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C'est maintenant ! Avec Jacqueline et Jean-Marc cover
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Description

Tu es à un tournant de ta vie ? Une transition de vie, une transition de carrière, à un certain âge, peut sembler à la fois excitante et terrifiante.

Tu as peut-être l'impression d'être prise au piège entre le désir de changement et la peur de l'échec. Alors tu te demandes :

  • comment gérer ton stress et gérer l'anxiété qui accompagnent le changement ? 
  • Comment trouver le courage de sauter le pas vers quelque chose de nouveau ?

Sache que tu n'es pas seule dans cette aventure... Notre podcast, "C'est Maintenant !", est spécialement conçu pour toi. C'est un espace où l'on parle ouvertement des défis, des incertitudes, et des succès liés à un changement de carrière ou de vie après 40 ans.

Chaque épisode est une mine d'informations et de conseils pratiques. Tu apprendras à reconnaître tes fausses croyances et à surmonter les peurs qui t'empêchent d'avancer.

Nous discuterons de comment développer la confiance en soi, gérer le stress de la transition, et prendre des décisions alignées avec tes valeurs et aspirations profondes.

Quelques mots à notre sujet:

Jacqueline Fraefel… Happy manager d’une équipe éducative depuis plus de 20 ans, formée à la systémique, certifiée consultante en performance positive, animatrice de cercles de parole et facilitatrice de méditation de pleine conscience, mon bonheur trouve sa source dans le contact avec des personnes motivées à découvrir la meilleure part d’elles-mêmes, afin de grandir au quotidien.

Jean-Marc Terrel… En quête de réponses et de sens dès mon plus jeune âge, je me suis spécialisé dans l’accompagnement d’individus et de groupes, depuis bientôt 20 ans. Mon bonheur trouve sa source dans la découverte des anciennes spiritualités et la transmission d’une vaste palette d’outils de connaissance de soi: coaching, PNL, typologies jungiennes, chamanisme, etc. Co-auteur de « Les Outils du Développement Personnel pour les Managers » (Ed° Eyrolles), je suis également auteur de « L’Art de Vivre en Pleine Conscience » (Ed° de Mortagne). Facilitateur de méditation de pleine conscience, on me connait sous le pseudo de Monsieur Mindfulness. J’essaie de cultiver la simplicité, l’authenticité et la bienveillance.

Ensemble dans la vie personnelle et professionnelle, nous avons décidé de réunir le meilleur de nos deux mondes – et tout ce que nous avons appris en chemin de nos 1.000 erreurs et 1.001 victoires de cinquantenaires – pour vous aider à réaliser vos rêves de façon simple, joyeuse et authentique.

Alors, es-tu prêt à transformer l'incertitude en opportunité ? À écrire le prochain chapitre de ta vie personnelle et professionnelle avec assurance et sérénité ? Rejoins notre communauté d'auditeurs en t'abonnant à "C'est Maintenant !".

Abonne-toi et commence dès maintenant ton voyage vers une transition de vie et de carrière réussie et épanouissante. Ta nouvelle vie t'attend !

Avec tout notre L❤️VE, Jacqueline et Jean-Marc


Retrouve nos évènements sur: jeanmarcterrel.com 


Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Description

Tu es à un tournant de ta vie ? Une transition de vie, une transition de carrière, à un certain âge, peut sembler à la fois excitante et terrifiante.

Tu as peut-être l'impression d'être prise au piège entre le désir de changement et la peur de l'échec. Alors tu te demandes :

  • comment gérer ton stress et gérer l'anxiété qui accompagnent le changement ? 
  • Comment trouver le courage de sauter le pas vers quelque chose de nouveau ?

Sache que tu n'es pas seule dans cette aventure... Notre podcast, "C'est Maintenant !", est spécialement conçu pour toi. C'est un espace où l'on parle ouvertement des défis, des incertitudes, et des succès liés à un changement de carrière ou de vie après 40 ans.

Chaque épisode est une mine d'informations et de conseils pratiques. Tu apprendras à reconnaître tes fausses croyances et à surmonter les peurs qui t'empêchent d'avancer.

Nous discuterons de comment développer la confiance en soi, gérer le stress de la transition, et prendre des décisions alignées avec tes valeurs et aspirations profondes.

Quelques mots à notre sujet:

Jacqueline Fraefel… Happy manager d’une équipe éducative depuis plus de 20 ans, formée à la systémique, certifiée consultante en performance positive, animatrice de cercles de parole et facilitatrice de méditation de pleine conscience, mon bonheur trouve sa source dans le contact avec des personnes motivées à découvrir la meilleure part d’elles-mêmes, afin de grandir au quotidien.

Jean-Marc Terrel… En quête de réponses et de sens dès mon plus jeune âge, je me suis spécialisé dans l’accompagnement d’individus et de groupes, depuis bientôt 20 ans. Mon bonheur trouve sa source dans la découverte des anciennes spiritualités et la transmission d’une vaste palette d’outils de connaissance de soi: coaching, PNL, typologies jungiennes, chamanisme, etc. Co-auteur de « Les Outils du Développement Personnel pour les Managers » (Ed° Eyrolles), je suis également auteur de « L’Art de Vivre en Pleine Conscience » (Ed° de Mortagne). Facilitateur de méditation de pleine conscience, on me connait sous le pseudo de Monsieur Mindfulness. J’essaie de cultiver la simplicité, l’authenticité et la bienveillance.

Ensemble dans la vie personnelle et professionnelle, nous avons décidé de réunir le meilleur de nos deux mondes – et tout ce que nous avons appris en chemin de nos 1.000 erreurs et 1.001 victoires de cinquantenaires – pour vous aider à réaliser vos rêves de façon simple, joyeuse et authentique.

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44 episodes

2 playlists

    Season 1

  • Comment surmonter la peur de parler en public avec la pleine conscience cover
    Comment surmonter la peur de parler en public avec la pleine conscience cover
    Comment surmonter la peur de parler en public avec la pleine conscience

    Dans cet épisode du podcast "C'est Maintenant", nous explorons le développement des compétences de communication en mettant en avant des aspects tels que l'écoute active, l'assertivité et l'expression de soi. La peur de parler en public est souvent présente chez de nombreuses personnes, générant du stress et de l'anxiété, mais le courage de la vaincre est souligné comme essentiel. En accueillant et comprenant la peur, il devient possible de la surmonter, notamment en se reconnectant à soi-même grâce à la pleine conscience et à l'acceptation des émotions.La confiance en soi joue un rôle crucial dans la capacité à communiquer efficacement, surtout face à un public inconnu. La gestion du stress et de l'anxiété associés à la prise de parole en public peut être facilitée par la pleine conscience et l'acceptation des émotions. En partageant et en se soutenant mutuellement, il est possible de progresser dans l'art de la communication, même si surmonter la peur de parler en public demande du temps et de la pratique.Nous abordons également la nervosité précédant la prise de parole, un sentiment souvent présent même pour les personnes expérimentées. La discussion se concentre sur la gestion de ces émotions et sur l'importance de se concentrer sur le message à transmettre. La comparaison avec les autres en termes d'expression est également explorée, soulignant l'importance de faire confiance à ses propres mots pour développer ses compétences en communication.En mettant en lumière l'importance de s'exprimer pleinement lors de transitions ou de changements, il est souligné qu'apprendre à s'exprimer librement et affirmativement permet non seulement de renforcer les liens avec autrui, mais aussi de clarifier ses propres objectifs et aspirations. En conclusion, l'expression de soi est présentée comme essentielle pour établir des relations authentiques et pour se connecter plus profondément avec soi-même et avec les autres.Dans cet épisode captivant, nous approfondissons l'importance de l'énergie personnelle dans la communication et le partage d'expériences. Se préparer méticuleusement, pratiquer la respiration consciente, le discours miroir et la visualisation positive sont encouragés comme outils pour améliorer la confiance et l'impact lors de prises de parole en public. La gestion du temps est annoncée comme le prochain sujet d'exploration, invitant l'audience à partager ses retours et questions pour enrichir la discussion et toucher un public plus large. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    51min | Published on July 17, 2024

