📌Inscription gratuite au webinaire pour respecter ses limites pour s'investir dans son job sans s'oublier : https://www.meilleurealliee.com/webinaire (https://www.meilleurealliee.com/webinaire)Aujourd'hui, je vous raconte une histoire vraie. Je vous raconte comment un craquage m'a appris à limiter ma disponibilité et comment je m'y suis prise pour parler de mes limites à mon nouveau chef. Je vous en explique chaque étape pour que vous puissiez aborder plus sereinement des conversations difficiles et respecter vos propres besoins. Infos :Mes chroniques pro (https://marielegac.substack.com/?utm_source=substack&utm_medium=web&utm_campaign=substack_profile)Suivre la sortie de mon futur programme de coaching (https://1e1641dc.sibforms.com/serve/MUIFABGhI7HDHjhvYVFeGDFkstAHqYaUXm6Gw-D9zkwgePSgtxA2F-JnWX0CqX7_vVURUKfCPtX43q74giqmft8Ciyp3TW5uBDi6tkbCWW5-aIBxP-UqAsh5MkDT0nfQvs9Ds_hLoBjeREUgkqY8vjKWy5VbSWb8w5Pt6l5JYBpWIUoV3UaG6BVyvyXTqhZKFuQ4gIy4M5t3yV5h)👉  Coaching, bilans de compétences : Retrouvez-moi sur www.meilleurealliee.com (http://www.meilleurealliee.com) 👉 Pensez à vous abonner au podcast pour être notifié de chaque sortie d'épisode   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

📌Inscription gratuite au webinaire pour respecter ses limites pour s'investir dans son job sans s'oublier : https://www.meilleurealliee.com/webinaire (https://www.meilleurealliee.com/webinaire)Comment faire quand on ressent des envies qui nous semblent incompatibles voire contradictoires ? Je vous propose aujourd'hui un processus en 4 étapes pour faire cohabiter ces différentes parties de vous. 1:52 - Le problème du tiraillement2:53 - Un vrai exemple pro vs. perso pour illustrer + la colère contre soi5:02 - Les sources de tiraillement5:57 - Etape 18:50 - Comment mettre un mot sur son besoin ? 12:28 - Le piège de l'étape 113:12 - Etape 215:01 - Etape 317:17 - Etape 420:35 - RésuméRessource citée : exemple de liste pour identifier ses besoins (https://i0.wp.com/apprentie-girafe.com/wp-content/uploads/2022/10/liste-besoins-universels-Apprentie-Girafe.png?ssl=1) par le site https://apprentie-girafe.com/Infos :Mes chroniques pro (https://marielegac.substack.com/?utm_source=substack&utm_medium=web&utm_campaign=substack_profile)Suivre la sortie de mon futur programme de coaching (https://1e1641dc.sibforms.com/serve/MUIFABGhI7HDHjhvYVFeGDFkstAHqYaUXm6Gw-D9zkwgePSgtxA2F-JnWX0CqX7_vVURUKfCPtX43q74giqmft8Ciyp3TW5uBDi6tkbCWW5-aIBxP-UqAsh5MkDT0nfQvs9Ds_hLoBjeREUgkqY8vjKWy5VbSWb8w5Pt6l5JYBpWIUoV3UaG6BVyvyXTqhZKFuQ4gIy4M5t3yV5h)👉  Coaching, bilans de compétences : Retrouvez-moi sur www.meilleurealliee.com (http://www.meilleurealliee.com) 👉 Pensez à vous abonner au podcast pour être notifié de chaque sortie d'épisode   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Que faire des idées qui fusent pile au mauvais moment ? 💥Voici un outil archi-concret pour les cerveaux en ébullition qui veulent faire une chose à la fois.Cet outil me vient de mon expérience de formatrice au Club Med.Et vous pouvez vous en saisir pour :·         Rester concentré(e)·         Mémoriser vos bonnes idées·         Temporisez vos décisions·         Accompagner un groupe·         Traiter vos émotions·         Identifier vos difficultés sans être pollué par elles C’est si simple mais on y pense rarement.