Un simple coin de recueillement chez vous peut transformer votre expérience spirituelle pendant le Ramadan et toute l'année. ? Dans cet épisode de Minute Ramadan, je vous parle de l'importance de créer un espace dédié à la sérénité et à la connexion spirituelle. Ce moment précieux peut non seulement enrichir votre pratique religieuse mais aussi renforcer votre bien-être général. Voici un aperçu de ce que vous allez apprendre : Pourquoi un coin de recueillement est essentiel pour se déconnecter des distractions quotidiennes. Comment aménager cet espace, que vous ayez peu ou beaucoup de place à disposition. Des conseils pratiques pour choisir des éléments personnels tels que des livres religieux, des tapis et des objets de décoration simples. Comment cet espace peut favoriser une connexion spirituelle Un défi : créez votre propre coin de recueillement et partagez votre expérience avec nous ! Dans cette série Minute Ramadan, on parle également de comment une alimentation équilibrée et une bonne prévention des maladies peuvent contribuer à votre énergie pendant le Ramadan. En intégrant des repas équilibrés dans votre routine, vous pouvez mieux vivre cette période de jeûne tout en maintenant votre santé. 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1 Mes produits (livre, ebooks, masterclass) : - https://linktr.ee/consomouslim Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux : - Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/  - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le mois de Ramadan, souvent appelé le mois du Coran, est une occasion unique de renforcer notre lien avec Allah et d'intégrer le Coran dans notre vie quotidienne. Dans cet épisode de Minute Santé, je vous parle de l'importance de placer le Coran au cœur de notre quotidien pendant ce mois béni et toute l'année. Au programme de cet épisode : 🔍 L'importance de faire du Coran un compagnon quotidien. 📖 Des conseils pratiques pour intégrer la lecture et la méditation sur le Coran dans votre routine. 🌱 Comment commencer petit en lisant quelques versets chaque jour. 🎧 L'importance d'écouter les récitations du Coran dans les transports ou pendant les moments calmes. 🎯 La fixation d'objectifs réalistes pour le Ramadan. 💖 Comment une connexion plus profonde avec le Coran peut transformer votre cœur et votre vie. En cette période de jeûne, il est primordial de se concentrer sur notre santé spirituelle ainsi que sur notre santé physique. En intégrant le Coran dans notre quotidien, nous pouvons non seulement améliorer notre bien-être mental, mais aussi renforcer notre santé globale. Cette série Minute Ramadan vous offre des clés pour mieux comprendre les enjeux de la santé durant le Ramadan, notamment comment maintenir votre énergie pendant le jeûne, choisir des repas équilibrés et respecter l'assiette idéale. En adoptant ces pratiques, vous serez en mesure de vivre un Ramadan enrichissant, tant sur le plan spirituel que physique. 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1 Mes produits (livre, ebooks, masterclass) : - https://linktr.ee/consomouslim Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux : - Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/  - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🌙Êtes-vous prêt.e à cette année aborder votre Ramadan en une expérience spirituelle, enrichissante et équilibrée et donc à le préparer comme il se doit (sans pression hein !) Dans cet épisode inaugural de Minute Ramadan, je lance une série spéciale à l'occasion de l'arrivée imminente du mois de Ramadan. L’objectif est clair : vous accompagner avec des conseils pratiques pour une préparation optimale sur les plans spirituel, physique, organisationnel et écologique. Voici ce que vous découvrirez dans cet série qui je l'espère vous sera utile incha Allah : 🌟 Préparation spirituelle : Approfondissez votre connexion avec Allah et préparez votre cœur pour le Ramada 💪 Préparation physique : Apprenez à gérer votre énergie pendant le Ramadan grâce à une alimentation équilibrée et des repas équilibré 🗓️ Organisation du temps et des tâches : Des astuces pour jongler entre vos responsabilités quotidiennes sans stress 🌱 Ramadan éco-responsable : Des conseils pour un mois respectueux de l'environnement. Chaque matin à 6h, rdv pour un nouvel épisode qui vous motivera et vous inspirera à vivre un Ramadan optimal ! Bonne écoute et bienvenue dans cette nouvelle série du podcast faite pour vous préparer à un mois de jeûne qui allie spiritualité et bien-être. Ensemble, faisons de ce Ramadan, un meilleur Ramadan que les années précédentes. Rejoignez-nous pour cette aventure ! Bismillah ! 