Tu as peut-être remarqué qu’à la ménopause, perdre du poids devient un vrai casse-tête. Malgré une alimentation équilibrée et de l’exercice, les kilos persistent, surtout autour du ventre. Pourquoi ton corps semble-t-il te résister à ce moment précis ? La réponse se cache dans un phénomène encore méconnu : l’inflammaging. Dans cet épisode, je t’explique : Ce qu’est l’inflammaging : une inflammation chronique et silencieuse qui s’installe avec l’âge. Comment il perturbe ton métabolisme et empêche la perte de poids, en particulier la graisse abdominale. Le rôle des hormones à la ménopause : pourquoi la chute des œstrogènes accentue ce processus inflammatoire. Le cercle vicieux inflammaging + stress + cortisol : un trio redoutable qui favorise la graisse viscérale et les fringales. Les solutions concrètes Ce qu’il faut retenir : l’inflammaging n’est pas une fatalité. Avec les bons outils, tu peux limiter ses effets et retrouver vitalité, énergie et une relation plus apaisée avec ton poids à la ménopause. 👉 Si cet épisode t’a aidée à comprendre ce qui se joue dans ton corps, partage-le avec une amie à qui ça pourrait aussi faire du bien. Et si tu veux aller plus loin, découvre mon programme Puissance et Renaissance Féminine, spécialement conçu pour accompagner les femmes dans cette transition en combinant yoga, nutrition et mindset.   Mon programme signature Puissance et Renaissance Féminine (https://www.isabellekehr.com/la-menopause-academie/) Mon dernier programme Le Programme Renfo féminin (https://isabellekehr.systeme.io/renfofeminin) ✨Mon site : isabellekehr.com (http://isabellekehr.com) (retrouve mes cours de yoga) ✨Instagram : @_isabel_kehr (https://www.instagram.com/_isabel_kehr/) ✨Groupe Facebook privé : Vivre une ménopause épanouie (https://www.facebook.com/groups/menopausepanouiegraceauyoga)  ✨Pinterest : Isabelkehr (https://www.pinterest.fr/isabel_kehr/)  ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/ ✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1g Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, nous explorons l'impact des hormones sur le métabolisme à la ménopause, et pourquoi la gestion du poids devient plus difficile à ce stade. Voici les points clés : Baisse des Œstrogènes : Répartition des graisses : Avant la ménopause, les graisses se stockent principalement sur les hanches et les cuisses. Après la ménopause, elles se déplacent vers l'abdomen, augmentant le risque de problèmes métaboliques. Diminution de la lipolyse : Les œstrogènes aident à mobiliser les graisses. Leur baisse ralentit le métabolisme, rendant la perte de poids plus difficile. Rôle de la Progestérone : La progestérone influence le métabolisme des glucides et peut favoriser un stockage excessif des graisses. Elle provoque aussi de la rétention d’eau, contribuant à une sensation de gonflement. Cortisol – L'Hormone du Stress : Le cortisol favorise le stockage des graisses, surtout au niveau abdominal, et augmente l'appétit, surtout pour des aliments sucrés et gras. Leptine et Ghréline : Leptine (hormone de la satiété) diminue à la ménopause, rendant plus difficile le contrôle de l'appétit. Ghréline (hormone de la faim) augmente, provoquant plus de fringales et des difficultés à réguler l’alimentation. Thyroïde et Métabolisme : Les changements hormonaux affectent la fonction thyroïdienne, ralentissant le métabolisme et contribuant à la prise de poids. Résistance à l’Insuline : Elle devient plus fréquente à la ménopause, ralentit la capacité à brûler les graisses, et peut mener à un diabète de type 2. Conclusion : La baisse des œstrogènes et les autres fluctuations hormonales rendent la gestion du poids à la ménopause plus complexe. Pour optimiser le métabolisme, il est essentiel d’adopter une approche holistique incluant une alimentation équilibrée, de l’exercice, et la gestion du stress. J'y reviendrai dans les prochains épisodes. Mon programme signature Puissance et Renaissance Féminine (https://www.isabellekehr.com/la-menopause-academie/) Mon dernier programme Le Programme Renfo féminin (https://isabellekehr.systeme.io/renfofeminin) ✨Mon site : isabellekehr.com (http://isabellekehr.com)  ✨Instagram : @_isabel_kehr (https://www.instagram.com/_isabel_kehr/) ✨Groupe Facebook privé : Vivre une ménopause épanouie (https://www.facebook.com/groups/menopausepanouiegraceauyoga)  ✨Pinterest : Isabelkehr (https://www.pinterest.fr/isabel_kehr/)  ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/ ✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1g Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je reçois Peggy, professeure de yoga, yogathérapeute, autrice, et femme engagée dans une approche profondément féminine du yoga. Elle vient de publier un ouvrage aussi puissant qu’inspirant : Pratiquer le yoga de la femme avec les cycles lunaires et solaires. Peggy partage avec nous son propre chemin de transformation : Comment elle a découvert qu’elle entrait en préménopause, Comment le yoga a été un soutien fondamental dans cette transition, Et pourquoi ce livre était une évidence pour elle — un livre qui est bien plus qu’un simple manuel ! Nous évoquons aussi sa vision du yoga au féminin : une pratique vivante, intuitive, cyclique, qui permet de mieux comprendre et habiter son corps, à toutes les étapes de la vie. Peggy nous parle de sa perception de la femme à la ménopause, de cette traversée qui peut être vécue comme une renaissance. Un passage initiatique où le yoga devient une ressource précieuse, autant corporelle qu’émotionnelle. ✨ Je suis honorée d’avoir été citée dans son livre en tant qu’experte sur la ménopause, et très heureuse de vous annoncer que nous préparons ensemble une retraite inédite dédiée au bien-être des femmes de plus de 45 ans. 🧘‍♀️ Un moment de reconnexion, de ressourcement et de puissance douce. 👉 Si cela t’appelle, tu peux t’inscrire via le lien ci-dessous pour recevoir toutes les infos en avant-première. Lien pour être informée en avant-première pour la retraite yoga bien-être : Retrouve Peggy : Instagram (https://linktr.ee/peggygdesender?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAafYUEw91DwRhYFupk1XKiUTAZytfam7OTxFa3h3H4d3_KbWZ6WaBZ3j7LigXw_aem_cB9dnZow200B_Q9vmVeSpw) Facebook (https://www.facebook.com/PeggyGD) Mon programme signature est à un prix de lancement en ce moment pour t'accompagner dans la transition de la ménopause, de la préménopause à la postménopause, parfait pour toute femme qui veut être la leader de sa vie !😊 Puissance et Renaissance Féminine (https://www.isabellekehr.com/la-menopause-academie/) Mon dernier programme Le Programme Renfo féminin (https://isabellekehr.systeme.io/renfofeminin) ✨Mon site : isabellekehr.com (http://isabellekehr.com)  ✨Instagram : @_isabel_kehr (https://www.instagram.com/_isabel_kehr/) ✨Groupe Facebook privé : Vivre une ménopause épanouie (https://www.facebook.com/groups/menopausepanouiegraceauyoga)  ✨Pinterest : Isabelkehr (https://www.pinterest.fr/isabel_kehr/)  ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/ ✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1g Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce deuxième épisode, je poursuis l’exploration de ce que traverse une femme lorsqu’elle vit la ménopause — mais cette fois, je t’emmène de l’autre côté du brouillard. Là où, après la perte de repères, quelque chose de nouveau commence à émerger. Plus subtil. Plus profond. Plus toi. Parce que cette période de transition n’est pas seulement un effondrement. C’est aussi une réinvention. Une renaissance. Une mue. Dans cet épisode, je te parle de : 🔹 Ce moment où l’on commence à écouter les nouveaux signaux du corps — plutôt que de les fuir. 🔹 La fatigue chronique comme messagère, et non comme ennemie. 🔹 La reconquête de l’élan — un élan différent, plus incarné. 🔹 Ce qui change dans notre façon de créer, de penser, de désirer. 🔹 L’importance de s’autoriser à faire du vide, pour laisser émerger une autre forme de puissance. 🔹 Pourquoi la ménopause peut devenir un pivot de leadership — pas celui qu’on apprend dans les livres, mais celui qui vient de la terre, du cœur. Tu n’as pas besoin d’avoir une entreprise pour te reconnaître dans cet épisode. Tu as juste besoin de sentir, au fond de toi, que quelque chose est en train de se transformer. Et si tu te demandes ce que tu vas devenir après cette tempête… Je te réponds : toi, mais en vrai. Mon programme signature est à un prix de lancement en ce moment pour t'accompagner dans la transition de la ménopause, de la préménopause à la postménopause, parfait pour toute femme qui veut être la leader de sa vie !