  • Comment adopter en pleine conscience sa communication avec différents auditoires cover
    Comment adopter en pleine conscience sa communication avec différents auditoires cover
    Comment adopter en pleine conscience sa communication avec différents auditoires

    Dans cet épisode de C'est Maintenant, nous explorons l'importance des compétences de communication, notamment en période de changement. Nous abordons comment la pleine conscience peut jouer un rôle crucial pour ajuster son style de communication afin de maximiser l'impact et l'engagement lors de transitions. Malgré un débat autour de la citation de Deepak Chopra, mettant en avant la nécessité de parler au cœur pour que la tête écoute, nous comprenons qu'adapter sa communication aux différents publics est essentiel pour surmonter les obstacles au changement. Des exemples concrets sont partagés pour illustrer comment ajuster sa communication en fonction des contextes, comme lors d'une évacuation incendie où la clarté et la directivité sont primordiales. En prenant conscience des besoins et des styles de communication des divers publics, nous améliorons nos capacités à communiquer efficacement pour faciliter les transitions et le changement.Au cours de la discussion, je souligne la diversité des réactions face aux changements majeurs, tels qu'un incendie au sein d'un groupe ou des perturbations personnelles. J'insiste sur l'importance de la communication consciente en tenant compte des besoins et des styles de communication des autres. En partageant des expériences personnelles, notamment sur la confrontation de séparations et des défis communicationnels qui en découlent, je mets en lumière la peur du changement et ses répercussions imprévisibles sur les relations humaines.En évoquant ma propre expérience de prise de décision lors de ma séparation avec mon ex-femme, je réalise l'incapacité à anticiper toutes les conséquences de mes choix sur mes enfants, ma famille, mes relations, et ma vie professionnelle. Je prends conscience de ma responsabilité dans mes actions, tout en reconnaissant que je ne contrôle pas toutes les répercussions. Les décisions de changement sont perçues de manière subjective par chaque individu, suscitant diverses émotions. J'aborde les transitions et les changements en soulignant l'importance de rester fidèle à soi-même, même si cela peut dérouter les autres. Les relations évoluent, parfois elles se séparent, et cette évolution est naturelle. Avec mes enfants, j'aspire à construire une relation basée sur l'égalité, en reconnaissant nos chemins de vie respectifs. La communication se révèle cruciale, bien que parfois difficile, pour naviguer à travers les changements.En partageant mon parcours personnel en matière de communication, je souligne l'importance de s'adapter à son public. Je propose des conseils pratiques, tels que l'analyse préalable des caractéristiques de son auditoire, l'utilisation de la pleine conscience pour être présent et réceptif, et l'écoute active des retours pour ajuster sa communication en conséquence. Des exercices de jeu de rôle avec divers profils et une évaluation post-communication sont préconisés pour améliorer ses compétences. La réécoute de ses propres messages vocaux permet également de travailler sur son style de communication. En partageant des expériences authentiques et en prônant la simplicité et la bonne humeur, j'espère que cet épisode encouragera les auditeurs à approfondir leur réflexion sur la communication consciente. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    1h06 | Published on July 10, 2024

  • Techniques pour donner et recevoir des feedbacks constructifs avec la pleine conscience cover
    Techniques pour donner et recevoir des feedbacks constructifs avec la pleine conscience cover
    Techniques pour donner et recevoir des feedbacks constructifs avec la pleine conscience

    Dans cet épisode de "C'est Maintenant", le thème abordé est le développement des compétences de communication, en mettant l'accent sur les techniques pour donner et recevoir des retours constructifs tout en cultivant une culture de croissance personnelle et professionnelle. Le feedback est comparé au petit-déjeuner des champions, fournissant l'énergie nécessaire pour avancer. Donner et recevoir un feedback constructif est présenté comme une preuve d'amour et de confiance envers autrui, aidant à souligner les aspects positifs tout en identifiant des axes d'amélioration.Il est souligné qu'embrasser la zone d'inconfort est crucial pour favoriser l'apprentissage, malgré les difficultés liées à la réception de critiques et à la peur du changement. Il est rappelé que partager nos aspirations de changement avec nos proches peut parfois être influencé par leurs propres peurs et incompréhensions. Apprendre à donner et recevoir un feedback constructif est essentiel, et il est important d'éviter les retours néfastes pour préserver la confiance et l'estime de soi.Une approche clé abordée est la méthode du sandwich, où on commence par souligner les aspects positifs, puis on discute des pistes d'amélioration, pour enfin conclure sur une note positive. Cette structure permet de donner des retours de manière douce et efficace. Il est essentiel que le feedback soit spécifique, formulé de manière constructive, et soit donné avec permission. La communication claire et bienveillante est primordiale pour favoriser l'échange et l'apprentissage mutuel.La pratique régulière du feedback peut non seulement améliorer les interactions et les relations, mais aussi aider à progresser personnellement. Il est recommandé de se concentrer sur des éléments factuels et observables pour un impact réel du feedback. Il est souligné l'importance d'éliminer les mots nuisibles à la communication, de promouvoir une culture du feedback positif, et d'intégrer le feedback dans la vie quotidienne pour une croissance personnelle continue. L'écoute active, l'acceptation du feedback et son intégration comme outil de développement sont des éléments clés pour des relations harmonieuses et productives.Découvrez nos évènements sur:https://jeanmarcterrel.com/events Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    56min | Published on July 3, 2024

  • Comment décrypter le langage corporel et les signaux non-verbaux avec la pleine conscience cover
    Comment décrypter le langage corporel et les signaux non-verbaux avec la pleine conscience cover
    Comment décrypter le langage corporel et les signaux non-verbaux avec la pleine conscience

