Description
Je suis préparatrice mentale depuis 2014, je travaille avec des nombreux joueurs et joueuses de football, de hockey et de basket. Je te partage ici mon expérience et je te transmets les modèles mentaux que je leur donne!
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
10 episodes
Tu vas passer des essais prochainement? Idéalement, tu veux montrer ton jeu et ton caractère, sans pression! Alors cet épisode est pour toi! DISCLAIMER: pour être efficace, la préparation mentale doit se faire sur-mesure! Ici je te donne des conseils basés sur mon expérience, mais ça ne remplace pas un suivi avec ton préparateur mental personnel! instagram: https://www.instagram.com/astridespinosa_coach/ linkedin: https://www.linkedin.com/in/astrid-espinosa-8b55831b1/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
6min | Published on July 20, 2025
C'est l'heure de la prépa d'été ? Alors on met toutes nos chances de notre côté pour s'assurer qu'elle soit de qualité ! Je te propose un protocole spécial à suivre ! DISCLAIMER: pour être efficace, la préparation mentale doit se faire sur-mesure! Ici je te donne des conseils basés sur mon expérience, mais ça ne remplace pas un suivi avec ton préparateur mental personnel! instagram: https://www.instagram.com/astridespinosa_coach/ linkedin: https://www.linkedin.com/in/astrid-espinosa-8b55831b1/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
7min | Published on June 27, 2025
Comment me libérer ma tête et mon jeu du regard et du jugement des autres, surtout dans un sport très exposé comme le football... c'est une ressource importante! Voici quelques réflexions et quelques conseils pour faire le tri dans cette situation. DISCLAIMER: pour être efficace, la préparation mentale doit se faire sur-mesure! Ici je te donne des conseils basés sur mon expérience, mais ça ne remplace pas un suivi avec ton préparateur mental personnel! instagram: https://www.instagram.com/astridespinosa_coach/ linkedin: https://www.linkedin.com/in/astrid-espinosa-8b55831b1/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
7min | Published on June 20, 2025
Entre clichés et avancées scientifiques, la préparation mentale s'impose de plus en plus dans le milieu du sport. Mais comment reconnaître un bon préparateur mental? Quelques clés dans cet épisode. DISCLAIMER: pour être efficace, la préparation mentale doit se faire sur-mesure! Ici je te donne des conseils basés sur mon expérience, mais ça ne remplace pas un suivi avec ton préparateur mental personnel! instagram: https://www.instagram.com/astridespinosa_coach/ linkedin: https://www.linkedin.com/in/astrid-espinosa-8b55831b1/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
7min | Published on June 13, 2025
Comment ça se fait qu'un joueur/une joueuse passe parfois à côté de son match? Une expérience en neuroscience va pouvoir t'éclairer et t'aider à trouver des solutions! DISCLAIMER: pour être efficace, la préparation mentale doit se faire sur-mesure! Ici je te donne des conseils basés sur mon expérience, mais ça ne remplace pas un suivi avec ton préparateur mental personnel! instagram: https://www.instagram.com/astridespinosa_coach/ linkedin: https://www.linkedin.com/in/astrid-espinosa-8b55831b1/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
5min | Published on May 23, 2025
Pas assez prise au sérieux par les joueurs, l'attitude est pourtant un élément-clé du point de vue des coachs! Comment faut-il y penser? Comment y veiller? Je te donne quelques conseils! DISCLAIMER: pour être efficace, la préparation mentale doit se faire sur-mesure! Ici je te donne des conseils basés sur mon expérience, mais ça ne remplace pas un suivi avec ton préparateur mental personnel! instagram: https://www.instagram.com/astridespinosa_coach/ linkedin: https://www.linkedin.com/in/astrid-espinosa-8b55831b1/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
6min | Published on May 16, 2025
