🌙 Dans cet épisode de Minute Santé, je vous donne des conseils pratiques pour savourer votre repas tout en respectant l'esprit du Ramadan, axé sur la sobriété et la modération. Voici un aperçu des précieux conseils que vous découvrirez : Commencez votre repas avec des dattes et de l'eau pour réhydrater votre corps et relancer votre organisme en douceur. Optez pour une petite collation légère, riche en protéines et en fibres, tout en évitant les graisses saturées et les sucres raffinés. Mangez avec modération en vous servant une assiette unique, ce qui vous aidera à éviter les excès et à maintenir un équilibre alimentaire. Hydratez-vous efficacement en buvant de l'eau par petites gorgées tout au long de votre repas. Intégrez une activité physique après le repas, comme une courte marche, pour améliorer votre digestion et booster votre énergie pendant le Ramadan. 🚶‍♂️ Grâce à des choix alimentaires judicieux, vous pourrez vous sentir énergique et concentré(e) pour vos prières nocturnes. Je vous souhaite une bonne écoute ! 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1 Mes produits (livre, ebooks, masterclass) : - https://linktr.ee/consomouslim Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux : - Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/  - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans l'épisode du jour, je vous donne quelques conseils pour vivre le Ramadan de manière équilibrée et sereine. Voici un aperçu de ce que vous découvrirez : L'importance de planifier vos repas équilibrés pour éviter les excès et maintenir une alimentation équilibrée. Comment adapter vos obligations quotidiennes pour alléger votre charge mentale durant ce mois . Des astuces pour prendre soin de votre corps et conserver votre énergie pendant le Ramadan. La nécessité de fixer des priorités spirituelles et d'organiser vos actes d'adoration. Des conseils pratiques sur la planification des repas et l'utilisation d'outils de suivi pour mieux gérer votre temps. Dans cet épisode, j'insiste sur le fait que le Ramadan est un moment privilégié pour renforcer notre intention et la sincérité de nos actions. Je vous souhaite une bonne écoute ! 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1 Mes produits (livre, ebooks, masterclass) : - https://linktr.ee/consomouslim Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux : - Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/  - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le Ramadan n'est pas seulement une période de jeûne et de prière, mais une occasion unique d'améliorer votre santé mentale et physique tout en renforçant vos liens avec les autres. 🌙 Voici un aperçu des thèmes abordés dans cet épisode : Importance de la préparation pour le Ramadan : comment se préparer efficacement pour vivre ce mois béni dans la sérénité. Défi quotidien : accomplir une bonne action chaque jour pour renforcer votre esprit et votre générosité. Objectifs réalistes : comment définir des objectifs accessibles et se concentrer sur des actions constantes plutôt que sur la perfection. Exemples d'actions : des suggestions concrètes pour pratiquer la bienveillance, l'amélioration personnelle et la spiritualité durant le Ramadan. Préparation et organisation : des conseils pratiques pour gérer votre temps et votre énergie pendant le mois béni J'espère que cette série vous a été utile pour vous préparer à l'arrivée de notre invité annuel. Ramadan Moubarak à toutes et à tous ! Ne m'oubliez pas dans vos invocations ! 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1 Mes produits (livre, ebooks, masterclass) : - https://linktr.ee/consomouslim Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux : - Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/  - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Saviez-vous que durant le mois béni de Ramadan, la production de déchets augmente considérablement, mettant ainsi notre planète à rude épreuve ? Dans cet épisode de Minute Ramadan, je parle de de l'éco-responsabilité pendant Ramadan. 🌍 En tant que musulmans, il est essentiel de concilier notre spiritualité avec notre responsabilité envers l'environnement. Je nous rappelle l'importance de préserver notre planète tout en jeûnant. Voici un aperçu des sujets abordés : 📦 Analyse de l'augmentation des déchets générés par les emballages alimentaires jetables et les restes de nourriture pendant Ramadan. ♻️ Importance d'adopter une démarche zéro déchet et d'intégrer des pratiques éco-responsables dans notre quotidien. 🥗 Conseils pratiques pour réduire les déchets : acheter en vrac, utiliser des contenants réutilisables, et limiter les déchets liés aux repas. 💡 Défi proposé : identifiez trois types de déchets que vous produisez le plus et trouvez des alternatives écologiques ! 