🎙️Tous les détails pratico-pratiques sont dans cet épisode avec des exemples concrets et mon utilisation personnelle de cet outil. Vous aurez toutes les clés en main pour l'utiliser dès aujourd'hui. Bonne écouteInfos :Mes chroniques pro (https://marielegac.substack.com/?utm_source=substack&utm_medium=web&utm_campaign=substack_profile)Suivre la sortie de mon futur programme de coaching (https://1e1641dc.sibforms.com/serve/MUIFABGhI7HDHjhvYVFeGDFkstAHqYaUXm6Gw-D9zkwgePSgtxA2F-JnWX0CqX7_vVURUKfCPtX43q74giqmft8Ciyp3TW5uBDi6tkbCWW5-aIBxP-UqAsh5MkDT0nfQvs9Ds_hLoBjeREUgkqY8vjKWy5VbSWb8w5Pt6l5JYBpWIUoV3UaG6BVyvyXTqhZKFuQ4gIy4M5t3yV5h)👉  Coaching, bilans de compétences : Retrouvez-moi sur www.meilleurealliee.com (http://www.meilleurealliee.com) 👉 Pensez à vous abonner au podcast pour être notifié de chaque sortie d'épisode   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous avez la tête dans le guidon ? Vous prenez les choses très à cœur ? Vos réactions sont impulsives ? C'est le moment de prendre du recul. J'ai réuni dans cet épisode une douzaine de techniques pour vous aider à le faire, il ne vous reste plus qu'à piocher ! 1:48 - Prendre du recul est une compétence3:10 - Comment savoir que l'on manque de recul ? 6:25 - Le point commun entre les 5 leviers : le temps7:25 - Pourquoi c'est difficile de prendre du recul et encore plus au travail ? 8:58 - Observer sa "vie intérieure"10:14 - Levier 1 - Techniques pour créer une distance physique12:57 - Levier 2 - Techniques pour prendre de la hauteur sur sa vie intérieure18:17 - Levier 3 - Se distancer de la vie des autres24:47 - Levier 4 - Les enjeux cachés27:37 - Levie 5 - Techniques de recul temporel31:07 - Le récapInfos et ressources citées:Mes chroniques pro (https://marielegac.substack.com/?utm_source=substack&utm_medium=web&utm_campaign=substack_profile)Suivre la sortie de mon futur programme de coaching (https://1e1641dc.sibforms.com/serve/MUIFABGhI7HDHjhvYVFeGDFkstAHqYaUXm6Gw-D9zkwgePSgtxA2F-JnWX0CqX7_vVURUKfCPtX43q74giqmft8Ciyp3TW5uBDi6tkbCWW5-aIBxP-UqAsh5MkDT0nfQvs9Ds_hLoBjeREUgkqY8vjKWy5VbSWb8w5Pt6l5JYBpWIUoV3UaG6BVyvyXTqhZKFuQ4gIy4M5t3yV5h)livre - Découvrir un sens à sa vie, Viktor E. Frankllivre - Kiffe ton cycle, Gaëlle BaldassariEpisode 5 de Meilleure Alliée : Le modèle CPEAREpisode 13 de Meilleure Alliée : L'importance de la destination👉  Coaching, bilans de compétences : Retrouvez-moi sur www.meilleurealliee.com (http://www.meilleurealliee.com) 👉 Pensez à vous abonner au podcast pour être notifié de chaque sortie d'épisode   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cet épisode est le second volet de l'épisode  "Entretenir l'épanouissement au travail sans se mettre la pression".  Retrouvez le premier volet avec l'épisode 16 du podcast.  Dans ce second volet, je vous partage 4 nouvelles pistes pour aborder votre épanouissement au travail avec nuance, recul et sérénité.  Pour cela, je vous aide à :  - Identifer les fausses idées qui vous créent de la pression - Aborder le sens et l'épanouissement de manière différente pour que leur recherche soit un plaisir et non une injonction.  Bonnne écoute!  L'article initial pour Mon Job de Sens : https://monjobdesens.com/l-epanouissement-au-travail-sans-se-mettre-la-pression/  Mes disponibilités pour un rdv découverte : https://calendly.com/marielegac  Bonne écoute!  👉 S'abonner à la Newsletter Meilleure Alliée (https://www.meilleurealliee.com/pour-commencer)  👉  Envie de vous faire accompagner ? Retrouvez-moi sur www.meilleurealliee.com (http://www.meilleurealliee.com/)  👉 Me rejoindre sur Instagram @meilleure.alliee.   (https://www.instagram.com/meilleure.alliee/?hl=fr)  👉 Pensez à vous abonner au podcast pour être notifié de chaque sortie d'épisode      Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Si vous ressentez une forme de pression dans votre recherche de sens et d'épanouissement au travail, cet épisode est pour vous !  Si vous en avez marre de voir les mots "sens" et "épanouissement" employés à tout bout de champs comme des promesses de bonheur, je m'adresse aussi à vous.  Dans cet épisode, je vous en propose une vision avec plus de nuance, de recul et de légèreté.  Pour que votre quête vers de meilleures journées au travail ne soit pas une nouvelle injonction mais une découverte plaisante.  