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Dans cet épisode de Tips Santé, je vous parle d'instaure un rituel de coucher en trois étapes pour améliorer la qualité de notre sommeil. Dans un monde où le stress et les distractions sont omniprésents, il est essentiel de créer des repères apaisants pour notre cerveau. Je vous explique comment passer d'une journée chargée à un état de relaxation grâce à des gestes simples et agréables. Voici ce que vous découvrirez dans cet épisode : Un rituel en trois étapes : instaurer un rituel de coucher qui inclut des gestes doux tels que prendre une douche tiède, lire un livre léger ou savourer une tisane relaxante. Importance de la régularité : la régularité est plus importante que la perfection. Testez votre rituel pendant cinq nuits consécutives pour en ressentir les bienfaits. Les dangers d'un mauvais sommeil : un sommeil de mauvaise qualité peut entraîner de la fatigue chronique et du stress, impactant ainsi votre santé globale. Masterclass sur le sommeil : Pour ceux qui souhaitent approfondir le sujet, je propose une masterclass l'art de bien dormir naturellement, incluant des conseils sur l'hygiène du sommeil et des méthodes naturelles pour retrouver un sommeil réparateur (lien ci-dessous) Bonne écoute 🎧 N'oubliez pas, votre sommeil est la clé d'une vie saine et épanouie ! 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1 Mes produits (livre, ebooks, masterclass) : - https://linktr.ee/consomouslim Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux : - Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/  - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce nouvel épisode de Minute Santé, je vous guide à travers 8 piliers à prendre soin de votre santé de façon optimale. Voici un aperçu des thèmes abordés dans cet épisode : Définition de la santé : Comprendre la santé comme un équilibre entre le bien-être physique, mental et social. Cinq piliers de la santé physique : Une alimentation équilibrée : l'importance de varier vos repas et de consommer des aliments riches en nutriments. Activité physique : pourquoi il est essentiel d'intégrer une routine d'exercice régulière dans votre vie. Sommeil : le rôle crucial du sommeil dans la régénération du corps et la gestion de vos émotions. Prévention : l'importance des bilans de santé réguliers et des gestes d'hygiène pour prévenir les maladies. Évitement des comportements nocifs : Évitez le tabac et l'alcool entre autres pour préserver votre santé. Piliers de la santé mentale : Gestion du stress : mieux gérer le stress au quotidien. Écoute de soi : se reconnecter avec soi-même pour un bien-être optimal. Transit intestinal : le lien entre votre digestion et votre santé mentale. Prendre soin de soi est une de nos responsabilités, un don deDieu que nous devons honorer. Bonne écoute ! 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1 Mes produits (livre, ebooks, masterclass) : - https://linktr.ee/consomouslim Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux : - Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/  - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode hors série, je vous parle juste de mon besoin du moment de prendre du recul par rapport à la surstimulation des réseaux sociaux. Juste un partage en toute simplicité. Bonne écoute ! 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1 Mes produits (livre, ebooks, masterclass) : - https://linktr.ee/consomouslim Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux : - Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/  - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de "Minute Santé", on parle du stress, une maladie moderne qui touche de nombreuses personnes. Au programme : 😖 Définition du stress : Comprendre la différence entre le bon stress et le mauvais stress pour mieux gérer nos émotions. 😣 Les trois phases du stress : Apprenez à reconnaître les phases d'alarme, de résistance et d'épuisement, et comment elles se manifestent. 🥱 Symptômes à surveiller : Identifiez les signes physiques, psychologiques et cognitifs du stress pour agir rapidement. 💪 Pistes d'action : Découvrez des conseils pratiques pour mieux gérer le stress, comme agir sur ses causes, adopter une alimentation équilibrée, et pratiquer une activité physique régulière. 🏃‍♀️ 🧘 Techniques de relaxation : Explorez des méthodes telles que la respiration, la méditation, la sophrologie et même la phytothérapie et l'aromathérapie pour apaiser votre esprit. 