Speaker #0Hello, bienvenue dans l'épisode 16 de Next Level. Cette semaine, on va déconstruire une pensée bien ancrée, celle que les émotions sont un problème à résoudre. Il est temps pour toi de faire la paix avec tes émotions et de reconnaître leur utilité, aussi inconfortable soit-elle, pour ton évolution. À travers cet épisode, je vais te conduire petit à petit sur le chemin de l'apaisement intérieur et t'aider à changer ton rapport aux émotions, non pas par la technique, mais par un changement de posture intérieure. Si tu écoutes mes épisodes depuis un moment, Je t'invite à me mettre une note sur ta plateforme d'écoute, et je te remercie par avance car ça m'aide à faire connaître mon podcast à d'autres personnes qui en ont peut-être besoin. La colère, la peur ou encore la tristesse font partie des émotions les plus inconfortables, qui quand elles sont présentes de manière fréquente, te font penser qu'il y a un bug chez toi. Tu passes peut-être ton temps à essayer de contrôler, apaiser ou résoudre ce que tu ressens. Mais si tu faisais fausse route, et si je te disais que le vrai problème ce ne sont pas tes émotions, Mais c'est le fait que tu crois qu'elles en sont un. Et si le but n'était pas de régler l'émotion, mais d'écouter ce qu'elle vient te dire. On a grandi avec l'idée que certaines émotions sont mauvaises, c'est le cas notamment de la colère, la peur, la tristesse ou encore la jalousie ou la honte. J'ai déjà abordé ce thème dans l'épisode « Apprendre à réguler ses émotions pour retrouver la paix intérieure » , mais on nous pousse sans cesse à ranger nos émotions dans un placard et à les cacher de la vue des autres sous peine d'être jugées ou rejetées. Alors on a pris l'habitude de vouloir résoudre nos émotions, comme s'il fallait s'en débarrasser. Pourtant, cette vision ne nous a pas appris comment vivre avec nos émotions, seulement à les gérer, les éteindre ou les faire taire. Mais à force de croire qu'il faut aller bien à tout prix, on en oublie notre authenticité, ce qui nous conduit inévitablement à devenir esclaves de ces émotions. Depuis un certain temps, il y a une grande propagation dans la culture du hustle. C'est un mot anglais qui renvoie vers une mentalité où le travail acharné, la productivité extrême et la recherche constante de succès professionnel sont valorisés au-dessus de tout. Peut-être que le terme même n'était pas familier, mais en gros ce qui est valorisé c'est la performance et la réussite coûte que coûte. Et c'est un réel problème, parce que ça pousse encore plus les gens à s'éloigner de leur vulnérabilité, de leur écoute d'elles-mêmes, et donc forcément de leurs émotions. La gestion des émotions est une thématique qui me tenait à cœur pour mon podcast, parce que je sais à quel point elles ont un impact dans nos vies, mais je connais aussi le bénéfice et la nécessité d'adopter ce que je considère comme la réelle vision qu'il faut en avoir. Je me permets d'utiliser le terme « réelle vision » Parce que je parle du principe que tout a été créé parfaitement, et que si on trouve le bon mode d'emploi, chaque chose présente dans nos vies concourt à notre bien, si peu qu'on sache s'en servir de la bonne manière, et la bonne manière est forcément celle qui va nous aider à avancer et nous procurer liberté et bien-être sur le long terme. A travers cet épisode, j'aimerais t'aider à comprendre que tes émotions ne sont pas une erreur de fonctionnement, mais un message à décoder. Je veux insister sur le fait que tes émotions sont comme des alertes, elles veulent être entendues et reconnues, et non pas supprimées. Et pour t'accompagner dans ce cheminement, je vais développer trois aspects pour que tu puisses construire une base solide et saine dans ton rapport avec tes émotions. D'abord, en constatant que les émotions sont des informations et non un danger, puis en intégrant le fait que ce que tu ressens est passager mais précieux, et enfin nous verrons que tu peux ressentir des émotions sans les laisser te diriger. C'est maintenant le moment pour toi de prendre de quoi noter, accompagner ta