Speaker #0Hello, j'espère que tu vas bien. Bienvenue dans l'épisode 10 de Next Level. Cette semaine, le thème de l'épisode, c'est apprendre à être seule sans se sentir submergée ou vide. J'ai un peu abordé ce sujet dans la miniserie que j'ai faite au jour 4, il me semble. Et je trouvais nécessaire de faire un épisode plus complet sur ça, parce que je sais que beaucoup ont du mal avec ça, et étant passée par là, je comprends tout à fait pourquoi. À travers cet épisode, je vais t'inviter à reconsidérer la solitude. et je vais t'aider à l'appréhender de manière à ce qu'elle devienne une force pour toi et non plus un fardeau. Si c'est la première fois que tu atterris sur mon podcast, bienvenue à toi et je t'invite à écouter l'épisode 0 pour faire plus ample connaissance avec moi. Comment tu te sens quand tu dois rester seule avec toi-même ? Est-ce que tu as l'impression de te sentir vide, comme s'il te manquait quelque chose ? Ou à l'inverse, tu te sens submergée par tout un tas de choses que tu n'arrives pas toujours à nommer ? Si tu écoutes cet épisode, c'est sûrement que tu souhaites améliorer ta relation avec toi-même et à l'avenir passer plus vite. plus de temps avec toi afin de faire un travail sur toi-même ou encore simplement apprécier et profiter de ta propre compagnie. À travers l'épisode d'aujourd'hui, je vais t'aider à adopter une nouvelle vision de la solitude pour que désormais, tu puisses voir cette solitude non plus comme un poids mais comme une force. La solitude, c'est vraiment un mot qui fait peur et qui en plus a une connotation négative même si les choses évoluent. On voit souvent la solitude comme un fardeau. Ça se caractérise généralement par le fait d'être sans amis, disons-le, ou en tout cas de n'avoir personne ou... peu de monde autour de soi. On vit dans une société qui valorise les connexions permanentes. Quand on regarde autour de nous, finalement, tout est fait pour rencontrer de nouvelles personnes ou de sans cesse tester de nouveaux endroits ou concepts, et rarement seul. Même quand tu regardes un film ou une série, la personne qui est seule, elle a souvent comme caractéristique d'être triste, déprimée, envieuse des relations qu'ont les autres, et en plus, la plupart du temps, c'est un peu la victime à cause des moqueries, etc. Bref. La solitude est rarement retranscrite comme quelque chose de joyeux. Que ce soit à la télé ou dans la vraie vie, on nous encourage à courir après le bruit extérieur pour ne pas faire face au silence intérieur. On nous enseigne inconsciemment qu'il faut masquer le brouhaha interne en nous divertissant. On nous enseigne inconsciemment finalement à ne pas écouter avec compassion ce que notre corps et notre esprit essayent de nous dire ou essayent de sortir. On nous enseigne inconsciemment à ne plus nous donner à nous-mêmes l'attention dont nous avons besoin. Je trouve important de te parler de ce sujet parce que j'ai l'impression que c'est quelque chose qui est très négligé. J'entends souvent « oui, je prendrai du temps pour moi plus tard » ou « je ferai ce travail plus tard » , mais soyons honnêtes, il n'est jamais fait. Ensuite, tu te retrouves dans une situation qui aurait pu être réglée bien plus tôt si tu avais pris ce temps justement. Il est important que tu prennes conscience que quand tu mets de côté ce qu'il y a dans ton esprit sans t'en occuper, ça ne disparaît pas par magie. Et au contraire, ça s'accumule. Sans même t'en rendre compte, petit à petit tu finis par couper la connexion avec toi-même Et en coupant cette connexion, la conséquence est que tu n'arrives plus à prendre conscience de tes besoins réels et tu finis par prendre une direction qui n'est pas la tienne. C'est souvent ce manque de connexion avec toi qui te pousse à avoir des connexions à outrance avec les autres, alors que la seule connexion dont tu as besoin, c'est celle que tu dois avoir avec toi-même. On croit souvent que le problème c'est d'être seul, mais en réalité le vrai challenge, c'est ce que le silence nous force à ressentir. À travers l'épisode d'aujourd'hui, on va dans un premier temps distinguer l'isolement de la solitude pour pouvoir t'emmener petit à petit à une vision plus saine de celle-ci. Ensuite, je vais t'aider à mettre des choses en place pour que tu puisses créer une relation plus consciente avec toi-même. Et enfin, on ira chercher des pistes pour remplir ton espace intérieur et non ton agenda extérieur. On arrive au moment où je t'invite à prendre des quoi noter, toujours en fonction de ce dont tu as besoin, et d'accompagner cette session d'une petite boisson réconfortante. Je me souviens quand je me suis retrouvée seule avec moi-même, je n'avais pas vraiment le choix. Pour te la faire courte, si tu es nouvelle ici, je suis arrivée à Marseille il y a 8 ans Ensuite, je me suis séparée et je me suis retrouvée seule à Marseille, ma famille étant à 800 km. Et c'était la vraie solitude parce que je viens