🤯 On a toutes l’impression de courir partout sans jamais trouver un vrai moment pour soi… Dans cet épisode, je t’explique pourquoi le problème n’est pas le manque de temps, mais la manière dont on utilise celui qu’on a déjà. Tu vas découvrir comment reprendre la main sur ton quotidien, sans stress ni culpabilité, et enfin créer de l’espace pour toi. 📚 Ce que tu vas apprendre dans cet épisode : - Pourquoi on s’épuise à “courir après le temps” et comment sortir de ce cercle vicieux - Un outil simple et puissant pour analyser tes habitudes et reprendre le pouvoir sur ton quotidien - Comment transformer tes routines pour qu’elles te soutiennent au lieu de te vider - Mes propres exemples d’habitudes (+ / – / =) pour t’inspirer - Les 3 étapes clés pour créer plus de temps pour toi, même avec un emploi du temps chargé 🎁 Ressources mentionnées dans l’épisode : 🔎 Fais le QUIZZ GRATUIT : Quel est ton profil face à la douleur (Feu🔥, Air🌬️, Terre🌍, Eau💧) et ton langage de l’amour → Lien du quizz : https://www.yogalia-audrey.com/quel-est-ton-profil-douleur 📘 Télécharge ton GUIDE GRATUIT “Bien dans ton dos et tes cervicales” → Lien du guide : https://www.yogalia-audrey.com/pd-yt-lien-access-guide 👉 Partage ton analyse de tes habitudes ou ton retour sur l’épisode en commentaire. Voilà la liste de mes habitudes ! Retrouve mon analyse dans l’épisode 🗣️ - Réveil 6h30 (+) - Boire + compléments alimentaire + pas de petit-déjeuner (+) - Mettre ma tenue de sport & faire des étirements et postures de yoga spécialement conçues pour mes tensions du moment (+) - Travail sur un bloc de 2h (=) - Salle de sport entre midi et deux (+) - Déjeuner équilibré (+) & souvent devant la télévision (-) - Travail sur un bloc de 2h (=) - Pause (+) - Travail sur un bloc de 2h (=) - Diner équilibré (+) - Temps perso : lire (+), journaling (+), scroller sur les réseaux sociaux (-), je me relax devant la télévision ( = ) amis (+), famille (+) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

😖 On a déjà tous vécu ce moment où on s’étire… mais au lieu de se soulager, on ressort encore plus tendu. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi certains étirements font plus de mal que de bien, et surtout comment les adapter à ton corps pour qu’ils deviennent enfin un vrai outil de soulagement durable. 📚 Ce que tu vas apprendre dans cet épisode : - Pourquoi certains étirements aggravent les tensions au lieu de les apaiser - Le réflexe musculaire qui bloque tes étirements (et comment le contourner) - Les bonnes questions à te poser pour adapter chaque mouvement à ton corps - Comment transformer un simple étirement en un outil puissant de soulagement et de libération 🎁 Ressources mentionnées dans l’épisode : Télécharge ton GUIDE GRATUIT “Bien dans ton dos et tes cervicales” → Lien du guide : https://www.yogalia-audrey.com/pd-yt-lien-access-guide 👉 Partage ton expérience avec les étirements ou ton retour sur l’épisode en commentaire Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

☹️ Vous avez déjà eu ce moment où vous vous dites : « Enfin, je vais mieux… » Et puis BAM, sans prévenir, la douleur revient ? Dans cet épisode, je vous partage les 10 raisons principales qui empêchent votre soulagement de durer et surtout, les solutions concrètes pour transformer ces freins en leviers de mieux-être. 📚 Ce que vous allez apprendre dans cet épisode : - Pourquoi le soulagement est parfois seulement temporaire - Les 10 erreurs ou habitudes invisibles qui entretiennent la douleur - Comment reconnaître ces freins dans votre quotidien - Des solutions pratiques et simples pour les transformer pas à pas - Comment construire un soulagement plus stable et durable 🎁 Ressources mentionnées dans l’épisode : 📘 Téléchargez votre GUIDE GRATUIT “Bien dans ton dos et tes cervicales” → Lien du guide : https://www.yogalia-audrey.com/pd-yt-lien-access-guide 🎓 Accédez à la FORMATION OFFERTE de yoga thérapeutique pour identifier et transformer vos habitudes → Lien de la formation : https://www.yogalia-audrey.com/podyt-lien-access-formation-offerte 👉 Partagez en commentaire la raison qui vous parle le plus (parmi les 10) et l’action que vous choisissez de mettre en place dès aujourd’hui. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