Bonnne écoute!  L'article initial pour Mon Job de Sens : https://monjobdesens.com/l-epanouissement-au-travail-sans-se-mettre-la-pression/  Mes disponibilités pour un rdv découverte : https://calendly.com/marielegac  Bonne écoute!  👉 S'abonner à la Newsletter Meilleure Alliée (https://www.meilleurealliee.com/pour-commencer)  👉  Envie de vous faire accompagner ? Retrouvez-moi sur www.meilleurealliee.com (http://www.meilleurealliee.com/)  👉 Me rejoindre sur Instagram @meilleure.alliee.   (https://www.instagram.com/meilleure.alliee/?hl=fr)  👉 Pensez à vous abonner au podcast pour être notifié de chaque sortie d'épisode     Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si on parlait de tout ce qui compte pour vous en dehors du travail ?   Vous savez, toutes ces choses que vous aimeriez faire dans la vie "en dehors". Ces choses que vous mettez parfois à la trappe et qui sont pourtant importantes à vos yeux.  Aujourd'hui, je vous invite à leur créer et à leur conserver de la place tout au long de votre prochain mois. Je vous invite à vous dire " 🎇 Et si j'avais de la place pour tout ce qui compte, à quoi ça ressemblerait ? " Pour cela, je vous propose un exercice pratique à réaliser depuis vos vacances ou avant de vous projeter doucement dans un nouveau mois :  Je vous embarque en conférence de rédaction pous décider du "Magazine de votre mois 📰". Et VOUS en êtes le rédacteur 👨‍💻  ou la rédactrice en chef 👩‍💻 !  2:24 - Pourquoi c'est le bon moment pour cette question ?  4:41 - Quelques notions de priorités  6:38 - Quelques notions de proportions  8:52 - Démarrage de la conférence de rédaction, c'est vous le/la chef ! 20:17 - Pour garder vos idées sous la main Vidéo du bocal mentionnée dans l'épisode : https://www.dailymotion.com/video/x57gjdg  Bonne écoute!  👉 S'abonner à la Newsletter Meilleure Alliée (https://www.meilleurealliee.com/pour-commencer)   👉  Envie de vous faire accompagner ? Retrouvez-moi sur www.meilleurealliee.com (http://www.meilleurealliee.com/)   👉 Me rejoindre sur Instagram @meilleure.alliee.   (https://www.instagram.com/meilleure.alliee/?hl=fr)   👉 Pensez à vous abonner au podcast pour être notifié de chaque sortie d'épisode   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Une question revient souvent dans mes accompagnements de coaching : " Comment apprendre à se connaître sans se juger ni tourner en rond ?"   = " Comment se servir de la connaissance de soi pour avancer ?"  Je vous parle aujourd'hui de ma manière de vivre cela au quotidien :   Il s’agit de la posture d'exploration qui repose sur 3 outils à utiliser l'un après l'autre.  Savoir se mettre dans la peau d’un explorateur est un véritable atout qui peut servir dans  la vie professionnelle et personnelle pour :  · observer ce qui se passe dans une situation inconfortable  · approfondir la compréhension de l’on a de soi-même  · mettre en place des actions pour améliorer les choses.     Cette posture vous apportera du recul, de l’apaisement et de l’action.  C'est une approche qui crée aussi de la complicité avec soi-même en s'appuyant sur la partie de soi qui est curieuse, compréhensive et veut servir nos intérêts.   Découpage :  01:44 - Quand passe en mode exploration ?  04:12 - Le 1er outil de la panoplie 11:50 - Le 2ème outil 18:40 - Le 3ème outil  Ressources citées dans l'épisode :  - TED Stefan Sagmeister : Le pouvoir du temps libre: https://www.ted.com/talks/stefan_sagmeister_the_power_of_time_off?language=fr  - Test pour identifier ses valeurs fortes : http://www.psychomedia.qc.ca/tests/questionnaire-des-valeurs-par-portraits-revise   (http://www.psychomedia.qc.ca/tests/questionnaire-des-valeurs-par-portraits-revise)  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comment et pourquoi créer un projet de coeur en parallèle de son travail ?  