😊 Puissance et Renaissance Féminine (https://www.isabellekehr.com/la-menopause-academie/) Mon dernier programme Le Programme Renfo féminin (https://isabellekehr.systeme.io/renfofeminin) ✨Mon site : isabellekehr.com (http://isabellekehr.com)  ✨Instagram : @_isabel_kehr (https://www.instagram.com/_isabel_kehr/) ✨Groupe Facebook privé : Vivre une ménopause épanouie (https://www.facebook.com/groups/menopausepanouiegraceauyoga)  ✨Pinterest : Isabelkehr (https://www.pinterest.fr/isabel_kehr/)  ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/ ✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1g Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, j’ouvre un espace de parole sincère autour d’un sujet encore trop peu abordé dans le monde de l’entrepreneuriat féminin : les bouleversements de la ménopause. Car oui, on parle souvent stratégie, chiffre d’affaires, mindset… Mais rarement de ce qui se passe à l’intérieur : Le flou mental, la fatigue soudaine, les émotions en montagnes russes, la perte de repères qui nous laisse parfois démunies. Je vous partage ici ce que j’ai moi-même traversé : Ce sentiment de ne plus se reconnaître Les doutes qui surgissent quand notre énergie change Ce brouillard qui recouvre parfois notre vision Et surtout, ce moment flou mais nécessaire : la transition vers une nouvelle version de soi. Ce n’est pas un épisode “technique”, c’est une plongée dans l’intime. Pour que tu saches que tu n’es pas seule. Pour mettre des mots sur cette transformation souvent invisible… mais puissante. Mon programme signature est à un prix de lancement en ce moment pour t'accompagner dans la transition de la ménopause, de la préménopause à la postménopause, parfait pour toute femme qui veut être la leader de sa vie !😊 Puissance et Renaissance Féminine (https://www.isabellekehr.com/la-menopause-academie/) Mon dernier programme Le Programme Renfo féminin (https://isabellekehr.systeme.io/renfofeminin) ✨Mon site : isabellekehr.com (http://isabellekehr.com)  ✨Instagram : @_isabel_kehr (https://www.instagram.com/_isabel_kehr/) ✨Groupe Facebook privé : Vivre une ménopause épanouie (https://www.facebook.com/groups/menopausepanouiegraceauyoga)  ✨Pinterest : Isabelkehr (https://www.pinterest.fr/isabel_kehr/)  ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/ ✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1g Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎧 Cet épisode est plus personnel. J’y partage ce que j’ai vécu, ce que j’ai compris, ce que j’aurais aimé entendre il y a quelques années. C’est un épisode intime, pensé comme une conversation de cœur à cœur, entre femmes en chemin. Je vous parle de ce tournant du corps, de la vie, de l’identité… autour de la ménopause. Mais attention, pas comme on en parle dans les médias ou dans les conversations gênées à table. Non. Aujourd’hui, j’aimerais vous proposer un tout autre regard. Et si… cette période n’était pas la fin d’une époque, mais le début d’une puissance nouvelle ? Et si vous étiez en train de vous reconnecter non pas à ce que vous perdez, mais à ce que vous êtes en train de devenir ? Une femme qui se connaît mieux. Qui se choisit. Qui n’a plus besoin de courir, de plaire, d’expliquer. Une femme qui revient sur son trône de souveraine. Je vous parle de ce qu’on ne vous a jamais dit sur cette transition. De ce que votre corps essaie de vous dire. Et de ce changement de regard nécessaire pour vous aimer autrement. Je serais particulièrement heureuse si vous partagiez avec moi vos réflexions.😊 Rejoignez-moi pour un Atelier-Masterclass offert le jeudi 12 juin à 18h30. Ce sera en ligne et en live ! Inscription : https://www.isabellekehr.com/evenements/ Mon programme signature (prix de lancement en ce moment !) pour vous accompagner dans la transition de la ménopause, de la préménopause à la postménopause,😊 Puissance et Renaissance Féminine (https://www.isabellekehr.com/la-menopause-academie/) Mon dernier programme Le Programme Renfo féminin (https://isabellekehr.systeme.io/renfofeminin) ✨Mon site : isabellekehr.com (http://isabellekehr.com)  ✨Instagram : @_isabel_kehr (https://www.instagram.com/_isabel_kehr/) ✨Groupe Facebook privé : Vivre une ménopause épanouie (https://www.facebook.com/groups/menopausepanouiegraceauyoga)  ✨Pinterest : Isabelkehr (https://www.pinterest.fr/isabel_kehr/)  ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/ ✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1g Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode inspirant, j'ai l'honneur d'accueillir Caroline Loeb, artiste emblématique aux multiples facettes : comédienne, auteure, metteur en scène, chanteuse, créatrice de spectacles ... Caroline est une femme qui a su traverser les époques avec grâce et résilience, tout en restant fidèle à sa créativité. Derrière ce succès se cache une femme pleine de sagesse, et