🤲🏽 Importance de la spiritualité : elle peut jouer un rôle crucial dans la gestion du stress et le maintien de notre équilibre intérieur 🥼 Quand consulter un professionnel : Ne laissez pas le stress devenir chronique, et sachez quand il est temps de demander de l'aide. Cet épisode est pour ceux qui cherchent à prévenir les maladies liées au stress et à améliorer leur santé globale. En comprenant mieux le stress, vous serez mieux armé pour le gérer et vivre une vie plus équilibrée. Ensemble, décryptons les sujets de santé qui nous concernent et apprenons à mieux vivre au quotidien ! 🎧💚 Podcast #1 sur la dépression :  https://podcast.ausha.co/minute-sante/la-minute-sante-episode-1-la-depression-mp3  - L'application Respirelax :   https://apps.apple.com/be/app/respirelax/id515900420  - Article "8 conseils pour une bonne hygiène du sommeil" :  https://consomouslim.com/8-conseils-bonne-hygiene-sommeil/  - L'application Petit Bambou :  https://www.petitbambou.com/fr  - Article "7 bénéfices de la méditation de pleine conscience" :   https://consomouslim.com/7-benefices-de-la-meditation-de-pleine-conscience/  📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1 Mes produits (livre, ebooks, masterclass) : - https://linktr.ee/consomouslim Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux : - Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/  - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Votre microbiote intestinal est la clé d'une santé optimale. Dans cet rediffusion du podcast, je vous parle de l'importance de prendre soin de votre microbiote. En effet, ce dernier joue un rôle fondamental dans notre bien-être, affectant non seulement notre digestion, mais aussi notre système immunitaire et même nos fonctions cérébrales ! 🧠 Voici ce que vous découvrirez dans cet épisode : Les raisons pour lesquelles le microbiote est essentiel à notre santé globale. Les aliments à privilégier pour maintenir un microbiote sain, comme une alimentation variée, riche en fibres, en glutamine et en probiotiques. Les bienfaits des aliments fermentés pour votre flore intestinale. Les substances à éviter pour protéger votre microbiote, notamment l'alcool, le tabac, les antibiotiques et le sucre raffiné. Les différences entre prébiotiques et probiotiques et comment ils se complètent pour soutenir votre santé intestinale. Des conseils pratiques pour adopter une hygiène de vie saine et gérer le stress afin d'optimiser votre microbiote. En intégrant ces conseils dans votre quotidien, vous pourrez non seulement améliorer votre digestion, mais également prévenir certaines maladies. Découvrez comment vous pouvez prendre soin de votre microbiote pour une vie plus saine et équilibrée. Je vous souhaite une bonne écoute ! 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1 Mes produits (livre, ebooks, masterclass) : - https://linktr.ee/consomouslim Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux : - Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/  - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ce fléau moderne touche de plus en plus de personnes et il est temps d'en parler ! Dans cet épisode de Minute Santé, je vous parle du burn-out, un état d'épuisement professionnel qui peut avoir des conséquences désastreuses sur votre santé physique et mentale. Je vous parle des différentes facettes de ce syndrome d'épuisement. Voici ce que vous découvrirez dans cet épisode : Définition du burn-out : Qu'est-ce que le burn-out et comment se manifeste-t-il dans notre quotidien ? Les trois dimensions principales : Épuisement émotionnel, dépersonnalisation et diminution de l'accomplissement personnel. Symptômes à surveiller : Apprenez à reconnaître les signes émotionnels, physiques, cognitifs, comportementaux et motivationnels du burn-out. Facteurs de risque : Quels sont les éléments socio-économiques, individuels et organisationnels qui contribuent à cette condition ? Importance de la prévention : Comment une approche globale impliquant les professionnels de la santé et les employeurs peut-elle améliorer le bien-être au travail ? En écoutant cet épisode, vous serez mieux armé pour prévenir le burn-out et prendre soin de votre santé globale. Écoutez dès maintenant et partagez avec ceux qui pourraient en bénéficier ! 🎧 Bonne écoute ! 🔗 Article du podcast : https://consomouslim.com/le-burn-out-podcast - Références citées dans le podcast : Episode 1 : La dépression : https://consomouslim.com/podcast-1-la-depression/🔗 Episode 3 : Comment se débarrasser de son stress (https://consomouslim.com/podcast-3-comment-se-debarrasser-de-son-stress/) ?https://consomouslim.com/podcast-3-comment-se-debarrasser-de-son-stress/ 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1 Mes produits (livre, ebooks, masterclass) : - https://linktr.ee/consomouslim Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux : - Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/  - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Êtes-vous conscient des effets néfastes de l'hyperconnexion sur votre santé mentale ? Dans cet épisode de Minute Santé, je vous parle de la détox digitale, un sujet d'actualité incontournable dans notre ère numérique. 