ET DE 8 ! 💥 Dans cet épisode des Pieds dans le Trail, on fait un point crucial sur la rééducation ! Près de huit mois après l’opération des ligaments croisés, je vous raconte sans filtre les hauts et les bas de ce parcours qui n’a rien d’une ligne droite. Des débuts difficiles où la reprise de la course semblait encore lointaine, à l’apprentissage de la patience en alternant kiné et vélo, j’ai traversé bien des phases pour atteindre cette étape où je retrouve progressivement une forme plus solide. Je vous partage mes sessions de tests isocinétiques, les déceptions liées aux progrès qui tardaient, mais aussi les petites victoires qui redonnent espoir. J’ai voulu aller trop vite en reprenant la course, ce qui m’a valu une tendinite et un retour en arrière. Aujourd'hui, j’ai compris qu’il fallait prendre le temps et respecter le rythme de son corps. C’est pourquoi je suis un programme progressif, notamment avec un plan de fractionné adapté à ma condition et des séances de renforcement musculaire. Tout cela pour revenir un jour sur le trail avec une condition optimisée. Le chemin est encore long, mais la motivation est là, surtout avec des objectifs ambitieux comme le marathon de Vienne en avril ! Retrouvez mes échanges avec mon kiné et mon chirurgien, les moments de doutes, mais aussi la lumière au bout du sentier. 💡 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🚀 ON NE S'ARRETE PLUS DE VOUS INSPIRER ! (enfin, on essaie) Pour cette quatrième capsule, on part à la rencontre d'un sage du trail. A 74 ans, il en bouffé des kilomètres et du dénivelé ! 🗻 Quand je débarque chez Alain Bustin, la première chose qu'il me montre, c'est sa vitrine REMPLIE de médailles, de trophées et autres souvenirs de courses. Alain, c'est clairement un passionné. Il court depuis plus de 40 ans avec toujours la même envie ! En plus d'avoir fait toutes les grandes courses : Sierre-Zinal (sa préférée), l'UTMB, le Marathon du Mont Blanc, le MIUT, la TransVulcania, etc. Il a aussi été dans l'organisation de l'Ultra Trail du Mont Blanc et du Marathon du Mont Blanc. Il était également reporter pour Esprit Trail Magazine. Il a vécu 6 ans à Chamonix mais est de retour en Belgique, un terrain de jeu qu'il affectionne particulièrement (ça, et l'Orval 🍻). Mais Alain a bien d'autres atouts et passions : il écrit des romans avec pour toile de fond, la course à pied et le trail. Albert ou la quête d’un marathonien – Courir un autre regard – ou encore La course de lumière. Bref, Alain Bustin est passionné, passionnant et pourra, j'espère, vous inspirer vous aussi ! N'hésitez pas à partager vos avis, vos réfléxions. & à suivre Les pieds dans le trail sur Instagram: https://www.instagram.com/lespiedsdansletrail/ Bonne écoute 🎧 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

👋Ton été se passe bien ? On arrive déjà au bout malheureusement, mais je sais ce dont tu as besoin !Une nouvelle séquence Inspiration des Pieds dans le trail ! Juste ? ✨Voici ton voeu exaucé ! Pour ce #3, j'ai eu la chance de discuter avec une traileuse passionnée. Et cette passion lui a permis de bien occuper les podiums à l'international cet été ! Elle est namuroise, elle a 30 ans et elle s'appelle Hélène Dassy. En un mois, voici ce qu'elle a réussi à faire : 🥇En duo à l’Aravis Trail en Haute Savoie 🥇Grand Raid du Queyras sur 50k🥇🥇Première femme à l’ultra tour du Beaufortain et 11ème au général C'est carrément inspirant, non ? Et tout ça en gérant une carrière professionnelle. Ouvrez bien les oreilles, c'est de la bombe ! 💣 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🥈Deuxième séquence INSPIRATION x Les Pieds dans le Trail ✌️Pour vous motiver cette fois-ci, on fait la rencontre d'une traileuse de talent !A 23 ans seulement, elle cumule les victoires (d'où son prénom ? 🙄) et survole le trail (court) belge. Sixième au classement Betrail, Victoire Cavatte vient de finir des études de langues et elle représentait la belgique lors des Championnats d'Europe sur le format Up&Down de 16km à Annecy. 🏃‍♀️Alors, comment gérer des études supérieures et une carrière sportive montante ? Comment voit-elle son avenir sportif et professionnel ? Quelle est sa vision du trail ? Des réseaux sociaux en tant que jeune ? Qu'est-ce qui la motive ? Et surtout, comment son discours peut t'inspirer toi ! ☝️J'espère que cette capsule vous plaira!N'hésitez pas à partager vos avis, vos réfléxions. & à suivre Les pieds dans le trail sur Instagram: https://www.instagram.com/lespiedsdansletrail/Bonne écoute 🎧 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