de créativité. Et c'est avec générosité qu'elle nous partage son parcours, ses réflexions sur la place des femmes, le vieillissement et son processus créatif. À travers cet entretien, nous abordons des sujets essentiels pour les femmes d'aujourd'hui : la vulnérabilité face aux changements de vie, l'invisibilité après 50 ans, et la manière de se réinventer et de continuer à briller. Caroline nous parle également de ces moments où elle a su se libérer des pressions sociales et artistiques. Elle partage sa vision de la créativité, et comment elle continue de nourrir son inspiration et de s'engager dans de nouveaux projets. Cet épisode est une vraie invitation à réfléchir sur notre propre parcours, à accepter chaque étape de la vie avec bienveillance et à trouver des moyens de nourrir notre propre créativité au fil des ans. Caroline Loeb, le site : https://carolineloeb.com Retrouver mon univers : 🎁 Je vous invite à télécharger mes ebooks OFFERTS Belle et épanouie après 45 ans (https://drive.google.com/file/d/1jS51s3-5_p0Ilpx4_OEoyx3j4wtxtifB/view?usp=sharing) 10 conseils pour un ventre en santé (https://isabellekehr.systeme.io/conseilspourunventreensante) Mon programme signature pour vous accompagner dans la transition de la ménopause, de la préménopause à la postménopause,😊 Puissance et Renaissance Féminine (https://www.isabellekehr.com/la-menopause-academie/) Mon dernier programme Le Programme Renfo féminin (https://isabellekehr.systeme.io/renfofeminin) ✨Mon site : isabellekehr.com (http://isabellekehr.com)  ✨Instagram : @_isabel_kehr (https://www.instagram.com/_isabel_kehr/) ✨Groupe Facebook privé : Vivre une ménopause épanouie (https://www.facebook.com/groups/menopausepanouiegraceauyoga)  ✨Pinterest : Isabelkehr (https://www.pinterest.fr/isabel_kehr/)  ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/ ✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1g Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous avez plus de 45 ans et vous avez l’impression que votre corps a changé de règles sans vous prévenir ? Vous dormez mal, vous digérez mal, vous n’avez plus vraiment envie… et vous vous demandez ce qui se passe ? Dans cet épisode, je vous propose de poser un nouveau regard sur ce que vous vivez. Parce que non, ce n’est pas “dans votre tête”. Et non, ce n’est pas une fatalité. C’est un passage naturel, celui de la transition hormonale. Et surtout : il est possible de le traverser avec plus de conscience, de douceur… et de puissance. 💡 Dans cet épisode, je vous parle de : Pourquoi votre sommeil devient instable à cause de la baisse des œstrogènes et de la progestérone ; Ce qui se passe vraiment dans votre ventre : ballonnements, digestion lente, inflammation chronique… et comment y remédier naturellement ; La vérité sur la libido : pourquoi elle évolue, comment l’honorer autrement, sans pression ni injonction ; Des gestes simples, concrets, puissants pour commencer à aller mieux dès aujourd’hui : respiration, alimentation, massage du ventre, reconnexion au plaisir ; Et pourquoi cette période n’est pas une fin… mais le début d’une renaissance. 🌿 Mon programme Puissance et Renaissance Féminine pour traverser cette transition avec sérénité, force et clarté : Découvrir ici (http://www.isabellekehr.com) 🌀 Pour retrouver un ventre apaisé : le Ménopause Starter Kit – Spécial ventre est disponible ici. 📲 Me retrouver sur Instagram : @_isabel_kehr (https://www.instagram.com/_isabel_kehr) 💬 Un mot doux pour finir Vous n’êtes pas en train de décliner. Vous êtes en train de vous transformer. Ce moment de votre vie peut devenir un terrain de puissance, de recentrage, de reconnexion. Et vous n’avez pas à le vivre seule. Merci d’avoir écouté cet épisode. Pensez à le partager à une amie, une sœur ou une collègue : parce qu’on est nombreuses à traverser ce passage… et qu’ensemble, c’est toujours plus doux 💛 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