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1 Mes produits (livre, ebooks, masterclass) : - https://linktr.ee/consomouslim Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux : - Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/  - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🌙 Optimisez votre santé avant le Ramadan ! Écouter son corps est primordial, et dans cet épisode de Minute Santé, je vous rappelle que notre organisme nous envoie en permanence des signaux qu'il est important de reconnaître et surtout d'écouter. Voici ce que vous découvrirez dans cet épisode : Les signaux corporels à surveiller : fatigue persistante, étourdissements, palpitations, perte de cheveux et sécheresse de la peau (liste non exhaustive) L'importance de consulter un médecin pour un bilan de santé en amont du Ramadan si nécessaire Bonne écoute et n'hésitez pas à partager vos réflexions ! 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1 Mes produits (livre, ebooks, masterclass) : - https://linktr.ee/consomouslim Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux : - Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/  - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🌙 Pour un ramadan spirituel et serein, dans cet épisode de Minute Santé, je vous vous guide à travers une préparation spirituelle et mentale essentielle pour aborder ce mois béni. Voici ce que vous découvrirez dans cet épisode : Renforcement de sa spiritualité : Je souligne notamment l'importance de se (re)connecter au Coran et de développer une routine spirituelle quotidienne Trois étapes clés : Lisez le Coran régulièrement pour nourrir votre âme Créez une routine de dhikr pour apaiser votre esprit Faites un examen de conscience pour libérer votre cœur des rancœur Gestion du stress : Je vous parle de techniques comme la cohérence cardiaque et une bonne planification pour réduire l'anxiété Prendre soin de son corps : Apprenez comment apaiser votre esprit avant et pendant le Ramadan en adoptant des habitudes de vie saine Poser des intentions claires : J'évoque aussi l'importance de définir des objectifs pour tirer le meilleur parti de ce mois Cet épisode est une invitation pour vous et moi-même à vivre un Ramadan réellement transformateur, en cultivant la spiritualité, la sérénité et des bonnes actions tout en purifiant son intention. Ensemble, faisons en sorte que ce Ramadan soit un moment de croissance spirituelle et de rapprochement d'Allah. Bonne écoute ! 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1 Mes produits (livre, ebooks, masterclass) : - https://linktr.ee/consomouslim Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux : - Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/  - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Minute Santé, je vous donne des conseils pour booster votre immunité avant le mois de Ramadan. Vous découvrirez comment renforcer votre corps tant sur le plan physique que mental, afin d'éviter la fatigue excessive et les maladies pendant ce mois béni. Au programme : 🍏🥕Alimentation équilibrée : Je vous recommande d'adopter une alimentation riche en nutriments essentiels, en mettant l'accent sur les fruits et légumes de saison, des protéines de qualité ainsi que sur des super aliments comme le gingembre et le curcuma et bien d'autres 💧 Hydratation : L'importance de l'hydratation avant le Ramadan 💤Habitudes saines : Découvrez des habitudes à adopter pour améliorer votre bien-être : dormir suffisamment, bouger régulièrement, gérer le stress et limiter les excès 📚 Guide du Ramadan Optimal : Le livre qui vous propose des conseils sur la santé, la spiritualité, l'organisation et l'écologie pour un Ramadan réussi incha Allah Ne laissez pas la fatigue ou les maladies vous freiner pendant le Ramadan ! Commencez dès aujourd'hui à renforcer votre système immunitaire pour pouvoir vivre un mois de Ramadan plein d'énergie. Ensemble, faisons de ce Ramadan un Ramadan optimal ! 🌙 Bonne écoute ! 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1 Mes produits (livre, ebooks, masterclass) : - https://linktr.ee/consomouslim Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux : - Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/  - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🌙 Dans cet épisode de Minute Santé, je vous guide à travers les étapes essentielles pour une préparation optimale au Ramadan. Le ramadan est non seulement un moment de spiritualité, mais aussi une occasion de renforcer votre santé et votre bien-être. 🥗 Voici ce que vous découvrirez dans cet épisode : Les clés d'une préparation physique pour le ramadan Des conseils pratiques pour habituer votre corps au jeûne, y compris l'importance de jeûner les lundis et jeudis précédant le mois béni Comment maintenir une alimentation équilibrée et assurer une bonne hydratation en amont du ramadan pour mieux préparer son corps au jeûne L'impact de l'exercice modéré et d'une bonne routine de sommeil sur votre énergie pendant le ramadan La présentation de mon livre, "Guide du Ramadan Optimal", qui vous offre un plan structuré pour vivre le ramadan sereinement Des astuces pour adopter des habitudes saines dès maintenant et comprendre que chaque petite action compte dans cette préparation Écoutez dès maintenant et préparez-vous à faire de cette période un moment de spiritualité et de bien-être ! 