Vous sentez-vous un peu plus fatiguée et mélancolique avec l'arrivée de la saison automne hiver? Vous n'êtes pas la seule ! Dans cet épisode de Minute Santé, je vous parle du blues hivernal, un état qui touche bon nombre d'entre nous lorsque les jours raccourcissent. 🥶 Voici ce que vous allez découvrir : Qu'est-ce que le blues hivernal ? 🌧️ Les effets du manque de lumière naturelle sur notre horloge biologique et la production d'hormones essentielles comme la mélatonine et la sérotonine. La rhodiola, une plante adaptogène aux multiples bienfaits, et comment elle peut vous aider à combattre la fatigue et à améliorer votre humeur. 🌿 L'importance de consulter un professionnel de santé avant d'intégrer la rhodiola dans votre routine Des conseils pratiques pour maximiser les effets de la rhodiola et d'autres gestes simples pour soutenir votre bien-être durant l'hiver Comment s'exposer à la lumière du jour, pratiquer une activité physique régulière et adopter une alimentation riche en oméga 3 peut transformer votre état d'esprit. ☀️ Nous avons tous besoin de conseils santé adaptés, surtout pendant les mois froids. En vous abonnant à Minute Santé, vous ne manquerez aucun des prochaines épisodes pour prévenir maladies et comprendre les enjeux de votre santé. N'oubliez pas de partager vos expériences avec nous et de nous faire part de vos astuces pour traverser l'hiver en pleine forme sur mes réseaux sociaux ! 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1 Mes produits (livre, ebooks, masterclass) : - https://linktr.ee/consomouslim Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux : - Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/  - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de "Minute Santé", je vous parle du lien entre alimentation et santé mentale. Voici un aperçu de ce que vous découvrirez dans cet épisode : 🍽️ L'impact de l'alimentation sur le système nerveux : Comment nos choix alimentaires influencent notre santé cérébrale et nos émotions. 🐟 Les oméga-3 : Ces acides gras essentiels, présents dans les poissons gras et les noix par exemple, favorisent la transmission des signaux neuronaux et aident à prévenir des maladies neurodégénératives. 🍇 Les vitamines du groupe B : Essentielles pour la production de neurotransmetteurs comme la sérotonine, souvent appelée "l'hormone du bonheur", elles sont nécessaires dans la gestion de l'anxiété et de la dépression. 🍏 Antioxydants : les fruits et légumes agissent comme des protecteurs des cellules nerveuses contre les radicaux libres. 💧 Le rôle du magnésium : Ce minéral est clé dans la gestion du stress. 🦠 Microbiote intestinal : il est important de maintenir un équilibre dans votre microbiote pour permettre une bonne santé émotionnelle. 🔄 Notre alimentation peut non seulement influencer notre système nerveux, mais aussi être influencée par notre état émotionnel. 🎧 Abonnez-vous au podcast "Minute Santé" et rejoignez-nous pour un moment de partage autour de la santé et du bien être en toute bienveillance. 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1 Mes produits (livre, ebooks, masterclass) : - https://linktr.ee/consomouslim Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux : - Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/  - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de "Tips Santé", je vous invite à intégrer des étirements à votre routine bien-être. Voici un aperçu de ce que vous découvrirez dans cet épisode : 💪 Importance des étirements : juste cinq minutes par jour suffisent et ce peu importe votre type de travail. Ces quelques minutes peuvent faire toute la différence pour votre santé ! 🛋️ Conséquences de la sédentarité : la sédentarité et le stress peuvent entraîner des douleurs musculaires, en particulier au niveau du dos, du cou et des épaules. 🧘‍♀️ Routine d'étirement simple : Je vous propose une routine facile à suivre, incluant des étirements pour le cou, les épaules, le dos et les jambes. Ces exercices peuvent être réalisés presque partout, ce qui les rend accessibles à tous ! 🔍 Bienfaits des étirements réguliers : En intégrant ces étirements dans votre quotidien, vous pourrez détendre vos muscles, favoriser la circulation sanguine et améliorer votre posture. 🕰️ Je vous encourage à pratiquer ces exercices de manière régulière pour prévenir les douleurs et améliorer votre bien-être. La régularité c’est la clé ! 