    Dans ce 37ème épisode de C'est Maintenant, nous plongeons dans le monde fascinant du langage non verbal et de son rôle crucial dans la communication. Nous explorons en profondeur comment les signaux non verbaux enrichissent nos interactions en révélant parfois des messages cachés sous la surface des mots. À travers nos discussions, nous mettons en lumière l'influence profonde du langage corporel dans la communication, soulignant à quel point la cohérence entre les mots et les gestes est essentielle pour des échanges authentiques.En partageant des exemples concrets, nous mettons en avant le fait que le langage corporel revêt une importance capitale pour déceler les incohérences entre les discours et les actions. Nos corps réagissent instinctivement aux situations, souvent reflétant la vérité même lorsque nos paroles cherchent à la dissimuler. Notamment lors de moments de changement, nos signaux corporels se révèlent, révélant les tensions et les émotions enfouies. Apprendre à écouter notre corps nous aide à prendre des décisions en adéquation avec nos besoins réels, car le corps agit comme un messager authentique de nos pensées les plus profondes.Nous plongeons ensuite dans la catégorisation des comportements non verbaux, soulignant l'importance de ne pas sauter trop rapidement aux conclusions. Nous insistons sur la nécessité de considérer le contexte dans lequel ces gestes se manifestent et mettons en garde contre les interprétations erronées qui pourraient découler de nos propres biais ou croyances. En encourageant une communication non verbale consciente, nous soulignons l'importance d'observer attentivement notre langage corporel et de rester à l'écoute des signaux non verbaux des autres pour renforcer la clarté et l'authenticité dans nos échanges.Enfin, nous abordons l'importance de valider nos interprétations pour prévenir les malentendus, en posant des questions avec bienveillance et en cherchant à clarifier les choses. En acceptant que le langage non verbal d'autrui reflète ce qui lui est essentiel, nous ouvrons la voie à une observation attentive des schémas récurrents dans nos relations. Par la pratique de la pleine conscience et des exercices tels que le miroir d'expression émotionnelle, nous élargissons notre compréhension de la communication non verbale et affinons notre sensibilité à la congruence dans nos échanges.En conclusion, notre exploration approfondie du langage non verbal nous rappelle que le corps parle vraiment, ne mentant jamais. Merci de nous avoir accompagnés dans cette réflexion enrichissante. N'hésitez pas à partagez vos questions et expériences avec nous. Prenez soin de vous et à très bientôt pour le prochain épisode. Belle vie à chacun !Nos évènements :https://jeanmarcterrel.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    1h01 | Published on June 30, 2024

  • Comment gérer et résoudre les conflits de manière constructive avec la pleine conscience cover
    Comment gérer et résoudre les conflits de manière constructive avec la pleine conscience cover
    Comment gérer et résoudre les conflits de manière constructive avec la pleine conscience

    Dans ce 36ème épisode, nous plongeons dans le domaine du développement des compétences de communication avec un focus particulier sur l'amélioration de l'écoute active, de l'assertivité et de l'expression de soi. Nous échangeons sur les stratégies de pleine conscience pour la gestion des conflits de manière constructive, en utilisant des compétences de communication consciente. Nous abordons la notion selon laquelle les conflits peuvent être perçus comme des occasions de croissance personnelle et de renforcement des relations, comme le souligne de manière inspirante la citation de Thich Nhat Hanh. En partageant nos propres expériences dans la gestion des conflits, nous mettons en lumière l'importance de faire face aux situations difficiles pour favoriser notre croissance personnelle et maintenir des relations saines.La prise de conscience de mes côtés sombres et impulsifs me permet de reconnaître les émotions qui peuvent déclencher des conflits. Désormais, il est primordial pour moi de travailler sur l'expression de ces émotions afin d'éviter les explosions de colère. Il est essentiel d'être attentif à nos réactions et de développer des compétences en communication consciente pour aborder les conflits de manière constructive. En pratiquant la pleine conscience lors de situations conflictuelles, nous avons la capacité de rester sereins et de répondre de manière réfléchie plutôt que réactive. Cultiver la présence et l'empathie, tout en faisant preuve de curiosité envers autrui, peut nous aider à traverser les conflits et les désaccords en se connectant avec nos besoins et émotions profondes.Dans la suite de notre conversation, nous explorons l'importance de l'écoute active pour favoriser la compréhension mutuelle et parvenir à une résolution pacifique des conflits. Je souligne le fait que l'écoute ne signifie pas forcément céder ou imposer sa vérité à tout prix, mais plutôt demeurer ouvert à ce que l'autre a à exprimer. Nous abordons également le concept d'assertivité, mettant en avant l'importance de s'exprimer de manière respectueuse et de rechercher des solutions collaboratives afin d'atteindre un accord mutuellement satisfaisant. Enfin, nous proposons quelques exercices pratiques pour la gestion des conflits, tels que la médiation en pleine conscience, la réflexion post-conflit par l'écriture, ainsi que la visualisation d'une résolution pacifique. J'apporte également un éclairage sur l'écriture en tant qu'outil de recul et de compréhension émotionnelle.Nos évènements:https://jeanmarcterrel.com/events Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    50min | Published on June 26, 2024

  • Comment s'exprimer authentiquement et avec confiance grâce aux outils de la pleine conscience cover
    Comment s'exprimer authentiquement et avec confiance grâce aux outils de la pleine conscience cover
    Comment s'exprimer authentiquement et avec confiance grâce aux outils de la pleine conscience

    Dans ce 35e épisode de notre émission "C'est Maintenant", avec Jacqueline, nous plongeons davantage dans le développement des compétences de communication à travers la pleine conscience. Nous explorons comment améliorer notre écoute active, notre assertivité, et notre capacité à nous exprimer authentiquement tout en restant fidèles à nous-mêmes. Le thème principal abordé est celui de l'expression authentique de soi avec la pleine conscience, soulignant l'importance d'exprimer confiance et sincérité dans toutes nos interactions quotidiennes, notamment en période de transition.En analysant la citation "L'authenticité est le fruit de la conscience de soi" de Marianne Williamson, nous débattons de la relation entre la conscience de soi et notre capacité à exprimer notre véritable essence. Nous abordons les nuances de l'authenticité et les défis liés à rester fidèle à nos valeurs dans nos interactions quotidiennes. Nous partageons nos réflexions sur la complexité de ce concept et les obstacles que nous devons surmonter pour communiquer de manière authentique.La notion d'assertivité et l'équilibre entre exprimer nos besoins et respecter autrui sont également explorés. Nous insistons sur l'importance de la communication consciente et de l'écoute active pour cultiver des relations authentiques et harmonieuses. En partageant nos expériences personnelles, nous examinons les différents aspects de l'authenticité et les défis associés à rester alignés avec nos valeurs.Nous soulignons la nécessité de créer un espace intérieur de liberté pour permettre une expression authentique dans nos interactions. Nous discutons des étapes du processus d'authenticité et des obstacles émotionnels et psychologiques qui peuvent entraver notre capacité à nous exprimer pleinement. En conclusion, nous convenons que l'authenticité est un voyage intérieur qui requiert patience, compassion et conscience de soi pour s'épanouir pleinement.En poursuivant notre discussion, nous explorons les concepts d'authenticité et de communication, mettant en lumière leur impact sur notre capacité à nous exprimer librement. Nous abordons l'idée que l'authenticité découle de la responsabilité personnelle et de l'assertivité, en soulignant l'importance de se connecter à son intériorité pour communiquer de manière authentique tout en respectant les autres.Nos évènements:https://jeanmarcterrel.com/events Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    1h01 | Published on June 23, 2024

  • Comment développer l'écoute active en pleine conscience pour une meilleure compréhension cover
    Comment développer l'écoute active en pleine conscience pour une meilleure compréhension cover
    Comment développer l'écoute active en pleine conscience pour une meilleure compréhension