⚡ Le stress fait partie de la vie… mais lorsqu’il devient chronique, il amplifie vos douleurs et vous épuise encore davantage. Dans cet épisode, je vous explique pourquoi stress et douleurs sont intimement liés, et je vous partage 3 étapes concrètes pour désamorcer ce cercle vicieux et retrouver plus de calme, d’énergie et de soulagement au quotidien. 📚 Ce que vous allez apprendre dans cet épisode : - Pourquoi le stress chronique augmente vos douleurs - Comment repérer les signes de stress qui aggravent vos tensions - Les 5 façons dont le stress agit directement sur votre corps - 3 étapes simples pour reprendre le contrôle : observer, libérer et vous fixer des mini-objectifs - Des outils concrets pour relâcher la pression et apaiser vos douleurs 🎁 Ressources mentionnées dans l’épisode : 📘 Téléchargez votre GUIDE GRATUIT “Bien dans ton dos et tes cervicales” → Lien du guide : https://www.yogalia-audrey.com/pd-yt-lien-access-guide 🎓 Accédez à la FORMATION OFFERTE de yoga thérapeutique pour identifier et transformer vos habitudes → Lien de la formation : https://www.yogalia-audrey.com/podyt-lien-access-formation-offerte 👉 Partagez en commentaire les situations ou émotions dans lesquelles vous sentez que le stress aggrave vos douleurs. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La douleur chronique ne se limite pas à la douleur elle-même : elle entraîne souvent moins de mouvement, plus de fatigue, plus de stress… et parfois une prise de poids. Dans cet épisode, nous allons explorer le lien entre douleurs chroniques et prise de poids, comprendre pourquoi ce cercle vicieux s’installe, et surtout voir comment vous pouvez le transformer pour retrouver confiance, énergie et liberté de mouvement. 📚 Ce que vous allez apprendre dans cet épisode Pourquoi les douleurs chroniques favorisent la prise de poids (fatigue, stress, alimentation émotionnelle) Comment l’immobilité aggrave à la fois les douleurs et le poids L’impact du stress et du cortisol sur votre corps Comment sortir de l’alimentation émotionnelle sans culpabilité Des solutions douces et progressives pour rebouger en sécurité et retrouver confiance en votre corps 🎁 Ressources mentionnées dans l’épisode : 📘 Téléchargez votre GUIDE GRATUIT “Bien dans ton dos et tes cervicales” → Lien du guide : https://www.yogalia-audrey.com/pd-yt-lien-access-guide 🎓 Accédez à la FORMATION OFFERTE de yoga thérapeutique pour identifier et transformer vos habitudes → Lien de la formation : https://www.yogalia-audrey.com/podyt-lien-access-formation-offerte 👉 Partagez en commentaire si vous vous reconnaissez dans ce cercle vicieux douleur/immobilité/prise de poids, et quelle petite action vous choisissez de mettre en place dès aujourd’hui. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Quand vos douleurs reviennent, quelle est votre première réaction ? Dans cet épisode, nous allons explorer les 4 grandes façons de réagir face à la douleur. Vous allez découvrir pourquoi nous réagissons différemment, et surtout comment mieux vous connaître pour choisir les gestes qui vous soulagent vraiment — pas ceux des autres. 📚 Ce que vous allez apprendre dans cet épisode Les 4 réactions les plus fréquentes face à la douleur : gestes immédiats, immobilité, recours extérieur, poids émotionnel Pourquoi aucune réaction n’est “mauvaise”, mais comment certaines peuvent vous piéger Pourquoi se connaître est la première étape pour mieux soulager vos douleurs Comment identifier vos signaux, vos zones de tension et vos déclencheurs de douleur Un outil concret (le quiz) pour comprendre votre profil face à la douleur et vos besoins de soutien 🎁 Ressources mentionnées dans l’épisode 🔎 Faites le QUIZZ GRATUIT : Quel est votre élément dominant face à la douleur (Feu🔥, Air🌬️, Terre🌍, Eau💧) et votre langage de l’amour → Lien du quiz : https://www.yogalia-audrey.com/quel-est-ton-profil-douleur 📘 Téléchargez votre GUIDE GRATUIT “Bien dans ton dos et tes cervicales” → Lien du guide : https://www.yogalia-audrey.com/pd-yt-lien-access-guide 👉 Partagez en commentaire votre profil (élément + langage de l’amour) : j’adore vous lire et échanger avec vous ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je vous partage mon histoire personnelle avec les douleurs chroniques, mon parcours vers le yoga thérapeutique, et surtout pourquoi j’ai créé ce podcast : pour vous aider, vous aussi, à reprendre le pouvoir sur votre corps et sur votre soulagement, pas à pas, sans dépendre uniquement de solutions extérieures. 📚 Ce que vous allez apprendre dans cet épisode Mon parcours avec les douleurs chroniques et comment j’ai découvert le yoga thérapeutique Pourquoi le soulagement n’est pas une ligne droite mais un chemin avec des ajustements Comment le yoga adapté peut devenir un vrai outil quotidien de soulagement Les 3 piliers qui m’ont permis de transformer ma relation à la douleur Ce que vous allez trouver chaque semaine dans ce podcast pour vous accompagner 👉 Partagez en commentaire vos questions et les thématiques que vous aimeriez voir abordées dans les prochains épisodes. 🎁 Télécharge ton GUIDE GRATUIT “Bien dans ton dos et tes cervicales” → Lien du guide : https://www.yogalia-audrey.com/pd-yt-lien-access-guide Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.