d'une famille très grande. Donc là, je n'avais vraiment pas le choix que d'être seule. Je me souviens, ça a été extrêmement dur. Et désolé, je ne te dis pas ça pour te faire peur, mais je ne suis pas là non plus pour te mentir. Les premiers temps, j'ai reproduit exactement les schémas dont j'ai parlé au-dessus. Dès que j'avais l'occasion de sortir, je sortais. C'est-à-dire que je ne me posais même pas la question de savoir si la sortie me plaisait ou non ou si j'en avais envie, tant que j'étais dehors. Sur le papier, ça paraît fun, t'es dans le sud, il fait beau, il y a la mer, il y a même les beaux mecs, mais je t'assure que ça m'a causé plus de dégâts qu'autre chose. Parce qu'à chaque fois que je prenais la décision de sortir au lieu d'être seule avec moi-même, j'en payais le prix sans m'en rendre compte. C'est comme si je me disais à chaque fois, j'ai pas de temps pour toi, grâce. Je comprenais pas que je ressentais du rejet, mais que j'étais la première à me rejeter moi-même. Je ne me rendais pas compte qu'à chaque fois que je prenais la décision d'entamer une relation avec un homme, Plutôt que de prendre le temps de guérir de ce que j'avais vécu avant, je m'enfonçais encore un peu plus dans cette blessure, et que de surcroît, j'abîmais quelque chose qui aurait pu être beau. Je ne me rendais pas compte que tout ce que j'accumulais en moi finissait par échapper à mon contrôle et se répercuter dans mes relations avec les autres d'une manière négative. J'ai fini par comprendre que prendre ses responsabilités, c'était aussi ça. C'était aussi prendre le temps de s'occuper de soi, d'abord et avant tout pour soi-même, mais aussi pour les autres. J'ai compris que ce n'était pas juste de donner cette responsabilité aux autres. Et j'ai compris que le meilleur allié que j'avais pour y arriver, c'était ces moments de solitude. Aujourd'hui, je peux sincèrement te dire que la solitude est le meilleur cadeau que j'ai pu avoir pour gérer tout ce processus. J'aimerais te dire que si actuellement tu as du mal à gérer ces temps seuls avec toi-même, mais que tu veux faire de ton mieux pour les utiliser afin d'avancer, pour l'avoir vécu, je sais à quel point c'est dur de faire face à soi, et épuisant aussi. On a l'impression que ça ne se termine jamais, et honnêtement oui. c'est un travail sans fin, mais sur le chemin, tu vas commencer petit à petit à l'apprécier, et ces mêmes moments qui au départ étaient source d'anxiété se transformeront en moments que tu vas chérir. Et pour t'aider à faire ces premiers pas, voici trois étapes que je te propose pour entamer au mieux ce travail de fond. En premier lieu, il est important que tu changes radicalement ta perception de la solitude. Comme je le disais au début, la solitude est souvent perçue par les autres autant que par soi-même comme quelque chose de négatif alors qu'elle a de grands bien fait pour notre santé mentale. Tu le sais ? Le cœur de mes épisodes, c'est de reprendre le contrôle de sa vie, et la solitude suit cette logique. Tu n'es pas obligé de la subir si tu le veux. Il ne tient qu'à toi d'inverser le discours interne qui tourne en boucle dans ta tête, et tu peux décider aujourd'hui que la solitude est quelque chose de positif pour toi. Maintenant, je n'ai pas envie de te servir des discours bateaux, où je te donne l'impression que c'est facile, parce que ce n'est pas vrai. Quand ça fait des années que tu entretiens un certain schéma, il te faut beaucoup plus de temps pour en sortir qu'il n'en faut pour y entrer. Comme j'en ai déjà parlé plusieurs fois, La parole est un vecteur rempli d'énergie. Les affirmations sont donc un bon début pour ancrer cette vision. Mais attention, une affirmation sans action derrière n'apporte pas de changement durable. N'oublie pas qu'il te faudra poser des actions derrière pour l'ancrer réellement en toi. Pour en revenir au changement de vision, tu peux commencer par exemple à faire un tableau et lister d'un côté les points négatifs et d'un autre les côtés positifs. Moi, un des points que j'avais noté par exemple, c'est qu'il y a pas mal de choses, soyons honnêtes, que je ne pourrais plus faire, par exemple, une fois que je serai en couple, ou en tout cas, ce ne sera pas pareil, et encore plus, pardon, quand j'aurai des enfants. Je pense, pour ma part, que c'est déjà un énorme point. Quand je vois le nombre de personnes qui arrivent à un certain âge en étant dégoûtées de ne pas pouvoir faire telle ou telle chose seule parce qu'ils n'ont pas pris ce temps avant, étant donné qu'avant, les gens se mariaient très jeunes, par exemple. On entend parfois, oui, c'était mieux avant, mais je pense qu'il faut savoir reconnaître les avantages qu'il y a à vivre à notre époque. La santé mentale, ce n'était pas la priorité à l'époque. Et beaucoup ont vécu les ravages de tout ça donc. Vois vraiment l'opportunité qui est devant toi et saisis-la. Ça peut changer ta vie, celle de ton entourage, et à