Sujet sensible pour les joueurs comme pour les coachs, le temps de jeu a trop d'impact sur le mental! Voici quelques conseils pour mieux gérer ce sujet inévitable. DISCLAIMER: pour être efficace, la préparation mentale doit se faire sur-mesure! Ici je te donne des conseils basés sur mon expérience, mais ça ne remplace pas un suivi avec ton préparateur mental personnel! instagram: https://www.instagram.com/astridespinosa_coach/ linkedin: https://www.linkedin.com/in/astrid-espinosa-8b55831b1/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
6min | Published on May 9, 2025
La peur de faire des erreurs est la 1e cause d'inhibition pour un sportif! Voici quelques conseils pour mieux la gérer! DISCLAIMER: pour être efficace, la préparation mentale doit se faire sur-mesure! Ici je te donne des conseils basés sur mon expérience, mais ça ne remplace pas un suivi avec ton préparateur mental personnel! instagram: https://www.instagram.com/astridespinosa_coach/ linkedin: https://www.linkedin.com/in/astrid-espinosa-8b55831b1/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
5min | Published on May 2, 2025
Jouer dans une équipe qui enchaîne les défaites, c'est difficile mentalement. Et pourtant, tu as tout à gagner à savoir gérer ce type de situation. Voici mes conseils de prépa mentale pour que tu puisses gérer au mieux cette situation! DISCLAIMER: pour être efficace, la préparation mentale doit se faire sur-mesure! Ici je te donne des conseils basés sur mon expérience, mais ça ne remplace pas un suivi avec ton préparateur mental personnel! instagram: https://www.instagram.com/astridespinosa_coach/ linkedin: https://www.linkedin.com/in/astrid-espinosa-8b55831b1/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
4min | Published on April 24, 2025
Tu attends impatiemment que ta carrière pro débute et tu commences à perdre patience. Voici mes conseils de prépa mentale pour que tu puisses gérer au mieux cette situation! DISCLAIMER: pour être efficace, la préparation mentale demande du sur-mesure! Ici je te donne des conseils basés sur mon expérience, mais ça ne remplace pas un suivi avec ton préparateur mental personnel! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
8min | Published on April 24, 2025
Description
Je suis préparatrice mentale depuis 2014, je travaille avec des nombreux joueurs et joueuses de football, de hockey et de basket. Je te partage ici mon expérience et je te transmets les modèles mentaux que je leur donne!
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
10 episodes
Tu vas passer des essais prochainement? Idéalement, tu veux montrer ton jeu et ton caractère, sans pression! Alors cet épisode est pour toi! DISCLAIMER: pour être efficace, la préparation mentale doit se faire sur-mesure! Ici je te donne des conseils basés sur mon expérience, mais ça ne remplace pas un suivi avec ton préparateur mental personnel! instagram: https://www.instagram.com/astridespinosa_coach/ linkedin: https://www.linkedin.com/in/astrid-espinosa-8b55831b1/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
6min | Published on July 20, 2025
C'est l'heure de la prépa d'été ? Alors on met toutes nos chances de notre côté pour s'assurer qu'elle soit de qualité ! Je te propose un protocole spécial à suivre ! DISCLAIMER: pour être efficace, la préparation mentale doit se faire sur-mesure! Ici je te donne des conseils basés sur mon expérience, mais ça ne remplace pas un suivi avec ton préparateur mental personnel! instagram: https://www.instagram.com/astridespinosa_coach/ linkedin: https://www.linkedin.com/in/astrid-espinosa-8b55831b1/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
7min | Published on June 27, 2025
Comment me libérer ma tête et mon jeu du regard et du jugement des autres, surtout dans un sport très exposé comme le football... c'est une ressource importante! Voici quelques réflexions et quelques conseils pour faire le tri dans cette situation. DISCLAIMER: pour être efficace, la préparation mentale doit se faire sur-mesure! Ici je te donne des conseils basés sur mon expérience, mais ça ne remplace pas un suivi avec ton préparateur mental personnel! instagram: https://www.instagram.com/astridespinosa_coach/ linkedin: https://www.linkedin.com/in/astrid-espinosa-8b55831b1/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
