Dans cet épisode de Libéré.e, je vous invite à démarrer l’année avec un nouvel état d’esprit : et si on se foutait enfin la paix ? Adieu les résolutions impossibles à tenir, les injonctions et la culpabilité. Ensemble, explorons une approche plus douce et bienveillante pour aborder 2025, en remplaçant la pression par des intentions réalistes et alignées avec vos besoins. Découvrez des clés pour vous reconnecter à vous-même, visualiser votre bien-être au quotidien, et avancer pas à pas vers une année pleine de sérénité et de plaisir. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de "Libéré.e", je vous propose un moment d’introspection pour clôturer 2024 et accueillir 2025 avec sérénité. Ensemble, faisons le bilan de cette année, en revisitant les défis surmontés, les victoires célébrées, et les leçons apprises. Découvrez des exercices simples pour regarder votre parcours avec bienveillance, célébrer vos réussites, et poser des intentions alignées pour l’avenir. Rejoignez-moi pour transformer cette fin d’année en une opportunité de gratitude et de renouveau, et commencez 2025 du bon pied, avec force et authenticité. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de "Libéré.e", je vous invite à voir les fêtes de fin d’année sous un nouveau jour : comme un moment d’exception, à savourer sans retenue. Découvrez des clés pour aborder les repas festifs avec un état d’esprit libérateur, basé sur le plaisir, la gratitude, et la pleine présence. Apprenez à gérer les remarques intrusives et à poser des limites, tout en profitant pleinement de l’ambiance festive et des saveurs uniques de cette période. Rejoignez-moi pour transformer les fêtes en un espace de liberté et de joie, où l’alimentation redevient une source de plaisir et de partage. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de "Libéré.e", je vous propose d’explorer comment vivre les fêtes de fin d’année sans anxiété alimentaire. Découvrez des clés pour transformer ces repas festifs en moments de plaisir et de sérénité : comprendre les pensées anxieuses liées à l’alimentation, faire face aux remarques intrusives, et savourer chaque bouchée en pleine conscience. Apprenez à vous libérer des injonctions et à profiter pleinement de ces moments partagés avec vos proches, sans culpabilité ni pression. Rejoignez-moi pour repenser votre relation à la nourriture pendant les fêtes et aborder cette période avec bienveillance et équilibre. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Libérée, nous explorons l’effet yoyo, ce cycle frustrant de perte et de reprise de poids qui touche tant de personnes. Pourquoi survient-il vraiment ? Quels mécanismes physiologiques se cachent derrière cette reprise de poids ? Et surtout, comment y mettre fin de manière durable ? Découvrez des explications claires sur le rôle de votre métabolisme, l’importance des muscles, et des conseils pratiques pour construire une alimentation équilibrée, préserver votre masse musculaire, et retrouver une relation apaisée avec votre corps. Un épisode pour tourner la page des régimes et avancer avec sérénité. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cet épisode de Libérée vous invite à explorer un principe fondamental d’une relation sereine avec l’alimentation : écouter ses sensations alimentaires. Pourquoi avons-nous perdu nos repères de faim et de satiété ? Comment réapprendre à les écouter et à faire confiance à notre corps ? Margot vous explique comment reconnaître les signaux de votre corps, vous reconnecter à vos besoins réels, et intégrer plaisir et sérénité dans vos repas, loin des règles alimentaires rigides. Un épisode pratique, concret, et bienveillant pour retrouver équilibre et intuition face à votre assiette. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Libéré.e, on explore un sujet qui semble anodin, mais qui peut vite devenir toxique : le "manger sain". Vouloir bien manger, c’est naturel et bénéfique. Mais que se passe-t-il quand cette envie se transforme en rigidité, en anxiété, et qu’elle finit par gâcher notre rapport à l’alimentation ? Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Libérée, nous explorons un sujet souvent diabolisé mais profondément lié au plaisir : les desserts. Qu'ils soient sucrés ou gourmands, les desserts sont souvent perçus comme des "extras" à éviter. Pourtant, ils ont toute leur place dans une alimentation équilibrée. Nous déconstruisons ensemble les idées reçues qui entourent les desserts, en mettant en lumière l'importance du plaisir dans l'alimentation. Vous découvrirez comment les intégrer sereinement dans votre quotidien, sans frustration ni culpabilité, grâce à des stratégies simples comme la pleine conscience et l'équilibre global. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Libérée, nous abordons un thème essentiel : comment sortir de l’alimentation émotionnelle. Beaucoup d’entre nous se tournent vers la nourriture pour gérer des émotions intenses, souvent sans en avoir pleinement conscience. Cet épisode vous propose des stratégies concrètes pour mieux comprendre et apaiser ces comportements. Nous découvrirons la méthode ROACA, une approche en cinq étapes pour gérer ses émotions avant qu’elles ne déclenchent une envie de manger. Vous apprendrez également des pratiques de pleine conscience comme le body scan et la respiration consciente pour rétablir une connexion saine avec votre corps et retrouver le calme intérieur. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Libérée, nous explorons le grignotage par ennui, un comportement alimentaire courant. Pourquoi mange-t-on sans faim et comment gérer ces envies de manière bienveillante, sans culpabilité ? Nous décryptons les mécanismes derrière ce comportement, ses conséquences et proposons des pistes concrètes pour identifier et remplacer ces moments de grignotage, afin de retrouver une relation plus apaisée avec la nourriture. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.