📱✨ Voici un aperçu des thèmes abordés : Définition de l'hyperconnexion : ce phénomène qui touche de plus en plus de personnes, souvent sans qu'elles en aient conscience. Symptômes de l'hyperconnexion : Découvrez le blurring, le multitasking, la nomophobie, le FOMO (Fear of Missing Out) et le phobing et comment ces comportements affectent votre quotidien. Conséquences sur la santé mentale : Apprenez comment l'hyperconnexion peut engendrer une charge mentale accrue, du stress chronique et des troubles du sommeil. Impacts sur les relations sociales : les conflits familiaux et la perte de temps précieux causés par cette dépendance numérique. Solutions pratiques : Pour aider à surmonter cette dépendance, je vous propose des pistes telles que la prise de conscience de son hyperconnexion, la définition d'objectifs de déconnexion et l'importance de prévoir des activités alternatives. Il est essentiel de comprendre comment notre rapport aux écrans peut influencer notre bien-être général. 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1 Mes produits (livre, ebooks, masterclass) : - https://linktr.ee/consomouslim Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux : - Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/  - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Près de 5 % de la population souffre d'anxiété chronique, un trouble qui touche particulièrement les femmes. Dans cette rediffusion, je vous parle du trouble anxieux généralisé (TAG) et vous aide à mieux comprendre cette pathologie handicapante souvent minimisée. Voici un aperçu des sujets abordés dans cet épisode : Définition de l'anxiété chronique : Comprendre ce qu'est le TAG et ses implications sur la vie quotidienne. Symptômes : Identifier les signes de l'anxiété chronique, tels que des soucis excessifs, des ruminations, des troubles du sommeil et des problèmes de concentration. Reconnaître la souffrance : L'importance de valider les expériences des personnes touchées par l'anxiété sans minimiser leurs symptômes. Causes de l'anxiété : Exploration des facteurs génétiques et environnementaux qui peuvent contribuer à l'apparition de ce trouble. Complications potentielles : Discussion sur les risques de dépression et d'addictions qui peuvent découler de l'anxiété chronique. Traitements : Présentation des trois axes principaux pour traiter l'anxiété : psychoéducation, psychothérapie et traitements médicamenteux, tout en évoquant l'importance des solutions naturelles. Conseils pratiques : Des recommandations pour mieux gérer l'anxiété au quotidien, dans le cadre d'une approche de santé holistique. Bonne écoute ! 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1 Mes produits (livre, ebooks, masterclass) : - https://linktr.ee/consomouslim Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux : - Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/  - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le chou rouge pourrait être votre nouvel allié pour une santé optimale ! Dans cet épisode de Tips santé, je vous dévoile les bienfaits souvent méconnus de ce légume. Le chou rouge possède des vertus nutritionnelles et a donc toute sa place dans nos assiettes. Au programme de cet épisode : Richesse en anthocyanines : Découvrez comment ces antioxydants puissants aident à combattre l'inflammation chronique et le stress oxydatif. Soutien immunitaire : Le chou rouge est une excellente source de vitamine C, idéale pour renforcer votre système immunitaire. Fibres pour la santé digestive : Apprenez pourquoi les fibres présentes dans le chou rouge sont essentielles pour votre digestion. Bien les choisir : Découvrez l'importance de sélectionner des choux rouges fermes et foncés pour bénéficier de leur richesse en anthocyanines. En écoutant cet épisode de Minute Santé, vous aurez toutes les clés pour comprendre comment ce légume peut participer à votre équilibre alimentaire et contribuer à votre bien-être holistique. N’hésitez pas à vous abonner au podcast pour apprendre à décrypter les sujets santé qui vous concernent et à découvrir l'assiette idéale pour votre santé. Bonne écoute ! 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1 Mes produits (livre, ebooks, masterclass) : - https://linktr.ee/consomouslim Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux : - Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/  - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.