Dans cet épisode de Libérée, nous explorons un sentiment profondément ancré chez beaucoup d’entre nous : l’impression de ne jamais être "assez". Ce besoin constant de prouver sa valeur, de toujours faire plus, mieux, différemment, peut impacter notre bien-être, notre alimentation et notre rapport à nous-mêmes. D’où vient ce sentiment ? Pourquoi avons-nous tant de mal à nous sentir légitimes et à nous accorder le droit d’être comme nous sommes, sans culpabilité ? Ensemble, nous allons déconstruire ces croyances limitantes, comprendre leur influence sur nos comportements et découvrir des clés concrètes pour se libérer de cette pression intérieure. Parce que vous êtes déjà suffisant·e, aujourd’hui, tel·le que vous êtes. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Libérée, nous déconstruisons les mythes autour du métabolisme et explorons son véritable fonctionnement. Souvent présenté comme une machine qu’on pourrait "booster" ou ralentir, le métabolisme est en réalité un système complexe et adaptable. Ensemble, nous allons comprendre ce qui influence réellement notre dépense énergétique, pourquoi les régimes restrictifs et certaines croyances populaires peuvent être contre-productifs, et comment adopter des habitudes durables pour préserver son équilibre métabolique. Plus qu’une question de calories, il s’agit de mieux connaître son corps et de sortir des injonctions culpabilisantes pour avancer vers une approche plus sereine et bienveillante de l’alimentation et du mouvement. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Libérée, nous déconstruisons la vision binaire de l’alimentation qui classe les aliments en "bons" ou "mauvais". Cette approche, omniprésente dans notre société, influence profondément notre rapport à la nourriture et peut générer stress et culpabilité. Ensemble, nous allons comprendre pourquoi cette catégorisation est trop simpliste, comment elle impacte notre comportement alimentaire, et pourquoi l’équilibre ne repose pas sur des règles rigides mais sur une approche plus flexible et bienveillante. Plus qu’une question de nutriments, il s’agit de retrouver du plaisir et de la sérénité dans son alimentation, sans injonctions culpabilisantes. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Libérée, nous abordons un sujet souvent invisibilisé : le lien entre obésité et troubles du comportement alimentaire. À l’occasion de la Journée mondiale de l’obésité, nous explorons pourquoi les TCA ne concernent pas uniquement les corps maigres et comment la restriction, les régimes à répétition et la stigmatisation du poids peuvent alimenter un rapport conflictuel à la nourriture. Nous décortiquons également la nouvelle classification de l’obésité et ses implications sur la prise en charge médicale. Enfin, je vous propose des pistes concrètes pour sortir du cercle vicieux des régimes et retrouver une relation plus apaisée avec l’alimentation et son corps. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Libérée, nous explorons un sujet essentiel : l’importance de faire des pauses sans culpabiliser. Nous vivons dans une société où la productivité constante est glorifiée, ce qui rend difficile l’idée de ralentir, de peur de perdre le rythme ou de tout gâcher. Ensemble, nous allons déconstruire cette croyance selon laquelle s’arrêter signifie échouer, comprendre pourquoi le repos fait partie du processus, et découvrir comment faire des pauses peut, au contraire, renforcer notre constance et notre plaisir sur la durée. Je vous partage également des clés pratiques et des réflexions pour vous aider à reprendre vos projets en douceur, sans pression, et avec plus de confiance dans votre propre rythme. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous avez l’impression de ne jamais aller au bout de vos projets ? De commencer plein de choses sans les terminer et de manquer de constance ? Et si cette croyance était fausse ? Dans cet épisode, on déconstruit ensemble cette petite voix intérieure qui vous fait croire que vous n’êtes "pas capable", "pas assez constant·e", ou que "vous abandonnez toujours tout". ✨ Au programme : ✔ Pourquoi cette croyance est biaisée et ne reflète pas la réalité ✔ Comment redéfinir la réussite autrement que par le fait de "tout finir" ✔ Des outils concrets pour avancer sans culpabilité et avec plus de confiance Et surprise… Libéré.e fête ses 1 an ! 🎉 Comme quoi, quand un projet nous tient vraiment à cœur, on trouve toujours une façon d’aller jusqu’au bout. Alors, prêt·e à changer votre regard sur votre parcours ? Installez-vous confortablement et bonne écoute ! 💛 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Libéré.e, nous explorons un sujet clé pour avancer vers une vie plus épanouie : les croyances limitantes. Ces petites voix qui nous disent "tu ne peux pas" ou "tu n’es pas assez" façonnent souvent nos choix, nos comportements, et notre confiance en nous. Ensemble, nous allons apprendre à identifier ces pensées, comprendre leur origine, et surtout, les remplacer par des croyances plus positives et bienveillantes. Je vous propose également des exercices concrets pour entamer ce changement dès aujourd’hui et élargir votre champ des possibles. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Libéré.e, je vous propose d’explorer un sujet essentiel : la confiance en soi. Ensemble, nous allons comprendre d’où viennent nos insécurités, pourquoi la confiance en soi peut vaciller, et comment la renforcer grâce à des outils simples et bienveillants. Découvrez des exercices pratiques pour déconstruire vos croyances limitantes, célébrer vos petites victoires, et cultiver une relation apaisée avec vous-même. Et si, aujourd’hui, vous faisiez le premier pas vers une version de vous-même plus confiante et alignée ? Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Libéré.e, je vous propose de dire stop aux régimes et aux détox de janvier, ces promesses miracles qui jouent sur la culpabilité et les injonctions après les fêtes. Ensemble, nous allons déconstruire les mythes autour de ces méthodes restrictives et découvrir pourquoi elles sont inefficaces et nocives pour votre bien-être. Je vous partagerai des outils concrets pour résister à cette pression sociétale, retrouver du plaisir dans votre alimentation, et aborder cette nouvelle année avec bienveillance et sérénité. Reprenez le pouvoir sur votre assiette et votre corps, et commencez 2025 sur des bases solides et apaisées. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Libéré.e, je vous invite à démarrer l’année avec un nouvel état d’esprit : et si on se foutait enfin la paix ? Adieu les résolutions impossibles à tenir, les injonctions et la culpabilité. Ensemble, explorons une approche plus douce et bienveillante pour aborder 2025, en remplaçant la pression par des intentions réalistes et alignées avec vos besoins. Découvrez des clés pour vous reconnecter à vous-même, visualiser votre bien-être au quotidien, et avancer pas à pas vers une année pleine de sérénité et de plaisir. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.