La rentrée approche et vous vous demandez comment retourner à votre quotidien avec le sourire ? C'est le moment idéal pour réfléchir à tout ce qui compte vraiment pour vous - en particulier en dehors du travail. Ces choses que vous mettez parfois à la trappe alors que ce sont justement elles qui vous font du bien !   Aujourd'hui, je vous invite à leur créer et à leur conserver de la place tout au long de votre prochain mois. Je vous invite à vous dire " 🎇 Et si j'avais de la place pour tout ce qui compte, à quoi ça ressemblerait ? " Pour cela, je vous propose un exercice pratique et ludique :  Je vous embarque en conférence de rédaction pour décider du "Magazine de votre mois 📰". Et VOUS en êtes le rédacteur 👨‍💻  ou la rédactrice en chef 👩‍💻 !  2:24 - Pourquoi c'est le bon moment pour cette question ?  4:41 - Quelques notions de priorités  6:38 - Quelques notions de proportions  8:52 - Démarrage de la conférence de rédaction, c'est vous le/la chef ! 20:17 - Pour garder vos idées sous la main Vidéo du bocal mentionnée dans l'épisode : https://www.dailymotion.com/video/x57gjdg  Bonne écoute!  👉  Envie de vous faire accompagner sur le volet pro ? Retrouvez-moi sur www.meilleurealliee.com (http://www.meilleurealliee.com)   👉 Pensez à vous abonner au podcast pour être notifié de chaque sortie d'épisode   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Les "boutons faciles" sont ces actions qui vous font du bien sur l'instant mais que vous regrettez ensuite : Craquage sans faim sur des sucreries "doudou", scroll infini sur les réseau, week-end chips & Netflix... Vous avez beau savoir que vous voulez autre chose pour votre santé, votre temps et votre énergie, vous activez ces boutons trop souvent à votre goût. Et si je vous disais qu'il existe même des "boutons faciles" que vous ne soupçonnez pas ? Pourtant ils sont présents dans vos relations, et absorbent eux aussi votre temps et votre énergie. Dans cet épisode, on voit ce qui se joue quand vous activez un bouton facile et, surtout, quel autre type de bouton vous sera plus utile et pourquoi. Bonne écoute ! 👉 Abonnez-vous au podcast pour ne louper aucune sortie d'épisode. Indomptée de Glennon Doyle (https://www.fnac.com/a15218244/Glennon-Doyle-Indomptee) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous ne comprenez pas ce qui vous arrive : vous étiez plein(e) d'élan et, aux premières difficultés c'est retombé comme un soufflé. Vous avez lancé un nouveau projet, commencé une formation, changé de poste, entamé une transition pro… Après un début qui vous as mis en confiance, vous avez du mal à avancer. Que faire quand on a l'impression de régresser et qu'on se juge sévèrement pour ça ? Dans cet épisode, je vous propose de regarder ce qui se joue dans ces moments où la confiance s’effrite. Qu'est ce qui rend cette phase si inconfortable ? Quelle conclusion en tirer (et ne pas en tirer) ? Comment passer à l'étape d'après : celle où la confiance revient ? Me contacter : marielegac.coach@gmail.com (mailto:marielegac.coach@gmail.com) Mes accompagnements : https://www.meilleurealliee.com/ Echange découverte : https://tidycal.com/marielegaccoach/discovery-session20241004103717 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Est-ce que ça vous arrive de vous sentir bloqué·e quand la personne sur qui vous comptiez (conjoint(e), enfant, collègue, manager...) ne veut pas la même chose que vous ? Ou quand votre plan A tombe à l'eau pour une raison qui ne dépend pas de vous ? Dans ces moments-là, on peut se sentir impuissant·e, dépendant·e voire piégé·e. privé. C'est parfois avec cette sensation de blocage et de déception que mes clients arrivent à une séance de coaching. Dans l'épisode du jour, je vous propose de faire le même pas de côté que celui que je peux faire avec eux.  