🎧 Abonnez-vous au podcast "Minute Santé" et faites le premier pas vers un quotidien plus sain ! ✨ 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1 Mes produits (livre, ebooks, masterclass) : - https://linktr.ee/consomouslim Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux : - Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/  - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de "Minute Santé", je vous parle inflammation et de son impact sur notre santé. Je vous aide à comprendre comment cette réponse naturelle de notre corps peut, dans certains cas, devenir un véritable fléau lorsqu'elle se transforme en inflammation chronique. Voici un aperçu de ce que vous découvrirez dans cet épisode : 🔥 Qu'est-ce que l'inflammation ? Une explication simple et claire de ce phénomène naturel. 🫀Les dangers de l'inflammation chronique : Comment elle peut mener à des maladies graves telles que les maladies cardiovasculaires et le diabète. 🥦 10 aliments anti-inflammatoires : Je vous donne une liste de 10 aliments qui peuvent aider à réduire l'inflammation, tels que le brocoli, les épinards, le chou-fleur, et bien d'autres. Je suis convaincue que comprendre les mécanismes de l'inflammation et adopter une alimentation anti-inflammatoire peut améliorer votre bien-être. Dans "Minute Santé", on décrypte ensemble des sujets de santé qui vous concernent directement, en vous fournissant des conseils santé pratiques et accessibles. N'oubliez pas de vous abonner au podcast pour ne rien manquer des prochains épisodes. Ensemble, faisons de la santé une priorité dans nos vies ! 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1 Mes produits (livre, ebooks, masterclass) : - https://linktr.ee/consomouslim Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux : - Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/  - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de "Tips Santé", je vous parle des légumineuses, ces petites merveilles nutritionnelles souvent sous-estimées. Ces aliments sont essentiels pour une alimentation équilibrée. Vous découvrirez pourquoi il est crucial d'incorporer des légumineuses dans votre assiette idéale, non seulement pour leur richesse en protéines végétales, mais aussi pour leur teneur élevée en fibres, vitamines et minéraux. Au fil de l'épisode, je vous explique comment les légumineuses peuvent jouer un rôle clé dans la prévention des maladies. En effet, leur consommation régulière est associée à une amélioration de la santé cardiovasculaire, à la stabilisation de la glycémie et à un meilleur transit intestinal. Pour ceux qui s'interrogent sur la manière de les intégrer à leur régime alimentaire, je vous partage des conseils pratiques et accessibles. Que ce soit dans des soupes, des salades ou des purées, il existe mille et une façons d'introduire ces trésors nutritionnels. Et n'ayez crainte, pour éviter les inconforts digestifs, il est recommandé d'introduire les légumineuses progressivement dans votre alimentation. Ainsi, vous pourrez profiter pleinement de leurs bienfaits sans tracas. En faisant des légumineuses vos alliées, vous pouvez non seulement améliorer votre bien-être, mais aussi adopter des habitudes alimentaires qui favorisent une meilleure santé à long terme. Alors, êtes-vous prêt.e à faire le plein d'énergie et à transformer vos repas en véritables sources de vitalité ? Si oui, let's go écouter cet épisode ! 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1 Mes produits (livre, ebooks, masterclass) : - https://linktr.ee/consomouslim Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux : - Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/  - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de "Minute Santé", je vous donne quelques astuces pour améliorer notre mémoire et notre concentration. Vous vous demandez comment optimiser vos capacités cognitives ? Ne cherchez pas plus loin ! Dans la première partie de l’épisode, je commence par vous éclairer sur les nuances entre la mémoire à court terme et à long terme, tout en soulignant l'importance de la concentration dans le processus d'encodage des informations. Saviez-vous que notre alimentation joue un rôle clé dans notre mémoire ? Dans cet épisode, on parle de l'importance de consommer des oméga-3 et des antioxydants, tout en veillant à rester bien hydraté. Une bonne hygiène de sommeil est également essentielle pour renforcer notre mémoire. Qui aurait cru qu'un simple verre d'eau ou une nuit de sommeil réparateur pouvait faire une telle différence ? Au-delà de l'alimentation équilibrée, l'exercice physique se révèle être un allié de choix. En favorisant la neuroplasticité et en améliorant la circulation sanguine vers le cerveau, l'activité physique est un véritable booster de mémoire. Je vous encourage donc à intégrer ces pratiques simples dans votre routine quotidienne pour prévenir les maladies et améliorer votre santé globale en plus de votre mémoire. Mais ce n’est pas tout ! On parle aussi des techniques comme la méthode Pomodoro et la méditation, qui sont des outils pour optimiser notre concentration. Tout pour pouvoir vous concentrer plus longtemps sur vos tâches tout en réduisant le stress ! N’attendez plus pour adopter ces recommandations simples, mais efficaces, pour une performance cognitive optimale. Écoutez cet épisode de "Minute Santé" pour découvrir comment améliorer votre mémoire et votre concentration. N'oubliez pas, chaque minute compte pour votre santé, et il n'est jamais trop tard pour commencer à prendre soin de vous ! 