plus grande échelle, les consciences. Deuxièmement, il te faut créer une relation consciente avec toi-même. Quand je parle de passer du temps seul avec toi, ça implique de laisser de côté dans un premier temps toute forme de distraction, donc téléphone, télé ou séries en fond inclus. On laissera aussi la musique. En fait, il faut vraiment que ce soit le silence le plus total que tu puisses avoir. Il va te falloir peut-être un temps avant que tes pensées se manifestent et qu'ensuite tu commences à les comprendre parce que rappelle-toi que tu as passé beaucoup de temps loin d'elles. En image, c'est un peu comme si toi tu étais une personne et que tes pensées c'était une autre personne et que donc cette autre personne avait du mal à te faire confiance et à considérer ta sincérité envers elle parce que tu l'as ignorée pendant longtemps. Une fois que tu sentiras que cette connexion avec toi-même est revenue, parle-lui comme à un ami. Ça peut paraître bizarre au début. Moi, ce que je faisais, et ce que je fais toujours d'ailleurs quand je sens que j'ai des choses à dire et que j'ai du mal à les sortir de ma bouche, c'est que je m'écris une lettre. C'est comme si Grasse était une personne. Je fais moi maintenant les lettres, parce que ça y est, j'ai rétabli cette connexion avec moi. Mais par contre, je fais toujours à mon anniversaire, et c'est un moment où je me félicite, où je me dis que je suis fière de moi, j'observe comment j'ai vécu mon année, et l'année d'après, je la lis, et j'en refais une autre pour Ola, par exemple. J'en ai fait une pour mes 32 ans. Tu peux faire de même en notant ce que tu ressens. s'il y a des événements passés qui ressortent, ce que tu ressentais à ce moment-là. Ou même comme premier exercice, tu peux écrire comment tu te sens en faisant justement cet exercice. Qu'est-ce que ça réveille en toi ? Comment tu te sens de devoir t'écrire à toi-même ? Ce sera un bon entraînement. Troisièmement, après la partie introspection du travail, il va aussi te falloir créer des espaces où tu peux t'exprimer de manière créative. Le but étant que tu passes aussi des moments de qualité avec toi-même. Je te conseille de faire une liste de tout ce que tu aimes et de faire quelques-unes de ces activités pour voir celles que tu pourrais faire régulièrement et celles que tu pourrais faire occasionnellement. Ici, on va chercher à non plus se distraire en présence des autres, mais en ta propre présence aussi. C'est important, ça fait partie des choses qui vont solidifier ta confiance en toi, dans le sens où tu vas sentir en toi que ta valeur n'est plus définie en fonction des autres, mais selon tes propres yeux. Je parlais plus tôt de faire la différence entre l'isolement et la solitude, et je pense que c'est grâce à ce genre de choses mises en place que tu ne vas plus subir une annulation de sortie par exemple, ou le fait de ne rien faire le samedi, parce que tu sauras comment passer du bon temps sans avoir forcément de compagnie. Ça peut passer par pas mal de choses. Moi, par exemple, j'aime le snorkeling. J'ai mon ami qui m'a appris l'année dernière et depuis, c'est vraiment une révélation pour moi. Et des fois, je me fais juste des sessions seule. Et vraiment, des fois, je refuse que les gens viennent avec moi parce que je veux vraiment faire ça seule. J'aime aussi les puzzles, par exemple, ou les coloriages. Bref, tu as compris, ça peut être extrêmement varié et ça va vraiment solidifier cette connexion avec toi-même, non pas seulement au niveau des... des introspections au niveau sérieux entre guillemets, mais ça va aussi apporter autre chose que justement ce côté un peu « je travaille sur moi » et te voir aussi toi-même d'une autre manière. Être seul peut t'apporter beaucoup plus que tu ne le penses et la chose la plus importante de toutes, c'est restaurer la relation entre toi et toi-même. On a tellement l'habitude d'être entouré qu'on finit par oublier que l'une des seules personnes qui pourra le mieux s'occuper de nous, c'est nous-mêmes. Parce que finalement, Personne ne nous connaîtra jamais aussi bien qu'on se connaît, si peu qu'on veuille faire ce chemin vers soi. Je t'invite vraiment à prendre 10 minutes par jour pour instaurer ce moment. Et j'ai un dernier exercice pour toi que tu peux réaliser maintenant, où que tu sois. Imagine-toi dans un endroit calme, seul, mais en paix. Qu'est-ce que tu ressens quand tu t'autorises à être juste toi ? On arrive à la fin de cet épisode. J'espère qu'il t'a ouvert les yeux sur le fait qu'être seul n'est pas quelque chose de bizarre, mais une opportunité de reconnexion avec toi-même. et comme n'importe quelle compétence, elle s'apprend. Rappelle-toi que tu seras toujours la personne la mieux placée pour s'occuper de toi. Merci à toi d'avoir écouté cet épisode et n'hésite pas à le partager autour de toi à quelqu'un qui a peut-être besoin d'entendre ça. Passe une bonne semaine et on se retrouve lundi prochain !
