Ton perfectionnisme te gâche-t-il la vie ? Décryptage et solutions 📩 Tu repasses 15 fois sur un mail avant de l’envoyer, comme si ta crédibilité en dépendait ? 🚧 Tu repousses sans cesse un projet parce que "ce n’est pas encore prêt" ? 😮‍💨 Tu ressens une pression constante d’être "à la hauteur"… sans jamais y parvenir vraiment ? Si oui, il est possible que ton perfectionnisme ne soit pas une simple exigence, mais un mécanisme de protection profondément ancré en toi. 💡 Dans cet épisode, on va explorer ensemble : ✔️ Pourquoi le perfectionnisme est une réponse inconsciente à une insécurité ✔️ Comment il impacte ton système nerveux et maintient ton corps en état de tension permanente ✔️ Les 3 grands profils perfectionnistes et leur lien avec des blessures émotionnelles ✔️ Comment apprendre à lâcher prise sans ressentir de culpabilité ou de peur de l’échec ✔️ 8 stratégies concrètes pour calmer ton mental et apaiser cette pression intérieure Le perfectionnisme n’est pas une fatalité. Ce n’est pas juste "vouloir bien faire" : c’est souvent une manière de chercher à garder le contrôle pour ne pas se sentir vulnérable. Mais il est possible d’apprendre à se libérer de cette tyrannie intérieure, sans renier son exigence ni sa sensibilité. 🎯 Prêt.e à changer ton rapport à toi-même ? Appuie sur ▶️ et commençons ensemble. ➡️ Télécharge gratuitement le Patch Anxiété Zéro, je t'y guide pas à pas pour apprendre à gérer tes crises d'anxiété en autonomie : https://www.s-konsult.com/anxiete-zero/patch-anxiete-zero ➡️ Réserve ton appel découverte gratuit pour rejoindre l'accompagnement Mission Anxiété Zéro - l'Antidote et venir à bout de ton anxiété : https://bit.ly/3PJohK4 🎧 Si tu as aimé cet épisode, n’oublie pas de me laisser 5 étoiles et de t’abonner pour ne pas manquer les prochains épisodes. Viens me partager ce que tu as pensé de cet épisode sur les réseaux ! Retrouve moi sur Instagram (https://www.instagram.com/s_konsult_?igsh=d3hxczh2dWFjbnIw) et LinkedIn (https://www.linkedin.com/in/sandra-kilian-zazulak?utm_source=share&utm_campaign=share_via&utm_content=profile&utm_medium=ios_app) ou visite mon site web (https://www.s-konsult.com) @crédits audio du générique : Anthony Chognard CHS Prod (https://www.instagram.com/chsprod?igsh=ZjQzZGxucmtiYWMx) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le digital fait partie intégrante de nos vies… et il peut aussi devenir une source d’anxiété. Entre la pression des réseaux sociaux, l’hyperconnexion et l’équilibre pro-perso qui vacille, comment rester maître de son bien-être mental ? Dans cet épisode, j’accueille Julie Danet, ex-RRH devenue coach mindset et business. Avec son regard affûté sur le monde du travail et son expérience du coaching, elle nous partage : ✔️ Comment l’hyperconnexion impacte notre santé mentale ✔️ Les pièges du digital et comment les éviter ✔️ Ses meilleures stratégies pour poser ses limites et garder le contrôle Que tu sois entrepreneur, salarié ou simplement curieux de mieux gérer ta relation aux écrans, cet échange est une vraie bouffée d’air frais. ↪️ Retrouve Julie sur Instagram (https://www.instagram.com/beyondyourself_coaching/), LinkedIn (https://www.linkedin.com/in/julie-danet/) ou sur son Podcast (https://podcasts.apple.com/fr/podcast/beyond-yourself-le-podcast/id1549379684) ➡️ Télécharge gratuitement le Patch Anxiété Zéro, je t'y guide pas à pas pour apprendre à gérer tes crises d'anxiété en autonomie : https://www.s-konsult.com/anxiete-zero/patch-anxiete-zero ➡️ Réserve ton appel