Comment oser se lancer et tenir dans la durée ? 🔥  J'ai invité Aurélie Gsell à nous parler de son projet de coeur et de sens : Rembobinette (https://rembobinette.fr/).  C'est un podcast qu'elle anime depuis 3 ans pour mettre en lumière les souvenirs de nos aînés. Cette aventure lui a appris et apporté bien plus qu'elle ne pensait... à titre personnel et professionnel.  Que vous soyez : - en réflexion sur un projet perso,  - en transition professionnelle  - ou simplement curieux.se de voir ce qui se passe dans la vie (et dans la tête) des personnes qui font les choses qui leurs tiennent à 💓, cet épisode est pour vous ! Le découpage de notre conversation :  3:25 : Les présentations 5:32 : La naissance de Rembobinette 7:54 : Faire que les premiers obstacles ne soient pas des excuses 15:55 : Le plaisir du processus vs. la pression des résultats 18:18 : Donner de l'ampleur à son projet perso en s'appuyant sur ses compétences pro 23:28 : C'est quoi, concrètement, un projet qui a du sens ?  26:14 : Demander de l'aide et de l'argent (https://fr.ulule.com/rembobinette/) + sai sir les opportunités 31:08 : De l'épuisement professionnel à un nouveau tremplin 35:48 : Du projet perso à la reconversion ?  39:05 : La place du développement personnel dans cette aventure 41:49 : Décliner son fil rouge de différentes manières 44:21 : Reconsidérer son rapport au travail et son identité  49:30 : Comment être son/sa meilleur(e) allié(e) quand on se lance dans un projet de coeur et de sens?   53:13 : Ses conseils pour les autres porteurs de projets  🎧  Bonne écoute !  Retrouvez Aurélie et Rembobinette sur Instagram (https://www.instagram.com/rembobinette/) et Facebook (https://www.facebook.com/rembobinette/) .   Les épisodes de Rembobinette sont disponibles sur Spotify (https://open.spotify.com/show/1LOuj04ds4roKoIyUG2IHW), Apple (https://podcasts.apple.com/fr/podcast/rembobinette/id1575096326)  Podcasts (https://podcasts.apple.com/fr/podcast/rembobinette/id1575096326) , Deezer... Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Quand on a envie que quelque chose change, c'est plutôt facile de savoir ce que l'on ne veut plus ❌ :  Quitter ce travail ennuyeux, être moins stressé(e), arrêter de fonctionner comme ça, sortir de la procrastination, du brouillard, des doutes, de la boule au ventre...  On sait d'où l'on veut partir et l'on porte toute notre attention sur ça. 🔎 C'est clair, on veut agir, réagir, arrêter, quitter, changer... 🔮 Mais la grande inconnue c'est la destination.  Qu'est ce que je veux vraiment ?  Qu'est ce que je mets dans mon GPS ?  L'épisode d'aujourd'hui va vous aider à tourner votre regard vers ce que VOUS voulez en faisant émerger une destination qui VOUS donne vraiment envie.  ✅ Une destination qui ne parle pas qu'à votre tête, mais aussi à votre coeur et votre corps.  00:30 - L'intérêt de définir sa destination 02:10 - Les objectifs qui ne sont pas motivants 04:45 - C'est comme partir en vacances 7:45 - 4 exemples concrets 11:07 - Résultat vs. processus 12:26 - Le pack complet : tête, coeur, corps 14:45 - Devenir un(e) autre 16:45 - Application pratique 23:11 - Travailler avec moi avant mon congés maternité Bonne écoute!  📕 Ressource citée : Dézingue tes mauvaises habitudes, Jen Sincero.  👉 S'abonner à la Newsletter Meilleure Alliée (https://www.meilleurealliee.com/pour-commencer) et télécharger gratuitement votre Roue du Travail 👉  Envie de vous faire accompagner ? Retrouvez-moi sur www.meilleurealliee.com (http://www.meilleurealliee.com/)   👉 Me rejoindre sur Instagram @meilleure.alliee.   (https://www.instagram.com/meilleure.alliee/?hl=fr)   👉 Pensez à vous abonner au podcast pour être notifié(e) de chaque sortie d'épisode   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.