    Dans cet épisode, nous abordons le sujet crucial de l'écoute active en pleine conscience et du développement des compétences de communication pour une meilleure compréhension mutuelle. Nous explorons la difficulté d'être réellement connectés à autrui sans laisser nos propres jugements et préoccupations interférer, citant l'idée que souvent notre prétendue écoute est en fait notre monologue intérieur.L'importance de l'écoute active est soulignée, nécessitant de laisser de côté nos interprétations pour se concentrer pleinement sur ce que l'autre partage. En période de transitions et de changements, être attentif aux besoins et sentiments des autres, tout en contrôlant nos jugements automatiques, est essentiel pour éviter les malentendus et approfondir les relations.Il est crucial de créer des espaces d'écoute authentique dans les moments chargés en émotions et discussions sérieuses afin de déposer les charges émotionnelles. L'empathie devient un défi dans ces situations, mais elle est essentielle pour une communication respectueuse et authentique. Faire preuve d'ouverture d'esprit et de lâcher-prise sont des éléments clés pour améliorer notre écoute active.En observant les gens dans divers contextes, nous voyons que l'écoute n'est pas toujours une priorité, avec des distractions externes et internes impactant sa qualité. Il est crucial d'éliminer les distractions pour offrir un espace précieux à nos interlocuteurs et favoriser une communication claire. L'écoute pleinement attentive est un acte rare et précieux qui crée des connexions profondes et authentiques.Le dialogue met en lumière l'importance de la pratique de l'empathie pour une communication efficace, soulignant qu'en se mettant à la place de l'autre et en comprenant ses émotions, attentes et besoins, la qualité des interactions s'améliore. Des exercices pratiques sont proposés pour développer l'empathie et améliorer la qualité de l'écoute, renforçant ainsi la compréhension mutuelle et la connexion émotionnelle.En conclusion, nous sommes encouragés à continuer à pratiquer l'empathie et l'écoute active au quotidien, contribuant ainsi à des interactions plus authentiques et enrichissantes. En laissant part de vos retours par des commentaires, vous participez à la promotion de ces pratiques pour les intégrer pleinement dans notre vie quotidienne. Prenez soin de vous, de votre écoute et de vos relations, en faisant de chaque moment une occasion d'écoute profonde et empathique.Nos évènements:https://jeanmarcterrel.com/events Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    57min | Published on June 19, 2024

  • Comment améliorer l'assertivité et l'expression de soi avec la pleine conscience cover
    Comment améliorer l'assertivité et l'expression de soi avec la pleine conscience cover
    Comment améliorer l'assertivité et l'expression de soi avec la pleine conscience

    Dans cet épisode 33, nous entamons une série sur le développement des compétences de communication avec pleine conscience et intention. Nous allons aborder divers aspects tels que l'assertivité, l'écoute active et l'expression de soi. Nous commençons avec une citation inspirante sur l'importance de s'exprimer clairement et respectueusement, soulignant ainsi l'affirmation de soi et le respect envers les autres.Nous explorons la nuance entre s'exprimer clairement avec respect et l'assertivité plus directe et parfois plus dure. Discutons des craintes et des peurs qui peuvent surgir lorsque nous exprimons nos besoins, surtout dans des situations hiérarchiques où la peur du rejet est prégnante.L'épisode souligne l'importance de la communication et de l'assertivité, encourageant à remplacer le terme "confrontation" par des expressions plus positives. En se basant sur nos expériences personnelles, nous partageons nos luttes pour affirmer nos besoins et émotions, soulignant comment la pleine conscience peut nous aider à développer notre assertivité et à reconnaître nos peurs.Nous discutons de l'importance de rester attentif à nos sensations corporelles, émotions et pensées lors des interactions, soulignant l'importance de reconnaître et exprimer nos besoins de manière respectueuse. Explorons également l'impact de dire "non" et comment laisser nos émotions s'exprimer peut favoriser une communication authentique.En abordant l'émotion et son lien avec la libération émotionnelle, nous invitons les auditeurs à explorer leurs émotions cachées derrière les douleurs physiques. À travers des exercices pratiques comme la méditation de l'affirmation de soi, le rôle inversé et le journal de l'assertivité, nous visons à renforcer nos compétences en assertivité et en communication respectueuse.En conclusion, nous encourageons les auditeurs à pratiquer ces exercices pour améliorer leurs compétences en communication, renforcer l'empathie et cultiver des interactions authentiques et respectueuses. Le cheminement vers une communication véritable et respectueuse est souligné, invitant chacun à choisir ses mots avec soin pour une interaction constructive.Nos évènements:https://jeanmarcterrel.com/events Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    55min | Published on June 16, 2024

  • Qui sommes-nous ? (Portraits Chinois) cover
    Qui sommes-nous ? (Portraits Chinois) cover
    Qui sommes-nous ? (Portraits Chinois)

    Dans cet épisode spécial, nous avons choisi de nous dévoiler à travers un portrait chinois. Nous explorons des questions telles que si nous étions des films, des personnes célèbres, des émotions, des musiques, des moyens de transport, des vêtements, des sens, des couleurs, des moments de la journée, des fêtes, des voyages, des fruits, des qualités et des accessoires de papeterie.D'une discussion sur nos préférences cinématographiques à nos choix de super-pouvoirs préférés, en passant par nos moments préférés de la journée et des voyages inoubliables, nous partageons des aspects de notre personnalité à travers ces réponses variées. La diversité de nos réponses reflète nos goûts, nos expériences et nos valeurs communes, montrant ainsi qui nous sommes de manière ludique et authentique.Nos évènements:https://jeanmarcterrel.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    41min | Published on June 12, 2024

  • Comment célébrer tes victoires et réévaluer tes objectifs en pleine conscience cover
    Comment célébrer tes victoires et réévaluer tes objectifs en pleine conscience cover
    Comment célébrer tes victoires et réévaluer tes objectifs en pleine conscience

    Dans cet épisode, nous explorons la manière de célébrer les victoires et de réévaluer les objectifs. Nous commençons par discuter de l'importance de reconnaître les petites victoires pour construire des fondations solides pour de grandes réalisations. Nous abordons le concept de reconnaître les petites victoires sans les diminuer, mais en les célébrant pleinement.Nous discutons également de l'idée que le mot "petit" peut parfois être utilisé de façon péjorative et de l'importance de reconnaître l'impact des petits pas dans notre cheminement. Nous soulignons l'importance de rester flexibles et ouverts aux changements, en réévaluant constamment nos objectifs pour nous aligner avec nos valeurs et aspirations actuelles.Nous partageons des conseils pratiques, comme la méditation de la victoire pour savourer les succès, la méditation de la gratitude pour renforcer la reconnaissance des progrès réalisés, et la création d'un tableau de réévaluation consciente pour ajuster nos objectifs en pleine conscience.Enfin, nous encourageons nos auditeurs à célébrer leurs victoires, petits pas et progrès, tout en restant flexibles et ouverts aux ajustements nécessaires sur le chemin vers la réalisation de leurs rêves. N'oubliez pas de rester motivés et alignés avec vos aspirations en célébrant vos succès et en réévaluant régulièrement vos objectifs. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    40min | Published on June 9, 2024

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Tu es à un tournant de ta vie ? Une transition de vie, une transition de carrière, à un certain âge, peut sembler à la fois excitante et terrifiante.