découverte gratuit pour rejoindre l'accompagnement Mission Anxiété Zéro - l'Antidote et venir à bout de ton anxiété : https://bit.ly/3PJohK4 🎧 Si tu as aimé cet épisode, n’oublie pas de me laisser 5 étoiles et de t’abonner pour ne pas manquer les prochains épisodes. Viens me partager ce que tu as pensé de cet épisode sur les réseaux ! Retrouve moi sur Instagram (https://www.instagram.com/s_konsult_?igsh=d3hxczh2dWFjbnIw) et LinkedIn (https://www.linkedin.com/in/sandra-kilian-zazulak?utm_source=share&utm_campaign=share_via&utm_content=profile&utm_medium=ios_app) ou visite mon site web (https://www.s-konsult.com) @crédits audio du générique : Anthony Chognard CHS Prod (https://www.instagram.com/chsprod?igsh=ZjQzZGxucmtiYWMx) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Se (ré)ancrer en 15 minutes : séance guidée de Sophrologie Intégrative® L’ancrage, c’est la clé pour calmer l’anxiété et revenir à l’instant présent. Mais comment faire concrètement ? 🤔 Dans cet épisode, je te guide à travers une séance de sophrologie intégrative®, conçue pour t’aider à retrouver de la stabilité, de la présence et un vrai sentiment d’enracinement. 👉 Au programme : ✔️ Un réveil du corps en douceur ✔️ Un exercice simple d’ancrage des pieds ✔️ Une respiration profonde pour calmer l’esprit ✔️ Un automassage revitalisant ✔️ Un étirement pour se sentir solide et aligné 🌿 Que tu sois en quête de sérénité ou simplement curieux de tester une nouvelle approche, prends 15 minutes pour reconnecter ton corps et ton esprit. ➡️ Télécharge gratuitement le Patch Anxiété Zéro, je t'y guide pas à pas pour apprendre à gérer tes crises d'anxiété en autonomie : https://www.s-konsult.com/anxiete-zero/patch-anxiete-zero ➡️ Réserve ton appel découverte gratuit pour rejoindre l'accompagnement Mission Anxiété Zéro - l'Antidote et venir à bout de ton anxiété : https://bit.ly/3PJohK4 🎧 Si tu as aimé cet épisode, n’oublie pas de me laisser 5 étoiles et de t’abonner pour ne pas manquer les prochains épisodes. Viens me partager ce que tu as pensé de cet épisode sur les réseaux ! Retrouve moi sur Instagram (https://www.instagram.com/s_konsult_?igsh=d3hxczh2dWFjbnIw) et LinkedIn (https://www.linkedin.com/in/sandra-kilian-zazulak?utm_source=share&utm_campaign=share_via&utm_content=profile&utm_medium=ios_app) ou visite mon site web (https://www.s-konsult.com) @crédits audio du générique : Anthony Chognard CHS Prod (https://www.instagram.com/chsprod?igsh=ZjQzZGxucmtiYWMx) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🌿 Ancrage et anxiété : le lien que personne ne t’a expliqué 🌿 Tu as peut-être déjà entendu parler de l’ancrage, mais est-ce que tu sais vraiment ce que ça signifie ? Spoiler alert : ce n’est pas juste poser une pierre sur son bureau ou visualiser des racines sous ses pieds. L’ancrage, c’est avant tout une connexion à ton corps, à tes ressentis et à la réalité. C’est ce qui te permet de ne pas partir en vrille dans des pensées irrationnelles, de ne pas te laisser embarquer par l’anxiété et d’avoir un vrai discernement face à ce que tu vis. Dans cet épisode, on va déconstruire les mythes autour de l’ancrage et voir pourquoi c’est une clé essentielle pour apaiser ton mental. Je t’explique : ✔️ Pourquoi l’ancrage commence toujours par le corps (et pas par des outils extérieurs) ✔️ Comment le manque d’ancrage nourrit l’anxiété et t’enferme dans des boucles mentales ✔️ Pourquoi la spiritualité sans ancrage peut devenir une fuite dangereuse ✔️ Les signes que ton intuition est biaisée par tes