Aujourd’hui, je vous parle d’éco-anxiété, ce sentiment de mal-être face aux changements climatiques. Ce sentiment très désagréable qui crée de l'abattement, du repli et un sentiment  d'impuissance. En mode " à quoi bon?". Alors, dans cet épisode, je ne vous propose pas un cours sur le réchauffement climatique ni de déprimer ensemble mais de voir comment on peut retrouver de l'espoir et de la motivation. Je vous partage 4 manières de retrouver de l'élan pour que vous puissiez "remettre la machine en route" et trouver votre propre manière d'agir!      Parce que le monde a besoin de personnes sensibles et motivées qui lui veulent du bien.    Bonne écoute !   Marie   📕  Les références citées :  - Une autre fin du monde est possible (https://www.seuil.com/ouvrage/une-autre-fin-du-monde-est-possible-pablo-servigne/9782021332582), P. Servigne, R. Stevens, G. Chapelle (citation p  Joanna Macy et son approche "Le travail qui relie" (https://fr.wikipedia.org/wiki/Joanna_Macy)  - Edeni et la retraite éco-sérénité (https://www.edeni.fr/formations/retraite-ecoserenite/)  👉 Pensez à vous abonner au podcast pour être notifié de chaque sortie d'épisode et retrouvez-moi sur www.meilleurealliee.com (http://www.meilleurealliee.com/) et sur Instagram @meilleure.alliee.   (https://www.instagram.com/meilleure.alliee/?hl=fr)  👉  S'abonner à la Newsletter Meilleure Alliée (https://bit.ly/3TSY6B4)  

Aujourd'hui, je vous parle de votre rapport au repos qui peut être un véritable frein quand il s'accompagne de culpabilité. Comment se défaire de cette culpabilité vis-à-vis du travail et profiter pleinement de vos phases de repos  ?  Dans cet épisode, je vous propose d'adopter un regard différent et plus utile pour : vous, votre épanouissment professionnel et vos projets.    00:52 - Le problème quand on vit son besoin de repos comme un obstacle ou une faiblesse 04:32 - Les bienfaits du repos et du sommeil et comment la culpabilité nous empêche d'en profiter ?  05:45 - Comment fonctionne le sentiment de culpabilité ?  09:12 - Sur quoi repose votre culpabilité vis à vis du repos ?  14:26 - L'océan intérieur : Un outil pour prendre conscience de vos ressentis et de votre niveau énergie 17:59 - La 1ère chose à faire quand c'est "marée basse"  21:01 - Une compétence pratique clé : le repos délibéré 25:01 - 3 conseils pour réconcilier travail et repos Bonne écoute !  📕  Les références citées :  En finir avec la productivité : Critique féministe d'une notion phare de l'économie et du travail (https://www.payot-rivages.fr/payot/livre/en-finir-avec-la-productivit%C3%A9),  Laetitia Vitaud  Rest: Why you get more done when you work less, (https://www.goodreads.com/book/show/29502354-rest) Alex Soojung-Kim Pang  La matrice d'Eisenhower (https://fr.wikipedia.org/wiki/Matrice_d%27Eisenhower)  👉 Pensez à vous abonner au podcast pour être notifié de chaque sortie d'épisode et retrouvez-moi sur www.meilleurealliee.com (http://www.meilleurealliee.com/) et sur Instagram @meilleure.alliee.   (https://www.instagram.com/meilleure.alliee/?hl=fr)   👉  S'abonner à la Newsletter Meilleure Alliée (https://bit.ly/3TSY6B4) 