⏰ Ho.. ! Mais ça faisait un bail !Les Pieds dans le Trail, c’est reparti ! 🤕On revient après une petite traversée du désert suite à cette opération des ligaments croisés, ligaments externes et ménisque. C’était franchement pas évidemment mais là, je reprends du poil de la bête. Je vous explique tout dans ce 7ème épisode. On rentre ici dans le dur de la rééducation malgré une thrombose veineuse profonde qui vient jouer les troubles fêtes dans la rééducation. Mais on relève la tête et on se donne les moyens de revenir plus fort ! 💪 Séances de kiné, renforcement et quelques tours de pédales.. mais encore une fois, ce sont le mental, l’acceptation et la patience qui sont les principaux défis. 🧠N’hésitez pas à partager cet épisode et à nous faire vos retours.. ça fait toujours plaisir et ça donne de la force !👂Bonne écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

💉 Back to business pour les Pieds dans le trail ! Sixième épisode en mode classique.Je vous avais laissé sur l’annonce déchirante d’une opération des ligaments croisés qui allait évidemment bousculer les objectifs que je m’étais fixés.Après un petit passage à vide, il fallait rebondir et prendre les choses en main.Plutôt que de subir, j’ai décidé de me faire opérer pour mettre toutes les chances de mon côté et finalement, ne plus être dans l’inconnu. Cette décision m’a permis d’aller de l’avant et de pouvoir me concentrer sur une rééducation efficace.🏥 Le 8 mars 2024, je me rendais donc à l’hôpital pour passer sous le bistouri avec une triple intervention : greffe des ligaments croisés, renforcement du ligament externe et suture du ménisque.Je vous emmène dans les coulisses de cette opération. Les jours avant aussi qui sont capitales pour la suite de la rééducation et évidemment, les jours après. Et je peux vous dire que je prends cher !Il va falloir être patient et autant vous dire que ce n'est pas ma qualité première 🙄 Bonne écoute ! 🎧 N’hésitez pas à suivre Les Pieds dans le trail sur Instagram : https://www.instagram.com/lespiedsdansletrail/Et me faire part de vos remarques.A vite ! 🙏 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

☄️ Les pieds dans le trail évolue ! 🚀Premier épisode (d'une longue série espérons 🤞) de la séquence INSPIRATION. En manque de motivation ? Envie d'être reboosté ? C'est que ce que je vous propose ici au travers d'entretiens avec des traileurs et traileuses (belges). Leurs performances, leur histoire comme source de motivation ! 💥💪Sur la ligne de départ pour ce premier épisode: Guillaume Deneffe. Il nous vient de Liège (Belgique), il est traileur et ultra traileur mais pas que.. malgré son palmarès impressionnant, il n'est pas professionnel et bosse de nuit à côté de sa passion pour la course à pied. Ce qui donne une dimension suplémentaire à ses performances: 2ème sur Nice Côte d'Azur by UTMB en 2023, 15ème à l'Ultra Trail du Mont Blanc en 2022 et de nombreux podiums. On a discuté de ses débuts, son amour du sport, ses entrainements, ses conseils à nous les débutants, ses victoires et ses échecs ♟️J'espère que ce format vous plaira, personnelement j'ai pris beaucoup de plaisir. Il reviendra certainement régulièrement mais sans oublier le format originale avec les suites du projet ultra: opération, rééducation et reprise de l'entrainement. N'hésitez pas à partager vos avis, vos réfléxions. & à suivre Les pieds dans le trail sur Instagram: https://www.instagram.com/lespiedsdansletrail/Bonne écoute 🎧 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

