dans notre vie ou ce que l'on a envie de changer pour nous-mêmes. Et donc quand on parle de temps, on doit à mon sens parler de planification. Je sais que beaucoup détestent la planification parce qu'ils trouvent ça très psycho-rigide. Et justement, le fait de planifier, ça va aussi nous aider déjà encore une fois à matérialiser un peu plus nos objectifs. Mais surtout aussi à se rappeler qu'il faut de la souplesse dans un planning. On ne peut pas être complètement rigide, sinon c'est démoralisant, démotivant. Donc pour qu'un objectif soit atteignable, il faut que cet objectif revête ces cinq qualités que voici. Premièrement, qu'il soit clair. Quand je dis clair, ça veut dire explicite. Par exemple, si je dis je veux être en forme, oui c'est un objectif, mais c'est pas suffisamment clair. La clarté, ce serait je veux faire 30 minutes de course sans m'arrêter. Ça, c'est un objectif clair. Ensuite, un objectif qui soit motivant pour vous. C'est-à-dire un objectif qui va vous insuffler de l'énergie. On en revient toujours à l'énergie, mais c'est hyper important que cet objectif soit motivant et qu'il vous donne l'envie. Troisième critère, qu'il soit réaliste, donc qu'il soit adapté à votre temps, à votre énergie et à vos ressources. Et donc quatrième point, qu'il soit mesurable, c'est-à-dire qu'on puisse suivre son évolution. Et enfin cinquième critère, il faut qu'il soit daté. Alors je sais que tout à l'heure j'ai dit qu'il fallait être souple, mais le fait de vous fixer une date butoir, même si celle-ci va être un petit peu décalée après, ça va vous permettre d'avoir un bon visu sur comment atteindre votre objectif. Et donc je suis certaine que si vos objectifs respectent ces critères, ils seront beaucoup plus facilement atteignables. Personnellement, c'est ce que j'ai fait dans la rédaction de mes romans, j'ai essayé de m'appliquer ces conseils à moi-même et ça a très bien fonctionné. et je le fais aussi régulièrement pour d'autres projets. C'est tout ce que j'avais à vous dire pour cet épisode La vie dont on rêve commence maintenant. Je vous rappelle que le podcast est tout jeune donc je vous invite à me faire vos retours sur la page Instagram dédiée Les Carnets de Niki et à mettre 5 étoiles à ce podcast sur la plateforme si vous l'avez apprécié. En attendant, je vous retrouve lundi prochain pour un nouvel épisode. Je vous souhaite une belle semaine, une belle journée ou une belle soirée et à très bientôt !
