Speaker #0Bonjour à tous, bienvenue sur ce nouvel épisode d'Ecarné de Niki, je suis ravie de vous retrouver pour cet épisode intitulé Devenir Discipliné. Alors que vous ayez des projets en tête, mais peur de vous lancer, que vous ayez envie de faire évoluer votre quotidien, mais que vous ne savez pas par où commencer, ou alors tout simplement que vous aimez le développement personnel, vous êtes sur le bon podcast. Je commencerai ce podcast avec une citation de Jim Rohn, qui est un auteur et conférencier américain du XXe siècle, qui a pas mal influencé Tony Robbins. Et ce monsieur nous dit « Nous devons tous souffrir de l'une des deux douleurs, la douleur de la discipline ou la douleur du regret » . Voilà, tout est dit. Alors non, plus sérieusement, on va se demander aujourd'hui comment on devient plus discipliné. Est-ce que l'on peut compter sur la motivation ou pas du tout ? Quelles sont les habitudes des personnes disciplinées ? Je vous en donnerai exactement 7. Et donc même lorsque l'on parvient à copier ces 7 habitudes des personnes disciplinées, vous conviendrez qu'il y a toujours des moments où l'on n'a aucune. Aucune ni motivation ni discipline et je vous donnerai dans ces cas-là quelques petits conseils pour arriver malgré tout à tenir vos objectifs, même dans les jours de creux. Alors déjà, il faut rappeler ce qu'est la discipline. La discipline, c'est la capacité à faire ce qui est prévu, même quand on n'en a pas envie. La discipline repose sur les habitudes, les routines et l'engagement envers soi-même. La motivation, à l'inverse, c'est plutôt l'envie de faire quelque chose qui nous anime, qui nous donne de l'énergie, qui nous inspire. C'est beaucoup plus aléatoire. Et donc clairement, la motivation est peut-être une bonne béquille, mais il ne faut pas trop, voire pas du tout se reposer sur elle, parce qu'elle peut facilement nous laisser tomber. Et donc sans plus tarder, je vous donne les 7... habitudes des personnes qui sont disciplinées et qui parviennent à tenir leurs engagements envers elles-mêmes et leurs objectifs. Première habitude, la planification. Ah, je sens déjà certains qui grincent des dents, mais oui, la planification ça fait vraiment partie de la discipline. Et notamment, j'ajouterais même qu'avoir un agenda, ça vous facilite grandement la tâche, puisque vous avez un visuel de ce que va être votre journée, votre semaine et même voire votre année. L'idée est de savoir ce qui est prioritaire et notamment d'avoir un à trois objectifs par jour par exemple. Tout dépend bien évidemment de votre projet. Et de savoir tout de suite, chaque matin, quand vous vous réveillez, vers quoi vous devez aller et comment va s'organiser votre journée. Deuxième habitude des personnes qui sont disciplinées. Elles passent à l'action. Effectivement, les personnes qui sont très disciplinées ne comptent pas sur leur motivation. Elles ne se posent pas 36 000 questions, elles agissent. Elles ne se laissent pas le choix et elles foncent. Et ça, c'est vraiment une habitude à prioriser, c'est de vraiment passer à l'action. De ne pas se perdre en questionnement, c'est vraiment d'agir. Ensuite, troisième habitude, elles protègent leur énergie. Qu'est-ce que ça veut dire qu'elles protègent leur énergie ? Ça signifie que la performance va dépendre du repos que vous vous accordez. Un corps épuisé, un corps éreinté ne peut pas être discipliné puisqu'il sera trop occupé à essayer de récupérer et à vouloir dormir. Donc réellement, la discipline, ça implique aussi d'avoir une bonne hygiène de vie. Et donc ça, bien sûr, en tant que coach sportif, je ne pourrais que valider. Mais tout va dépendre aussi du mouvement que vous mettez dans votre vie, du... Du sommeil, donc ça c'est important aussi de se connaître de ce point de vue, de connaître son rythme, protéger son énergie et la préserver, c'est quand même un élément indispensable pour réussir à être discipliné. Quand on est fatigué, on ne peut pas être productif, c'est pas vrai. Ensuite, quatrième point, l'apprentissage en continu. Parce qu'apprendre, ça ouvre l'esprit, ça apaise et quelque part... C'est aussi un bon carburant pour