peurs et non par une réelle connexion à toi-même ✔️ Des pistes concrètes pour t’ancrer efficacement et retrouver plus de clarté et de sérénité 🛑 Si tu te sens souvent perdu.e dans tes pensées, que ton anxiété te submerge ou que tu cherches un vrai moyen de te reconnecter à toi, cet épisode est fait pour toi ! ➡️ Télécharge gratuitement le Patch Anxiété Zéro, je t'y guide pas à pas pour apprendre à gérer tes crises d'anxiété en autonomie : https://www.s-konsult.com/anxiete-zero/patch-anxiete-zero ➡️ Réserve ton appel découverte gratuit pour rejoindre l'accompagnement Mission Anxiété Zéro - l'Antidote et venir à bout de ton anxiété : https://bit.ly/3PJohK4 🎧 Si tu as aimé cet épisode, n’oublie pas de me laisser 5 étoiles et de t’abonner pour ne pas manquer les prochains épisodes. Viens me partager ce que tu as pensé de cet épisode sur les réseaux ! Retrouve moi sur Instagram (https://www.instagram.com/s_konsult_?igsh=d3hxczh2dWFjbnIw) et LinkedIn (https://www.linkedin.com/in/sandra-kilian-zazulak?utm_source=share&utm_campaign=share_via&utm_content=profile&utm_medium=ios_app) ou visite mon site web (https://www.s-konsult.com) @crédits audio du générique : Anthony Chognard CHS Prod (https://www.instagram.com/chsprod?igsh=ZjQzZGxucmtiYWMx) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu dis oui à tout… même quand tout en toi crie NON ? 😩 Tu te retrouves à accepter des demandes qui te dépassent, par peur de blesser, de décevoir ou d’être mal vu.e ? Dire non, c’est un vrai défi pour beaucoup d’entre nous. Entre la peur du rejet, le conditionnement social et la culpabilité, on se retrouve souvent à s’épuiser pour les autres, au détriment de notre bien-être. Mais bonne nouvelle : apprendre à dire non, ça se travaille ! Et dans cet épisode, je vais te montrer comment. ✅ Pourquoi c’est si difficile de dire non ? ✅ Les conséquences d’un "oui" forcé sur ton stress et ton anxiété ✅ Comment poser tes limites sans culpabiliser (et sans t’excuser 15 fois) ✅ Mes conseils concrets pour oser dire non avec assurance et bienveillance 🎧 Prends le temps d’écouter cet épisode et découvre comment retrouver ton pouvoir de décision et alléger ta charge mentale. ➡️ Télécharge gratuitement le Patch Anxiété Zéro, je t'y guide pas à pas pour apprendre à gérer tes crises d'anxiété en autonomie : https://www.s-konsult.com/anxiete-zero/patch-anxiete-zero ➡️ Réserve ton appel découverte gratuit pour rejoindre l'accompagnement Mission Anxiété Zéro - l'Antidote et venir à bout de ton anxiété : https://bit.ly/3PJohK4 🎧 Si tu as aimé cet épisode, n’oublie pas de me laisser 5 étoiles et de t’abonner pour ne pas manquer les prochains épisodes. Viens me partager ce que tu as pensé de cet épisode sur les réseaux ! Retrouve moi sur Instagram (https://www.instagram.com/s_konsult_?igsh=d3hxczh2dWFjbnIw) et LinkedIn (https://www.linkedin.com/in/sandra-kilian-zazulak?utm_source=share&utm_campaign=share_via&utm_content=profile&utm_medium=ios_app) ou visite mon site web (https://www.s-konsult.com) @crédits audio du générique : Anthony Chognard CHS Prod (https://www.instagram.com/chsprod?igsh=ZjQzZGxucmtiYWMx) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Mission Anxiété Zéro, Sandra reçoit Hélène Girard, une invitée exceptionnelle qui combine deux expertises uniques : home organizer et responsable des ressources humaines. Ensemble, elles explorent comment une meilleure organisation – qu’il s’agisse de trier son chez-soi ou de gérer des équipes – peut influencer notre bien-être et réduire