Tu as peut-être l'impression d'être prise au piège entre le désir de changement et la peur de l'échec. Alors tu te demandes :

  • comment gérer ton stress et gérer l'anxiété qui accompagnent le changement ? 
  • Comment trouver le courage de sauter le pas vers quelque chose de nouveau ?

Sache que tu n'es pas seule dans cette aventure... Notre podcast, "C'est Maintenant !", est spécialement conçu pour toi. C'est un espace où l'on parle ouvertement des défis, des incertitudes, et des succès liés à un changement de carrière ou de vie après 40 ans.

Chaque épisode est une mine d'informations et de conseils pratiques. Tu apprendras à reconnaître tes fausses croyances et à surmonter les peurs qui t'empêchent d'avancer.

Nous discuterons de comment développer la confiance en soi, gérer le stress de la transition, et prendre des décisions alignées avec tes valeurs et aspirations profondes.

Quelques mots à notre sujet:

Jacqueline Fraefel… Happy manager d’une équipe éducative depuis plus de 20 ans, formée à la systémique, certifiée consultante en performance positive, animatrice de cercles de parole et facilitatrice de méditation de pleine conscience, mon bonheur trouve sa source dans le contact avec des personnes motivées à découvrir la meilleure part d’elles-mêmes, afin de grandir au quotidien.

Jean-Marc Terrel… En quête de réponses et de sens dès mon plus jeune âge, je me suis spécialisé dans l’accompagnement d’individus et de groupes, depuis bientôt 20 ans. Mon bonheur trouve sa source dans la découverte des anciennes spiritualités et la transmission d’une vaste palette d’outils de connaissance de soi: coaching, PNL, typologies jungiennes, chamanisme, etc. Co-auteur de « Les Outils du Développement Personnel pour les Managers » (Ed° Eyrolles), je suis également auteur de « L’Art de Vivre en Pleine Conscience » (Ed° de Mortagne). Facilitateur de méditation de pleine conscience, on me connait sous le pseudo de Monsieur Mindfulness. J’essaie de cultiver la simplicité, l’authenticité et la bienveillance.

Ensemble dans la vie personnelle et professionnelle, nous avons décidé de réunir le meilleur de nos deux mondes – et tout ce que nous avons appris en chemin de nos 1.000 erreurs et 1.001 victoires de cinquantenaires – pour vous aider à réaliser vos rêves de façon simple, joyeuse et authentique.

Alors, es-tu prêt à transformer l'incertitude en opportunité ? À écrire le prochain chapitre de ta vie personnelle et professionnelle avec assurance et sérénité ? Rejoins notre communauté d'auditeurs en t'abonnant à "C'est Maintenant !".

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Description

Tu es à un tournant de ta vie ? Une transition de vie, une transition de carrière, à un certain âge, peut sembler à la fois excitante et terrifiante.

Tu as peut-être l'impression d'être prise au piège entre le désir de changement et la peur de l'échec. Alors tu te demandes :

  • comment gérer ton stress et gérer l'anxiété qui accompagnent le changement ? 
  • Comment trouver le courage de sauter le pas vers quelque chose de nouveau ?

Sache que tu n'es pas seule dans cette aventure... Notre podcast, "C'est Maintenant !", est spécialement conçu pour toi. C'est un espace où l'on parle ouvertement des défis, des incertitudes, et des succès liés à un changement de carrière ou de vie après 40 ans.

Chaque épisode est une mine d'informations et de conseils pratiques. Tu apprendras à reconnaître tes fausses croyances et à surmonter les peurs qui t'empêchent d'avancer.

Nous discuterons de comment développer la confiance en soi, gérer le stress de la transition, et prendre des décisions alignées avec tes valeurs et aspirations profondes.

Quelques mots à notre sujet:

Jacqueline Fraefel… Happy manager d’une équipe éducative depuis plus de 20 ans, formée à la systémique, certifiée consultante en performance positive, animatrice de cercles de parole et facilitatrice de méditation de pleine conscience, mon bonheur trouve sa source dans le contact avec des personnes motivées à découvrir la meilleure part d’elles-mêmes, afin de grandir au quotidien.

Jean-Marc Terrel… En quête de réponses et de sens dès mon plus jeune âge, je me suis spécialisé dans l’accompagnement d’individus et de groupes, depuis bientôt 20 ans. Mon bonheur trouve sa source dans la découverte des anciennes spiritualités et la transmission d’une vaste palette d’outils de connaissance de soi: coaching, PNL, typologies jungiennes, chamanisme, etc. Co-auteur de « Les Outils du Développement Personnel pour les Managers » (Ed° Eyrolles), je suis également auteur de « L’Art de Vivre en Pleine Conscience » (Ed° de Mortagne). Facilitateur de méditation de pleine conscience, on me connait sous le pseudo de Monsieur Mindfulness. J’essaie de cultiver la simplicité, l’authenticité et la bienveillance.

Ensemble dans la vie personnelle et professionnelle, nous avons décidé de réunir le meilleur de nos deux mondes – et tout ce que nous avons appris en chemin de nos 1.000 erreurs et 1.001 victoires de cinquantenaires – pour vous aider à réaliser vos rêves de façon simple, joyeuse et authentique.

Alors, es-tu prêt à transformer l'incertitude en opportunité ? À écrire le prochain chapitre de ta vie personnelle et professionnelle avec assurance et sérénité ? Rejoins notre communauté d'auditeurs en t'abonnant à "C'est Maintenant !".

Abonne-toi et commence dès maintenant ton voyage vers une transition de vie et de carrière réussie et épanouissante. Ta nouvelle vie t'attend !

Avec tout notre L❤️VE, Jacqueline et Jean-Marc


Retrouve nos évènements sur: jeanmarcterrel.com 


Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

44 episodes

2 playlists

    Season 1

  • Comment surmonter la peur de parler en public avec la pleine conscience cover
    Comment surmonter la peur de parler en public avec la pleine conscience cover
    Comment surmonter la peur de parler en public avec la pleine conscience

    Dans cet épisode du podcast "C'est Maintenant", nous explorons le développement des compétences de communication en mettant en avant des aspects tels que l'écoute active, l'assertivité et l'expression de soi. La peur de parler en public est souvent présente chez de nombreuses personnes, générant du stress et de l'anxiété, mais le courage de la vaincre est souligné comme essentiel. En accueillant et comprenant la peur, il devient possible de la surmonter, notamment en se reconnectant à soi-même grâce à la pleine conscience et à l'acceptation des émotions.La confiance en soi joue un rôle crucial dans la capacité à communiquer efficacement, surtout face à un public inconnu. La gestion du stress et de l'anxiété associés à la prise de parole en public peut être facilitée par la pleine conscience et l'acceptation des émotions. En partageant et en se soutenant mutuellement, il est possible de progresser dans l'art de la communication, même si surmonter la peur de parler en public demande du temps et de la pratique.Nous abordons également la nervosité précédant la prise de parole, un sentiment souvent présent même pour les personnes expérimentées. La discussion se concentre sur la gestion de ces émotions et sur l'importance de se concentrer sur le message à transmettre. La comparaison avec les autres en termes d'expression est également explorée, soulignant l'importance de faire confiance à ses propres mots pour développer ses compétences en communication.En mettant en lumière l'importance de s'exprimer pleinement lors de transitions ou de changements, il est souligné qu'apprendre à s'exprimer librement et affirmativement permet non seulement de renforcer les liens avec autrui, mais aussi de clarifier ses propres objectifs et aspirations. En conclusion, l'expression de soi est présentée comme essentielle pour établir des relations authentiques et pour se connecter plus profondément avec soi-même et avec les autres.Dans cet épisode captivant, nous approfondissons l'importance de l'énergie personnelle dans la communication et le partage d'expériences. Se préparer méticuleusement, pratiquer la respiration consciente, le discours miroir et la visualisation positive sont encouragés comme outils pour améliorer la confiance et l'impact lors de prises de parole en public. La gestion du temps est annoncée comme le prochain sujet d'exploration, invitant l'audience à partager ses retours et questions pour enrichir la discussion et toucher un public plus large. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    51min | Published on July 17, 2024