7min | Published on June 20, 2025
Entre clichés et avancées scientifiques, la préparation mentale s'impose de plus en plus dans le milieu du sport. Mais comment reconnaître un bon préparateur mental? Quelques clés dans cet épisode. DISCLAIMER: pour être efficace, la préparation mentale doit se faire sur-mesure! Ici je te donne des conseils basés sur mon expérience, mais ça ne remplace pas un suivi avec ton préparateur mental personnel! instagram: https://www.instagram.com/astridespinosa_coach/ linkedin: https://www.linkedin.com/in/astrid-espinosa-8b55831b1/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
7min | Published on June 13, 2025
Comment ça se fait qu'un joueur/une joueuse passe parfois à côté de son match? Une expérience en neuroscience va pouvoir t'éclairer et t'aider à trouver des solutions! DISCLAIMER: pour être efficace, la préparation mentale doit se faire sur-mesure! Ici je te donne des conseils basés sur mon expérience, mais ça ne remplace pas un suivi avec ton préparateur mental personnel! instagram: https://www.instagram.com/astridespinosa_coach/ linkedin: https://www.linkedin.com/in/astrid-espinosa-8b55831b1/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
5min | Published on May 23, 2025
Pas assez prise au sérieux par les joueurs, l'attitude est pourtant un élément-clé du point de vue des coachs! Comment faut-il y penser? Comment y veiller? Je te donne quelques conseils! DISCLAIMER: pour être efficace, la préparation mentale doit se faire sur-mesure! Ici je te donne des conseils basés sur mon expérience, mais ça ne remplace pas un suivi avec ton préparateur mental personnel! instagram: https://www.instagram.com/astridespinosa_coach/ linkedin: https://www.linkedin.com/in/astrid-espinosa-8b55831b1/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
6min | Published on May 16, 2025
Sujet sensible pour les joueurs comme pour les coachs, le temps de jeu a trop d'impact sur le mental! Voici quelques conseils pour mieux gérer ce sujet inévitable. DISCLAIMER: pour être efficace, la préparation mentale doit se faire sur-mesure! Ici je te donne des conseils basés sur mon expérience, mais ça ne remplace pas un suivi avec ton préparateur mental personnel! instagram: https://www.instagram.com/astridespinosa_coach/ linkedin: https://www.linkedin.com/in/astrid-espinosa-8b55831b1/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
6min | Published on May 9, 2025
La peur de faire des erreurs est la 1e cause d'inhibition pour un sportif! Voici quelques conseils pour mieux la gérer! DISCLAIMER: pour être efficace, la préparation mentale doit se faire sur-mesure! Ici je te donne des conseils basés sur mon expérience, mais ça ne remplace pas un suivi avec ton préparateur mental personnel! instagram: https://www.instagram.com/astridespinosa_coach/ linkedin: https://www.linkedin.com/in/astrid-espinosa-8b55831b1/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
5min | Published on May 2, 2025
Jouer dans une équipe qui enchaîne les défaites, c'est difficile mentalement. Et pourtant, tu as tout à gagner à savoir gérer ce type de situation. Voici mes conseils de prépa mentale pour que tu puisses gérer au mieux cette situation! DISCLAIMER: pour être efficace, la préparation mentale doit se faire sur-mesure! Ici je te donne des conseils basés sur mon expérience, mais ça ne remplace pas un suivi avec ton préparateur mental personnel! instagram: https://www.instagram.com/astridespinosa_coach/ linkedin: https://www.linkedin.com/in/astrid-espinosa-8b55831b1/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
4min | Published on April 24, 2025
Tu attends impatiemment que ta carrière pro débute et tu commences à perdre patience. Voici mes conseils de prépa mentale pour que tu puisses gérer au mieux cette situation! DISCLAIMER: pour être efficace, la préparation mentale demande du sur-mesure! Ici je te donne des conseils basés sur mon expérience, mais ça ne remplace pas un suivi avec ton préparateur mental personnel! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
8min | Published on April 24, 2025