boisson préférée dans le plus cosy des endroits à ta disposition. Je t'ai raconté dans l'épisode... apprendre à réguler ses émotions pour retrouver la paix intérieure, que j'ai eu un long cheminement pour me reconnecter à mes émotions. Et aujourd'hui, c'est un peu la partie 2 de tout ça, parce que je vais te raconter mon cheminement une fois que ce chemin a été fait. La dernière fois, j'ai été très rapide là-dessus en évoquant que maintenant, je me sentais beaucoup plus alignée à elle. Mais je dois te dire que le chemin entre le moment où je me suis reconnectée à mes émotions et celui où je m'aligne à elle et je les accepte, il a été compliqué. Tu te doutes que si je fais l'épisode sur ce sujet, c'est que moi-même je suis passée par là. J'avais un état d'esprit qui m'empêchait d'avancer, et du coup mes émotions, après la joie et le soulagement de les avoir retrouvées, ont été un fardeau, parce que j'ai mis beaucoup de temps à apprendre ce que je te partage. Forcément, ce qui est venu avec cette reconnaissance de mes émotions, c'est le fait que du jour au lendemain, je me suis retrouvée assaillie par tout un tas d'émotions que je n'avais plus l'habitude de côtoyer dans mon quotidien, et en plus je ne savais pas à quoi elles correspondaient. Des fois, je sentais juste que j'avais un malaise, mais impossible de dire ce que je ressentais vraiment et c'était dur de dealer avec ça parce que je me sentais vraiment impuissante. On connaît toutes les émotions de base, la colère, la tristesse, etc. Et on en a une image très marquée. Par exemple, quand quelqu'un crie ou boude, on va savoir que la personne est en colère. Mais parfois, ces émotions se manifestent d'une autre manière qui est un peu moins connue, et c'est à ce moment-là que ça sème le trouble. En ne sachant pas trop quoi faire, j'ai commencé à me battre contre mes émotions, ce qui a empiré les choses, puisqu'elles revenaient de manière plus marquée et plus accentuée la fois d'après ? Et là, tu rentres dans un cercle vicieux. Et puis j'ai fini par comprendre que les émotions constituaient une aide précieuse à mon évolution. Reconnaître que mes émotions n'étaient pas un problème m'a permis de me libérer de la culpabilité et parfois la honte dont elles étaient souvent accompagnées, mais le fait de les considérer comme des alliés m'a aussi permis de mettre le doigt sur ce dont j'avais besoin de travailler pour pouvoir avancer. Tu sais, ça a été un peu une porte de sortie pour moi où je me suis dit « Ok, j'ai pas besoin de souffrir toute ma vie, il y a une solution et je peux être libérée de ça. » Et ça, ça a été une grande source de motivation pour moi dans mon cheminement. Encore une fois, la manière dont tu vois les choses, le mindset que tu adoptes par rapport à ce qui arrive dans ta vie, c'est ça qui va opérer une transformation. Je peux faire des épisodes de podcast chaque semaine avec beaucoup de valeur. Si ton discours interne après avoir écouté l'épisode et je ne peux rien faire par rapport à ça, tu n'avanceras pas. L'état d'esprit est ta clé pour te libérer. Alors sans plus attendre, je vais te présenter trois axes qui vont te permettre d'alléger cette relation avec tes émotions. et ainsi avancer de manière saine, en toute sérénité. Premièrement, comme je t'ai dit au début de l'épisode, dans la plupart des consciences, les émotions sont des ennemis, puisqu'elles traduisent notre vulnérabilité, et que la vulnérabilité, même si on voit une évolution, ce n'est pas la grande mode. Ce que je voudrais que tu comprennes ici, c'est que ce n'est pas du tout le cas, bien au contraire. Les émotions sont là pour te signaler un besoin auquel tu dois répondre, une limite que tu dois poser, ou encore un déséquilibre sur lequel tu dois te pencher. En réalité, comme tu peux le voir, Ce sont tes émotions qui vont t'aider à te connaître et à te diriger vers tes réels besoins. C'est pour cette raison que je te disais qu'il est nécessaire d'avoir le bon mode d'emploi des choses, car quand tu prends conscience de cela, l'émotion n'est plus ton ennemi mais ton allié. La prochaine