  • Comment adopter en pleine conscience sa communication avec différents auditoires cover
    Comment adopter en pleine conscience sa communication avec différents auditoires cover
    Comment adopter en pleine conscience sa communication avec différents auditoires

    Dans cet épisode de C'est Maintenant, nous explorons l'importance des compétences de communication, notamment en période de changement. Nous abordons comment la pleine conscience peut jouer un rôle crucial pour ajuster son style de communication afin de maximiser l'impact et l'engagement lors de transitions. Malgré un débat autour de la citation de Deepak Chopra, mettant en avant la nécessité de parler au cœur pour que la tête écoute, nous comprenons qu'adapter sa communication aux différents publics est essentiel pour surmonter les obstacles au changement. Des exemples concrets sont partagés pour illustrer comment ajuster sa communication en fonction des contextes, comme lors d'une évacuation incendie où la clarté et la directivité sont primordiales. En prenant conscience des besoins et des styles de communication des divers publics, nous améliorons nos capacités à communiquer efficacement pour faciliter les transitions et le changement.Au cours de la discussion, je souligne la diversité des réactions face aux changements majeurs, tels qu'un incendie au sein d'un groupe ou des perturbations personnelles. J'insiste sur l'importance de la communication consciente en tenant compte des besoins et des styles de communication des autres. En partageant des expériences personnelles, notamment sur la confrontation de séparations et des défis communicationnels qui en découlent, je mets en lumière la peur du changement et ses répercussions imprévisibles sur les relations humaines.En évoquant ma propre expérience de prise de décision lors de ma séparation avec mon ex-femme, je réalise l'incapacité à anticiper toutes les conséquences de mes choix sur mes enfants, ma famille, mes relations, et ma vie professionnelle. Je prends conscience de ma responsabilité dans mes actions, tout en reconnaissant que je ne contrôle pas toutes les répercussions. Les décisions de changement sont perçues de manière subjective par chaque individu, suscitant diverses émotions. J'aborde les transitions et les changements en soulignant l'importance de rester fidèle à soi-même, même si cela peut dérouter les autres. Les relations évoluent, parfois elles se séparent, et cette évolution est naturelle. Avec mes enfants, j'aspire à construire une relation basée sur l'égalité, en reconnaissant nos chemins de vie respectifs. La communication se révèle cruciale, bien que parfois difficile, pour naviguer à travers les changements.En partageant mon parcours personnel en matière de communication, je souligne l'importance de s'adapter à son public. Je propose des conseils pratiques, tels que l'analyse préalable des caractéristiques de son auditoire, l'utilisation de la pleine conscience pour être présent et réceptif, et l'écoute active des retours pour ajuster sa communication en conséquence. Des exercices de jeu de rôle avec divers profils et une évaluation post-communication sont préconisés pour améliorer ses compétences. La réécoute de ses propres messages vocaux permet également de travailler sur son style de communication. En partageant des expériences authentiques et en prônant la simplicité et la bonne humeur, j'espère que cet épisode encouragera les auditeurs à approfondir leur réflexion sur la communication consciente. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    1h06 | Published on July 10, 2024

  • Techniques pour donner et recevoir des feedbacks constructifs avec la pleine conscience cover
    Techniques pour donner et recevoir des feedbacks constructifs avec la pleine conscience cover
    Techniques pour donner et recevoir des feedbacks constructifs avec la pleine conscience

    Dans cet épisode de "C'est Maintenant", le thème abordé est le développement des compétences de communication, en mettant l'accent sur les techniques pour donner et recevoir des retours constructifs tout en cultivant une culture de croissance personnelle et professionnelle. Le feedback est comparé au petit-déjeuner des champions, fournissant l'énergie nécessaire pour avancer. Donner et recevoir un feedback constructif est présenté comme une preuve d'amour et de confiance envers autrui, aidant à souligner les aspects positifs tout en identifiant des axes d'amélioration.Il est souligné qu'embrasser la zone d'inconfort est crucial pour favoriser l'apprentissage, malgré les difficultés liées à la réception de critiques et à la peur du changement. Il est rappelé que partager nos aspirations de changement avec nos proches peut parfois être influencé par leurs propres peurs et incompréhensions. Apprendre à donner et recevoir un feedback constructif est essentiel, et il est important d'éviter les retours néfastes pour préserver la confiance et l'estime de soi.Une approche clé abordée est la méthode du sandwich, où on commence par souligner les aspects positifs, puis on discute des pistes d'amélioration, pour enfin conclure sur une note positive. Cette structure permet de donner des retours de manière douce et efficace. Il est essentiel que le feedback soit spécifique, formulé de manière constructive, et soit donné avec permission. La communication claire et bienveillante est primordiale pour favoriser l'échange et l'apprentissage mutuel.La pratique régulière du feedback peut non seulement améliorer les interactions et les relations, mais aussi aider à progresser personnellement. Il est recommandé de se concentrer sur des éléments factuels et observables pour un impact réel du feedback. Il est souligné l'importance d'éliminer les mots nuisibles à la communication, de promouvoir une culture du feedback positif, et d'intégrer le feedback dans la vie quotidienne pour une croissance personnelle continue. L'écoute active, l'acceptation du feedback et son intégration comme outil de développement sont des éléments clés pour des relations harmonieuses et productives.Découvrez nos évènements sur:https://jeanmarcterrel.com/events Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    56min | Published on July 3, 2024

  • Comment décrypter le langage corporel et les signaux non-verbaux avec la pleine conscience cover
    Comment décrypter le langage corporel et les signaux non-verbaux avec la pleine conscience cover
    Comment décrypter le langage corporel et les signaux non-verbaux avec la pleine conscience