🎧 Ensemble, faisons de ce ramadan un mois de vitalité et de spiritualité ! 💪 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1 Mes produits (livre, ebooks, masterclass) : - https://linktr.ee/consomouslim Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux : - Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/  - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Minute Santé, je vous parle des bienfaits santé du potiron, ce légume de saison actuellement et disponible d'octobre à janvier. 🌟 Découvrez les bienfaits du potiron, un aliment qui mérite une place dans votre assiette. Voici un aperçu des sujets que k'aborde avec vous : La richesse du potiron en vitamines, notamment la vitamine A, essentielle pour la santé de vos yeux et de votre peau. Le bêta-carotène, un puissant antioxydant qui renforce votre système immunitaire et vous aide à lutter contre les maladies. Les vitamines C et E, ainsi que des minéraux comme le potassium et le magnésium, qui favorisent une bonne santé cardiaque et une digestion saine. Comment le potiron contribue à stabiliser la glycémie et à prévenir les maladies cardiovasculaires grâce à ses propriétés anti-inflammatoires. Les graines de potiron, un allié pour la santé de votre peau et de vos cheveux. Des idées simples et délicieuses pour intégrer le potiron dans votre alimentation : soupes, purées, gratins, et même desserts ! Abonnez-vous au podcast Minute Santé pour ne rater aucun épisode et apprenez à déchiffrer les sujets santé qui vous concernent. Ensemble, nous allons comprendre les maladies et adopter des repas équilibrés qui nourrissent votre corps et votre esprit. 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1 Mes produits (livre, ebooks, masterclass) : - https://linktr.ee/consomouslim Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux : - Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/  - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

L'activité physique peut vous aider dans la gestion de vos émotions. Dans cet épisode de Minute Santé, je reçois Laetitia, coach sportive, pour discuter de ce lien entre le mouvement et notre bien-être émotionnel. Au programme : Impact de l'activité physique : Découvrez comment le mouvement aide à réguler les émotions et à réduire le stress. Émotions et sport : Laetitia partage son parcours et explique comment différentes activités physiques peuvent influencer positivement nos émotions, de la boxe pour canaliser la colère au pilates pour apaiser le stress. Conseils pratiques : Apprenez à écouter votre corps et à commencer petit pour intégrer l'exercice dans votre vie quotidienne. Bien-être global : Comprenez que le sport ne doit pas être perçu uniquement comme un moyen d'améliorer l'apparence physique, mais comme un outil essentiel pour votre bien-être global. Vous repartirez avec des clés pour mieux comprendre votre corps et vos émotions. Bonne écoute ! 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1 Mes produits (livre, ebooks, masterclass) : - https://linktr.ee/consomouslim Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux : - Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/  - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous sentez-vous un peu plus fatiguée et mélancolique avec l'arrivée de la saison automne hiver? Vous n'êtes pas la seule ! Dans cet épisode de Minute Santé, je vous parle du blues hivernal, un état qui touche bon nombre d'entre nous lorsque les jours raccourcissent. 🥶 Voici ce que vous allez découvrir : Qu'est-ce que le blues hivernal ? 🌧️ Les effets du manque de lumière naturelle sur notre horloge biologique et la production d'hormones essentielles comme la mélatonine et la sérotonine. La rhodiola, une plante adaptogène aux multiples bienfaits, et comment elle peut vous aider à combattre la fatigue et à améliorer votre humeur. 🌿 L'importance de consulter un professionnel de santé avant d'intégrer la rhodiola dans votre routine Des conseils pratiques pour maximiser les effets de la rhodiola et d'autres gestes simples pour soutenir votre bien-être durant l'hiver Comment s'exposer à la lumière du jour, pratiquer une activité physique régulière et adopter une alimentation riche en oméga 3 peut transformer votre état d'esprit. ☀️ Nous avons tous besoin de conseils santé adaptés, surtout pendant les mois froids. En vous abonnant à Minute Santé, vous ne manquerez aucun des prochaines épisodes pour prévenir maladies et comprendre les enjeux de votre santé. N'oubliez pas de partager vos expériences avec nous et de nous faire part de vos astuces pour traverser l'hiver en pleine forme sur mes réseaux sociaux ! 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1 Mes produits (livre, ebooks, masterclass) : - https://linktr.ee/consomouslim Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux : - Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/  - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.