notre stress au quotidien. Hélène partage ses méthodes pour simplifier la vie, optimiser son temps et prendre des décisions alignées avec ses priorités, tout en restant à l’écoute de ses besoins et de ses émotions. À travers son expérience, elle montre comment l’organisation, loin d’être une contrainte, peut devenir un véritable levier pour retrouver sérénité et équilibre, aussi bien chez soi qu’au travail. Que tu sois submergé.e par des objets ou par des défis au travail, cet épisode t’aidera à reprendre le contrôle et à trouver plus de sérénité dans ta vie personnelle et professionnelle. Retrouve Hélène sur Faminimaliste - le Podcast (https://podcasts.apple.com/fr/podcast/faminimaliste/id1656361693?i=1000680116233) https://faminimaliste.com LinkedIn (https://www.linkedin.com/in/helene-girard-123b9535/) Instagram (https://www.instagram.com/faminimaliste?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==) ➡️ Télécharge gratuitement le Patch Anxiété Zéro, je t'y guide pas à pas pour apprendre à gérer tes crises d'anxiété en autonomie : https://www.s-konsult.com/anxiete-zero/patch-anxiete-zero ➡️ Réserve ton appel découverte gratuit pour rejoindre l'accompagnement Mission Anxiété Zéro - l'Antidote et venir à bout de ton anxiété : https://bit.ly/3PJohK4 🎧 Si tu as aimé cet épisode, n’oublie pas de me laisser 5 étoiles et de t’abonner pour ne pas manquer les prochains épisodes. Viens me partager ce que tu as pensé de cet épisode sur les réseaux ! Retrouve moi sur Instagram (https://www.instagram.com/s_konsult_?igsh=d3hxczh2dWFjbnIw) et LinkedIn (https://www.linkedin.com/in/sandra-kilian-zazulak?utm_source=share&utm_campaign=share_via&utm_content=profile&utm_medium=ios_app) ou visite mon site web (https://www.s-konsult.com) @crédits audio du générique : Anthony Chognard CHS Prod (https://www.instagram.com/chsprod?igsh=ZjQzZGxucmtiYWMx) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si tu faisais une pause pour réfléchir à ton rapport à l’alcool  ? Dans cet épisode, on explore ensemble les liens entre alcool et anxiété, mais aussi l’impact que la consommation d’alcool peut avoir sur notre bien-être mental et émotionnel. Je te partage les leçons que j’ai tirées après une année complète sans alcool. Spoiler : ça m’a apporté bien plus que je ne l’aurais imaginé, notamment sur la gestion de mon anxiété et de mon TDAH. Pas de jugement ni de morale ici, juste une invitation à te poser les bonnes questions : que représente l’alcool dans ta vie  ? Comment influe-t-il sur tes émotions et tes décisions  ? Et qu’est-ce qui pourrait changer si tu ajustais ta consommation, que ce soit un peu, beaucoup, ou pas du tout  ? Un épisode introspectif pour t’aider à mieux comprendre ce qui te convient vraiment et pourquoi. ➡️ Télécharge gratuitement le Patch Anxiété Zéro, je t'y guide pas à pas pour apprendre à gérer tes crises d'anxiété en autonomie : https://www.s-konsult.com/anxiete-zero/patch-anxiete-zero ➡️ Réserve ton appel découverte gratuit pour rejoindre l'accompagnement Mission Anxiété Zéro - l'Antidote et venir à bout de ton anxiété : https://bit.ly/3PJohK4 🎧 Si tu as aimé cet épisode, n’oublie pas de me laisser 5 étoiles et de t’abonner pour ne pas manquer les prochains épisodes. Viens me partager ce que tu as pensé de cet épisode sur les réseaux ! Retrouve moi sur Instagram (https://www.instagram.com/s_konsult_?igsh=d3hxczh2dWFjbnIw) et LinkedIn (https://www.linkedin.com/in/sandra-kilian-zazulak?utm_source=share&utm_campaign=share_via&utm_content=profile&utm_medium=ios_app) ou