Dans cet épisode, je reçoois le Dr Hélène Heuninckx, médecin et coach, spécialiste de la résilience et de la prévention du burn-out chez les soignants. À travers son parcours et son approche globale, Hélène nous montre à quel point les mécanismes d’épuisement sont les mêmes, que l’on prenne soin des autres dans le cadre médical… ou dans la vie quotidienne. Au programme de l’épisode Le parcours inspirant du Dr Hélène Heuninckx et la naissance de MedX’Resilience Les parallèles entre le burn-out des soignants et l’épuisement des femmes à la ménopause Les piliers essentiels de la Lifestyle Medicine Comment prévenir la fatigue chronique et restaurer sa vitalité Le rôle du sens, du corps et de la respiration dans la résilience Des conseils pratiques pour retrouver énergie et équilibre au quotidien Retrouver Hélène : Site internet: https://medxresilience.com/ Profil Linkedin: https://www.linkedin.com/in/helenemedxresilie Retrouver Isabel : Mon nouveau programme signature Puissance et Renaissance (https://www.isabellekehr.com/la-menopause-academie/) ! Prendre un rdv : https://calendly.com/isabelkehr/15min (https://calendly.com/isabelkehr/15min) Mes cours Renfo Musculaire en ligne (https://isabellekehr.systeme.io/reservationdecours-af621788-1a77777f) Mes cours de Yoga féminin en ligne (https://www.isabellekehr.com/cours-de-yoga-pour-les-femmes-de-plus-de-50-ans/) ✨Mon site : isabellekehr.com (http://isabellekehr.com)  ✨Instagram : @_isabel_kehr (https://www.instagram.com/_isabel_kehr/) ✨Groupe Facebook privé :Ménopause, Puissance & Renaissance (https://www.facebook.com/groups/menopausepanouie/) ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/ ✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1g Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, j’accueille Marie Privas, conseillère en image, pour une discussion sans filtres sur le style après 45 ans : corps qui change, étiquettes qu’on nous colle, injonctions à “cacher”, “allonger”, “faire plus jeune”. On parle d’identité, d’émotions, de confiance et de vêtements comme armure douce. Comment se sentir belle sans “réparer” ni “camoufler” ? Comment redonner la permission d’être visible, sensuelle, vivante à 50–60 ans ? À la fin, Marie partage un micro-pas pour retomber amoureuse de vous, dès aujourd’hui, et son rituel bien-être préféré. Ce que tu vas y trouver : Par où commencer quand tu ne te reconnais plus : émotion → regard → vêtement (dans cet ordre). Relooking vs accompagnement : quitter le “vite fait” pour retrouver la cohérence. Dire stop aux injonctions “cacher / allonger / faire plus jeune” et choisir matières, volumes, couleurs.” Retrouver Marie : Site internet (https://www.marierevelle.fr) Page Facebook (https://lc.cx/rMBOJ4) Instagram conseil en image (https://www.instagram.com/invites/contact/?igsh=1ng0zkzhqpyfb&utm_content=kzpjv26) Podcast s’aimer & briller (https://open.spotify.com/episode/47jD2xwXqQJuZoM6UyDWBM?si=dg2wXMrYTSiC2N2BrX-ZxQ%20%20Lien%20Groupe%20WhatsApp%20:) Lien Groupe WhatsApp (https://urlr.me/DmCXS7) LinkedIn (?) Si cet épisode vous a plu, abonnez-vous et/ou laissez ★★★★★ pour m'aider à continuer ce podcast qui est entièrement autofinancé ! Retrouver Isabel : Mon nouveau programme signature Puissance et Renaissance bientôt disponible ! Mes cours Renfo Musculaire en ligne (https://isabellekehr.systeme.io/reservationdecours-af621788-1a77777f) Mes cours de Yoga féminin en ligne (https://www.isabellekehr.com/cours-de-yoga-pour-les-femmes-de-plus-de-50-ans/) ✨Mon site : isabellekehr.com (http://isabellekehr.com) (retrouve mes cours de yoga) ✨Instagram : @_isabel_kehr (https://www.instagram.com/_isabel_kehr/) ✨Groupe Facebook privé :Ménopause, Puissance & Renaissance (https://www.facebook.com/groups/menopausepanouie/) ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/ ✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1g Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, on parle de ce que la périménopause et la ménopause font à votre cerveau, à votre humeur et à votre sommeil. Vous allez découvrir : Pourquoi vous vous sentez plus anxieuse, plus irritable ou plus triste : la chute des œstrogènes change la sérotonine, la dopamine et le GABA, ce qui impacte l’humeur, la motivation et le calme intérieur. D’où vient le “brain fog” (perte