😱On met les pieds dans le trail pour la 5ème fois..!.. enfin plus tellement 🤕Dans l'épisode précédent, je vous parlais de ma blessure au genou: déchirure les ligaments croisés antérieurs et du ligament externe. Une grosse grosse tuile dans ce projet de courir un ultra-trail ! Je vous avais laissé avec le premier diagnostic et une inconnue de taille: opération ou non ? Dans cet épisode 5, trève de suspens ❌On traitera également de l'aspect mental, psychologique, qui est très important quand une blessure survient. En tout cas, c'était le plus difficile à gérer pour moi: postposer dans le meilleur des cas, ou pire, abandonner son objectif. Je suis donc allé voir un psychologue du sport pour m'aider à accepter et passer à autre chose. C'était donc bénéfique pour retrouver la motivation dans la rééducation afin de revenir au plus vite et surtout plus fort 💪N'hésitez pas à continuer à me faire part de vos remarques et retours 🙏Le podcast va devoir évoluer mais j'ai quelques idées.. en espérant qu'elles vous plaisent ! En attendant, Les pieds dans le trail est sur Instagram : https://www.instagram.com/lespiedsdansletrail/Bonne écoute ! 🎧 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🧨 Et un nouvel épisode ! Le premier pour 2024 🎉J'en profite pour vous souhaiter une merveilleuse année, remplie d'accomplissements sportifs et de dépassement de soi 🚀🏅Ce quatrième épisode est particulier pour moi, je dirais même que je vous le présente le coeur serré.. comme son titre l'indique, il traite de blessure. La mienne, malheureusement. Je me suis bêtement (et lourdement) foulé les ligaments du genou: les croisés antérieurs et les externes. Pour moi, la course est finie ❌La gestion de la blessure est compliquée que ça soit sur le plan physique évidemment, pour récupérer au mieux et reprendre une activité sportive. Et plus difficile encore, sur l'aspect psychologique: comment accepter de ne plus pouvoir pratiquer ? Comment accepter de mettre de côté ses objectifs ?J'ai eu du mal mais j'ai décidé de prendre le taureau par les cornes et transformer cet échec en opportunité. 30% des coureurs et coureuses récréatif .ves se blessent une fois par an. Cet épisode devrait donc intéresser pas mal de gens. Dans cette première partie, on verra comment j'ai géré l'accident, les premières choses à faire, le choc provoqué et les premiers pas vers la rééducation. 🤕Comme d'habitude maintenant, n'hésitez pas à me donner votre avis, vos retours et à partager un maximum. J'aimerais vraiment que ce podcast prenne de l'ampleur en 2024, je peux compter sur vous ? 🙏Bonne écoute ! 🎧 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🥉Et voici... le troisième épisode des "Pieds dans le trail" Dans cet épisode, on poursuit l'aventure et on rentre un peu plus dans le feu de l'action 🔥 Après un test à l'effort auprès d'une médecin du sport, je retourne voir mon coach sportif pour qu'il m'établisse un plan d'entrainement. On analysera d'abord mes seuils ventilatoires avec la fameuse vitesse maximale aérobie (VMA) afin que ce plan soit des plus précis et des plus efficaces possible. On débute avec un plan de deux mois pré-marathon de Paris histoire de renforcer la base avant l'entrainement spécifique.  On parlera aussi nutrition avec Olivier Willemart, nutritioniste. On verra qu'un bilan sanguin, un check-up peut être utile dans le but de performer sportivement, notamment pour savoir si des carences sont présentes, ou non. On terminera par quelques conseils, basiques mais utiles, pour un bonne hydratation et une bonne alimentation.  N'hésitez pas à interagir avec "Les pieds dans le trails" sur Instagram ou via la page Facebook.  Mettre 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcast, c'est toujours plaisant 🎉 Bon épisode 🎧 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.