"Les cercles de femmes : un espace de sororité et de transformation" Dans cet épisode, j'ai le plaisir d'inviter Céline Latasa, organisatrice de cercles de femmes, pour discuter de l'impact et des bienfaits de ces espaces sacrés où les femmes se rassemblent pour échanger, se soutenir et se reconnecter à leur essence féminine. Les cercles de femmes sont des lieux de partage, d'écoute et de guérison où chaque participante peut s'exprimer librement dans un environnement bienveillant. Ensemble, nous explorons comment ces cercles favorisent la sororité, la transformation personnelle et la guérison émotionnelle. Au programme de cet épisode : Qu'est-ce qu'un cercle de femmes et comment il fonctionne. Les bienfaits qu’une femme peut en retirer, tant sur le plan personnel qu’émotionnel. Comment un cercle peut offrir un espace pour la guérison et la connexion à la féminité. Les pratiques et rituels souvent présents dans ces cercles et leur impact. Le rôle de ces cercles dans l’accompagnement des femmes traversant des périodes de transition, comme la ménopause. Les conseils pour celles qui souhaitent participer à un cercle pour la première fois. Si tu souhaites en savoir plus sur les cercles de femmes et comment rejoindre un groupe près de chez toi, écoute cet épisode pour découvrir des perspectives fascinantes et enrichissantes. Retrouver Céline: Instagram (https://www.instagram.com/celine_et_les_merveilleuses/) Retrouver mon univers : 🎁 Je vous invite à télécharger mes ebooks OFFERTS Belle et épanouie après 45 ans (https://drive.google.com/file/d/1jS51s3-5_p0Ilpx4_OEoyx3j4wtxtifB/view?usp=sharing) 10 conseils pour un ventre en santé (https://isabellekehr.systeme.io/conseilspourunventreensante) Mon programme signature pour vous accompagner dans la transition de la ménopause, de la préménopause à la postménopause,😊 Puissance et Renaissance Féminine (https://www.isabellekehr.com/la-menopause-academie/) Mon dernier programme Le Programme Renfo féminin (https://isabellekehr.systeme.io/renfofeminin) ✨Mon site : isabellekehr.com (http://isabellekehr.com)  ✨Instagram : @_isabel_kehr (https://www.instagram.com/_isabel_kehr/) ✨Groupe Facebook privé : Vivre une ménopause épanouie (https://www.facebook.com/groups/menopausepanouiegraceauyoga)  ✨Pinterest : Isabelkehr (https://www.pinterest.fr/isabel_kehr/)  ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/ ✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1g Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode inspirant, je reçois Laurence Haurat, psychologue, diététicienne , conférencière et autrice de La révolution de la ménopause., son dernier livre. Laurence nous partage avec générosité ses clés pour vivre cette période de transition avec plus de sérénité, de compréhension… et de puissance. 💬 Au programme de notre échange : Pourquoi la ménopause peut être vécue comme un choc émotionnel… et comment aborder cette phase avec un état d’esprit plus apaisé. Les idées reçues tenaces autour de la ménopause – et comment les déconstruire pour retrouver confiance. Le lien fondamental entre nutrition et équilibre psychologique chez les femmes à partir de 45 ans. La prise de poids : est-ce une fatalité ? Quels ajustements simples adopter dans son assiette ? Les aliments qui soutiennent vraiment le corps et l’esprit pendant la ménopause. Comment personnaliser son approche selon son vécu et ses besoins spécifiques. Se reconnecter à son corps avec douceur et bienveillance, malgré les transformations. Redonner une place centrale à la femme ménopausée dans notre société. Les étapes-clés d’une révolution intérieure à vivre pleinement. Son livre, ses projets, et l’évènement « La ménopause fait son cinéma ». Et pour finir… son rituel bien-être du quotidien, tout en simplicité. ✨ Un épisode riche, chaleureux, à écouter et à partager sans modération ! Retrouvez Laurence : Site web : www.laurencehaurat.com (http://www.laurencehaurat.com) Instagram : @la_psy_des_kilos Livre : La Révolution ménopause (ed. Solar) Retrouver mon univers : 🎁 Je vous invite à télécharger mon ebook OFFERT Belle et épanouie après 45 ans (https://drive.google.com/file/d/1jS51s3-5_p0Ilpx4_OEoyx3j4wtxtifB/view?usp=sharing) Mon programme signature pour vous accompagner dans la transition de la ménopause, de la préménopause à la postménopause,😊 Puissance et Renaissance Féminine (https://www.isabellekehr.com/la-menopause-academie/) Mon dernier programme Le Programme Renfo féminin (https://isabellekehr.systeme.io/renfofeminin) ✨Mon site : isabellekehr.com (http://isabellekehr.com)  ✨Instagram : @_isabel_kehr (https://www.instagram.com/_isabel_kehr/) ✨Page Facebook : Isabelkehryoga (https://www.facebook.com/isabelkehryoga/)  ✨Groupe Facebook privé : Vivre une ménopause épanouie (https://www.facebook.com/groups/menopausepanouiegraceauyoga)  ✨Pinterest : Isabelkehr (https://www.pinterest.fr/isabel_kehr/)  ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/ ✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1g Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.