Me contacter : marielegac.coach@gmail.com (mailto:marielegac.coach@gmail.com) Mes accompagnements : https://www.meilleurealliee.com/ Echange découverte : https://tidycal.com/marielegaccoach/discovery-session20241004103717 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On peut avoir l’impression de subir son quotidien, même avec un job de sens. C’est ce qui est arrivé à Laura Caniot, mon invitée cette semaine. Heureusement, elle a su rebattre les cartes. A la tête de Mon Job de Sens depuis 8 ans, elle est désormais aussi la créatrice-interprète du spectacle « Un futur s’il vous plaît ! ». Un side-project artistique, sensible et engagé. Et une nouvelle casquette dans une vie déjà bien remplie. Dans notre échange, on a exploré : Son état d’esprit pas à pas : de l’idée à la V1, jusqu’à la scène. Pourquoi un job « de sens » peut devenir pesant Comment elle fait passer des messages grâce aux émotions Comment Laura s’appuie sur ses talents, son hypersensibilité, son entourage… Comment elle gère son temps et son énergie Sa façon d'être sa « meilleure alliée » au quotidien   Je suis sincèrement convaincue que son expérience et ses conseils seront particulièrement éclairants pour celles et ceux qui veulent réajuster leur quotidien professionnel sans tout plaquer pour autant. Bienvenue dans notre discussion Infos citées : Bande annonce du spectacle (https://www.billetreduc.com/371456/evt.htm) Les prochaines dates (https://www.billetreduc.com/371456/evt.htm) Le compte Instagram () de Laura Son entreprise Mon Job de Sens (https://monjobdesens.com/) (dont je suis coach-partenaire) Autres podcasts récents avec Laura : Itinéraire d'une ex-petite fille sage (https://shows.acast.com/liens-precieux/episodes/itineraire-dune-ex-petite-fille-sage-avec-laura-caniot-genev) (Liens précieux) Faut-il bifurquer pour aligner son job et ses valeurs ? (https://podcast.ausha.co/harmonist/explore-faut-il-bifurquer-pour-aligner-son-job-et-ses-valeurs) (Harmony Inside) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comment est-ce que j'accompagne mes clients vers leurs objectifs de coaching ou de bilan de compétences ? Quelles sont mes approches de prédilection et mes outils ? Qu’est-ce que je fais et ne fais pas ? C’était un défi de répondre concrètement à ces questions tant j’aime le « sur mesure » et donc « ça dépend » (#réponsedenormande). Dans cet épisode, je relève le défi en détaillant 7 ingrédients clés / piliers qui structurent ma façon de travailler. Bonne écoute ! Si vous avez des questions ou envie de réagir : marielegac.coach@gmail.com (mailto:marielegac.coach@gmail.com) Mes accompagnements : https://www.meilleurealliee.com/ Echange découverte : https://tidycal.com/marielegaccoach/discovery-session20241004103717 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Voici un compagnon discret mais puissant : le journal de bord de transition. Celui qu’on ouvre quand on sent qu’un cycle se termine ou qu’un changement se profile, mais que tout reste encore confus. A quoi ça sert de tenir un carnet ? Qu'est ce qu'on y raconte ? Comment peut-il accompagner vos futures prises de décisions et vous aider à remettre du sens et de la cohérence dans votre parcours ? Aujourd'hui, je vous parle de : Comment mes carnets de bord m’ont aidée à comprendre que quitter un poste n'avait rien d'un coup de tête Les bénéfices à court terme de tenir ce fameux journal Ce qu’on peut en tirer, même des années plus tard Comment démarrer concrètement, sans pression ni fioritures Un épisode pour celles et ceux qui ont besoin de poser les choses, de se recentrer, ou de laisser une trace de ce qu’ils traversent pour en faire un outil au service de leurs meilleures décisions. Références citées : Bloom : écrire pour s'épanouir et kiffer (https://www.florenceservanschreiber.com/livre/bloum/), Florence Servan-Schreiber Le travail de James Pennebaker (https://www.fnac.com/a15118304/James-W-Pennebaker-Ecrire-pour-se-soigner) sur l'écriture expressive Le discours (https://www.youtube.com/watch?v=x1Z9Ggqr84s) de Steve Jobs à Stanford Pour découvrir mes accompagnements : https://www.meilleurealliee.com/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