✨ Et si les personnes qui vous inspirent avaient beaucoup à vous apprendre du vous ?  Dans cet épisode, je vous propose un exercice pratique et ludique pour aller à la rencontre de vos aspirations, de vos talents et de ce qui force votre admiration. Je vous partage aussi comment vous en servir pour alimenter votre boussole intérieure quand vous êtes sur le point de prendre une décision.  N'hésitez pas à partager cet épisode avec votre entourage personnel ou professionnel. Je fais le pari qu'il suscitera de profondes discussions.  👉Pensez à vous abonner au podcast pour être notifié de chaque sortie d'épisode et retrouvez-moi sur www.meilleurealliee.com (http://www.meilleurealliee.com) et sur Instagram @meilleure.alliee. (https://www.instagram.com/meilleure.alliee/?hl=fr) 

Avez-vous remarqué que le développement personnel occupe une place toute petite voire inexistante dans le monde du travail ?  Le monde sérieux et rationnel du travail prèfere parler de développement professionnel.  Et si les deux n'étaient pas si incompatibles ?  Je vous partage ma réflexion sur le sujet dans ce nouvel épisode de Meilleure Alliée.  📕 Les références citées :   - Chronique Harvard Business Review - Soft skills : Le défi d'être soi (https://www.hbrfrance.fr/chroniques-experts/2021/10/40014-soft-skills-le-defi-detre-soi/)  - MOOC Tickef For Change et HEC - Devenir entrepreneur du changement (https://www.ticketforchange.org/mooc)  Pour plus de partages sur la relation à soi, suivez-moi :  - sur mon site internet : www.meilleurealliee.com (http://www.meilleurealliee.com/)  - sur Instagram sur le compte @meilleure.alliee   - via ma newsletter : https://bit.ly/3RUoppU  Bonne écoute & à bientôt !  Marie     

Le modèle CPEAR c’est, d’après moi, la tarte aux pommes du développement personnel : un grand classique, simple, basique et indétrônable ! 🏆 Il méritait donc son épisode dédié.   Vous vivez actuellement une situation problématique pour vous ?   Cet outil va vous permettre de simplifier votre problème, d’en cibler la cause et de vous aider à agir dessus. 🌟 Et bonus, non des moindres, vous allez pouvoir cultiver votre relation avec vous-même à chaque fois que vous le mettre en pratique.   Bref, c’est THE outil pour être son/sa meilleur(e) allié(e) dans la vie perso comme au travail.     📕 Les références citées :   - Le modèle de Brooke Castillo : https://thelifecoachschool.com/self-coaching-model-guide/ (https://thelifecoachschool.com/self-coaching-model-guide/)  Bonne écoute !   Pour plus de partages sur la relation à soi, suivez-moi :  - sur mon site internet : www.meilleurealliee.com (http://www.meilleurealliee.com/)  - sur Instagram sur le compte @meilleure.alliee   - via ma newsletter : https://bit.ly/3RUoppU  A bientôt  Marie    

Ce quatrième épisode est dédié à l'accueil des émotions, une pratique ô combien évitée et pourtant essentielle pour réaliser ce qui nous tient à coeur, dans la vie perso comme au travail.  Quand on veut changer des choses dans sa vie et dans le monde, créer, avancer, surmonter une difficulté etc. on a tendance à se concentrer sur les problèmes, nos actions et nos réactions. Et à ne surtout pas écouter nos émotions (pas le temps, pas envie, pas agréable, pas mon truc, pas d'intérêt...).  Aujourd'hui, je vous propose de plonger dans vos émotions et de voir en quoi cela vous sera utile et même précieux !  🌟 Au programme de cet épisode :  - Pourquoi accueillir ses émotions  - Ce qu’englobe le mot "émotion" - La première étape de l’agilité émotionnelle  - Les stratégies possibles face aux émotions  - 3 étapes concrètes pour accueillir son émotion  Développer son introception  Développer son lexique émotionnel et vider les poubelles mentales et d   Accepter de ressentir   - 3 principes à garder en tête pour être le/la Meilleur(e) Allié(e) de ses émotions et de celles des autres 📕  Les références citées :  - L'agilité émotionnelle, accueillir ses émotions et les transformer, Dr. Susan David  - Les Antisèches du bonheur, Jonathan Lehmann - Les mots sont des fenêtres (ou bien ce sont des murs), Marshall B. Rosenberg Bonne écoute !  Pour plus de partages sur la relation à soi, suivez-moi : - sur Instagram sur le compte @meilleure.alliée  - via ma newsletter : https://bit.ly/3RUoppU  Vous souhaitez en savoir plus sur l'accompagnement de coaching que je propose ? Contactez-moi sur marielegac.coach@gmail.com A bientôt Marie 