visite mon site web (https://www.s-konsult.com) @crédits audio du générique : Anthony Chognard CHS Prod (https://www.instagram.com/chsprod?igsh=ZjQzZGxucmtiYWMx) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu t’es déjà senti.e tiraillé.e entre écouter ton corps et céder à cette petite voix dans ta tête qui te pousse à en faire trop, ou pire, à ne rien faire du tout ? Dans ce premier épisode de la saison 2 de Mission Anxiété Zéro, on parle de limites. Comment reconnaître les signaux fiables que ton corps t’envoie ? Comment ne pas te laisser entraîner par les pensées parasites qui sabotent ton équilibre ? Je te partage mes réflexions, mes erreurs (coucou la toux qui m’a cloué le bec plusieurs semaines) et mes 5 conseils pour apprendre à respecter tes limites sans tomber dans l’inaction. Cet épisode est une invitation à trouver ton propre équilibre entre soin de soi et action constructive. Parce que respecter ses limites, ce n’est pas une faiblesse, c’est une stratégie à long terme. ➡️ Télécharge gratuitement le Patch Anxiété Zéro, je t'y guide pas à pas pour apprendre à gérer tes crises d'anxiété en autonomie : https://www.s-konsult.com/anxiete-zero/patch-anxiete-zero ➡️ Réserve ton appel découverte gratuit pour rejoindre l'accompagnement Mission Anxiété Zéro - l'Antidote et venir à bout de ton anxiété : https://bit.ly/3PJohK4 🎧 Si tu as aimé cet épisode, n’oublie pas de me laisser 5 étoiles et de t’abonner pour ne pas manquer les prochains épisodes. Viens me partager ce que tu as pensé de cet épisode sur les réseaux ! Retrouve moi sur Instagram (https://www.instagram.com/s_konsult_?igsh=d3hxczh2dWFjbnIw) et LinkedIn (https://www.linkedin.com/in/sandra-kilian-zazulak?utm_source=share&utm_campaign=share_via&utm_content=profile&utm_medium=ios_app) ou visite mon site web (https://www.s-konsult.com) @crédits audio du générique : Anthony Chognard CHS Prod (https://www.instagram.com/chsprod?igsh=ZjQzZGxucmtiYWMx) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de "Mission Anxiété Zéro - le Podcast", nous plongeons dans un voyage inspirant avec Sandra KiZa, sophro analyste, qui nous dévoile le lien puissant entre le minimalisme, le désencombrement et la gestion de l'anxiété. À travers son expérience personnelle, elle nous raconte comment son retour en France a marqué le début d'un processus de désencombrement radical de son espace de vie. Ce cheminement, loin d’être superficiel, a été une véritable révélation pour elle, lui permettant de se libérer d'objets inutiles qui alourdissaient son quotidien et sa charge mentale. Sandra nous invite à réfléchir sur nos propres possessions et à nous interroger sur les croyances limitantes qui peuvent nous retenir à des objets matériels. Elle met en lumière comment le minimalisme ne se limite pas à un simple style de vie, mais devient un véritable outil de gestion de l'anxiété. En se délestant du superflu, nous pouvons recentrer nos priorités sur ce qui compte réellement, et ainsi retrouver une sérénité intérieure. Mais le désencombrement ne s'arrête pas à notre environnement physique. Sandra aborde également l'importance de faire le tri dans nos relations personnelles. Elle nous pousse à nous poser des questions essentielles : nos relations respectent-elles nos valeurs ? Nous apportent-elles de la joie ? En prenant conscience de ces éléments, nous pouvons créer un espace émotionnel sain qui favorise notre bien-être. Sandra encourage les auditeurs à explorer leur propre environnement et