fois que tu te sens submergé par une émotion, je t'invite à faire ce petit exercice en te posant cette question simple. Qu'est-ce que cette émotion essaye de montrer ? Il est vraiment nécessaire que tu adoptes cette vision que des émotions sont là pour t'aider, ce qui te permettra de ne plus les subir et t'en servir comme une force. la deuxième chose dont j'aimerais que tu tu prennes conscience, c'est qu'une émotion est passagère et qu'en réalité, c'est nous qui la faisons perdurer à l'intérieur de nous à travers deux choses. La première, en retournant la situation dans tous les sens, ce qui finit par l'alimenter, et la seconde qui est la plus subtile, tout aussi répandue mais à mon sens la plus dévastatrice, c'est en la rejetant et donc en y opposant de la résistance. La manière la plus répandue est le déni et donc le fait de décider que l'émotion n'existe pas et qu'elle n'a pas sa place. En faisant cela, sans t'en rendre compte, tu la bloques dans ton corps Et les émotions sont assez rapides pour se mettre à l'aise. A contrario, et ce qui peut te paraître contre-intuitif, c'est que quand tu acceptes cette émotion et que tu lui laisses la place pour exister, tu permets à l'émotion de passer plus rapidement. Le conseil que je voudrais que tu appliques ici, c'est de ne pas chercher à faire disparaître l'émotion, mais de respirer et de l'observer passer. Rappelle-toi qu'elle n'est pas là pour t'envahir, mais pour te libérer de choses qui sont sûrement enfouies en toi. La troisième chose dont j'aimerais que tu te rappelles et qu'il y a une différence entre ressentir une émotion et agir sous son influence. Tu as le droit d'être triste, en colère, frustré, sans pour autant que tes émotions prennent le contrôle. On entend souvent parler de maturité émotionnelle, et c'est à ce moment qu'elle montre son visage. La maturité émotionnelle est le fait de contenir ses émotions sans les réprimer. Contenir ne veut pas dire de faire comme si tout allait bien, cela signifie simplement que tu es capable de prendre le recul nécessaire pour pouvoir les exprimer de manière à régler une situation, ou simplement entamer une communication avec la personne en face, sans que cela doive passer par des cris ou des disputes. Je rappelle qu'une divergence d'opinion n'est pas forcément une dispute. Je pense que tout le fondement de la maturité émotionnelle repose sur le fait d'avoir la sagesse d'exprimer ce que l'on ressent au moment le plus opportun pour créer un dialogue constructif. Une affirmation que tu peux réciter pour t'aider à ressentir sans te laisser diriger par tes émotions peut-être, je peux ressentir ce que je ressens sans m'identifier à cela. J'en profite pour insister sur les affirmations et la facilité de changer d'état d'esprit à travers elles. Vraiment, ne les néglige pas. Tu pourrais être... étonnée de ton changement d'état d'esprit et des conséquences bénéfiques que ça a sur tes actions et donc ta vie. Les émotions ne sont pas un problème. Elles sont une langue que ton corps parle quand tes mots ne suffisent pas. Il est temps pour toi d'arrêter de te battre contre elles et commencer à les écouter. Ce que tu dois retenir de cet épisode, c'est que 1. L'émotion est une info, pas un bug. 2. Elle passe plus vite quand tu n'essayes pas de la bloquer mais que tu l'accueilles. Et 3. Tu peux la ressentir sans pour autant qu'elle prenne au contrôle de ta vie. Cette semaine, je t'invite à choisir une émotion avec laquelle tu es souvent confronté et offre-lui l'espace nécessaire. Pas pour la comprendre à tout prix, mais juste passer un temps avec et l'écouter sans la juger. On arrive à la fin de cet épisode. J'espère qu'il t'a aidé à avancer dans le processus de réconciliation avec toi-même. Merci d'avoir pris ce moment pour toi. Et n'oublie pas que tu n'as pas besoin de tout contrôler, tu as juste besoin de faire de la place à ce qui est vivant. Les émotions ne sont pas un problème à résoudre, elles sont le début de ta vérité. Je te souhaite une bonne semaine, une belle journée, et on se retrouve lundi prochain pour un nouvel épisode.
