Transcription

• Speaker #0

  Bienvenue dans Mère épanouie avec du temps à soi, le podcast qui parle de l'équilibre fragile d'une maman moderne entre amour maternel et moment pour soi....

• Speaker #1

  Bonjour, c'est Marie, je suis contente de vous retrouver pour ce premier épisode de podcast intitulé S'accorder un petit temps de repos. Comment être une mère épanouie avec du temps à soi quand vous avez navigué entre les pleurs d'un bébé qui ne fait pas ses nuits et les cauchemars d'un autre enfant ? Un petit dernier vous a réveillé trois fois dans la nuit, que vous n'avez presque pas dormi et qu'il vous faut être debout, opérationnel au petit matin. et assurer le lever de tout ce petit monde dès leur départ à l'école. Vous pouvez faire fi de cette fatigue, bien sûr, et ne pas vous attarder sur cette situation finalement tellement banale et que tant de mamans connaissent si bien. Alors vous, comment procédez-vous ? Dites-moi en commentaire, racontez-moi. Avez-vous déjà pensé à vous accorder un moment de repos dans votre journée ? Pourquoi ? Est-ce vraiment utile finalement ? Et pourtant, quand vous êtes fatigué, tout vous paraît difficile, lourd et compliqué. Quand vous êtes reposé, vos batteries sont rechargées, les choses paraissent naturellement plus faciles à réaliser, vous enchaînez les tâches avec entrain et légèreté. Il est donc important pour votre équilibre et donc pour votre santé tant mentale que physique de régulièrement recharger vos batteries pour retrouver de l'énergie et affronter les contraintes du quotidien de manière positive et optimiste. Alors, quelle solution ? Apprendre à lâcher prise, à faire taire votre mental en étant à l'écoute de ces petits signes de fatigue qui parfois vous saisissent à la fin du déjeuner, qui peut-être surviennent alors que vous vous apprêtez à faire la vaisselle ou que vous vous attelez à diverses tâches ménagères. C'est sans doute la première étape. Je suis personnellement adepte de la sieste courte. Et synchroniser. Si vous avez un bébé ou un jeune enfant qui fait encore la sieste, essayez de vous reposer en même temps qu'eux. C'est une excellente opportunité pour récupérer un peu d'énergie. Deuxième possibilité à laquelle vous avez peut-être déjà songé avant d'y renoncer, parce que ça ne se fait pas et que personne ne vous y encouragera, partagez ce temps de sieste avec vos enfants. Pourquoi pas finalement ? Rien de mieux qu'un moment de complicité et de détente avec eux, pour leur apprendre que le repos contribue à la bonne santé mentale et physique de tous. Vous gagnerez dans le même temps quelques souvenirs inoubliables de connexion avec eux. Je souris encore en repensant à ces moments où j'ai pu m'endormir aux côtés de mes enfants, au beau milieu d'une musique enfantine, et me réveiller en constatant qu'ils avaient tout simplement veillé sur mon sommeil. Si vous avez suffisamment d'espace, bien sûr, pourquoi ne pas aménager un petit coin dédié à ces moments de sieste ? Dehors du lit, des gros coussins, des plaides bien doux, des grosses peluches, une tante, un tipi, pourquoi pas ? Qui donneront à votre fille le sentiment qu'elle est la princesse des lieux, la belle au bois dormant, ou à votre fils qu'il est le gardien du temple de leur sommeil ? Car vous le savez, cette petite routine quotidienne de sieste, même de courte durée, 20 minutes maximum, aura sans doute un impact positif sur votre niveau d'énergie et ou votre humeur. En prenant soin de votre bien-être, même dans les moments les plus chargés, vous êtes mieux équipé pour faire face aux défis du quotidien et prendre soin de votre petite famille. Dites-moi ce que vous en pensez et partagez-moi vos retours d'expérience. N'oubliez pas de liker, de commenter et de partager. Belle journée à vous et à la semaine prochaine pour un prochain épisode.