leurs relations, à faire le point sur ce qui leur apporte réellement de la paix d'esprit. Elle partage des ressources précieuses pour ceux qui souhaitent approfondir ces concepts et entamer leur propre chemin vers un mode de vie plus minimaliste et serein. Cet épisode est une invitation à la réflexion et à l'action. Si vous ressentez le besoin de réduire l'anxiété dans votre vie, de vous libérer des poids inutiles et de retrouver votre équilibre, cet épisode va vous plaire. Rejoignez-nous pour découvrir comment le minimalisme peut transformer votre vie, vous offrant ainsi une tranquillité d'esprit tant recherchée. Ne manquez pas cette opportunité de changer votre perspective et d'embrasser un avenir plus serein ! 📕Le bonheur est dans le peu, Francine Jay ➡️ Télécharge gratuitement le Patch Anxiété Zéro, je t'y guide pas à pas pour apprendre à gérer tes crises d'anxiété en autonomie : https://www.s-konsult.com/anxiete-zero/patch-anxiete-zero ➡️ Réserve ton appel découverte gratuit pour rejoindre l'accompagnement Mission Anxiété Zéro - l'Antidote et venir à bout de ton anxiété : https://bit.ly/3PJohK4 🎧 Si tu as aimé cet épisode, n’oublie pas de me laisser 5 étoiles et de t’abonner pour ne pas manquer les prochains épisodes. Viens me partager ce que tu as pensé de cet épisode sur les réseaux ! Retrouve moi sur Instagram (https://www.instagram.com/s_konsult_?igsh=d3hxczh2dWFjbnIw) et LinkedIn (https://www.linkedin.com/in/sandra-kilian-zazulak?utm_source=share&utm_campaign=share_via&utm_content=profile&utm_medium=ios_app) ou visite mon site web (https://www.s-konsult.com) @crédits audio du générique : Anthony Chognard CHS Prod (https://www.instagram.com/chsprod?igsh=ZjQzZGxucmtiYWMx) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

📍 Réserve ton appel découverte gratuit pour voir si l'accompagnement Mission Anxiété Zéro - l'Antidote est fait pour toi et venir à bout de ton anxiété : https://bit.ly/3PJohK4 Tu te sens bloqué·e dans ta thérapie, malgré le temps et l’énergie que tu y consacres? Parfois, l’impression de stagner peut donner envie de tout arrêter, mais il est essentiel de comprendre ce qui peut freiner ta progression avant de jeter l’éponge. Dans cet épisode, je te présente cinq raisons qui peuvent expliquer pourquoi ta thérapie ne semble pas avancer, ainsi que des solutions concrètes pour débloquer la situation. Que ce soit une fréquence irrégulière, des objectifs flous ou encore un manque de préparation au changement, il est possible de surmonter ces obstacles et de retrouver un réel élan. Écoute cet épisode pour découvrir les ajustements qui pourraient te guider vers une thérapie plus efficace et un bien-être durable. ➡️ Télécharge gratuitement le Patch Anxiété Zéro, je t'y guide pas à pas pour apprendre à gérer tes crises d'anxiété en autonomie : https://www.s-konsult.com/anxiete-zero/patch-anxiete-zero 🎧 Si tu as aimé cet épisode, n’oublie pas de me laisser 5 étoiles et de t’abonner pour ne pas manquer les prochains épisodes. Viens me partager ce que tu as pensé de cet épisode sur les réseaux ! Retrouve moi sur Instagram (https://www.instagram.com/s_konsult_?igsh=d3hxczh2dWFjbnIw) et LinkedIn (https://www.linkedin.com/in/sandra-kilian-zazulak?utm_source=share&utm_campaign=share_via&utm_content=profile&utm_medium=ios_app) ou visite mon site web (https://www.s-konsult.com) @crédits audio du générique : Anthony Chognard CHS Prod (https://www.instagram.com/chsprod?igsh=ZjQzZGxucmtiYWMx) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.