    Dans ce 37ème épisode de C'est Maintenant, nous plongeons dans le monde fascinant du langage non verbal et de son rôle crucial dans la communication. Nous explorons en profondeur comment les signaux non verbaux enrichissent nos interactions en révélant parfois des messages cachés sous la surface des mots. À travers nos discussions, nous mettons en lumière l'influence profonde du langage corporel dans la communication, soulignant à quel point la cohérence entre les mots et les gestes est essentielle pour des échanges authentiques.En partageant des exemples concrets, nous mettons en avant le fait que le langage corporel revêt une importance capitale pour déceler les incohérences entre les discours et les actions. Nos corps réagissent instinctivement aux situations, souvent reflétant la vérité même lorsque nos paroles cherchent à la dissimuler. Notamment lors de moments de changement, nos signaux corporels se révèlent, révélant les tensions et les émotions enfouies. Apprendre à écouter notre corps nous aide à prendre des décisions en adéquation avec nos besoins réels, car le corps agit comme un messager authentique de nos pensées les plus profondes.Nous plongeons ensuite dans la catégorisation des comportements non verbaux, soulignant l'importance de ne pas sauter trop rapidement aux conclusions. Nous insistons sur la nécessité de considérer le contexte dans lequel ces gestes se manifestent et mettons en garde contre les interprétations erronées qui pourraient découler de nos propres biais ou croyances. En encourageant une communication non verbale consciente, nous soulignons l'importance d'observer attentivement notre langage corporel et de rester à l'écoute des signaux non verbaux des autres pour renforcer la clarté et l'authenticité dans nos échanges.Enfin, nous abordons l'importance de valider nos interprétations pour prévenir les malentendus, en posant des questions avec bienveillance et en cherchant à clarifier les choses. En acceptant que le langage non verbal d'autrui reflète ce qui lui est essentiel, nous ouvrons la voie à une observation attentive des schémas récurrents dans nos relations. Par la pratique de la pleine conscience et des exercices tels que le miroir d'expression émotionnelle, nous élargissons notre compréhension de la communication non verbale et affinons notre sensibilité à la congruence dans nos échanges.En conclusion, notre exploration approfondie du langage non verbal nous rappelle que le corps parle vraiment, ne mentant jamais. Merci de nous avoir accompagnés dans cette réflexion enrichissante. N'hésitez pas à partagez vos questions et expériences avec nous. Prenez soin de vous et à très bientôt pour le prochain épisode. Belle vie à chacun !Nos évènements :https://jeanmarcterrel.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    1h01 | Published on June 30, 2024

  • Comment gérer et résoudre les conflits de manière constructive avec la pleine conscience cover
    Comment gérer et résoudre les conflits de manière constructive avec la pleine conscience cover
    Comment gérer et résoudre les conflits de manière constructive avec la pleine conscience

    Dans ce 36ème épisode, nous plongeons dans le domaine du développement des compétences de communication avec un focus particulier sur l'amélioration de l'écoute active, de l'assertivité et de l'expression de soi. Nous échangeons sur les stratégies de pleine conscience pour la gestion des conflits de manière constructive, en utilisant des compétences de communication consciente. Nous abordons la notion selon laquelle les conflits peuvent être perçus comme des occasions de croissance personnelle et de renforcement des relations, comme le souligne de manière inspirante la citation de Thich Nhat Hanh. En partageant nos propres expériences dans la gestion des conflits, nous mettons en lumière l'importance de faire face aux situations difficiles pour favoriser notre croissance personnelle et maintenir des relations saines.La prise de conscience de mes côtés sombres et impulsifs me permet de reconnaître les émotions qui peuvent déclencher des conflits. Désormais, il est primordial pour moi de travailler sur l'expression de ces émotions afin d'éviter les explosions de colère. Il est essentiel d'être attentif à nos réactions et de développer des compétences en communication consciente pour aborder les conflits de manière constructive. En pratiquant la pleine conscience lors de situations conflictuelles, nous avons la capacité de rester sereins et de répondre de manière réfléchie plutôt que réactive. Cultiver la présence et l'empathie, tout en faisant preuve de curiosité envers autrui, peut nous aider à traverser les conflits et les désaccords en se connectant avec nos besoins et émotions profondes.Dans la suite de notre conversation, nous explorons l'importance de l'écoute active pour favoriser la compréhension mutuelle et parvenir à une résolution pacifique des conflits. Je souligne le fait que l'écoute ne signifie pas forcément céder ou imposer sa vérité à tout prix, mais plutôt demeurer ouvert à ce que l'autre a à exprimer. Nous abordons également le concept d'assertivité, mettant en avant l'importance de s'exprimer de manière respectueuse et de rechercher des solutions collaboratives afin d'atteindre un accord mutuellement satisfaisant. Enfin, nous proposons quelques exercices pratiques pour la gestion des conflits, tels que la médiation en pleine conscience, la réflexion post-conflit par l'écriture, ainsi que la visualisation d'une résolution pacifique. J'apporte également un éclairage sur l'écriture en tant qu'outil de recul et de compréhension émotionnelle.Nos évènements:https://jeanmarcterrel.com/events Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    50min | Published on June 26, 2024

  • Comment s'exprimer authentiquement et avec confiance grâce aux outils de la pleine conscience cover
    Comment s'exprimer authentiquement et avec confiance grâce aux outils de la pleine conscience cover
    Comment s'exprimer authentiquement et avec confiance grâce aux outils de la pleine conscience

    Dans ce 35e épisode de notre émission "C'est Maintenant", avec Jacqueline, nous plongeons davantage dans le développement des compétences de communication à travers la pleine conscience. Nous explorons comment améliorer notre écoute active, notre assertivité, et notre capacité à nous exprimer authentiquement tout en restant fidèles à nous-mêmes. Le thème principal abordé est celui de l'expression authentique de soi avec la pleine conscience, soulignant l'importance d'exprimer confiance et sincérité dans toutes nos interactions quotidiennes, notamment en période de transition.En analysant la citation "L'authenticité est le fruit de la conscience de soi" de Marianne Williamson, nous débattons de la relation entre la conscience de soi et notre capacité à exprimer notre véritable essence. Nous abordons les nuances de l'authenticité et les défis liés à rester fidèle à nos valeurs dans nos interactions quotidiennes. Nous partageons nos réflexions sur la complexité de ce concept et les obstacles que nous devons surmonter pour communiquer de manière authentique.La notion d'assertivité et l'équilibre entre exprimer nos besoins et respecter autrui sont également explorés. Nous insistons sur l'importance de la communication consciente et de l'écoute active pour cultiver des relations authentiques et harmonieuses. En partageant nos expériences personnelles, nous examinons les différents aspects de l'authenticité et les défis associés à rester alignés avec nos valeurs.Nous soulignons la nécessité de créer un espace intérieur de liberté pour permettre une expression authentique dans nos interactions. Nous discutons des étapes du processus d'authenticité et des obstacles émotionnels et psychologiques qui peuvent entraver notre capacité à nous exprimer pleinement. En conclusion, nous convenons que l'authenticité est un voyage intérieur qui requiert patience, compassion et conscience de soi pour s'épanouir pleinement.En poursuivant notre discussion, nous explorons les concepts d'authenticité et de communication, mettant en lumière leur impact sur notre capacité à nous exprimer librement. Nous abordons l'idée que l'authenticité découle de la responsabilité personnelle et de l'assertivité, en soulignant l'importance de se connecter à son intériorité pour communiquer de manière authentique tout en respectant les autres.Nos évènements:https://jeanmarcterrel.com/events Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    1h01 | Published on June 23, 2024

  • Comment développer l'écoute active en pleine conscience pour une meilleure compréhension cover
    Comment développer l'écoute active en pleine conscience pour une meilleure compréhension cover
    Comment développer l'écoute active en pleine conscience pour une meilleure compréhension

