Dans cet épisode nous vous présentons avec Sandrine MALLET doula les outils auxquels vous pouvez faire appel pour gérer au mieux vos contractions ( ou vagues ) le jour de l'accouchement.

1. La sophrologie pour lâcher notre mental et laisser notre corps faire son travail.
2. L'haptonomie qui se pratique en duo (couple ou autre) et permet une connexion importante avec le bébé pendant la grossesse mais aussi après la naissance.
3. Le chant prénatal pour accompagner vos contractions et mieux respirer.
4. La préparation aquatique comme le watsu par exemple qui allie les bienfaits de l'eau et du shiatsu pour une détente profonde. 
5. L'hypnose prénatal qui permet une détente corporel et psychique, un travail personnel en profondeur qui permet de décrypter ses angoises et entrer en connexion avec son bébé.
6. Auto-hypnose, être autonome dans l'induction de l'hypnose.
7. Méthode Bonapace, outil de digito-pression à pratiquer au moment du travail par une tierce personne.
8. Le pilate
9. L'approche repiratoire DE GASQUET, pour mieux respirer et adapter ses positions lors du travail.
10. Le yoga prénatal pour maintenir votre corps en mouvement et explorer des postures qui vous seront utiles le jour de la naissance.

Et encore bien d'autres...

Livres : Hypno Naissance de Marie F.MONGAN

Pratique de l'auto-hypnose de Bernard RAQUIN aux éditions JOUVENCE

Belle écoute.

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