"Je n'arrive pas à déconnecter", "J'ai du mal à décrocher tant que ma to-do list n'est pas terminée", "Je suis tellement à fond que j'en oublie presque de manger", "Allez encore 5 minutes (pendant 1h30)" - Si c'est le genre de pensées qui vous traversent, cet épisode est pour vous ! Dans cette épisode je vous parle de : Passion harmonieuse vs. passion obsessive : quelle différence ? Une métaphore (et ses alternatives) pour parler à votre cerveau émotionnel quand vous avez du mal à décrocher Les mécanismes et émotions à qui accentuent cette difficulté 4 pistes pour passer de la compréhension à la mise en action Quelques sources citées dans l'épisode : Etude psycho (https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8998023/) sur la relation entre flow et burn-out (ENG) Etude psycho (https://www.lrcs.uqam.ca/wp-content/uploads/2023/08/The-two-faces-of-persitence-2023-Vallerand-et-al.pdf) sur la passion obsessive vs. harmonieuse (ENG) Etude psycho (https://www.psychiatry.org/News-room/News-Releases/New-APA-Poll-Americans-Who-Engage-in-Creative-Acti) sur l’impact des activités créatives sur la santé mentale (ENG) Etude psycho (https://www.erudit.org/fr/revues/smq/2017-v42-n1-smq03101/1040248ar.pdf) sur les bienfaits de l’activité physique sur la santé mentale Article sur le burn-out du médecin soignant (voir p14 sur les aspects personnels entraînant de la frustration chez le soignant)   👉 Abonnez-vous au podcast pour ne louper aucune sortie d'épisode. Mon site internet & dispo (https://www.meilleurealliee.com/)s pour les rdv découvertes Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous avez du mal à savoir si vous êtes sur la bonne voie ? A savoir ce que vous voulez vraiment ? Vous vous sentez perdu(e) entre les conseils de votre entourage et les modèles de réussite mis en avant par la société ? Dans cet épisode, je vous parle d’un outil pour sortir du flou : une molette de réglage pour affiner votre vision de la réussite et mieux comprendre de quoi vous avez envie. On fait la mise au point ensemble ? Livre cité : Anti-chaos (https://www.editions-eyrolles.com/livre/anti-chaos) de Matthieu Dardaillon 👉 Abonnez-vous au podcast pour ne louper aucune sortie d'épisode. Mon site internet & dispo (https://www.meilleurealliee.com/)s pour les rdv découvertes Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Êtes-vous déjà allé(e) trop loin sans voir venir l’épuisement, la perte de sens aigüe ou une relation toxique ? Avec le recul, vous auriez aimé repérer les signaux d’alerte plus tôt… Si vous avez déjà vécu ces spirales, peut-être vous sentez vous sur vos gardes depuis, de crainte que cela ne recommence. Dans cet épisode, je vous aide à identifier vos propres red flags, ces petits indices qui précèdent la saturation. En vous appuyant sur eux, vous pourrez oser vous lancer dans de nouveaux projets ou relations sans compromettre votre équilibre. À écouter si vous voulez : ✅ Mieux comprendre vos signaux d’alerte avant qu’il ne soit trop tard ✅ Savoir à quoi faire spécifiquement attention et comment ✅ Mettre en place des bons garde-fous pour vous Bonne écoute ! Ressources mentionnées : Modèles théoriques (https://www.burnout-info.ch/fr/burnout_evolution_modeles_a_phases.htm) sur les phases du burn-out Le livre Les transitions de vie (https://www.babelio.com/livres/Bridges-Les-transitions-de-vie--Comment-sadapter-aux-tou/1600038) de William Bridges Les étapes du deuil / La courbe du changement (https://www.ekrfoundation.org/fr/5-stages-of-grief/change-curve/), par Elisabeth Kûbler-Ross Visuel (https://rfsoo.ca/wp-content/uploads/2022/07/rfsoo-cycle-of-violence.png) inspiré du cycle de la violence de Lenore Walker Le violentomètre (https://www.calameo.com/read/000634924a8740d7ea7e1#google_vignette) (signaux d'alertes dans une relation de couple) 👉 Abonnez-vous au podcast pour ne louper aucune sortie d'épisode. Mon site internet & dispo (https://www.meilleurealliee.com/)s pour les rdv découvertes Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.