de mots, trous de mémoire) : ce n’est pas un déclin, c’est votre cerveau qui se réadapte au nouveau contexte hormonal. Le rôle du manque de sommeil : les réveils nocturnes et les ruminations aggravent l’anxiété et l’épuisement émotionnel à cette étape de vie. Pourquoi ce n’est pas “dans votre tête” et pourquoi vous n’avez pas à tenir seule. En fin d’épisode, je vous parle de la refonte de Puissance et Renaissance, mon accompagnement dédié aux femmes en (péri)ménopause, construit autour de 4 piliers : gestion du stress, sommeil/récupération, corps & mouvement adapté, poids & alimentation anti-inflammatoire. L’objectif : apaiser votre système nerveux et vous offrir un vrai soutien humain. 📩 Inscrivez-vous sur la liste d’attente ici (https://isabellekehr.systeme.io/inscriptionnewsletter-2184fc7d) pour être informée en priorité à la réouverture (places limitées) . 💛 Retrouver Isabel : Mon programme signature Puissance et Renaissance Féminine (https://www.isabellekehr.com/la-menopause-academie/) Mes cours Renfo Musculaire en ligne (https://isabellekehr.systeme.io/reservationdecours-af621788-1a77777f) Mes cours de Yoga féminin en ligne (https://www.isabellekehr.com/cours-de-yoga-pour-les-femmes-de-plus-de-50-ans/) Mon dernier programme Le Programme Renfo féminin (https://isabellekehr.systeme.io/renfofeminin) ✨Mon site : isabellekehr.com (http://isabellekehr.com) (retrouve mes cours de yoga) ✨Instagram : @_isabel_kehr (https://www.instagram.com/_isabel_kehr/) ✨Groupe Facebook privé : Ménopause, Puissance & Renaissance (https://www.facebook.com/groups/menopausepanouie/) ✨Pinterest : Isabelkehr (https://www.pinterest.fr/isabel_kehr/)  ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/ ✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1g Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si on arrêtait de subir la ménopause en silence ? Dans cet épisode fort et éclairant, je vous propose de faire le tri entre idées reçues, tabous culturels, et réalité physiologique. Parce que comprendre ce qui se passe dans notre corps, c’est déjà reprendre le pouvoir. Je vous partage : Les mécanismes hormonaux qui transforment votre corps entre 40 et 60 ans (et pourquoi ce n’est pas "dans votre tête"), Les raisons historiques, sociales et médicales pour lesquelles la ménopause est encore taboue, Ce que j’ai découvert en me formant depuis des années en yoga pour la ménopause, en nutrition anti-inflammatoire et en accompagnement global des femmes en transition, Les 5 piliers concrets pour vivre cette phase avec plus de vitalité, de douceur et d’alignement, Et pourquoi il est urgent et joyeux de mettre la ménopause en lumière — pour nous, et pour les générations futures. Ce n’est pas une fin. C’est un passage. Un appel à se redéfinir, à ralentir, à écouter et à renaître. Retrouver Isabel : Mon programme signature Puissance et Renaissance Féminine (https://www.isabellekehr.com/la-menopause-academie/) Mes cours Renfo Musculaire en ligne (https://isabellekehr.systeme.io/reservationdecours-af621788-1a77777f) Mes cours de Yoga féminin en ligne (https://www.isabellekehr.com/cours-de-yoga-pour-les-femmes-de-plus-de-50-ans/) Mon dernier programme Le Programme Renfo féminin (https://isabellekehr.systeme.io/renfofeminin) ✨Mon site : isabellekehr.com (http://isabellekehr.com) (retrouve mes cours de yoga) ✨Instagram : @_isabel_kehr (https://www.instagram.com/_isabel_kehr/) ✨Groupe Facebook privé : Ménopause, Puissance & Renaissance (https://www.facebook.com/groups/menopausepanouie/) ✨Pinterest : Isabelkehr (https://www.pinterest.fr/isabel_kehr/)  ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/ ✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1g Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, j’accueille Céline Walter, une femme passionnée par l’accompagnement des personnes dans leurs moments de transition de vie. Elle nous parle de ces étapes charnières que nous traversons toutes : la ménopause, mais aussi le divorce, le deuil, le départ des enfants, ou encore un changement professionnel. Avec elle, nous abordons : ✨ Pourquoi les transitions de vie sont des périodes à la fois déstabilisantes et pleines de potentiel. ✨ Comment accueillir les émotions qui émergent dans ces moments de passage. ✨ La place du corps et de la