📚 Ressources disponibles pour approfondir votre engagement éco-responsable durant Ramadan. Ensemble, faisons de ce Ramadan une période non seulement de réflexion spirituelle, mais aussi d'action pour un avenir sain et respectueux de l'environnement. Écoutez dès maintenant cet épisode ! 🎧 Bonne écoute ! 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1 Mes produits (livre, ebooks, masterclass) : - https://linktr.ee/consomouslim Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux : - Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/  - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Savez-vous qu'en moyenne, un foyer gaspille près de 20% de la nourriture achetée durant le mois de Ramadan ? Dans cet épisode de Minute Ramadan, on parle d'un sujet qui fâche : le gaspillage alimentaire pendant ce mois béni. Je parle de ce phénomène qui non seulement impacte notre portefeuille, mais aussi notre planète. Au programme de cet épisode : Une réflexion sur l'impact du gaspillage alimentaire durant le Ramadan et ses conséquences sur notre santé et notre environnement 🌍. Trois astuces simples pour réduire le gaspillage : planification des repas, réutilisation des restes et stockage adéquat des aliments 🍽️. Un défi anti-gaspillage à relever : transformez vos restes en un repas délicieux et équilibré ! 💪 Rejoignez-nous et transformez votre approche du Ramadan en un véritable acte de bienveillance envers vous-même et notre planète ! Bonne écoute ! 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1 Mes produits (livre, ebooks, masterclass) : - https://linktr.ee/consomouslim Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux : - Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/  - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Parfois le mois de Ramadan, bien qu'il soit un temps de spiritualité, peut également être une période de gaspillage alimentaire et c'est bien dommage... Dans cet épisode de Minute Ramadan , je nous invite à réfléchir à la manière dont nous pouvons rendre notre Ramadan plus éco-responsable tout en préservant notre santé. Au cours de cet épisode, on aborde ensemble plusieurs points essentiels : 🌱 L'importance de la modération et de la préservation des ressources selon les enseignements de l'islam. 📖 Les enseignements islamiques qui encouragent une consommation réfléchie. 🍽️ Des conseils pratiques pour éviter le gaspillage alimentaire pendant le Ramadan, notamment la planification des repas. ♻️ Comment remplacer les produits jetables par des alternatives réutilisables pour minimiser notre impact environnemental. 🥦 L'importance de privilégier les aliments locaux et de saison pour une alimentation équilibrée. En conclusion, je vous lance un défi : remplacer un produit jetable par une alternative réutilisable et partager vos actions pour un Ramadan plus responsable. Rejoignez-nous pour découvrir comment allier spiritualité et éco-responsabilité pendant le Ramadan, et faites le plein d'énergie tout en préservant notre belle planète. Écoutez cet épisode et engagez-vous pour un Ramadan qui respecte à la fois votre santé et celle de notre environnement ! Bonne écoute ! 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1 Mes produits (livre, ebooks, masterclass) : - https://linktr.ee/consomouslim Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux : - Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/  - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous êtes-vous déjà demandé comment rester productif tout en jeûnant pendant le mois de Ramadan ? Le jeûne peut en effet affecter notre énergie et notre concentration, rendant le travail plus difficile pour beaucoup d'entre nous. Voici un aperçu des conseils pratiques que je vous partage pour optimiser votre productivité pendant le Ramadan : 🌟 Adaptez votre emploi du temps : Identifiez vos pics d'énergie pour planifier vos tâches les plus exigeantes. 💤 Intégrez des micro-siestes : Ces courtes pauses peuvent revitaliser votre esprit et améliorer votre concentration. 🥗 Prendre soin de son hygiène de vie : Une alimentation équilibrée est essentielle pour maintenir votre énergie 💧 Hydratation : Restez bien hydraté(e), même en dehors des heures de jeûne, pour soutenir votre corps. 🛌 Qualité du sommeil : Même si votre sommeil est fragmenté, des pratiques saines peuvent améliorer sa qualité. 🚫 Réduisez les distractions : Créez un environnement de travail propice à la concentration. Le défi du jour : organisez votre journée pour améliorer votre sommeil et partagez vos expériences dans le cadre du challenge Ramadan Optimal. 💪✨ Bonne écoute ! 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1 Mes produits (livre, ebooks, masterclass) : - https://linktr.ee/consomouslim Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux : - Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/  - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Êtes-vous conscient(e) que maintenir une activité physique pendant le Ramadan peut améliorer votre bien-être ? Dans cet épisode de Minute Ramadan, je partage des conseils essentiels pour allier jeûne et activité physique, tout en préservant votre énergie pendant le Ramadan. 