booster la motivation. Plus vous en apprendrez sur votre projet, et certainement, en tout cas, je vous le souhaite, plus vous aurez envie de le faire aboutir. Donc je vous invite vivement à continuer en permanence, à vous instruire, à vous cultiver sur le projet que vous visez. Cinquième point. Les personnes qui réussissent apprennent l'imperfection. Apprendre l'imperfection, ça signifie lâcher son perfectionnisme. Parce que beaucoup de personnes lancent un projet, même s'il n'est pas parfait. Et c'est comme ça, c'est une fois que ce projet sera lancé, que vous pourrez l'améliorer. Tant que rien n'est lancé, vous ne verrez pas les axes d'amélioration. C'est comme tout, c'est quand on vous donne un exercice en classe. Si c'est le professeur qui le fait à votre place, jamais vous ne retiendrez. Là c'est pareil, le projet tant que vous ne le mettez pas en place, vous n'apprendrez pas. Peu importe toutes les vidéos que vous allez regarder ou combien de fois on va vous l'expliquer, ce qui compte c'est qu'à un moment donné vous vous lanciez à l'eau. Sixième point, et bien justement faire régulièrement le point. Faire des bilans de ce qui a marché ou pas marché. C'est ce que je vous disais dans le point précédent, à partir du moment où vous vous jetez à l'eau, ça tombe bien, en ce moment il fait très chaud, et bien vous pourrez ajuster ensuite et vous pourrez améliorer votre projet. Et enfin, on arrive au septième point, voir sur du long terme. Effectivement, les personnes disciplinées apprennent la patience. Parce qu'effectivement, lorsque vous lancez un projet, souvent, en tout cas tout dépend du projet, mais il faudra du temps. Comme on dit, Rome ne s'est pas faite en un jour, c'est exactement la même chose pour votre projet, pour vos ambitions, ça ne se fera pas en juste quelques heures. Donc apprendre la patience et voir sur une longue période, on en revient au premier point du coup, la planification, ça vous permet de garder votre discipline et de garder votre objectif en vue. Ok, on a dit tout ça, mais maintenant comment on fait les jours où il n'y a aucune envie ? mais vraiment que la motivation vous a quitté et que même la discipline semble vous avoir fui. Eh bien, premièrement, on réduit la taille de la tâche. Ça signifie que si vous étiez fixé trois objectifs dans la journée, vous allez en viser seulement deux, voire un. Mais ce qui compte, ce sont encore une fois les petits pas. Ensuite, deuxième point, faire du mieux que l'on peut. Parfois, juste savoir qu'on se donne et qu'on tire la corde au maximum et que de toute façon on ne pourra pas faire mieux, c'est déjà énorme et c'est aussi une grosse preuve de discipline. Donc dans ces cas-là, dans les jours où vous êtes dans le creux de la vague, félicitez-vous de déjà donner de toute votre personne pour atteindre votre objectif de la journée. Troisième point, rappelez-vous le pourquoi. Quand vous vous doutez de vous-même, quand la motivation vous fait défaut, ou même la discipline n'arrive plus à vous maintenir vers votre objectif, rappelez-vous pourquoi vous le faites. Et en général, ça va vite vous remettre sur les rails. Et enfin, dernier point, on s'accorde une récompense. Puisqu'après tout, le cerveau aime les récompenses, et c'est vrai qu'être constamment dans la motivation, dans la discipline, Et ce... Se donner des impulsions, ça mérite aussi des petites récompenses. Donc ne pas hésiter, pourquoi pas, à se faire, je sais pas, un petit cadeau par mois ou à se récompenser avec un dessert préféré. Pas tous les jours, bien évidemment, mais de temps à autre, c'est vrai que ça fait du bien au moral et ça nous booste un petit peu aussi. Et je terminerai ce podcast avec une dernière phrase. La motivation nous fait démarrer, la discipline nous fait continuer. J'espère que ce podcast vous a plu. N'hésitez pas à me dire en commentaire ou sur Instagram et Quelle habitude vous a le plus aidé à atteindre vos objectifs et à concrétiser vos projets ? En attendant, je vous souhaite une très belle journée. N'hésitez pas à mettre 5 étoiles si le podcast vous a plu. Et je vous dis à la semaine prochaine pour un nouvel épisode. Bye !