créativité pour mieux traverser ces étapes. ✨ En quoi la cuisine-thérapie peut devenir un outil puissant de reconnexion à soi. ✨ Les freins et croyances limitantes les plus fréquents chez les femmes. ✨ Et surtout : comment transformer une crise en une renaissance. Un épisode riche, qui vous donnera des clés pour vivre vos transitions avec plus de douceur, d’écoute et de confiance. Retrouver Céline : "Je suis accompagnatrice des moments charnière de vie (dont la ménopause) J'utilise un puissant art thérapie dont le matériau de création est l'Aliment. D'où le nom de mon entreprise : AlimenT'émois !" Aliment'émois 06 33 44 49 50 https://www.aliment-emois.fr/ www.linkedin.com/in/céline-walter (http://www.linkedin.com/in/c%C3%A9line-walter) https://www.facebook.com/profile.php?id=61569011324222 Retrouver Isabel : Mon programme signature Puissance et Renaissance Féminine (https://www.isabellekehr.com/la-menopause-academie/) Mes cours Renfo Musculaire en ligne (https://isabellekehr.systeme.io/reservationdecours-af621788-1a77777f) Mes cours de Yoga féminin en ligne (https://www.isabellekehr.com/cours-de-yoga-pour-les-femmes-de-plus-de-50-ans/) Mon dernier programme Le Programme Renfo féminin (https://isabellekehr.systeme.io/renfofeminin) ✨Mon site : isabellekehr.com (http://isabellekehr.com) (retrouve mes cours de yoga) ✨Instagram : @_isabel_kehr (https://www.instagram.com/_isabel_kehr/) ✨Groupe Facebook privé : Ménopause, Puissance & Renaissance (https://www.facebook.com/groups/menopausepanouie/) ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/ ✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1g Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

À la ménopause, notre peau change. Elle devient plus fine, plus sèche, parfois moins ferme… et cela peut être déstabilisant. Mais la bonne nouvelle, c’est qu’il existe des solutions efficaces pour retrouver de l’éclat et prendre soin de soi à cette étape de vie. Dans cet épisode, je partage avec vous : ✨ Ce qui se passe vraiment dans la peau à la ménopause (et pourquoi tout change si vite) ✨ Les bons gestes à adopter au quotidien : hydratation, collagène, protection solaire ✨ L’importance de l’alimentation, du sommeil, de la gestion du stress et de l’activité physique pour une peau lumineuse ✨ Mon avis sur les technologies comme le masque LED CurrentBody (https://www.currentbody.fr/products/currentbody-skin-led-light-therapy-mask?variant=49068617204059) et pourquoi il peut être un vrai allié après 45 ans Vous allez découvrir une approche holistique et concrète pour prendre soin de votre peau, de l’intérieur comme de l’extérieur. Si vous souhaitez tester le masque LED CurrentBody, vous bénéficiez de -10% avec le code ISABEL10. 👉 Si cet épisode vous a plu, pensez à : Vous abonner au podcast pour ne rien manquer Laisser une note ★★★★★ sur votre plateforme d’écoute Le partager à une amie qui aimerait prendre soin de sa peau ✨ Parce qu’après 45 ans, nous méritons de nous sentir belles, puissantes et alignées, à l’intérieur comme à l’extérieur. Mon programme signature Puissance et Renaissance Féminine (https://www.isabellekehr.com/la-menopause-academie/) Mes cours Renfo Musculaire en ligne (https://isabellekehr.systeme.io/reservationdecours-af621788-1a77777f) dès le 10 septembre Mes cours de Yoga féminin en ligne (https://www.isabellekehr.com/cours-de-yoga-pour-les-femmes-de-plus-de-50-ans/)dès le 1 er septembre Mon dernier programme Le Programme Renfo féminin (https://isabellekehr.systeme.io/renfofeminin) ✨Mon site : isabellekehr.com (http://isabellekehr.com) (retrouve mes cours de yoga) ✨Instagram : @_isabel_kehr (https://www.instagram.com/_isabel_kehr/) ✨Groupe Facebook privé : Ménopause, Puissance & Renaissance (https://www.facebook.com/groups/menopausepanouie/) ✨Pinterest : Isabelkehr (https://www.pinterest.fr/isabel_kehr/)  ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/ ✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1g Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pourquoi votre corps ne réagit plus comme avant à l’alimentation, au sport, ou aux régimes… Et comment une approche anti-inflammatoire, profondément respectueuse de votre réalité hormonale, peut transformer votre énergie, votre digestion et votre silhouette. ✨ Dans cet épisode, je vous explique : Pourquoi la ménopause augmente l’inflammation de bas grade dans votre corps (et pourquoi ça ralentit votre métabolisme) Ce qui différencie une prise de poids “hormonale” d’une prise de poids liée aux excès classiques En quoi l’alimentation anti-inflammatoire change la donne (au lieu de restreindre, elle nourrit) Pourquoi les régimes classiques ne fonctionnent plus après 45 ans — et même vous desservent ! L’impact du stress, du sommeil, du microbiote et de la fonte musculaire sur la prise de poids Les piliers d’un mode de vie anti-inflammatoire : alimentation, mouvement doux mais efficace, récupération L’inspiration du régime méditerranéen et comment le mettre en place simplement ✨ Ce que vous allez retenir : Vous n’êtes pas seule ni en faute : votre corps change, mais vous pouvez apprendre à l’écouter différemment La perte de poids durable ne se joue pas sur la volonté, mais sur la compréhension de vos besoins réels Il est possible de retrouver légèreté, énergie et vitalité, sans frustration ni culpabilité Mon programme signature Puissance et Renaissance Féminine (https://www.isabellekehr.com/la-menopause-academie/) Mes cours Renfo Musculaire en ligne (https://isabellekehr.systeme.io/reservationdecours-af621788-1a77777f) dès le 10 septembre Mes cours de Yoga féminin en ligne (https://www.isabellekehr.com/cours-de-yoga-pour-les-femmes-de-plus-de-50-ans/)dès le 1 er septembre Mon dernier programme Le Programme Renfo féminin (https://isabellekehr.systeme.io/renfofeminin) ✨Mon site : isabellekehr.com (http://isabellekehr.com) (retrouve mes cours de yoga) ✨Instagram : @_isabel_kehr (https://www.instagram.com/_isabel_kehr/) ✨Groupe Facebook privé : Ménopause, Puissance & Renaissance (https://www.facebook.com/groups/menopausepanouie/) ✨Pinterest : Isabelkehr (https://www.pinterest.fr/isabel_kehr/)  ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/ ✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1g Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu fais tout bien mais tu prends du poids ? Ce n’est pas toi, c’est ton cortisol — découvre comment le stress chronique, le sommeil et la ménopause bloquent ton métabolisme (et comment t’en libérer) Ce que tu vas découvrir dans cet épisode : Pourquoi le cortisol, l’hormone du stress, peut bloquer ta perte de poids Ce qui se passe dans ton système nerveux quand tu vis un stress chronique Le lien entre stress, sommeil perturbé et fringales Ce qu’on appelle l’inflammaging : une inflammation silencieuse qui ralentit tout Pourquoi la ménopause rend ton corps plus réactif (et plus sensible au stress) Et surtout : comment sortir de ce cercle vicieux sans régime ni pression Quelques concrets pour réguler ton cortisol : respiration 4-6 pour apaiser ton système nerveux rituels de sommeil ajustements simples dans ton alimentation pratiques de yoga ciblées (et pourquoi ce ne sont pas juste “des étirements”) 🎙️ À écouter si… Tu prends du poids alors que tu manges équilibré Tu dors mal Tu vis un stress constant Tu veux retrouver un corps qui lâche prise, enfin 👉 Si cet épisode t’a aidée à comprendre ce qui se joue dans ton corps, partage-le avec une amie à qui ça pourrait aussi faire du bien.   Mon programme signature Puissance et Renaissance (https://www.isabellekehr.com/la-menopause-academie/) Mes cours Renfo Musculaire en ligne (https://isabellekehr.systeme.io/reservationdecours-af621788-1a77777f) dès le 10 septembre Mes cours de Yoga féminin en ligne (https://www.isabellekehr.com/cours-de-yoga-pour-les-femmes-de-plus-de-50-ans/)dès le 1 er septembre Mon dernier programme Le Programme Renfo féminin (https://isabellekehr.systeme.io/renfofeminin) ✨Mon site : isabellekehr.com (http://isabellekehr.com) (retrouve mes cours de yoga) ✨Instagram : @_isabel_kehr (https://www.instagram.com/_isabel_kehr/) ✨Groupe Facebook privé : Ménopause, Puissance & Renaissance (https://www.facebook.com/groups/menopausepanouie/) ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/ ✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1g Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu as peut-être remarqué qu’à la ménopause, perdre du poids devient un vrai casse-tête. Malgré une alimentation équilibrée et de l’exercice, les kilos persistent, surtout autour du ventre. Pourquoi ton corps