Dans cet épisode, je te guide à travers trois séries de breathwork, avec des rétentions à vide progressives de 1min15, 1min30 et 2min. Ces rétentions sont volontairement challengeantes – et c’est normal !

Même en pratiquant tous les jours, il est rare d’atteindre la dernière rétention sans reprendre un peu d’air.

L’objectif ?
✨ Apaiser ton système nerveux pour des interactions sociales plus sereines
✨ Améliorer ta clarté mentale
✨ Sortir du mode survie et alléger ta charge mentale

Ici, on ne cherche pas la performance comme à la salle de sport.

L’écoute de soi prime : reste aussi longtemps que possible avec un faible taux d’oxygène, et si besoin, prends une micro-inspiration avant de repartir en rétention.

Merci pour tes étoiles ⭐ et tes commentaires !

Ils permettent à ce podcast d’aider encore plus de belles âmes.

💫 Envie d’aller plus loin ? Transforme ta vie amoureuse avec mon accompagnement : margauxnunez.com

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.