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1 Mes produits (livre, ebooks, masterclass) : - https://linktr.ee/consomouslim Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux : - Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/  - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Tips Santé, découvrez pourquoi et comment dire adieu aux plastiques pour vos contenants alimentaires. On aborde les dangers des plastiques sur la santé et l’environnement, et je vous partage des alternatives sûres et écologiques. Adoptez des habitudes saines pour réduire votre exposition aux perturbateurs endocriniens et aux microplastiques, tout en contribuant à un mode de vie plus respectueux de la planète. Avec des conseils pratiques et des astuces simples, cet épisode vous guide vers des choix de contenants sains, durables, et faciles à intégrer dans votre quotidien. Faites le premier pas vers une cuisine sans plastique, pour votre santé et celle de votre famille ! 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1 Mes produits (livre, ebooks, masterclass) : - https://linktr.ee/consomouslim Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux : - Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/  - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de "Minute Santé", votre rendez-vous hebdomadaire pour tout ce qui touche à la santé, je vous éclaire sur un sujet qui nous concerne tous : comment adopter une alimentation saine sans se ruiner. Dans un monde où les dépenses alimentaires peuvent rapidement grimper, il est essentiel de comprendre que manger équilibré ne doit pas être synonyme de budget explosé. Je commence par évoquer l'importance de la modération dans nos habitudes alimentaires, s'inspirant des enseignements du prophète Mohamed (sallallahu alayhi wa sallam). Je vous rappelle que la santé passe aussi par une approche spirituelle de notre alimentation, où gratitude et équilibre alimentaire se rencontrent. Au fil de cet épisode, je partage des conseils pratiques pour intégrer des repas équilibrés dans notre quotidien tout en respectant notre portefeuille. Parmi ses astuces, je recommande notamment de privilégier les fruits et légumes de saison, non seulement pour leur fraîcheur, mais aussi pour leur coût souvent plus abordable. La planification des repas est également un point clé que j’aborde, permettant d’éviter le gaspillage et d’optimiser nos courses. Acheter en gros des produits non périssables est une autre stratégie pour faire des économies tout en maintenant une assiette idéale. Cet épisode de "Minute Santé" vous fournira des clés pour mieux gérer votre alimentation sans sacrifier votre budget. 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1 Mes produits (livre, ebooks, masterclass) : - https://linktr.ee/consomouslim Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux : - Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/  - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Découvrez comment la cohérence cardiaque peut être une alliée pour gérer votre stress au quotidien. En seulement quelques minutes par jour, cette technique de respiration simple et naturelle aide à réguler votre système nerveux, apaiser votre esprit et réduire les effets néfastes du stress sur votre corps. 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1 Mes produits (livre, ebooks, masterclass) : - https://linktr.ee/consomouslim Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux : - Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/  - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, découvrez 10 façons naturelles d’améliorer votre bien-être. 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1 Mes produits (livre, ebooks, masterclass) : - https://linktr.ee/consomouslim Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux : - Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/  - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.