💪✨ Voici ce que vous découvrirez dans cet épisode : Pourquoi il est crucial de ne pas arrêter complètement le sport durant le Ramadan Comment adapter l'intensité et le timing de vos séances d'entraînement. Les recommandations pour les sportifs réguliers sur les activités à éviter L'importance de l'hydratation et d'une alimentation équilibrée après l'effort. 🍽️ Un challenge quotidien de 10 à 15 minutes d'activités douces comme la marche ou les étirements. Un aperçu d'un guide sur le Ramadan optimal, incluant des conseils d'experts, notamment ceux d'une coach sportive. Une invitation à partager vos expériences sur les réseaux sociaux Que vous soyez novice ou déjà bien informé, ces conseils santé vous aideront à comprendre les meilleures pratiques pour rester actif tout en respectant votre jeûne. 🌙 N'oubliez pas de vous abonner pour ne rien manquer de nos prochains épisodes sur la santé et le bien-être. Bonne écoute ! 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1 Mes produits (livre, ebooks, masterclass) : - https://linktr.ee/consomouslim Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux : - Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/  - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Saviez-vous que près de 50% des personnes jeûnant pendant le Ramadan rencontrent des problèmes de constipation ? Dans cet épisode de Minute Ramadan, j'aborde un sujet délicat mais fréquent durant le mois de jeûne : la constipation. Ce problème peut perturber votre bien-être général et votre énergie pendant Ramadan, mais ne vous inquiétez pas, je suis là pour vous aider ! 🌙 Voici ce que vous découvrirez dans cet épisode : Les facteurs contribuant à la constipation pendant le Ramadan, y compris l'hydratation insuffisante et le manque de fibres dans l'alimentation. Des conseils pratiques pour favoriser un transit intestinal fluide, comme l'importance de boire suffisamment d'eau. Comment intégrer davantage de fibres dans vos repas pour maintenir une alimentation équilibrée. Des astuces pour rester actif et éviter les effets négatifs de la sédentarité durant le jeûne. Des infusions bénéfiques pour la digestion à ajouter à votre routine quotidienne. Le défi du jour à relever pour améliorer votre alimentation pendant le Ramadan, en vous aidant à prévenir les maladies liées à une mauvaise hygiène alimentaire. 🥗 Des ressources supplémentaires pour optimiser votre expérience de jeûne et comprendre les enjeux de votre santé. Je vous encourage à prendre soin de votre assiette et à ne pas négliger votre santé durant cette période spirituelle. En intégrant ces conseils pratiques, vous pourrez non seulement améliorer votre digestion, mais aussi profiter d'une énergie pendant Ramadan qui vous permettra de vivre pleinement votre mois de jeûne. Ne laissez pas la constipation gâcher votre ramadan ! Bonne écoute ! 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1 Mes produits (livre, ebooks, masterclass) : - https://linktr.ee/consomouslim Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux : - Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/  - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Savez-vous que l'arrêt brutal de la caféine peut transformer votre Ramadan en un véritable parcours du combattant ? Dans cet épisode de Minute Ramadan, je vous parle des migraines liées à ce sevrage et vous propose des solutions pratiques pour vivre ce mois béni en pleine forme. Voici un aperçu de ce que vous découvrirez dans cet épisode : ✨ Les mécanismes de la caféine et son rôle dans la lutte contre la fatigue. 🧠 Les symptômes courants du sevrage de la caféine, notamment les migraines, la fatigue et le manque de concentration 📅 L'importance d'un sevrage progressif avant le Ramadan pour éviter des désagréments inutiles. ☕ Le défi du jour : diminuer votre consommation de café ou de thé d'une demi-tasse et le remplacer par une alternative sans caféine. 💬 Partagez vos ressentis et expériences sur notre groupe Telegram ou sur les réseaux sociaux. Pour un ramadan santé, il est essentiel de préparer son corps à ce changement. Ne laissez pas les migraines gâcher votre mois béni : adoptez une alimentation équilibrée et suivez ses conseils santé pour un équilibre alimentaire parfait. Bonne écoute ! 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1 Mes produits (livre, ebooks, masterclass) : - https://linktr.ee/consomouslim Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux : - Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/  - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.