Cet épisode est consacré au perfectionnisme.  Je vous partage mes réflexions sur le sujet ainsi que des outils que j'utilise pour cohabiter sereinement avec.  Si vous avez tendance à vouloir toujours faire plus ou mieux pour être suffisament (au choix) : professionnel(le) / reconnu(e) / légitime / acceptée / méritant(e)... cet épisode devrait vous parler et vous aider !  🌟 Dans cet épisode, il sera question de :  - Comment fonctionne la pensée perfectionniste (03:36) - La différence entre perfectionnisme et "effort sain"  (12:16) - Un exemple concret "fil rouge" pour illustrer 3 outils que je pratique  (13:30) - L'importance de la connexion à soi dans le processus anti-perfectionniste (24:10) - La promesse que l'on souhaite tenir (29:50) 📕 Les références citées :  - Brené Brown, La Grâce de l'imperfection - Laissez tomber de que vous pensez devoir être et soyer qui vous êtes (03:44) - Le podcast Change ma vie de Clotilde Dusoulier (18:41) Bonus:  - Brené Brown, Appel au courage (disponible sur Netflix) Pour plus de partages sur la relation à soi, suivez-moi : - sur Instagram sur le compte @meilleure.alliée  - via ma newsletter : https://bit.ly/3RUoppU  Vous souhaitez en savoir plus sur l'accompagnement de coaching que je propose ? Contactez-moi sur marielegac.coach@gmail.com A bientôt Marie

Voici le second volet de l'épisode dédié aux leviers pour cultiver votre relation avec vous même.  Je vous partage 3 nouvelles pistes pour comprendre à quoi ça ressemble concrètement  d’être son ou sa meilleure alliée au quotidien.   🌟 Dans cet épisode, il sera question de :  - L'alignement entre ce que l'on pense et ce que l'on fait (00:40) - L'importance de déterminer dans quelle direction on veut aller (10:12) - La manière dont on se parle et se considère (20:14) 📕 Les références citées :  - Robert Dilts et la théorie des niveaux logiques (04:24)  - Jacques Salomé, Vivre avec soi (11:41)  Envie d'échanger sur la question ? Mon adresse mail :  marielegac.coach@gmail.com Mon compte Instagram : Meilleur.e Allié.e 

Dans ce premier épisode, je vous emmenène à la découverte des grands leviers pour améliorer sa relation à soi. Ce sont ceux qui m'ont le plus aidée jusqu'à aujourd'hui.   Ces leviers ne sont pas une recette en 5 étapes. Ce sont des champs d'exploration et de pratique. Ils vous donneront des pistes pour rencontrer votre Meilleur(e) Allié(e) en vous.  Mon but ici est de vous illustrer plus précisément et concrètement à quoi ça ressemble d’être son ou sa meilleure alliée au quotidien. Envie d'échanger sur la question ? Mon adresse mail :  marielegac.coach@gmail.com Mon compte Instagram : Meilleur.e Allié.e

Dans cet épisode d'intro, je vous dévoile l'intention générale de ce podcast :  Cultiver votre relation à vous-même pour devenir votre MEILLEUR.E ALLIÉ.E au quotidien !  A quoi ça sert ?  Pourquoi est-ce si important ? Qu'est ce que ça va changer pour vous ?  J'ai aussi saisi l'occasion pour me présenter et vous en dire un peu plus sur moi.