    Dans cet épisode, nous abordons le sujet crucial de l'écoute active en pleine conscience et du développement des compétences de communication pour une meilleure compréhension mutuelle. Nous explorons la difficulté d'être réellement connectés à autrui sans laisser nos propres jugements et préoccupations interférer, citant l'idée que souvent notre prétendue écoute est en fait notre monologue intérieur.L'importance de l'écoute active est soulignée, nécessitant de laisser de côté nos interprétations pour se concentrer pleinement sur ce que l'autre partage. En période de transitions et de changements, être attentif aux besoins et sentiments des autres, tout en contrôlant nos jugements automatiques, est essentiel pour éviter les malentendus et approfondir les relations.Il est crucial de créer des espaces d'écoute authentique dans les moments chargés en émotions et discussions sérieuses afin de déposer les charges émotionnelles. L'empathie devient un défi dans ces situations, mais elle est essentielle pour une communication respectueuse et authentique. Faire preuve d'ouverture d'esprit et de lâcher-prise sont des éléments clés pour améliorer notre écoute active.En observant les gens dans divers contextes, nous voyons que l'écoute n'est pas toujours une priorité, avec des distractions externes et internes impactant sa qualité. Il est crucial d'éliminer les distractions pour offrir un espace précieux à nos interlocuteurs et favoriser une communication claire. L'écoute pleinement attentive est un acte rare et précieux qui crée des connexions profondes et authentiques.Le dialogue met en lumière l'importance de la pratique de l'empathie pour une communication efficace, soulignant qu'en se mettant à la place de l'autre et en comprenant ses émotions, attentes et besoins, la qualité des interactions s'améliore. Des exercices pratiques sont proposés pour développer l'empathie et améliorer la qualité de l'écoute, renforçant ainsi la compréhension mutuelle et la connexion émotionnelle.En conclusion, nous sommes encouragés à continuer à pratiquer l'empathie et l'écoute active au quotidien, contribuant ainsi à des interactions plus authentiques et enrichissantes. En laissant part de vos retours par des commentaires, vous participez à la promotion de ces pratiques pour les intégrer pleinement dans notre vie quotidienne. Prenez soin de vous, de votre écoute et de vos relations, en faisant de chaque moment une occasion d'écoute profonde et empathique.Nos évènements:https://jeanmarcterrel.com/events Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    57min | Published on June 19, 2024

  • Comment améliorer l'assertivité et l'expression de soi avec la pleine conscience cover
    Comment améliorer l'assertivité et l'expression de soi avec la pleine conscience cover
    Comment améliorer l'assertivité et l'expression de soi avec la pleine conscience

    Dans cet épisode 33, nous entamons une série sur le développement des compétences de communication avec pleine conscience et intention. Nous allons aborder divers aspects tels que l'assertivité, l'écoute active et l'expression de soi. Nous commençons avec une citation inspirante sur l'importance de s'exprimer clairement et respectueusement, soulignant ainsi l'affirmation de soi et le respect envers les autres.Nous explorons la nuance entre s'exprimer clairement avec respect et l'assertivité plus directe et parfois plus dure. Discutons des craintes et des peurs qui peuvent surgir lorsque nous exprimons nos besoins, surtout dans des situations hiérarchiques où la peur du rejet est prégnante.L'épisode souligne l'importance de la communication et de l'assertivité, encourageant à remplacer le terme "confrontation" par des expressions plus positives. En se basant sur nos expériences personnelles, nous partageons nos luttes pour affirmer nos besoins et émotions, soulignant comment la pleine conscience peut nous aider à développer notre assertivité et à reconnaître nos peurs.Nous discutons de l'importance de rester attentif à nos sensations corporelles, émotions et pensées lors des interactions, soulignant l'importance de reconnaître et exprimer nos besoins de manière respectueuse. Explorons également l'impact de dire "non" et comment laisser nos émotions s'exprimer peut favoriser une communication authentique.En abordant l'émotion et son lien avec la libération émotionnelle, nous invitons les auditeurs à explorer leurs émotions cachées derrière les douleurs physiques. À travers des exercices pratiques comme la méditation de l'affirmation de soi, le rôle inversé et le journal de l'assertivité, nous visons à renforcer nos compétences en assertivité et en communication respectueuse.En conclusion, nous encourageons les auditeurs à pratiquer ces exercices pour améliorer leurs compétences en communication, renforcer l'empathie et cultiver des interactions authentiques et respectueuses. Le cheminement vers une communication véritable et respectueuse est souligné, invitant chacun à choisir ses mots avec soin pour une interaction constructive.Nos évènements:https://jeanmarcterrel.com/events Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    55min | Published on June 16, 2024

  • Qui sommes-nous ? (Portraits Chinois) cover
    Qui sommes-nous ? (Portraits Chinois) cover
    Qui sommes-nous ? (Portraits Chinois)

    Dans cet épisode spécial, nous avons choisi de nous dévoiler à travers un portrait chinois. Nous explorons des questions telles que si nous étions des films, des personnes célèbres, des émotions, des musiques, des moyens de transport, des vêtements, des sens, des couleurs, des moments de la journée, des fêtes, des voyages, des fruits, des qualités et des accessoires de papeterie.D'une discussion sur nos préférences cinématographiques à nos choix de super-pouvoirs préférés, en passant par nos moments préférés de la journée et des voyages inoubliables, nous partageons des aspects de notre personnalité à travers ces réponses variées. La diversité de nos réponses reflète nos goûts, nos expériences et nos valeurs communes, montrant ainsi qui nous sommes de manière ludique et authentique.Nos évènements:https://jeanmarcterrel.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    41min | Published on June 12, 2024

  • Comment célébrer tes victoires et réévaluer tes objectifs en pleine conscience cover
    Comment célébrer tes victoires et réévaluer tes objectifs en pleine conscience cover
    Comment célébrer tes victoires et réévaluer tes objectifs en pleine conscience

    Dans cet épisode, nous explorons la manière de célébrer les victoires et de réévaluer les objectifs. Nous commençons par discuter de l'importance de reconnaître les petites victoires pour construire des fondations solides pour de grandes réalisations. Nous abordons le concept de reconnaître les petites victoires sans les diminuer, mais en les célébrant pleinement.Nous discutons également de l'idée que le mot "petit" peut parfois être utilisé de façon péjorative et de l'importance de reconnaître l'impact des petits pas dans notre cheminement. Nous soulignons l'importance de rester flexibles et ouverts aux changements, en réévaluant constamment nos objectifs pour nous aligner avec nos valeurs et aspirations actuelles.Nous partageons des conseils pratiques, comme la méditation de la victoire pour savourer les succès, la méditation de la gratitude pour renforcer la reconnaissance des progrès réalisés, et la création d'un tableau de réévaluation consciente pour ajuster nos objectifs en pleine conscience.Enfin, nous encourageons nos auditeurs à célébrer leurs victoires, petits pas et progrès, tout en restant flexibles et ouverts aux ajustements nécessaires sur le chemin vers la réalisation de leurs rêves. N'oubliez pas de rester motivés et alignés avec vos aspirations en célébrant vos succès et en réévaluant régulièrement vos objectifs. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    40min | Published on June 9, 2024

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