semble-t-il te résister à ce moment précis ? La réponse se cache dans un phénomène encore méconnu : l’inflammaging. Dans cet épisode, je t’explique : Ce qu’est l’inflammaging : une inflammation chronique et silencieuse qui s’installe avec l’âge. Comment il perturbe ton métabolisme et empêche la perte de poids, en particulier la graisse abdominale. Le rôle des hormones à la ménopause : pourquoi la chute des œstrogènes accentue ce processus inflammatoire. Le cercle vicieux inflammaging + stress + cortisol : un trio redoutable qui favorise la graisse viscérale et les fringales. Les solutions concrètes Ce qu’il faut retenir : l’inflammaging n’est pas une fatalité. Avec les bons outils, tu peux limiter ses effets et retrouver vitalité, énergie et une relation plus apaisée avec ton poids à la ménopause. 👉 Si cet épisode t’a aidée à comprendre ce qui se joue dans ton corps, partage-le avec une amie à qui ça pourrait aussi faire du bien. Et si tu veux aller plus loin, découvre mon programme Puissance et Renaissance Féminine, spécialement conçu pour accompagner les femmes dans cette transition en combinant yoga, nutrition et mindset.   Mon programme signature Puissance et Renaissance Féminine (https://www.isabellekehr.com/la-menopause-academie/) Mon dernier programme Le Programme Renfo féminin (https://isabellekehr.systeme.io/renfofeminin) ✨Mon site : isabellekehr.com (http://isabellekehr.com) (retrouve mes cours de yoga) ✨Instagram : @_isabel_kehr (https://www.instagram.com/_isabel_kehr/) ✨Groupe Facebook privé : Ménopause, Puissance & Renaissance (https://www.facebook.com/groups/menopausepanouie/) ✨Pinterest : Isabelkehr (https://www.pinterest.fr/isabel_kehr/)  ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/ ✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1g Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, nous explorons l'impact des hormones sur le métabolisme à la ménopause, et pourquoi la gestion du poids devient plus difficile à ce stade. Voici les points clés : Baisse des Œstrogènes : Répartition des graisses : Avant la ménopause, les graisses se stockent principalement sur les hanches et les cuisses. Après la ménopause, elles se déplacent vers l'abdomen, augmentant le risque de problèmes métaboliques. Diminution de la lipolyse : Les œstrogènes aident à mobiliser les graisses. Leur baisse ralentit le métabolisme, rendant la perte de poids plus difficile. Rôle de la Progestérone : La progestérone influence le métabolisme des glucides et peut favoriser un stockage excessif des graisses. Elle provoque aussi de la rétention d’eau, contribuant à une sensation de gonflement. Cortisol – L'Hormone du Stress : Le cortisol favorise le stockage des graisses, surtout au niveau abdominal, et augmente l'appétit, surtout pour des aliments sucrés et gras. Leptine et Ghréline : Leptine (hormone de la satiété) diminue à la ménopause, rendant plus difficile le contrôle de l'appétit. Ghréline (hormone de la faim) augmente, provoquant plus de fringales et des difficultés à réguler l’alimentation. Thyroïde et Métabolisme : Les changements hormonaux affectent la fonction thyroïdienne, ralentissant le métabolisme et contribuant à la prise de poids. Résistance à l’Insuline : Elle devient plus fréquente à la ménopause, ralentit la capacité à brûler les graisses, et peut mener à un diabète de type 2. Conclusion : La baisse des œstrogènes et les autres fluctuations hormonales rendent la gestion du poids à la ménopause plus complexe. Pour optimiser le métabolisme, il est essentiel d’adopter une approche holistique incluant une alimentation équilibrée, de l’exercice, et la gestion du stress. J'y reviendrai dans les prochains épisodes. Mon programme signature Puissance et Renaissance Féminine (https://www.isabellekehr.com/la-menopause-academie/) Mon dernier programme Le Programme Renfo féminin (https://isabellekehr.systeme.io/renfofeminin) ✨Mon site : isabellekehr.com (http://isabellekehr.com)  ✨Instagram : @_isabel_kehr (https://www.instagram.com/_isabel_kehr/) ✨Groupe Facebook privé : Ménopause, Puissance & Renaissance (https://www.facebook.com/groups/menopausepanouie/) ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/ ✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1g Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.